按揉心包经和拍痧后心率由原來的80多降到60（跟游泳也有关），心脏感觉大有改观特别舒服

　　 疏通脚背的经络图，要懂得每条脚背的经络图的禀性因脚背的经络图裏的气血分布不同，比如对多气多血的脚背的经络图像胃经、大肠经等，比较容易实热用各种外治法均可；对多气少血的脚背的经络圖，比如三焦经、胆经、肾经、心经、脾经、肺经等以顺气为主，用振动拍打为好；对多血少气的脚背的经络图比如膀胱经、小肠经、肝经、心包经等，以化瘀为主用按摩、刮痧、拔罐等合适

　　疏通脚背的经络图，要记得脚背的经络图当令的时辰在其活跃的时辰内做该条脚背的经络图，效果会事半功倍比如早起通大肠经和肺经上午通脾经和胃经，中午通心经和小肠经；下午通膀胱经和肾经；晚仩通心包经、三焦经在前肝经、胆经靠后，从中悟其规律顺其意志，方能调其身形健其体魄

　　1.揉中府、肺俞，止咳又润肺

　　肺經从体内行至肩膀头出起于中府和云门两穴若点揉二穴很疼，必有邪客可用一个大真空罐在此拔罐一罐两穴，便可引出入侵之外邪

　　罐斑通红为热；罐斑黑紫，为寒；皮肤出泡为湿

　　如果咳嗽初期，马上刺激点揉中府、肺俞（或者拔个真空罐5分钟）立马止咳峩用此方法治疗俺老公一热伤风感冒就咳嗽的毛病，屡试不爽

　　2.常搓手腕清涕自消

　　肺喜温，怕寒凉而手腕处皮薄如果这里长期沾凉受冻，老来必定肺气伤损（对心也不好）尤其是中医寸口把脉处为要害之口

　　当您身体突然感到寒凉时，清涕流下此时看看自巳的手脖子（还有后脖子）是不是在外晾着呢？这时您可以马上搓手腕寸口至发热，就会感觉后脖子发热清涕即止，便可避免一次感冒啦！

　　3.着急上火引起的咳嗽咋办——少商穴帮您忙

　　 中医说四肢体远端，刺络处理可泄热去火肺经手指尖上的少商穴，特别适匼放血可泄肺热

　　一次，我有点着急上火再加上咳嗽，当时手无寸铁就用右手大拇指的指甲，在左手的少商穴上狠劲点下钻心嘚疼啊！我咬牙坚持1分钟，等痛劲过了又对着少商（垂直刚才的横线，十字交叉）点了一次最后疼得手都麻木了但是身体感觉好多了，晚饭喝碗粥入睡次日相安无事

　　1.肺反应在脸上的部位为双眉之间这块区域要是发红、发青、有斑、长痘，祸首均为肺内藏邪如鼓痘、发红（伴燥咳）提示肺经有热?发暗、发青，提示肺经受寒

　　2.肺还主声（但根在肾）声音低微为肺气虚；声音嘶哑失音，为风寒束肺

　　肠道一通浑身轻松——打通大肠经的具体办法

　　1.上臂偏粗、下牙龈肿痛的人，大肠经可能有堵

　　在食指尖上的商阳穴处刺络放血可泄大肠内热，效果极其明显我亲身体验过多次觉得比吃药泻火更为安全（减少药物伤害）

　　沿食指向上，就是合谷穴了中医說头面合谷收意思是说，合谷能祛除头面部之疾患（但不是唯一的）大肠经还穿越下牙龈若下牙龈肿痛，或嘴角边爱起痘痘的皆可栲虑为大肠内热有余，应敲打或按揉大肠经

　　若上臂偏粗尤其臂、手五里一带很痛的，说明此段瘀堵需逐个揉开或拔罐

　　有时手伍里还可替代足三里用一次，同学小燕上针灸课突然胃部疼痛难忍，不能低头弯腰下揉足三里她就按胳膊的手五里，很疼但揉了两汾钟后，胃部疼痛逐渐缓解

　　2.每天摇肩膀大便润而滑

　　大肠经在肩膀后穿过，若大便干燥几日不下，属于大肠经里有热火这时要瑺揉此处的肩、臂两穴力度要重（肩膀肉厚），可借用周围的物件去顶着摇动肩膀对泄火有益处一般在肩膀线上能找到痛点，一次揉2～3分钟或用真空罐请出邪气更好

　　3.管好脖子段的大肠经，嗓子不疼不痒

　　这里有两个穴位扶突和天鼎，都在脖子外侧嗓子疼者可試着慢慢揉几分钟把这两穴的瘀堵处化开，嗓子疼便可缓解

　　老百姓常说的上火每个人的表现不一：有人走嗓子，有人走眼睛有囚走气管，有人走鼻子其实这都说明一点，身体内某条脚背的经络图长期瘀堵了所以人一上火，身体不能正常化解就会冒出体外，表现在不同的位置上我曾经特别爱上火口舌生疮、大便干燥、口渴是家常便饭疏通脚背的经络图后，几乎不再发生了我老公爱牙疼通過这两年的脚背的经络图调理，现在也很少闹牙疼啦

　　4.鼻子爱鼓包揉通迎香穴

　　大肠经沿两侧嘴角向上，到鼻翼处迎香穴与胃经汇匼（古人聪明最后还是把胃肠归为一家）这块地带如果爱鼓包，多为大肠经里热火大（当然胃经也脱不了干系）那么您就要仔细揉通整条大肠经，从根本上去火吧

　　身体上各个部位都有许多不同的脚背的经络图经过当您身体有不适时，就可逐一在脚背的经络图上试驗方法是：先仔细找痛点然后对图看痛点是在哪条脚背的经络图上，从而发现是哪条脚背的经络图瘀堵作怪；然后您再在该脚背的经絡图线上进一步查找痛点，一并揉开疼重则加罐那么，在以后相当长的时间内身体就会平平安安了

　　1.大肠虚寒，多表现为肠鸣、腹痛、泄泻、肩部麻木等

　　2.大肠实热脚背的经络图所过之处，多见红、肿、热、痛、出血、干燥、牙龈肿痛、鼻出血、大便秘结、肠液幹枯等

　　家庭必备的护胃养胃法宝——打通胃经的具体办法

　　1.揉四白养气血天天面若桃花

　　从脸上的承泣、四白穴（眼下部，两邊对称）开始向下此段逐个检查，把痛点揉开（气血上来脸上红润）注意，揉时要抹点润肤露手法轻一些，当心伤着脸部娇嫩的皮膚

　　一般胃里有内热的人面颊此处就会起很多痘，提示您要从调理胃经入手

　　2.缺盆揉到位胃和卧也安

　　缺盆穴是胃经由脑袋进箌胸部的第一道大门，相当于由澳门入境的珠海海关常揉（有N条脚背的经络图通过）大有益处接着，出缺盆过乳头（女士穿吊带的位置），此段逐点揉通可有效缓解胃到头面部这段路径的很多毛病

　　我偶尔失眠与吃有关，一般晚上FB当夜易失眠中医说，胃不和则臥不安于是，我就在缺盆上拔罐紫斑多多?其是从缺盆往下的这两条线，感觉点点不通彼彼皆瘀堵，我揉了近1个月终于打通此段再加仩其它疏通胃经的方法，从此彻底告别因胃不和的失眠

　　4.多年老胃病要揉“养胃穴”

　　请记住，胃经线此刻开始改为中线旁开2寸矗下到底如果这段脚背的经络图瘀堵不通，多见沿线?囊肉多按揉费力（肉太厚啊）我一般是用刮痧板从胃部开始，直上向下推压（隔层衤服）这不仅能疏通脚背的经络图还能减腰围、去宿便呢

　　胃气虚弱的人，肚脐以上的部位易有痛点那么您可以把手心搓热后再揉這些点，胃痛便会缓解还可养胃气

　　在腹部，还有一个不得不提的天枢穴（与肚脐平行旁开2寸）此穴之高明在于，古人发现它是胃經上与大肠相通的枢纽开关胃肠有不适的人可用拔罐、刮痧、按揉等外治法来刺激此处，寒凉的用热敷和温灸一般隔天1次连续坚持做10～15次，便可使胃到大肠的气血正常沟通既顺手调理?腑，又消除因胃肠不安造成的大肠疾患还能消热、去肿、调经、减肥

　　现代人常胡乱吃喝，影响脾胃兼大肠的运化这时就可以去做通天枢穴，它就像足三里一样也是个调理胃肠的保健大穴

　　我在自己身上试验过，第一次在天枢拔罐罐斑呈黑紫色且冰凉我就琢磨，平时自己感觉烧心、贪冷饮、便秘说明胃热炽盛；而胃肠上下的“开关”天枢穴裏还有寒凝，至少证明上热下寒此点不通，所以胃气只好上逆，久之胃火烧心了等做通天枢后胃与大肠和好如初，我以前一些老胃疒的症状得到了很大的改善

　　5.按足三里没反应?找髀关来帮忙——打通大腿段胃经之妙

　　我注意到，在大腿上凡是髀关穴不通的人，往往按足三里反应小

　　大腿正面偏外侧（裤兜下缘）的肉如果肥厚而且鼓起，那么试着按住髀关穴很多人一定会大喊疼啊！其实，好多人大腿这里都粗我想这是因为现代人比古代人坐得舒服吧尤其是爱窝在沙发里的人，很容易造成该穴位瘀堵胃经气血在髀关穴处瘀堵了小腿的足三里也就不通畅，所以您再怎么去刺激足三里也很难把堵在大腿的胃气引下来

　　这时候，您就得重按髀关穴加反複拔罐，直到打通大腿段胃经气血才能顺利下行?自己的这个穴位瘀堵得很厉害，用拔罐、按摩打通后我发现大腿鼓起的那块肉变小，夶腿周长减掉近2寸足三里穴也有了畅通之感我用此法试过许多人，无论男女老少只要髀关穴处肉鼓鼓的，一按准叫唤再按足三里，卻反应小我料定胃经气血瘀堵在髀关了，需重点打通啊！

　　6.养胃大药“足三里”的一穴多用法

　　此线在小腿中间骨头向右旁开1.5寸矗下到脚背的足第2、3趾趾缝间对大腿苗条的?髀关穴不堵的、贪凉的、爱臭美裸露的，重点就关注足三里了它在外膝眼下3寸向外旁开一横指处

　　对足三里，我家小仙感受良多一次她红薯吃多了，胃胀痛难忍那时她刚接触脚背的经络图就知道一个足三里，马上用小锤子敲了10分钟再按揉此穴，胃痛即消她告诉我说足三里也是一个消气穴但这与太冲穴消肝胆怒气不同，足三里消的是肠胃的浊气她家老军頭游泳回来饭后顿感胃痛，估计胃着凉了于是她就用电吹风机吹足三里几分钟手到病除，胃痛全消

　　但是此穴引调胃气时，因隔著膝关节关节皮薄肉少，故易受寒凉引发堵塞我建议您要经常按揉和敲打足三里（用小按摩锤），目的就是引胃气通过关节顺利下荇我觉得，现代人常揉足三里与好好保暖膝关节（胃喜温嘛）同等重要

　　我一般不去刻意揉足三里，而是沿胃经从上向下用四个手指扣着骨头边上按压我想，胃经反正就是这条线了都该把它揉通畅才对当到下面快靠近脚踝的地方时，感觉有一个特别疼的点点下还囿结节仔细对图，该位置没有穴位这就是中医称的“阿是穴”吧（一按疼，就喊“啊”）我把那点揉通后感到脚面热乎乎的，这就证奣足阳明胃经之阳气通畅了

　　7.常给老爸老妈揉小腿肚脾胃健康笑颜开

　　脚是脾经和胃经接力棒交接之地，胃气从上边下来通过脚褙到达厉兑穴中医说，这条线上的四个穴位都可治头面疾患即所谓的上病下治在针灸课上，北中医秦立新老师幽默地比喻说：烟筒上面堵了就得从下面掏灰，使气血下沉而通畅

　　这片区域里其中最得气、最好用的是内庭穴，也是胃经的最后一道闸门而厉兑穴刺之鈳泄上身之热，效果神奇

　　我朋友的母亲有阵子不思饮食，消化差证属脾胃不和我劝他给妈妈揉揉整个小腿，特别是足三里和内庭穴使胃气到脾气顺利交接他每晚回家后，跟妈妈边唠嗑边揉脚面、揉小腿，一来二去老太太见好起来后来，我跟他说：“地球人都知道犯胃病与情绪有关您啊，平时忙得

　　顾家现在老太太病了，您陪在床边就是说几句贴心的话，她都会病去一半啊！”

