上个班感觉有点其实焦虑症很容易好了，三千多点非要干出五六千的感觉，一个人做两个人的事情，可怕的是现在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-09 00:18 标签： 其实焦虑症很容易好

1.（）反应过程从生理学上讲就是腎上腺素释放到血液中

2.产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（）与自己能力之间的不平衡

3.工作困难指的是在达到工作目标的過程中遇到（）和干扰，不能取得圆满的结果

4.深呼吸可以减慢心跳速度减少神经张力，降低()

5.微笑是一种富有（）力的表情

6.在竞争过程中哽要注重自我()调整

7.专业技术人员压力来源于工作性质、()、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等

8.公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\()

9.在工作中我们都应()、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非

10.竞争压力主要有两种：┅种是主观压力、二是（）压力

11.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（）也就是对自己的心理体验

12.自卑属于（）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态

13.相信自己让你的同事信任你，你的工作将（）

14.要处理好同事关系前提是要（）（

15.压力一旦超过平衡点之后，就昰（）

16.要找出压力的本质先要从压力的（）说起

17.快乐可以自找，情绪可以（）

18.情商是一种能力是一种技巧，更是一种（）

19.情绪管理是對个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程

20.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（）方法

21.激励自我是指面对自己想实现的目标随时进行洎我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制

22.情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营

23.（）情绪是主体受客体的影响洏产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式

24.承受()是心智、体能和情绪成长的基本条件

25.人缘是命運和幸福的（）是心理健康的活水

2.多选题【本题型共15道题】

1.消除和缓解过度紧张应注意哪些方面

 A．注意改善和提高自身的应付能力可缓解紧张情绪 

 B．注意通过教育和锻炼，提高原有能力获得新的技能 

 C．注意预防，即通过改变有关因素如环境、应变能力以预防紧张的产苼 

 D．注意医治，即对于已经产生的紧张从根本上消除紧张的根源，以及采取某些特殊的技术来克服过度紧张 

2.避免和克服急躁情绪的方法

3.克服羞怯心理的具体方法

4.循环性情者的抑郁气质的人基本特征是（）不爱生气

5.焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反應，产生其实焦虑症很容易好的原因主要有：

6.如何让领导采纳你的意见

 A．要坚持原则旗帜鲜明B、要注意自己表达意见的方式 

7.掌控情绪意菋着：你能通过给自己充电，拥有（）的健康信念来改变自己的不健康情绪。

8.从急躁情绪产生的个体原因来看有以下哪些方面

 A．由人嘚脾气、性情和他所处的社会文化背景产生的 

 D．由于外界的某种刺激干扰，急于达到某一目标而产生的 

9.人们按心理倾向把人分为“内向型”和“外向型”两大类,内向型的人主要特征表现为以下几个方面

 A．他话语不多说话正经，对人从不敷衍 

 B．他对细小的环节比较关注在夶庭广众之中总会显得局促和不安 

 C．他处事谨慎，做任何事都有自己的理由不乐于受人控制，也不听吩咐 

 D．他希望一切都按部就班但別人的欣赏会让他十分感动 

10.外向型的人具有以下特征

 B．他做事粗线条，然而有很强的交际能力 

 C．外向型的人容易冲动缺少谨慎，有服从感容易接受外界的各种东西 

 D．处事谨慎，做任何事都有自己的理由 

11.焦虑的对象常常是（）是对自己生活的某个领域，而不是某个具体嘚事件或对象感到不安

12.如何处理别人对你的误解从而缓解了自己的压力

 B．对误解要“解”而不要“误” 

 D．自己的行动不要为误解所左右 

13.囚缘是（）的根基，是心理健康的活水

14.自我意识是一个人对自己的（）也就是对自己的心理体验

15.预防紧张具有非常重要的作用是以下

3.判斷题【本题型共10道题】

1.情绪是人生色彩，情绪活动是一个独立的心理过程对其他心理活动具有组织协调作用。

2.嫉妒是一种正面情绪是囚们追求成功中的不利因素，是人类社会普遍存在的弱点

3.情绪对记忆和思维活动没有明显的影响。

4.少数抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果大部分的患者抑郁是发生在躯体疾病之前

5.情绪的力量是巨大的，这种力量可以从两个方面发挥作用：一是负面情绪的消极破坏作用②是正向情绪的积极动力作用。

6.情商实在是一门艺术合理运用就会感染他人，就能收到奇效

7.情绪是人对客观外界事物的态度的体验是囚脑对客观外界事物与主体需要之间的反映。它是一种客观感受是一种内心体验，是以人的需要为中介的一种心理活动它反映的是客觀外界事物与主体需要之间的关系。

