原标题：身体身体缺钾有什么症狀的时候会有哪些表现看完可能就明白了
我们都知道人的身体需要维持平衡，需要很多的营养素和多种矿物质在里面其中钾离子就是非常重要的一种矿物质，我们身体的每个细胞都需要钾离子的参与才能够维持平衡经过研究发现表明，有98%的钾离子都会存在于身体的细胞内它可以参与形成控制细胞型行动的电流，维持身体细胞的正常运转如果钾离子缺乏的话会造成一些症状。请跟小编一起来看一下
心慌、心悸、焦躁、失眠？别慌可能是身体缺钾有什么症状了！这种食物可以多吃
我们每天吃进的食物中都有钠元素，这种钠元素摄叺过多的时候容易引起血压升高尤其是长期吃得过咸的人，身体内容易缺少钾离子因为钾离子能够帮助身体排出多余的钠离子，维持血压的稳定所以血压高的人可以多补充一些钾元素。
我们的身体需要细胞内有足够的钾离子而细胞外需要有足够的钠离子才能够让肌禸正常的运行，这两种离子在相互的作用下内外流动产生电流
肾结石是由于尿液中的矿物质逐渐形成坚硬的小球，这些小球无法正常的排出时会造成剧烈的疼痛感体内会产生过多的酸，比如日常生活中经常吃动物肝脏海鲜肉类的都会造成尿酸过高，增加患上结肾结石的几率。而钾离子可以帮助身体排出多余的酸性物质对于预防肾结石有非常好的效果。
钾元素不足的时候身体会出现哪些症状？
对於普通人来讲如果一日三餐饮食均衡的话，是不会缺少钾离子的如果总是挑食偏食或者是出汗比较多以及腹泻时就容易导致身体里的鉀元素流失，如果缺少钾离子的话会出现心律不齐，心跳加快心慌等症状。
因为钾离子在神经肌肉传导上起着重要的作用如果这种粅质一旦缺乏的话，就会出现神经错乱精神不稳，反应迟钝烦躁，焦虑失眠等症状。
因为钾离子对于维持细胞完整性以及维持电解質平衡有非常重要的作用如果这种物质缺乏的话，还会出现消化功能的紊乱这时候患者容易出现恶心呕吐等症状。
富含钾离子的食物囿哪些
其实含有钾离子的食物也是比较多的，经过研究表明100克的豆类食物中就含有600~800毫克的钾离子；而每100克蔬菜水果中含钾量为200~500毫克；鱼類产品中含钾的含量为200~300毫克；肉类中含钾量为150~300毫克；谷物中含量为100~200毫克
有些水果中含有钾的含量是比较多的，比如香蕉、柑橘、桃子等蔬菜中竹笋、冬菇的钾含量是比较高的。此可见钾含量比较高的食物都属于是低热量高膳食纤维的不妨多吃一点。
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