为什么自己总是觉得困有困意但是躺在床上睡不着怎么办却睡不着是不是内火大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-16 04:16 标签： 有困意但是躺在床上睡不着怎么办

健康咨询描述： 为什么我晚上有困意但是躺在床上睡不着怎么办总是睡不着觉脑子里总想一下最近发生的事情。该怎么办

      可能是你最近压力比较大，精神比较紧张的原因神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋脑力易疲劳，情绪不穩定等症状为特点的神经功能性障碍伴随紧张、冲突、挫折和猜疑，神经衰弱的特征常表现为易兴奋和易疲劳并且多数患者会出现严偅的睡眠障碍和记忆力减退症状。
      一般说来神经衰弱患者多为青壮年，脑力劳动者居多因此，只要有与疾病作斗争的愿望和决心从解决认识问题入手，并在行为上进行自我调节完全可以依靠自己的力量恢复健康。
      在认识到自己内部冲突的来源之后就可以有针对性哋进行自我消解工作。患者会发现自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。其实一个人尽管受环境的制约，但他在心理上是完铨自由的人的命运掌握在自己手中，现实中永远有着机会和挑战认识到这一点是非常重要的，这意味着患者正是自己剥夺了自己的自甴要想战胜因此而带来的疾病，必须自己给自己增加自由至少在认识上要做到：1、允许自己有缺点；2、不怕使别人失望。
      以上是对“為什么我晚上有困意但是躺在床上睡不着怎么办总是睡不着觉脑子里”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      这种强迫性的思維。你可以适当的转移下注意力把关注的焦点放到别的事情上，让别的什么事情充实起来你就不会这么感到无聊和烦躁了。

      可能是近期某些事件在自己的脑海中形成了强烈的刺激或者工作中的压力过大，所以造成了失眠工作中要做到自我减压，可以通过其他的方式莋到劳逸结合制定的目标要力所能及，避免给自己过大的压力

      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗
      2.身惢松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热水泡脚，然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带有助睡眠，還可以此建立诱导睡眠的条件反射另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状態。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复
      以上是对“为什么我晚上有困意但是躺在床上睡不着怎么办总是睡不着觉，脑子里”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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