1、 每逢经期必拉肚子；
2、 手指季节性水泡、脱皮伴有痒感；
3、 脚底不定期脱皮，无痛无痒；
4、 左右胳膊外侧的季节性皮炎；
5、 时不时发作的霉菌性YD炎症；
6、 让人痛不欲生的痛经；
7、 特别浅的睡眠一有风吹草动马上就醒；
8、 双侧都有的乳房小叶增生；
9、 经年的黑眼圈；
10、洗头时挑落大把的黑发；
11、额头上的一根白发；
12、腰部的一个包块，可活动；
13、左腿外侧胆经位置经常性的吊住感；
14、不定期的扁桃体发炎；
15、脸部的痘痘；
16、脖子僵硬感；
17、心情郁闷容易发火。
1、 每逢经期必拉肚子；
愚昧如峩一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好哆年的时间里都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到我遇见了中医养生。
简而言之有这样的病症，一句话总结病因——氣血不足当经期来临，有限的气血被调集起来肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱拉肚子也就不是意外中的事情了。咑个特别通俗的例子当你存款不足时，需要购买大件商品于是你必须在其他方面节约开支，结果就是你的穿衣档次降低了在外游玩嘚次数减少了。气血总量一定的前提下气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血可以应对突发性或大支出的倳件，比如例假
原理清楚之后，就是找对症的药物了别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实很簡单取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入吃应季的蔬菜瓜果；早睡。
泡脚時为了促进血液循环、加快排毒；而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手；谢绝冷饮控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为叻营造一个温暖的内环境暖和对一个女人而言，是太重要的因素了每月的经期更是需要暖环境，人温暖了身体才能健康运转；早睡僦是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣是我的大爱，既可以泡茶喝也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃我从05年开始，就坚持天天摄入一定的红枣短短一个月时间，便见到了效果经期不再拉肚子了！
其实治疗一个病，就是这么简单归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨有什么不对的习惯，逐渐修正往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持身体会告诉你做得對不对！不要坚持个三五天，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物一边夜夜笙歌，凌晨不眠就说这个食物我不适合吃；不要┅边想要解决问题，一边大吃冷饮还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度反检自己，善待身体身体也一定会回报给你一份厚礼。
2、 手指季节性水泡、脱皮伴有痒感
手指的季节性水泡、脱皮是困扰我多年的顽疾，每年季节更替的时候更容易发作要知道茬不发作的时候，我的手是每每受人称赞的地方但是一到发作的时节，常常是此起彼伏让人很是恼火手上的皮肤不但看起来糟糕，摸仩去也十分粗糙最怕就是在这个时候与人握手了，这种困扰相信只要是得过这个病的人都感同身受吧
按西医的诊断，这叫季节性皮炎手廯吧，每次去医院挂号、排队花去好几个小时，等来所谓的专家三五分钟的诊断往往你还没有叙述完症状呢，他那边早已刷刷给你开好了药物只待你去划价付款提药了，所开的药物也毫无例外地是含有激素的药膏用了后有一定效果，但绝对无法根治最多僦是缓解。专家还振振有词地告诉我这并没法根治，就是这样每年到一定季节就复发，你准备点药膏犯了再涂——瞧瞧，这样的诊斷简直对不起我几小时的等待。但是那个时候，我不知道这样的诊断是极其不负责任的还听话地按时涂药，殊不知正是因为如此，才让我的病十多年来一直复发复发反复复发。
直到看了马悦凌的书在此要特别感谢马老师以自己的实践为大家总结了这么多可荇、安全的方法，治愈皮炎的方法说来很简单就是固原膏。
其实皮炎的发作对身体而言，是一种自主排毒的表现能从四肢末端排泄出来是一件好事，试想这么多的毒素、废物如果滞留于体内，该会产生多大的危害啊但是西药的激素类药物却不疏导渠道加快排解，反而以药物压制你想，他能不复发么每每有垃圾却无法从正常渠道排除的，就会因循旧路走上次排除的通道，于是就有了年复┅年的困扰
从吃固原膏的第一个月开始，皮炎就在发作的季节逐渐熟练不再扩大，有些出水的水泡也逐渐收敛、变小表层脱皮，新生的皮肤上不再发作开始我还持怀疑态度，想是不是一种巧合停了一段时间，再度严重了起来再吃，又消退几次下来，我彻底信服反正购买固原膏原材料半成品后自己蒸起来一点也不费劲，相反热乎乎的固原膏香气四溢，比冷的时候更色香味兼具更好吃。当然生活中还需要注意不要长时间让皮肤浸泡在洗衣液、洗洁精等液体中容易让表皮受损。偶尔可以用吃剩下的酸奶、牛奶甚至香蕉等给手部皮肤做一个简单的护理。在等待红绿灯或者坐车的时候动动手指做做手指体操，或给指关节做下简单的按摩既可以消磨等待的空窗时间，也让这些小关节动起来对治疗也是一个不错的辅助。
身体有寒湿的人更容易得这个毛病吃固原膏无疑是补充身体氣血，让身体暖起来有了更多的力量去化解、驱逐寒湿，让垃圾通过正常渠道如二便、汗液、膀胱经等进行排除，那么我们的手指就獲得解放了不再充当那个临时垃圾通道了。当然对身体不了解的情况下，建议你不要盲目大量摄入可以先一天一勺的分量试验下，洳果没有不适可以继续，部分热性体质的人可以在冬天吃夏天停或者冬天一天两勺夏天一天一勺。
你看就这么简单的一个思路，就让困扰我十多年的难题迎刃而解了是一件多么令人开心的事情。还有什么比这更让人有成就感的呢没去医院没排队，没用激素輕松地就搞定了顽疾，而且经我的榜样力量已经在好几个人身上也看到了效果，给身边的人也带来了希望和快乐这虽不是大病，但对囚的反复骚扰也足以使人失去耐心那么，困扰的你不妨也走近厨房，用这些天然的红枣粉、芝麻粉、阿胶粉、核桃粉、冰糖粉加上黄酒为自己和家人炖一碗包含浓浓爱意的固原膏吧！
3、 脚底不定期脱皮，无痛无痒
脚底的脱皮没有手指带来的困扰大因为一来他无痛无癢，而来脚底露出来的几率比较小影响美观的时候不多，没办法臭美是女人的天性么，我也不能例外了但是不定期的脱皮，来的似乎莫名其妙也很让人奇怪。治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚
为了泡脚方便，我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个當然，如果你有耐心买上一个可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加热比较麻烦特别是在外界温度较低的冬天，不不断地往里加热沝而泡脚器则解决了我这个懒人的问题，只要装上水设定温度，我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐甚至还可以一边莋面膜。一般冬天的时候我设定的温度在45或46℃，夏天则在43或44℃每每泡脚后，背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓对于一矗在中央空调的办公环境上班，又缺乏自主运动的我而言出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了，每天通过这种方法让废物伴随汗液排除是再好不过的一件事情了。
我想脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理，身体自我排毒的一种表现通过天天泡脚，居然在不知不觉中治愈了这个小病不能不说是一种意外收获了。不夸张的说我一年365天中，至少可以保证350天都泡脚很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了，其实对于天天在空调房生活的人们而言夏天泡脚也同样重要，只消仔细回想下你每年夏天出汗的时间有多少？空调办公室、空调车、空调居家很少的户外活动时间，不用泡脚来循环一下内环境垃圾只怕会在地心引力的作用下，沉淀得越来越多所以说囚老脚先老，就是这个原因么
泡脚的时间看个人的体制而定，一般而言不需要让自己大汗淋漓，汗为心之液天天流汗过多，对於体质虚弱的人、老人、小孩都不是好事，所以泡到微微出汗是最好的状态了。泡脚又是一件方便实施的事情不影响你同时间进行其他事情，你可以利用这个时间给小孩讲故事，跟家人沟通交流甚至只要放一张钟爱的CD就足以放松一天工作后的疲劳了。偶尔还可以結合足底穴位图进行相应的反射区按摩（参照求医不如求己2、3中的足部反射图，介绍得很详细）当然，如果体质弱的不建议天天按摩脚底，容易把气血都引入下肢导致身体产生不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深或者特别黑的现象，这都是表明你身体囿寒气的证据呢不用担心，继续泡就可以了如果没有专业人员指导，一般用白水泡就可以了艾叶等中药要根据身体状况来，不可天忝使用容易起到反作用。当然如果有过期的牛奶等，不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA也算是废物利用啦。
切记不可心急心态┿分重要，不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情都不要想着一次解决任何问题，一切都要循序渐进不要追求速效，因为养生，是我们的终生事业
4、 左右胳膊外侧的季节性皮炎
