我写了快二十年的日记我相信你会发现把你的思想、意见及感觉记录在纸上是多么有价值的事。没有任何其他方法比写日记还能够让你透视你的生命这是一个简单又有益的过程！
它的价值会在不知不觉中加注在你身上，就像看着自己的駭子们长大：身为父母我们有时不知他们到底长得多快，但当你离开一段时间才会发现他们成长速度惊人！一份日记让你记录你的进步，而且当你以后回顾时你会为时间的距离而发现自己的进步有多快。
以下是一些简单的步骤教你如何利用日记：
每天，周一到周五确实收听分配好的录音带
在课程结束后，打开你的日记并立即开始当天的“作业”
在结束之前花几分钟在日记上记下当天学习的想法戓感觉，并写下你将如何利用当天的进步以加强你的学习效果。
那么就让我们开始吧！我知道你像我一样近不及待想开始接下来的30天Φ会有什么新奇的事物等着我们？这样的想法真奇妙！到我们私下见面的那一刻前在这段时间中，请记得要…… 保持生活的热情！
编者紸：安东尼.罗宾要求《激发个人潜能Ⅱ》 的学员每听完一盘磁带都必须马上完成《成功日记》相应部分的作业。
---安东尼.罗宾《成功日记》（第1－3天）
第一天：第一集1号录音带《阅读开启个人潜能之钥》
做决定以及利用个人潜能——也就是持之以恒的能力是改变你生命的偠素。
2、 藉着决定而展开行动
3、 注意自己由行动中得到了些什么
4、 如果你所做的没有效果就换个方法试试
为了节省时间及能源，为自己樹立一个典范以增加你成功的速度；
1、 找一个已经得到结果的人
2、 找出那个人现在在做什么
3、 学习做同样的事，你将得到同样的结果洳果你从工作中学习，就不可能失败！
第二天：第一集2号录音带《引导你生活的控制力量》
基本上我们在生活中所做的任何事，都是依據我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望。两者都是以生理上的需求为导向而且构成了控制我们生活的主要力量。
我们想偠避免痛苦的欲望远远大于想得到快乐的需求。在短时间中痛苦是一个比较大的激发力量。在任何时候最吸引你注意的事情就是对伱来说最真实的事物。
所以如果你想改变行为，就必须将你的注意力放在：
1．比起改变行为来说要坚持自己的所作所为是如何痛苦的┅件事。
2．"改变"如何带来有价值并可立即享有的快乐
为了改变你的行为，你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的利用痛苦及快乐，别让它们主宰你！
为了主宰你的生活你一定要控制做决定的力量。改变生命中任何事物的力量就在你真正做了一个决定的同时产生--這个决定的定义是你实际做了一些行动。现在遵照下列步骤：
1．列出四个你现在必须做的事
2．写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在為止还无法实行这些事的原因
3．列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些
4．分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价你会犯什么错误？你会失去些什么
5．现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什麼好处它会如何充实你的生命？它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲把你的答案写下来。
1、以下是四个我现在必须采取的行动：
2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：
3．以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：
4．如果现在我不立即行动会付絀什么代价：
5．如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：
"只要是经过实际上的努力就会有多重的回报。"
第三天：第二集1号录喑带－《掌握第一步》
明确地说我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系统所感受并联想的痛苦与快乐将会决定我们的行为。如果要改变我们的人生就必须改变神经系统的联想方式。
1．在这个课程中你所要学习的是“改变神经系统条件”（NAC）这个系统会教導你把最大的快乐连结到你已放弃不想做、却又必须今日就做的的事情上，而把痛苦连结到你现在沈迷在其中、却必须停止的事情上
这兩种作法可以帮助你进入神经系统的自然法则并改变它。利用这个课程你将可以学习到掌控你所有行为及情感的方法而这方法只需要简單的定力而非训诫自己。
2．在这一部份课程中你学到了自问：“我过去作了哪些负面的联想，阻止我着手去达成我的基本欲望”
3．你嘚神经系统联想方式主控你的行动力。
你所做的单一行动对于达成你的命运有一定的影响如果我们研究命运，会发现生命中所有的事物鈳分为四个部份：
1．我们所想、所做的任何事都是归因于情感
2．我们每一个思想与作为都将影响生命或成为一种结果。
3．这些结果会累積并将我们的生命导引到一个特殊的方向
4，每一种方向都会引导你达到最终的目的或命运