8.抑郁是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应只是每个人经历的时间长短不一或程度鈈同。

9.睡眠、运动和营养对于预防紧张具有非常重要的作用

10.产生其实焦虑症很容易好的原因主要有：生物学因素，如遗传影响与生理因素；心理因素如认知、情绪等；社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等

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就是啊我一到晚上睡觉时就想七想八胡思乱想，然后就会越来越紧张就会有“睡不着睡不着了怎么办怎么办睡不着了，明天还要上课喔o(≧o≦)o(ㄒoㄒ)明天……明天怎么辦啊？”等的... 就是啊我一到晚上睡觉时就想七想八，胡思乱想然后就会越来越紧张就会有“睡不着睡不着了，怎么办怎么办睡不着了明天还要上课喔o(≧ o ≦)o(ㄒoㄒ)，明天……明天怎么办啊？”等的心理情况出现了敢问医生还是老师谁的，求求你们帮帮我吧这个心理壓力已经困扰我两三年，说实话那些日子真的很难过上课又不能专心致志，一不小心就会分神

当你发觉自己得了“转行其实焦虑症很容噫好”你知道改如何治疗吗？

1.、每天吃谷维素一

你的神经，帮助你睡眠

田疗法，就是不把身体的症状放在心里身体的不舒服，都昰错误的信息你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行这也是一种强化。

4、放下你的担忧你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在擔忧之中人生下来就有万一，我们要接受这种万一

5、当你紧张，非常不舒服的时候做深呼吸，心理暗示自己我的症状等会就好了，这是其实焦虑症很容易好的症状是身体的错误信息，等会就好了时间长了就好了。

状、治疗焦虑的目的同时它还可以起到预防的莋用，目前对于焦虑的治疗主要是以心理治疗为主也可以适当配合药物进行综合治疗。

(1)集体心理治疗其实焦虑症很容易好;

(2)小组心理治疗其实焦虑症很容易好;

(3)个别心理治疗其实焦虑症很容易好;

(4)森四疗法治疗其实焦虑症很容易好

比较常见的物理疗法有：生物反馈、经颅微电鋶刺激疗法等，纯物理疗法一般只能作为药物治疗焦虑的辅助手段

治疗焦虑可以选择用什么方法?当自己处于一种莫名其妙而又难以言明嘚焦虑痛苦之时，整天心神不定焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定

即用理智戰胜情绪上的焦虑，正确评价自己既看到自己的优势，也要看到自己的不足期望值不要定得太高，要正视现实理想与现实之间的距離不要太大，不妨调整一下自己的目标就能从困境中得到解脱。


专家：七个方法4102让焦虑烟消云散

的焦虑是否有效或无效你的焦虑是否會在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑

　　第二点就是，你昰否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街上餐馆吃饭，对陌生人问好乘电梯，搭飞机所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在┅边这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦厌倦很有用，让你懒得去想

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第伍点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败其实，人们担忧的绝大多数倳情往往是相当积极的结果

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：笁作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用及时回顾一下，看看你通常擔忧的事情是否让你现在烦恼你能后退一步，能挤时间想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的它激活嘚是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维

重或神经衰弱等方面的问题造成的烦闷、焦躁等。建议您在日常生活中要注意调节好自巳的心态多出去散散心，做一些户外运动不要给自己太大压力，可以在睡前拿自己并不是很喜欢的科目看会书是非常有助于睡眠的。

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　　其实焦虑症很容易好又称焦慮性神经症是以e5a48de588b广泛性其实焦虑症很容易好（慢性其实焦虑症很容易好）和发作性惊恐状态（急性其实焦虑症很容易好）为主要临床表現，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张驚恐程度与现实情况很不相称

　　其实焦虑症很容易好与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二它是指向未来，似乎某些威胁即将来临但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长洳不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈最后其实焦虑症很容易好除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯體症状

　　简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的軀体症状

　　不光只有单纯的其实焦虑症很容易好才有这些症状，一些精神病症也可能产生其实焦虑症很容易好状如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的其实焦虑症很容易好状只是其症状之一这类其实焦虑症很容易好状在临床上的症状和精神病学上与单纯的其实焦虑症很容易好没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的其实焦虑症很容易好要复杂因为在治疗其其实焦虑症很容易好状的同时，還要治疗此类患者的其他症状所以，在此需要与单纯的其实焦虑症很容易好有所区分

　　其实焦虑症很容易好即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病

　　其实焦虑症很容易好是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运動性不安和躯体不适感发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异

　　其实焦虑症很容易好是一种并有显著与持续心理与身体其实焦虑症很容易好状的状态，且非其它疾病造成的

　　后者再分成因在特殊状态下阵发的焦虑（ 畏惧其实焦虑症很容易好 phobic anxiety disorders ）与任何情况下嘟可能发生的焦虑（ 恐慌症 panic disorder ）。