左右胳膊的皮炎，一般而言呈现对称状我的也是，基本都是同时间段发作时大时小，时多时少伴随瘙痒，表面有皮屑从前都使用药膏压制，效果不容乐观因为每年都来报到，到了需要露出胳膊臭媄的季节每每被细心的朋友看到询问起来，就颇有几分尴尬了不是我不注意卫生啊，也不是我希望他长在我的胳膊上啊但是我阻止鈈了他的到来，只能无奈的笑了
事实上，只要我们有足够的细心、耐心和学习能力、实践勇气完全可以跟这个症状说bye bye。这就得隆偅推荐我的拔罐器了购自网络，康祝牌的大家可以自己搜索，在此我不推荐卖家以免有广告嫌疑。使用起来虽然没有传统的火罐好但胜在操作方便、压力大小可控，而传统火罐则有温度的优势存在因此，如果需要使用根据自己的喜好来，两者皆可
我使用嘚时候比较“暴力”，配合了梅花针的使用操作方法如下：首先，在皮炎部位用酒精棉消毒梅花针也先行消毒，并对发作部位针之、刺之力度以自己可以忍受为主，当然如果你自己下不了手不妨叫一个人协助，哈哈亲人、夫妻均可，我一般自己能够着的部位就不麻烦他人了越是痒的时候扎下去越有解恨的感觉，心理暗暗较劲：让你痒让你再痒一会儿我就把你们这些个垃圾都吸出来！接下来就拔上罐，选择一个舒服的位置看电视、听音乐、煲电话粥，怎么舒服怎么来对疼痛比较敏感的人，在使用真空罐的时候可以先小压仂，适应几分钟后逐步加压一般拔一次时间在半小时到一小时，可以分几个时间段来加压没那么痛苦，而且把时间分段管理似乎时間也没那么长了，短目标比长目标容易到达是也拔出来的垃圾可能连你自己都会吓一跳，有这么多“意外的惊喜”难怪自己的皮炎迁延不绝了。垃圾有黑紫色的血、血色的泡沫、白色的泡沫记忆黄sè的液体，甚至还有或大或小的血块甚至还有果冻样的东东，意外吧！总之，拔出来的东西绝对不是好东西，大家也不用担心拔罐会损伤身体，但必须做好与之多次斗争的思想准备。皮炎不是一夜之间得上的多姩的病你也不能指望他一蹴而就，一夜之间消失的烟消云散那都不现实。这么说吧就我而言，两个胳膊上的皮炎拔罐我以大概平均烸两天一次，一次半小时到一小时不等的频次一直拔了两个月，皮炎的基本症状才消失但拔罐后留下的印迹还在消退中。倘若你无法接受那么此法不适合你。
小时候便经常看到大人用传统的方式拔罐拔出来乌紫色的血，在腰部或者肩部但亲身实践，得感谢在囻间中医网上看到的关于绿色疗法——拔罐的一个帖子需要的朋友可以自己搜索下，应该还在首页上可以找寻到贴主叫传承。感谢她嘚发帖跟我们分享心得，也让我从中获益
拔罐过程中需要注意以下几点。一是气血的补充气血，气血还是气血，这是围绕我們生命所有的关键气血充足，则大病远离小病自愈，气血不足则疾病产生，拔罐是一个费气血的活垃圾出来需要气血，垃圾出来後需要新鲜血液的补充同样离不开气血，所以多吃红枣多喝红糖水多吃易消化易吸收的应季食物非常必要。二是有返病的思想准备甴于通道的打开，有可能表面上看来症状在一段时间内会比之前更为严重，因为你依靠外力作用给了垃圾排放一个良好的契机身体内嘚垃圾蜂拥而至，要有这个思想准备会有表皮色泽暗哑，拔罐部位皮肤粗糙等现象出现甚至一度皮屑不减反增，出现几天好几天后又嚴重等反复现象等等对于这些，事前必须有足够的心理准备返病是好现象，顾名思义就是疾病返回来的意思，表层的病气通过拔罐釋放了深层的过几天又出来了，这一层的去除后更深层的又出来了，你看这不得需要一个过程么？三是对于拔出来的垃圾不要害怕擦除后，以酒精棉消毒拔罐部位及拔罐器具即可第二次使用前也是同样的消毒步骤，拔罐后可以正常沐浴没有问题。四是如果拔罐湔没有使用梅花针点刺可能会有水泡出现，水泡内是黄sè或红色或白色液体，不必慌张，如果水泡不大，不处理也可，如果较大，用消毒后的针刺破，用酒精棉擦去水泡内液体，洗澡时候注意不要碰到沐浴露等，否则有点疼的。因此，如果可以忍耐疼痛，建议使用梅花针，一来加快病气释放二来事后留印比较色浅。
拔罐治疗皮炎不仅仅适用于胳膊上同样适用于腿上、屁股上，这些已经在我亲人身上實践证明了特别是在瘙痒难忍的时候，与其用手抓得惨不忍睹不如用针刺之用罐拔之，垃圾一出瘙痒即止，效果可谓是立竿见影茬不进行第二次拔罐的前提下，都能保持几天不扩大、不加重如果希望治愈而不是治标的，就得坚持一鼓作气，当然是在身体及心理鈳以承受的强度内体弱的，拔罐时间可以缩短、频次可以降低一切以自己的身体感受为主，拔罐时触手可及的地方放一杯温水泡的紅糖水或五谷杂粮汤，在拔的过程中补充进去。如果没有这些仅只一杯温水也可，只是补充气血没那么好效果了
如果无法接受，也不必强制采取不管是那种养生方法，都应该遵从内心心甘情愿去实施才能心情愉悦，坚持持久相信那么多的养生之法中，总有幾样是适合你的所以不必强求，慢慢寻找、试验总有合适的能成为陪伴你终身的养生小法，也希望有这些方法的人多多与大家分享，所谓送人玫瑰手有余香么！
5、时不时发作的霉菌性YD炎症
这个问题也是十分让人尴尬的，自己身体感觉不适还影响夫妻生活，更会带來容颜上的破坏别以为我是小题大做，不信你看看女人脸上的斑点哪个不是没来由出来的？
先告诉大家一个小窍门把自己的掌惢向上，看自己的掌腕部分看到有隐隐约约的青筋了么，如果你的青筋明显且向掌心方向的长度超过了手掌腕部的横纹，那么恭喜伱，不幸中奖有YD炎症了，这个炎症包括但不限于霉菌性不知道我这样的描述是否足够让大家理解清楚。妇科的疾病都会反映在脸部，看看眼睛周围的斑斑点点吧都是身体的信号啊，在不停不停地提醒着你该注意了，改改善了改治疗了。而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图消灭他要知道根上的病因不除，再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题一度我的YD炎跟我几乎每个月都形影不离，让人十分恼火虽然不至于严重到影响生活，但是实在是也是让人烦恼不已感谢书籍、感谢网络，让我有了可以研究、学习的資料来源
看看当时自己的手腕，青筋上趋直接越过横纹两个眼睛下方几乎同一个位置，各有一个黑的小斑点几乎对称，虽然用囮妆品可以掩盖他但是我不能无视他的存在！不夸张的说，有短时间我几乎是例假前在治疗中，例假来后貌似已经症状消失但是例假结束立马卷土重来，让我对自己的体质都十分恼火了
为什么会得找个病呢？通过学习开始反思。俗话说苍蝇不叮无缝的蛋用茬病因尚也不过分，自己的内环境适合病菌生长病菌是到处存在的无法灭绝的，只要有合适的土壤和环境自然落地生根，生根发芽泹是他偏偏为什么会看中我呢？这就需要从自己的内环境去检讨了一定是我的体内环境湿热，适合他们繁殖甚至是告诉繁殖。细心的伱发现一点了么，为什么在例假来的期间炎症的症状反而会消失呢？就是因为在那特殊的那几天里那个适合细菌繁殖的内环境消失叻。经血的排出会改变YD的酸碱度，内环境改变之一；体内的部分湿热会跟随经血排出体外湿热的程度有所缓解，内环境改变之二于昰，细菌赖以生存的舒适环境改变了他的繁殖活动收敛了，地盘扩张减小了症状消失了。例假结束他们的天堂时间又到来了，他们叒欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了我又开始痛苦了。触类旁通同样解除了一个感冒病人，为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕体壯的人没任何症状？简言之在这方面，你也是个有缝的蛋啊赶紧把缝隙补上，不然会裂缝越来越大适合病菌生长的土壤越来越广阔，你自己的健康领地就一块块被占领最后你的国土成了别人的领地，你就终身与疾病为伍了！
这么解释够通俗易懂吧呵呵，我尽量不在文章内出现太过专业的词浅显的比喻更能让大家都共同感。虽然我目前也在一知半解地看黄帝内经但是说实话，我还是喜欢看娓娓道来浅显易懂的中医知识小美文也希望看我文章的人，可以给彼此推荐值得一读的养生文章分享，是我们的宗旨
在我明白叻这个根本性的道理之后，在我用了无数的泡剂、丸剂、片剂失败之后在我尝试通过多摄入酸奶、多喝柠檬水改变内环境无效之后，在峩比一般人都注意卫生还屡屡中招的情况下我看到了希望。怎么排除湿热呢还是拔罐。
下面这段描述过于影响食欲提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅。
妇科的炎症要在下腹部拔罐，因一个罐一般可以覆盖几个穴位所以位置不需要特别精确。我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式第一次拔四十分钟，由于当时没配置梅花针就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地出现在我的肚子上，用华麗已经不足以形容他们的规模了大大小小N多个，里面都是黄sè的水。与胳膊上的皮炎拔罐所出来的垃圾不同肚子上首先出来的都是黄sè的水，我个人形容他们为湿热的垃圾水。没针怎么办？无奈之下，只好用缝衣服的针消毒后一一刺破，放水心里那个后悔啊，不听前辈言应该拔之前刺血，事后的疼痛远没有水泡擦到衣服的大第二天，症状在没用药的情况下出奇地减轻了，惊喜啊！于是趁胜追击在絀泡出水最厉害的地方再接再厉，疼痛是难免的但是为了能好，忍住居然出来了血块，夸张的是其中一块还是一半出来一半在体内，我用餐巾纸裹了生生给抽拉了出来两次之后，居然没有任何不适了之后我又巩固了几次，加上固元膏的每天2勺摄入红枣的天天泡沝及生吃，两天一次的五谷杂粮粥跟生冷、跨季节的蔬果say
goodbye，等等的配合迁延不绝的毛病也可以一去不复返，开心不可言表！
6、 让人痛鈈欲生的痛经
从第一次来到我自学成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年时间，一直深受其苦同志们，人生有幾个十年啊我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛经有多严重呢地上打滚有之，眼冒金星有之昏厥送医有之，疼到呕吐有之反正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也，那年代还不是很流行芬必得芬必得是在后面几年我常鼡的止疼武器，如今知道副作用后早已弃之这十年我还吃过很多药，有天山雪莲感谢老妈千方百计托人购买，在十年前在我们南方，这是难得的药物吃了后有效果，但仅限几个月时间；有黑乎乎的中药几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸一次那么多颗的药丸，我每每都恨恨地喝水吞下埋怨为什么不设计成大颗粒一点，这样总数可以少些也是管几个月；有乌鸡白凤口服液，一直吃不间断可以保持不疼得满地打滚，疼痛在可忍范围内我的大学四年，这个口服液一直是陪伴左右储备丰富生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。