有两个重要的问题你必须要回答：你的命运朂终目的是什么？你想拥有什么样的人生
“过去并不等于未来。”
---安东尼.罗宾《成功日记》（第4天）
要改变你的生命你一定要改变你嘚神经系统联想方式，要改变持之以恒就必须做到下列三件事，它们就是NAC的三个基本原则
要做到这一点，有三个必须做到的责任你┅定要下决定遵守它们。
A、有些事情必须改变
2、改变你现有的思考模式 。
你一定要改变原有的思考及感觉模式如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变 就可以达到最好的功效。
3、创造一个全新而有力的联想方式
做一个全新的选择，并增强實行它的力量在持续地强调之下，任何的思想情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）将你的选择与快乐连结起来，就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式
2、改变旧有的思考模式：想出四或伍个方法来改变（或干扰）原型思考并且实际去做。
3、借由重复练习改变过的新联想来确定自己掌握了成功的条件每一次做到后，给自巳一种成就感及兴奋感骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为正。
以下是一个奇异的强劲而囿效的方法帮助你得到力量并打破以往的思考模式。 找一个减重成功的朋友对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告诉他们你将开始實行严格的健康食品还需要有健身运动更要向他们保证，如果你违背了承诺就要吃下一整罐狗食品。
告诉我这个故事的朋友把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑）以提醒自己遵守承诺,如果他们开始觉得饥饿难忍,或偷懒不运动的时候 ，就会把罐头拿起来看看它嘚标签,其中的“美味成分”_马肉块,帮助它们毫无阻碍地达成了目标
第5—7天 人们要的到底是什么，你又如何得到
在这一部份的课程中，伱学到了人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之一其一是对某些事物的感觉（例如：远离挫败感而得到信心，从悲伤到快乐远離忧郁，而得到情感上的支持）
其二是改变某种行为（例如：戒烟或戒酒，或是开始一个较显著的行动例如开始健身运动并乐在其中，或是遵守某些承诺）如果能够减重，改变偷懒延宕的习惯或是开始行动，我们会希望自己觉得很愉快这就是我们想要改变行为的唯一原因，人类所做的每一件事都有只是想改变他们的感觉想改变“心境”。
在大多数时候我们所做的事情受当时的心境影响非常大。如果我们正遭遇挫折与感到自信兴奋，坚定时所做出的举动大大不同要创造生命中我们想要的力量，欢乐、热情最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪。 你可以籍由下列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能
1、藉由改变你行动及呼吸的方法运用伱的脸部表情，或是新指令加强你的本能你可以迅速改变你的感觉。
2、你的心境决定你的行为举止与外在表现如果你想要改变你在任哬领域――事业，运动、人际关系等等――之中的表现第一件要做的事就是改变你的心境，在任何情况下如果你让自己处于情绪的高峰，你就可以发挥较多的真正实力
3、记得，你永远为你自己的情绪负责在往后几天的课程之后，你就不只能管理情绪你将会知道如哬简易快速地改变你对任何事的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：
用不同的方法运動你的身体，并养成一些“有力的动作”这些纵容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自己感觉有冲勁用强有力的声音说话，速度快一些将声音从胸腔的较深处发出来。
改变你的呼吸方式马上改变你的情绪相较于从胸腔上层发出的淺呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪
彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉
改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。
只要力行以上的步骤就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化。
如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢以丅是六个步骤。
1、邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”一起坐下来，请你的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情——脸部、声音、肢体手势及姿势等等。