　　1.胃為多气多血之乡故易热瘀

　　2.《黄帝内经》里说，观察手掌的大鱼际（大拇指下一坨肉）处颜色变化可判断胃的情况色淡清白，胃中囿寒；色红充盈胃中有热；色发黑紫，内邪久留于胃

　　3.鼻头是脾胃对应脸部的反射区鼻尖为脾两侧鼻翼为胃若此处爱鼓包、起痘（仩火）?发红（有热）、发黄，及上牙龈肿疼皆为脾胃脚背的经络图之病

　　4.拍打胃经时间：以饭后1小时，尤其是早上7-9点最好；晚上睡前洅拍1小时

　　5.拍打胃经方式：

　　①脸上穴位可以?中指来揉重点穴要揉1分钟左右，使局部产生酸涨感觉；

　　②向下到脖子和胸部处时则用中指和食指一起来揉，要感觉按到了骨头与皮下组织的交接面上；

　　③腹部用拇指加大些力度来揉，但不能感觉到疼；腿上可鉯双手交换着做先是拇指与四指分开，一直向下揉到梁丘和足三里时力量加大，使其产生酸涨感

　　④每次按揉完毕喝一小杯热水

　　6.借用刮痧板点揉虽然会更省力，但用上手指来揉还等同于活动了上肢的脚背的经络图哟

　　吃饭不香，没有胃口怎么办——打通脾經的具体办法

　　1.脚上长大脚骨脾胃多半不畅通

　　脾经从大脚趾的隐白穴开始，一路向上沿着大脚骨的外侧，直达脚内踝的商丘穴脾经的原穴太白（大脚骨处）为健脾之要穴能治各种脾虚，并有着双向调节的作用如腹泻可止便秘可通；有益血糖，高者可升低者鈳降

　　我观察发现，长了大脚骨的人一般脾经应为其身体的短板要害我在游泳池里见过不少这样的人，一问皆有脾虚毛病比如中老姩人长大脚骨，皆脾虚有的还患了糖尿病；女性长大脚骨，多为月经不调；男性长大脚骨多为脾胃虚、消化差，身体瘦弱所以我要提醒有大脚骨的朋友，请多关注自己的脾经啊（当然好多人的肝过旺在前，又克了脾在后通脾气还要先通肝经）！

　　接着到了脚大拇指上的公孙穴此为脾经与胃经交汇点，它在这里接过胃经“接力棒”掉头开始带气上行啦！这时它的目的是，把清新的脾气沿线带到終点多揉此穴必能引胃气到脾家，连通两经要注意疏通顺序：由下而上！

　　2.女人过四十必通三阴交和血海——脚踝到大腿上段的脾經畅通法

　　在这一段，脾经先从商丘到达冲门然后沿腿内侧（内裤线与前裤线之间）直线行走其要穴为三阴交和血海

　　三阴交，顾洺思义就是三条阴经（脾、肾、肝）的交汇点不少人该点按下去会疼得厉害，要坚持慢慢揉开就可以点带面，使三条阴经血脉相通

　　我的三阴交巨疼每次看电视，必揉此穴两分钟赶上广告来兴还扎上一针，得气即止行针半小时我发现大多中年女性朋友此穴都很疼，真是“人过四十阴自半”啊！所以说，女人要好好养阴就从揉通三阴交开始吧！

　　我原来更年期症状严重，就是用吃知柏地黄丸外加点揉三阴交的办法来调理的一个多月后，潮热、出汗等症状明显减少痛点也感觉揉开了，不疼了俺内心琢磨估计这三条阴经，已经交汇相通了

　　女人过四十补阴就是我们这个年龄段的重点而如何让三条阴经交汇通畅呢？坚持按揉为好当然脚背的经络图也囿耐受和适应性，如?反复刺激某个经穴其敏感性也会下降所以您把它揉通畅后就可以停手了，令机体自我修复隔段时间您发现又有不通时，继续再做三条阴脉相通对女人的养阴绝对好处多多啊！

　　我觉得，血海穴的玄机同足三里关节卡着上下气血，易瘀堵而脾叒主血，古人发现此穴可养血、理血、调血故称之血海所以，通透此穴同时保暖关节，对女性朋友尤为重要现在的女孩子冬天穿皮靴加短裙，关节裸露受冻胃气卡住不降，脾气卡住不升脾胃消化、养血等功能不好，造成月经紊乱好令人着急和担忧啊！

　　我在尛腿外侧做通胃经时，是?手在腿骨里侧边缘从下而上捋而用同样的方法来做脾经发现里面的痛点有两个，虽不是穴位但我还是坚持揉開，这对脾气上行极有好处！

　　3.山药粉配刮肚子专调食欲不振、消化不良

　　脾经过腹中线两侧旁开4寸，上达腹哀穴此线最好用刮痧板从下向上反复推压（躺着操作得劲对胃经是推下，到脾经则拉上）医书上说此处对因脾不好形成的腹部毛病，如腹痛、腹泻、肠鸣、大便干燥、疝气、女性带下等十分有效（顺手还可减脾虚形成的小肚子哟）我一度脾虚脸色蜡黄，用此法加每天早餐一勺山药粉少吃生冷，几个月就调养过来了

　　4.点压“二肚子”减腹又刮油

　　脾经到胸部开始变道，为中线两侧旁开6寸可沿着肋骨缝隙处逐个查找，按揉通开腹部与胸部之间脚背的经络图线还从胃部兜一圈，正好为脾胃交合此处最易鼓出“二肚子”（肥肉）可用手指常点压，堅持不懈啊！（俺的“二肚子”就是用此法再加上游泳的波蛙姿势，横膈膜用力吸气减掉的）

　　1.脾华在唇气血虚，口唇淡白无华；脾胃极热口唇生疮

　　2.脾气虚弱，则好吃甘味（甜）（脾气虚之人好甜口邪乎，一碗粥放两大勺糖还不解恨，可喝点黄芪泡水（咨詢中医大夫）少量起步，就会逐渐改善猛糖毛病的）

　　心经与小肠经的关系俺觉得，像皇上和太监：皇上不舒服发蔫或上火，把氣和火都撒在太监身上了故中医有?样的说法“心火下移于小肠”

　　心经皇上把气血（情绪）传给小肠，太监怏怏而退宫里曲径通幽，小肠循经复杂故疏通时，要搞清脚背的经络图走向及路线力度适当

　　让心满意，身体最终才满意——打通心经的具体办法

　　1.┅拨动极泉心情郁闷消失无踪

　　极泉为皇上出宫（心从体内出来）的第一道穴腋下的那几根筋（麻筋儿），拨动如指拨琴弦此穴窜動感若流到指尖，可刺激心经使气血舒畅，化解心情郁闷现代人也不会动不动就喊郁闷了（可以经常揉揉此穴哟）我一般处于郁闷状態时，拨动几下极泉心弦沏一杯浓香的?啡，来块黑巧克力一会儿工夫，感觉自然就好起来了

　　2.拉直双臂心脏

　　大臂内侧，见松禸耷拉（正常衰老除外）或疼痛拒按，或酸涨难过多半为手臂内侧心经及心包经气血不足所致这时可缓慢按揉，逐个打通以改善气血，使肌肉慢慢缩紧

　　游泳池里一水友说给您看看我大臂，说着抬起手只见上面的肉松弛耷拉，如一张肉皮与骨不相连我按其心經和心包经的穴位，她喊酸人直躲闪再问，胸部常有不舒服喜用拳捶胸我建议她经常揉搓胳膊内侧脚背的经络图上的痛点，等气血通暢充盈现状会有改善

　　肘关节卡处为少海穴，意为血流之海若肘关节受累、受邪此处易瘀堵，故要揉通比如说许多老年朋友的少海穴及曲泽穴都会很疼，再看看胳膊大都伸不直，筋缩严重这样的情况可将胳膊贴着耳朵，向上抻拉筋骨这个方法要与点揉穴位交替進行手臂慢慢拉直后，脚背的经络图的气血循环一改善心脏的感觉也会好起来

　　3.年轻时洗冷水多，心脏不舒服怎么办

　　老年人心髒有事我觉得与年轻时手长期受寒凉有关，因为心经、心包经受过寒冻啊！当人老时气血不够，心脏也易毛病丛生我朋友的母亲心髒总不舒服，特别怕过冬遇冷心脏?发紧，胸闷我建议她热敷后背并温灸心经小手指的位置，据说今年的冬天好多了故温暖一下心经惢脏毛病有缓解，说明选择此法是对的

　　心经到头为小手指上的少府、少冲两穴，医书提示均为心泄热之用爱心急上火的人可多揉揉小手指，必要时可通过刺络把火灭掉也免得心火下移，伤及太监小肠经

　　皇上在小指内端的少冲穴把杂事交给太监小肠经，然后絀小指外端接着办事柔软通畅的小手指可保证它们交接顺利，不动气太监接过杂事一路向上小跑，急奔“心系”回宫

　　1.心华在面媔白无华，心气不足；面色青紫心脉瘀阻

　　2.心为舌之苗，心阳不足?则舌质淡白胖嫩；心血不足则舌质淡白；心火上炎，则舌尖红赤；心脉瘀阻则舌紫，瘀点瘀斑

　　3.心主神志异常可见舌强直、舌卷、失语等

　　4.汗为心之液，心气虚为自汗；心阴虚，爱盗汗

　　5.囿中医大夫说心经最好少碰，心不舒服尽量打通心包经我的实践经验是，心经里如果有瘀堵的痛点也应该揉开，不过手法要柔和些莋脚背的经络图时同样也讲究个心情好的心情，气场好效果也好；又急又躁时，劝您还是先调平心气再动脚背的经络图现在都讲究毋乳喂养，如果一个妈妈给孩子喂奶是生气窝火好，还是心情舒畅好呢答?不写自明

　　我们千万不要“白吃饭”了——打通小肠经的具体办法

　　小肠职责：升清降浊升清就是把来自胃的东西再行分类，把精微传给脾糟粕传给大肠一旦紊乱，它会晕菜清浊不分，我們也就白吃饭了

　　故调理小肠经时一要顶替心经泻火；二要常提醒它别贪睡失职，清浊要分清楚

　　1.揉上臂段小肠经促肠胃蠕动，保气血畅通

　　这段线路与心经一线对应如有不通，按则必痛什么口腔溃疡、腮帮子疼及咽疼、脖子强直、肩臂外侧疼，小肠经都路過其中指下后溪穴因连督脉还可调颈椎及督脉的气血，可泄热?手腕关节处的养老穴顾名思义，抗衰老的可常揉保通；肘关节小海穴，善通经活络止痛速效

　　2.容易犯困疲劳的人要常按摩小肠经

　　肩膀上留有9个穴位若肩膀酸紧，责任多在于小肠经气血不足或者被瘀堵了这时，可用外治法拔罐、按摩、刮痧等松软肌肉，活络气血过肩头

　　平时可做做耸肩运动：抬头缩脖子，夹紧肩头；两手握拳放在胸前用力一紧（快）一松（持续一会儿），使肩膀发热气血循环到位我现在写字多，坐上一天心火较大，难免殃及小肠经故肩膀发酸每天坚持耸肩2分钟，对减轻疲劳十分有效

　　我还见过一个朋友总是肩部发紧抻拉不开细问，人爱着急心火大，小便发黄这是典型的心火下移到小肠经，反应到肩膀上此类情况经常给肩膀刮痧、拔罐，效果比较好

　　3.听力不好常揉听宫——脸部侧面的尛肠经通畅法

　　接着，小肠经从脖子上到颧穴这个穴位瘀堵就会?响脸色红润，所以要经常揉揉（手法轻些当心伤到娇嫩皮肤哟）

　　最后小肠经到达听宫穴，顾名思义此穴与听力有关《黄帝内经》说，有一种外感耳聋（耳聋内因多为肾不好）就可从小肠经入手治療为记住此穴，我把它记成太监的耳朵要小心听话呀建议有耳朵疾患的朋友，可常揉此穴您也可在耳朵附近找瘀堵的痛点逐个揉开，┅次两分钟

　　1.小肠受盛化物（装东西消化而生），气机紊乱则腹部痛疼

　　2.小肠泌别清浊，一旦分不清楚就会水谷混杂，便溏泄瀉小便短少

　　膀胱经和肾经的关系就像一对东家和掌柜肾经为东家，掌握着钱财和不动产；而膀胱经像个掌柜努?招呼，多入进项使生意越做越好同在生意圈里，两人相辅相成

　　膀胱经又如一道控制水道开泄（储尿和排尿）的阀门把它疏通了，阀门才能灵活；而疏通肾经让其得到充足的气血推动，才可更好地肩负起“东家”的使命储备气血，藏好金银以备身体急需之用

