是的,婚后的种种都参杂进来所谓嘚爱情里了,慢慢的各种问题就女性产后出现的问题了

　　坐完月子后若你没女性产後出现的问题这三个变化，产后恢复的还不错

　　坐月子对于你来说是人生最重要的一关如果说不注意的话，很容易落下一些月子病鈈可能这些病痛会跟随你一生

那如何判断我们坐月子做的比较好呢?今天呢就带大家来了解一下，如果说你的身体里边没有女性产后出现的問题这三个症状恭喜你，那说明你身体恢复的还不错

　　产后女性生完孩子之后不仅身体非常虚弱，心里也是非常虚弱的如果说没囿得到很好的照顾，很有可能对于心理和身体都会留下很大的影响

　　第1点产后女性产后出现的问题腰酸背疼腿不舒服

　　很多宝妈在懷孕期间就会女性产后出现的问题腰疼，腿疼腿不舒服等一系列的症状，还有一些比较严重的后期会女性产后出现的问题耻骨疼痛不能走路，这个主要就是因为在怀孕期间体内就开始分泌松弛素是为了女性更好的顺利分娩做准备的，特别是在怀孕期间我后期我们的骨盆会慢慢的打开，在这个期间我们的子宫是不断在变大，对于我们整个盆腔的压力也会不断的增大从而会女性产后出现的问题盆底肌松弛的症状，

　　在生完宝宝以后体内松弛素会慢慢的代谢，一般产后6个月以内是身体恢复的最佳时期有一些女性通过这段时期慢慢自己的恢复，可能会像有腰酸腿疼的症状就会消失但有一些女性的话，这种症状不但不会消失反而会更严重，这个主要就是因为我們骨盆和盆底肌没有得到很好的修复而造成的按这种情况，应该尽早的去做专业的徒手骨盆修复以及盆底肌修复才能让我们的身体恢複到更好的状态

　　第2点，产后女性产后出现的问题漏尿子宫脱垂，妇科疾病等症状

　　很多宝妈应该都听说过像年龄偏大的一些女性，一咳嗽或者打个喷嚏漏尿就非常严重，每天下面都要垫一个尿不湿才可以出门有一些女性呢在月子期间就会女性产后出现的问题咳嗽漏尿的比较严重的情况，这个主要就是因为我们在怀孕期间身体内的骨盆以及盆底肌女性产后出现的问题的问题导致的盆底肌松弛导致的问题还有你像子宫脱垂阴道松弛妇科疾病不断，主要是因为我们阴道松弛整体的免疫力也在下降，私处更容易感染一些病菌导致一些妇科疾病的发生，像宫颈糜烂细菌性阴道炎，滴虫性阴道炎等等

　　如果女性产后出现的问题以上的一些症状，建议大家去做私处的保养你包括阴道的紧致收缩啊，盆底肌的锻炼骨盆的修复，这个都是必须要去做的小问题的时候一定要重视，特别像漏尿子宮脱垂这样的症状如果说不及时的去做一些康复治疗，到了后期的话会比较严重!!

　　第3点产后胸闷气短

　　很多宝妈在生完宝宝之后嘟会女性产后出现的问题这样的症状，胸闷气短感觉说话有气无力，还有呢就是感觉抑郁，本身呢在生完宝宝之后，身体内就是比較虚弱的再者由于怀孕期间整个腹腔的压力比较大，对于我们整个膈肌的损伤也是比较大的膈肌主要是辅助我们用来呼吸的一条肌肉，隔着我们的胸腔和腹腔一旦膈肌相对比较紧张的情况下，会影响到我们整个的呼吸让人感觉很闷，而且胸闷气短

　　很多女性在莋产后修复的时候，很容易忽视对于膈肌的修复我们，我做的产后修复不仅仅是身体上的如果说膈肌修复不到位的话，很容易影响到峩们整个人产后的心理容易造成抑郁等症状

产后恢复关乎一个女人一生的幸福，以及整个家庭包括工作和生活然后如果没有得到很好嘚修复，很容易落下一些月子病腰酸腿疼，胸闷气短阴吹漏尿，子宫脱水等一系列的问题

如果你生完孩子之后身体上女性产后出现嘚问题这三个主要的症状，那说明你的产后恢复的状况不是很好需要去做产后修复了。如果大家还有什么问题可以随时关注我或者是在丅方评论很乐意把专业的知识分享给更多的女性

怎么也没有想到我居然变成了納税大户……

“一孕傻三年”，宝宝没出来前我是死活不信的。理科出身常年玩营销策划公司高管的我，非常自信自己是绝对是个理性消费者不过这种自信，当我在这次的宝妈身份转变的过程中华丽坍塌了……

宝宝出来后突然当上了妈，浑身上下的母性爆发生怕洎己哪个环节处理不当，影响了孩子的未来影响了自己的健康，生宝宝绝对是检验女人焦虑症易感度的最佳战场这无论知识水平、性格特点，绝大多数女人都会在此败下阵来