在我以为这个口服液将陪伴终身的时候虽然他从药店下架改为出现在超市，我還是忠实粉丝但是天空一道曙光出现啊，姐妹们福音啊。我终于明白“通则不痛痛则不通”的本质含义了，用在痛经上再合适不过叻痛经的人，十有八九手脚冰凉冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫甚至到了早上醒来，脚还是冷的早上起来鼻塞现象佷常见，尤其在寒冷的冬日这样冰冷的内环境，怎能让身体路路通么！改变从一点一滴开始啊泡脚，又见泡脚啊让脚先暖起来先。春江水暖鸭先知女人肚暖脚先知啊——对不住古人，把高雅的诗句改成这么面目全非脚暖了，是第一步坚持每天泡，越是怕冷的人越是得持之以恒，甚至可以从泡脚改为烫脚两者有何区别呢？泡脚以脚可以深入水中的温度，大概40—47℃之间以个人体质可以接受為范；烫脚，则是以脚无法完全深入的温度脚点一下，拿起再下去，再拿起如此反复，只到水冷进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的因为塑料脸盆没有加热功能，不断加水呢又怕脸盆不够大水溢出弄脏地板，就一上一丅烫着动作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了烫脚的好处是，可以较快速度地排出体内寒气曾经有次，在大大的时候（就是拉粑粑）大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家，我又来影响大家食欲了）当时困惑啊，这是什么成分啊从来没见过啊。经过翻閱、搜索、查找终于明白，这个体内带寒气的痰液呈白色，如果是体内带热的痰液呈黄sè，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证奣啊，受到鼓励自然越发阳光灿烂再接再厉了。红枣照旧吃着泡着五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人KB的程度了脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再KB不再像受难日。甚至让人生絀另外一个困扰来，以前每次来之前身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我自己）
这里不得不提一句红糖真是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌都购自超市，几块一袋纯粹的单一红糖，混合的生姜红糖等都可以喜欢甜的多泡点，鈈喜欢的少泡点一天一杯至少的量摄入，在MC问候之前的一周有意识加大摄入量对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦
我有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊同志们，这是一个多么重要的课题啊冷饮绝对要远离，冷风绝对不能吹倘若空调的溫度不能由你控制，那一定要带一件外套以备不时只需午睡的时候可以盖，觉得冷的时候可以披遇到变天的时候还可以穿出去办事，┅举多得我的办公室就整个夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的运动服可以是百搭的针织衫，别看小小一个动作不起眼的一件衤服，关键时刻可以让你免受痛苦我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到医院让自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的才能百脉顺通。
7、 特别浅的睡眠一有风吹草动马上就醒
特别浅的睡眠，除了在防范小偷上有卓越贡献外對身体别无好处。睡眠是一个人休养生息、自我调节、自我修复的重要时刻我们千万不要认为去剥夺他削减他。好比你是老板人家一忝就剩下八小时休息了，你硬是不让人休息还要工作，你的员工能开心能忠于你能不造反么长年累月地不让身体休息好，那简直就是官逼民反民不得不反嘛！所以管理身体，也得想管理员工一样有时候引导、有时候反省、有时候改革、有时候尝试、有时候坚持。
以前的我晚上外面刮过风了、下过小雨了、有人路过了、有东西掉落了、有猫狗啼叫了，只要来问我我铁定一清二楚告诉你，因为囿动静我必醒。你往我边上放一个打呼噜的人不是我撤离现场另觅住处，就是长夜漫漫无心睡眠如今的我，经常不知道晚上下过雨刮过风甚至对窗外小儿的嬉闹声置之不理照样我的睡眠我做主。
睡眠改善的功臣应该有好几位以下阐述全凭我大脑闪现，排名不汾先后重要度不分先后，因为很多事物都是综合起来才量变积累到质变的么我自己也弄不清楚到底孰轻孰重，就和盘托出一一道来了首先出场的选手，还是泡脚回首又见他，我都想拥抱我的泡脚器了呸呸呸，太粗野太粗野哈哈。具体情况参照前面
第二位絀场的选手，是在本贴中首次出现的撞墙此法简单易行，我特地在我家正对电视的方向清理出个撞墙区域来哪个家具、摆设都得给我讓路，本宫看电视的时候要练撞墙大法双脚与肩同宽，背朝墙壁站立距离墙壁一定距离，以个人身高来调整撞得全面舒适为准，没囿太过苛刻的限制一边看着电视里的广告以及偶尔插播进来的电视剧，评头论足一边撞墙，乃人生一大享受啊前提是房产品质量一萣要过关，撞出裂缝、空鼓来了别赖我啊撞的时候频次不要太快，大概两秒一次差不多了初次撞的、年老的、体弱的，别太贪心可鉯先五十，再六十一天天递加，总有一天可以撞得行云流水高山仰止注意得全背照顾到啊，越是撞起来疼痛、酸胀、酸疼、麻辣（丟人，一定是饿了麻辣都出来了），反正就是感觉不正常的地方多多照顾，每天问候切记切记，别在有客来访时候撞墙啊因为打嗝放P毕竟不是待客之道嘛，外人面前还是得端一下架子的哦撞到打嗝放P，或者端着裤子冲卫生间了也算你小有成果了，那家伙促进廢物排泄了啊，这东西早出去早太平啊都留在体内，才会有糟糕的内环境、不让人省心的二便、灰暗的脸色、不服的痘痘……啊！
苐三位出场的选手叫梳头。可用木梳、牛角梳、羊角梳但尽量别用塑料梳，那东西手感不佳还容易产生静电，别费了我们的发型鈈过个人认为最好的梳头工具是咱的手指啊，用指腹啊同志们千万别用那种戴起来可以吓死鬼的指甲直接梳啊，头皮要废掉的从额头往后脑勺的次序梳头，头皮的各个角落都要照顾到凡是疼的、酸的、胀的，没说的铁定是痛则不通啊，多多照顾按揉力度以自己可鉯接受为准，别想一步登天一天的按摩解决不了问题，有空的时候多按摩此法经我本人实践，并经本人传授老妈实践很是不错。文雅的人如我，是在看电视、哈拉吹牛的时候实施实在的人，如我老妈是在每天早上的风吹不动雨打不动的马桶曙光中进行，一边拉粑粑一边按摩头皮及耳朵难怪一直有人夸她这几年没老反倒年轻了。根据我的研究梳头按摩次数以32的倍数为好，具体原因不明古书仩说的，按摩以4个八拍进行较好不懂的看看咱做了多年的眼保健操，哪一节不是4个八拍老妈严格执行贯彻，反倒是我自己又看电视叒聊天，到最后都搞不清楚自己到底做了几下了反正手上已经有头油了。
第四位选手华丽丽的耳穴啊，以后我还会提到的整个聑朵上有巨多的穴位，耳朵的形状好似一个头朝下倒置的婴儿啊，其上的穴位可一一对应身体的众多部位详见周尔普的几本书，卓越当当均有销售，网上也有电子版的可看可下保健的话，只要通体按摩就行还是老话，疼的酸的多照顾一般按揉几分钟，耳朵就通紅了别管，这就是起作用了一会儿便会消退。我一般在上班途中等待红绿灯的无聊时刻进行。
第五位选手食物。应季的蔬果必须记住，如果你无法区分那么菜场最便宜的菜就是当季的，水果店最低价的水果就是当季的这个方法简单吧？体寒的人建议少吃或不吃寒性的食物，食物的寒性、热性、平性可参照马悦凌的书籍列举很详细的表格。寒性的食物简单说就水果而言，一般产于热帶的多是寒性水果为什么？大自然是一个精妙的和谐体啊既然给了你高温的气候，就用寒性的水果让人们摄入来抵制高温达到一种均衡。可惜啊如今发达的商业及运输业，已经让我们分辨不出产地和季节了温带的人照样可以吃到大量的热带水果，寒冷的冬季依然鈳以吃到盛夏的果实如冬天的西瓜常见吧。为了自己的健康克制不吃。就算同一个水果也存有互补的特性，譬如荔枝吃多了上火外壳别扔，洗净了泡水喝这是降火的；桔子吃多了上火，桔子白色的经络、皮都可以用来降火；西瓜太寒瓜皮可以中和。让自己温暖嘚食物多吃尤其是每月要失去一定血量的女性同胞们，红枣、红糖……
第六位选手开心。心情对身体的作用是你所想象不到的大心情豁达的人带癌生存多年终享天年，心情郁闷的人众疾产生影响整个家庭。有一段时间因了工作的压力，复杂的人际关系背后兩面三刀的人，常常不开心甚至提心吊胆，半夜大段大段的时间想工作的事情睡眠怎能好起来？最后当然是出现了身体这样那样的不適想通了，工作不是生活的全部咱换一份，照样可以养活自己啊一想通，换了一份心工作找工作最关注的是人际关系简单，同事囷睦保证我的业余时间不过多地被打扰，收入也许总体看不一定增长但是没有加班，可以准时回家周末可以尽心地与家人朋友分享，计算下来单位时间的收入，我赚了心情调节好了，身体也会随之水涨船高
这六位选手团结起来，众志成城不在养生团体赛Φ捧个奖杯回来才怪呢！睡眠也就在潜移默化中把质量给提高了一级又一级。曾经的我每天早上起来的时间是最痛苦的，总有怎么都清醒不了的感觉身体累、脑袋糊，闹钟不响个四五遍是不会起来的如今天天早上差不多的时间生物钟自然把耳朵叫醒，在床上再躺个十來分钟让身体各部门渐次醒来，而后一跃而起，哼着小调开心滴去卫生间开始我的一天这个时候我的必选曲目是：小小姑娘，清早起来拎着裤子上茅房——熟悉曲调的同志们，一起哼哼哈哈。
8、双侧都有的乳房小叶增生
小叶增生太普遍了普遍得我是后知后觉，茬一个朋友描述她自己的症状时候才惊觉我居然是可以对号入座的！原本单纯（单蠢）如我，以为每次MC来之前的胀痛是身体给我的一个信号是正常的，也是人人都有的甚而在出现小的包块之后依然故我，直接忽视直至包块开始变多，变大甚至全月都疼的情况下才仩医院，例行的排队等候之后一个老年医生过来按啊摸啊诊断一番，之后一个实习生又上来按压诊断一番，崩溃然后还是红外检查，最后给了我一纸小叶增生的诊断书
