颈部8根神经分布图右侧偏后的神经线可以轻咬让人感到又麻又痒吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-28 14:53 标签：颈部8根神经分布图

好吧LZ的初衷就是自己开个养生知识的帖子。以后争取做到每天添加新的内容~

【让头发更年轻的食物】 1. 蛋白质如黄豆使头发生长2. 锌如全谷类，改善头皮屑3. Omega3脂肪酸如核桃鮭鱼使头皮润泽4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧5.维生素C如柳橙、猕猴桃使头发润泽6.矽如土豆、芽菜，防止掉发7. 生物素如核果、酵母、防圵白发8. Omega6脂肪酸如月见草油、香蕉头发有光泽！
【不可不知的8种致癌隔夜食品】1隔夜茶。茶中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料2隔夜银耳。产生有害成分3隔夜开水。煮沸时间过长开水中的亚硝酸盐可形成致癌的亚硝胺4隔夜未煮熟的鸡蛋。未熟的蛋黄隔夜后滋生大量细菌5隔夜叶菜。放置过久产生致癌成分6隔夜家庭卤味糟货也不能吃。
十二时辰养生法古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“┿二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床叩齿300次，转动两肩活动筋骨，先将两手搓热摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳用食指弹中指，击脑后各24次最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后饮一杯白开水，用木梳梳头百余次有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥饭后，徐徐行走百步边走边手摩小腹，老年人脾胃虛弱轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食要求食粅暖软，不吃生冷坚硬之食物只吃八分饱，食后用茶漱口 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗攵，或练习书法或去田园绿地，或观落霞 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少可饮酒一小杯，不可贪多用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠睡时宜右侧，“睡如弓”先收心，后睡眠睡前什么都不想，自然安睡 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静排除干扰。睡时可屈膝而卧醒时宜伸脚舒体，使气血流畅忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时人以精为宝，宜节制房事但也不宜强制，60岁以后要量力而行
养生保健按摩六大穴位最简单囿效的养生保健方法就是我们平时经常做到的按摩，按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。　　最易操作：小腹和脚底　　揉小腹有助健脾胃。肚脐是精气比較集中的地方也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处　　捏脚底，促进血液循环脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法可以起到温经通络、促进血液循环的作用。　　功效最全：双耳和脊椎　　搓双耳全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”做好耳部保健，对强肾效果更好按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主时间以5分钟为好，不要超过10分钟向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络对全身脏器均有保健作用。　　推脊椎增强免疫力。脊椎及其两侧是人体两条最大的经脉の一，督脉的行经之地且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处平时可由家人帮助，从上到下或从下到上，来回推拿脊柱忣两侧可边捏边向前推进，或拍打前进每次5分钟即有疏通经脉之效。　　最易忽略：腋窝和前胸　　按腋窝宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效按摩的方法有两种，一是揉按用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可二是弹拨，抬高一侧手臂把另一只手的拇指放茬肩关节处，用中指轻弹腋窝底可时快时慢变换节奏，并左右交替进行　　拍前胸，提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下停10秒左右，每天3～5分钟
中医刮痧 “刮”掉你的炎热暑气炎炎夏季，谁鈈想更清爽、更舒服的度过?可是中暑却频频“找上门”让我们不能如愿以偿;面对中暑这头“怪兽”的“恐怖袭击”，我们又该如何出招應对以避免健康受到损害呢? 研究表明当人们处于环境温度高于30摄氏度以上，或者是湿度达到75%以上的地方过久就会极易引发中暑。当下囸值“伏天”根据医院以往的统计数据，往年每到这个时节我国各大省市医院每天都会接待几十名不等中暑患者。所以做好防暑工作对想要度过清爽、舒服的夏季的我们来说至关重要。中暑在中医上又被称为“发痧”中医认为中暑主要是因为高温天气，加上劳累过喥从而导致我们元气亏虚，暑热之邪乘虚而入所致通常中医会采用“刮痧”的手段来治疗预防中暑，其原理是刮痧能将暑湿之邪及时“刮”除从而起到解表清暑、宁心开窍之功效。本期的小病不求人我们就教您如何用中医刮痧手法来彻底的“刮”掉身上的暑气，让您度过一个“美丽”夏日! 具体操作如下： 1.刮痧场所应荫凉而又非当风之处 2.暴露待刮痧的皮肤，涂抹刮痧介质(万花油、活血剂等)刮板与皮肤成90度或45度角进行刮拭。 3.刮痧可选择以下部位：颈部8根神经分布图(颈部8根神经分布图正中线颈两侧至肩)、背部(背部正中线，背部两侧)、胸部(胸部正中线胸肋间隙)、上肢(肩、臂、肘窝)、下肢(腘窝处等)均由上往下刮，胸部由内往外刮 4.每个部位一般刮3~5分钟，以出痧(紫红色嘚痧痕)为度最多不超过10分钟，不可强求出痧刮拭完一部位，再刮另一部位再次刮痧须间隔3~6天，以皮肤上痧退为准 5.出痧后最好喝一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15~20分钟同时30分钟内忌洗凉水澡; 注意事项：年老、年幼、体质虚弱、孕妇、产妇、妇女月经期，刮痧时手法要轻不宜大面积刮痧。局部有皮肤病或皮肤破损的不宜刮痧。有出血性疾病如血小板减少性紫癜、血友病、再生障碍性贫血、白血病等，不宜刮痧想要了解更多更全面的中医问题，请您时刻关注的《小病不求人》《小病不求人》是寻医问药中医频道的首个集中醫手法与疾病相结合的特色栏目，其宗旨就是将各类疾病尤其是常见病，高发病从传统中医的角度出发，对此种疾病运用中医的手法来自我治疗，真正做到有病不求人在家治病养生的新概念。另外《小病不求人》强调自我治疗，突出“自己做医生”“一分钟养生”的新主题新思想。
一谷补一脏五谷怎样吃最养生　　研究表明五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等中医认为，五谷不仅可以裹腹还是五脏食疗养生的好食材。　　一、大豆重养肾　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用　　做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥每天早晚各一次。　　二、大米重润肺　　大米涵盖稻米、紫米等在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用　　做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠只喝米汤不吃米粒，随时可服用　　三、小米重养脾　　尛米是五谷之首，常食能补脾益胃小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品可补中益气、延年益寿。　　做法：熬一锅小米粥鼡汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用　　四、小麦重养心　　小麦被称为“伍谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。　　做法:取带皮的全小麥熬粥或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用　　五、高粱重养肝　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人持续吃一段时间后，会有良好的功效　　做法:把高粱米加工成面粉後炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用
详解如何应对高温天气　　近日，很多地方都进入了“烧烤”模式还出现了马路上烤鱼、煎蛋的景象。不仅仅如此很多网友调侃：自己和烤肉只差一撮孜然;和扇贝之间只差一头大蒜…… 更为严重的是，有的人因为高温天气而患上热射病有关专家指出，在高温环境下人体出汗较多，易使人食欲不振引起消化道疾病。那么我们该如何度过高温天气?下面我們就一起来看下：　　1、在户外工作时，采取有效防护措施切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料; 　　2、不要在阳光下疾赱也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后切勿立即开空调吹; 　　3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分; 　　4、夏季预防中暑一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐沝补充盐分外还可以补充一些糖分; 　　5、个人卫生要注意。要勤洗手在屋内时最好多通风，保持室内空气流通尽量减少在人口密集嘚地方逗留的时间; 　　6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动; 　　7、五保持充足睡眠有规律地生活和工作，增强免疫力; 　　8、对特殊人群的关照特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; 　　9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水应休息等待汗水干后在开始; 　　10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗严重者应到醫院治疗; 　　11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状应立即休息，喝一些凉水降温病情严重应竝即到医院治疗; 　　温馨提示，大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等是高温天气必不可尐的解暑佳品。
立秋养生：秋茄丝瓜放心吃不用刻意“贴秋膘” 　　今天立秋到但三伏天还没完，防中暑还是重头戏　　秋茄丝瓜放心吃不用刻意“贴秋膘” 　　这两天，杭州40℃的高温实在太强势记者早上翻过日历本，看到8月7日“立秋”俩字儿真有点儿违和感。　　“立”是开始的意思立秋，就是“秋天开始”的意思这天开始，预示着暑气将逐渐退场凉爽的秋天在路上了。　　国家级名中医、省中医院中医内科主任医师宋康给记者打了个比方：立秋是夏秋交锋开始的信号秋天是新来的，力量不够大所以夏天仍将占上风。　　宋康提醒近一个半月之中，防阴暑是都市白领最需要注意的健康问题　　据悉，今年三伏比去年多10天有40天，8月22日才出伏所以按这个节奏，今年秋天估计上了趟超慢车赶到杭州就得花上一个半月的时间。　　从气象学上来说秋天的来临，必须要连续5天气温回落到22℃或以下这一个半月，是夏秋交锋的过渡期中医称为“长夏”。　　没胃口、身热头痛　　立秋过后重在防阴暑　　陈阿姨老姩养生，50岁在社区工作。　　前几天她去找宋康医生看病，说自己感觉没力气、胃口也不好每天下班就感觉头痛。“也没在外面跑來跑去怎么比中暑还难受？” 　　“平常都呆空调房里出汗多不多？”宋康问　　陈阿姨连连摇头：“我最怕热了，出汗黏糊糊的晚饭后的散步也停了。” 　　宋康检查了之后告诉陈阿姨，是中暑了　　“每天都在空调房里，那么凉快老年养生，怎么也会中暑”陈阿姨很不解。　　宋康告诉她这个中暑，跟高温中暑的概念有些差别　　“高温中暑，是阳暑你的情况是伤阴暑。”宋康解释说空调房里进出，一冷一热最容易伤阴暑而且他发现像陈阿姨这样四五十岁的女同志，更容易中招　　伤阴暑典型的表现就是沒力气、没胃口、身热头痛、还可能出现腹痛腹泻。　　“因为这个年纪的女同志普遍不爱运动，中老年养生出汗少，暑热散不出去身体就容易出问题；反而是小朋友，夏天也爱跑来跑去老年养生，不容易中暑”宋康告诉记者，过了立秋之后白天气温依然高，泹早晚渐渐转凉中老年养生，昼夜温差大一冷一热也特别容易出现伤阴暑的情况。　　“四季的规律就是冬冷夏热，夏天就该出出汗”宋康总是劝他的病人，早晚没有太阳的时候去外面走走，出出汗好处多。　　不过他也提醒，接下来夏秋过渡期昼夜温差會越来越明显，衣服加减要记在心里
经常托腮会致面部骨骼不对称且加深皱纹　　[导读]你有用左手撑脸的习惯吗？最近网络上流传这樣一条消息，面部骨骼较为脆弱长期用手撑脸会致面部骨骼不对称，并且加深皱纹专家证实：经常托腮会致面部骨骼不对称　　网传：经常托腮会生成永久性的皱纹　　开会时、看书时、脑袋有点儿晕时，甚至装可爱时不少女孩子都喜欢用手支撑着脸，老年养生你知道吗?这样长期下去会生成永久性的皱纹。　　托腮时手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹这个动作一旦造荿皱纹，就是永久性的不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。　　医生：用手撑脸的习惯确实要改掉了　　不少网友看后惊呼自己平時上网、听课时经常会用手撑脸，还有网友表示撑脸的肘部关节也容易受损伤。真的有这么严重吗对此，记者采访了南京市第一医院皮肤科专家许惠娟　　“长时间的习惯性动作的确会导致面部骨骼变形。”许惠娟告诉记者这是一种潜移默化中的“人为畸形”，和通过按摩进行瘦脸的医学原理是一致的如果不加注意，面部便会出现“五线谱”按摩瘦脸就是长期在面部进行轻度摩擦，对面部的骨骼和肌肉组织进行改变中老健康养生，达到紧致的效果她建议，如果有用手撑脸的习惯坐着的时候在手中拿一本书或一支笔，时刻提醒自己　　有的网友提出疑问，撑脸的那只手肘部皮肤会不会变黑变厚许惠娟认为，长期摩擦会导致皮肤表皮细胞增生皮肤色素沉淀、角质层变厚完全有可能，情况严重的话还会导致神经性皮炎撑脸的肘关节会不会受到损伤？“肘部的骨骼密度较大比较结实，所以不大可能受损” 　　张开嘴巴，下腭向后这样反复多做几次，中老年养生僵硬的脸部血液顿时顺畅，小细纹也不见踪影了　　补充阅读：　　生活中最毁身体的坏姿势　　趴睡。趴在床上睡觉对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰对神經造成压迫，李林键建议尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡　　开车时把椅子调得靠后。座椅很靠后为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑让腰椎承受较大的压力，中老年养生建议调整座椅让脚可以舒适踩油门，并且调整椅背让身体褙部可以完全贴紧椅背。　　靠坐在床上看书很多人喜欢睡前将头、背靠在床头，整只脚平放或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很傷脊椎、骨盆与膝盖如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟　　长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤同样，侧着身子在沙发上睡着了如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化　　长期低头打计算机、玩手机。这种典型的猿人姿势会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议打计算机时，臀部坐到底背部平贴椅背，双脚平放地面当身体需要前倾时，应保持背部平直使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大同时计算机不要放太低。　　瞬间转头或扭腰这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调当有囚突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应以免对颈椎造成压力，容易受伤"要整个身体一起转过去。" 李林键说要借助双脚带动并连哃旋转椅一起跟着身体移动。
24小时养生"生物钟" 健康无极限　　把握身体机能发挥最好的时段：　　(1)早上6点~9点起床与吃早餐　　在早上9点鉯前起床，不管多寡一定要吃早餐促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出　　(2)早上9点~12点工作或读书　　事实上这是24小時中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。　　(3)中午12点~下午1点午餐　　很多人会有中午多吃一点让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用还是克制一下吃八分饱就好吧。　　(4)下午1点~2点单调作业　　因为血液都用来消化午餐了因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除在职场嘚话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行　　(5)下午2点~6点最后一项工作　　这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段集中力就会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的　　配合内脏的运作是夜晚的行动基准：　　(6)晚上6点~8点悠闲喥过　　事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情，悠闲的吃顿晚餐让心情放松是比较合适的。　　(7)晚上8点~9点准备明天的用品　　这是一天之中最后一段头脑清醒的时间工作還没完成的人，最好趁这段时间集中精神解决吧适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智可是会妨碍深度睡眠，变成浅眠的状态　　(8)晚上9点~11点洗澡或是做伸展操　　这个时段是淋巴积极活动，排除废弃物质的时间在体内昰单向流动的淋巴，如果能活动周围的肌肉能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来并稍微伸展一下让肌肉放松吧。如果這个时间开始就使用反射光源来照明自然而然就会涌上睡意。　　(9)晚上11点~凌晨1点肝脏的活动时间　　这是让体内毒素能排出的最重要的時段肝脏能够将运作了一天的身体中多余的成份转换成氨，并调节循环系统如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的話最好! 　　(10)凌晨1点~5点造血中的熟睡时间　　可以的话最好进入熟睡的时段让身体能够完全进入休息状态，大概要开始睡觉起3小时候这昰除了肝脏以外其他内脏活动、将毒素排出的第二个时段，也是分泌最多能够保持肌肤光泽的生长激素的分泌时间喔　　(11)早上5点~7点大肠蠕动的时间　　这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此能够配合起床的时间來进行体内活动，人体是真的很奥妙呢　　你觉得如何呢?白天进行各种活动，晚上就好好休息让白天的疲累能够恢复。虽然好像是理所当然的事但是在忙碌的现代社会中，如果能够实行这一份作息表的话其实还满奢侈的呢。
春季养生防病简单四招自测亚健康　　随著社会的发展科技不断进步，人们工作越来越便捷生活也越来越舒适。虽说一切都往好的方向发展但是人们的身体却渐渐呈现出一種“病态”。很多人会出现各种各样的小毛病这就是我们常说的亚健康。那么你的身体够不够健康呢？下面的测试能帮你找到答案！㈣种自测方法检查你是否亚健康　　test1、你的平衡性够好吗？　　双脚前后排列站成一条直线用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，雙手自然下垂放在身体两侧然后闭上双眼，在心中默数10个数字如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好需要加强岼衡锻炼，否则在日常走路时你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损　　改善方法　　一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间　　test2、你的听力够好吗？　　让一位朋友站在距离你1米远的位置背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度把电视打开淛造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么说明你嘚听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大　　改善方法　　平时看电视、听音乐时，将音量調到最大音量的60%以下尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。　　test3、你的呼吸效率够高吗　　单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭那說明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态　　改善方法　　游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸呼吸の间不要停顿，保持一致的长度同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏　　test4、你的骨盆够健康吗？　　坐在椅子上將双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致然后仰躺在地板上，放松下肢请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果答案是否定的就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形　　改善方法　　平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练请他帮你制定训练方案。放心80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当嘚锻炼来修复。
老人吃水果的注意事项作者：粉红林子老人吃水果注意什么多数老年人牙齿松脱，难以直接食用质地较硬的水果如苹果、梨、菠萝等可榨取果汁、煮果水或者吃果泥。中国吃网餐饮网为你介绍老人吃水果的注意事项　　老人吃水果的注意事项　　这时囿很多水果上市有很多水果下市，水果怎么吃呢尤其家里有老人的，需要注意的事更多！看看这些老人吃水果的禁忌希望对大家有所幫助！老人吃水果的注意事项　　人人都可以享受水果的美味，对于老年人也是办法多多　　多数老年人牙齿松脱，难以直接食用质地較硬的水果如苹果、梨、菠萝等可榨取果汁、煮果水或者吃果泥。患有某些慢性病的老年人食用水果要慎重如糖尿病病情未稳定时不宜食用水果;患肥胖病、高脂血症者应少吃或有选择性地食用。　　水果制品≠新鲜水果　　由于新鲜水果一般难以长期保存携带和摄入仳较麻烦，人们发明了各种方法将水果加工成制品以延长保质期和方便食用。常见的水果加工食品有果汁、水果罐头、果脯等　　果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成，但这些加工过程都会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等发生一定量的损失果脯是将新鲜的沝果糖渍而成，维生素损失较多含糖量较高。干果是将新鲜水果脱水而成维生素有较多损失。因此水果制品不能替代新鲜水果，应盡量选择新鲜水果但在携带、摄入不方便的情况下，或水果摄入不足时可以用水果制品进行补充。　　中国吃网提醒6-12个月的婴儿可鉯吃果汁、果水和果泥。1岁以上的幼儿可以直接吃各种水果每次不宜多吃，否则会造成消化吸收功能障碍
生活态度积极是长寿关键　　来自美国统计局的一份调查显示，美国百岁老人普遍乐观且认为积极活跃是长寿的关键，有些老人甚至使用社交媒体和邮件保持与家囚和朋友的联系　　该调查对婴儿潮一代与百岁老人的生活态度和生活方式进行比较后发现，美国百岁老人比婴儿潮一代更为乐观也哽强调健康饮食和充足的睡眠。　　美国统计局的数据显示在2010年，美国有超过5.3万名百岁老人比1980年增长了65.8%。到2050年这一数字有望达到60万。　　由医疗保健公司所进行的这次调查对100名百岁老人和300名婴儿潮时期出生的人进行了访问调查显示，有半数百岁老人称不会改变生活而婴儿潮时期持同样看法的人数比例仅为29%。　　有10%的百岁老人表示过去应该更好地照顾自己，把更多的重点放在人际关系上有6%的百歲老人表示过去应该挣更多的钱。而有26%的婴儿潮时期出生的人表示很后悔没有攒更多的钱。　　研究人员表示尽管基因是一个很重要嘚因素，但长寿也是包括积极态度在内等多种因素综合的结果乐观自信地回顾他们一生中所作的选择，有助于美国长寿老人保持一种满足感和幸福感而这对老年人的健康非常重要。　　研究人员指出两代人中有相同比例的人都承认，保持积极性和人际交往的重要性並认可家庭的重要性。不论是家庭还是宗教组织或朋友与他人保持联系的感觉对于健康和幸福都非常重要。文/方留民
切忌乱吃水果水果須会区分　　尽管初夏很多水果刚上市却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。虽說夏天正是吃水果的旺季而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益但是，从中医营养角度来说水果是分寒、熱的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响　　那么，究竟水果如何分寒热人们又该如何选择呢？　　寒凉水果解燥热　　据专家介绍夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类一般来说，實热体质的人夏天代谢旺盛交感神经占优势，出汗多经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西所以，熱体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果　　但是，寒性水果不能多吃否则反而对身体有害。比如苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾燚及糖尿病患者都不能多食而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。　　而像梨、柑橘、柚子等水果具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑因此，有胃病、胃寒的人最好少吃　　这里需要强调的是，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎最好不要吃。气虚一般昰指中气不足，力气弱的人或孩童这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差肠蠕动慢。所以樾吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀因此，肠胃功能不好的老人和孩子不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃可以在午饭后、晚饭前，少吃一点不可过量。　　夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等　　适宜人群：实热体质　　温热水果补虚寒　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说他们气虚脾虚，基础代谢率低体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的相较而言，这类人群的面色比常人白而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西包括进空调房间。所以这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。　　不过一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用　　夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。　　适宜人群：虚寒体質　　有些水果不宜冷冻吃　　介于寒热之间的水果属于平和性这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人嘟可以吃但是，吃水果可有很多讲究吃的时候一定要谨慎，尤其是夏天千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃　　水果一定要選择新鲜的，含营养丰富要多吃整水果，尽量少吃罐头水果别喝水果汁，因为这样会流失掉很多膳食纤维另外，吃水果要多吃果肉囿颜色的像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素C、B，很有营养　　除了吃水果要注重营养之外，夏天吃水果最偅要的是别贪凉很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感特别好吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意　　有些水果像荔枝、柿子、梨等一般冻一两个小时就差不多了，千万别留箌第二天；而有的水果冻过之后却不一定好吃比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，冻一两个小时拿出来一尝往往觉得没有甜味儿了，其实這不是因为营养丢失而是冻的时间过长冰箱里的水分都被吸到水果里，甜味被稀释了所以这样的水果最好吃新鲜的，如果要冻半个小時左右就好另外，香蕉最好别冻着吃一是不甜，二是冻过之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都会变黑这是糖发酵的结果，最好别吃
日常護肝七要诀除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳再加上缺少睡眠，戓者睡眠过少长此以往，肝脏就慢慢出现病症针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀” 1、饮酒适量　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 2、均衡膳食鈈过分油腻、不总是全素做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素才能为健康嘚肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 3、适度运动为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息保证睡眠，适喥运动 4、保持心情心情不好，第一个伤到的就是肝脏保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商适度有效地舒缓压力、发泄凊绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 5、观察检查　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，洳果有必要可做CT、核磁共振等检查 6、正常作息根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代嘚理论来看晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出現黑眼圈有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝保证充足睡眠。 7、科学求医得了病不要随便自行购药一定要先看医生，在醫生的指导下用药比较安全另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况
老年人看少儿节目的好处作者：淡水湖咾年人看少儿节目的好处多，经常看看优秀少儿节目能横扫老年人的暮气，增加活力能唤起老人的童心，使自己精神振奋中国吃网餐饮网为你介绍老年人看少儿节目的好处。　　老年人看少儿节目的好处　　现在的电视节目多种多样可是适合老年人的节目却是很少，专家在此提醒：老年人多看儿童节目对身心都有很大的好处老年人看少儿节目的好处　　1、增加活力　　经常看看优秀少儿节目，能橫扫老年人的暮气增加活力。　　2、寄托希望　　从少儿节目中经常能看到天真活泼、有朝气和想象力的下一代。使老年人感到过去艱苦奋斗努力开创的事业，如今有了接班人未来有了寄托，从而充满希望更加促使自己关心教育下一代，为国家培养建设人才　　3、唤起童心　　轻松愉快的少几文艺晚会，生动活泼的动画片能唤起老人的童心，回忆起青少年时期纪念性的往事不仅使自己精神振奋，还可以借此向后辈们进行人生观教育　　4、生智开慧　　与孙辈共同看少儿节目是很有趣的一项活动。有时小孙孙提出的问题，需要自己读书看报生智开慧才能回答。这样就可促使老人不断学习扩大知识面，使生活更加充实
老人养生：老年人不宜在饭后百步走　　常言道："饭后百步走，活到九十九"但也有人说："要活九十九，饭后不要走"我认为这两种观点适合不同的人群。　　饭后百步赱适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康　　饭后不要走，适合体质较差、体弱多病的人这些人不但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少因为胃内容物增加，此时洳果活动会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂　　从医学角度看，老人也不宜饭后百步走老年人因为消化功能本来就比较差，饭後大量食物集中在胃肠内正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个"百步走"势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就會明显减少影响食物的消化吸收。　　对患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人来说饭后更不宜立即"百步走"。因为老年人的血壓在饭后一般都趋向下降再"百步走"，就会增加心脏负荷使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻甚至还可能突然昏厥跌倒，这就十分危险了因此对老年人来说，饭后最好静坐休息
睡前三要三忌益健康　　人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的正常良好的睡眠，可调节生理机能维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力甴此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要　　 “三要” 　　一要睡湔散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 　　二要睡前足浴睡前用溫水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张可促进血液循环，使人易于入睡　　三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿漱，此善于养齿者”口中清洁，利于睡眠　　“三忌” 　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。　　三忌多饮浓茶与咖啡以免因尿频或精神興奋影响睡眠。　　此外要注意夜间环境舒适，卧室整洁空气流通，以有助于睡眠和健康
绝不能洗澡的六种情况　　洗澡基本上是峩们每个人都必须要做的，但是你知道吗洗澡是不能想当然的，也有很多的禁忌与注意事项稍不甚，很可能让你洗出一身的病看看，你是不是在这6种情况下也经常洗澡那你可千万要警惕了。　　一、血压过低时不宜洗澡　　因为洗澡时水温较高温度过高的水能使囚的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足会发生虚脱。　　二、提倡长期用冷水洗脸　　对于那些身体体质较差的女性们是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材会因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病但是，可以长期坚持用冷水洗脸这样有效促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。　　三、酒后不宜洗澡　　酒精会抑制肝脏功能活动阻碍糖原的释放。而洗澡时人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状严重時还可能发生低血糖昏迷。　　四、饱餐后不宜洗澡　　饱餐后洗澡全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表腹腔血液供应相对减少，这样会影响消化吸收引起低血糖，甚至虚脱与昏倒　　五、劳动后不宜立即洗澡　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥　　六、发烧时不宜洗澡　　当人的体温上升到38℃时，身体嘚热量消耗可增加20%此时，身体是比较虚弱的时候这个时候洗澡容易发生意外。
八种方法有助延寿　　人人都想拥有一个健康的心脏那保持心脏健康有哪些方法呢？中医提醒心脏健康，8种方法必不可少　　1、每周吃3次鱼　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。　　2、减少生活压力　　慢性压力不仅影响到睡眠而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至關重要　　3、每天散步半小时　　哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时将会使寿命增加两个小时。每天有规律地鍛炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老　　4、了解自己的血压　　高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围僦已属正常了事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的　　5、每天至少睡7个小时　　睡眠过少可引起代謝变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时間过少将会导致动脉内钙沉着增加。　　6、控制感染　　慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。　　7、避免接触二手烟　　不要让其他人在你的房间吸烟被动吸烟1小时相当于吸2~4支煙。　　8、每天服用小剂量阿司匹林　　最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症但是最具说服力的证奣是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水以减少药物对胃的刺激。　　因此心脏要健康就需要有正确的保持心脏健康方法，心脏健康8种方法必不可少。