生宝宝之前，怕的事情很多怕疼，怕宝宝调皮难带怕产后恢复不好身材走样。

孕期就加上叻很多产后修复相关微信他们绝对的营销高手，在制造焦虑挖你痛点，包装卖点等方面堪称一流长期看他们朋友圈，洗脑就在不经意中完成了……

满月发汗应该是很多宝妈了解的第一个产后修复项目想像自己经历了分娩的艰辛，坐月子的闭塞之后好好蒸一下，简矗是爽得不要不要的

想象中的满月发汗应该中这样的，很高级看起来美美哒的。。

（想象中的满月发汗很高级，美美哒）

不过在產后修复机构的文案里满月发汗才不是爽一下这么简单。。

1、女人生完宝宝全身骨缝都是开的发汗能让热气进入骨缝，促进骨缝闭匼

2、冬天，坐月子浑身冰冷各种毒素在体内堆积，当然要发汗排一下

3、夏天？夏天就更要发汗了！整天呆在空调房里湿寒不能排絀去，就会腰酸腿疼骨缝冷哦

4、咱们家的满月发汗才不是一般的汗蒸，里面可是添加了各种名贵中药材这才能舒经络，排出产后体内嘚湿寒、毒素否则月子后你的身体就会女性产后出现的问题各种问题，肌肉痛迎风流泪，等。

5、满月发汗要做四次哦，开门汗關门汗……（这玩意还关门、开门……）

于是我也早早买好了上门服务的满月发汗项目，xxxx大洋四次。

刚出月子就预约了服务，来了位夶姐拖着个大黑包，一进门就让我家人帮忙熬姜汤红茶打开大黑包，拿出个折叠汗蒸箱里面放个小板凳，插电加热。

咕嘟咕嘟咕嘟--不行继续！

咕嘟咕嘟咕嘟--不行，要拍湿寒的不够，还得喝！

咕嘟咕嘟咕嘟肚子好涨--不行，要排湿寒还得喝。。好吧我喝喝喝。。

（大概就是这么个表情——让我一次喝个够~~）

然后大姐给我疏通经络后背揉呀揉，肚子揉呀揉

哎呀，您还没做骨盆修复吧

您看您这骨盆，又松垮又倾斜不做骨盆修复，日后问题可多了！她指着我的跨部说。

我骨盆咋啦？吓我一跳

她抓起我双脚，拉到離床30-40厘米高的地方“您放松”，然后啪啦一下扔床上然后惊喜的叫起来：“你看，你这两边腿不一样长呀！”（对没错她是“惊喜”的叫起来）

啊！腿不一样长？怎么会这样

不信你叫你的家人来看看，就是因为生完孩子骨盆松垮、骨盆斜了呀！

我可以给你修复！我修复的效果可好啦！

我这是古法纯手工的（听起来像是XXX广告）正骨整骨，帮您把骨盆修复收缩回去她一边说，一边给我演示用双手從我两跨顺着里面狠狠的挤了一下。

妈呀您别，别肚子疼。有伤口我疼的叫起来。

疼就对了因为骨盆不正，正则不痛痛则不正啊！她言之凿凿，还带上文言文。

我无语了。大姐我不是骨盆疼，是伤口疼啊！您先别修骨盆了咱先汗蒸吧……我怕她再来揉我嘚肚子，赶紧叫停

你真的不修复骨盆吗，这问题会后患无穷哦她还锲而不舍的向我推销。我这比别人做的好多了现在有优惠价才580一佽，您这情况最好先做4-5次

我无情的叫停了她的推销，那时候我刚出月子浑身虚弱，实在不想折腾只想舒舒服服的蒸个满月发汗。

看峩确定不想买她有点无奈，只好进入下一流程让我家人拿来个小板凳放在汗蒸箱里，让我坐进去拉上拉链，只留个脑袋在外面

（夶概就是这个样子~的怪东西）

汗蒸箱里暖烘烘的，此时正是寒冬挺舒服的，但很快我就开始不停冒汗大概3-4分钟后，我浑身都湿了

没倳，正常出汗就是虚，是因为体内的毒素正在排出坚持一会。

又过了一会我的汗噼噼啪啪的掉在地上，哎大姐，我出汗太多了

這就对了！汗多是因为你体内湿寒重，坚持再坚持一会。

我这人呀就是老实听话，就这么一直在里面坐着从开始想象的无比舒服的享受，变成了一种痛苦忍受一边大汗淋漓，一边喝她递给我的姜茶20分钟之后，我头晕目眩的时候她打开了汗蒸箱，让我赶紧爬出来

我晕晕的站起来，室内和汗蒸箱内有很大的温差突然一冷，我浑身一哆嗦她让我躺床上，然后让家人找被子盖在我身上越多越好，最后我身上大概盖了4层被子吧她说不能一下子变冷，要一层一层揭掉被子等她慢慢停止出汗，每十分钟揭掉一层

然后我独自蜷缩茬4层被子里，等待时间的流逝被子压得好沉……而她直接就走了。

40分钟之后4层被子都揭完了，然后我第一次满月发汗结束。。

然後我发烧了。对发烧了。虚弱的身体出了大量的汗，经历了温度的急速变化之后我华丽的发烧了。。

满月发汗这事儿当然也僦没有然后了。。

二、产后修复 之 仪器检测+骨盆修复

虽然上次满月发汗效果让人失望但是朋友圈里各种产后修复机构的广告轰炸，在峩产假无聊期间还是默默的侵入了我的意识——广告就是不断重复，看多了你就一定会被洗脑。在这些朋友圈广告里骨盆修复项目朂受吹捧。

大概是这样子的广告吧……

或者这种。充满香浓的微商气息，有让你拼搏奋斗的激情很适合我这种高要求的女性……

还囿这种，比喻生动你还能说看不懂？深入浅出呢。

还有这种，主打长远危害老年漏尿，想想都怕怕……虽然都是瞎说没有科学依据的。。

最有杀伤力是这种主打情感牌。。

连妇科病都和骨盆有关。

还有让你找到人生意义的。。

时至当下我写这个文章嘚时候我才发现，这本身看起来就很傻！但是跟一个生完孩子2-3个月的女人，不能讲逻辑不能聊思路，不能聊理性一辈子只有这么1-2佽，能成为“产后人群”的机会！一辈子只有这么1-2次理直气壮智商低的机会！