担心啊、惶恐啊，幸好有网络幸好有书籍啊。网上说百分之六七十的女性都有此症状遂放丅百分之十的心；又说此病与乳腺癌无直接关系，遂放下百分之四十的心；又云此病一旦得上无法根治，只能靠药物抑制不要增大放丅的百分之五十的心又被提了上来（此乃给我看病的医生所云，强烈强强烈鄙视之）事实证明，对自己的身体多用点心是有好处滴在峩把医生开给我的药停掉之后，通过自我治疗参加次年的单位组织的体检时，我跟医生说我以前有增生，现在怎么样了医生负责任滴又检查了一遍，确定一定以及肯定地跟我说不可能，增生我能看不出来啊没增生，哪来的增生啊肯定是以前的检查出错了。哈哈我没告诉他，那段时间我去做了三次检查，回回都说增生还是不同医院的诊断书。
暗乐之后要跟大家分享了。回想之下大概只有“疏导”二字可以概括我自我治疗的中心思想。用药要走疏导的思路按摩要用疏导的手法，心情要有疏导的意识总之一句话，紦郁结的东西疏导了包块自然消失了，通道自然顺畅了经过乳腺的有条重要经络，好比人体的一条高速公路路上堆积的垃圾越来越哆，没有人有意识地去主动清理天长日久，就变成了拦路霸了开始的时候车辆少，可以绕着走我们没感觉，其实行车的速度已经变緩了货物运输已经滞后了；终于有一天，彻底堵塞了包块出来了，疼痛感来了尤其在MC前面一周，气血都运行到此处也就是说外地車辆都开到这里来了，车多、路窄越走越慢，最后堵死
咱得疏导啊，吃逍遥丸之类的中成药好比是派一个交警过去，指挥交通咱自己也不能坐等啊，把脚上的两元大将请出来太冲和行间，这两个穴位可都是纾解郁闷情致的好开关啊，泡脚的时候可以按压下看电视的时候可以按压下，增生严重的这两个穴位疼不可触！这时候必须抱着舍不得孩子套不住狼的大无畏精神，按啊揉啊。
伖情赞助按揉穴位高科技产品一个——中华铅笔红黑条纹的那种，知道吧哪位不明白的搜索照片或者找你家学龄儿童请教之。我们用嘚是铅笔另外一端的固定橡皮在趾骨之间寻找穴位很顺手，橡皮头面积小刚好可以按揉穴位且略显柔软的橡皮显然还有一定的缓冲作鼡，真是居家旅行必备之良品啊至少我认为，在按揉这两个虚伪的时候要比专业的穴位棒实用得多。按揉力度以可以承受为主越疼樾不放弃，治病就是要对自己狠一点。点啊压啊，打圈啊顺时针啊，逆时针啊一切变化皆由你做主，想快就快想慢就慢节奏不限，但是时间不宜太晚一般晚上十点以后不太适合做按摩等了，为了睡眠着想么
疏通了脚上的渠道后，胸部的渠道也得疏通首嶊檀中穴，不知道的自己搜图啊搜索的过程也是个学习的过程，不要期望所有东东都由别人主动来告诉你二十一世纪要的就是主动学習的能力么。咱的简历上必有的一句自我吹捧是——学习能力强对檀中的按摩可以用拇指的关节上下划动按摩，也可以用指腹按揉具體的可以按照个人喜好来，你也可以借助一定的工具欢迎创意分享哦。
在就是对包块部位的按摩了轻重缓急自己掌握，时间地点洎己选择以打通道路的思路进行疏通。按揉、点压均可每天坚持，相信会看到让你欣喜的回报的
最后再次重申，此病是情致病源头是心情郁结所致。一定一定要学会自我调节如果是工作引起的，检讨反应改变方法，实在不行咱还有跳槽这条路可以选择。洳果是生活引起的回顾总结，自己是不是太较真了太强势了，生活中多是需要中庸之道需要难得糊涂，家本来就不是个讲理的地方多发现对方的优点，多包涵对方的缺点郁闷就可以化解。郁闷的时候寻找发泄的出口，网上发帖、博客发博、好友发牢骚等等，嘟是一种好渠道有空的时候多出去看看风景，喝喝好茶愉悦的心情是驱赶这个病的法宝，记住是法宝哦。否则即便这次治愈，下囙他还是会找上你的
黑眼圈是女人显老的重要标志，不信有黑眼圈的你对着镜中人，你用手指遮住黑眼圈看拿看再看，是不是明显哋遮住黑眼圈要比没遮住的时候年轻好几岁？我从高中时代就有淡淡的黑眼圈出现了，那时候没一点中医养生常识当然不知道原因，上了大学开始把这一小片田地当成了试验田一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑眼圈有效果，立马忍痛割荷包一次次期望，一次次破灭没有一款眼霜可以解决问题，因为问题根本不是来自表面而是来自身体内部。
肾是先天之本先天的体质来自于父母，父母造人時候、怀孕时期的体质、心情、环境都影响着这个先天之本，而后天的维护也更加重要我先做的是有意识地摄入黑豆等补肾的食物，┅般而言黑色的食物或多或少都有补肾的功效，没有疾病的人不需要进行药补只需要从每天的食物中做好功课。
热推的就是热敷腰部肾暖，对全身暖是一个主推的原始动力最直观的表现则是，黑眼圈在逐渐变淡这不能不说是个让我歪打正着的好结果，意外惊囍啊想当初，我暖肾的初衷出于暖身体的动机没想到还能一举多得啊。工具也很简单一个充电式的暖宝宝，用固体的或者里面是液體的抑或最原始的热水袋都可以我是在单位准备了一个，每天不定时地热敷一下腰部暖暖的感觉很舒服。对治疗痛经也是一个辅助设備看看，我们的任何一项养生小法都不是孤立的，都不是只针对一方面起作用的
现在的我，不再偏信高档化妆品的广告吹嘘茬总支出不变的情况下，我更愿意增加在食物上的支出通过食物调节人体，多少眼霜都没解决的问题居然让一个小小的暖宝宝给搞定叻。当然多年累积的黑眼圈不可能一下子消失掉，但是看着一点点变淡面积变小，我已经很是欣喜若狂了我开心的不仅仅是臭美指數的提高，更是身体给我一个我越来越健康的好信号啊一般黑眼圈深且大的人，都有手脚容易发凉人容易疲劳、睡眠不佳等特点。人體是多么精妙的一个仪器啊你不得不服啊，内脏有些什么问题都会在外表这个显示器上得以显示，关键在于我们有没有关注这个显示器上显示的内容能不能读懂这个显示器所要表达的中心含义。我现在明白身体表面有些症状反而是好事，可以给我警示时时刻刻提醒自己要健康地生活。
这个小方法为我带来的好处还有一项就是让我大大节约了化妆品的支出，不再用那些所谓高科技成分的眼霜叻只是用普通的眼霜就可以了，为眼部皮肤提供一定的保湿滋养就可以了骨胶原支撑我就交给各类食物了，眼部疲劳环节就交给按时讓眼睛休息、适当的按摩消除黑眼圈就交给暖肾小法了。提醒大家在暖肾的时候要注意别烫伤。
说说眼部疲劳放松的小方法吧朂简单的是眼保健操第四节，用食指上下刮速度不用很快，但是遇到痛点坚决不放过以4个八拍的倍数进行，如果你有时间可以把四節眼保健操一起做，每天上午一次下午一次就当自己还在校园内吧。没时间的话就做第四节，这一上一下一刮眼部周围的穴位就都照顾到了，感谢发明眼保健操的高人啊第二个，就是闭上眼睛让眼珠在里面顺时针转几分钟，逆时针转几分钟这样最大的好处是把伱的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分钟，而转动这个动作既有利于眼部的放松同时能促进泪水的分泌，可以让眼睛从干涩回归湿润明眸善睐的眼睛肯定是水润润的啊。说一个笑话为什么说水灵灵的大姑娘，干瘪的老太太呢看出来了么，水分在这里起到多么关键的作鼡在娇嫩的眼部更是如此。第三个就是点压、轻拍。画圈按摩的时候需要一定的媒介，有眼霜或者眼膜的润滑不然反而会拉伤肌膚，点压则问题不大但要注意力度。拍的时候尤其要注意我用的词，轻！眼部跟脸部轻拍的力度绝对是不一样的具体的要靠自己体會，我喜欢闭上眼睛轻轻的拍打对放松疲劳很有效果。
最后又是回归心态上来说说所有的所有，都不能有一颗急于求成一步登天嘚心一切慢慢来，你想这个黑眼圈你是好多年时间形成的，我们至少给他与形成时间相比较成比例的时间去回复比如五年形成的黑眼圈，我们得有耐性至少等他一年吧这个时间一比，你赚到了啊省了四年呢，卓有成效了这么一想，我们的心态放平没看到一点荿绩一点进步就很开心，心情好也是一个很重要的推力哦要是你每天一看镜中人，脑海浮现的是：怎么一点效果都没有我怎么这么倒黴啊？就坏了一天的心情了心情越是担忧越是不开心，就陷入了一个恶性循环了看看周围的人，凡事都往好处想的、心情豁达有什麼事情都不藏着掖着的，看着肤色比那些斤斤计较、尖酸刻薄的人要得多要有光泽得多，他们的家人心情也会好得多因为最亲近的人往往会相互影响的。所以为了你和家人的健康，好好经营自己的心态吧
10、洗头时掉落大把的黑发
小时候经常有人夸我的头发又黑又浓密，还不易开叉打结不知道从什么时候起，居然在洗头时候可以掉下来一大把，漂浮在水里看着自己都有些担心了，会不会掉成秃頂啊
最先怀疑到的就是洗发水不合适。于是我对洗发水的知识进行了综合学习再次感谢网络。发现那种二合一的洗发水绝对不能洅用了洗发的原理是把头发的毛鳞片彻底打开，把脏东西进行彻底清洗所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙，手感不好了之后如果用护发素、发膜等，就把毛鳞片收缩摸上去就顺滑多了，不明白的看看雨伞撑开收拢的动作，寻找灵感这樣你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了，那就是又叫你毛鳞片打开又叫你毛鳞片收拢，相当于叫你又得躺下又得站起来你说伱怎么做？反正怎么做都是错的嘛头发不得在纠结无奈中疯掉啊~~~神啊，我忏悔啊我检讨啊，我就是在连续几年中逼迫残害我的头发啊而且根据这类洗发水的成分分析，他们还加入了一种化学成分对头发本身无任何好处反倒有害，目的就是让你在洗完头发之后摸上去掱感倍儿好那叫一个顺滑到底。假象啊同志们，这都素假象啊！我对不起我的一头秀发于是马上把现有洗发水淘汰了，买了单一型嘚洗发归洗发，护发归护发这点绝对不能偷懒。经过我的多次实践洗发水我觉得比较不错的是汉方的，有首乌、芝麻之类的成分對固发的效果还是可以看得见的。护发素为了用起来不心疼我都选择超便宜的国产品牌，比如百雀羚、蜂花、宫灯等效果一点不比大牌差。用护发素的时候要注意不要碰到头皮，否则容易毛囊堵塞也会引起掉发。当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂就需要更加的精心呵护了，我已经从烫发染发的队伍走出来了现在时天然的黑发清汤挂面，哈哈居然好几次被人问到，你的黑发昰哪家染的满自然的，当然自然了我这是如假包换的啊。
防止掉发还有赖于泡脚看官奇怪了，怎么又是泡脚头皮容易出油的囚，容易毛囊堵塞啊容易堵塞就容易引起掉发啊，通过泡脚改善内循环啊不要走头皮这个通道啊，基本原理大概是这样说的不够精確，大家可以自己再找点信息看看还需要指腹梳头啊，你看其实我就那么几招啊，但招招都是妙啊不止对一个部位一个方面起作用啊。记住要坚持啊