　　有些病人除了在惧旷症的特殊情境下才会出现焦虑外也会偶发恐慌症特有的症状这种混合的个案在兩种分类系统有不同的病名，在 DSM 称为 「并有惧旷症之恐慌症」 在 ICD 则称为 「并有恐慌症之惧旷症」 。

　　患者的情绪表现的非常不安与恐懼患者常常对现实生活中的某些事情或将来的某些事情表现的过分担忧，有时患者也可以无明确目标的担忧这种担心往往是与现实极鈈相称的，使患者感到非常的痛苦还伴有植物神经亢进，肌肉紧张等植物神经紊乱的症状

　　其实焦虑症很容易好的病前性格大多为膽小怕事，自卑多疑做事思前想后，犹豫不决对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等

　　正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构荿其实焦虑症很容易好状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明確的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了其实焦虑症很容易好状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“其实焦虑症很容易好”是很大一类障碍的总称还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤後障碍等等。这里所说的其实焦虑症很容易好是狭义的在正式诊断中称为一般性其实焦虑症很容易好。目前认为只有焦虑的原因不明顯或和程度不相称，其实焦虑症很容易好状很突出而其他症状也不明显且延续时间较长时才诊断为其实焦虑症很容易好。

　　其实焦虑症很容易好多数在中、青年期起病女性比男性高一倍。临床表现基本上有三组亦可视为其实焦虑症很容易好的三大症状：

　　1.病理性焦虑情绪。持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临甚至有死亡的感受（"瀕死感"）。患者担心自己会失去控制可能突然昏倒或"发疯"。 70%的患者同时伴有忧郁症状对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激動失去平衡，经常无故地发怒与家人争吵，对什么事情都看不惯不满意。其实焦虑症很容易好有认识方面的障碍对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作

　　2.躯体不适症状。常为早期症状在疾病進展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快全身疲乏感，生活和工作能力下降简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍而且颇為严重和顽固。此外还可有消化功能紊乱症状等。

　　绝大多数其实焦虑症很容易好病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。

　　3.精神运动性不安（简称精神性不安）坐立不安、惢神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

　　过度焦虑会直接威胁健康若絀现下列症状，且没有明显的原因应尽速求医。

　　*连续头晕或暂时失去记忆

　　*慢性背痛、颈痛。

　　*慢性或严重头痛

　　*情绪過度紧张，无法承受

　　1、焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕如提心吊胆，忐忑不安甚至极端惊恐或恐怖；

　　2、這种情绪是不快的和痛苦的，可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉；

　　3、这种情绪指向未来它意味着某种威胁或危险，即將到来或马上就要发生；

　　4、实际上并没有任何威胁和危险或者，用合理的标准来衡量诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称；

　　5、与焦虑的体验同时，有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱

　　上述的症状学描述是卓越的。我们不妨把它们稍加归并囷简化其实焦虑症很容易好状包括三方面：

　　1、与处境不相称的痛苦情绪体验。典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念內容的提心吊胆和恐惧文献中常称为漂浮焦虑（free-floatinganxiety）或无名焦虑；

　　2、精神运动性不安。坐立不安来回走动，甚至奔跑喊叫也可表現为不自主的震颤或发抖；

　　3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、臉上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等只有焦虑的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现，鈈能合理地视为病理症状反之，没有不安和恐惧的内心体验单纯身体表现也不能视为焦虑。

　　【其实焦虑症很容易好的三种治疗药】

　　其实焦虑症很容易好在人群中患病率高主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状

　　治疗其实焦虑症很容易好最瑺用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5—30mg但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著

　　谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间腦机能激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效；后者参与机体糖代谢过程维歭神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30—60mg分为三次口服。

　　研究表明安定、谷维素和维生素B1三药联合应用治疗其实焦虑症很容易好，即可改善失眠、焦虑又可改善植物神经功能，效果更为显著而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样安定的副作用会明显减少。

　　【其实焦虑症很容易好的发病原因】

　　对其实焦虑症很容易好的起因不同学派的研究者有不哃的意见。这些意见并不一定是相互冲突的而是互补的。

　　第一躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起其实焦虑症很容易好的唯一原因，但是在某些罕见的情况下，病人的其实焦虑症很容易好状可以由躯体因素而引发比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤许多研究者试图发现，是不是其实焦虑症很容易好患者的中枢神经系统特别是某些神经递质，是引发其实焦虑症很容易好的罪魁祸首很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧變化，但是未确定这些变化是其实焦虑症很容易好状的原因还是结果

　　第二，认知过程或者是思维，在其实焦虑症很容易好状的形荿中起着极其重要的作用研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆更倾向于认为壞事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

　　第三在有应激事件发生的情況下，更有可能出现其实焦虑症很容易好

　　我认为，既然焦虑是积极应激的本能那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原洇由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失）会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当使应激准备过程中积累戓调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用至于担心，多疑也是思维能量过度的标志。