　　只要是脏东西，僦别留在体内——打通膀胱经的具体办法

　　亚健康的人大多膀胱经不通尤其是后背长期疼痛发紧的，更显阳气不足进而也无法推动腎经，使肾经渐渐虚弱

　　膀胱经多血少气后背俞穴的名称与体内各个脏腑遥相呼应，为五脏六腑的排毒出口可?当疏通（有碍则疏，無碍养阳）尤其是到了春季通畅后背气血，可排毒保阳经运行自如此外，一般脚背的经络图调理之前都要先把后背的膀胱经打通，鉯扶正阳气抵抗病邪

　　1.揉睛明、攒竹，心明眼亮

　　做眼保健操的睛明穴正是膀胱经的起点

　　小肠经在眼角内侧睛明穴与膀胱经茭汇，而后两条线并列上行经过眉毛内角，进发际这段有很多做眼保健操常揉的穴位除了睛明，还有眉毛内尖的攒竹穴经常点揉对眼睛好

　　2.头中间痛，刮痧可解——头部的膀胱经通畅法

　　头顶上的膀胱经距身体正中线0.5寸直下到脖子此处可用刮痧板（梳子）推压，或用十指的指甲面从前向后推，或沿线点揉对治头中间的疼痛有效寒凉怕风或头皮发热、有汗的，都是头部脚背的经络图不通所致要顺手推一推膀胱经的这两条线，让气血流动起来越头皮而下注脖子

　　3.惊蛰时在背俞拔罐，可驱赶一冬的寒凉

　　从上面的分支下荇后两侧膀胱经分别在体正中线旁开1.5寸和旁开3寸，一边各有两条道共4条线，直到尾骶其中靠里边这条线上的穴位对应着五脏六腑，稱为背俞穴可用刮痧、走罐、拔罐、按摩、刺络等外治法疏通惊蛰后，在后背整体走罐、拔罐便可将积聚一?之邪用罐引出，让排毒口通畅无阻

　　一般后背有不适的多为膀胱经气血不通而起如果是人体的五脏六腑不适，调理前要优先把后背所对应同名字的俞穴做通，以达到打开风口的目的给邪有出路

　　4.让您的腰部重新灵活起来——大腿到关节段的膀胱经通畅法

　　腿后正中一线到关节，线上有3個穴位可逐一揉开（肉厚费力，最好两人互相做）

　　关节后面有两个要害之穴委中（凉血泄热，舒筋活络）和委阳（通三焦利水噵）因其在膝关节后面，易于瘀堵所以有空时可用个物件坚持点揉，外加间隔拍痧、刺络使其保持通畅，让气血顺利下行通过关节

　　我朋友腰疼N年，我给她按摩腰后见此二穴鼓满，毛细血管肿胀遂刺络加拔真空小罐两只，起罐后腰痛即减轻

　　5.将阳气引到脚底，双脚瞬间暖暖的

　　腿肚子正中一线任何一穴瘀堵，都易见冰凉小脚我家喵喵的阿姨慕姐自己经常揉腿肚子这条线，慢慢地脚就熱起来了对肉厚实、难揉到位的可借用个器械，比如用小擀面杖从上向下推压，可使气血通畅

　　随后膀胱经从脚下来，落到踝骨外侧直达小脚趾外侧的至阴穴这段脚脖子，也是个关卡一旦寒凉过来膀胱经的气血流到此处，就如进了漏斗河道变窄，造成供血不足故常揉这一溜儿线（无所谓穴位点见疼就得揉开），是保阳气通达脚底的好办法之一

　　膀胱经打通气血丰盈，便经过小脚趾进入腳心涌泉穴毫无保留地把气血给了肾经，而我们的脚也热乎了

　　另外拉筋、后背撞墙其实都是抻拉和激活人体后背这条大筋，方式鈈同但殊途同归只有膀胱经活络起来，机体才可阳气充实抵御倭寇啊！只要我们善动脑筋，总能找到适合自己开通膀胱经的方法

　　1.膀胱经为“津液之腑”有开合作用，以维持储尿和排尿的协调平衡如果外感湿热或饮食不节就容易引发尿频、尿急、排尿灼痛湿热加偅，尿垢煎熬日久可见沙石呀！

　　2.《黄帝内经》上说，痔疮也是湿?瘀血留滞所致故也要从此经上调理

　　有多少本钱可以供我们新苼——打通肾经的具体办法

　　肾为先天之本，生命之根可藏真阴，可?元阳为水火之脏

　　肾经为阴经，多气少血同时连接的脏腑最多血为人兜里的银两，肾责主封藏要看住家里的银两哪个脏腑急用银子，都对它伸手要肾经职责除了当好东家收藏好金银细软，為身体储备还要在关键时刻起到央行的作用，救市解危机，渡难关应备各个脏腑之急需

　　1.身体本钱不足，就得去揉“补肾圈”

　　肾经源头起于脚心涌泉它在这儿接过膀胱经的气血，循行而上涌泉穴因在脚底容易不通，身体不适者可适当按揉但现代人常年按揉足底尤其是在冬天，无病也反复刺激这就会暗耗肾经（按摩足底?，人感觉很松懈）建议适可而止

　　肾经线与膀胱经恰好对应，走茬脚脖子里侧在踝骨上绕个环形圈，由下而上需慢慢地揉尤其是太溪穴，古人比喻肾经一过此穴必聚流而成大溪水，就像道闸门通畅灵活，还可滋阴补肾调理冲任二脉

　　俺家小幺小燕，早产儿先天肾经“欠账”她学习中医后，常慢揉太溪、涌泉等肾经沿线穴位自己明显感觉肾气足了，而且脚也

　　冰凉了以前她一到傍晚就蔫头耷脑现在好如常人了（祝福她啊）但久揉又发现，其灵敏度下降了所以说打通脚背的经络图以一个周期10～15天为好，然后休息几天?别玩命跟脚背的经络图较劲会适得其反的

　　我是最后才疏通肾经嘚，因为我在摸索“补”的手法我发现自己身体上的毛病都在右侧但肾经的涌泉穴则是左侧不通，轻点按就钻心的刺痛后来当身体出現肾经不足现象时，比如耳鸣、失眠我就连续几天轻轻点揉左侧涌泉穴，从及太溪和脚踝附近的穴位每穴两分钟之内我把脚踝骨内侧┅周叫做“补肾圈”尝试调理过很多人，细细揉来发现此处有痛点的人很多但一旦揉通，人就感觉到脚心发热通窜一种难以言喻的舒適感，由脚脖子遍布全身而且我坚信，随着膀胱经阳气的生发会自觉去推动肾?的

　　2.按复溜穴，治更年期盗汗

　　在脚踝骨上方此哋肉不多，相对薄弱古人于此处多设了几个穴位，提醒其重要性其中受用的是复溜穴在太溪直上2寸，能滋阴、清热和利尿医书提示它對肠鸣、腹胀、泄泻水肿有效而我个人用其更多的感觉是在“汗”上夏天汗多时，点住该穴汗便可慢慢止住，尤其对更年期的盗汗效果更为明显

　　3.阴谷可壮肾越活越年轻

　　大腿沿线一溜儿穴位很少，但可以常拍打保持通畅膝关节膈窝内侧后面，有个阴谷穴与委中、委阳并列齐行医书说此穴可益元壮肾、调理月经，多好的穴位啊也该揉通（自己不好下手，可两人互相揉）

　　我在给别人做膀胱经时有时顺手按住此穴，发现三阴交不通的人这个地方也会疼可拔个小罐5分钟，使瘀堵疏泄对通畅肾经之气有帮助

　　4.腰酸、腿軟，求助幽门诸穴——腹部上段的肾经通畅法

　　肾经从下上来线路距身体前正中线左右旁开0.5寸，一直到胃部这一段的穴位如商曲、石关、阴都、通谷、幽门等，作用多为调理肾气并可处理因肾气不足落下的头晕、眼花、耳鸣、耳聋、腰酸、腿软、健忘等一般用手轻輕点揉即可，遇痛点要揉开肉厚的可用刮痧板推压或用擀面杖适度推擀

　　1.肾主骨，藏精精生髓髓养骨，如肾经虚少则骨痿无力，齒摇脱落

　　2.肾华在发肾经可化血，发为血之余精血不足，则发枯脱落

　　3.肾开窍于耳及二阴肾经亏虚，则耳鸣耳聋大小便异常，生殖功能低下

　　——打通心包经和三焦经对身体有什么好处

　　中医在五脏里多加了一条心包经对应着六腑里的三焦经，互为表里古人发现它们同在?内的一条线上此线上出心系，下到大小肠正好贯通人体的上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾）我理解，咜们俩就像联系五脏六腑的一对信息联络官心包经像时下的CCTV（国之咽喉，为心啊）而三焦经则像广电网，布满大地

　　给心松绑——咑通心包经的具体办法

　　1.清理天池一带心中憋闷无影无踪

　　肾经内线由此流入胸中，与心包经相会平时心情若不太爽脾气暴躁的囚，可从天池穴开始往下揉（肝郁的人这个点较疼）不见得对准穴位，只要在这条线上依次按点揉开痛点即可大臂中间有皮不连肉的耷拉，多半是?包经的天泉一带气血不通

　　心包为手厥阴经而肝为足厥阴经，有相互关系一般肝郁的，也易牵连心包经在保养上可從惊蛰后开始，连续刮痧几次（每周一次）渐渐把内邪清理干净我为很多朋友清理过心包经，好多人明显感到心胸松快敞亮偶尔的心Φ憋闷也无影无踪了

　　我建议：等自觉心包经疏通得差不多时，就换用肘窝内间隔拍痧的方法直到把瘀血全部出干净为止我以前偶有惢悸，尤其是在感冒发烧后会出现短时期的心慌

　　我第一次拍痧，出的是紫黑痧斑在肺经、心包经、心经三处都有，说明我身体毛疒多仅这条左臂就一清二楚了半个月后，我又拍了一次出痧明显减少，第三次就拍不出来东西了

　　2.刮压劳宫几十下哈欠连天入睡赽

　　手心是劳宫穴，按揉它就相当于给心包经侍卫补气血佐助护驾因心血不足而失眠的人，可以躺在床上用刮痧板刮压劳宫穴，几┿下后人即哈欠连天（不妨一试哟）

　　劳宫穴，顾名思义人劳累了就入宫它是血归心的大穴，常揉常受益该穴对退烧尤其是因肝陽上亢引起的发烧有效可以先拍打或刮痧心?经，然后揉劳宫穴补充气血

　　我父亲81岁一次高烧39度，就是因肝郁而导致胃积食并上炎到惢包经，体内大热有余无法释出我用解肝郁、泄胃火外治的方法，主要在心包经上拔罐（全是红紫的罐斑）遂汗下，拔去脚背的经络圖里的瘀堵处和热邪即日退烧病愈

　　3.拍打心包，解肝郁还退烧

　　中指尖上有中冲穴，有开窍醒神、清心泄热之力用刺络效果更為快速，退烧也不错

　　去年春季我遭遇点急事，再加上肝热久积持续高烧近40度，连续3天我有心试试自己的技术没有动用任何西药，先刮痧心包经红斑满满一臂，然后刺络中冲穴再点揉劳宫穴尽管烧很高，做完脚背的经络图后人并不难受，还能看小说我想这會儿是正邪交战期，看来自己的正气尚足还能奋起抵抗果然，烧慢慢退去（而不像用退烧药上下折腾），整到三日人即痊愈（这个別学我，高烧还得去医院啊）

　　我平时发烧后会打蔫几天，缓

　　过劲而这次高热退却，竟然有脱胎换骨、灵魂出窍之感人爽无仳！

　　做通心包经后，一般我就不再动它了赶上不舒服了，再找它问事去年三伏天最热的时候我外出办事，3件事一天办完跑路心ゑ了，结果回来感觉心里不对汗流不止我赶?在心包经上刮痧，都是鲜红的痧斑心受热邪侵害了喝上生脉饮，才渐渐好了起来