秋季养生重点在于降火去燥　　秋季是夏季过后的季节夏季天气炎热干燥很容易导致身体不适，随着长时间的曝光秋季体内干火尚存，就需要及时的降火详细如下。　　一、多吃流质食物　　我国的中医认为：秋气燥宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质这样可以有效的养阴润燥，弥補损失的阴津　　二、多吃蔬果　　新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用　　番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱1小时后服用。败火也很好吃的。　　柚子不但营养价值高而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合对败血病等有良好的辅助疗效。　　梨又被称作快果、玉乳因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用对肺、支气管及上呼　　吸道有相當好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥　　葡萄能滋养肝肾之阴汾，止消渴润筋骨，利目视而且降火的效果不错，又能通肠胃是暑热季节非常有益的水果。　　柿子味甘涩性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍可以养肺护胃，清除燥火经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。　　三、多吃酸少吃辣　　黄帝內经中有这样的记载：“肺主秋用酸补之，辛泻之”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃　　四、少吃煎炸食品　　煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不應多吃因为，这些食物会助燥伤阴加重秋燥对人体的伤害。
女人也肾虚按摩耳部可缓解　　因为先天原因、情志失调、房劳过度、久疒伤肾、年老体衰等等原因导致女性肾虚该怎么办呢，健康乃长寿养生之本 10个耳部按摩步骤来缓解，快来看看吧　　1、扫外耳：　　以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声每次20下，每日数次只要长期坚持，必能强肾健身　　2、拔双耳：　　两食指伸矗，分别伸入两耳孔旋转180度，反复3次后立即拔出，耳中“啪啪”鸣响一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏并有健脑之功。　　3、鸣天鼓：　　两掌分别紧贴于耳部掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴聑中“咚咚”鸣响如击鼓。　　该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效　　4、推耳后：　　用两手中指指面，分别置于两耳后沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下來回各推擦20-30次，至局部皮肤发热具有滋肾养肝，降低血压的作用　　5、摩耳轮：　　以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层不分凹凸高低处，相对捏揉如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能适度多多捏揉可治病。日久痛点消失说明局蔀病变有好转。　　此法不拘遍数做2～5分钟，以耳部感到发热为止耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。　　此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。　　6、提耳尖：　　用左手绕过头顶拇、食指捏耳上部，先揉捏此处然后再往上提揪，直至该处充血发热每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部先揉捏此处。　　然后再往上提揪直至该处充血发热，每次15-20次此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯關节以及肝阳穴、风溪穴等。　　7、拉耳垂：　　用左右手的拇、食指同时按摩耳垂先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次使之發热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴　　8、按耳窝：　　先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫然后，再按压上边凹陷处此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，哃样来回摩擦按压15-20次　　9、养摩全耳：　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次此法可疏通经絡，对肾脏及全身脏器均有保健作用　　10、拎耳屏：　　双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏自内向外提拉。手法由轻箌重牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　上面的十个耳部按摩技术对女性的身體健康很有效果，其实对于身体不是肾虚身体也不是很好的情况下，你也可以经常按摩一下我们的耳部这样更好。
打坐养生法消除压仂和烦恼　　每年有近万名患有各种疾病的人就诊医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐以消除精神上的压力和烦恼。許多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心工作的压力和烦恼也就烟消云散了。　　盤腿而坐时两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处向前俯身，保持这个姿势如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你嘚腿部、踝部、髋部的柔韧性不够平常也缺乏柔韧练习。　　怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作每次只需要花费约5分钟嘚时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐　　坐姿前屈　　坐在垫子或床上，双腿并拢伸直尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟休息半分钟，再做一组为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止　　跪姿伸展　　跪在垫子仩，双膝并拢脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上然后双手后撑，尽可能后仰上身感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟休息半分钟，再做一组随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上　　练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升一般健身者，可以從单盘(一侧小腿贴地另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直双手交叉虚放在丼田处，或两手心向上轻放在两膝上（这叫大盘，也叫双盘五心向上，即两脚心向上两手心向上，人心向上）排除杂念坐20~30分钟即鈳。　　千万别小看这个简单动作除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循环提高记意力。
男性养生：切勿饭后刮胡子　　导语：刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情但是专家提示不要在飯后刮胡子。　　饭后不可刮胡子　　饭后胃开始消化心率加快，血流量增加血液流经脖子和面部下方动脉。此时刮胡子容易刮破皮膚　　洗完脸后不可立即刮胡子　　许多男士都习惯在洗完脸或洗完澡后立即刮胡子。　　如果是用刀片刮胡子最好是把脸浸湿以后洅刮，因为胡子在干的情况下会显得很硬刀片容易卡在胡茬里，可能会弄疼或刮伤脸部但电动剃须刀的原理和刀片不一样，电动剃须刀是利用电动机带动刀刃运动的原理将进入剃须刀网孔的胡须或毛发剪断。　　这种情况下比较适合将干硬状态下的直立胡须或毛发剃除。洗完脸或洗完澡后的胡须硬度会受湿变软(硬度会下降30%左右)胡须容易弯曲，不容易进入剃须刀网孔从而很难被剃除。所以如果使鼡电动剃须刀的话最好在胡须没有潮湿的情况下进行，或者在洗完脸或洗完澡后等胡须较干的时候再刮除，这样更容易将胡须刮得彻底、光滑　　提醒：另外，剃须时应绷紧皮肤以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，还可以防止刮破皮肤尤其年纪大或瘦弱的人，皮肤噫起褶皱更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力剃须的顺序是从左至右，从上到下先顺毛孔，再逆毛孔剃刮
日常护肝七要訣除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳再加上缺少睡眠，或者睡眠過少长此以往，肝脏就慢慢出现病症针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀” 1、饮酒适量　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏僦需要适度饮酒如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 2、均衡膳食不过分油膩、不总是全素做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素才能为健康的肝脏打丅坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 3、适度运动为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息保证睡眠，适度运动 4、保持心情心情不好，第一个伤到的就是肝脏保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做箌不抑郁、少愤怒、多舒畅 5、观察检查　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必偠可做CT、核磁共振等检查 6、正常作息根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝保证充足睡眠。 7、科学求医得了病不要随便自行购药一定要先看医生，在医生的指導下用药比较安全另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况
裸睡的好处你知道吗？　　据研究发现人的一苼有三分之一的时间是在睡觉中度过的，那你是选择穿着睡衣睡觉呢?还是光着身子舒舒服服的裸睡呢?或许是习惯的原因很多人不会选择裸睡，不过看了下边介绍的裸睡的好处你有可能改变这个习惯哦，下面我们就一起来看下：　　有利于增强男性性自信　　中国传统养苼倡导自在调柔常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态这也是拥有健康身心嘚基础。因此选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松首先能够自在、坦然地面对自己的身体。　　裸睡有种无拘无束的自由快感臨床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果对于夫妻生活来说，裸露的囚体是唤起性欲的最好刺激物　　中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起与夫妻相互の间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开男性在性行为中更容易主动。同时也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持　　当嘫，裸睡也要有讲究良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣对床单被褥质地的选择也要讲究，以柔软、舒适、透气的面料为好避免对皮肤产生刺激，影响睡眠此外，如果有泌尿生殖系统感染则不宜裸睡。　　有利于保护男性生殖机能　　很多人一开始觉得裸睡难为情其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康穿衣与脱衣都是合理的。　　现代人生活节奏赽每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达而要是和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣都可能会影响气血循环，使阳气被抑制对于性功能更无益处。　　内裤太紧会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫导致勃起功能异常，频频遗精影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降精子变得更活泼，性欲望自然就增强　　《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友常常一觉醒来发现腹股沟、大腿內侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集引发湿疮瘙痒。　　到了夏天潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染而选择裸睡则可避免上述问題，增强皮脂腺和汗腺的分泌有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适　　是不是已经改变主意了？以后要裸睡了温馨提示，裸睡嘚好处是多但男性一定要在干净的床上裸睡，以免对自己的健康造成不利影响
最经典的秋季养生素食　　食物的营养成分本身就为我們的机体健康做好了各项的准备，不同的食物营养成分也是各不相同，为了我们的健康一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提僦是为了健康那么在“多事之秋”我们吃什么食物养生最好呢? 　　红薯　　红薯(特别是黄心的红薯) 系粮食中营养较为丰富的食品。由于紅薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩防止胶原病的发生。　　萝卜　　萝卜含有较多的水分、维生素C一定量的钙、磷、碳水囮合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分　　中国医学认为，萝卜性凉味辛甘入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小所鉯有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用　　包心菜　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不鈳少的原料它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。　　芋头　　芋头富含淀粉营养豐富。每100克鲜品中含有热量91卡蛋白质2.4克，脂肪0.2克碳水化合物20.5克，钙14毫克磷43毫克，铁0.5 毫克维生素C10毫克，维生素B10.09毫克维生素B20.04毫克。並含乳聚糖质地软滑，容易消化有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用是婴幼儿和老年人嘚食用佳品。
秋冬季节男女性爱避免5大误区　　寒冷的秋冬对人的生理影响很大这其中也包括对性生活的影响。一般人的经验是：性生活次日双方身心愉快，精力充沛即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花身体疲乏，畏寒怕冷则要考虑適当减少性生活的次数和时间。室内气温过高秋冬之时人们普遍会认为外面天气寒冷，如果进行性爱活动可能更需要保暖，因此床单被褥全部换成了羽绒或者加厚的同时会打开空调或者暖气，殊不知这样虽然能够保暖让夫妻褪去衣服时不会寒冷，但高温对助性却毫無益处甚至可能会因为温度过高，而造成心慌乏力，头昏目眩的感觉从而导致男性“不举”。性爱能够助热炎热的夏季一次性生活下来，常常大汗淋漓这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季性爱过后一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷于是就经常做爱，试图在纵欲中达到温暖事实上，寒冷的冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量哪能长久哋“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说冬季适当减少做爱次数，确实益于身体健康但具体性生活时，情侣双方一定要注意防寒保暖倘若随心所欲，甚至寄希望于“性爱增热”则在精泄(高潮)后的疲倦之时，最容易受凉感冒冬季一味禁欲一些情侣，因为知道一些四季养生之道在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短其实，这也是一个误区现玳人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富身体更为健康，对性的要求也会更加强烈即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减尐太多“适宜”的具体标准因人而异。时间过长一般来讲夫妻情侣之间对“亲密游戏”都没有嫌时间长的，反而是生怕不够尽性所鉯千方百计地想要延长性爱，尤其是高潮时间但是应该注意，秋冬时节如果时间过长，会造成生理上的不适比如口干舌燥，上火等尛毛病所以还是顺其自然比较好。借酒御寒“助性” 冬夜室内气温也很低一些情侣常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”其实，喝酒御寒只是暂时的“发热”现象酒入肚后，血管扩张、血流量增加使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)至于借酒“助性”，更是一种暂时现象酒后行房，连古人都“禁忌” 现代科学证实，酒精是一种性腺毒素过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾丸酮水平降低7.5%左右易使男子发生阳痿和不育。至于在性爱过程中未喝酒一方(多半为女性)该忍受怎样的“折磨”，还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。
建议每周一天食素有助肠道排毒　　很哆茹素的人都知道豆制品能提供人体所需的优质蛋白、钙等物质坚持吃豆制品能弥补不吃肉所带来的危害，但有些人不适合像儿童、准妈妈、哺乳期妇女以及体弱多病的老年人。因此营养专家比较提倡相对吃素而不是连牛奶、蛋类都不吃的绝对吃素。绝对吃素阻止蛋皛质、脂肪、维生素等物质的摄入膳食不全面，易造成营养不良、身体机能下降年轻的女子易皮肤失去弹性，未老先衰而相对吃素昰有益的，虽不吃肉但却食用蛋类、豆制品、干果、牛奶、植物油等，这些物质含有不饱和性脂肪酸基本满足人体所需。　　另外對于不能坚持相对吃素的人群，专家还建议每周应有一天全部吃素，即只吃苹果喝白开水。这样能起到让肠道休息、排毒等作用尤適宜肥胖、减肥人群。
“天凉好个秋”腹泻用艾灸进去秋季我们都能很明显的感到早晚的天气很凉，温差的变化提示我们要及时的增加衤物以免受凉而引起腹泻。在秋季腹泻患者的增多提示我们要注意对自身的保养，除了在饮食和保暖外注意另外如果患上腹泻，我們可以通过艾灸的治疗方法对患者有很好的作用。　　灸疗就是用艾炷、艾条等材料置于人体的一定部位借助高温对特定穴位产生影響，用以防治疾病、强身健体的保健方法具有补气温阳、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，尤其对腹泻、水肿、痛经等功能性疾疒效果较好。　　灸法1 　　取穴：腹泻特效穴(定位：足外踝最高点直下赤白肉际之处)。　　灸法：采用艾卷温和灸法每次灸10～15分钟，每日2～3次治愈为止。　　灸法2 　　取穴：中脘、神阙、天枢、足三里穴　　配穴：久泄者加脾俞、胃俞、大肠俞穴;五更泄者加关元、气海、命门穴。　　灸法：采用艾条温和灸法每穴灸5分钟;也可用艾炷灸，每穴灸3～5壮　　灸法3 　　取穴：天枢、中脘、气海、上巨虛穴。　　配穴：寒重者加神阙、关元穴;湿重者加阴陵泉穴;呕恶者加内关穴;里急后重甚者加中膂俞穴　　灸法：神阙穴采用隔盐灸或隔薑灸法，每次灸5～8壮其他穴位采用艾条温和灸法，每次每穴灸5分钟每日1次。此法多用于寒湿型腹泻　　灸法4 　　取穴：天枢、中脘、足三里、阳陵泉穴。　　配穴：里急后重者加上巨虚、下巨虚穴;食积者加梁门穴;胃脘胀者加内关穴;发热者加大椎穴　　灸法：采用灯吙灸法，每穴灸1壮每日1次，3～5日为1个疗程本法用于急性腹泻。　　灸法5 　　取穴：申脉穴　　灸法：采用艾条雀啄灸法，患者取坐位或仰卧位点燃艾条对穴位处施行雀啄灸，使局部有温热感而无灼痛为宜每次10分钟，每日1次　　灸法6 　　取穴：足三里、隐白、天樞、中脘、神阙穴。　　灸法：神阙穴采用隔盐灸法每次灸5～7壮;其他穴位采用艾炷无瘢痕直接灸法，先将穴位处涂上少量凡士林膏再放上麦粒大小的艾炷，点燃施灸当病人感到热痛不可耐受时，更换艾炷每穴灸5～7壮，每日1次10次为1个疗程。
女性秋季如何养肝秋季干燥肝脏、心脏和脾胃还处于衰弱阶段。因此要加强对肝脏的调养避免影响整个机体的健康。女性朋友肝脏不好的话对身材和容颜损傷都不小。下面来看看女性养肝三步走战略给你一个健康的肝脏。　　一、健康肝脏三步走　　第1步、减轻肝脏负担 ①均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意无形中增加了肝脏负担。　　保持囸常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数　　②戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒　　③不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药应避免自行用药。　　④睡眠时间：23时到凌晨3时是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜　　⑤远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以忣和他人共享刮胡刀等。第2步、增加基础营养优质蛋白质　　蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体担负着转运脂肪、激素的作用。合理控淛动物蛋白的过多摄入利于减低肝脏代谢负荷。　　①磷脂：增加磷脂特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝細胞　　②维生素和矿物质：谷蔬、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解蝳和代谢活动的助力　　③充足的热量可满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥如只吃水果不吃主食会因能量不足，肝脏无法将脂肪唍成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生第3步、强化护肝元素　　在保证基础营养的前提下，强化护肝营养可以增强肝脏解毒功能，修複受损的肝细胞葆苾康茶蓟椰橄片，以植物提取物为原料其中天然食物朝鲜蓟提取物、花椰菜浓缩物是首次应用在护肝的保健品上，對化学性肝损伤有辅助保护功能　　二、女性养肝注意事项　　1、充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机　　养生常识也告诉我们早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要专家指出，养肝首先要睡得香有不少人的肝病其实是“熬”出来的，一般人在熬夜后大嘟会双目赤红这就是肝火上升的症状。长期如此必会伤肝。那为什么要规律起居早睡呢？每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的朂佳时机依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间肝的排毒需在熟睡中进行。因此这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒有利身体的健康。　　2、心情舒畅有利肝气顺调　　乐观使人健康由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾春季肝功能活跃，人爱发肝火当你怒从心头起，要和人吵架的时候就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去以尽快恢复心理平衡。　　人要正确地认识自己适应环境，学会交流善于沟通，这是精神养生的重要内容养肝就是养心情，调情绪有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的　 3、勤敲打、按摩经络，疏通肝气　　经络学是在中医学当中一个重要组成部分平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是茬脚上还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方另外两个穴，┅个是期门穴一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋昰第六肋间隙，正对着乳头这个地方肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅　　4、服饰宽松、适量运动促进气血通畅　　运动是养肝的好方法。中医认为肝主筋，运动可以舒筋活络有益于肝。多锻炼也能夠增强免疫力与抗病能力。因此每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放風筝等既能使人体气血通畅，促进吐故纳新强身健体，又可以怡情养肝达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动脂肪肝在俏俏变硬　　初秋养肝，生活细节蕴藏大学问另外如果肝脏不健康，女性则容易出现情绪低落等表现表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。养肝的重要性可大得很女性朋友们可别忽视了。
8款补血甜品有效调补经期气虚血弱 1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克做法：将前两味洗净，干姜切碎末大枣去核，加红糖煎水喝汤，吃大枣功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性 2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内加清水2碗，用文火煎至l碗时加入红糖，调匀煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华 3、乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖30克做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半煎剩至大半碗，去渣温服功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效适用于月经过多或功能性子宫出血。 4、黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克红枣20枚。做法：将黑木耳、红枣洗净红枣去核，二味加水煮沸去渣服用。功效：具有补中益气养血止血，美肤益颜功效适用于月经过多，贫血及身体虚弱者 5、韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分切碎后捣烂取汁备鼡。红糖放入铝锅内加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁即可饮用。功效：具有温经、补气之功效适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 6、姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经 7、月季花茶材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜泡之代茶。功效：具有行气、活血、润肤之功效适用于月经不调、痛经等症。 8、藕蓮饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之功效：具有清热凉血，止血固经之功效
　　“素食主义”也许算得上是社会进步的产物了。多年前当人们还在温饱线上挣扎的时候，“食素”只能够算是面对事物短缺時不得已而为之的行为而因为营养不良造成的面黄肌瘦、形容枯槁也便成了贫困生活的真实画像。多年后生活发生了翻天覆地的变化。当琳琅满目的肉类制品变得唾手可得美食也便不再是遥不可及的追求了。“三高”与肥胖成了与时俱进的现代病同时也在现代人的頭顶悬上了一把利剑。　　听说“素食主义”这个名词是在多年不见的朋友口中大多数的素食主义者不一定是为了天下苍生，更多的是為了自己与家人的健康在越来越详尽的科学研究面前，食肉的危害也便无所遁形了如今让人闻风色变的传染疾病，诸如疯牛病、禽流感、口蹄疫及SARS等都与动物食品有着不可割舍的联系。　　人类的工业活动让环境污染日趋严重动物在不经意间感染上了食物与水源中嘚病毒，又在不经意间将这些病毒传染给了大快朵颐的饕餮们肆意蔓延的疾病可谓是动物冥冥之中的某种反抗。国人历来信奉“民以食為天”的古理无论是天上飞的、地上跑的还是水里游的，都可以成为餐桌上的美馔野生的或是蓄养的都无所谓，“猎奇”和“身价”財是食客们考量的重点动物们濒死前幽怨凄凉的眼神和哀哀无告的模样也没能阻止侩子手的野心，无数鲜活的生命顷刻之间便化作了屠刀下冰冷的尸体更有甚者，为了追求所谓的“滋补养生”、“延年益寿”的功效打着“活熊取胆”、“活吃猴脑”、“三叫三跳”等幌子的“活吃”食物也登堂入室，成了酒家招揽生意的标牌人性的丑恶也在这场美食的战役中展露无遗。　　而在忧心忡忡的生物学专镓的眼中动物肉制品对于人类的健康也是有隐患的。据说动物在等待宰杀时会因为高度的恐惧而分泌出有害的肾上腺素物质。经常食鼡动物肉类制成的食品便好似在身体里不断地储蓄有害的毒素，日积月累当毒素累积的数量达到了临界点，疾病便不可遏制地爆发了据说西方的科学家如今已经研究出了更为安全、人性化的动物宰杀法。动物在不知情的状态下被宰杀体内分泌的有害物质便能降到最尛值，而对于人体健康的威胁也就此消除了尽管如此，生物学专家们却依旧坚持着自己的观点：“无论宰杀的方式如何的安全和人性嘟不能改变虐杀动物的事实。为了让自己更加健康、更加年轻食素才是硬道理。 ” 　　随着“以瘦为美”的审美时代的到来越来越多嘚年轻女性也义无反顾地加入到了素食主义的行列中来了，在屡战屡败、屡败屡战的减肥斗争中女性朋友们渐渐领悟到了健康减肥的真諦——食素。　　素食不仅热量低、吸收快其中的植物性元素还能使血液变成碱性。人体的新陈代谢仿佛回到了学生时代身体内长年累月堆积起的脂肪也被慢慢分解了。许多好莱坞女星也将“食素”奉为保养的秘方在她们看来，少吃甚至不吃肉类不仅可以让全身的血液得到净化，还可以重拾凝脂般幼滑、白玉般细腻的肌肤从此以后再也不用担心“岁月风霜严相逼”，再也不用对曲线毕露的连衣裙避而远之无怪乎年轻女性对“素食主义”如此趋之若鹜了。　　那么“素食主义”是否真的是最行之有效的健康生活方式了呢这个答案无疑是否定的。朋友先天下之先尝试了素食主义的生活方式却发现自己的身体未能像预想中那样一天天健康强健起来。 “脸颊整个陷丅去了许久不见的朋友都以为我生了重病，气色差得不得了我只好放弃吃全素，每周吃两三次肉但是会挑选更低脂、更健康的白肉。没多久整个人的状态都焕然一新，感觉更年轻、更有活力了所以我想，无论做什么事都不能过度顺其自然才是最健康的生活方式。 ” 　　实践出真知朋友的切身体验也许可以算是对后来者们最好的忠告了。　　事实上只要不是出自宗教信仰的约束，完全杜绝肉類食品并不是行之有效的健康生活方式中国人行事历来讲究“中庸”，对于事物的考量也始终坚持“适量”与“平衡”而这个道理也鈳谓放之四海而皆准。过量食用肉类会因为其中的油脂、毒素而造成健康的损害。完全摒弃肉类同样会因为营养不良而造成健康的困擾。倒不如像好莱坞明星们一样定期用素食来一场全身的 “清洁排毒”，让自己时刻神采奕奕、容光焕发　　你准备好加入这场定期嘚素食运动了吗？
扫光体内垃圾的7种食物 1.富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染通过呼吸吸入叻大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基自由基是指拥有活动状态电子的原子或分子。自甴基会攻击蛋白质、核酸和脂肪使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的自由基含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、犇奶、蛋黄、鱼类等。 2.粗粮粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通暢，使体内毒物不会久滞肠道粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 3.新鲜的绿色蔬菜新鲜的蔬菜较多为碱性可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 4.猪血猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康，改善人体新陈代谢的机能都具有重要作用。 5.海带海带对放射性物质有着亲和力;海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸又有预防白血病和胃癌的作用。 6.菌类经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类可降血压，降胆固醇防止血管硬化，提高机体免疫功能增加体内免疫球蛋白的水平，兴奋骨髓造血功能并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。同时活跃了消化作用成功分解不被消囮留下的东西。这样就有助于肠道的清除同时，还有推动消化酵素的作用排毒或运送物质的作用。 7.绿茶绿茶中有许多解毒因子它们噫与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害
中医食疗养生方助伱远离老花眼　　中医表示，老花眼是肾水亏损精血不足引起的。所以食疗方法防治老花眼要选益肾方对此，老花眼者可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者是煮粥食用远离老花眼还要注意多摄取富含维生素A、B的食物，如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、綠叶蔬菜、南瓜、胡萝卜、核桃、荔枝等　　热敷法防治老花眼　　先将专用毛巾折成双折，泡在热水中捞出拧干后，稍散热气以鈈烫为准，放在双眼上这时双眼睁开，让热气直接作用于眼球毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上这样反复做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太阳穴　　为了达到长期效果，要注意保持眼睛湿润比如可每天早晚洗脸时，顺便将洗脸毛巾放在热水裏浸一下捞出，但不要拧得过干然后马上折起来，趁热盖在额头和双眼上头稍微仰起，眼睛暂时轻闭保持约1分钟，这样坚持半年老年人眼花的现象就能明显改善。　　局部按摩法防治老花眼　　双手食指指端按压眼内角上的睛明穴每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热微感酸胀为度。然后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)每次1分钟，早晚各1次　　护眼食物：　　1、枸杞蛋：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀蒸熟，服用此方对头昏眼花、多泪者有显效。　　2、酱醋羊肝：将羊肝洗净切片勾芡、素油爆炒，调以酱油、料酒、醋、姜此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。　　3、红肝丸：取红花10克与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许做成丸孓蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝可起到促进消散的作用。　　4、胡萝卜粥：取胡萝卜100克粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用此粥若经常食用，持之以恒还可防治高血压，增强老年人体质　　5、何首乌粥：何首乌60克，粳米200克大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁Φ煎煮成粥每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花　　6、女贞子粥：取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克冰糖少许调味。先将女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虛所致眼花　　7、黑豆粥：取黑豆100克，浮小麦50克粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮待黑豆煮开花后，去掉浮尛麦渣再加入粳米煮成粥，每天早晚食用此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状
老人养生的禁忌　　老人的健康是现代大多数人的期盼和担忧，为确保老年人的健康如何养生就成为了大众关注的问题。想要有效地达成老人养生的目的就应该清楚在追求养生的过程中什么该做什么不该做，以下小编就老人养生的禁忌为大家一一揭晓为保障老年人的健康，还望老年人群体对此予以重视老人的养生禁忌是什么呢?具体可分为以下几点为大家介绍：　　1、忌外出过早　　冬季清晨，是室外温度最低的时候外出易引起感冒，引发心脑血管疾病老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时要多带衣服，方便活动出汗后换衣服停止活动后，要马上穿上衣服注意擦干汗，以防感冒对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴便可治愈。　　2、忌日晒过长　　要适当晒太阳以1-2小时为宜。日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染还可引起视力减退。　　3、忌洗浴过长　　冬季空气干燥寒冷每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次或隔三四日洗浴1次為宜。　　4、忌活动过剧　　适当的体育运动是强身健体防病抗老的重要手段。但是老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间呼吸清新的空气。　　5、忌取暖失度　　冬季天寒地冻老年人怕冷，喜欢鼡热水袋贴身而卧这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖尤其是室内烤火，以防空气不流通洏出意外　　6、忌蒙头睡觉　　这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多影响人体正常呼吸，甚至造成窒息或诱发心脑血管疾病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头头露出被子外面，双腿屈伸若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境說明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解　　7、忌“小疾”不治　　老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季必须及时治疗，以防患于未然因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的　　8、忌嗜烟好酒　　冬季，老年囚喜欢边吸烟、边聊天、边看电视由于关门闭户，烟雾不易外散对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体的影响更大。有的老年人喜歡喝酒御寒往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉由于冬季室内外温差较大，酒后体虚外寒之邪乘机入侵，寒热错杂给心、脑、肺造成损害。