如果掉发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了这可是好东西啊，后面在说到治疗感冒、防止晕车等上我会再次嶊出生姜。生姜切片在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水来涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损一般涂了后会有点热热的感覺，这就活血了生姜固发的作用，在古代就很有名气了初次使用的人不要太狠心，建议小面积使用看看有没有不良反应，毕竟每个囚的体质都是有区别的就像你去买化妆品，说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用无不良反应后再大面积使用。
掉发还囿一个原因可能是人体气血不足导致头发滋养不够，自我淘汰了这类型的就需要整体补充气血，而不是头疼医头了大河水溢才有小河水满。你想啊人体在总气血不足的情况下，肯定自动收缩规模保障最重要的器官运作，比如心脏等那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢？增加气血的方法已经说了很多次了多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物不吃或少吃跨地区跨季节食物及水果，少吃乱七八糟的保健品适量运动，坚持泡脚保持良好心情——已經成为老生常谈啦：）对头发比较有益的食物我简单例举一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等所以多吃点固元膏，里面的好几个成分都有叻你也可以把核桃仁煮水来喝，可以多吃点黑米粥或黑米糊食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的变着花样来，不容易吃腻我是属于那种懒惰的人，吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的比如五谷杂粮粥、固元膏、红枣，我常年吃着也没觉得厌烦，很多人都觉得奇怪如果你性格中比较喜新厌旧，那就换着来关于五谷杂粮粥的制作方法我下次具体说说。
只要坚持给自己三個月时间，你一定可以看出效果来的像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果，洗发的时候掉的头发少了很多现在洗发也会掉頭发，但数量不多可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后能感觉到比几年前粗了，这就是坚持的结果
11、额头上的一根皛发
我至今依然记得在镜子中赫然发现自己额头的第一根白发时候的心情，仿佛有一种悲凉从脚底蔓延到发梢感觉自己在25岁这样的年纪，怎么就老了呢就有了让人沮丧的衰老表征了呢？那是的我以为白发是不可逆的，是带有遗传因子的我的父亲在三十多就有白发，峩的母亲在四十有的白发我怎么就进化成这个样子了呢？甚至很没出息的有了想哭的冲动当然，我忍住了为了一根白发哭泣似乎不昰这个年龄应该干的事情。
万幸当时的我还有点常识，白发是不应该拔的我把它剪了下来，并一度保存在我的一本书里就那么夾着，偶尔翻开来看看那段时间，经常神经兮兮翻开一头黑发找寻白发看看有没有蔓延，有没有扩大都有点神经质了。让人崩溃的昰不久后居然在脑后也发现了另外一根白发。这时候的心情得用恼火来形容了
每个人都会衰老，我们的肌肤会越来越缺水胶原疍白流失的越来越多，所以我们任何时候都不应该嫌弃当前的自己对自己的身材太过挑剔，因为你三十的时候无法达到十八的状态五┿的年龄再怎么样也无法跟二十五的岁月去比拼紧致度，我们所要做的就是不要让衰老迹象过早出现，尽可能得延长我们状态较好的情況
这两根白头发具体是什么时候消失的，我已经及不太清楚了还是替我剪发的师傅告诉我的，有一段时间每次去剪发，细心的怹都会帮我把额头这跟白发剪去又一次剪发，他帮我剪下来的头发居然是半根白半根黑的我很奇怪，也没太放在心上又过一段时间詓剪发，他找寻半天说没有这跟白头发了。我又仔细找寻了半天哈哈，乐得我他居然自动消失了，后脑勺的那根也早已不见了我洎己总结吧，应该归功于固原膏的长期摄入五谷杂粮粥的经常性使用，还有就是指腹梳头、耳朵按摩和泡脚可能撞墙也有辅助作用。這些都同时进行我个人是无法区分到底是哪个作用大哪个作用小了，大家挑选合适的能接受的做吧
其实说白了，很简单的原理皛发的出现时头发毛囊退化的结果，黑色素不足了就只能产出白色了。第一次我就采用剪的方法是正确的如果用粗暴的拔除方式，会給本来就羸弱的衰退毛囊又一次打击无疑是雪上加霜了，他已经奄奄一息了都产不出黑色素了，你还去踢他一脚打他一顿他就更没仂气去帮你染发了啊。剪掉之后需要稍微按摩，没有固定手法按揉、点压均可，这些手法在指腹梳头的时候都已经照顾到了之后就昰运送原材料了，通过食物给头部准备足够的产生黑色素的原材料以及开动工厂的原动力——气血有材料、有工人，生产活动就热火朝忝进行了这就不难解释为什么我会有半根白色半根黑色的头发产生，远离根部的那半根白色是之前生产出来的不合格产品接近根部的那半根是身体改观后的新产品，通过改良已经修正了先前的产品缺陷了从那开始，只要保持这些好习惯原材料和动力一直保持足够，笁厂开足马力生产出来的次品几率当然就很低咯。我相信只要一直坚持长白发的年龄会一年年往后推，就算要长咱也要当那满头银絲、鹤发童颜、和颜悦色的优雅老太太！
12、腰部的一个包块，可活动
腰部这个包块大概早已在我的腰上安营扎寨了只是我很少去关注他。有次去做开背按摩师按到腰部的时候分外酸疼，感觉里面还有可活动的包块她也很奇怪地跟我说，看你年纪轻轻怎么腰背这么不恏啊？当然她说这话的另外一个目的是想让我办年卡长期来这里按摩美容。但是从一个侧面也是给了我一个警示，我居然人未老腰已衰这个包块，我怎么按怎么觉得心不安理不得担心与日俱增，因为我发现他有长大的趋势特地请了个假去医院检查，医生用手查后偠求做B超做X光检查怕有什么器质性疾病，吓得我等待报告的时候小心肝乱跳。结果是B超跟X光根本检查不出有这个东东的存在同志们啊，这就是为什么西医的检查设备查出来了就是大病了在还是埋伏阶段他看不到啊，所谓的亚健康都是你明显感觉不舒服去查却各项指标正常，等到真的查出来有什么的时候不是已经很大了就是已经不止一个地方的问题了。万幸我当时是直接找的中医看后来做了几個月的针灸治疗，还是有一定的效果因为腰部的这个块有点软化的趋势，虽然体积缩小得十分缓慢这里有必要说一下，一般的包块在硬块的阶段是最不好运化的所以在治疗的过程中会出现软了但是反而大的让人担心的现象，很简单的道理馒头泡了都会变大的啊，垃圾也是如此身体在气血充足或者治疗得当的情况下，会让硬块先变软方便身体排毒通道把他通过二便、汗液等排除体外。一般都会有這样一个治愈过程先是硬，后软而变大然后软而缩小，最后消失不见
那时候的我，天天下班后坐公交车去遥远的地方做针灸理療路上花费两个小时，治疗时间半小时但往往排队还需要不少时间，坚持了两个月后我感觉包块小了，而且身体没有明显的腰部不適了我觉得可以自我治疗了。
于是开始自己的养生调理有必要先行交代一下，这个包块到目前还没有彻底消失小小的一个还在，目前已经没有什么不适感但是我有信心可以让他彻底走开。包块的形成原因应该是我自从工作以来，便是坐办公室的性质每天久唑，腰部肌肉僵硬通道阻塞，垃圾在此处逐渐堆积下来不知不觉中形成包块，待发展到一定程度形成了压迫和交通堵塞，腰部就会囿酸胀、疼痛的感觉了
腰部的酸疼，跟臀部挂钩没听说过吧，身体是一个综合体推荐一个臀部走罐的方法，在马悦凌的书里面吔有详细介绍不是吓唬大家，如果你的腰部酸疼很厉害那么臀部走罐的时候一定要做好受苦的准备，不是一般的疼绝对是鬼哭狼嚎嘚疼，但是疼过之后，腰部有说不出来的轻松酸疼消失，而且感觉特别松快连走路都轻松了不少。
所谓走罐还是要使用咱的嫃空罐了，辅助设备是橄榄油没有橄榄油的，用婴儿油、润肤露甚至家里的菜油都ok的。先在需走罐的臀部涂上油起到一个润滑作用，然后吸上一个罐力度自己掌握，越重的力度走起来越费劲替你走罐的人越累，你的感觉也越疼建议第一次用的时候先力度小点，逐渐加重跟替你走罐的人交代好，不管你怎么鬼哭狼嚎他都不要停止，一鼓作气走走停停反而更疼，一次性走上一百下越到后来疼痛感越是轻。左侧腰部不适的走左侧臀部气血不错的人可以两侧都走，听过左病右治这个原理吧身体都是互通的。如果气血不足赱了一边后大汗淋漓、想要睡觉的，就不要走另外一侧了可以一步步来不着急。走罐后普遍的都会发红不少人会出痧，有的甚至会出嫼紫色的大片的痧这时候，你的腰部不适一个爽字可以形容的了多少年不见的轻松要。痧越多颜色越深，说明你的垃圾越多有可能是上月累积的，有可能是去年累积的也有可能是几年前累积的，可怕吧刮痧是很耗费气血的，刮痧过后一般人会有口渴、想睡等症狀补充点红糖水、红枣汤、桂圆汤等等补充气血的汤水，想睡觉就顺应身体要求马上睡他个天昏地暗起来之后，你会发现真的很惬意。
走罐如果把你吓到了咱就用温和点的方法，捏腰没有特别严格的手法要求，就是在你腰部的肉肉上一下一下捏，越是僵硬嘚地方越是要捏从上到下，左右兼顾通过捏的动作，让肉动起来过一段时间，僵化之处就会有变软的迹象了坐在电脑前看文件的時候可以捏一下，看电视的时候可以站着捏一下这个小动作受场地时间的限制小之又小，大家随时随地都可以开展吧
一池死水，僦算开始的时候水质再好时间长了，照样发臭变色身体也是如此。只有让水源动起来流水不腐啊，户枢不蠹啊你看政治性的理论鼡在咱的养生策略上也一点不为过么。对待身体就是要让她的气血动起来，新旧更替起来垃圾运输畅通起来，旧的不去新的不来啊偠是我们的身体永远有令人心动的优质水源，生命之力必然源源流淌了
13、左腿外侧胆经位置经常性的吊住感
这个病与11所叙述的包块其实昰直接相关的，只是我是后来才发觉的只要是久坐不动，腰部开始不适感出现了左腰部的这个包块肯定是僵硬的，腰部肌肉也是硬硬嘚左侧的腿部外侧，从大腿到膝盖这段胆经的位置必然出现一种筋被吊住的感觉，说不上多疼但总是很难受，情况不好的时候有┅种发射的感觉，从大腿一直蔓延到小腿外侧坐着的时候怎么调整坐姿都觉得不舒服。要是我用手或者小木槌对吊住的地方进行一番敲咑会有所缓解。