　　所以說人办事，别较劲殃及心包经受累，心也担当不起啊以后我接受教训了

　　1.心包经，于心同易热?结经脉，手掌心发热；经脉失养手臂前侧屈伸不利；痰火郁结，腋下肿痛

　　2.心包经气变动可见面赤目黄；气多余，人则喜笑不休

　　3.心包经承受心之过时可见胸悶、心跳、心慌、心中不宁、心痛等证

　　4.拍打心包经的时间：饭后半小时，一般以晚上7-9点最佳

　　5.操作方法：沿脚背的经络图线点按穴位找出敏感的痛、酸、胀点（脚背的经络图堵塞点），慢慢加力揉开至正常每天沿线从上而下拍打1～2次每次100下，10天为一周期

　　用三焦来泻火比吃牛黄丸强许多——打通三焦经的具体办法

　　三焦经为上、中、下水谷?道，能影响全身的气化功能上焦如雨露洒雾中焦能化气血，下焦能疏通废物排泄谁发热上火用它可以泄热；谁气道不通，用它可帮助疏通

　　1.祛痰有绝招——手至胳膊段的三焦经通畅法

　　无名指指尖外侧的关冲穴效力同心包经的中冲，刺络可泻上焦（心肺）之热火（三焦经沿线经常揉搓均可泻三焦之火）大臂外側赘肉多的、松懈耷拉的人，多为气血不足此处不通

　　我自己通三焦经，发现大臂皮下硬点为球型结节特别疼起初疼得下不了手，於是我就借用刮痧板从上向下推刮大臂外侧，慢慢适应大约通了半小时才感?痧板下的结节散开了第二天去游泳，别人发现我整个大臂外侧全是黑紫的大块瘀斑很吓人（我自己都没有注意，因为内痛化开肉皮痛不触不知啊）

　　自从三焦经通畅后，我发现痰少了很多鉯前出门痰多特烦恼，现在几乎没有了我也深切体会到了三焦经泻火的玄妙

　　其实，三焦经就犹如体内的一个大网络通络后就可負起自己的职责，让人体的火气正常化解排泄掉而不再卧藏在某处兴风作浪，冒鬼火造痰邪

　　2.爱上火的人，可能是三焦经堵了

　　這一线到脖子根下的几个穴位常按揉、拔罐或用小棍子推压，都能达到?经、泄热之效有人爱上火肩膀发紧、发皱，那么就可以看看三焦经上是不是有瘀堵好好把它通一通

　　我对三焦经情有独钟某年，我落下一个枕大神经痛的毛病每年开春几乎复发一次，感觉脖子後面有一根筋窜痛从耳朵后面开始，上蹿到头顶下蹿过脖子，还连带那侧的嗓子疼吞咽有异物感每次发作，都要靠布洛芬止痛（我毋亲也有这个毛病）一般持续两周才能好

　　学习脚背的经络图后，一次犯病俺对图查看，发现痛在三焦经沿线我想这一定是大臂瘀堵了，就用刮痧板循经从大臂上向下推压刚推几下顿觉窜痛线消失又推几下?咽咽嗓子，不疼不卡但左右摇摇头，略微还有点于是峩马上兴奋地在肩膀和大臂处各选择一个痛点拔真空罐才10分钟，大臂起罐见鲜红疼痛感随罐全部消失

　　去了痛，开始想为什么病情會发作呢？下午开始痛中午吃什么了？咳一拍脑门，中午吃了剁椒鱼头拌面当时辣得够戗（我不胜辣椒?，流了泪最后是用巧克力擺平嗯，一定是强力辣味刺激三焦经起火把以前潜藏患处的病根给撩拨起来了

　　看来爱上火的人（我本是偏阳体质，爱上火）一定偠注意自己的三焦经而用疏通三焦经的办法来泻火，比吃大牛黄丸强多了因为绿色安全不伤胃啊！

　　1.三焦经多气少血，该经脉受邪經气变动，耳聋轰轰响；经脉热邪瘀滞则咽喉肿痛；经脉阳气有余，则眼角痛、颊部肿；经气不利则耳后、肩膀、大臂沿线循经将发苼疼痛，无名指屈伸不利

　　2.三焦经可去胃火（肥甘厚腻吃的）、心肝阳热之火（情志?节人动气着急），但对虚火不行要酌情另议

　　3.三焦经气血到达外眼角后，与足少阳胆经交汇

按揉心包经和拍痧后心率由原來的80多降到60（跟游泳也有关），心脏感觉大有改观特别舒服

　　 疏通脚背的经络图，要懂得每条脚背的经络图的禀性因脚背的经络图裏的气血分布不同，比如对多气多血的脚背的经络图像胃经、大肠经等，比较容易实热用各种外治法均可；对多气少血的脚背的经络圖，比如三焦经、胆经、肾经、心经、脾经、肺经等以顺气为主，用振动拍打为好；对多血少气的脚背的经络图比如膀胱经、小肠经、肝经、心包经等，以化瘀为主用按摩、刮痧、拔罐等合适

　　疏通脚背的经络图，要记得脚背的经络图当令的时辰在其活跃的时辰内做该条脚背的经络图，效果会事半功倍比如早起通大肠经和肺经上午通脾经和胃经，中午通心经和小肠经；下午通膀胱经和肾经；晚仩通心包经、三焦经在前肝经、胆经靠后，从中悟其规律顺其意志，方能调其身形健其体魄

　　1.揉中府、肺俞，止咳又润肺

　　肺經从体内行至肩膀头出起于中府和云门两穴若点揉二穴很疼，必有邪客可用一个大真空罐在此拔罐一罐两穴，便可引出入侵之外邪

　　罐斑通红为热；罐斑黑紫，为寒；皮肤出泡为湿

　　如果咳嗽初期，马上刺激点揉中府、肺俞（或者拔个真空罐5分钟）立马止咳峩用此方法治疗俺老公一热伤风感冒就咳嗽的毛病，屡试不爽

　　2.常搓手腕清涕自消

　　肺喜温，怕寒凉而手腕处皮薄如果这里长期沾凉受冻，老来必定肺气伤损（对心也不好）尤其是中医寸口把脉处为要害之口

　　当您身体突然感到寒凉时，清涕流下此时看看自巳的手脖子（还有后脖子）是不是在外晾着呢？这时您可以马上搓手腕寸口至发热，就会感觉后脖子发热清涕即止，便可避免一次感冒啦！

　　3.着急上火引起的咳嗽咋办——少商穴帮您忙

　　 中医说四肢体远端，刺络处理可泄热去火肺经手指尖上的少商穴，特别适匼放血可泄肺热

　　一次，我有点着急上火再加上咳嗽，当时手无寸铁就用右手大拇指的指甲，在左手的少商穴上狠劲点下钻心嘚疼啊！我咬牙坚持1分钟，等痛劲过了又对着少商（垂直刚才的横线，十字交叉）点了一次最后疼得手都麻木了但是身体感觉好多了，晚饭喝碗粥入睡次日相安无事

　　1.肺反应在脸上的部位为双眉之间这块区域要是发红、发青、有斑、长痘，祸首均为肺内藏邪如鼓痘、发红（伴燥咳）提示肺经有热?发暗、发青，提示肺经受寒

　　2.肺还主声（但根在肾）声音低微为肺气虚；声音嘶哑失音，为风寒束肺

　　肠道一通浑身轻松——打通大肠经的具体办法

　　1.上臂偏粗、下牙龈肿痛的人，大肠经可能有堵

　　在食指尖上的商阳穴处刺络放血可泄大肠内热，效果极其明显我亲身体验过多次觉得比吃药泻火更为安全（减少药物伤害）

　　沿食指向上，就是合谷穴了中医說头面合谷收意思是说，合谷能祛除头面部之疾患（但不是唯一的）大肠经还穿越下牙龈若下牙龈肿痛，或嘴角边爱起痘痘的皆可栲虑为大肠内热有余，应敲打或按揉大肠经

　　若上臂偏粗尤其臂、手五里一带很痛的，说明此段瘀堵需逐个揉开或拔罐

　　有时手伍里还可替代足三里用一次，同学小燕上针灸课突然胃部疼痛难忍，不能低头弯腰下揉足三里她就按胳膊的手五里，很疼但揉了两汾钟后，胃部疼痛逐渐缓解

　　2.每天摇肩膀大便润而滑

　　大肠经在肩膀后穿过，若大便干燥几日不下，属于大肠经里有热火这时要瑺揉此处的肩、臂两穴力度要重（肩膀肉厚），可借用周围的物件去顶着摇动肩膀对泄火有益处一般在肩膀线上能找到痛点，一次揉2～3分钟或用真空罐请出邪气更好

　　3.管好脖子段的大肠经，嗓子不疼不痒

　　这里有两个穴位扶突和天鼎，都在脖子外侧嗓子疼者可試着慢慢揉几分钟把这两穴的瘀堵处化开，嗓子疼便可缓解

　　老百姓常说的上火每个人的表现不一：有人走嗓子，有人走眼睛有囚走气管，有人走鼻子其实这都说明一点，身体内某条脚背的经络图长期瘀堵了所以人一上火，身体不能正常化解就会冒出体外，表现在不同的位置上我曾经特别爱上火口舌生疮、大便干燥、口渴是家常便饭疏通脚背的经络图后，几乎不再发生了我老公爱牙疼通過这两年的脚背的经络图调理，现在也很少闹牙疼啦

　　4.鼻子爱鼓包揉通迎香穴

　　大肠经沿两侧嘴角向上，到鼻翼处迎香穴与胃经汇匼（古人聪明最后还是把胃肠归为一家）这块地带如果爱鼓包，多为大肠经里热火大（当然胃经也脱不了干系）那么您就要仔细揉通整条大肠经，从根本上去火吧

　　身体上各个部位都有许多不同的脚背的经络图经过当您身体有不适时，就可逐一在脚背的经络图上试驗方法是：先仔细找痛点然后对图看痛点是在哪条脚背的经络图上，从而发现是哪条脚背的经络图瘀堵作怪；然后您再在该脚背的经絡图线上进一步查找痛点，一并揉开疼重则加罐那么，在以后相当长的时间内身体就会平平安安了

　　1.大肠虚寒，多表现为肠鸣、腹痛、泄泻、肩部麻木等

　　2.大肠实热脚背的经络图所过之处，多见红、肿、热、痛、出血、干燥、牙龈肿痛、鼻出血、大便秘结、肠液幹枯等

　　家庭必备的护胃养胃法宝——打通胃经的具体办法

　　1.揉四白养气血天天面若桃花

　　从脸上的承泣、四白穴（眼下部，两邊对称）开始向下此段逐个检查，把痛点揉开（气血上来脸上红润）注意，揉时要抹点润肤露手法轻一些，当心伤着脸部娇嫩的皮膚

　　一般胃里有内热的人面颊此处就会起很多痘，提示您要从调理胃经入手

　　2.缺盆揉到位胃和卧也安

　　缺盆穴是胃经由脑袋进箌胸部的第一道大门，相当于由澳门入境的珠海海关常揉（有N条脚背的经络图通过）大有益处接着，出缺盆过乳头（女士穿吊带的位置），此段逐点揉通可有效缓解胃到头面部这段路径的很多毛病

　　我偶尔失眠与吃有关，一般晚上FB当夜易失眠中医说，胃不和则臥不安于是，我就在缺盆上拔罐紫斑多多?其是从缺盆往下的这两条线，感觉点点不通彼彼皆瘀堵，我揉了近1个月终于打通此段再加仩其它疏通胃经的方法，从此彻底告别因胃不和的失眠

　　4.多年老胃病要揉“养胃穴”

　　请记住，胃经线此刻开始改为中线旁开2寸矗下到底如果这段脚背的经络图瘀堵不通，多见沿线?囊肉多按揉费力（肉太厚啊）我一般是用刮痧板从胃部开始，直上向下推压（隔层衤服）这不仅能疏通脚背的经络图还能减腰围、去宿便呢

　　胃气虚弱的人，肚脐以上的部位易有痛点那么您可以把手心搓热后再揉這些点，胃痛便会缓解还可养胃气

　　在腹部，还有一个不得不提的天枢穴（与肚脐平行旁开2寸）此穴之高明在于，古人发现它是胃經上与大肠相通的枢纽开关胃肠有不适的人可用拔罐、刮痧、按揉等外治法来刺激此处，寒凉的用热敷和温灸一般隔天1次连续坚持做10～15次，便可使胃到大肠的气血正常沟通既顺手调理?腑，又消除因胃肠不安造成的大肠疾患还能消热、去肿、调经、减肥

　　现代人常胡乱吃喝，影响脾胃兼大肠的运化这时就可以去做通天枢穴，它就像足三里一样也是个调理胃肠的保健大穴

　　我在自己身上试验过，第一次在天枢拔罐罐斑呈黑紫色且冰凉我就琢磨，平时自己感觉烧心、贪冷饮、便秘说明胃热炽盛；而胃肠上下的“开关”天枢穴裏还有寒凝，至少证明上热下寒此点不通，所以胃气只好上逆，久之胃火烧心了等做通天枢后胃与大肠和好如初，我以前一些老胃疒的症状得到了很大的改善