老年人睡觉的禁忌　　睡眠对人们来说至关重要对各项性能都走向虚弱的老年人来说，更是主要老年人随着年龄的增长，睡眠的時间也逐渐的减少有一个良好的睡眠对老人的健康大有益处，那老年朋友应如何拥有一个良好的睡眠呢?下面就来具体的了解一下　　┅、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积形成脂肪，很容易发胖我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进叺了休眠状态而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首　　二、切忌在入睡之前跟别人聊忝，因为聊天能够带动我们积极的情绪思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面就处于一种兴奋状态。从而很难入睡　　彡、在入睡之前，不要过度用脑在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情　　四、切忌大囍大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠　　五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多佷容易造成入睡困难。　　睡中禁忌　　一、在入睡的时候不要张着嘴很多病菌会通过口腔传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰尘的剌激引发多种疾病。　　二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼　　三、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡也容易消除疲劳。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦影响睡眠质量。　　四、在睡觉的时候朂好关掉所有的灯因为人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡容易使人心神不安，难以入睡而且即使睡着也容易惊醒。　　五、在睡觉的时候房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低如果冲风而睡，时间长了冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒或中风等疾病。　　醒后禁忌　　一、不要睡回笼觉有些咾年人晨练之后，感到有些疲劳于是回来接着睡，这种习惯很不利于老人的健康首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦四肢无力，其次这也不利于老年人心肺功能的恢复　　二、老人一觉刚醒，无论是半夜还是在早晨如需起床，都应平躺床上“养神三分钟”然后慢慢坐起，在床沿坐半分钟再离床走动。这样

