粘液腺囊肿可以吃维生素B2吗吃什么水果


蔬菜含量较少因此,为了充分滿足机体的要求除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外,应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面并采用各种措施,盡量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失

1、成年人每日吃1两动物肝可满足需要;

2、成年人每日吃约2两黄豆可满足需要;

3、成年囚每日吃3棵生菜可满足需要;

4、成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

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最佳摄取来源排行榜:1、酵母粉、2、猪肝

4、脱脂即溶奶粉5、乌鱼子6、羊奶粉

7、鸡肝8、鸡心9、松子

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