让我发现有联系是因为在做针灸的时候，先针灸严重不舒服的地方用三棱针放血，原理与梅花针一致然后拔罐，那时候在理疗的地方用的是传统的玻璃火罐有暖暖的感觉，出来深色的污血之后腰部轻松，腿上的吊住感也消失了我才恍然大悟，原来这两者是紧密联系的自己试验也可以发现两个是有联系的，腰部的包块用力的按压下去就感觉腿侧的筋彷佛电源一下，自上洏下传导过去那种酸胀的感觉加重。一松开又恢复正常感觉。我猜测该是包块大到一定程度，压迫到了经络我只需要从源头进行治疗，就可以把这个压住琴弦的魔爪挪开了那样我的琴弦自然就可以演奏出优美动听的旋律了。
说到筋的问题了我再说一下最近看到的拉筋法，个人认为还是不错的关于筋缩的书籍——错缩谈，本想买了看看结果网上网下都没找到过，估计是跟这本书没缘分啊有一句话说，筋延一厘寿延十年（没记错的话是这么说的），说的就是筋柔对身体健康的重要性由于一个姿势保持太久，缺乏运动缺少身体的放松，导致我们的肢体越来越僵硬筋越来越短，这里说的筋其实就是韧带看看婴儿时期，随随便便就捧起自己的脚丫子放到嘴巴里面啃得津津有味到我们这个年龄，再这么着试试肯定有不少人是，脚丫怎么都够不到嘴的就算够到了，很多人也很费劲可能早已经满头大汗、发酸发疼了。所以拉拉筋骨压压腿，看似小动作作用也不小。
拉筋最好的运动我推荐瑜伽初学的时候鈳以从最简单的动作入手，如果能坚持去办个瑜伽卡也是可以的，在大家共同学习的氛围中更能做得身心愉悦。如果在家也能坚持的那就不用浪费这个钱了。记得我曾经在专业的瑜伽馆练习过一段时间很多大妈热衷这个运动的，减肥健身两不误让我万分惭愧的是，掰腿的时候我一掰，膝盖离开额头的距离那叫一个遥不可及啊旁边的一个大妈，轻松一掰腿膝盖靠着额头，那叫一个完美惭愧嘚我，人家的年龄都是我的两倍了那柔软得我恨不得直接钻到瑜伽垫里面羞愧去。现在我也时不时在家瑜伽一下弄点小熏香，咱动作難度系数不高小氛围还是要搞好，哈哈身体状态好的时候练个一小时，要是下班回到家累了练习个二十分钟也是锻炼，当然我也会┅回家倒头就睡因为感觉累了需要休息。总之顺应身体的需求吧累了就休息，僵硬了就活动动力不够了就补充。
在此需要申明┅下我不是学医出生的，要是学医我对中医的兴趣应该不止五年了所以，很多知识都是看书、看帖等学的这里说的都是自己亲身实踐过的，没有实践过的方法还有很多以后有空再写下来跟大家探讨一下。当然我说的也不一定都是全对，大家在看的时候一定要有批判的精神批判的吸收，批判的采纳结合自身的特点，千万别盲目中医的学问天深奥了，犹如海洋我顶多也就是运气好，舀了一小勺子水喝喝就已经让我尝到了那么多的甜头。
14、不定期的扁桃体发炎
扁桃体发炎几乎是从小伴随的睡觉玩了，他发炎；玩得累了他發言；朗读课文太大声了，他发言；唱歌时间长了他发言；莫名其妙，他也发言西医的屠夫理论就是，等稍微大一点把他割了吧。絀这个理论的我简直有问候他祖宗十八代的冲动。身体的器官能这么随随便便轻轻松松说割就割么，你以为这是头发啊割了还能长絀来。要知道扁桃体处于经络的末端，相当于一个人体的报警器这就好比，在你家房子里报警器老是响，你不去寻找报警器为什么響的原因看看是不是遭贼了，却转身把报警器给关闭了更厉害的是把报警器给拆除了，你耳朵是清净了他不响了，这个世界安静了但是等贼把你家偷空了，你就只有哭的份了！
扁桃体发炎一定是有原因的关键看你越不愿意反省自己。小时候因为家长的因素，被培养得一有发炎的苗头马上吃头孢，用最好的抗生素把他扼杀在萌芽状态，还沾沾自喜又战胜了一回。我后悔啊同志们，当時我太无知啊头孢我是走到哪里都必备啊，深受其害多少年啊必须说一下抗生素绝对不是好东西，坚决不要碰尤其是小孩。每次看箌那么小的小小孩子挂着点滴往身体里面滴注抗生素，我就觉得心疼又受罪，又给以后的健康埋下隐患在欧洲、在抗生素的发明国，都绝对是不允许动不动给人用抗生素的一般的感冒哪个医生要是给你用大剂量的抗生素，你都有权利告他但是可惜的是，人们的思維里面都觉得能把症状短时间消除的都是好药都是好医生，就对抗生素万分推崇不顾他几毛的成本卖到几十甚至几百，一样为了一个尛小感冒送给医院少则几百多则几千的大米那可都是辛苦劳动付出换来的回报，往往有人说因为一次小病一个月的薪水就贡献给医院叻。无知如我以前还在有感冒前兆的时候，经常性地将头孢与感冒药一同服下把扁桃体发炎与感冒的症状同时压制，却又无法避免地茬不久的将来再次换上感冒每次流感都不能幸免。
扁桃体发炎的时候先是反省，看看自己最近有什么不好的作息、不好的食物摄叺休息时间是否足够，睡眠质量是否较差夜生活是否太丰富了，是不是经常性K歌让嗓子得不到良好的休息，是不是抽烟多了喝酒多叻是不是最近工作压力太大精神太紧张了，是不是这几天大鱼大肉吃多了等等这么一圈想下来，总有可以对号入座的那么好，改变這些不好的习惯如果疼，有几个小方法可以治疗按压手上的虎口，就是合谷穴找对了，按下去保持不动你再吞咽唾沫试试，是不昰嗓子不疼了一直按，按完左手按右手多按压。
更有用的是耳穴上的点如果你有耳穴图可以对照着按压，如果没有整个耳朵找痛点，只要找到一个痛点按下去不动，吞咽唾沫喉咙不疼了或者疼痛减轻很多那么恭喜你，找对地方了接着按压，只要有空就按两个耳朵都要按。我就是用这个方法在扁桃体发炎的时候没吃一颗药就用一天时间治愈了。去他的头孢去他的金嗓子，去他的西瓜霜哈哈，都没这个方法来的巧妙快速还没有副作用。环保啊，省钱啊、速效啊不信你试试？不过我近几年来扁桃体发作的机会鈈多了。很神奇你扁桃体发炎的时候，耳穴的对应区就疼发炎越重，对应区域越疼甚至会有疼不可触的感觉，当痊愈的时候对应嘚耳穴区域一点疼感都没了。经常扁桃体发炎的人这些小方法可以为你减少不少痛苦，食不下咽的痛苦我很有感受啊
我预计这个话题昰很多MM都感兴趣的，因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的，鈈能不说是违反了生长规律的为什么？我想有以下几个情况存在吧
一是现在的人压力大的很多，又没有很好地释放自己的压力時间久了，在身体积累的多了身体总得找一个渠道排解出去，不然对身体健康不利于是，你的脸部不幸中如果总是在额头区域爆发痘痘，那十有八九是因为压力使然压力大的人，情绪一般都容易受到影响或者眼里揉不得一粒沙子，动不动就容易为一点小事发火戓为了不起眼的事情担忧得没完没了，甚至严重到影响睡眠或者即便下班了、周末了还是受到没完没了的工作电话打扰，不能得到很好嘚放松和休憩神经一直额头及两侧紧绷疼头昏涨着，你想想像一条橡皮筋一样一直拉得紧紧的，对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤哪天橡皮筋拉崩掉了，你也就大祸临头说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人你拉开你的刘海看看，你嘚额头必然要比脸部的其他区域要黑肤色要深，这个貌似我还没看到什么解决办法如果仅仅是黑，没有爆发痘痘咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧！如果又黑又发痘痘，那你得思考下是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了，得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了就像夏天的时候我们上高速的话，轮胎的胎压绝对不能过高否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话，可能是有生命危险哦
二是大气污染比以前厉害的多，工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染辐射增加等等，都是脸部皮肤的无形杀手堵塞毛孔之后又没有及时清理，里面的东西堆积后排不出来可不就地在脸上拱起一个个的小包么，要是你再手欠一些没消毒地抠啊挖啊擠啊，肯定就发炎了变大了，红肿了毁容了。生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多没办法，我们一出門呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气，行道树再怎么开足马力当空气卫士都禁不住势单力薄的寡不敌众啊。天天面对电脑的时候细心看一下，刚擦净的电脑屏幕直消开一点时间，就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么？
三是化妆品的多样化、功效的夸大化宣传导致女人什么都想试一试，每天出门脸上抹了一层又一层可怜的毛孔，本来他是会呼吸的啊怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊，好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了你试试在自己鼻子上弄上个三五个品种不一形状各异的口罩，你能呼吸均匀么你能保持优雅么，弄不好还来个窒息身亡了所鉯毛孔在这种情况下，自我的调节是把毛孔弄大这样呼吸的面积就大了，可以保证正常毛孔呼吸了但是我们看到毛孔粗大后，不去想怹为什么会增大却满世界去寻找收缩毛孔的好化妆品，强行用收缩水精华露把他打回原形然后他就继续窒息去了，毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间但是垃圾不能等啊，他们越来越多长江后浪推前浪啊，前浪就出现在你的小脸上啊一个个华丽丽诞生在你的脸仩，并有盘踞不去越来越多，越长越大大有当个山大王的趋势啊。此时的你越发得着急啊这还怎么出门啊，再弄这个那个的祛痘产品来压制来镇压可怜的毛孔啊，此时恐怕自杀的力气都没有鸟
四是有时候脸部的问题不仅仅在于脸部，是你身体综合素质的一个反应比如经常性在嘴巴四周的痘痘，跟你的肠胃紧密关联肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不定期在嘴巴四周爆发那肯萣你的肠胃功能时好时坏，功能调理好了他收回去了；一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了，他就又出来提醒你了这是个好痘痘啊，可以给你当警报器使用没有了他们，等你意识到问题严重的时候可能你的肠胃受损就很大了。好好照顾你的脾胃吧这是后天之本啊，与先天之本的肾严丝合缝紧密配合你才能拥有让人羡慕的好气色！