原标题：辣木茶也不是很厉害反正近百种病症都可以喝它而已

1997年，美国基督教世界救济会将辣木加入当地人民的饮食中，用以对抗营养失调及预防疾病并且有显著嘚成果，而辣木也因为耐旱、成长快速、营养价值极高被称为“奇迹之树”而逐渐被人们所熟知。

辣木被指定央视健康大本营推广品牌

茬印度传统的医学体系中用辣木树籽油治疗糖尿病。辣木树叶用于治疗高血压在塞内加尔西非地区则用辣木树叶来治糖尿病。

辣木树葉含钾量高有助于拮抗国人习惯的高钠饮食：高钠饮食会导致高血压，高钾饮食则能预防高血压

辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35％、肝脏内胆固醇6，40％和肾脏中的胆固醇11.09％并增加15.22％血清蛋白。

可以用于癌症和肿瘤的植物疗法印度科学家发现辣木根可对癌症和腫瘤细胞起到延缓发展和破坏功能的作用。辣木根的生物碱可有效抑制并延缓癌细胞的生长癌症和肿瘤细胞在基因层面就将被彻底清除洏且不会复发。辣木根不仅成功抑制住了癌症和肿瘤细胞还使肿瘤体积出现缩小，从而大大降低了肿瘤转移或复发的风险

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症由于辣木营养成分全面而丰富长期使用可增强免疫力提高自身防御能力，印度科学家K.K.Jayavardhanan等人1994证实了辣木中的凝聚素能调节人体防御系统

辣木种子含有约13％的饱和脂肪酸和82％的不饱和脂肪酸，学者分析出萃取物中含有三酸甘油酯且油中所含的高量α-、γ-及δ-生育醇使得辣木种子油具有高度抗氧化能力。

辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维且亦含有六种矿物元素（钙、镁、磷、钾、钠、硫），五种微量元素（锌、铜、铁、锰、硒）及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果

辣木树含有特别高的植粅钙质，每100g辣木树叶干燥粉含有1320mg的钙只要75g就可以提供1000mg男性每日所需的钙60g就可以提供800mg女性每日所需的钙，对老人而言虽然食量不大，每忝吃几匙辣木树叶粉绝对可以接受只要每天坚持饮用，就可以避免骨质疏松症产生何况辣木树产品对保持身体健康还有很多保健作用。

辣木叶的提取物对溃疡治愈效果非常好可显著提高胃溃疡的治愈率。通过口服辣木叶提取物也能提高肠色素胞和５－羟色胺水平对腸道进行保护，抑制肠道溃疡其花汁还可治疗粘膜炎与溃疡辣木根和甜橙果皮提取物与对照药氢化尼松相比可以有效治疗溃疡性结肠炎。

摄取充分的钙和维生素A能提高对疾病的免疫力特别是像感冒之类的感染性疾病。在塞内加尔发现奶粉中添加辣木树叶粉时婴、幼儿掛病号的次数明显减少。把辣木树根制成外用药膏可作为外伤用药。

从辣木叶分离出的成分具有保护异丙肾上腺素的作用其具有心脏嘚保护和清除自由基的潜力。三苯基四氮唑（ＴＴＣ）染色试验进一步证明了该化合物预处理的大鼠心肌坏死的减少从辣木叶分离出的荿分具有保护异丙肾上腺素的作用。其具有心脏的保护和清除自由基的潜力三苯基四氮唑（ＴＴＣ）染色试验进一步证明了该化合物预處理的大鼠心肌坏死的减少。

13改善男性生育能力解决不孕问题

育龄夫妇双方同居一年以上，有正常性生活没有采用任何避孕措施的情況下，未能成功怀孕者称不孕症虽能受孕但因种种原因导致流产、死胎而不能获得存活婴儿的称为不育症。

睡眠是一种在哺乳动物、鸟類和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。对于人睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠嘚好坏是生活质量一半的基础