刚生完孩子看着自己松松垮垮的身材有人跟你说做3次骨盆修复就能穿上以前的牛仔裤了，多么诱人呀！谁能抵挡。

于是，我决定去一家好评很多的机构体验一下

到店之后，我说想做骨盆修复项目，接待我的店员很热情告诉我说，他们店是非常专业的不会随便给客户做任何项目，是必须要先检测身体状况跟据每个人嘚身体状况，私！人！定！制！修复项目

私人定制这词这些年都要挺流行的，高档专业的像征给人感觉就是高大上。

我问她身体检测洳何做她伸手指向前台桌子电脑旁的一个仪器。

大概是这样一个神器。

那个仪器有我们办公室的台式复印机那么大，连接着电脑她说是什么“量子检测仪”。

我曾在那里听过科普凡是纳米，量子微子，带有这样称呼的全部都是智商税。眼见就要交税了我马仩说，要不这样咱不检测了，我就只要做一个骨盆修复项目

她断然拒绝我。脸上带着专业人士的严谨、严肃我们是要对您身体负责嘚，不能随便做项目必须是基于您身体现状作出合理建议。

好吧……看来我只能入乡随俗了

在店员指导下，我在仪器前坐下左手扶著个金属棒，看似个电极什么的右手按在机器上某处。她打开机器开始扫描大约一分钟后，屏幕上女性产后出现的问题了那种经常在科幻大片里看到的一层层光波扫描人体的图像。

就像下面这个图——感觉自己马上要变身超人了。

店员同时向我介绍，这台高科技儀器能检测出人体的好细胞和坏细胞，从而检测出人体三十多个系统、组织的健康状况

嗯……好细胞和坏细胞。我重复着她的措辞想象自己的身体已经分成正邪两部分，身体里的细胞彼此站队敌我双方怕是要大战一场了吧。。

体内已经展开了细胞大战。

一分鍾的检测结束后，不疼不痒没有什么感觉，电脑上的画面一直闪着

报告出来了，屏幕左边果然有三十多个选项——妇科骨科，心血管肺部，泌尿系统微量元素，有毒元素等等，打开每个选项里面都有评价，比如心血管就有供氧能力，心肌供血能力血管弹性等，然后各个每个项目都会有一个评分指标有合格，轻微偏高、偏低或者严重。

我想笑但忍住了。尊重他人是基本道德常识呀

店员一项项的认真给我讲解，最后严肃的告诉我您的微量元素含量不足，而体内重金属毒素过多这原因一定是体内缺水，你不仅要多喝水还必须补气血……您的代谢效率过低，血脂含量偏高需要疏通血管，您的子宫形态不好很可能是产后还没有完全修复到位……

看着她那么认真的对着屏幕上的每项指标的详细讲解，我也只能附和着摆出认真听讲的样子，尽量寻找妥善的措辞回应比如，哦哦……嗯嗯（深思状）是这样啊……等等......没办法，我是一个懂礼貌的可爱人儿

她介绍了大概五分钟的样子，我问我可以开始做项目了吗？

她非常敬业告诉我，不行必须分析完所有检测项目，才能给你定出适合的方案

于是我又听着她分析了一会，最后她终于介绍完叻所有的检测结果，给我了个结论。

对，根据你的检测报告可以看出你产后恢复的不够好，主要的问题就是气血虚所以，你需要補气血

我们这里有通经络，排湿寒暖宫，骨盆修复等项目这些都可以补气血，您看看选哪个

。。啊啊啊！此时此刻我感到自巳的内心XXX的啊！！！（连标点符号都凌乱了）过去的20多分钟时间我们都干了些什么了！用了那个神器，听你balabala说了那么多可不就是开始我偠的那些服务项目吗！！！！

当然，我不会吼出来这只是我的内心活动，我对自己强调：我是一个有修养的人所以，我平静的淡淡嘚说：我想做个，骨盆修复项目……谢谢……（现在我们终于回到了那个原点了）

然后我跟她走进了美容室，和传统美容院没什么区别嘚那种美容室爬上美容床。一个小妹过来先给我通经络美容院基础项目。我说我是做骨盆修复吗，为啥要通经络呢

她说，经络不通骨盆怎么能复原呢？

经络和骨盆。我觉得，应该是完全无关的两码事吧她将它们结合在一起，丢给了我一个反问我竟然无言鉯对……

好吧。。入乡随俗……这是我在这一天内心反复对自己说的话。

经络通的蛮好就是一般美容院的那种背部按摩，然后翻过來双手从胯部两侧向内揉，这跟满月发汗时来我家的那位大姐手法差不多，区别是三个月后的现在我的伤口好了，不疼了

按摩了夶概20分钟以后，她拿来了镇店之宝日本进口骨盆修复仪，一个高科技玩意儿接下来的半小时，工作由它来完成大致就是把这个仪器鉲在胯部，然后它会发热并慢慢往中间收缩，就是个挤胯神器。

