现代女性在生活、工作、学习中扮演着诸多的角色如学生、职员老板、妈妈、女儿、老婆等。这么多的角色有时会使女性无法找到真正的自我更谈不上如何爱惜自己。

      据专业机构的调查统计显示2014年中国80%以上的女性，身体处于亚健康状态女性亚健康的构成原因有几点:营养不均衡、过度疲劳导致大脑缺氧、睡眠不好造成记忆力差。了解这些后女性应该根据不同原因做出改善，让自己远离亚健康拥有永久的健康和快乐。

女性身体所需要的优质营养并非从自己爱吃的食物中得来，也不是价格越高的食品营养价值就越高而是要全面均衡地摄人营养，只有这样身体財会时刻保持健康。通常情况下均衡的营养饮食包括:蛋白质、维生素、纤维素、糖分、碳水化合物、充足的水分、脂肪等。以上这些营養包含在各类食物中如谷类、蔬菜、水果、禽蛋、肉类、坚果等平时挑食、进食无规律、贪恋零食的女孩们，如果不能全面及时地摄入瓜果蔬菜里的营养身体会随着年龄增长逐渐变差。相反物质营养的均衡与全面会为身体健康提供充足的能量。因此告别亚健康，营養是关键

长期处在紧张劳累的工作、学习和生活中，往往会使女人失去活力减少食欲，甚至失眠烦躁。许多女性朋友或许不知道其实，这就是亚健康的一种表现想要改变这种不适感受，让自己适度放松也许是最好的方法一般来说，身体的劳累可以通过休息缓解有时候通过头部按摩、聆听轻音乐等方式可以保证头部的气血通畅。只有这样做我们的大脑才能及时补充氧气，获得足够的营养使頭部血液循环通畅，毛细血管重获新生

看一个女人有没有福气，主要还是看她的睡眠好不好睡眠不好的人，即使拥有家财万贯身体嘟不健康，何来幸福!”老辈人说的这些话细细琢磨起来还是很有道理的。那些睡眠不好的女人一般情况下皮肤暗黄无光泽眼睛浑浊显疲惫，甚至还会有“熊猫眼”究其原因，全都是因为工作太累或照看小孩等使自己的身体与大脑常处于疲劳状态没有得到充分休息。時间久了大脑一直处在供氧不足的状态，最终便导致头晕、乏力、记忆力减退等后果

      如有以上现象发生的女性朋友，一定要调整作息時间改善睡眠质量，临睡前让大脑安静下来减少思考与忧虑，给深睡眠提供一个良好的环境从而达到安然入睡的效果。平时应多培養些兴趣爱好经常有规律地进行身体锻炼，都有助于睡眠质量提高从而使身体更健康。