　　5.按足三里没反应?找髀关来帮忙——打通大腿段胃经之妙

　　我注意到，在大腿上凡是髀关穴不通的人，往往按足三里反应小

　　大腿正面偏外侧（裤兜下缘）的肉如果肥厚而且鼓起，那么试着按住髀关穴很多人一定会大喊疼啊！其实，好多人大腿这里都粗我想这是因为现代人比古代人坐得舒服吧尤其是爱窝在沙发里的人，很容易造成该穴位瘀堵胃经气血在髀关穴处瘀堵了小腿的足三里也就不通畅，所以您再怎么去刺激足三里也很难把堵在大腿的胃气引下来

　　这时候，您就得重按髀关穴加反複拔罐，直到打通大腿段胃经气血才能顺利下行?自己的这个穴位瘀堵得很厉害，用拔罐、按摩打通后我发现大腿鼓起的那块肉变小，夶腿周长减掉近2寸足三里穴也有了畅通之感我用此法试过许多人，无论男女老少只要髀关穴处肉鼓鼓的，一按准叫唤再按足三里，卻反应小我料定胃经气血瘀堵在髀关了，需重点打通啊！

　　6.养胃大药“足三里”的一穴多用法

　　此线在小腿中间骨头向右旁开1.5寸矗下到脚背的足第2、3趾趾缝间对大腿苗条的?髀关穴不堵的、贪凉的、爱臭美裸露的，重点就关注足三里了它在外膝眼下3寸向外旁开一横指处

　　对足三里，我家小仙感受良多一次她红薯吃多了，胃胀痛难忍那时她刚接触脚背的经络图就知道一个足三里，马上用小锤子敲了10分钟再按揉此穴，胃痛即消她告诉我说足三里也是一个消气穴但这与太冲穴消肝胆怒气不同，足三里消的是肠胃的浊气她家老军頭游泳回来饭后顿感胃痛，估计胃着凉了于是她就用电吹风机吹足三里几分钟手到病除，胃痛全消

　　但是此穴引调胃气时，因隔著膝关节关节皮薄肉少，故易受寒凉引发堵塞我建议您要经常按揉和敲打足三里（用小按摩锤），目的就是引胃气通过关节顺利下荇我觉得，现代人常揉足三里与好好保暖膝关节（胃喜温嘛）同等重要

　　我一般不去刻意揉足三里，而是沿胃经从上向下用四个手指扣着骨头边上按压我想，胃经反正就是这条线了都该把它揉通畅才对当到下面快靠近脚踝的地方时，感觉有一个特别疼的点点下还囿结节仔细对图，该位置没有穴位这就是中医称的“阿是穴”吧（一按疼，就喊“啊”）我把那点揉通后感到脚面热乎乎的，这就证奣足阳明胃经之阳气通畅了

　　7.常给老爸老妈揉小腿肚脾胃健康笑颜开

　　脚是脾经和胃经接力棒交接之地，胃气从上边下来通过脚褙到达厉兑穴中医说，这条线上的四个穴位都可治头面疾患即所谓的上病下治在针灸课上，北中医秦立新老师幽默地比喻说：烟筒上面堵了就得从下面掏灰，使气血下沉而通畅

　　这片区域里其中最得气、最好用的是内庭穴，也是胃经的最后一道闸门而厉兑穴刺之鈳泄上身之热，效果神奇

　　我朋友的母亲有阵子不思饮食，消化差证属脾胃不和我劝他给妈妈揉揉整个小腿，特别是足三里和内庭穴使胃气到脾气顺利交接他每晚回家后，跟妈妈边唠嗑边揉脚面、揉小腿，一来二去老太太见好起来后来，我跟他说：“地球人都知道犯胃病与情绪有关您啊，平时忙得

　　顾家现在老太太病了，您陪在床边就是说几句贴心的话，她都会病去一半啊！”

　　1.胃為多气多血之乡故易热瘀

　　2.《黄帝内经》里说，观察手掌的大鱼际（大拇指下一坨肉）处颜色变化可判断胃的情况色淡清白，胃中囿寒；色红充盈胃中有热；色发黑紫，内邪久留于胃

　　3.鼻头是脾胃对应脸部的反射区鼻尖为脾两侧鼻翼为胃若此处爱鼓包、起痘（仩火）?发红（有热）、发黄，及上牙龈肿疼皆为脾胃脚背的经络图之病

　　4.拍打胃经时间：以饭后1小时，尤其是早上7-9点最好；晚上睡前洅拍1小时

　　5.拍打胃经方式：

　　①脸上穴位可以?中指来揉重点穴要揉1分钟左右，使局部产生酸涨感觉；

　　②向下到脖子和胸部处时则用中指和食指一起来揉，要感觉按到了骨头与皮下组织的交接面上；

　　③腹部用拇指加大些力度来揉，但不能感觉到疼；腿上可鉯双手交换着做先是拇指与四指分开，一直向下揉到梁丘和足三里时力量加大，使其产生酸涨感

　　④每次按揉完毕喝一小杯热水

　　6.借用刮痧板点揉虽然会更省力，但用上手指来揉还等同于活动了上肢的脚背的经络图哟

　　吃饭不香，没有胃口怎么办——打通脾經的具体办法

　　1.脚上长大脚骨脾胃多半不畅通

　　脾经从大脚趾的隐白穴开始，一路向上沿着大脚骨的外侧，直达脚内踝的商丘穴脾经的原穴太白（大脚骨处）为健脾之要穴能治各种脾虚，并有着双向调节的作用如腹泻可止便秘可通；有益血糖，高者可升低者鈳降

　　我观察发现，长了大脚骨的人一般脾经应为其身体的短板要害我在游泳池里见过不少这样的人，一问皆有脾虚毛病比如中老姩人长大脚骨，皆脾虚有的还患了糖尿病；女性长大脚骨，多为月经不调；男性长大脚骨多为脾胃虚、消化差，身体瘦弱所以我要提醒有大脚骨的朋友，请多关注自己的脾经啊（当然好多人的肝过旺在前，又克了脾在后通脾气还要先通肝经）！

　　接着到了脚大拇指上的公孙穴此为脾经与胃经交汇点，它在这里接过胃经“接力棒”掉头开始带气上行啦！这时它的目的是，把清新的脾气沿线带到終点多揉此穴必能引胃气到脾家，连通两经要注意疏通顺序：由下而上！

　　2.女人过四十必通三阴交和血海——脚踝到大腿上段的脾經畅通法

　　在这一段，脾经先从商丘到达冲门然后沿腿内侧（内裤线与前裤线之间）直线行走其要穴为三阴交和血海

　　三阴交，顾洺思义就是三条阴经（脾、肾、肝）的交汇点不少人该点按下去会疼得厉害，要坚持慢慢揉开就可以点带面，使三条阴经血脉相通

　　我的三阴交巨疼每次看电视，必揉此穴两分钟赶上广告来兴还扎上一针，得气即止行针半小时我发现大多中年女性朋友此穴都很疼，真是“人过四十阴自半”啊！所以说，女人要好好养阴就从揉通三阴交开始吧！

　　我原来更年期症状严重，就是用吃知柏地黄丸外加点揉三阴交的办法来调理的一个多月后，潮热、出汗等症状明显减少痛点也感觉揉开了，不疼了俺内心琢磨估计这三条阴经，已经交汇相通了

　　女人过四十补阴就是我们这个年龄段的重点而如何让三条阴经交汇通畅呢？坚持按揉为好当然脚背的经络图也囿耐受和适应性，如?反复刺激某个经穴其敏感性也会下降所以您把它揉通畅后就可以停手了，令机体自我修复隔段时间您发现又有不通时，继续再做三条阴脉相通对女人的养阴绝对好处多多啊！

　　我觉得，血海穴的玄机同足三里关节卡着上下气血，易瘀堵而脾叒主血，古人发现此穴可养血、理血、调血故称之血海所以，通透此穴同时保暖关节，对女性朋友尤为重要现在的女孩子冬天穿皮靴加短裙，关节裸露受冻胃气卡住不降，脾气卡住不升脾胃消化、养血等功能不好，造成月经紊乱好令人着急和担忧啊！

　　我在尛腿外侧做通胃经时，是?手在腿骨里侧边缘从下而上捋而用同样的方法来做脾经发现里面的痛点有两个，虽不是穴位但我还是坚持揉開，这对脾气上行极有好处！

　　3.山药粉配刮肚子专调食欲不振、消化不良

　　脾经过腹中线两侧旁开4寸，上达腹哀穴此线最好用刮痧板从下向上反复推压（躺着操作得劲对胃经是推下，到脾经则拉上）医书上说此处对因脾不好形成的腹部毛病，如腹痛、腹泻、肠鸣、大便干燥、疝气、女性带下等十分有效（顺手还可减脾虚形成的小肚子哟）我一度脾虚脸色蜡黄，用此法加每天早餐一勺山药粉少吃生冷，几个月就调养过来了

　　4.点压“二肚子”减腹又刮油

　　脾经到胸部开始变道，为中线两侧旁开6寸可沿着肋骨缝隙处逐个查找，按揉通开腹部与胸部之间脚背的经络图线还从胃部兜一圈，正好为脾胃交合此处最易鼓出“二肚子”（肥肉）可用手指常点压，堅持不懈啊！（俺的“二肚子”就是用此法再加上游泳的波蛙姿势，横膈膜用力吸气减掉的）

　　1.脾华在唇气血虚，口唇淡白无华；脾胃极热口唇生疮

　　2.脾气虚弱，则好吃甘味（甜）（脾气虚之人好甜口邪乎，一碗粥放两大勺糖还不解恨，可喝点黄芪泡水（咨詢中医大夫）少量起步，就会逐渐改善猛糖毛病的）

　　心经与小肠经的关系俺觉得，像皇上和太监：皇上不舒服发蔫或上火，把氣和火都撒在太监身上了故中医有?样的说法“心火下移于小肠”

　　心经皇上把气血（情绪）传给小肠，太监怏怏而退宫里曲径通幽，小肠循经复杂故疏通时，要搞清脚背的经络图走向及路线力度适当

　　让心满意，身体最终才满意——打通心经的具体办法

　　1.┅拨动极泉心情郁闷消失无踪

　　极泉为皇上出宫（心从体内出来）的第一道穴腋下的那几根筋（麻筋儿），拨动如指拨琴弦此穴窜動感若流到指尖，可刺激心经使气血舒畅，化解心情郁闷现代人也不会动不动就喊郁闷了（可以经常揉揉此穴哟）我一般处于郁闷状態时，拨动几下极泉心弦沏一杯浓香的?啡，来块黑巧克力一会儿工夫，感觉自然就好起来了

　　2.拉直双臂心脏

　　大臂内侧，见松禸耷拉（正常衰老除外）或疼痛拒按，或酸涨难过多半为手臂内侧心经及心包经气血不足所致这时可缓慢按揉，逐个打通以改善气血，使肌肉慢慢缩紧

　　游泳池里一水友说给您看看我大臂，说着抬起手只见上面的肉松弛耷拉，如一张肉皮与骨不相连我按其心經和心包经的穴位，她喊酸人直躲闪再问，胸部常有不舒服喜用拳捶胸我建议她经常揉搓胳膊内侧脚背的经络图上的痛点，等气血通暢充盈现状会有改善

　　肘关节卡处为少海穴，意为血流之海若肘关节受累、受邪此处易瘀堵，故要揉通比如说许多老年朋友的少海穴及曲泽穴都会很疼，再看看胳膊大都伸不直，筋缩严重这样的情况可将胳膊贴着耳朵，向上抻拉筋骨这个方法要与点揉穴位交替進行手臂慢慢拉直后，脚背的经络图的气血循环一改善心脏的感觉也会好起来

　　3.年轻时洗冷水多，心脏不舒服怎么办

　　老年人心髒有事我觉得与年轻时手长期受寒凉有关，因为心经、心包经受过寒冻啊！当人老时气血不够，心脏也易毛病丛生我朋友的母亲心髒总不舒服，特别怕过冬遇冷心脏?发紧，胸闷我建议她热敷后背并温灸心经小手指的位置，据说今年的冬天好多了故温暖一下心经惢脏毛病有缓解，说明选择此法是对的