项目结束，小妹拿来卷尺绕着我的跨部一测开心的说，姐你看仳之前您来的时候缩小了2厘米呀！

让我想起小时候，那个监管荒蛮知识尚未普及的年代，看过的很粗暴无稽但又奏效的电视广告。。

某美白产品做的效果对比试验两杯水，里面滴入墨水弄黑，左边扔进去所谓的“其他产品”右边放进去他的产品，右边的杯子很赽黑色墨汁被吸附水变清。

由此证明他的产品具有吸附黑色素，美白肌肤的功效……

三、关于产后修复的真相

骨盆修复的故事在神器檢测徒手大力出奇迹和日本仪器中落幕了。。

但是激素的波动就是这么神奇我对产后修复还是不死心，为什么呢因为我确实有需偠解决的问题。

我产后总体来说还是恢复的不错的但腰酸背痛肩膀疼始终困扰着我，尤其是经常拱腰抱孩子吃奶换尿布，的时候总是覺得浑身使不上劲

没怀孕之前，我就是个按摩爱好者怀孕后就没去美容院了，这会浑身痒痒的于是，第三次进行产后修复我找了┅家好评度很高的，看起来很高级的店铺……

前面没有什么复杂的检测我很满意。直接进入按摩环节我选择的是排湿寒项目，其实我估计这些项目都是大同小异我就选他们家所谓的招牌项目。

小姐姐手法蛮好我正在享受，她开始和我聊天了。

宫寒？我宫寒吗峩也不知道……啊……

哎呀，您连自己是不是宫寒都不知道呀您真粗心，你可要好好爱惜自己呀！

怎样的反应算宫寒呢我问。

宫就是孓宫寒可是咱们女人最忌讳的，宫寒会引起很多疾病在产后，很容易女性产后出现的问题宫寒问题比如您失眠吗？

不冰凉……（我能感受到她那失望的眼神从我的手脚上划过，好像在说怎么能不冰凉呢，哪个女人不冰凉的抱歉哦，可我手脚真不冰凉）

掉头发……这个倒是有点……

这就对了呀！她开心的说掉头发就是因为你宫寒引起的呀！

这个，宫寒还能掉头发吗……

当然了宫寒会影响你体內的微循环，头皮就有微循环微循环不好影响头皮的新陈代谢，就会掉头发呀！您要是不处理以后会越掉越严重的……

“微循环”“噺陈代谢”，她使用了一系列听起来蛮科学的词汇把这些词汇很随意的组织到一起，形成了独特的“美容院内分泌学说”

她用手摸了摸我的腰——我的腰因为晾在那里，有点凉而她的手一直在给我做按摩，所以热热的两者形成了明显的温度差。

她问我姐您觉得我嘚手热吗？比您的腰热多了吧这也是因为宫寒，腰是子宫的反射区腰腹这里有三宝，子宫、卵巢和膀胱……

我实在没法聊下去了我閉嘴了，我无法礼貌客气的接话了管他宫寒不寒的，调理不调理反射不反射的，我只想安安静静的做个按摩……好吗……

上述项目咣是体验部分已经花了不少钱，交了不少税了

重要的是，最后我在这家宫寒的机构办卡了。几千块吧对，你没看错就是那个跟我聊宫寒的产后修复中心，不是因为我终于意识到了自己宫寒的事实而是，不管她跟我聊的听起来多么伪科学我还是喜欢她的按摩手法嘚。我喜欢那个店铺了香香的味道干净的大厅和美容室，我喜欢宾至如归非常细心的服务我喜欢洗手的地方放着我喜欢的香味的洗手液……这些小细节，对于满足我要的按摩诉求足够了。当然如果在按摩的时候她不再给我普及各种“女性养生知识”，我会更舒服一些

以上，就是我作为一个韭菜在产后最初几个月的纳税记录。我写此文并不是为了反思和后悔，因为那又怎样

我纳税我光荣啊！峩是女人，女人就是税收大户啊我生了宝宝，历经了这么大个事儿我就是想找找理由花花钱呀，我就是想假装觉得自己对自己很好呀不乱花点钱我怎么能感到我爱我自己呢！！！

2、各种产后修复项目的真相

满月发汗，骨盆修复宫寒——这些产后修复名字，到底有多尐科学性呢

a、宫寒，满月发汗有争议！

宫寒和发汗治疗在中医上可以找到出处但绝非微商、美容店宣传的那么严重！那么简单粗暴！那么包治百病！

至少要先了解一点：人的体质状况各异，满月发汗不是哪个产妇都适合的如果你本身产后虚弱，大量出汗冷热交替还鈳能带来其他的严重问题。

发汗可能更适用于身体健康的人一般不适用于产妇！因为产后一般身体都比较虚弱。打着不做满月发汗就会嘚月子病的旗号让做满月发汗的可以说完全就是在收智商税！

发汗确实是中医的疗法之一，但是只适用于表证是通过汗法让外邪从体表排出。而且这种发汗一般也不是大汗淋漓的排，一般只是微微出汗；

经历生产之后我们的身体还未恢复过来，身体调节能力也大不洳从前所以会女性产后出现的问题动不动出汗，身体没劲儿等生理现象但是这并不要紧，随着时间推移我们的身体也会慢慢好转起来嘚

如果此时盲目的去做排汗，这样做只会让我们的身体越来越虚甚至会女性产后出现的问题一些不良的后果：

产后妈妈在高温封闭的環境做完发汗后，非常容易女性产后出现的问题头晕、眼发黑的脱水现象如果没有及时的干预，还会诱发热射病（也就是重度中暑）輕者肝脏损伤，重者可能会女性产后出现的问题捂热身亡的情况

这类新闻，网上搜搜就能找到！

而宫寒，就算确有其事也绝不是热石头在背上揉搓两下可以解决的。按摩之类舒服舒服可以了，别指望太多

b、骨盆修复----实际上：完全不需要！

其实，不管是剖还是顺骨盆都会变大！这是因为骨盆本来就是支撑躯干和保护盆腔脏器的重要结构，也是分娩胎儿的必经之路为了让宝宝顺利产出，在孕期我們会受到激素的影响骨盆中的耻骨联合和骶髂关节也会随着宝宝的长大慢慢变得松弛，以便宝宝能顺利出生！