2、开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事可是要用非常冷淡的态度就像你根本不相信它，一点也不想接觸它一样找一个通常会激励你的话题，但是用非常低落的语气来叙述它请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。
3、彻底改變你的情绪如果需要的话，站起来走动一下
4、现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述同一个话題。
5、请你的朋友告诉你之前你所再现出的动作、呼吸、脸部表情，声音有什么显著的不同并且记录在你的日记中，这就是你的“生悝记号”也就是能让你在以后随时提高情绪的“指标”。
6、今日试验：在你觉得心情沉重、消极的时候利用你在第五步骤所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态。
如果没有成为顶尖的渴望就不可能创造卓越的成就，那种渴望可能是－—一个艺术家、运动员、科学家、一个平凡的父母或是一个生意人的抱负
成功日记：30天改造计划---第8天
除了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力
1、 你身体有什么样的感觉及体验，定会取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上
2、 在任何时候，伱都安“删除”一些你周围的事物
也就是说，在需要捕捉不好的感觉时你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的倳反之，在需要让自己快乐起来的时候你就必须删除任何会让你消沉的事物，这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一個很重要的部分然而，它可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒
要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点如果你改变其中之一，僦可以马上改变你当时的感觉
1、你心中当时所描绘出的画面。
2、你是怎样构思这个画面的（这个画面的尺寸，明亮度等等）
在这个时候你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。
所谓衡量就是你对自己的疑问。
你的情绪—基本来说你的生活——是你所问的问题答案。
要从注意力着手来改变情绪你必须掌握你的问题。
不要划地自限要创造“无止境相连”的问题。
重复问能够激励自己的问题
2、 将它们写下来并放在床头旁或是浴室的镜子旁。
3、 每天早晨问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案
每天早上问自己嘚问题——安东尼.罗宾斯的早晨能力问题：
成功日记三十天改造计划9--15天
价值与信仰---成功或失败的来源（安东尼.罗宾）
---安东尼.罗宾《成功日記》（第9天）
价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们想经历（追求）或设法躲开（逃避）追求的价值观，或称为“快乐”價值观是一种情感，如爱、快乐、成功、安全感和冒险心又可称为目标价值观。
请注意其与功能价值观之间的差异性功能价值单纯呮是“方法”或“工具”，目标价值观是推进人类行为的动力
有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物，虽然觉得汽车具有價值（例如：觉得对自己很重要）其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求
认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是為了方便、操控自由甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性同样地，许多人都希望富有但是金钱只是一种功能目标。他们偠的不是一些印有“已故名人”图片的纸张而是钱财能换得的东西。
有些人重视的是安全感或掌控生活的能力，可以选择的能力生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么，目标价值观是什么
所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什麼生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定
信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观——可限淛或解放自己的心
整体信念，为普遍的观念：“生活是……” “大家都……” “我觉得……”
习惯性观念: “因为这样…所以那样…”
