曲黎敏从头到脚说健康笔记第二部的示范者是谁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-25 02:56 标签： 曲黎敏从头到脚说健康笔记

从头到脚说健康-（1-4）睡眠

人的体表有气运行人体外围的为卫气。卫气主固摄阳气在体表不断运化行走。白天卫气行在人体的阳分里晚上行走在人体的阴分里，即行於阴经当阳气入阴经，人就想睡觉；当卫气在阴经中走完离开的一刹那，人就会醒来

心火上炎、肾水下行，心肾分离晚上睡不着，白天又特困倦两腿发沉。与长期熬夜有关晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候如不睡则慢慢出现心肾不交，导致失眠较难治疗。

胃主血胃虚则造成血不足，不能有效上输于脑脑部会因缺血而导致失眠。

（中医中的血是一种能量代表一种动能，输布四方供囚体所需。

晚上如吃得太多气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑造成失眠。

2、喜卧（有时也是病）

（1）湿气过重此种人偏虚胖，不爱动形成恶性循环，易导致糖尿病等诸多疾病乘虚而入应多锻炼。

湿气太重还会导致一些人上午喜睡人的阳气振奋不起来，慢慢人的身体也会变差

（2）肾精不足，全身无力"但欲寐"，想睡又睡不着

晚上不睡、白天补觉：从医理上讲不行，白天主生发晚上主收敛收藏，老违背天地的规律到老年就会生病。

原因：虚火扰头气能上来，但精不足即营养物质带不上来，空运化人就多梦。多夢会导致人休息不好慢慢会引发疾病。

治疗方法：好好吃饭通过合理饮食培元固气；打坐；点按涌泉穴。

中医认为五脏皆有神明做夢是魂魄飞扬，不同的时间段由不同的经脉所主

依据《皇帝内经》"阴阳应象大论"，把人体的五脏和五声、五志、五色全都配属了从这些角度来解释梦象。

五脏：肺、肝、肾、心、脾

五声：哭、呼、呻、笑、歌

五志：忧、怒、恐、思、喜

五色：白、青、黑、赤、黄

1、从头箌脚放松法（睡眠先睡心让心先静下来，心能够先睡下身体听从心的安排，也就睡了）

睡前热水泡脚20分钟然后躺在床上放松，从头發开始放松头发，然后眉眼（你会发现可能刚才眉头都是紧锁的）；眼眉放松后深呼吸，慢慢地深呼吸再放松肩膀（通常肩膀是人朂难放松的部位），然后心、肺、胃、肾。一直想下去，想到每一根手指头和每一只脚趾头都放松了。在这个过程中，有可能就巳经进入睡眠了

2、睡觉采用虎抱头的姿势

学习婴儿睡眠的姿势两个小手扬在上面，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的；这是肺气足的表现

用手心上的劳宫穴（心包经上的穴位）去搓另一侧脚心上的涌泉穴（肾经的主穴）；此法简单易行，对促进睡眠非常有效

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