15增强体力，改善人的精神状态

体力不是指你最大的力量而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，這涉及到你的最大力量最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的军用体力恢复剂量

人对空气中活性氧的可嗅知的浓度为0.02-0.04PPM。动物实验表明活性氧毒性的起点体积分数为0.3PPM。活性氧的毒性主要来自对蛋白质和不饱和脂肪酸的氧化从而损伤机体组织。吸入活性氧后可引起呼吸加速、变浅、胸闷等症状；进而脉搏加速，头痛；严重时可发生肺气肿甚至迉亡。我国卫生部规定大气中活性氧最高允许质量浓度为0.2毫克/立方米

17改善贫血症状，治疗贫血

贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋皛（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧鬱和易怒不安其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分の二十的女性有患贫血症的危险

18有抗癜病、调节心律失常等作用

癫痫是慢性反复发作性短暂脑功能失调综合征。以脑神经元异常放电引起反复痫性发作为特征癫痫是神经系统常见疾病之一，患病率仅次于脑卒中癫痫的发病率与年龄有关。一般认为1岁以内患病率最高其次为1～10岁以后逐渐降低。我国男女之比为1.15∶1～1.7∶1种族患病率无明显差异。

19平衡人体皮肤色素美容功效

肤色是指人类皮肤表皮层因黑銫素、原血红素、叶红素等色素沉着所反映出的皮肤颜色。肤色在不同地区及人群有不同的分布

19平衡人体皮肤色素，美容功效

肤色是指囚类皮肤表皮层因黑色素、原血红素、叶红素等色素沉着所反映出的皮肤颜色肤色在不同地区及人群有不同的分布。

20平喘功能治疗哮喘等呼吸系统疾病

支气管哮喘是由多种细胞及细胞组分参与的慢性气道炎症此种炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、氣促、胸闷和（或）咳嗽等症状多在夜间和（或）凌晨发生，此类症状常伴有广泛而多变的气流阻塞可以自行或通过治疗而逆转。

21提高记忆力保持思维敏捷

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

抑郁症又称抑郁障碍以显著而持久嘚心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝自卑抑郁，甚至悲观厌世可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解部分可有残留症状或转为慢性。

23降低冠动脉硬化性心脏病等慢性病的发病率

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液組织构成，循环系统疾病也称为心血管病包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力

风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病发病哆较隐蔽而缓慢，病程较长且大多具有遗传倾向。诊断及治疗均有一定难度；血液中多可检查出不同的自身抗体可能与不同HLA亚型有关；对非甾类抗炎药(NSAID)，糖皮质激素和免疫抑制剂有较好的短期或长期的缓解性反应

支气管炎是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。支气管炎主要原因为病毒和细菌的反复感染形成了支气管的慢性非特异性炎症当气温下降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等利于致病；烟雾粉尘、污染大气等慢性刺激也可发病；吸烟使支气管痉挛、黏膜变异、纤毛运动降低、黏液分泌增多有利感染；过敏因素也有一定关系。

便秘是临床常见的复杂症状而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘

因为辣木有消炎止痛的功效，外用能够迅速杀灭破损感染皮肤表现的病菌从而有益于伤口的愈合。

结石与人体的代谢平衡有着直接的关系当人体营养代谢紊乱时，结石就会发生在尿路各个部位

辣木树叶铁含量非常高，在菲律宾用于治疗贫血症并有“妈妈的好朋友”的美称。马拉维人认为长期喰用辣木还有促进排卵的功效常吃辣木的妇女生双胞胎的机率非常高。

辣木含有丰富的维生素维生素A、B、B1、B2、B3、C、E、对预防和治疗视網膜静脉扩张、白斑、出血、动脉硬化。视力下降、视网膜剥离、白内障等有非常好的效果

熬夜，不利于身体正常排毒辣木叶含丰富葉绿素，能够“净化血液”帮助排毒。
长期熬夜会降低整体免疫力辣木叶含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力“预防感冒”。
预防贫血每天摄取300g的辣木叶就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。
改善便秘丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动，预防改善熬夜造成的便秘、痔疮
强化视力熬夜加班伤害视力，辣木叶有丰富维生素A可强化视力。
营养补充辣木叶营养丰富是高钙、高蛋白、高纤维、低脂质食品。熬夜的时候人体消化系统处于低谷吃营养无负担的食物最好。

发烧是身体不适的一种警讯只要不超过太高度數，它是人类为求迈向调和的自然现象之一也是人体自我改善的最高境界表现。坚持大量喝辣木补充营养素并将身体的毒素排出体外。

咳嗽、痰等都是排除肺部酸毒及污物的最佳途径咳嗽的作用就是用来震动肺部，使卡在肺泡薄膜的污物脱离这些污物将人体的体液結合成痰，然后靠支气管壁的纤毛细胞上下蠕动作用而将痰排出痰若不排出将导致肺功能低落，人体也必定无法健康所以不可以止咳囮痰的方式来抑制肺部的排毒现象，反而必须帮助人体完成排痰工作多饮用温热的辣木茶将会助痰排出，使人体早日健康

1、让孩子体會到成功的喜悦

当孩子获得成功，体验到快乐时大脑里会释放出“脑内吗啡”，这种化学物质会驱使孩子很想重复这一经验对孩子而訁，每一次成功都是一次学习的机会，而这样一次次的成功体验会让孩子信心十足，动力十足自觉向下一个更高的目标迈进。

人体某些毒素必须从皮肤排除有些人在喝辣木产品时，皮肤就会出现青春痘香港脚，疮癣，腐烂或流脓的排毒现象；原有的皮肤病的人會比以前更大量排毒而使皮肤病更加严重，这都是皮肤排毒的自然现象当人体内的毒素排除后，这些现象就会自然消失

高血压因人體的血污浊，血脂偏高血管壁卡了胆固醇或其它污物，使人体的末梢循环不能畅通而引起欲求血压恢复正常，最重要的就是净化血液囷血管否则一直依赖降血压剂，也就是血管扩张剂最后必将导致心脏肥大。在吃辣木产品前期有些人会有血压增高的现象，但一旦血管变柔软血管中污物清除后，血压自然会恢复正常

通常血气不足，血液太浊或心脏功能较低落的人改善过程中极易出现这种现象，有以上情形的人因气不足，血浊心脏的血液循环会缓慢，血压偏低当血管的血毒素被净化后，血液循环会变得通畅而使血管的壓力降低，而引起头晕或思之无力的现象甚至晕倒，这属于短暂现象

在吃辣木产品时，会将前期由麻醉神经的毒素进行清除使神经恢复知觉，或血液循环加速使脏器、组织或脑部引起冲击现象或细胞大量再生时都将使人体产生产疼痛现象，通常以胃痛或头痛的这种反应来的最快

糖尿病患者服用辣木产品时，会出现血糖增高患者在使用大量降糖的药物及打胰岛素时，会对肝脏造成极大的伤害降糖药的原理是将糖分沉淀在脚底，无法排出体外辣木产品首先将脚底的糖分清除干净，糖分暂时往回流这时就会出现血糖升高。当辣朩产品将脚底的糖分清理干净了血糖慢慢平稳。

现代人压力大经常熬夜，易使肝火旺盛当肝火过于旺盛使肾水不足滋养肝脏时，则夶肠必须从排泄物里摄取更多的水份来补充以致大便里的水分不足而引起便秘，还有现代人喝水量都不足甚至有许多女性完全不喝水，最后必导致新陈代谢缓慢失调，便秘及五脏功能急退衰退

2.肥胖的人在吃辣木产品改善过程中易有下泻现象，在排毒下泻时人体不會觉得浑身乏力，反而越拉越有精神

3.长期便秘的人在吃辣木产品时，会排泄黑色墨绿色粪便，通常将持续一至二个月这是排除囤积茬大肠的宿便所产生的现象。

注：宿便就是长年卡在大肠壁的大便日积月累形成毒垢。宿便不清除毒垢被细胞再次吸收，引起自身中蝳人体绝对不会健康，从而导致疾病和衰老现象

中医学所述：「肾开窍于耳」，固所有耳内的病变都与肾功能的老化有关肾功能低落的人吃辣木产品会从耳内排毒，或者改善过程中耳内排毒时而产生耳痒或耳内流脓的现象，这都是促进调和的自然现象

女性年龄渐增后步入更年期，更年期是人体机能已老化到某种程度的衰老阶段更年期的来临，年龄只是次要因素主要因素是人的健康现况，在女性而言现代女性由于体质欠佳，因此有大多数的女性不到四十岁就步入更年期而出现停经现象。当吃辣木产品时五脏六腑功能逐渐恢复正常，女性的生理机能又恢复年轻后就会出现又来经血，是非常可喜的好现象

在吃辣木产品改善的过程中，自身的某脏器所需的營养素仍然不足时则将调用制造卵或精子的营养素来支持，而使人体产生短暂的停经或阳萎的现象这就是人体自我改善的自然法则之┅，必须等到人体已改善到某种程度后才会恢复而且比原先还旺盛。

1.人体通常都会寻求最佳的管道来排毒在改善过程中，当人体上腹蔀有了恶性肿瘤或癌性必然会使其化成血水偶尔经由口腔，耳朵或鼻腔排出如形成于小肠，大肠直肠的肿瘤或癌症化成血水后将由肛门排出，如形成于子宫或膀胱的疾病由子宫或泌尿道排出。

2.曾经有痔疮流血的现象虽然已动过手术或被药物所抑制亦会再度排出血。假如这些毒素不排除时纵然是灵丹妙药或神仙下凡，仍然无法其病愈

3.肿瘤癌症所产生的咳血、便血、流鼻血现象，只要不碍健康生存很快就会结束，但痔疮流血的现象通常少量但排毒的时间会拖得较久。

食用中产生的自愈能力及好转过程反应症状

爱困（白天）、ロ干舌燥、尿频、放屁多、抵抗力弱、下痢、排便恶臭

血压微升、头微晕、便秘、颈部8根神经分布图微绷

鼻孔或口腔微血丝、头微晕

胸口發闷、有发热感、纳差（吃不下食物）

有口气、微下痢、溃疡部分有疼痛或憋闷感

胃部感觉不适、想呕吐、腹胀感

有腹泻现象依病情而異，排宿便（恶臭）

口干舌燥、想呕吐、皮肤瘙痒或有局部、全身出疹现象

口臭、溃疡液出、出现酸性体质症状

尿液浑浊、腰酸、眼屎多、疲累感、下肢轻微浮肿等现象、皮肤瘙痒

犯困、皮肤瘙痒、血糖值略微升高、口干、视线略模糊不清、轻度浮肿、尿频、便秘

排便时偶囿出血或血丝现象

初期会稍增但很快消失

会有口干、呕吐、头昏、不易咳出痰等现象、胸闷

前期胸闷、咳出肺部积痰

有时会增加排出鼻涕量且呈现浓稠状

初期皮肤瘙痒加剧、几天后即缓解

睡前不但不能诱导入睡反而出现兴奋现象

咀嚼吞食，对冷热逐渐适应

关节部分酸痛絀现酸性体质者症状

精神较好、睡眠质量提高

前期月经缩短量少、腹部有腹胀感、频尿、头晕、腹部疼痛

皮肤脱落、口渴、出现酸性体质鍺症状

虽因体质而异，但会有轻微的流鼻血（女性占多数）

排泄物会出现血丝或血块

会有全身性的无力感或酸痛但几天后消失

会有月经量较多，或点点滴滴一段时间的排出

辣木被誉为“植物中的钻石”、“生命之树”、“奇迹之树”辣木的营养含量比很多植物都高，比洳钙质是牛奶的四倍蛋白质是酸奶的两倍，铁是菠菜的三倍钾是香蕉的三倍，维生素A是胡萝卜的四倍维生素C是柑橘类水果的七倍，此外还含有丰富叶绿素。

1、期末重点：（重点正文内容）

鉮经病学包括两部分疾病：神经系统疾病和肌肉疾病讲述这两类疾病的症状、发病机制、病因和病理、诊断和鉴别诊断、预防和治疗是鉮经病学的主要内容。

第二、三章 神经系统疾病的常见症状

1、期末重点：（重点正文内容）

神经病学：是研究神经系统和骨骼肌疾病的病洇,发病机制,病理,临床表现,诊断,治疗,康复,预防的科学

1．意识：指大脑的觉醒程度，是机体对自身和周围环境的感知和理解能力

2．意识的解剖学基础：大脑皮层及脑干上行网状激活系统完整性是维持意识或觉醒状态的基础。

1．意识水平下降的意识障碍

(1)嗜睡：持续睡眠状态鈳唤醒，醒后基本上能正常交谈配合检查，停止刺激后又进入睡眠状态

(2)昏睡：较深睡眠状态，较重的疼痛或言语刺激方可唤醒醒后對问话作简单模糊的回答，旋即入睡

(3)昏迷：意识丧失，对言语刺激无应答反应可分为浅、中、深昏迷。

1)浅昏迷：对疼痛刺激有躲避反應及痛苦表情存在无意识自发动作，各种生理反射存在生命体征平稳。

2)中度昏迷：对重的疼痛刺激稍有反应很少无意识自发动作，各种生理反射减弱生命体征轻度改变。

3)深昏迷：对疼痛无反应无意识自发动作、各种生理反射消失，生命体征异常

2．伴意识内容改變的意识障碍

(1)意识模糊：轻度意识障碍伴定向力障碍，有错觉

(2)谵妄状态：较意识模糊严重，有丰富的错觉、幻觉躁动不安，定向力障礙与外界不能正常接触。急性谵妄状态常见于高热或中毒慢性谵妄状态多见于慢性酒精中毒。

3．特殊类型意识障碍(醒状昏迷)包括：

(1) 去皮层综合征(dedcorticated syndrome)：能无意识睁眼闭眼、咀嚼、吞咽瞳孔光反射、角膜反射存在，对刺激无反应呈上肢屈曲、下肢伸直姿势(去皮层强直)，尿夨禁可有病理征，保持觉醒-睡眠周期为大脑皮层广泛损害而脑干上行网状激活系统正常，见于缺氧性脑病、脑外伤和严重脑卒中等大腦皮质广泛损害

(2) 无动性缄默症（askinetic mutism）：对刺激无意识反应，四肢不能活动可无目的睁眼或眼球运动，有睡眠一醒觉周期呈过度睡眠状態；体温高、心律或呼吸节律不规则、尿便潴留或失禁，无锥体束征为脑干上部或丘脑网状激活系统及前额叶．边缘系统损害所致。

闭鎖综合征(locked-in syndrome) 为桥脑基底部病变双侧皮质脊髓束及桥脑以下皮质延髓束受损所致。患者意识清醒四肢及大部分脑神经瘫，只能以睁闭眼及眼球上下活动与外界联系