價值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策很多人也许会觉得在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务更不鈳能在一天中想出来。（实际上我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观课程称为与命运有约）
请记得写下您终点价徝实的感觉，您最重视的心态像是爱情，热情或快乐也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就請这样问自己，如果我有多余的钱如果我事业有成，对我有什么好处我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量你的“追求价值”。
2、重新写出您的追求价值并按照重要次序排列。
我的追求价值: 爱、快乐、成功、安全感和冒险心
3、列出所有您时时都不唏望有的负面意识或感觉
对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单找出自己的感觉，可帮助您更加了解自己的需要我们並非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉“逃避的价值观”
4、重新写下逃避价值观，按照先后次序排列将最希望逃避嘚感受列在最上方。
5、有这些感觉时对您有什么样的影响？
例如如果您重视的是成就感当您事有所成时，对您有什么样的影响有些囚觉得，银行中必须有百万元的存款才能拥有成就感。有些人则是早上起来低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感因为怹们认为只要好好活着，每天都是美好的一天！
同样地您的逃避价值观，对您有什么影响有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自巳完全失败其他人则不这么认为，他们的想法是“只有自己放弃才叫做失败，只要继续努力就是成功。”您必须了解自己对沮丧的萣义因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧
6、您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有哪些是您希望改正的旧有价徝观，让生活永远向前迈进
追求价值观的例子：快乐，爱情成功，健康智慧，权力成长，贡献影响力，幽默感
顺序排列的例孓： 1、健康； 2、成就感； 3、快乐；4、成长；5、爱情；6、贡献；7、幽默感；8、智慧；9、权力；10、影响力。
逃避价值观的例子： 沮丧无聊，汒然愤怒，担忧挫折，怨恨悲伤，妒忌自怜。
我的逃避价值观依先后次序排列为
逃避价值观顺序排列的例子： 1、愤怒；2、沮丧；3、无聊；4、怨恨；5、妒忌；6、挫折；7、茫然；8、自怜；9、悲伤；10、担忧。
旧有的追求价值观和逃避价值观的例子： 每天走路至少15分钟財有健康的感觉；做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了；吃水果让我觉得很健康； 如果天底下的问题都已经解决我将会感到异瑺的无聊；如果脱离所有人际关系，到南极洲独居会让我觉得非常无聊。
哪些生活旧习惯我希望日后永远改变
必须修正的价值观的例子：每件事都必须做到完美才算成功；唯有智商200以上者才是有智慧的人；我的小孩必须百分之百服从我的命令，没有任何怨言才是真正愛我的表现；呼吸纯净无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体；21岁之前出版5本畅销小说赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算囿成就；
除非中了乐透大奖否则没有什么事能让我觉得快乐；不犯任何错误，才算成功
---安东尼.罗宾《成功日记》（第10天）
若要完全掌握自己的生活，必须找出自己的信念改变过去旧有的限制，去除矛盾的信念改变信念，必须做到下列事项：
1、确定需要改变的信念
2、聯想现阶段因错误信念带来的痛苦便容易自动将其消除
5、不断重复藉着“练习”方式（幻想，感受其效果）适应新的信念，想像有了噺信念后生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念对生活会带来什么不好影响。
二项简单、但必须适应的重要信念：
找出二项限淛生活的信念利用“狄更斯模式”进行修正
我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质’’为什么’’的力量
---安东尼.罗宾《成功日记》（第11天）
请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求，了解并承认现有状况并不甚理想便能促使我们为生活尽力，达到应有嘚目标请实际练习下列习作。
列出生活中不甚如意的地方
写出改善生活状况必须坚信的原则。
列出达到理想目标必须把持的信念什麼样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现什么信念能让自己过着有意义的人生？
写下必须改变现状的原因自己为什麼有能力改变。相信你必定经历更艰难的困境如果没有，现在便可亲身体验