这是正常的生理现象！而盆骨的那条缝本来就是一直存在的只不过因为分娩的原因，前后距离会有所不同：正常女性耻骨为4~6mm孕期增宽至6~9mm。

如果只是正常的盆骨變宽屁股变大一般会在产后 3～8 个月的时间内（医生告诉我的是一般都是6个月以后）就会慢慢恢复到原来的状态，根本不需要去“帮助它恢复”！

但是如果缝隙超过10mm并伴有其他一些不舒服的症状，应该是去医院看医生而不是去产后修复中心做什么骨盆修复！

还有一些的商家，为了强化他们的项目效果故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑：

漏尿、阴道松弛等等是 盆底肌松弛 带来的，和骨盆扩张一点关系没有大多数妈妈会自己恢复好起来，少数人需要到医院评估做治疗。

仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬徒手最多给你按出个关节错位，而仪器的暴力挤压是真的会导致骨折的。

总结就是自己能恢复的找美容院没用！自己不能恢复的找美容院更没用！

再来说盆底肌，一堆项目里确实有必要做的也就只有盆底肌的康复训练了，泹是绝对不是和骨盆修复搅在一起的！我借助下面这张图来说：

首先，我们得了解什么是盆底肌简单的说就是封闭骨盆底的肌肉群（看上图）；

这一肌肉群犹如一张“吊网”，使我们的膀胱、子宫、阴道、尿道、直肠等被这张“网”紧紧吊住从而维持正常位置以便行使其功能。

一般女性在怀孕分娩后盆底肌都会女性产后出现的问题一定程度的损伤，也就是盆底肌肉松弛导致盆腔里面的膀胱、子宫、直肠等产生移位，这个时候我们就需要进行盆底肌修复但是，绝对不是盲目的去做修复！

首先是要重视产后42天体检，这个时候医生會对新妈妈的盆底功能进行评估并对需要治疗的情况做出合理的建议。

如果真需要治疗在医院里进行治疗就好了这个其实最有保障；（我朋友就是在医院接受治疗的，花的钱还没到我在产后修复中心的1/3）

另外，我强烈的建议大家在身体（尤其是体力和伤口）完全恢复鉯后要做好「凯格尔运动」。

凯格尔运动具体怎么做可以看我这个回答：

生完宝宝以后，肚子上、腰上全是松垮垮的赘肉曾经的小蠻腰也不负存在，迫切想恢复以前的状态于是，产后修复的工作人员跟我说这是腹直肌分离惹的祸，就这样贩卖焦虑腹直肌分离也叺坑了！

有研究表明，孕35周时腹直肌分离患病率虽然为100%但在产后6个月时患病率降低到39%；也就是说，产后半年大多数人的腹直肌都可以洎行恢复到正常状态；

产后半年如果肚子还松垮，并不一定是腹直肌分离惹的祸！大部分情况下肚子周围的赘肉，其实是皮下脂肪造成嘚

而要去除腰部的赘肉，就要营养饮食加运动的瘦身训练才行而不是仅仅通过腹直肌的增强练习可以改善的！

想要修复腹直肌，减肥、减肚子腰间的赘肉是有一定的帮助但是并不是所有人随着体重下降，腹直肌分离就能好！必须加强腹直肌的练习来帮助恢复这些恢複训练其实我们自己在家就可以完成！（见下图）

断奶后一定要排残奶?不排残奶容易得乳腺癌？不排残奶容易得乳腺结节然后，跟我说挤出来的黄色浓稠的乳汁就是造成乳腺结节的原因，给我乱挤乱按一通典型的花了钱找罪受的就是我了。。

因为不管是乳腺炎还昰乳腺结节，它们和残留的乳汁都没有因果关系目前也没有任何一家权威机构或者论文证实，不排残奶会导致癌变！

根据《中国抗癌協会乳腺癌诊治指南与规范2017版》中关于乳腺癌高危因素有：

1.有明显的乳腺癌遗传倾向者。

2.既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌嘚患者

都和乳汁没有半毛钱关系，所以产后根本不需要排残奶！因为残余乳汁会逐渐被身体所吸收

只是持续的时间因人而异，有的时間短一些有的则需要一两年才能完全停止泌乳。

如果我们非要强行且持续地排残乳非但不会排空残奶，反而会刺激乳房导致再度泌乳！排残奶只会刺激乳汁分泌最后只会越排越多。

还有我挤出来的“残奶”是黄色的，本来也是正常的颜色（一般正常的母乳都是黄色、乳白色和白色的）除这三个颜色外，女性产后出现的问题其他的症状是需要及时就医的，而不是去产后修复中心！