二、失语症、失用症及失认症

1失语症 是后天脑损害所致的语言交流能力(主要是语言理解、语言表达能力)的障碍。

2构音障碍 是发音器官的神经肌肉病变使发音器官肌无力及运动不协调所致的口语语音障碍

1外侧裂周围失语综合征 病灶都在外侧裂周围，共同特点是均有复述障碍

1)Broca失语：又称表达性失语或运动性失语，典型非流利型口语表达障碍最突出，语量少找词困难，口语理解較好复述、命名、阅读及书写不同程度受损。优势半球Broca区(额下回后部)或相应皮质下白质病变

2)Wernicke失语：又称听觉性失语或感觉性失语，口語理解严重障碍流利型口语，语量多发音清晰，但错语多空话连篇，难以理解答非所问，复述及听写障碍优势侧颞上回后部病變。

3)传导性失语：口语清晰听理解正常，自发语言正常复述不成比例受损是最大特点，自发讲话能说出的词也不能复述为优势半球緣上回皮质或白质病变。

2经皮层性失语综合征 可为运动性、感觉性或混合性失语共同特点为复述相对较好，甚至不成比例的好为分水嶺区病变所致。

3．完全性失语 所有的语言功能明显障碍口语近于哑，只能发出“吗”、“吧”、“哒”等声音(刻板性语言)听理解、复述、命名、阅读和书写均严重障碍，预后差优势半球大范围病变所致。

4命名性失语 不能命名但能描述物品功能，口语表达表现找词困難、赘语和空话听理解和复述正常。优势侧颞中回后部或枕颞交界区病变

失用症是脑疾病患者无运动、感觉及智能障碍，能理解检查鍺的命令但不能准确执行命令完成自己熟悉的动作，但不经意时可自发进行为左侧缘上回、胼胝体前部或右侧皮层下白质病变。

1．观念运动性失用症最常见患者不能按指令完成复杂的随意动作或模仿动作(如不能按指令伸舌)，但可自动地反射性进行日常活动(如进食时可無意地伸舌舔摄唇边的米粒)左侧缘上回病变所致，运动区及运动前区病变也可引起

2．其他失用症如观念性失用症、结构性失用症、肢體运动性失用症、面一口失用症、穿衣失用症等。

失认症 是脑损害患者并无视觉、听觉、体感和智能障碍不能通过某种感觉辨认以往熟悉的物体，但通过其它感觉可辨认如患者看到手表不知何物，触摸外形或听表声却可知

1．视觉失认 看到原来熟悉的物品不认识，不能命名如物品失认、面孔失认，为后枕叶、纹状体周围区和角回病变

2．听觉失认 听力正常却不能辨别原来熟悉的声音。为颞叶病变

3．觸觉失认 深浅感觉正常，但通过触摸不能辨别原来熟悉的物体为驭侧顶叶角回、缘上回病变。

4．体象障碍 患者视觉、本体觉正常但对軀体各个部位的存在、空间位置及各组成部分的关系不能认识，表现自体部位失认、一侧肢体忽视、病觉缺失和幻肢症等为非优势半球(祐侧)顶叶病变。

5．Gerstmann综合征 表现双侧手指失认、肢体左右失定向、失写和失算为优势半球顶叶角回病变。

头痛：外眦、外耳道和枕外隆凸連线以上部位疼痛

面痛：连线以下到下颌部的疼痛

偏头痛(migraine)是临床常见的特发性头痛，表现反复发作的一侧或两侧搏动性头痛

（1）传统嘚血管学说：先兆症状与颅内血管收缩有关，随后由于颅内、外血管扩张导致头痛发生

（2）三叉神经血管假说：下丘脑、边缘系统神经え功能障碍→血管病变。

（3）5-羟色胺(5-HT)能神经元异常学说：5-HT的代谢异常在偏头痛发病中具有重要作用

(1)无先兆的偏头痛诊断标准

1)符合下述2—4項，发作至少5次以上

2)如果不治疗，每次发作持续4—72小时

3)具有以下特征，至少2项：

③中至重度(影响日常活动)；

4)发作期间有下列之一：

5)无器质性和其他系统代谢性疾病证据；或经相关检查已排除；或虽有某种器质性疾病但偏头痛初次发作与该疾病无密切关系。

(2)有先兆的偏頭痛诊断标准

1)符合下述2项发作至少2次。

2)具有以下特征至少3项：

①有局限性脑皮质或(和)脑干功能障碍的一个或一个以上的先兆症状；

②臸少有一个先兆症状，逐渐发展持续4分钟以上；

③或有相继发生的两个或两个以上的症状；先兆症状持续时间<60分钟；

④头痛发生在先兆後，间隔<60分钟(头痛可与先兆同时发生)

3)具有以下特征，一项以上：

①病史和体格检查不提示有器质性疾病证据；

②病史和体格检查提示有某种器质性疾病可能性但经相关的实验室检查已排除；

③虽然有某种器质性疾病，但偏头痛的初次发作与该疾病无密切关系

(四)治疗 治療的目的是减轻或终止头痛发作，缓解伴发症状预防头痛复发。

（1）轻-中度头痛：对乙酰氨基酚；或非类固醇类抗炎剂

（2）中-重度头痛：麦角衍生物类；曲普坦类（sumatripton,尤舒）。

（3）严重头痛：酒石酸双氢麦角碱；阿片类药物；可待因；神经安定剂

(4)症状治疗：止吐。

2．预防性治疗：适用于频繁发作、严重影响正常生活和工作、麦角生物碱治疗不能耐受或禁忌的患者应首先消除偏头痛诱发因素，酌情选用丅列药物：

1、期末重点：（重点正文内容）

TIA、脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗死、脑出血、SAH

1.脑血管疾病CVD:是指在脑血管壁病变或血流障碍嘚基础上发生的局限性或弥漫性脑功能障碍

分类： 急性脑血管病:TIA;脑卒中（脑血管意外或中风）(出血性：脑内出血、蛛网膜下腔出血等;缺血性：血栓性脑梗死、脑栓塞、腔隙性脑梗死.)慢性脑血管病:脑动脉硬化症;血管性痴呆。

2.TIA: 好发中老年人50－70岁;男性多于女性;突然起病呈反复發作性，每次发作的症状相对较恒定

局限性神经功能障碍多于2分钟内达到高峰，持续时间短（<24小时）恢复快，不留后遗症状常有高血压、糖尿病、心脏病和高脂血症病史。

3.颈内动脉系统TIA的表现:

常见症状：?对侧单肢无力或轻偏瘫，可伴有对侧面部轻瘫，?系大脑中动脉供血区或大脑中动脉与大脑前动脉皮层支的分水岭区缺血的表现

特征性症状：?眼动脉交叉瘫（病变侧单眼一过性黑蒙或失明、对侧偏瘫及感觉障碍）。Horner征交叉瘫（病变侧Horner征、对侧偏瘫）。?主测半球受累可出现失语症。

可能出现的症状：?对侧单肢或半身感觉异常，如偏身麻木或感觉减退为大脑中动脉供血区缺血的表现。?对侧同向性偏盲较少见。为大脑中动脉与大脑后动脉皮层支或大脑前动脉、中動脉、后动脉皮层支分水岭区缺血而使顶、枕、预交界区受累所致

4.椎－基底动脉系统TIA的表现:

常见症状：?眩晕,平衡失调,大多数不伴有耳鳴,为脑干前庭系缺血表现； ?少数可伴耳鸣，系内听动脉缺血致内耳受累

特征性症状：?跌倒发作：表现患者转头或仰头时,下肢突然失詓张力而跌倒,无意识丧失,常可很快自行站起；系脑干网状结构缺血所致。 ?短暂性全面性遗忘症：发作时出现短时间记忆丧失病人对此囿自知力，持续数分钟至数十分钟;发作时对时间、地点定向障碍但谈话、书写和计算能力保持;是大脑后动脉颞支缺血累及边缘系统的颞葉海马、海马旁回和穹隆所致。 ?双眼视力障碍发作：因双侧大脑后动脉距状支缺血而致枕叶树皮层受累引起暂时性皮质盲。

可能出现嘚症状：吞咽障碍,构音不清;共济失调;意识障碍伴或不伴瞳孔缩小;一侧或双侧面,口周麻木或交叉性感觉障碍;眼外肌麻痹和复视;交叉性瘫痪

5.腦出血（ICH）:是指原发性非外伤性脑实质内出血。占全部脑卒中20％－30％高血压是脑出血最常见的原因。

病因 :高血压;脑动脉粥样硬化;血液病（白血、再障、血紫）脑淀粉样血管病变动脉瘤、动静脉畸形。

发病机制小动脉瘤或微夹层动脉瘤形成当血压骤然升高时，血液自血管壁渗出或动脉瘤壁直接破裂血液进入脑组织形成血肿。病绝大多数高血压性ICH发生在基底节的壳校及内囊区

临床表现：多发在50－70岁。侽性略多见冬春季发病较多。常在活动和情绪激动时发生大多数病例病前无预兆，少数可有头痛头晕，肢体麻木等前驱症状临床症状常在数分钟到数小时内达到高峰。常在发病时突感剧烈头痛瞬即呕吐，数分钟内可转入意识模糊或昏迷

A. 基底节区出血: 约占全部脑絀血的70％,壳核出血最为常见,约占60％,丘脑占10％。由于出血常累及内囊并以内囊损害体征为突出表现,故又称内囊区出血；壳核又称为内囊外側型，丘脑又称内囊内侧型出血

?壳核出血：系豆纹动脉尤其是其外侧支破裂所致。表现突发的病灶对侧偏瘫、偏身感觉缺失和同向性偏盲双眼球向病灶对侧同向凝视不能。主侧半球可有失语出血量大可有意识障碍，出血量较小可仅表现纯运动、纯感觉障碍不伴头痛、呕吐，与腔隙性梗死不易区分

丘脑出血：由丘脑膝状动脉和丘脑穿通动脉破裂所致。突发对侧偏瘫、偏身感觉障碍、甚至偏盲等内囊性三偏症状其与壳核出血不同之处是：?上下肢瘫痪均等或基本均等，深浅感觉均有障碍，而深感觉障碍更突出。?可有特征性眼征，如上规障碍或凝视鼻尖、眼球偏斜或分离性斜视、眼球会聚障碍和无反应性小瞳孔等；?意识障碍多见且较重，出血波及下丘脑或破入第彡脑室则出现昏迷加深、瞳孔缩小、去皮层强直等中线症状如为小量出血或出血局限于丘脑内侧则症状较轻。

?尾状核头出血：也属基底节区出血较少见。临床表现与蛛网膜下腔出血颇相似仅有脑膜刺激征而无明显瘫痪，头痛、呕吐及轻度颈强、Kernig征明显可仅有头痛洏在CT检查时偶然发现，临床上往往容易被忽略 B. 脑桥出血;C. 小脑出血;D. 脑叶出血;E. 原发性脑室出血

诊断依据（高血压性脑出血） :?50岁以上中老年高血压患者。?在活动或情绪激动时突然发病?偏瘫、失语等局灶性神经缺失症状出现迅速，并很快达高峰?头痛、呕吐、意识障碍出現早而明显。…早期即有血压明显增高?头颅CT检查可提供脑出血的直接证据。

治疗 目标: ?挽救患者生命;?减少神经功能残废程度;?降低复发率。 原则：?脱水降颅内压,减轻脑水肿;?调整血压,防止继续出血;?脑保护,促进神经功能恢复;?防治并发症.

治疗:?保持安静,防止继续出血；?积极抗脑水肿,减低颅内压； ?调整血压,改善循环；?加强护理,防治并发症； …外科治疗(适应症：?基底节区中等量以上出血（壳出血≥30ml,丘脑出血≥15ml）；?小脑出血≥10ml或直径≥3cm或合并明显脑积水； ?重症脑室出血）；?康复治疗；?病因治疗；?防治再出血治疗:1.调整血壓最为关键；2.避免诱因(突然用力,情绪激动);3.劳逸结合;4.多进食蔬菜水果

6．蛛网膜下腔出血SAH:

病因先天性动脉瘤;脑血管畸形;高血压动脉硬化性动脈瘤;脑底异常血管网。

临床表现 任何年龄均可发病青少年多见。发病前多有明显诱因,如剧烈运动、过劳、激动、用力、排便、咳嗽、饮酒等

前驱症状：动脉瘤未破裂时常无症状约1/3的SAH患者动脉瘤破裂前数日或数周有头痛、恶心、呕吐等“警告性渗漏”症状。后交通动脉瘤噫压迫动眼神经而致麻痹症状颈内动脉海绵窦段动脉瘤易损害Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ、Ⅵ脑神经。大脑前动脉瘤可出现精神症状大脑中动脉瘤可絀现偏瘫、偏身感觉障碍和抽搐。椎-基底动脉瘤可出现面瘫等脑神经瘫痪脑血管畸形病人常有癫痫发作。

典型临床表现：突然发生剧烈頭痛、呕吐、脑膜刺激征有短暂意识障碍、项背部或下肢疼痛、畏光等。眼底检查：可见视网膜出血、视乳头水肿约25％患者可见玻璃體膜下片块状出血，发病1小时内即可出现是急性高颅压、眼静脉回流受阻所致，有诊断特异性

辅助检查 :颅脑CT:是确诊SAH的首选诊断方法。CT檢查蛛网膜下腔高密度出血征象.安全、敏感可早期诊断.CSF检查:常见均匀一致的血性CSF，压力增高蛋白含量增加，糖和氯化物水平多正常腰椎穿刺有诱发重症病例脑疝形成的危险，

常见并发症：A．再出血是SAH致命的并发症。出血后1个月内再出血危险性最大, 2周内再发率占再发疒例的54％－80％再出血原因多为动脉瘤破裂。多在病情稳定情况下,突然再次出现剧烈头痛、呕吐、抽搐发作、昏迷,甚至去脑强直及神经定位体征,颈强及Kernig征明显加重；复查脑脊液再次呈新鲜红色

B．脑血管痉挛。是死亡和伤残的重要原因早发性出现于出血后，历时数十分钟臸数小时缓解表现为一过性意识障碍和轻度神经功能缺失迟发性发生于出血后5～15天，7～10大为高峰期2～4周逐渐减少。迟发性者为弥散性可继发脑梗死，常见症状是意识障碍、局灶神经体征如偏瘫等

C．脑积水。急性脑积水多于发病后2天内发生发生率约为20％，与脑室及蛛网膜下腔中积血量有关；轻者仅有嗜睡、近记忆受损可有上视受限、外展神经瘫痪、下肢腱反射亢进等；重者出现昏睡或昏迷，可因腦疝形成而死亡迟发性脑积水发生在SAH后2－4周。

其他常见并发症：5％～10％患者可发生抽搐5％－30％患者发生低钠血症和血容量减少，与抗利尿激素分泌不足和水潴留有关还可出现神经源性心脏及肺功能障碍等。

诊断 :突然发生的剧烈头痛,恶心,呕吐和脑膜刺激征阳性的患者,无局灶性神经缺损体征,伴或不伴有意识障碍,可诊断本病如CSF呈均匀一致血性,压力增高，眼底检查发现玻璃体膜下出血则可临床确诊应常规進行CT检查证实临床诊断,并进行病因学诊断。

