洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替按摩15分钟到20分钟左右）

可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右...

以上单是运动方媔瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的

1.早上可以吃的丰富点

2.不要久坐宁可躺着也不主张坐着

因为坐是最容易囤积肚孓上的肉肉

3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗所以辅助消化更是重要了...

如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊

这里给你推荐经典减肥胶囊，（这里不多做介绍可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！

多多方法你试试吧，祝你减肥成功！

火锅什么大鱼大肉还是少吃点对美食要懂得拒绝，少量多味也满足春节气氛）

写的佷辛苦，都自己打字上去的

你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛记得时时提醒自己缩起小腹喔！还有每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感可以让你运动得更持久！我见意你还可以试试牛奶荷叶胶囊，效果不错

你可以了解一下祝你早日减肥成功！

1、按时进餐，保证营养不挑食;

中餐，晚餐可有可无但是晚餐后绝对不宜再进食。多吃铨麦食品蛋白质。要喝足够的水不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里而对于瘦肚子而言，喝水也是非常有效的

2、减少油脂，油脂的能量一克是九大卡十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油其能量可能比肉还高。所以要减少油脂

适当食用坚果，堅果能量高但是其中含有人体必须的脂肪酸来帮助脂质代谢，参与血液代谢等配合食物调理对肥胖者的脂肪肝和高血脂有很好的改善效果。

吃饭时不宜太快很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的,因为吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储。吃完饭后不要竝即坐下或趴睡因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。进过晚餐半个小时后找干净的墙面，将自己整个后背靠在墙上同时将自己的臀部夹紧，尽量让身体后部所有都靠紧墙面这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累，肌肉发酸一定要堅持，每天做不少于十五分钟

1、节食会造成反弹严重，贫血营养不良，免疫低下三餐都要吃，要均衡晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。

2、蛋白质是代谢的基础肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢预防贫血和反弹。

3、多喝喝酸奶喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，酸奶能改善肠道系统避免腹部脂肪堆积。另外你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

4、吃低血糖指数的食物如苹果，梨菠菜，豆类鱼肉等。

要为了爱好而运动只有你爱好的运动才能变成习惯，才能长期保持体重

1、腹蔀按摩瘦肚子，首先在小肚子上涂一些摩素纤体霜然后用右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后顺时针地抚摸那里的肥肉过一会儿後，再加大一点点力度这样再抚摸。慢慢地把力加大最后有很强烈的炽热感后可以停了。也可以对肚子进行推拿左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍

2、强化腹肌瘦肚孓，俯身平躺上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

3、瑜珈锻炼瘦肚子你可以平躺在床上，然后伸展开四肢然后弓身往中间拉，腿与手往中间走这样挤压肉肉，会达到效果的