烟酒对身体没好处很多人都知道但还是很多人对烟酒上瘾,如何才能更高的戒烟戒酒一起来看看。
意识:意识决定行动烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉,必须思想统┅下定决心戒掉。
指定计划:戒烟酒不是一两天能成功根据自己每天吸多少烟的情况,逐步减少和确定彻底戒掉的日子,确立行动嘚方案
注意力:在彻底戒掉烟酒的前期,长时间保持的习惯不容易彻底改变当想抽烟和喝酒时转移注意力,例如吃口香糖
他人帮助:戒烟酒要有监督,只自己监督还不行让自己家人帮助,监督自己戒烟酒行动
隔离:烟酒有一定社交功能,容易受到群体的影响戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士,不受他人教唆放弃
惩罚:对于自己戒烟酒期间,违规制定惩罚机制惩罚一定是自己不愿做的事,唎如很多男生不喜欢做饭这段时间一旦有吸烟行为,就惩罚自己为爱人做一顿饭
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