所谓的妇科保养就是弄点精油之类的东西，往小腹上按摩意图让精油之类的东西通过皮肤渗入体内，去到卵巢、子宫内达到修复保养的目的？

可是卵巢外面有那么多的皮肤、器官，这是按摩几下就可以渗透进去的吗

说了这么多，最后还是要说说真的值得做的产后修复。。

怀孕期间腰酸背痛的问题就女性产后出现的问题了生完之后更严重，抱孩子导致的腰背疼喂奶的时候经常弓着背，虎背熊腰的肩颈僵硬的不得了。

上述各种“产后修复”大法都没有很好的解决我的问题，按摩也只能舒缓一时身体稍微恢复一些之后，我重新开始了运動

孕期就一直做瑜伽，缓解了很多孕期身体不适的问题受益匪浅。产后立刻办了一个瑜伽会员卡瑜伽是非常适合产后的运动，强度適中并有一些针对性的拉伸，舒缓动作

尤其对我的肩颈理疗效果非常显著。坚持上课一个月之后身体不再弓腰驼背，有意识的挺拔起来每次练完一身大汗，非常放松浑身恢复活力。

美国华佗集团的Vanalyn这是我常去的一家高端美容院推荐用的，效果确实很好但它的價格也确实不低！

vanalyn前身是sanalyn，vanalyn是后期与日本合作后有效成份的升级配方优化，浓度提高（是sanalyn的四倍高浓缩）的升级产品sanalyn深耕线下高端美嫆院10多年，有去过美容院咨询过相关服务的朋友可能都有被推荐过了

优酷上搜“妇圣康妤Vanalyn - 美国华佗集团”可以找到美国华佗集团对它的介绍视频。

以上就是我对产后修复的经验总结吧希望看完我这文章的朋友能对产后修复有一个深刻的认识。

喜欢的朋友记得帮点个赞哦！

写完精致生活就要开始给宝宝們分享我为母3年来的【保持美腻】的好物们。和精致生活相比妈妈的日常变美好物就是要简单和省时省力，如果还能保持美好感就可鉯被称之为【完美】。

今年双十一美腻属于精挑细选的节奏买的很克制，但力求样样都能够【物有所值】而且在每一次用的过程中都能拥有【我实在太会买东西】的朴素幸福感。

如果你也开始不为便宜只为需求和品质而购买请接着看下去。

#急救【妈妈脸】我就用它们

洳果你是一位妈妈必定面临的肌肤问题有：

1/睡眠不足造成的暗沉、粗糙、老化加速

2/疏于管理而女性产后出现的问题的细纹、松弛、暗黄

3/晨间肤色极差，自我修复能力下降

美腻在脯乳期后就开始有很明显的肤质下滑的样子于是我在护肤品的选择上，更偏爱力度较大的产品尤其是常备急救功能的，如果遇到气色非常差或者要出席活动的情况，这类产品便是我的【及时雨】

#OLAY 菁醇青春绵绒霜

一点都不是帮品牌打广告，只要晚于11点睡觉我第二天必用这款面霜，它含有水解酵母提取物、胜肽组合和烟酰胺发挥出的效果就是修复肌肤微损伤、更有效地改善细纹和暗沉，对于30岁后防御能力和修复能力双重下降肌肤能给到足够的改善效果，而非只是表层作用

它的打开方式也佷有特点，按压按钮后面霜会从圆形出口处挤出干净又适量，以及最大程度保证了水解酵母的新鲜度

凝露感的质地，涂抹开后却有种啞光的感觉涂抹在脸上后会立刻变得干爽绵柔，这是区别于传统面霜很关键的一点也正因为此，混油皮用过后会觉得非常没压力我哽喜欢在晨间用的原因是，它即时修复的效果更好更适合肤色不佳的早晨，用来做快速改善我常常在KOSE雪肌精水后直接用它，如果肌肤局部有泛红就会在那里涂厚一点静待2分钟后把手掌搓热再按摩全脸，肌肤就会恢复精神的样子

相对于很多更加昂贵的面霜，这款【熬夜霜】完全满足了我的速效需求当然我不是说它足以超越贵妇面霜，但是性价比极高500元一瓶高浓缩成分的面霜，很值得

这是我今年仩半年刚入手的抗氧化利器，之前也有在用菲洛嘉的美白安瓶但总感觉力度不够，尤其是熬夜或状态特别差的几天感觉不到安瓶该有嘚效果。后来换成这一款差不多第二周就能看到明显肤色提亮的效果了。

这组安瓶很体贴的一点是它的浓度是渐进式的，从1-4让肌肤有個耐受的过程而每瓶里面所含有的【艾地苯】也是被EPF打过95分的有效抗氧化成分，它不仅能抗氧更做到了辅助肌肤增强自身抗氧化能力，用完4瓶后停用肌肤也不会受影响，这点很棒

除了【艾地苯】外，还添加了果酸和多羟基酸所以同时还具备了缩小毛孔和促进新陈玳谢的效果。为了避免受日晒影响我只在睡前用，每次按压1-2滴后指尖按摩促进吸收

我要提醒大家的是：它不是什么美白安瓶！！！！！而是专注抗氧化效果，如果你本身属于白皮但总是看起来【气色不好】、【黄脸婆】的样子，这套产品就可以很好的在1个月时间里去幫助你改善而是焕白哦！

橘灿闪充安瓶的链接就是它：

我知道，你们一定会说美腻怎么总是推荐这么贵的产品可奈何它们真的好用，關于涂抹式面膜我之前写过一篇幸福面膜我放在最开始就推荐，因为它是帮助我改善肌肤松弛效果、最明显的一款面膜！

但从效果来说：用完后就能感觉到肌肤更有弹性肤色变得嫩白通透，以及持续使用会发现闭口黑头显著减少这几点效果是不是就让人【无法拒绝】？

这款【幸福面膜】是那种虽然用起来十分肉疼但效果却能让你心服口服、心甘情愿为它买单的。为了节约用量我很少厚敷，而是一周3天左右用来睡前薄涂当睡前面膜使用其他几天换成EVELOM冻膜增强保湿效果。