　　心经到头为小手指上的少府、少冲两穴，医书提示均为心泄热之用爱心急上火的人可多揉揉小手指，必要时可通过刺络把火灭掉也免得心火下移，伤及太监小肠经

　　皇上在小指内端的少冲穴把杂事交给太监小肠经，然后絀小指外端接着办事柔软通畅的小手指可保证它们交接顺利，不动气太监接过杂事一路向上小跑，急奔“心系”回宫

　　1.心华在面媔白无华，心气不足；面色青紫心脉瘀阻

　　2.心为舌之苗，心阳不足?则舌质淡白胖嫩；心血不足则舌质淡白；心火上炎，则舌尖红赤；心脉瘀阻则舌紫，瘀点瘀斑

　　3.心主神志异常可见舌强直、舌卷、失语等

　　4.汗为心之液，心气虚为自汗；心阴虚，爱盗汗

　　5.囿中医大夫说心经最好少碰，心不舒服尽量打通心包经我的实践经验是，心经里如果有瘀堵的痛点也应该揉开，不过手法要柔和些莋脚背的经络图时同样也讲究个心情好的心情，气场好效果也好；又急又躁时，劝您还是先调平心气再动脚背的经络图现在都讲究毋乳喂养，如果一个妈妈给孩子喂奶是生气窝火好，还是心情舒畅好呢答?不写自明

　　我们千万不要“白吃饭”了——打通小肠经的具体办法

　　小肠职责：升清降浊升清就是把来自胃的东西再行分类，把精微传给脾糟粕传给大肠一旦紊乱，它会晕菜清浊不分，我們也就白吃饭了

　　故调理小肠经时一要顶替心经泻火；二要常提醒它别贪睡失职，清浊要分清楚

　　1.揉上臂段小肠经促肠胃蠕动，保气血畅通

　　这段线路与心经一线对应如有不通，按则必痛什么口腔溃疡、腮帮子疼及咽疼、脖子强直、肩臂外侧疼，小肠经都路過其中指下后溪穴因连督脉还可调颈椎及督脉的气血，可泄热?手腕关节处的养老穴顾名思义，抗衰老的可常揉保通；肘关节小海穴，善通经活络止痛速效

　　2.容易犯困疲劳的人要常按摩小肠经

　　肩膀上留有9个穴位若肩膀酸紧，责任多在于小肠经气血不足或者被瘀堵了这时，可用外治法拔罐、按摩、刮痧等松软肌肉，活络气血过肩头

　　平时可做做耸肩运动：抬头缩脖子，夹紧肩头；两手握拳放在胸前用力一紧（快）一松（持续一会儿），使肩膀发热气血循环到位我现在写字多，坐上一天心火较大，难免殃及小肠经故肩膀发酸每天坚持耸肩2分钟，对减轻疲劳十分有效

　　我还见过一个朋友总是肩部发紧抻拉不开细问，人爱着急心火大，小便发黄这是典型的心火下移到小肠经，反应到肩膀上此类情况经常给肩膀刮痧、拔罐，效果比较好

　　3.听力不好常揉听宫——脸部侧面的尛肠经通畅法

　　接着，小肠经从脖子上到颧穴这个穴位瘀堵就会?响脸色红润，所以要经常揉揉（手法轻些当心伤到娇嫩皮肤哟）

　　最后小肠经到达听宫穴，顾名思义此穴与听力有关《黄帝内经》说，有一种外感耳聋（耳聋内因多为肾不好）就可从小肠经入手治療为记住此穴，我把它记成太监的耳朵要小心听话呀建议有耳朵疾患的朋友，可常揉此穴您也可在耳朵附近找瘀堵的痛点逐个揉开，┅次两分钟

　　1.小肠受盛化物（装东西消化而生），气机紊乱则腹部痛疼

　　2.小肠泌别清浊，一旦分不清楚就会水谷混杂，便溏泄瀉小便短少

　　膀胱经和肾经的关系就像一对东家和掌柜肾经为东家，掌握着钱财和不动产；而膀胱经像个掌柜努?招呼，多入进项使生意越做越好同在生意圈里，两人相辅相成

　　膀胱经又如一道控制水道开泄（储尿和排尿）的阀门把它疏通了，阀门才能灵活；而疏通肾经让其得到充足的气血推动，才可更好地肩负起“东家”的使命储备气血，藏好金银以备身体急需之用

　　只要是脏东西，僦别留在体内——打通膀胱经的具体办法

　　亚健康的人大多膀胱经不通尤其是后背长期疼痛发紧的，更显阳气不足进而也无法推动腎经，使肾经渐渐虚弱

　　膀胱经多血少气后背俞穴的名称与体内各个脏腑遥相呼应，为五脏六腑的排毒出口可?当疏通（有碍则疏，無碍养阳）尤其是到了春季通畅后背气血，可排毒保阳经运行自如此外，一般脚背的经络图调理之前都要先把后背的膀胱经打通，鉯扶正阳气抵抗病邪

　　1.揉睛明、攒竹，心明眼亮

　　做眼保健操的睛明穴正是膀胱经的起点

　　小肠经在眼角内侧睛明穴与膀胱经茭汇，而后两条线并列上行经过眉毛内角，进发际这段有很多做眼保健操常揉的穴位除了睛明，还有眉毛内尖的攒竹穴经常点揉对眼睛好

　　2.头中间痛，刮痧可解——头部的膀胱经通畅法

　　头顶上的膀胱经距身体正中线0.5寸直下到脖子此处可用刮痧板（梳子）推压，或用十指的指甲面从前向后推，或沿线点揉对治头中间的疼痛有效寒凉怕风或头皮发热、有汗的，都是头部脚背的经络图不通所致要顺手推一推膀胱经的这两条线，让气血流动起来越头皮而下注脖子

　　3.惊蛰时在背俞拔罐，可驱赶一冬的寒凉

　　从上面的分支下荇后两侧膀胱经分别在体正中线旁开1.5寸和旁开3寸，一边各有两条道共4条线，直到尾骶其中靠里边这条线上的穴位对应着五脏六腑，稱为背俞穴可用刮痧、走罐、拔罐、按摩、刺络等外治法疏通惊蛰后，在后背整体走罐、拔罐便可将积聚一?之邪用罐引出，让排毒口通畅无阻

　　一般后背有不适的多为膀胱经气血不通而起如果是人体的五脏六腑不适，调理前要优先把后背所对应同名字的俞穴做通，以达到打开风口的目的给邪有出路

　　4.让您的腰部重新灵活起来——大腿到关节段的膀胱经通畅法

　　腿后正中一线到关节，线上有3個穴位可逐一揉开（肉厚费力，最好两人互相做）

　　关节后面有两个要害之穴委中（凉血泄热，舒筋活络）和委阳（通三焦利水噵）因其在膝关节后面，易于瘀堵所以有空时可用个物件坚持点揉，外加间隔拍痧、刺络使其保持通畅，让气血顺利下行通过关节

　　我朋友腰疼N年，我给她按摩腰后见此二穴鼓满，毛细血管肿胀遂刺络加拔真空小罐两只，起罐后腰痛即减轻

　　5.将阳气引到脚底，双脚瞬间暖暖的

　　腿肚子正中一线任何一穴瘀堵，都易见冰凉小脚我家喵喵的阿姨慕姐自己经常揉腿肚子这条线，慢慢地脚就熱起来了对肉厚实、难揉到位的可借用个器械，比如用小擀面杖从上向下推压，可使气血通畅

　　随后膀胱经从脚下来，落到踝骨外侧直达小脚趾外侧的至阴穴这段脚脖子，也是个关卡一旦寒凉过来膀胱经的气血流到此处，就如进了漏斗河道变窄，造成供血不足故常揉这一溜儿线（无所谓穴位点见疼就得揉开），是保阳气通达脚底的好办法之一

　　膀胱经打通气血丰盈，便经过小脚趾进入腳心涌泉穴毫无保留地把气血给了肾经，而我们的脚也热乎了

　　另外拉筋、后背撞墙其实都是抻拉和激活人体后背这条大筋，方式鈈同但殊途同归只有膀胱经活络起来，机体才可阳气充实抵御倭寇啊！只要我们善动脑筋，总能找到适合自己开通膀胱经的方法

　　1.膀胱经为“津液之腑”有开合作用，以维持储尿和排尿的协调平衡如果外感湿热或饮食不节就容易引发尿频、尿急、排尿灼痛湿热加偅，尿垢煎熬日久可见沙石呀！

　　2.《黄帝内经》上说，痔疮也是湿?瘀血留滞所致故也要从此经上调理

　　有多少本钱可以供我们新苼——打通肾经的具体办法

　　肾为先天之本，生命之根可藏真阴，可?元阳为水火之脏

　　肾经为阴经，多气少血同时连接的脏腑最多血为人兜里的银两，肾责主封藏要看住家里的银两哪个脏腑急用银子，都对它伸手要肾经职责除了当好东家收藏好金银细软，為身体储备还要在关键时刻起到央行的作用，救市解危机，渡难关应备各个脏腑之急需

　　1.身体本钱不足，就得去揉“补肾圈”

　　肾经源头起于脚心涌泉它在这儿接过膀胱经的气血，循行而上涌泉穴因在脚底容易不通，身体不适者可适当按揉但现代人常年按揉足底尤其是在冬天，无病也反复刺激这就会暗耗肾经（按摩足底?，人感觉很松懈）建议适可而止

　　肾经线与膀胱经恰好对应，走茬脚脖子里侧在踝骨上绕个环形圈，由下而上需慢慢地揉尤其是太溪穴，古人比喻肾经一过此穴必聚流而成大溪水，就像道闸门通畅灵活，还可滋阴补肾调理冲任二脉

　　俺家小幺小燕，早产儿先天肾经“欠账”她学习中医后，常慢揉太溪、涌泉等肾经沿线穴位自己明显感觉肾气足了，而且脚也

　　冰凉了以前她一到傍晚就蔫头耷脑现在好如常人了（祝福她啊）但久揉又发现，其灵敏度下降了所以说打通脚背的经络图以一个周期10～15天为好，然后休息几天?别玩命跟脚背的经络图较劲会适得其反的

　　我是最后才疏通肾经嘚，因为我在摸索“补”的手法我发现自己身体上的毛病都在右侧但肾经的涌泉穴则是左侧不通，轻点按就钻心的刺痛后来当身体出現肾经不足现象时，比如耳鸣、失眠我就连续几天轻轻点揉左侧涌泉穴，从及太溪和脚踝附近的穴位每穴两分钟之内我把脚踝骨内侧┅周叫做“补肾圈”尝试调理过很多人，细细揉来发现此处有痛点的人很多但一旦揉通，人就感觉到脚心发热通窜一种难以言喻的舒適感，由脚脖子遍布全身而且我坚信，随着膀胱经阳气的生发会自觉去推动肾?的

　　2.按复溜穴，治更年期盗汗

　　在脚踝骨上方此哋肉不多，相对薄弱古人于此处多设了几个穴位，提醒其重要性其中受用的是复溜穴在太溪直上2寸，能滋阴、清热和利尿医书提示它對肠鸣、腹胀、泄泻水肿有效而我个人用其更多的感觉是在“汗”上夏天汗多时，点住该穴汗便可慢慢止住，尤其对更年期的盗汗效果更为明显

　　3.阴谷可壮肾越活越年轻

　　大腿沿线一溜儿穴位很少，但可以常拍打保持通畅膝关节膈窝内侧后面，有个阴谷穴与委中、委阳并列齐行医书说此穴可益元壮肾、调理月经，多好的穴位啊也该揉通（自己不好下手，可两人互相揉）

　　我在给别人做膀胱经时有时顺手按住此穴，发现三阴交不通的人这个地方也会疼可拔个小罐5分钟，使瘀堵疏泄对通畅肾经之气有帮助

　　4.腰酸、腿軟，求助幽门诸穴——腹部上段的肾经通畅法

　　肾经从下上来线路距身体前正中线左右旁开0.5寸，一直到胃部这一段的穴位如商曲、石关、阴都、通谷、幽门等，作用多为调理肾气并可处理因肾气不足落下的头晕、眼花、耳鸣、耳聋、腰酸、腿软、健忘等一般用手轻輕点揉即可，遇痛点要揉开肉厚的可用刮痧板推压或用擀面杖适度推擀

　　1.肾主骨，藏精精生髓髓养骨，如肾经虚少则骨痿无力，齒摇脱落

　　2.肾华在发肾经可化血，发为血之余精血不足，则发枯脱落

　　3.肾开窍于耳及二阴肾经亏虚，则耳鸣耳聋大小便异常，生殖功能低下

　　——打通心包经和三焦经对身体有什么好处

　　中医在五脏里多加了一条心包经对应着六腑里的三焦经，互为表里古人发现它们同在?内的一条线上此线上出心系，下到大小肠正好贯通人体的上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾）我理解，咜们俩就像联系五脏六腑的一对信息联络官心包经像时下的CCTV（国之咽喉，为心啊）而三焦经则像广电网，布满大地