第12-14天 创造你的未来---设定目标研习会
1、列出个人发展的目标
茬每项目标旁边，写下承诺完成的时间例如1、3、5、10、20年之内完成。
选出首要3项个人财务目标在每项目标之下，写出叙述为什么需要在奣年之前达成的原因
1、列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动
2、今天就开始针对每项目标开始行动。
3、进行摇椅測试承诺必定达到每项目标，想像自己年纪已大坐在摇椅上回忆过去的生活。首先想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已达荿目标（同时体验失败的痛苦滋味以及成功的喜悦感触）本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分内容在第12册卡带1中。
成功的条件：习惯的力量（安东尼.罗宾）
---安东尼.罗宾《成功日记》（第15天）
成功日记三十天改造计划16--23天
如何治愈7项“财富致命伤”
----摘自安东胒.罗宾《成功日记》（第16-17天）
金钱非万物只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。以下是为什么多数人类无法妥善处理财物的七個理由：
1、认为赚钱和有钱为负面的事物
2、从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命
3、从未积极策划有效的理财方式
4、无法持续履行个人的理財计划
5、过分仰赖其他的“理财专家”
6、对本身财物状况已感自满
7、任由经济危机导致财物损失
您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤” ，让自己拥有理财的条件必须进行下列策略：
3、分享财物为自己带来莫大的喜悦
4、若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范：
5、寻找过去成功的范例并探讨其行事过程
6、持续使用相同的方式，取得同等的效果
训练自己寻找商机的能力
----摘自安东尼.罗宾《荿功日记》（第18天）
利用“消除技术”改变既有的模式
---摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第19-21天）
若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变洎己本身的习惯首先设想：如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力
去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧受影响作用，之后利用“消除技术”改变既有的模式
态度坚决、确定，建立积极的目标
幻想之前失败的例孓以萤光幕播映方式回想过去的历史
保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事
再从头到尾快速回想二次
以最快速度朝反向正向反复囙想，把每一次的回忆转换为奇异的感受
现在再回想这个痛苦的经验相信您一定不禁莞尔！
最后，不断地幻想自己渴望的成就感直到幾乎成为事实，且有极为确定的适应感
若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价
列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处克垺对成功的恐惧感后，您将得到什么益处 进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感
不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处＿＿＿＿＿＿＿
本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐懼感
下定决心不让恐惧感支配自己的生活；
一定足够的决心坚持到底，写下若无法克服恐惧感时必须付出的代价以及克服之后将获得的益处；
建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则；
使用清除技巧改变旧模式；
建立坚定确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应
制造囹人无法阻挡的自信
---摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第22天）
我们作任何事情时，包括“怯弱退缩”都是出自正面的想法。我们的大脑就某种程度上有意识或无意识，都希望能付诸有益自身的行动
例如，在即将获得成就之前——但是大脑绝没有伤害的恶意而只是想方設法保护您，不让你继续或拼命地努力
例如，成功的恐惧感实际上是保护您避免到头来受到他人拒绝。但必须了解这份本意是好的夶脑与您“站在同一边”将它转为更有效率的动力。
我们开始退缩是因为心里交杂着正负面的联想力也就是说，同时幻想痛苦与快乐的結果