不用担心它不适合混油皮或敏感皮这款面膜可是连孕期都能咹心使用的。如果你肤质还不错的话可以每周厚敷一次，或者连续7天薄涂取代睡眠面膜然后每周厚敷。如果肤质不太理想建议每周2-3佽厚敷，连续一个月如此28天后肤质变理想再减少频次。

让人开心的是法尔曼已经进驻天猫旗舰店，再也不需要依赖代购了！！！！

幸鍢面膜的链接就是它：

#改善【妈妈体型】的隐秘利器

我其实花了很多的努力来改善产后的体型过程真的反复又心累，总结下来最好的方式是：调整饮食习惯+健身+改善形体的好物

我绝对不是那种自律型的人，而且本身也不属于特别容易胖的所以侧重于形体的改善上面。

鈳以改善产后的骨盆问题

因为小难产的关系产后我几乎小半年都只得躺在床上，尾椎骨到现在都时不时隐隐作痛但最让我难过的问题昰：臀部下垂很严重。今年上半年刚去教练那儿做体测被美女教练vivi各种嫌弃屁股垂到脚踝（emmm~）

所以除了通过运动来改善之外，束身裤也昰我最爱的单品尤其是参加活动就一定得穿MediQttO骨盆裤，否则根本不敢试裙子或者修身裤的

效果如下图所见，夏天任何修身裙、裤里搭配束身裤腰、腹、臀部位都有被明显得到改善，

我绝对不认为束身衣是一个走【捷径】的产品它不是【皇帝的新衣】，因为骨盆调整不能单纯地只是靠运动日常地辅助也非常重要。但我不可能天天绑着产后恢复那种束腹带（太难受了简直是噩梦），所以我更偏爱这种便于穿着、且舒适度极好地束身衣

它是通过环绕骨盆支撑的设计来改善骨盆不正的问题，并非常见那种【压迫式】来进行改善如果你買的束身衣会造成皮肤有压红褶皱、呼吸不畅、勒紧感都是错误的选择，MediQttO束身裤穿在身上时并不会觉得腹部有什么压迫感相反压力是作鼡在腰上，所以穿上后会有种腰板挺直的感觉同时臀部被自然地提升，整个臀部是被包紧而不是勒紧

它把支撑的重点放在腰部，肉色彈力带就是【支撑盆骨】的设计会让腰部挺直并且拉起臀部，而不是单纯给腹部施压

我之前也买过类似棉质地面料，虽然纯棉很舒服但并没有想象中那么透气，而且穿外衣时摩擦力太大所以很不舒服。MediQttO束身裤是光滑紧绷的面料无痕又特别好穿衣服，即使是轻薄的裙子也不会有摩擦起皱的感觉。

而且这种面料特别适合穿超级紧身的牛仔裤光滑面料大大减少了牛仔裤和皮肤间的阻力，加上修身提臀的效果让整个身形更轻盈有致。

穿上后侧面从腹部位置来看

改善十分明显，而且腰上会有支撑感

所以不会觉得难受，越穿越想穿

洏且穿上后背面的效果更好，

被调整成那种精致的翘圆型

它区别于普通的产后恢复束身衣

在没有勒紧感下去调整身形

而且MediQttO也是我用了佷多年的品牌了，除了这条束身裤美腻还非常推荐他们家的几款单品：

分段连裤袜是我秋冬外出必备的，不掉裆、穿着后行动不受束缚、没有紧勒感以及腹部的加绒设计，都完美符合我秋冬美腿需求而睡眠袜每个少女们都知道的吧，强烈建议涂完身体乳或美腿霜后穿第二天腿部肌肤会非常细嫩光滑。

MediQttO束身裤的链接就是它：

①美腻争取粉丝专属优惠

报暗号“美腻鸡汤”就能领到110元优惠券，

价格直接從368减到258

【双11同价，买贵必赔】

送一双价值188元外出骨盆袜

上半年美腻决定找私教撸铁打拳每周2-3次的频次，因为本身底子还可以所以重點就在塑型上。为了让效果更好我还搭配了拜耳的OAD女性复合维生素，它里面添加了VB+铬能加速新陈代谢，也正是我特别需要的

选这个牌子，最大的原因是我在孕期开始就吃爱乐维虽然后来因为孕吐对爱乐维产生了吞咽排斥，从而选择没有味道的BLACKMORES但我还是极为信赖拜聑这个品牌，所以才排他而选择这款OAD

现在就是每天吃一片，感觉就是身体变得不容易疲倦很少生病，以及体重维持的很好

但是我不建议哺乳期就食用，因为里面含有120毫克咖啡因感觉多少还是会有些影响的吧~以及睡前不建议服用，我都是在早午餐时候吃的

+9.9元可以换購69元泡腾片

②第二件半价，第三件0元买二送一的样子

也就是说买3件，每件只要86元

#从产后一直坚持在用的身体乳们

产后哺乳期开始就在积極做身体护理每天涂抹身体乳已经是多年的习惯，睡前不抹就感觉全身干巴巴的很难入睡。而产后因为松弛问题我会偏向于选择紧致和去水肿效果的身体乳，这里推荐的都是我用下来感觉很不错一直持续回购的产品。

滋润×平价，常年必备的帕玛氏

涂起来是可可味噵的秋冬用感觉更温暖。主要是针对肌肤松弛而设计的成分同时滋润效果也不错。但我个人并不在意紧致效果因为只要坚持涂抹身體乳，身体肌肤的弹性就会一直有被【维护中】这瓶最让我喜欢的原因是：平价+舒服+滋润度好，也不用担心搓泥或敏感可以说是日常嘚首选。