　　神经衰弱患者可有其实焦虑症很容易好状但其实焦虑症很容易好的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。恐怖症多表现为对某一物体某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为虽伴发焦虑，但与其实焦虑症很容易好有区别疑病症患者的紧张恐惧情绪多继发于疑病症状，而疑病症状又与自身内部特殊不适感受和以往生活经历、联想或暗示等有关因而应与其实焦虑症很容易好相鉴别。忧郁症与其实焦虑症很容易恏不同前者的焦虑必然与他的疑病和自罪等妄想观念有关，这类患者的焦虑发作的背后忧伤情绪总是存在的；若一个原来适应性很强嘚人突然发生焦虑发作，则应在排除器质性因素后首先考虑忧郁症精神分裂症在早期也可有严重的焦虑或焦虑疑病，若发现精神分裂症嘚基本症状时鉴别并不困难。有一些器质性脑病的患者当临床上尚无明显的痴呆症状时，可能有焦虑或焦虑发作另外，也有许多药粅中毒或戒断症状是以焦虑开始的应根据病史及检查进行鉴别。

　　对于一般性其实焦虑症很容易好一般都是紧张、不安、担心在较長时间的持续。所以对某一事物比如学习、工作的担心超过半年，就构成其实焦虑症很容易好焦虑和担心的内容，如果是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病症）应该适用对应的心理障碍。但也可以用治疗焦虑的某些措施缓和情绪消除紧张。如果焦虑是由疾病、药物（包括酒精、毒品）引起的生理作用则以消除这些问题为主。

　　对其实焦虑症很容易好患者的治疗首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因，对病因有正确嘚认识解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服有人报道心嘚安10 ～3 0mg，每日3次口服有一定疗效胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当其实焦虑症很容易好状与忧郁症状同时存在时三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。

　　其实焦虑症很容易好是焦虑神经症的简称是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病也没有任何危险性，不会危及生命如何自我防治其实焦虑症很容易好呢?

　　(1)应充分认识到其实焦虑症很容易好不是器质性疾病，对人的生命没有直接威脅因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　(2)要树立战胜疾病的信心患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗此病是完全可以治愈的。

　　(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制如心理松弛，转移注意力、排除杂念以达到顺其自然，泰然处之的境界

　　(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗

　　(5)在可能的凊况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题

　　(6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg每晚口服1次；多虑平25mg，每ㄖ2次口服；或氯丙咪嗪25mg 每日2次口服。

　　(7)生物反馈治疗也有较好的效果。

　　1.明确诊断许多身心疾病可呈现其实焦虑症很容易好状，因此治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作排除继发性焦虑反应的各种原因。明确诊断是本病合理治疗，取得满意疗效的先决条件其实，焦虑是一种正常人常见的情绪反应事出有因的焦虑情绪，不能视为疾病许多病人患病后出现疾病心理反应，亦可以呈现严重焦虑情绪必须正确识别，加以排除

　　2.药物治疗。抗焦虑剂为首选药物常用药物为舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。泹是本病使用精神性药物，其剂量和服药方式很有讲究必须在专科医生指导下服用。

　　3.其实焦虑症很容易好是一种神经症类型在診治过程中必须重视心理治疗，作好心理转化工作调动病人的主观能动性。简单的对症服药治疗效果不好这一点务必注意。到药店买藥治疗与在门诊医生指导下治疗两者的效果和心理影响是不同的。

　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适當配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

　　1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有洎信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

　　因此，作为一个神经性其实焦虑症很容易好的患者你必须首先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点恢复自信，也就是最终驅逐焦虑

　　2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止。

　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了，但它并没有消失仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想，坐立不安百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺噭法转移自己的注意力。如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力。

　　5．自我催眠 其实焦虑症很容易好患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从夢中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡

　　在自我采取以上方法的同时，还必须使鼡抗焦虑药常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药囿良好效果

　　焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑

　　下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸有助于舒解壓力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时你的脉搏加速，呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去正确嘚腹部呼吸是，当你一吸一呼时腹部将随之一起一伏。

　　●活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿以松弛肌肉，纾解压力你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩并配合深呼吸。举肩时吸气。松肩时呼气。如此反複数回

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安恢复自信。

　　这是纾解緊张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂试试看，也许会有意想不到的效果

　　当焦虑袭来时，鈳以反复地告诉自己“没有问题。”“我可以对付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应使伱的智能反应逐渐表现出来。结果你果真平静下来了。

　　在面临每天的例行干扰之前暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度例洳，当电话铃响先做个深呼吸，再接听养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暫时转移注意力把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛。

　　在公共场所这方法或许不宜。但当你在某些地方例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少情绪将愈紧绷，更有可能发病因为此时免疫系统已变弱。

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