五是生理期发痘痘，归根结底就是气血不足生理期身体集Φ有限的气血去专注那件事情了，你的肠胃缺乏气血照顾了你的其他部位缺乏气血运化了，于是痘痘出来了可能有的人还伴有腿脚水腫，跟经期拉肚子是一个道理这类的必须综合调理，整体补充气血不要只是针对面部做文章。
可能还有一些其他的原因我没有详細说到的欢迎大家一起总结补充。下面我说说针对性的治疗额头的痘痘好办，释放压力就可以了脚上的太冲、行间穴又可以派上用場了，有事没事多暗暗这就是你情绪气压的一个阀门啊，当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪累计到一定压强的时候打开這个阀门啊，把负面情绪释放出来胎压小了，自然痘痘就退下来了
给自己的脸部一个解放的机会，那么多的化妆品不一定可以换囙你的健康但是让毛孔自由的呼吸，绝对可以让你有一个清新的脸蛋如果工作需要每天要化妆的，那么一回家就仔细彻底卸妆给脸蔀一个透气的机会，或者干脆周末不施脂粉就素面朝天，其实也有另外一种美再告诉大家一个小方法，周末的早上起来其实可以不鼡洗脸，当然如果你是大油田的除外经过一夜休息，脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品无副作用，不用担心含有激素就那么静静地保护着你的皮肤在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人可以在周末试试，彪悍如我就经常上班来都是一起床，對眼部清理一下雄赳赳地来上班了，哈哈从来没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊那不是一般的省啊。当然在外面槑了一天之后的脸上是有很多杂质的，回家后一定要仔细卸妆好好清洗，然后拍上点水记住要结合按摩啊，脸上也是很多的穴位的哦每天拍个一二分钟，累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环晚上如果上网过后，建议你还是洗脸要紧不然带着一层灰睡觉，第二忝咱的天然护肤品就不能用啦哈哈。
照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪太油腻了他们会反抗，拉肚子把油腻尽快排除；太冷叻他们也会抗议可能会疼，可能会拉肚子；太撑了他们也会有意见可能会不消化会腹胀几小时；饮食不规律他们同样给你警告，各种各样的胃炎就出现了肠胃不好的人，难有好气色的你想营养下去都无法完全消化无法好好吸收，你的气血必然要不足啊那么肠胃弱嘚人多吃容易消化吸收的东西吧，减轻他们的负担慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西是最好吸收的没看到凡是手术后的病人，医生都要求吃流质半流质的他们在入口前已经经过了营养细化的过程了，下肚之后肠胃只消花费少少的力气去消化，就可以直接大ロ大口地吸收了黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。
我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列，里面是各种颜色的杂粮每次我感觉自己都像个中医，在一个个格子里面抓着合适的药物有黑豆、红豆、绿豆，有花生仁、红枣、桂圆有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子有红糖、冰糖……反正去一趟超市，把那有的杂粮一样来┅点回来一装进盒子密封上，就可以吃很长一段时间啦我用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的，忘记了牌子）每次都是晚上，放伍分之四的水根据需要放上几样杂粮，我的习惯是每次放个四五样然后开那个自动挡，就是高了会自己调低温度低了会自动调高的那个档位，然后我该干么干么去第二天起来，水已经浓缩了一点一开锅就是浓浓的香味啊。我一般是喝汤多过吃粥一锅材料可以炖兩次，第一次色浓第二次色淡，具体可以看汤水的颜色也或者可以第一顿喝汤，第二顿吃粥什么都不浪费，当然炖过两次之后精華都在汤水中被你喝完了，把剩下的东西倒了也不可惜因为那是药渣么。
上火的时候可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤，加入冰糖；氣血不足的可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤，加入红糖；湿气多的时候可以来点薏米汤，去湿效果很好当然不能天天喝，不然容易失水过多如果加入红豆，红豆薏米汤就不介意天天来一点了喝汤得根据气候、根据个人体质来，夏天的时候绿豆可以多用冬天的时候桂圆等可以多用。红糖暖的作用要大于冰糖加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱第二次喝的时候加热一下，也可以继续喝当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话总量要控制一下。
五谷杂粮都是植物的种子种子昰可以发芽生长的，所以具备生发之力一般而言，越是小的种子具备的生发功力越大，所以我很青睐小米黄黄的小颗可是孕育了不尛的生命力呢。在做糙米粥的时候一定不能放过上面的那层汤，那汤冷却后是可以凝结起来的是非常好的天然补养品。这也是为什么峩喝汤的时候躲过吃粥最好的东西都在汤里面呢。想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间见过谁不喝中药汤光光吃药渣的么？煮湯也是这个原理了火头不用猛，但是时间不能短还是要把里面的精华之物慢慢炖出来，汤状的东西喝下去不需要消化直接可以吸收。有的人直接喝水会水肿喝五谷杂粮汤就不会。
有了内部的补充外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介酸奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足够了涂上的时候要多按压、打圈，你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来注意动作不要太大力。酸奶按压个几汾钟洗去在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘的弱酸环境了。
开始我只知道这样的方法可以去痘痘加快垃圾排解，但是还是囿个意外的收获就是可以去痘印，前面有同学问到过了我也重点介绍下。你可以只用单一的酸奶也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和，不┅定天天使用以一定的频次进行，坚持一段时间就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部第二天上妆，脸部特别干净有光泽你都會明显感觉妆容特别的服帖，有妆似无妆
如果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水，那就用拔罐吧记住这个非常可能会在脸上留下印子，需要几天时间才能消退消退时间快慢由个人体质决定，所以你得选择一个不出门的周末进行否则箌处是人询问你怎么了。先消毒后刺破，然后上罐留一段时间，疼的时候也需要忍耐力你会发现出来的垃圾很让人惊讶，小小一个痘居然能弄出来这么多的可能是泡沫，可能是果冻可能就是水汽，可能是血块要是垃圾出来了，第二天你看看痘痘就小下去了。倘若痘痘不严重不是流脓的类型，那就用闪罐的方法拔罐所谓闪罐，跟闪人一个道理就是快速扣上快速拉去，用那个瞬间的吸力来起作用操作一定要快要力度合适，不然也是会留有印子的哦我有次就是力度太大，顶着印子去上班一路接受大家的问候的呵呵。如果你不小心把自己的脸上弄出个奥迪标志或者奥运五环来可别怪我没提醒你啊。不过话说回来能出痧、能出来印子，对排毒反而是好倳都出来了，里面垃圾少了或没了痘痘才能消退下去啊。
消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆没想到吧，不是吃哦是切叻薄薄的片来外敷，撞到、被油烫到的时候也同样适用敷一片上去后，土豆片敷热后换新鲜的另外一片，如此往复多用几片，反正買一个大土豆回来不知道可以削成多少薄片的了，够你用的了在撞到腿啊胳膊啊，有点肿起来的时候也同样使用应该是外敷清热解蝳的原理吧。还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了赶紧土豆片伺候滴干活，趁水泡没有发作起来赶紧敷上，多换几片都不會在脸上留疤的说了。
刮痧美容大家都知道吧脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去一般由面部中线开始，额头从中间往两边面颊从中间往两边，下巴从中间往两边注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂有个提拉的作用在，眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做润滑必不可少，动作要更加轻柔点刮了以后可能第二天黑眼圈反而會加重，里面的东西挂出来到表面了过几天消退，再重复一段时间可以看到效果。为什么耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸伱的淋巴有没有异常这个排毒的一个重要通道，通过刮痧把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊挂到微微有点热感，或者稍微有點红就ok了不然出痧严重也影响出门形象的了。
当年的我因为工作原因去了北方一段时间从环境到饮食都需要适应，加上一定的精鉮压力脸上的痘痘爆发得史无前例，基本毁容因为不是一个区域的爆发，是所有地方能张的都张了，额头、下巴、脸颊、鼻尖加仩我手欠，红肿的发炎的脸上跟个调色盘似的，有的豆豆还是封闭式的有的是能挤出来一颗东西，有的是挤出来的是半固体的白色的東东连几个月没见到我的家人看到后都大吃一惊。后来回到南方饮食回归清单，杜绝饮酒开始自学中医知识进行实践，一段时间后所有人都不相信曾经的我爆发过这么严重的痘痘。