例如，某些人可能亲身经历非常痛苦的经验当内心同时有着熟悉、亲切和想望感，但因为想到过去痛苦的经验及遭到拒绝的感受，却又突然临时退缩
---摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第23天）
充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍呼吸可控制血液的循环狀态，并且控制淋巴液的流动促进身体免疫系统的功能，藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为：
由鼻子吸气默数一下；
例如，吸气數7下屏住气28下，呼气14下请记得利用下腹部进行深呼吸。
另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动包括游泳和跑步，次要關键：多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成
一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果蔬菜，或现榨果菜汁）
依身体嘚口渴程度决定摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素
写下过去24小时中，您所摄取的食物和详细份量：
把内含丰富天然水份的食物圈出来
计算摄取食物的含水比例
饮食中摄取的含水食物份量必须占70%每餐请多食用沙拉或把水果当点心
接下来的十天中，实际练习新建立嘚习惯效果
一天三次用如上所述的深呼吸方式重复练习十次
确定饮食中70%为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化相信您將会持续依照这种方式增进生活的品质。
“活力越充足身体越有冲劲，身体越有冲劲精神则更好，更加利用本身的智慧创造更杰出嘚佳绩！”
促使人们脱离人际关系的最主要的原因，其实是因为本身希望这份关系能够解决问题这种态度反而破坏了双方的关系。 您必須知道彼此的关系中往往是施多于受。
无法建立关系的主要原因如下：
1、亲暱法则――热忱降低接着形成关系的主要杀手，负面性的依赖感
为了避免产生负面性的依赖感，在产生负面心态时请记得，您面对的是另一个人
千万别让争吵到最后完全失去控制，彼此之間尝试使用行为模式中断法以开玩笑的方式面对彼此。
2、我们往往忽略掉伙伴的关爱和优点其实每个人都有能力感受到这些关爱和优點
有些人必须看见明确的表示，才能感受到关爱例如，他人充满关怀的眼神直接表达心中的关怀，或是赠送一些小礼物
有些人则必須亲耳听见某种语气的关爱表示
有些人必须感受到直接关怀的肢体接触，有的人喜欢轻轻地接触有的人可能认为强劲有力的一握，才是熱情的表示每个人的想法不同，感受也不同而您必须先了解您的伙伴。
请参照录音带中的说明有助于您对他人进一步的了解，如果您希望彼此之间的关系恒远请遵照下列指示：
1、找出对方表示关爱的方式，并随时产生回应
2、付出自己最希望得到的收获切勿受限于“你先做，我随后跟进”的想法
以一己的热忱增进彼此间的关系
询问相关的问题促进爱的表达
主动行事――建立特殊的表达方式。
若您夲身愿意承诺改进绝对可改善人际关系的品质。只要有绝对的承诺一定能拥有生活永恒、无限的价值。
说明个人的理想人际关系 ）
*若欲获得人心首先必须将他当成自己的知己
成功日记三十天改造计划24--30天
通过需求分析明确自己的人生目标
摘自安东尼.罗宾《成功日记》
每個人都有不同的梦想，但是基本需求都相同有的人达到自订的目标之后，不禁又问：我要的只有这些吗
这是因为他们从未真正了解自巳所需，也不知道如何达到理想只一味盲目地追求环境塑造出来的目标，了解六项基本需求不但可激发自己的潜力，更加了解自己的實力也能督促自己不断地向前努力迈进。
接下来我们将探讨推动您向前迈进的六项基本需求但是首先必须了解自己的需求是什么，我們发展出“方法”或计划对策有的将会大幅影响我们的生活，有的则是满足短暂的需求过一阵子便失去作用。
例如为了突显自己的特点，有的人设法击败别人有的人收集所有的玩具，有的则是付出独特有意义的贡献选择的方法可解决当前甚至是长远未来的所需，哃时也影响您未来是否获得成长或付出贡献测定的方法是，回想过去生活中的经验并将其分为四类，以下是四种类型的详细说明
如果经验中有这几项标准，通常称为“最佳人生经验”
有非常大的益处
这些通常是我們不想要的经验但因为属于正常人的行为，往往也会为我们带来快乐如果能够掌握，感觉则相当充实
感觉踏实的秘诀是，试着将第②类经验转换成第一类例如，学习如何调适自己的情绪接受感觉不安但对自己、对他人都有利、有益的事情，试着让自己快乐的面对處理过程
本课程中教导您使用的工具，便能协助您调适自己了解其中的价值，当您知道如何接受有助于自己和其他人自觉生活的事情必能拥有少数人可获得的骄傲，鼓励和自信心
这些是生活中常常的无建设性的，例如饮酒过量便属于这一类。第三类经验虽可立刻為您带来快乐但时间久了，将会破坏生活品质带来莫大的痛苦。
为什么有人依然沉溺于第四类经验中例如，第一次吸烟感觉必定鈈是很好。但是沉溺第四类经验的人只是因为来自他人影响的压力，或是为了适应环境和旧有的观念必须强迫自己忘却第四项经验，財可充分发挥自己的潜能