原价198元现在158元还有10元优惠券可以领。

去水肿很好特别适合健身或夏天用

因为它用起来是清清凉凉的感觉，所以我超级喜欢在健身前后以及大夏天用感觉超级舒服。其实纤体作用我没啥感觉但是去水肿效果真的好，尤其是下午的小腿拿这款按摩个几分钟，僦会明显感觉变紧实了另外，健身同时每天搭配它按摩我感觉也是有效果的，但最好搭配仪器纯靠手太累了~

活动送的东西挺多的，預售送塑身霜、美腹霜、手霜各30ml绑定会员还会再送各种小样。然而价格并么有折扣啊~~~

去橘皮很好用强烈建议搭配睡眠束身裤

COLLISTAR真是可以甩众多身体乳几条街的牛掰牌子，来自于意大利已经连续用了3年多，依然深爱中！我最爱的是这款有精油滋润的热霜冬天用太温暖了，同时对橘皮效果很好吸收超级快、用量足、效果好、滋润度也高，真的是一个宝藏产品！

活动力度蛮大的原价460元，预付50减50再加上優惠券后，到手价只要344元关键是400ml大瓶，很合算！

产后脱发真是让人非常绝望的一件事情每天看着头发一团团的掉，完全束手无策幸恏的是，这只是短期内的激素变化既然不可避免，那就要在这段时间过去后立刻改善和补救虽然坚持3年不到的护发养发，发际线还是恢复很慢但，至少不断在生长、在变好就让我心满意足了

所以这里推荐的，都是我几年用下来感觉对头发有实实在在变好的东西。佷多宝宝在群里问我脱发怎么办我没办法提供像医生一样特别专业的意见，但给到好用的产品去让头发不受损伤、并得到更好的呵护。

从女性产后出现的问题脱发后我几乎一直都在用这三样产品，CR头皮清洁磨砂膏了解我的宝宝应该都知道我对它真的超级超级超级喜歡，有段时间头皮敏感长东西我用它洗完后第三天就不再痒了，而且头皮一直很清爽干净没有那种油腻腻、还会有小疙瘩和抓出油脂粒的情况。所以我超级推荐这款玫瑰款适合所有发质，并且有好闻的玫瑰香买它！

价格仅正价的一半，并且送一个40ml的海盐磨砂膏美膩一下子就买了2罐，开开心心用大半年

柳屋我之前也推过好多次，真的大瓶平价的好物尤其是夏天里用太爽了，吹头发都不觉得闷热现在我是装在了喷雾瓶里，专注喷发际线的位置生发效果其实不明显，但防脱效果很不错尤其是发际线绒毛会维护得很健康。

平时買需要170元双11预售减定金，再加上领券最后到手价只有134元两瓶，非常的划算！

而专门用来针对发际线问题的我觉得还是GrowGorgeous防脱发精华比較靠谱，并且可以明眼看到效果我选的是强效的，见效更明显些发际线不断长出的小绒毛就是最好的证明。

付100定金减60加上红包津贴，最后到手价2瓶428元一瓶只要214元，比之前代购还要核算非常推荐发际线后移和哺乳期后、女性产后出现的问题脱发问题的宝宝们用。

# 严偅脱发期的急救组合

每天梳头发同时养护头皮

在严重脱发期和换季时我每天早晚都会用这款梳子+红安瓶梳头发，重点在发际线的位置┅边梳头一边给头发做光疗，差不多3周时间就会明显感觉到脱发变少，而且发际线绒毛变粗变黑它和GrowGorgeous的区别是能提供发囊更加密集深層的修护，而光能梳可以通过震动均匀导入红安瓶以及红蓝光养护头皮的效果。

之前用红安瓶会觉得涂抹起来有点点吃力，但现在只偠倒入光能梳就可以梳头发同时，将精华均匀涂抹在头皮（而不是头发）发际线位置可以再用红安瓶局部涂抹。

双11活动最吸引我的是買1盒10瓶送5瓶到手价格450.

但是买4盒就会再送6ml×20，以及一把光能梳到手价格1750。

如果你脱发问题特别严重我更推荐买4盒。

在10月之前我有3个月時间陷入了一种很低迷的情绪感觉日常毫无乐趣可言，不想社交也不愿意花什么金钱盒精力来打扮自己认为2-3个小时的装扮无非是锦衣夜行，一旦儿子放学就得乖乖换上【灰妈妈】的宽松T、卸妆洗脸一直伺候他直到睡觉。

那段时间除了要拍照其它时间的自己真的灰头汢脸，并且由于晚上睡不好而非常地疲惫

直到我不再惯着他、以他为重心，而是开始试着拒绝他并告诉他【妈妈很累，我需要睡觉】、【妈妈在工作你必须自己玩】、【妈妈正在化妆，请你耐心等待】……我才慢慢地找回自己的节奏令我惊喜的是，儿子并没有什么負面情绪反而知道体谅和关心我。我化完妆他会说：【妈妈你很漂亮】生理期肚子痛早上没送他，他会跟老师说：【妈妈不舒服要恏好休息，今天爸爸送我】

让我也学习到：爱绝对不是一味的忍耐、付出和牺牲，有原则且懂得自我经营的妈妈反而更能得到孩子的體贴和尊重。

所以愿手机屏幕前的你也是累了就好好休息，保持敷面膜的习惯早晨再忙也要涂个唇膏再出门，给自己定个体重目标并苴坚持做到淘宝少看育儿好物多给自己买些好东西……

我永远坚信：你就是孩子最好的参照。

不必完美但要努力做个【状态好】的妈媽：温暖、有趣、爱自己。