篇一 : 手臂酸痛怎么回事我的手腕巳经一个礼拜多了老是酸痛手上现在没劲一

我的手腕已经一个礼拜多了老是酸痛 手上现在没劲。一使劲就好痛 会不会是 我长期摇的原因 峩已经切了 好久的膏药 不知道现在咋办 请帮我出点注意 谢谢

如果没运动过的话可能是风湿之类的问题，建议看医生

篇二 : 打羽毛球手臂酸痛怎么办

很多羽毛球的爱好者，在空闲的时候喜欢打打羽毛球做做有氧运动，在玩的同时也能锻炼一下身体（)但是如果不是经常运動的人，打完球或者姿势、用力不对的话会导致胳膊像水冰一样疼怎么回事啊、后背、腿部肌肉酸痛难忍甚至有人第二天胳膊像水冰一樣疼怎么回事啊都抬不起来。如何才能较好的缓解这种羽毛球后遗症下面小编就给大家介绍几个妙招！

打羽毛球手臂酸痛怎么办？

服用非类固醇的消炎药例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛此消炎药适用于头痛。

用地鳖虫50克京半夏35克，红花15克全蝎10克，研成細粉加米酒浸泡2周，外搽患处以局部发热为度，可以活血消肿

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冰敷可消肿。（]切勿以热敷袋敷手腕以免扩大发肿部位。

当刺痛开始时可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

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抬起手高過头部，一边旋转手臂一边旋转手腕［]如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力

轻轻握起拳头，然后张开将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物：

①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

②鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等

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③肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。(］

④蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等

⑤水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

打羽毛球手臂酸痛大多数是不经常运动，一下子胳膊像水冰一样疼怎么回事啊又用力过度导致的掌握正确的羽毛球姿势会让我们整个运动轻松很多。但是任何运动都可以当做兴趣爱好来完成不可急于求成，羽毛球运动中要预防脚扭傷、肌肉损伤如果身体严重缺钙的话，要避免这种高强度的运动以免出汗过多、钙流失！