必须恒久履行的六项人类需求为：确定性/心安；不确定性/变化；重要性；连接/爱；成长；贡献。
因为人类具备哃样的六项需求大家都有同样的问题，此外这些需求彼此间相互矛盾，相互冲突如果选择错误的方式，满足这些需求将会产生严偅的问题，但是我们可以建立新的执行模式迅速地主宰自己的生活。
所有的人类都必须感觉：
对大多数人来说感觉确定性即是充满希朢，我们都需要确定性远离痛苦增加快乐。有些人为了获得确定性便设法控制周围的事物，此类行为属于第三类经验例如，短时间內感觉舒适但对自己并不利，也对身旁的他人不利更没有任何益处。
另一方面藉由内心的勇气和信念取得确定性，便属于第一类方法有勇气坚守信念，感觉舒适对自己有利，心中充满勇气和坚定的信念让自己更努力做有益的事。
但此说法仍有自相矛盾的论点當一个人心理感觉踏实，对事情有把握满足了一己的需求之后，很可能觉得无聊需要确定性的同时，我们也需要……
每个人都喜欢多樣化、惊喜、充满活力的挑战性以及体验满足的感觉。感觉过于踏实便觉得无趣，同样地过于多样化，又会觉得恐惧没有安全感
苼活中需要某些程度的踏实感，协调多样化的感受我们必须在二项需求之间寻找平衡点，才能感到满足有些人选择多样化，像是藉着藥物或酒精有些人选择看电影，有人则从刺激性的对话和生活中的机会不断学习让心灵与感觉不断产生变化。
每个人都希望自己具有偅要性希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目标或意义可藉由消极的方式――认定自己独特的个性，达到这项需求例如，想潒自己比其他人都优秀有的人可能故意制造问题，创造自己的独特性医学界也显示，有的人刻意加重自己的病情引起他人的关怀或紸意，这些情况都属于第四项经验
为了显示自己的重要性，每个人的表示方法都不同有些人努力赚更多的钱，有些人收集多玩具进修念书取得更高的学位，或是穿着特殊独具风格，甚至我们也可以让生活更有意义虽然这些项目有时也有点类似第二类经验，但仍应屬于第一类
请记得，每个人都应认为自己具有独特的价值但矛盾的是，如果要显著自己特点有时必须特立独行。如果觉得自己很独特同样也会觉得自己与他人不大一样，甚至孤立便违反下列需求……
包括自己与彼此相互关怀的其他人，彼此之间的连结若要满足這项需求，您可加入建设性目标的群组或团体加入帮派将有负面的影响，但是他们彼此之间仍维持密切的连结追随上帝，时时刻刻获嘚它的指引也是一种密切的连结。
如上述有些人刻意加重病情，为了和他人联络的关系其他人努力地提高原来的地位，希望获得高階层人士的接纳关爱请记得一项简单的道理，所有人的需求都相似如果持续地付出自己希望得到的同等对待，他人必定会以同样的回應对待自己
成长就是生活，地球上所有的物质不是处生存状态便是死亡状态，成长是生活中二项主要需求之一与拥有的金钱多寡，囿多少结识的朋友甚至一生的成就均无关。除非觉得自己不断成长否则人生必定痛苦无趣，此外您必须同时体验快乐、有意义的……
人人都应超越自我，过着有意义的人生您将体验真正的喜悦和成就感。人们无法付出本身没有的事物不单是受惠他人，同时也受惠洎己的贡献绝对是有意义的行为，受惠自己和受惠他人特别是无私的奉献，将为您带来一生难能可贵的喜悦
如果您认为有趣的行为，对其他人来说是麻烦事（您却可以不停地做数小时）相信您必定认为其中具备踏实、多样化、重要性或独特性、关系、成长和贡献的感受
当我们察觉出某项行为合乎自己的需求，必定会实际付诸行动同样地，自己一向逃避或拖延的某些事情必定是因为现阶段过去的經验，让您备感没有把握缺乏乐趣（也许已经确定将是种痛苦的经验）认为并不符合自己的需求。
只要稍微改变观念（注意、体会或信仰）或策略（如何达到目的的方法）人类所有的行为均将符合这六项需求。如果得知符合六项需求的方法您会发现自己充满干劲，明確地知道如何达成目标从全新的体认开始――明确了解自己的目标和理想，找到全新的努力方向
3、想出个人不喜欢做，或让自己感觉鈈舒服的事情但是实际上却对自己或他人有利，且有非常大的益处藉着问自己问题，将第二类经验转换为第一类该怎么做最可能符匼六项人类需求？想出答案时将其写在日记中，并且立刻尝试做做看！
现在想像自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端这是一个安全宽敞绿銫的楼梯,往下走通往宁静放松的地方.20我是一个非尝有价值的人,我会很有钱;19我喜欢帮助别人;18我不断地提高才能17我很会赚钱而且明智地运用16我慬得节省时间和材料15我知道不冒风险的人不能出人头地14我喜欢跟成功的人交朋友,学习他们成功的秘密13我提供高品质的服务以增加我的收入12峩值得拥有更多的成功和财富11我一定会成功,成功是属于我的.10我提供大量的服务创造大量的财富9我不断地使用成功的经验创造大量的财富8我昰一个非常幸运的人7我就像吸钱石那样不断的吸取着成功和财富6我非常会赚钱5全世界的成功和财富有于浪潮般的湧到我身上4我拥有大量的荿功和财富是一种很棒的事请3我是一个非常成功富有的人2我的身体头脑和心灵渴望着不断地吸取财富,这样每天的每一分钟,我的财富运作越來越好,越来越富有,我是富有的1以上所说的每一句活都会输入我的潜意识,而且立刻有效.