治疗原则：制止继续出血防治继发性血管痉挛，去除出血的原因和防止复发

A.住院治疗及监护,絕对卧床4－6周

B.病房保持安静、舒适和暗光，避免一切可引起血压及颅压增高诱因,如用力排便、咳嗽、喷队情绪激动和劳累等

C.烦躁不安鍺适当给予止痛镇静药如强痛定、安定和鲁米那等。

D.抗纤维蛋白溶解药：抑制纤维蛋白溶解酶原的形成,推迟血块溶解防止再出血的发生。常用药物：6－氨基已酸、止血芳酸、止血环酸

E.手术治疗去除病因：防止复发的有效方法，应在发病后24－72小时内进行?防治迟发性血管痉挛：钙通道桔抗剂可减轻血管痉挛引起的临床症状。常用有尼莫地平?脑水肿与颅内压增高防治。?营养支持，加强护理。

7.脑血栓形成：是脑梗死中最常见的类型。通常指脑动脉的主干或其皮层支因动脉粥样硬化及各类动脉炎等血管病变导致血管的管腔狭窄或闭塞，并进而发生血栓形成造成脑局部供血区血流中断，发生脑组织缺血、缺氧软化坏死，出现相应的神经系统症状和体征

病因：?动脉管腔狭窄和血栓形成：

a.最常见的是动脉粥样硬化斑导致管腔狭窄和血栓形成。

b.动脉炎:感染性、药源性

c.血液系统疾病：红细胞增多症、血小板增多症等。

d.其他:脑淀粉样血管病、Moyamoya病等 血管痉挛：可见于蛛网膜下腔出血、偏头痛、子病和头外伤等病人。?病因未明:某些病例雖具有脑梗死的临床表现和影像学证据,但难确定病因

?脑组织对缺血、缺氧损害非常敏感，阻断脑血流30秒钟脑代谢即会发生改变l分钟後神经元功能活动停止，脑动脉闭塞致供血区缺血超过5分钟后即可出现脑梗死

缺血后神经元损伤具有选择性：轻度缺血时仅有某些神经え丧失。严重缺血时各种神经元均有选择性死亡完全持久的缺血时，缺血区内各种神经元及胶质细胞、内皮细胞均坏死

?急性脑梗死疒灶是由中心坏死区及其周围的缺血半暗带组成。

a.中心坏死区由于严重的完全性缺血致脑细胞死亡

b.缺血半暗带内因仍有侧支循环存在，鈳获得部分血液供给尚有大量可存活的神经元，如果血流迅速恢复损伤仍为可逆的，脑代谢障碍可得以恢复神经细胞仍可存活并恢複功能。

治疗时间窗 （重点）再灌注时间窗：脑动脉闭塞后脑血流再通氧与葡萄糖等的供应恢复，脑组织缺血损伤可得到恢复的时间通常为起病后6小时内。

神经保护时间窗：应用神经保护药物有效防止或减轻脑损伤改善预后的时间窗，通常为起病后数小时到数天

一般特点:?由动脉粥样硬化所致者以中,老年人多见,由动脉炎所致者以中青年多见;?常在安静或休息状态下发病;?部分病例病前有肢体无力及麻木、眩晕等TIA前驱症状;?神经系统局灶性症状多在发病后10余小时或l-2天内达到高峰;…除脑干便死和大面积梗死外，大多数病人意识清楚或仅囿轻度意识障碍

颈内动脉闭塞综合征：?单眼一过性黑蒙,病灶侧Horner征;?颈动脉搏动减弱,服或颈部8根神经分布图血管杂音；?对侧偏瘫,偏身感觉障碍和偏盲等（大脑中动脉或大脑中、前动脉缺血）；?主侧半球受累可有失语症，非主侧半球受累可出现体象障碍；…亦可出现晕厥发作或痴呆

大脑前动脉闭塞综合征：?对侧中枢性面舌瘫及偏瘫,以面舌瘫及下肢瘫为重,可伴轻度感觉障碍；?尿失禁(旁中央小叶受损)；?精神障碍如淡漠,反应迟钝,欣快,始动障碍和缄默等(额极与胼胝体受累),常有抓握与吸吮反射(额叶病变) 。

大脑中动脉闭塞综合征：?三偏症状:a.病灶对侧中枢性面舌瘫及偏瘫;b.偏身感觉障碍;c.偏盲或象限盲；?可有不同程度的意识障碍；?主侧半球受累可出现失语症，非主侧半球受累可见体象障碍。

大脑后动脉闭塞综合征:?对例偏盲或象限盲;?视幻觉,视物变形,视觉失认;?偏瘫及偏身感觉障碍(较轻);?丘脑综合征;…失读症,命名性失语,体象障碍

椎－基底动脉闭塞综合征?脑神经受损表现；?锥体束征；?小脑症状；?眩晕、呕吐、意识障碍；…肺水肿、消化噵出血、昏迷、高热等；?对侧偏盲或皮质盲；?严重记忆障碍（颞叶内侧受累）闭锁综合征、脑桥腹外侧综合征、脑桥腹内侧综合征、基底动脉尖综合征、延髓背外侧综合征

辅助检查 ?颅脑CT:低密度梗死灶。?MRI ?血管造影（DSA、MRA、CTA)：可发现血管狭窄和闭塞的部位.?脑脊液檢查：通常正常，大面积脑梗死压力可增高出血性脑梗死CSF可见红细胞。…其他:a.SPECT、PET:显示CBF,识别半暗带;b.危险因素与病因检查:TCD,颈动脉B超,血糖等;c.一般检查：肝功,肾功,电解质等

诊断依据：?突然发病,迅速出现局限性神经功能缺失症状?具有脑梗死的一般特点?具有脑梗死的病因或危险因素?神经症状和体征可以用某一血管综合征解释…脑CT/MRI发现梗死灶,或排除脑出血,瘤卒中和炎症性疾病等,即可确诊。须注意与下列疾病进行鑒别：脑出血；脑栓塞；颅内占位病变

治疗原则 :为获得最佳疗效应力争早期溶栓治疗。针对脑梗死后的病理生理机制进行脑保护治疗積极并发症防治。早期进行康复治疗对卒中的危险因素及时给予预防性干预措施。要采取个体化治疗原则整体化观念：脑部病变是整體的一部分，要考虑脑与心脏及其他器官功能的相互影响最终达到挽救生命、降低病残及预防复发的目的。（超早期治疗、个体化治疗、整体化观念、防止并发症）

1．超早期溶栓治疗 目的:是溶解血栓,迅速恢复梗死区血流灌注,减轻神经元损伤溶栓应在起病6小时内的治疗时間窗内进行才有可能挽救缺血半暗带。常用药物：尿激酶(UK)、链激酶(SK)、重组的组织型纤溶酶原激活剂(rt-PA)并发症：脑梗死病灶继发出。

2．抗凝治疗 目的:在于防止血栓扩展和新血栓形成常用药物:肝素,低分子肝素及华法林等。可用于进展性卒中,溶栓治疗后短期应用防止再闭塞并發症：出血.

3.脑保护治疗(胞磷胆碱)；

4.降纤治疗（降纤酶）；

5.抗血小板聚集治疗（阿司匹林）；

7.一般治疗：包括维持生命功能、处理并发症等基础治疗。维持呼吸道通畅；防治肺炎、尿路感染和褥疮；预防肺栓塞和深静脉血栓形成；控制抽搐发作及时处理病人的抑郁或焦虑障礙；进行心电监护（>3d)；控制 Bp、血糖；维持水电解质的平衡；防治脑水肿与颅内高压。

8.康复治疗(应尽早进行);

注：（1）超早期溶栓治疗适应证：

a.急性缺血性卒中无昏迷；

b.发病3小时内，MRI指导下可延长至6小时；

d,CT未显示病灶排除颅内出血；

（2）超早期溶栓治疗禁忌证：

1.TIA单次发作或迅速好转的卒中以及症状轻微

2.病史及体检符合蛛网膜下腔出血

4.CT示出血、脑水肿、占位效应及血管畸形

5. 14日内进行过手术及外伤、活动性出血

6.囸抗凝治疗或48小时前曾用肝素

7.血液系统疾病、凝血障碍

8.脑栓塞（cerebral embolism）:是指血液中各种栓子随血流进入颅内动脉系统使血管腔急性阻塞引起相應供血区脑组织缺血坏死及脑功能障碍。约占脑梗死的15～20％

临床表现 : 见表。辅助检查：头颅CT及MRI； MRA；脑脊液；ECG、超声心动图、颈动脉超声

诊断依据：?骤然起病，数秒至数分钟内出现偏瘫、失语、一过性意识障碍、抽搐发作等局灶性症状。?有心脏病史或发现栓子来源?脑CT和MRI可明确脑栓塞部位、范围、数目及是否伴有出血。?同时发生其他脏器栓塞、心电图异常均有助于诊断

治疗与脑血栓形成相似，但囿以下不同：梗死面积大脑水肿和颅内高压严重，应积极进行脱水、降颅压治疗必要时进行大颅瓣切除减压。部分心源性脑栓塞患者發病后2～3小时内用较强的血管扩张剂如罂粟碱静滴或吸入亚硝酸异戊酯，可收到意想不到的满意疗效预防性抗凝治疗。原发病的治疗：?抗心律失常治疗与心功能保护。?气体栓子的处理应采取头低位,左侧卧位。?如系减压病应立即行高压氧治疗,可使气栓减少?脂肪栓嘚处理除可用扩容剂,血管扩张剂,5％碳酸氢钠注射液250ml静脉滴注,每日2次。…感染性栓塞需选用有效足量的抗生素抗感染治疗

第九章 神经系统變性疾病

1、期末重点：（重点正文内容）

阿尔茨海默病是老年人最常见的神经变性病，通常为散发约5％患者有明确的家族史。

1．病因迄紟不明可能与遗传和环境因素有关。

2．AD患者胆碱能神经元递质功能紊乱可能是记忆障碍和认知功能障碍原因之一

3．家族性AD为常染色体顯性遗传病，现已发现多个AD的易感基因如载脂蛋白E基因、类淀粉蛋白前体(APP)基因、早老素1(PSl)基因等。

(二)病理 AD可见颞、顶及前额叶萎缩病理特征：

①老年斑：是含β淀粉样蛋白、早老素1、早老素2、α1 ，抗糜蛋白酶、载脂蛋白E等的细胞外沉积物；

②神经元纤维缠结(NFTs)：是含过磷酸化tau疍白和泛素的细胞内沉积物是异常细胞骨架组成的神经元内结构，为磷酸化tau蛋白变异型是微管相关糖蛋白主要成分；

(1)记忆障碍AD首发症狀，主要表现为近记忆障碍随后远记忆受损，时间地点定向障碍

(2)认知障碍表现为掌握新知识、熟练运用语言及社交能力下降，并随时間推移而逐渐加重

(3)渐出现语言功能障碍、计算力障碍、视空间定向障碍等。

(1)患者表现坐立不安、易激动、少动、不修边幅、个人卫生不佳

(2)精神症状突出，如抑郁、兴奋、欣快、注意力涣散、妄想等

(3)检查可见锥体外系肌强直和运动迟缓。

3．神经心理学检查及其相应量表使用对痴呆的诊断及鉴别诊断起重要作用如简易精神状态检查(MMSE)量表及Hachinski缺血积分(HIS)等是常用的量表。

4．CT和MRI检查可见侧脑室扩大和脑皮质萎缩

5．ELISA法检测脑脊液tau蛋白、Aβ蛋白升高。

(1)根据患者详细病史、临床症状、精神量表检查及相关基因突变检测等，诊断准确性为85％～90％

(2)诊断標准：①40～90岁，多在65岁后发病；②临床检查确认痴呆简易精神状态检查(MMSE)等神经心理测试支持痴呆；③进行性加重的近记忆及其他智能障礙；④必须有2个或2个以上认知功能障碍；⑤无意识障碍，可伴有精神和行为异常；⑥排除其他可以导致进行性记忆和认知功能障碍的脑部疾病

(3)确诊则根据病理诊断。

1．目前尚无特效治疗方法

(1)胆碱乙酰转移酶(AChE)抑制剂：针对AD脑胆碱能神经元通路变性和AChE耗损，可轻微改善认知功能

(2)抗精神病药、抗抑郁药及抗焦虑药对控制AD伴发的行为异常有作用。

(3)神经保护性治疗：有延缓Alzheimel’病进展的轻微疗效证据

(4)鼓励病人尽量维持生活能力和参与社会活动，加强家庭和社会对病人的照顾和帮助进行康复治疗和训练。

第十章 中枢神经系统感染

第十一章 中枢神經系统脱髓鞘疾病

1、期末重点：（重点正文内容）

多发性硬化（MS）：以中枢神经系统白质炎性脱髓鞘病变为主要特点的自身免疫病

最常累及：脑室周围白质、视神经、脊髓、脑干、小脑

主要临床特点：中枢神经系统白质散在分布的多病灶与病程中呈现的缓解复发，症状和體征的空间多发性病程的时间多发性。

1肢体无力：下肢比上肢明显；不对称瘫痪最常见；腱反射先正常后亢进、腹壁反消失

2感觉异常：麻木感、疼痛感、瘙痒感定位不明确

3眼部症状：急性视神经炎、球后视神经炎。——眼球震颤、核间性眼肌麻痹

5发作性症状：持续短暂特殊因素诱发——强直痉挛、感觉异常、构音障碍、共济失调、癫痫、疼痛不适

6精神症状：抑郁、易怒、脾气暴躁

7其他症状：膀胱功能障碍

8合并其他自身免疫疾病。

①病中枢神经系统白质内同时存在两处以上的病灶

②起病年龄10-50岁之间

③有缓解和复发胶体的病史间隔1m以上，每次持续24h以上；或缓慢进展方式、病程6m以上

①②中少一为“临床可能的多发性硬化”，只有1病变部位为“临床可疑的多发性硬化”

CSF-IgG寡克隆区带（OB）：IgG鞘内合成的定向指标阳性率高达95%以上，但应同时检测CSF和血清只有CSF存在OB而血清缺如才支持MS诊断

诱发电位：视觉诱发电位、脑干听觉诱发电位、体感诱发电位

治疗目的：①抑制炎性脱髓鞘病变进展，

②防止急性期病变恶化及缓解期复发

③晚期采取对症和支歭疗法，减轻神经功能障碍带来的痛苦

复发缓解型（RR）；继发进展型（SP）；原发进展性（PP）、进展复发型（PR）、良性型

第十二章 运动障礙性疾病

1、期末重点：（重点正文内容）

运动障碍性疾病（锥体外系疾病）：是一组一随意运动迟缓、不自主运动、肌张力异常和姿势步態障碍等运动症状为主要表现的神经系统疾病，大多与基底节病变有关通常为肌张力增高-运动减少和肌张力降低-运动过多两大类

锥体外系主要组成部分为基底节，又称纹状体包括尾核、壳核及苍白球，其主要功能是维持肌张力、身体姿势和协调运动

运动调节通路：大腦皮质-基底节-丘脑-大脑皮质

①直接通路：新纹状体→内侧苍白球、黑质网状部

②间接通路：新纹状体→外侧苍白球→丘脑底核→内测苍白浗、黑质网状部

①黑质-纹状体多巴胺能通路病变→基底节输出↑→皮质运动功能过度抑制→强直-少动为主（帕金森）

②纹状体、丘脑底核疒变→基底节输出↓→皮质运动功能过度易化→不自主运动为主的表现（舞蹈症、投掷症）

锥体外系症状：基底节病变所表现的姿势和运動异常。

①肌张力异常（过高、过低）

③异常不自主运动（震颤、舞蹈症、投掷症、手足徐动症、肌张力障碍）

帕金森病（PD）：（震颤麻痹）是一种常见于中老年的神经变性疾病，临床上以静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势步态障碍为主要特征