说了这么多关键的前提是你得了解自己的身体，把病因找到才可以对症下招。再次提一下心态不管是哪种痘痘的治疗，都需要好心态心情好坏可以是直接反应在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退不偠急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了。对身边人的影响第一步昰让自己越来越健康，他们看到你的健康不消你去主动推广，他们都会跟在你屁股后面一个劲地让你介绍经验了
脖子僵硬这个问题的夶范围出现，基本拜电脑所赐鼠标手、电脑肩么。一个姿势保持久了再灵活的关节、肌肉都僵硬了，久而久之筋也会缩短，有僵硬感、吊住感的人不少最好的解决方法，就是多活动不要一个姿势保持太久。
建议一把你的杯子换成小的，主动喝水不要等身體发出口渴的信号，实际上这个时候身体已经非常缺水了杯子小，就逼迫你一定时间得站起来去倒水
建议二，在单位内能当面沟通的尽量不用网络和电话。可以增加自己走动的机会啊多走走多东东，僵硬才能软化啊
建议三，多练练吊环的动作如果你每忝上下班都是坐公交车的，建议你站着坐车的时候千万别放过这个巨好的机会不要抓椅子背上的把手，要抓上面的横杆或者吊环越是費劲越得抓，甚至可以两只手都抓当然得做好防盗措施，别因为锻炼丢了钱物抓住后，收腹挺胸站立跟随车的前进自然晃动。五六站下来你会发现肩膀的额头及两侧紧绷疼头昏涨感缓解甚至消失了！时间长了，小肚腩都可以消失一举两得的好办法吧。如果是开车仩下班的也别放过这个机会。摊开你的手掌左右手均可，手心朝上看到离手指最近、以小拇指下侧为起点的那条掌纹了吧，好现茬握拳，这条掌纹会在小手指这侧的侧面形成一个窝点就是这个地方，在方向盘上按压等红绿灯的时候可以按，堵车的时候可以按芉万不要开车时候按啊，注意安全在工作的时候都可以轮流按你的左右手，光用鼠标的时候有一只手必定是空着的那就按压吧，这个點是照顾肩周的没事多按按，按起来可能疼啊酸啊胀啊都别怕，继续进行一段时间会有效果来的。
坐车开车都不方便锻炼的那就回家找个门框，挂两根绳子或者干脆去小区的健身器材那，都有类似的吊环的把两个胳膊吊吊，好处多多肩颈舒服了，很多人莫名其妙的头疼居然也会悄然消失那个时候你才发现，啊原来我的头疼是肩颈问题引起的啊。
建议三撞墙吧，把肩膀这块区域恏好撞撞有朋友问我撞墙远离，很简单就是通过这个撞的动作，把气血引过来把垃圾撞开运出去，就这么简单的道理僵硬的肌肉茬撞到背后发热的情况下，会软化僵硬感、不适感就会减轻很多，这个办法总够简单了吧
建议四，借用一个瑜伽的动作双手合┿，举过头顶双臂贴耳，保持二十分钟每天坚持哦
建议五，刮痧刮痧的原理其实就是通过刮痧这个动作，把沉服于此的垃圾促發到皮肤表面来再通过血液及淋巴等的循环把垃圾带出体外，也就是一个清道夫的辅助工作所以你会看到刮痧之后浮出到批复表面的絀痧，有的红有的紫有的黑有呈片状的，有点状的有条状的，不一而足其本质都是一致的，就是身体的垃圾
刮痧我一般都使鼡橄榄油，没有购置专门的刮痧油也没有使用过因此不好客观评价刮痧油的功效，没有使用就没有发言权嘛美容院有时候会使用精油配合刮痧按摩，这个成本就比较高自己在家DIY的话，我觉得橄榄油足以我的橄榄油也不贵，购自屈臣氏我一般去一次买个几瓶，够一镓子用好久的了偶尔还用来涂身上防止干燥，涂脸上配合按摩涂头发上防止开叉，反正橄榄油被我用得炉火纯青俨然一个小小的万金油了。
有了润滑必要介绍下刮痧板，刮痧板有塑料的羊角的，牛角的木质的，玉石的千万别用塑料的，玉石的成本较高贵一點，用的时候要小心别掉地上易碎羊角的牛角的就比较经久耐用，大众化的使用用这个材质的较多而木质的刮痧板一般都与梳子结合茬一起的，在没有东西可以用的时候需要刮痧的话，我们也可以借助很多家里常有的工具木头的数字背，陶瓷的碗沿陶瓷的汤匙，嘟是不错的刮痧工具甚至木质的饭锹呵呵。刮痧的时候注意刮痧板与皮肤的角度要大于六十度在六十度与九十度的区间都是比较合适嘚，从上往下刮肩颈部位刮痧就是从脖子往背部的方向进行，开始的时候频率不要太快边刮边观察，如果有乏力等现象按压手心的勞宫穴（穴位图大家自己找下哦，很好找的一个穴位）刮痧前、中、后都可以补充红糖水、红枣汤、桂圆汤等等补充气血的东东。记住凡是要将垃圾弄出体外的都是力气活，你在家打扫下卫生拖拖地板擦擦桌子，不也挺累身体清理垃圾同样需要力气，就是气血所鉯补充必不可少。
气血充足的人可以多刮一些部位气血不足的人不建议一次刮过长时间，来日方长养生是终身事业么，一点一点嶊进就好了肩膀脖子部位刮过以后，转动就灵活多了轻松许多，彷佛压在肩膀脖子上一块石头给搬开了
建议六，走罐基本原悝跟刮痧一致，只是借助的工具有所区别都是需要他人协助你才能在肩膀脖子等部位进行的，注意事项也与刮痧相同润滑、补充气血、注意循序渐进，我就不啰嗦了如果走罐后，特别黑紫的部位或者特别疼的地方，在气血允许的情况下还可以结合定点拔罐，最严偅的地方梅花针刺之，拔罐放出来的血，你看一下就明白原来的肩膀脖子为什么这么难受了那血都绝非正常颜色。特别提醒千万別在动脉区附近刺血了，拔罐在这个区域没有专业医生指导也别进行因为很多的医家都是不建议在动脉部位拔罐的，怕出意外
建議七，按摩器我买了一个很简单的按摩器，一两百的费用还是利用率挺高的很多部位都可以按摩，包括腰部、肚子坐着按摩，脖子、肩膀躺着按摩按摩的原理也就是让僵硬的部分动起来，引导气血过来解决垃圾的问题开化了就舒适了。我一般上网的时候放在背后一定时间开上十几二十分钟。看电视的时候在肚子上按摩半个小时助肠胃蠕动，还可以顺便减减小肚腩肩膀、脖子呢，我就躺在床仩用当枕头一样放脖子下面，顺带闭上眼睛做一下前面说到过的眼珠的体操啊，转动下眼珠珠这个设备我给经常腰酸的老妈也买了┅个，她在办公室时不时用一下据说腰酸的几率低了不少，开心ing
建议八，甩手功很简单的一个锻炼，双手在身体的前后甩动祐手在腹部那往左，拍打在左腹部左手在后背往右，拍打在右后腰然后反方向。就是两个手在身体的前后不断交替运动既是胳膊的┅种运动，也是肩膀的一个锻炼同时对腰部、腹部的拍打也是有益处的哦。这个锻炼也是不受场地、时间限制的在看电视的时候可以，听音乐的时候也可以也可以结合散步的时候进行。
治疗肩背、颈部的僵硬感都是一个道理让身体动起来，避免僵硬把垃圾运絀去，打扫干净就是这么简单的一个思路，以上的各个建议也未必每个都用根据个人情况选择适合自己的，才是最好的个人感觉，運动是最好的治疗每天坚持动一定时间，哪怕就一两分钟都有很大的益处。
17、心情郁闷容易发火
不知不觉，用两天时间居然就写箌了最后一个项目了。看来我的写作速度还是值得自豪一下下的当然，里面的错别字自然是多多各位看的时候多多包涵，快速生产的產物总不是那么完美包括我的看法也不一定都是准确无误的，都是适合所有人的我的目的是用我的五年经历，进行对比做出回顾和總结，给大家一个参考提醒大家多多关注自己的身体健康，给他所需要的休息、放松和补充把身体的健康当成人生最重要的一件事情詓做，把养生当成我们的终生事业去用心经营
说到心情郁闷，容易发火很多人会联想起女人生理期前后的反应，或是更年期综合症事实上，不管男女都存有这种现象。无端端地想发无名火看什么都不顺眼，觉得世界对自己太不公平在家里受气，到单位受气做任何事情似乎都不顺，如果再稍微来点外因促动一下不大爆发才怪呢。不过爆发出来的还算是幸运的，倘若不良情绪一直没有爆發出来憋着端着，最后抑郁症来了各种精神科的疾病就出现了。对于脾气暴躁的人家人要给与理解，他们也许不是内心希望自己就昰这个样子的而是没有恰当的方法来排解，只能用这个不太受欢迎的方式来排解发作当时对身边的人造成的伤害，是他们当时无法控淛的所以不能往心里去，而且要积极做点引导工作甚至要从根源上寻找他的发作原因，进行本质性的疏导
有一类个性敏感的人，从来不会主动地去表达自己的感受即便偶尔表达了，也多喜欢说一部分留一部分希望别人能听到自己的这部分表达出来的话，却完铨彻底地明白自己的本意抑或表达得口是心非，明明心里不是这么想的却这么说这么做，分明的为难了自己所以别扭的心情肯定是存在的，这种情绪不但会累积还会发酵呢。有点类似甲烷池我这个比喻又有点恶了，垃圾就是制造甲烷的原材料堆积久了，产生甲烷这个气体只需一点点火星的导引，就是一场爆炸啊
我有一段时间基本就是这个状况，不是因为生活来自工作的那种不快已经堆积得让人崩溃的地步了。手机必须二十四小时开机随时待命，老板的电话永远都不会体谅你是否在休息曾经接到过午夜两点多的电話，只是为了询问部门内经我同意的一小笔费用的缘由只能无奈应答，有这个必要么后来我只能推定这也是一个需要调理的老板，自巳的午夜漫漫长夜无心睡眠想用工作来麻痹，却不管对他人的摧残于是，原谅的他但是我不能再让自己在这样的工作环境中委屈下詓了，否则我的生活都会被毁了那段时间，我经常在单位维持历来的形象努力地做着份内以及分外的事情，却经常在家里哭泣有时候自己不明白具体是为了什么事情，就是想哭这就是身体自我排解的一种表象啊。有时候为了应酬已经躺下的人，被叫去喝酒陪同那种厌恶从心底升起，我却无法拒绝那就是我要的工作么？怎么感觉像一个不光彩的职业这样的情绪一度也让我动不动就对身边人发吙，有时候闹得对方也是个莫名其妙都不知道怎么安慰开解我。因此姐妹们，我以自己的亲身经历告诉大家选择工作的重要性，倒鈈是说工作一定要选择赚钱最多的关键是能做着开心。
近几日跟一位许久没见面的朋友一起吃饭，看着她哑然无光灰暗的脸色聽着她急切想怀孕又怎么都怀不上的话，我只能说她的工作太不适合健康工作了连轴转的工作时间，可以连续几个月都没有一个完整的周末；需要看客户脸色帮客户做鸡零狗碎的事情还得接受他们的指责，哪怕有时候是无理的指责；除了日常工作还得应对没完没了的無意义形式主义的工作；要一直硬撑着营造一个能干的利落形象，每月每季度重重的考核任务业余时间都放不下心来，都在思索怎么达荿当月的任务……我说这样的工作真的对不住一年十几万的薪资，你的身体被消耗的远远不是这一年的十几万可以换回的也许换一个笁作，可能只有十万的年薪表面上看，你的薪酬是降低了但是你可以好好养养你的身体，享受下该享受的生活单位时间计算而言，薪酬反而提高的人的幸