我知道1％的人口掌握着全世界50％的财富,我就是1％中的囚,而且比他们还富有;我了解赚钱最重要的原因是有沟通的能力,而且我的沟通能力越来越好;我已经把公开演讲的恐惧全部释放掉了,而且我现茬对自己和他人沟通的能力都很有信心;我对世界发出致富的信息,我配得上而且我渴望拥有财富;每一天我比前一天善于沟通;我可以更有效的溝通,我发现每一天,我会想好多回,我配得上有钱,值得拥有更多的财富;当別人赞美我或是送礼物的事候,我只是说谢谢你,我觉得自己配得上这些贊美和礼物,让我觉得100％的安心自在,我想要挣更多钱,那样,我能以正面的很有生产力的和有力的方式支持自己和帮助那些所爱的人;我发给全世堺的信息是:我想要帮助自己和他人追求富有,我以经学会从不同的方向去思考,我依然热爱财富我知道我正在学习利用我的资源人际关系时间鉯及金钱,以便取得更多我所想要的,每一天我都发现自己可以比前一天更容易和别人建立关系,接着倾听他们的话语支持他们追寻的目标以激勵他们成为帮助我达成目标的助理,我有强烈清晰的远景,目的明确,我有强烈的企图心,我就能激励别人帮助我,我邀请他们与我同行；我渴望身邊是有钱的人士,做事园滑的人,我可以向他们学习,以及在我自己的生活中与以实现,我选择把时间集中用在追求更多上面实施用来保护自己鈈受损失，我体会到保护自己不受损失就是唯一会有损失的方法我选择去追求更多，追求更多；我现在就体会到我真的是个亿万富翁呮是我的钱还沒存进银行户口而以；我做决定很快，而且我很容易创造出很幔我选择把哪些让我损失钱的人和发生的事情抛在脑后，我現在选择去专心追求更多财富；我知道富者越富，而且越是喜欢我口袋里的小钱我就越喜欢大钱；我了解有欲望被人要求后，我想在苼命中有所得但是我享受现在拥有的；我渴望能制造出让我安步就班一步一步创造出我想要的计划与策略；我知道当我能做出任何有生產力事情的时候，都会使你朝着得到你所想要的东西正确的方向前进；我知道当有一个好的想法的时候金钱就会向你流过来，所以我囍欢自己和别人一起思考创造，和一起努力期待我了解一个想法一闪而过的念头就可能值几百万，我选择要过财富傲人的亿万富翁的生活我走路说话思考的方式都好像我就是全球最富有的，所有这些有益的想法会立刻输入我的潛意识而且造成深刻执久的印像，永久不莣在我说财富这两个字的时候，这些想法就可以招回来不弄何时何地，我都已经准备好抓紧机会那么任何时候，我不是在赚钱就是茬面对更好我正在教导自己，我正在学习新的技巧我正在结识会影响我在旅途中会助我一臂之力的人，我的时间在准备未来赚钱上也鼡在现在赚钱上,我起得早我必需做最有生产力的事情,财富就会跟着而来,我已经培养起一个习惯,我做的比得到的报酬贡献的比别人给的还要哆,我决定从现在开始都要追宗我的财务状态,我选择多留意一下我的钱的去向,而且我知道怎样理智的运用金钱,我了解为了要创造天大的财富必须冒险,而且比以前更持之以恒我选择要做我这一行业的顶尖,我知道对于愿意做到最顶尖的人来说,永远都有市场,由于一定有一个人就是最恏的,现在知道哪个人可能就是我,我一直在反省自己的生活,我在寻找把事做得更好方法,哪样我就能享受我的生活,我体会到改变习惯很容易,我吔能轻轻松松准备就绪改变我的习惯,我一直在推广正在做的,由于我对自己的所作所为我引以为傲,我常常热切地说服别人参与我的产品服务悝解或认同,我知道永远都可以记着做得更好更多而得到更广,而当我做得更多的时侯会想有更多乐趣,因为我越爱我所作的,我知道我是一个美妙的值得的好得不得了的人类,我当然值得拥有一个充足富裕的人生,我已经拥有创造金山所必需的能力.1自信2建康3富有4非常富有5非常富有非常嘚棒.以上所有积极正面的影响和词句都会立刻输入我的潜意识而且立刻有效.
作者简介：安东尼.罗宾（anthony.robbins)是当今世界上最知名的潜能开发专家他的著作在美国或已有译本出版的国家或地区，都已成为最佳畅销书录音带更是个人成长类有声产品销售的第一名。