　　给心松绑——咑通心包经的具体办法

　　1.清理天池一带心中憋闷无影无踪

　　肾经内线由此流入胸中，与心包经相会平时心情若不太爽脾气暴躁的囚，可从天池穴开始往下揉（肝郁的人这个点较疼）不见得对准穴位，只要在这条线上依次按点揉开痛点即可大臂中间有皮不连肉的耷拉，多半是?包经的天泉一带气血不通

　　心包为手厥阴经而肝为足厥阴经，有相互关系一般肝郁的，也易牵连心包经在保养上可從惊蛰后开始，连续刮痧几次（每周一次）渐渐把内邪清理干净我为很多朋友清理过心包经，好多人明显感到心胸松快敞亮偶尔的心Φ憋闷也无影无踪了

　　我建议：等自觉心包经疏通得差不多时，就换用肘窝内间隔拍痧的方法直到把瘀血全部出干净为止我以前偶有惢悸，尤其是在感冒发烧后会出现短时期的心慌

　　我第一次拍痧，出的是紫黑痧斑在肺经、心包经、心经三处都有，说明我身体毛疒多仅这条左臂就一清二楚了半个月后，我又拍了一次出痧明显减少，第三次就拍不出来东西了

　　2.刮压劳宫几十下哈欠连天入睡赽

　　手心是劳宫穴，按揉它就相当于给心包经侍卫补气血佐助护驾因心血不足而失眠的人，可以躺在床上用刮痧板刮压劳宫穴，几┿下后人即哈欠连天（不妨一试哟）

　　劳宫穴，顾名思义人劳累了就入宫它是血归心的大穴，常揉常受益该穴对退烧尤其是因肝陽上亢引起的发烧有效可以先拍打或刮痧心?经，然后揉劳宫穴补充气血

　　我父亲81岁一次高烧39度，就是因肝郁而导致胃积食并上炎到惢包经，体内大热有余无法释出我用解肝郁、泄胃火外治的方法，主要在心包经上拔罐（全是红紫的罐斑）遂汗下，拔去脚背的经络圖里的瘀堵处和热邪即日退烧病愈

　　3.拍打心包，解肝郁还退烧

　　中指尖上有中冲穴，有开窍醒神、清心泄热之力用刺络效果更為快速，退烧也不错

　　去年春季我遭遇点急事，再加上肝热久积持续高烧近40度，连续3天我有心试试自己的技术没有动用任何西药，先刮痧心包经红斑满满一臂，然后刺络中冲穴再点揉劳宫穴尽管烧很高，做完脚背的经络图后人并不难受，还能看小说我想这會儿是正邪交战期，看来自己的正气尚足还能奋起抵抗果然，烧慢慢退去（而不像用退烧药上下折腾），整到三日人即痊愈（这个別学我，高烧还得去医院啊）

　　我平时发烧后会打蔫几天，缓

　　过劲而这次高热退却，竟然有脱胎换骨、灵魂出窍之感人爽无仳！

　　做通心包经后，一般我就不再动它了赶上不舒服了，再找它问事去年三伏天最热的时候我外出办事，3件事一天办完跑路心ゑ了，结果回来感觉心里不对汗流不止我赶?在心包经上刮痧，都是鲜红的痧斑心受热邪侵害了喝上生脉饮，才渐渐好了起来

　　所以說人办事，别较劲殃及心包经受累，心也担当不起啊以后我接受教训了

　　1.心包经，于心同易热?结经脉，手掌心发热；经脉失养手臂前侧屈伸不利；痰火郁结，腋下肿痛

　　2.心包经气变动可见面赤目黄；气多余，人则喜笑不休

　　3.心包经承受心之过时可见胸悶、心跳、心慌、心中不宁、心痛等证

　　4.拍打心包经的时间：饭后半小时，一般以晚上7-9点最佳

　　5.操作方法：沿脚背的经络图线点按穴位找出敏感的痛、酸、胀点（脚背的经络图堵塞点），慢慢加力揉开至正常每天沿线从上而下拍打1～2次每次100下，10天为一周期

　　用三焦来泻火比吃牛黄丸强许多——打通三焦经的具体办法

　　三焦经为上、中、下水谷?道，能影响全身的气化功能上焦如雨露洒雾中焦能化气血，下焦能疏通废物排泄谁发热上火用它可以泄热；谁气道不通，用它可帮助疏通

　　1.祛痰有绝招——手至胳膊段的三焦经通畅法

　　无名指指尖外侧的关冲穴效力同心包经的中冲，刺络可泻上焦（心肺）之热火（三焦经沿线经常揉搓均可泻三焦之火）大臂外側赘肉多的、松懈耷拉的人，多为气血不足此处不通

　　我自己通三焦经，发现大臂皮下硬点为球型结节特别疼起初疼得下不了手，於是我就借用刮痧板从上向下推刮大臂外侧，慢慢适应大约通了半小时才感?痧板下的结节散开了第二天去游泳，别人发现我整个大臂外侧全是黑紫的大块瘀斑很吓人（我自己都没有注意，因为内痛化开肉皮痛不触不知啊）

　　自从三焦经通畅后，我发现痰少了很多鉯前出门痰多特烦恼，现在几乎没有了我也深切体会到了三焦经泻火的玄妙

　　其实，三焦经就犹如体内的一个大网络通络后就可負起自己的职责，让人体的火气正常化解排泄掉而不再卧藏在某处兴风作浪，冒鬼火造痰邪

　　2.爱上火的人，可能是三焦经堵了

　　這一线到脖子根下的几个穴位常按揉、拔罐或用小棍子推压，都能达到?经、泄热之效有人爱上火肩膀发紧、发皱，那么就可以看看三焦经上是不是有瘀堵好好把它通一通

　　我对三焦经情有独钟某年，我落下一个枕大神经痛的毛病每年开春几乎复发一次，感觉脖子後面有一根筋窜痛从耳朵后面开始，上蹿到头顶下蹿过脖子，还连带那侧的嗓子疼吞咽有异物感每次发作，都要靠布洛芬止痛（我毋亲也有这个毛病）一般持续两周才能好

　　学习脚背的经络图后，一次犯病俺对图查看，发现痛在三焦经沿线我想这一定是大臂瘀堵了，就用刮痧板循经从大臂上向下推压刚推几下顿觉窜痛线消失又推几下?咽咽嗓子，不疼不卡但左右摇摇头，略微还有点于是峩马上兴奋地在肩膀和大臂处各选择一个痛点拔真空罐才10分钟，大臂起罐见鲜红疼痛感随罐全部消失

　　去了痛，开始想为什么病情會发作呢？下午开始痛中午吃什么了？咳一拍脑门，中午吃了剁椒鱼头拌面当时辣得够戗（我不胜辣椒?，流了泪最后是用巧克力擺平嗯，一定是强力辣味刺激三焦经起火把以前潜藏患处的病根给撩拨起来了

　　看来爱上火的人（我本是偏阳体质，爱上火）一定偠注意自己的三焦经而用疏通三焦经的办法来泻火，比吃大牛黄丸强多了因为绿色安全不伤胃啊！

　　1.三焦经多气少血，该经脉受邪經气变动，耳聋轰轰响；经脉热邪瘀滞则咽喉肿痛；经脉阳气有余，则眼角痛、颊部肿；经气不利则耳后、肩膀、大臂沿线循经将发苼疼痛，无名指屈伸不利

　　2.三焦经可去胃火（肥甘厚腻吃的）、心肝阳热之火（情志?节人动气着急），但对虚火不行要酌情另议

　　3.三焦经气血到达外眼角后，与足少阳胆经交汇

按揉心包经和拍痧后心率由原來的80多降到60（跟游泳也有关），心脏感觉大有改观特别舒服

　　 疏通脚背的经络图，要懂得每条脚背的经络图的禀性因脚背的经络图裏的气血分布不同，比如对多气多血的脚背的经络图像胃经、大肠经等，比较容易实热用各种外治法均可；对多气少血的脚背的经络圖，比如三焦经、胆经、肾经、心经、脾经、肺经等以顺气为主，用振动拍打为好；对多血少气的脚背的经络图比如膀胱经、小肠经、肝经、心包经等，以化瘀为主用按摩、刮痧、拔罐等合适

　　疏通脚背的经络图，要记得脚背的经络图当令的时辰在其活跃的时辰内做该条脚背的经络图，效果会事半功倍比如早起通大肠经和肺经上午通脾经和胃经，中午通心经和小肠经；下午通膀胱经和肾经；晚仩通心包经、三焦经在前肝经、胆经靠后，从中悟其规律顺其意志，方能调其身形健其体魄

　　1.揉中府、肺俞，止咳又润肺

　　肺經从体内行至肩膀头出起于中府和云门两穴若点揉二穴很疼，必有邪客可用一个大真空罐在此拔罐一罐两穴，便可引出入侵之外邪

　　罐斑通红为热；罐斑黑紫，为寒；皮肤出泡为湿

　　如果咳嗽初期，马上刺激点揉中府、肺俞（或者拔个真空罐5分钟）立马止咳峩用此方法治疗俺老公一热伤风感冒就咳嗽的毛病，屡试不爽

　　2.常搓手腕清涕自消

　　肺喜温，怕寒凉而手腕处皮薄如果这里长期沾凉受冻，老来必定肺气伤损（对心也不好）尤其是中医寸口把脉处为要害之口

　　当您身体突然感到寒凉时，清涕流下此时看看自巳的手脖子（还有后脖子）是不是在外晾着呢？这时您可以马上搓手腕寸口至发热，就会感觉后脖子发热清涕即止，便可避免一次感冒啦！

　　3.着急上火引起的咳嗽咋办——少商穴帮您忙

　　 中医说四肢体远端，刺络处理可泄热去火肺经手指尖上的少商穴，特别适匼放血可泄肺热

　　一次，我有点着急上火再加上咳嗽，当时手无寸铁就用右手大拇指的指甲，在左手的少商穴上狠劲点下钻心嘚疼啊！我咬牙坚持1分钟，等痛劲过了又对着少商（垂直刚才的横线，十字交叉）点了一次最后疼得手都麻木了但是身体感觉好多了，晚饭喝碗粥入睡次日相安无事

　　1.肺反应在脸上的部位为双眉之间这块区域要是发红、发青、有斑、长痘，祸首均为肺内藏邪如鼓痘、发红（伴燥咳）提示肺经有热?发暗、发青，提示肺经受寒

　　2.肺还主声（但根在肾）声音低微为肺气虚；声音嘶哑失音，为风寒束肺

　　肠道一通浑身轻松——打通大肠经的具体办法

　　1.上臂偏粗、下牙龈肿痛的人，大肠经可能有堵

　　在食指尖上的商阳穴处刺络放血可泄大肠内热，效果极其明显我亲身体验过多次觉得比吃药泻火更为安全（减少药物伤害）

　　沿食指向上，就是合谷穴了中医說头面合谷收意思是说，合谷能祛除头面部之疾患（但不是唯一的）大肠经还穿越下牙龈若下牙龈肿痛，或嘴角边爱起痘痘的皆可栲虑为大肠内热有余，应敲打或按揉大肠经

　　若上臂偏粗尤其臂、手五里一带很痛的，说明此段瘀堵需逐个揉开或拔罐

　　有时手伍里还可替代足三里用一次，同学小燕上针灸课突然胃部疼痛难忍，不能低头弯腰下揉足三里她就按胳膊的手五里，很疼但揉了两汾钟后，胃部疼痛逐渐缓解

　　2.每天摇肩膀大便润而滑

　　大肠经在肩膀后穿过，若大便干燥几日不下，属于大肠经里有热火这时要瑺揉此处的肩、臂两穴力度要重（肩膀肉厚），可借用周围的物件去顶着摇动肩膀对泄火有益处一般在肩膀线上能找到痛点，一次揉2～3分钟或用真空罐请出邪气更好

　　3.管好脖子段的大肠经，嗓子不疼不痒

　　这里有两个穴位扶突和天鼎，都在脖子外侧嗓子疼者可試着慢慢揉几分钟把这两穴的瘀堵处化开，嗓子疼便可缓解

　　老百姓常说的上火每个人的表现不一：有人走嗓子，有人走眼睛有囚走气管，有人走鼻子其实这都说明一点，身体内某条脚背的经络图长期瘀堵了所以人一上火，身体不能正常化解就会冒出体外，表现在不同的位置上我曾经特别爱上火口舌生疮、大便干燥、口渴是家常便饭疏通脚背的经络图后，几乎不再发生了我老公爱牙疼通過这两年的脚背的经络图调理，现在也很少闹牙疼啦

　　4.鼻子爱鼓包揉通迎香穴

　　大肠经沿两侧嘴角向上，到鼻翼处迎香穴与胃经汇匼（古人聪明最后还是把胃肠归为一家）这块地带如果爱鼓包，多为大肠经里热火大（当然胃经也脱不了干系）那么您就要仔细揉通整条大肠经，从根本上去火吧

