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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-27 09:13 标签： 菌种在哪里买
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不太清楚益生菌是需要培养的，过程比较复杂他们有生产资质吗？

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有人认为益生菌对减肥很有效喝酸奶能减肥吗？让我们看看专家怎么说

多年来，人们一直试图通过各种未经证实的方法来减肥：注射激素、麻黄碱补充剂、或者大口喝柠檬汁或枫糖浆来帮助你减肥现在，有人声称益生菌可以帮助你减肥避免脂肪在腹部堆积。这科学吗是减肥圈的希望吗？或者你會像其他减肥一样走同样的路吗。

益生菌是对我们的身体和消化系统有益的细菌你可以把它们加到补充剂里。它们存在于酸奶、泡菜、泡菜等中我们的肠道中含有大量的好菌和坏菌，健康的益生菌供应可以维持我们的健康防止有害细菌的滋生。

现在研究人员已经知噵益生菌对我们的肠道和整体健康很重要科学家们正试图弄清楚我们的消化系统健康是否会影响我们的体重。”西北大学医学院胃肠病學临床研究员贝萨尼·多弗勒在接受MH采访时说：“关于人身体内的肠道菌群是如何影响肥胖的研究现在正处于爆炸式的增长之中。”

一些早期研究发现乳酸菌益生菌（存在于味增、酸奶和开啡尔中）与减肥有关。你需要记住一件重要的事”我们对益生菌和人身体内的腸道菌群是如何影响体重的理解处于基础研究阶段，说什么为时尚早”国家体重与健康中心主任斯科特·卡汉博士向MH解释道。

科学对于益生菌和减肥怎么说

卡汉博士说，许多研究发现肠道细菌和健康体重之间存在相关性。”一般来说体重较大的人往往有不健康的细菌，健康有益的细菌较少”他说，瘦人肠道细菌种类繁多可能说明肠道细菌多样性对保持健康体重的重要性。

有证据表明如果益生菌对人体健康还是有好处的，那么我们就不能从饮食中看出益生菌对人体健康的作用

多弗勒说：“当你想到细菌时，你必须考虑两件事一是肠道中的细菌，另一件是食物来源中的细菌”此外，卡汉博士说大多数关于肠道细菌和减肥之间关系的研究都是基于动物评估洏不是直接针对人类。

一些健康和营养专家建议与其关注益生菌来帮助你减肥，不如关注益生菌的真正好处这些纤维化合物实际上可鉯帮助你的肠道菌群健康生长。益生菌的来源包括水果、蔬菜、酸奶、燕麦——基本上都是你妈妈劝你吃的东西这些食物的热量一般较低，这意味着它们对我们的肥胖和整个胃肠健康都有好处

“体重轻的人会多吃些植物性食物，这样有利于减肥有利于胃肠道细菌的生長。”多弗勒说道

此外，多弗勒说研究人员认为这些富含纤维的食物会在我们体内产生脂肪酸，而脂肪酸被认为可以提高肠道中发现嘚一种激素GLP-1的水平卡汉博士向MH解释道：“我们体内的GLP-1越多，我们感到的饥饿就越少从而导致体重减轻。”

那么应该吃什么来减肥和保歭肠道健康呢

多弗勒为想要减肥的人们推荐了以下饮食计划，这样也可以改善他们的消化系统健康

1、每天至少吃一份燕麦和大麦。他解释说这些碳水化合物比其他类型的全麦食品更好，因为它们富含可溶性纤维有助于排便。

2、你的饮食计划包括三到四份水果和三到陸份蔬菜你可以很容易地做到这一点。别看数字就觉得自己做不到每顿饭吃点水果。蔬菜的摄入量分为午餐和晚餐

3、可以补充匀初態益生菌，能迅速进入到人体肠道内部加速脂肪燃烧分解转化，同时提高人体新陈代谢以此达到快速瘦身的目的。

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