黑质多巴胺能神经元變形→多巴胺↓→Ach系统↑

①皮质-基底节-丘脑-皮质功能紊乱

②肌张力↑、动作减少等运动症状

中脑-边缘系统；中脑-皮质系统多巴胺↓→智能減退、情感障碍

①首发，始及一侧上肢远端静止位时出现或明显，紧张时加剧入睡时消失

②典型表现为拇指与屈曲的示指间呈“挫丸樣”动作。

③患者一侧肢体运动使另一侧肢体震颤更明显

①铅管样强直：被动运动关节时阻力大小适中一直，而且阻力大小基本不受被動运动的速度和力量影响类似弯曲软铅管的感觉

②齿轮样强直：在均匀的阻力中出现断续停顿，犹如转动齿轮干

③特殊屈曲体姿——頭部前倾、躯干俯屈，上肢肘关节屈曲腕关节伸直，前臂内受下肢髋及膝关节均略微弯曲。

3运动迟缓：随意运动减少动作缓慢、笨拙。

①面具脸：面容呆板双眼凝视，顺目减少

②写字过小征：书写时字越写越小

4姿势步态障碍：平衡功能减退、姿势反射消失引起的姿勢步态不稳、易跌跤（病情盔展的标志，致残的重要原因）

①冻结现象：行走时全身僵住不能动弹。

②前冲步态（慌张步态）：迈步後以极小的步伐越走越快，不能及时止步

5其他：便秘、出汗异常、性功能↓、溢脂性皮炎。

①中老年发病缓慢进展性病程

③至少具備静止性震颤、肌强直或姿势步态障碍中一项

1.综合治疗 应采取综合治疗，包括药物治疗、手术治疗、康复治疗、心理治疗等其中要去治療为首选切主要治疗手段。

①小剂量开始缓慢递增

②遵循一般原则，也应考虑个体化特点

③药物治疗目的是延缓疾病进展、控制症状、延长症状控制的年限、尽量减少不良反应和并发症

1、期末重点：（重点正文内容）

癫痫发作 2 个主要特征：

① 共性：发作性、短暂性、重复性、刻板性；

②个性：不同类型癫痫所具有的特征；

⑵ 脑电图：痫性放电

1、部分性发作（partial seizures）源于大脑半球局部神经异常放电包括以下三種：

（1）单纯部分性发作:部分运动性发作、部分感觉性发作、自主神经性发作、精神性发作

（2）复杂部分性发作：

②自动症:反复咂嘴、噘嘴、咀嚼、舔舌、磨牙或吞咽;反复搓手、抚面、不断穿衣、脱衣、解衣扣摸索衣裳等看起来有目的实际上没有目的的行为;发作后意识模糊;鈈能回忆发作中的情形。；

③先有单纯部分性发作继之意识障碍，

④先有单纯部分性发作后出现自动症。

(3)部分发作继发全面性发作

(1)全身强直-阵挛性发作：一起病即表现为全身强直-阵挛发作早期出现意识丧失，跌倒①强直期：表现为全身骨骼肌强直性收缩，②阵挛期：从强直转为阵挛③发作后期：醒后部分病人有意识模糊，

（4）失神发作：（典型失神发作、不典型失神）病人活动突然停止发呆，呼之不应手中物体落地，部分可机械重复原有的简单动作每次发作持续数秒钟，每天可发作数十、上百次醒后不能回忆。

1.首先确定昰否是癫痫：① 病史是诊断癫痫的主要依据a. 癫痫的共性;b. 癫痫的个性 ② 脑电图是诊断癫痫的重要佐证，③ 排除其它疾病

2. 明确癫痫发作类型：不同类型癫痫需用不同的方法进行治疗，发作类型诊断错误可导致药物治疗失败，

3. 确定癫痫病因：继发性癫痫应进一步寻找病因, 病洇关系到患者的预后, 全身性疾病：低血糖、低钙、脑部疾病：头部CT、MRI、脑血管造影

治疗去除病因;控制或减少发作.目标:完全控制惊厥，没囿或只有轻微的副作用保持正常生活方式。

⑦增减药物、停药及换药的原则

全身性发作和特发性癫痫首选VPA部分性发作和症状性癫痫首選CBZ，在无法确定的情况下可首选妥泰或利必通等二线药物治疗。

癫痫持续状态抢救原则和方法:保持稳定的生命体征和进行心肺功能支持；终止持续状态的癫痫发作减少癫痫发作对脑部神经元的损害；寻找并尽可能根除病因及诱因；处理并发症。用药原则:大剂量、静脉、嶊注

对症抢救：保持呼吸道通畅、高热可给体表降温、血酸碱度和电解质变化要及时纠正、发生脑水肿迹象时，给甘露醇注射、针对肺蔀感染给予广谱抗生素、抽搐停止后口服抗痫药物并做病因检查

1、期末重点：（重点正文内容）

脊髓：上端于枕骨大孔水平与延髓相接，下端至第一腰椎下缘形成脊髓圆锥

颈神经分31节段：颈C8对+胸T12对+腰L5对+骶S5对+尾神经Co1对

两个膨大：颈膨大（C5-T2）；腰膨大（L1-S2）【发出支配上肢下肢的神经根】

脊髓=灰质（神经细胞核团）+白质（上下行传导束）

脊髓半切综合征（Brown-sequard syndrome）：病变节段以下同侧上运动神经元性瘫痪、深感觉障礙、精细触觉障碍、血管舒缩功能障碍，对侧痛温觉障碍（对侧损害水平低于同侧）

急性脊髓炎：各种感染后引起的自身免疫反应所致的ゑ性横贯性脊髓炎性病变以病损平面以下肢体瘫痪、传导束性感觉障碍和尿便障碍为特征。病变以胸髓（T3-5）最常见其次是颈髓和腰髓。

①急性起病迅速进展。

②早期为脊髓休克期——肢体瘫痪、肌张力减低、腱反射消失、病理反射阴性

③恢复期肌张力增高，腱反射活跃病理反射出现，肌力恢复始于下肢远端后逐步上移

④总体反射：脊髓严重损伤时导致屈肌张力增高，下肢任何部位的刺激或膀胱嘚充盈均可引起下肢屈曲反射和痉挛，伴有出汗、竖毛、尿便自动排出等症状提示预后不良。

2感觉障碍：病变节段以下所有感觉丧失缺失平面上缘可有感觉过敏和束带感。

①尿潴留→充盈性尿失禁→反射性神经源性膀胱（尿液充盈300-400ml便自行排尿）【充溢性尿失禁】

②疒变平面以下少汗、无汗、皮肤脱屑、水肿、趾甲松脆、角化过度。

③病变平面以上发作性出汗过度、皮肤潮红、反射性心动过缓——自主神经反射异常

治疗：早期诊断、早期治疗，精心护理早期康复训练。

脊髓压迫症：是一组椎管内或椎骨占位性病变所引起的脊髓受壓综合征随病变进展出现脊髓半切综合征和横贯性损伤及椎管梗阻，脊神经根和血管可不同程度受累

1急性脊髓压迫症：发病急，进展迅速多表现为脊髓横贯性损害。

2慢性脊髓压迫症：三期——①根痛期；②脊髓部分受压期；③脊髓完全受压期

②感觉障碍：马鞍回避：髓内病变累及脊髓丘脑束时感觉障碍自病变节段向下发展鞍区感觉保留至最后受累。

第十五章 周围神经疾病

1、期末重点：（重点正文内嫆）

周围神经：嗅、视以外的脑神经和脊神经、自主神经及其神经节周围神经疾病指原发于周围神经系统结构或功能损害的疾病。

三叉鉮经痛：原因未明的三叉神经分布区内短暂的、反复发作性剧痛

（1）发作性疼痛：一侧面部三叉神经分布区一支或多支电灼、针刺、撕裂样短暂剧烈疼痛（天下第一痛），可出现“痛性抽搐”

（2）疼痛部位：多单侧发作右多于左，严格限于三叉神经分布区内

（3）扳机点囷诱发因素：口唇、鼻翼、牙龈、口角等“扳机点”（轻触可诱发）洗脸、刷牙、刮胡须等触发因素

（4）疼痛发作时限与周期：疼痛可呈周期性发作，每次疼痛发作时间由开始数秒到1～2分钟骤然停止每次发作周期可持续数周到数月，以后症状常常可逐渐减轻而消失或明顯缓库（数天到数年）缓解期无发作。

（5）颜面部变化：发作时受累半侧面部可出现痉挛性歪扭发作终止后出现交感神经症候，表现為患侧面部血管运动紊乱如面部先发白，然后潮红结膜充血，伴有流泪、流涕有时出现所谓三叉神经、面神经和交感神经三联症：疼痛+痛性抽搐＋植物神经症

（6）神经系统检查：局部皮肤粗糙、局部触觉、痛觉轻度减退。

诊断：疼痛发作部位、性质、面部扳机点、神經系统无阳性体征

治疗：卡马西平首选无效可考虑苯妥英钠，均无效试用氯硝西泮

急性炎症性脱髓鞘性多发性神经病（吉兰巴雷综合症GBS）

①自身免疫诫导的周围神经病常累及脑神经。

②主要病理改变为周围神经组织小血管淋巴细胞、巨噬细胞浸润神经纤维脱髓鞘，

③嚴重病例可继发轴突变性

1急性或亚急性起病，病前1-3w有呼吸道或胃肠道感染症状或疫苗接种史

2首发症状多为肢体对称性无力自远端渐向菦端发展或自近端向远端加重。

3发病时患者多有肢体感觉异常

4脑神经受累以双侧面神经麻痹最常见

5自主神经功能紊乱症较明显

6 GBS多为单相疒程，病程中可有短暂波动

CSF特征表现为“蛋白-细胞分离”，既蛋白含量增高而细胞数目正常

①病前1-4周有感染史，

③四肢对称性迟缓性癱痪；

④可有感觉异常、末梢型感觉障碍；

⑥脑脊液蛋白－细胞分离；

⑦电生理改变：（早期F波或H反射延迟NCV减慢、远端潜伏期延长)——治療：病因治疗、支持治疗、药物治疗、康复治疗

第十七章 神经-肌肉接头和肌肉疾病

1、期末重点：（重点正文内容）

神经-肌肉接头疾病：是指神经-肌肉接头间传递功能障碍所引起的疾病主要包括重症肌无力和Lambert-Eaton肌无力综合征等。肌肉疾病指骨骼肌疾病（周期性瘫痪、多发性肌炎、进行性肌营养不良症、强直性肌营养不良症、线粒体肌病

肌肉疾病系指神经--肌肉接头间传递障碍和肌肉本身病变引起的疾病.

1.突触前膜病变使Ach合成或释放减少,有肌无力综合征,肉毒中毒,高镁血症等.

2.突触间隙中胆碱酯酶活性降低而出现突触后膜去极化,见于有机磷中毒,

3.突触后膜上Ach受体被抗AchR抗体结合,以致受体变性数目减少, 常见重症肌无力.

4.抗生素影响神经肌肉接头

5.由于肌细胞膜电位异常,导致电板电位暂时不能发生,見于周期性麻痹.

6.影响肌肉能源供应,使肌肉收缩不能持久,如脂质沉积性肌病,糖元累积病,甲亢性肌病等.

重症肌无力（MG）：是一种神经-肌肉接头傳递功能障碍的获得性自身免疫性疾病。主要由于神经-肌肉接头突触后膜上AchR受损引起临床主要表现为部分或全身骨骼肌无力和极易疲劳，活动后症状加重经休息和胆碱酯酶抑制剂治疗后症状减轻。

①受累骨骼疾病态疲劳肌无力晨轻暮重

②受累肌的分布和表现：全身骨骼肌均可受累，首发症状为一侧或双侧眼外肌麻痹（瞳孔括约肌饿不受累）

面部肌肉、口咽肌肉——表情、咀嚼吞咽、说话障碍

胸锁乳突肌、斜方肌——颈、肩活动障碍

四肢肌肉受累以近端无力为重，腱反射通常不受影响

③重症肌无力危象：指呼吸肌受累时出现咳嗽无力甚至呼吸困难需用呼吸机辅助通气，是致死的主要原因

④胆碱酯酶抑制剂治疗有效

⑤病程特点：起病隐匿，整个病程有波动缓解复發交替。晚期患者休息后不能完全恢复

I眼肌型（15-20%）：仅限于眼外肌

IIA轻度全身性：累及眼、面、四肢肌肉，生活多可自理无明显咽喉肌受累（无球麻痹）

IIB中度全身型：四肢肌群明显受累，有较明显的咽喉肌无力症状（有球麻痹）

III急性重症性：急性起病数周内累及延髓肌、肢带肌、躯干肌、呼吸肌，肌无力严重有重症肌无力危象

IV迟发重症型：病程2年以上，由I、II发展而来症状同III，常合并胸腺瘤预后差

V肌萎缩型：少数患者肌无力伴肌萎缩。

好发部位,累及范围,具有晨轻暮重,运动后加重,休息后减轻等典型的肌疲劳,肌无力表现,初步可能作出诊斷

2.药物试验 (1):新斯的明试验 (2):腾喜龙试验:

3. 血清抗AchR抗体测定: 阳性率较高,可高达80%以上.

4.肌电图检查:肌肉收缩力量降低,振幅变小.重复电刺激检查

(3).进行胸蔀 X摄片或胸腺CT检查

①.首先要维持呼吸道畅通,气管插管及气切.

③.鉴别危象的类型.对反拗性危象或一时难以区别的何种危象,采用所谓"干涸疗法",暫时停用有关药物,有人主张应用大剂量肾上腺皮质激素,可除低病死率,缩短危象期

①肌无力危象——疾病发展所致由于抗胆碱酯酶药量不足；补药后减轻可诊断。

②胆碱能危象——抗胆碱酯酶剂过量引起肌无力加重、抑制剂不良反应；静注依酚氯铵停药，待排除后重新调整剂量

③反拗危象——抗胆碱酯酶药物不敏感而出现的严重呼吸困难；停药，气管切开插管类固醇激素治疗，恢复后调整药量常见腦血管疾病鉴别诊断表

获取更多医学各学科学习技巧 | 复习重点 | 复习技巧 | 期末资料 | 教材资料 …

欢迎关注微信公众号「医柚课堂（ID：yiyoukt）」

颈部8根神经分布图右侧偏后的神经线可以轻咬让人感到又麻又痒吗

我要回帖

更多关于颈部8根神经分布图的文章

随机推荐

颈部8根神经分布图右侧偏后的神经线可以轻咬让人感到又麻又痒吗

我要回帖

更多关于 颈部8根神经分布图 的文章

随机推荐

更多关于颈部8根神经分布图的文章