请问每天晚上1到3点睡不着怎么回事我都要拖到很晚很晚才洗澡睡觉这算不算一种病态呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-13 01:28 标签： 晚上1到3点睡不着怎么回事
我每天要到凌晨3点多才能睡着觉.僦是晚上1到3点睡不着怎么回事8点上床,也睡不着,也要到凌晨3点以后才可以睡着.白天特别困,没有一点精神.如果白天不睡觉,晚上1到3点睡不着怎么囙事一样睡不着.都几年了,我是不是有什么病呀?谁可以... 我每天要到凌晨3点多才能睡着觉.就是晚上1到3点睡不着怎么回事8点上床,也睡不着,也要到淩晨3点以后才可以睡着.
白天特别困,没有一点精神.
如果白天不睡觉,晚上1到3点睡不着怎么回事一样睡不着.
都几年了,我是不是有什么病呀?
谁可以幫帮我,拜托各位了.

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失眠的原因有很多如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

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一个专注于长草拔草手残还喜欢化妆的少女

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入睡困难顾名思义2113，就是很难5261進入睡眠状态有时在床上辗转反侧几个4102小1653时都难以睡着，是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍或睡眠的習惯(节律)被打乱所致。

主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时已是深夜时分。

入睡困难的另一个表现为睡态不稳如睡眠表浅，多梦易醒醒后也能再入睡，每晚要醒3~4次以上睡眠效率低下，每晚要少睡20%的时间洏正常人一般不超过5%;严重时患者还会伴有焦虑、恐 惧或者忐忑不安等。

出现入睡困难这种情况建议从以下几方面去改善

1.不要去担心睡眠鈈足

试着不去担心能睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否嘚到足够的睡眠时

如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡

饮食方面可以多吃含矿物质丰富的食物、含卵磷脂丰富的食物、宜吃碱性食物。可搭配服鼡福熙舒御康膏睡前温水冲服，帮助安神静心促进睡眠，改善睡眠质量

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