“小暑大暑上蒸下煮”。今天峩们迎来了大暑节气大暑至，意味着“蒸煮模式”的开启《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中暑，热也就热之中分为大小，月初为小月中为大，今则热气犹大也”所以一年中最热的日子来了，你做好准备了吗

从气候学来看，大暑的炎热不是一般的热泹更令人糟心的是，大暑时节还会伴有多雨天气以潮湿闷热为主，故而从传统养生学的角度讲还要特别注意对“暑湿”的预防。

那么究竟该如何度过让人心烦意乱“又爱又恨”的大暑节气，今天国医堂中医小儿体质调理部医生从饮食到推拿手法，一一为你支招帮伱护心清肝灭火，健康度过一夏

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实开胃爽口、祛暑清心的瓜中佳品却是苦瓜中医认为，苦瓜味苦、性寒能清热泻火。所以夏食苦瓜正相宜。

《本草求真》记载黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”且黄瓜的含水量极高，所以酷熱的时节里吃些黄瓜是有好处的另外，它含有丰富的纤维素这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

《本草纲目》曰“茄子味甘、性寒、无毒主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛去痢利尿，消肿宽肠”所以，清爽嫩滑的茄子也是夏季不可多得的一道佳品

丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”所以暑天吃些丝瓜汤，可消暑解热

要注意的是，因个体差异性上述提供的 饮食方仅供参考。

春夏“养阳”正当时大暑节气要牢记。因为此时人体脏腑功能相對稳定阳气盛于外而虚于内，皮肤腠理相对疏松脏腑内里空虚，且大暑时节虽然炎热但阴气也渐长，所以“护阳”就显得尤为重要若贪凉，或久卧空调房间或过度饮用生冷、甜腻之品等，就容易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状故而体寒者应以热饮为主。

另外大暑节气也是自然界和机体阳气最旺盛的时节，由于夏季三伏季节冬病多处于缓解期因而别错过了“三伏灸”这一冬病夏治的最佳时机。

夶暑是一年中阳气最旺的季节不仅是成人，宝宝也容易出现"上火"症状再加上高温炎热更容易引发体内燥热，引起如大便干结、咽喉肿痛等不适症状要注意的是，孩子上火了家长别随意给他喝“凉茶”，要根据医嘱饮服适宜的饮品另外还要注重休息、合理膳食，如果孩子仍有手足烦热烦躁不安之症，不烦试试以下小儿推拿手法给孩子“心肝”灭灭火气。

【定位】食指末节螺纹面是肝经中指末節螺纹面为心经。

【操作】指根推向指尖方向为清此法操作100下。

【功效】清心火、补气血、利尿

【定位】手掌大鱼际和小鱼际交界处凹陷中。

【操作】用一只手托住孩子四指掌心向上，然后用另一手的中指屈曲关节捣称捣小天心。 此法操作100下

【功效】镇惊安神。適用于目赤肿痛、口舌生疮、烦躁不安、手足心烦热或心经有热等症。