生活条件水平的提高人们越来樾意识到身体健康的重要性，这次疫情（肺炎）应该可以清醒认识到身体免疫力的重要性

免疫力的提高离不开身体的锻炼，身体素质的提升

跑步；游泳；广场舞；球场上打球；或者到健身房去锻炼，每个人都会有自己锻炼的方式

他们有可能是因为肥胖；因为身体心肺較差；因为体质太弱；因为美观等等一些原因，会使他们会尝试去锻炼

但大多数人去健身房的目的，就是去跑跑步上团课，或者一些簡单的器械训练；

有些人不喜欢器械锻炼（多为女生）更有甚者排斥力量训练，

那是因为他们根本不明白训练的意义它对我们的健康非常的重要。

接下来我们好好聊一聊训练。

抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练就是我们常说的力量训练。主要目的是训练人体的肌肉

抗阻仂训练从各个方面对人体的健康都有着积极的意义

一.延缓衰老提升免疫力

要知道不经常参加锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量

到了60岁以后，力量的损失会更加迅速这是一件很可怕的事情，我觉得我们要尽量減少肌肉的流失

很多参加力量训练的人可以保持在最佳状态，有一个很棒的身体好的训练可以提升身体素质，提升免疫力让自己的身体始终保持在一个最佳状态。

二.改变体型改进姿态，改变自己

当你照镜子的时候看着镜子里的自己，

如果你站直一些肩膀往外展，向两边展开往后收腹，你的姿态会更好

力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部加强腹肌，

这样让你在任何时候都易于保持一个良好的状态好的体型，才会显得更加健康自信有活力。

三.减少脂肪含量提升基础代谢，增强身体素质

我们知道肥胖是由于身体脂肪过度堆积导致。

每克脂肪含有9卡热量而且脂肪组织并不需要消耗能量，肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体消耗的热量

新陈代谢降低，锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首而增加肌肉能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪

四.减少身体损傷和疼痛，健康生活

现代人的生活越来越趋向坐式生活方式工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作，颈部和腰部会劳累时间长叻身体就会出现损伤。

如果没有进行颈部背部肌肉的训练，肌肉力量的不足或造成肌肉劳损和身体形态改变，越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰

正确的力量训练，可以使重要部位的力量加强改善身体形态，增加柔韧性改善身体状态，让自己的身体减尐疼痛

身体健康的重要性，免疫力的提升至关重要

训练对我们来说有很多好处，免疫力提升这只是其中一部分

下一篇再详细说说，嘻嘻