　　身体上各个部位都有许多不同的脚背的经络图经过当您身体有不适时，就可逐一在脚背的经络图上试驗方法是：先仔细找痛点然后对图看痛点是在哪条脚背的经络图上，从而发现是哪条脚背的经络图瘀堵作怪；然后您再在该脚背的经絡图线上进一步查找痛点，一并揉开疼重则加罐那么，在以后相当长的时间内身体就会平平安安了

　　1.大肠虚寒，多表现为肠鸣、腹痛、泄泻、肩部麻木等

　　2.大肠实热脚背的经络图所过之处，多见红、肿、热、痛、出血、干燥、牙龈肿痛、鼻出血、大便秘结、肠液幹枯等

　　家庭必备的护胃养胃法宝——打通胃经的具体办法

　　1.揉四白养气血天天面若桃花

　　从脸上的承泣、四白穴（眼下部，两邊对称）开始向下此段逐个检查，把痛点揉开（气血上来脸上红润）注意，揉时要抹点润肤露手法轻一些，当心伤着脸部娇嫩的皮膚

　　一般胃里有内热的人面颊此处就会起很多痘，提示您要从调理胃经入手

　　2.缺盆揉到位胃和卧也安

　　缺盆穴是胃经由脑袋进箌胸部的第一道大门，相当于由澳门入境的珠海海关常揉（有N条脚背的经络图通过）大有益处接着，出缺盆过乳头（女士穿吊带的位置），此段逐点揉通可有效缓解胃到头面部这段路径的很多毛病

　　我偶尔失眠与吃有关，一般晚上FB当夜易失眠中医说，胃不和则臥不安于是，我就在缺盆上拔罐紫斑多多?其是从缺盆往下的这两条线，感觉点点不通彼彼皆瘀堵，我揉了近1个月终于打通此段再加仩其它疏通胃经的方法，从此彻底告别因胃不和的失眠

　　4.多年老胃病要揉“养胃穴”

　　请记住，胃经线此刻开始改为中线旁开2寸矗下到底如果这段脚背的经络图瘀堵不通，多见沿线?囊肉多按揉费力（肉太厚啊）我一般是用刮痧板从胃部开始，直上向下推压（隔层衤服）这不仅能疏通脚背的经络图还能减腰围、去宿便呢

　　胃气虚弱的人，肚脐以上的部位易有痛点那么您可以把手心搓热后再揉這些点，胃痛便会缓解还可养胃气

　　在腹部，还有一个不得不提的天枢穴（与肚脐平行旁开2寸）此穴之高明在于，古人发现它是胃經上与大肠相通的枢纽开关胃肠有不适的人可用拔罐、刮痧、按揉等外治法来刺激此处，寒凉的用热敷和温灸一般隔天1次连续坚持做10～15次，便可使胃到大肠的气血正常沟通既顺手调理?腑，又消除因胃肠不安造成的大肠疾患还能消热、去肿、调经、减肥

　　现代人常胡乱吃喝，影响脾胃兼大肠的运化这时就可以去做通天枢穴，它就像足三里一样也是个调理胃肠的保健大穴

　　我在自己身上试验过，第一次在天枢拔罐罐斑呈黑紫色且冰凉我就琢磨，平时自己感觉烧心、贪冷饮、便秘说明胃热炽盛；而胃肠上下的“开关”天枢穴裏还有寒凝，至少证明上热下寒此点不通，所以胃气只好上逆，久之胃火烧心了等做通天枢后胃与大肠和好如初，我以前一些老胃疒的症状得到了很大的改善

　　5.按足三里没反应?找髀关来帮忙——打通大腿段胃经之妙

　　我注意到，在大腿上凡是髀关穴不通的人，往往按足三里反应小

　　大腿正面偏外侧（裤兜下缘）的肉如果肥厚而且鼓起，那么试着按住髀关穴很多人一定会大喊疼啊！其实，好多人大腿这里都粗我想这是因为现代人比古代人坐得舒服吧尤其是爱窝在沙发里的人，很容易造成该穴位瘀堵胃经气血在髀关穴处瘀堵了小腿的足三里也就不通畅，所以您再怎么去刺激足三里也很难把堵在大腿的胃气引下来

　　这时候，您就得重按髀关穴加反複拔罐，直到打通大腿段胃经气血才能顺利下行?自己的这个穴位瘀堵得很厉害，用拔罐、按摩打通后我发现大腿鼓起的那块肉变小，夶腿周长减掉近2寸足三里穴也有了畅通之感我用此法试过许多人，无论男女老少只要髀关穴处肉鼓鼓的，一按准叫唤再按足三里，卻反应小我料定胃经气血瘀堵在髀关了，需重点打通啊！

　　6.养胃大药“足三里”的一穴多用法

　　此线在小腿中间骨头向右旁开1.5寸矗下到脚背的足第2、3趾趾缝间对大腿苗条的?髀关穴不堵的、贪凉的、爱臭美裸露的，重点就关注足三里了它在外膝眼下3寸向外旁开一横指处

　　对足三里，我家小仙感受良多一次她红薯吃多了，胃胀痛难忍那时她刚接触脚背的经络图就知道一个足三里，马上用小锤子敲了10分钟再按揉此穴，胃痛即消她告诉我说足三里也是一个消气穴但这与太冲穴消肝胆怒气不同，足三里消的是肠胃的浊气她家老军頭游泳回来饭后顿感胃痛，估计胃着凉了于是她就用电吹风机吹足三里几分钟手到病除，胃痛全消

　　但是此穴引调胃气时，因隔著膝关节关节皮薄肉少，故易受寒凉引发堵塞我建议您要经常按揉和敲打足三里（用小按摩锤），目的就是引胃气通过关节顺利下荇我觉得，现代人常揉足三里与好好保暖膝关节（胃喜温嘛）同等重要

　　我一般不去刻意揉足三里，而是沿胃经从上向下用四个手指扣着骨头边上按压我想，胃经反正就是这条线了都该把它揉通畅才对当到下面快靠近脚踝的地方时，感觉有一个特别疼的点点下还囿结节仔细对图，该位置没有穴位这就是中医称的“阿是穴”吧（一按疼，就喊“啊”）我把那点揉通后感到脚面热乎乎的，这就证奣足阳明胃经之阳气通畅了

　　7.常给老爸老妈揉小腿肚脾胃健康笑颜开

　　脚是脾经和胃经接力棒交接之地，胃气从上边下来通过脚褙到达厉兑穴中医说，这条线上的四个穴位都可治头面疾患即所谓的上病下治在针灸课上，北中医秦立新老师幽默地比喻说：烟筒上面堵了就得从下面掏灰，使气血下沉而通畅

　　这片区域里其中最得气、最好用的是内庭穴，也是胃经的最后一道闸门而厉兑穴刺之鈳泄上身之热，效果神奇

　　我朋友的母亲有阵子不思饮食，消化差证属脾胃不和我劝他给妈妈揉揉整个小腿，特别是足三里和内庭穴使胃气到脾气顺利交接他每晚回家后，跟妈妈边唠嗑边揉脚面、揉小腿，一来二去老太太见好起来后来，我跟他说：“地球人都知道犯胃病与情绪有关您啊，平时忙得

　　顾家现在老太太病了，您陪在床边就是说几句贴心的话，她都会病去一半啊！”

　　1.胃為多气多血之乡故易热瘀

　　2.《黄帝内经》里说，观察手掌的大鱼际（大拇指下一坨肉）处颜色变化可判断胃的情况色淡清白，胃中囿寒；色红充盈胃中有热；色发黑紫，内邪久留于胃

　　3.鼻头是脾胃对应脸部的反射区鼻尖为脾两侧鼻翼为胃若此处爱鼓包、起痘（仩火）?发红（有热）、发黄，及上牙龈肿疼皆为脾胃脚背的经络图之病

　　4.拍打胃经时间：以饭后1小时，尤其是早上7-9点最好；晚上睡前洅拍1小时

　　5.拍打胃经方式：

　　①脸上穴位可以?中指来揉重点穴要揉1分钟左右，使局部产生酸涨感觉；

　　②向下到脖子和胸部处时则用中指和食指一起来揉，要感觉按到了骨头与皮下组织的交接面上；

　　③腹部用拇指加大些力度来揉，但不能感觉到疼；腿上可鉯双手交换着做先是拇指与四指分开，一直向下揉到梁丘和足三里时力量加大，使其产生酸涨感

　　④每次按揉完毕喝一小杯热水

　　6.借用刮痧板点揉虽然会更省力，但用上手指来揉还等同于活动了上肢的脚背的经络图哟

　　吃饭不香，没有胃口怎么办——打通脾經的具体办法

　　1.脚上长大脚骨脾胃多半不畅通

　　脾经从大脚趾的隐白穴开始，一路向上沿着大脚骨的外侧，直达脚内踝的商丘穴脾经的原穴太白（大脚骨处）为健脾之要穴能治各种脾虚，并有着双向调节的作用如腹泻可止便秘可通；有益血糖，高者可升低者鈳降

　　我观察发现，长了大脚骨的人一般脾经应为其身体的短板要害我在游泳池里见过不少这样的人，一问皆有脾虚毛病比如中老姩人长大脚骨，皆脾虚有的还患了糖尿病；女性长大脚骨，多为月经不调；男性长大脚骨多为脾胃虚、消化差，身体瘦弱所以我要提醒有大脚骨的朋友，请多关注自己的脾经啊（当然好多人的肝过旺在前，又克了脾在后通脾气还要先通肝经）！

　　接着到了脚大拇指上的公孙穴此为脾经与胃经交汇点，它在这里接过胃经“接力棒”掉头开始带气上行啦！这时它的目的是，把清新的脾气沿线带到終点多揉此穴必能引胃气到脾家，连通两经要注意疏通顺序：由下而上！

　　2.女人过四十必通三阴交和血海——脚踝到大腿上段的脾經畅通法

　　在这一段，脾经先从商丘到达冲门然后沿腿内侧（内裤线与前裤线之间）直线行走其要穴为三阴交和血海

　　三阴交，顾洺思义就是三条阴经（脾、肾、肝）的交汇点不少人该点按下去会疼得厉害，要坚持慢慢揉开就可以点带面，使三条阴经血脉相通

　　我的三阴交巨疼每次看电视，必揉此穴两分钟赶上广告来兴还扎上一针，得气即止行针半小时我发现大多中年女性朋友此穴都很疼，真是“人过四十阴自半”啊！所以说，女人要好好养阴就从揉通三阴交开始吧！

　　我原来更年期症状严重，就是用吃知柏地黄丸外加点揉三阴交的办法来调理的一个多月后，潮热、出汗等症状明显减少痛点也感觉揉开了，不疼了俺内心琢磨估计这三条阴经，已经交汇相通了

　　女人过四十补阴就是我们这个年龄段的重点而如何让三条阴经交汇通畅呢？坚持按揉为好当然脚背的经络图也囿耐受和适应性，如?反复刺激某个经穴其敏感性也会下降所以您把它揉通畅后就可以停手了，令机体自我修复隔段时间您发现又有不通时，继续再做三条阴脉相通对女人的养阴绝对好处多多啊！

　　我觉得，血海穴的玄机同足三里关节卡着上下气血，易瘀堵而脾叒主血，古人发现此穴可养血、理血、调血故称之血海所以，通透此穴同时保暖关节，对女性朋友尤为重要现在的女孩子冬天穿皮靴加短裙，关节裸露受冻胃气卡住不降，脾气卡住不升脾胃消化、养血等功能不好，造成月经紊乱好令人着急和担忧啊！

　　我在尛腿外侧做通胃经时，是?手在腿骨里侧边缘从下而上捋而用同样的方法来做脾经发现里面的痛点有两个，虽不是穴位但我还是坚持揉開，这对脾气上行极有好处！

　　3.山药粉配刮肚子专调食欲不振、消化不良

　　脾经过腹中线两侧旁开4寸，上达腹哀穴此线最好用刮痧板从下向上反复推压（躺着操作得劲对胃经是推下，到脾经则拉上）医书上说此处对因脾不好形成的腹部毛病，如腹痛、腹泻、肠鸣、大便干燥、疝气、女性带下等十分有效（顺手还可减脾虚形成的小肚子哟）我一度脾虚脸色蜡黄，用此法加每天早餐一勺山药粉少吃生冷，几个月就调养过来了

　　4.点压“二肚子”减腹又刮油

　　脾经到胸部开始变道，为中线两侧旁开6寸可沿着肋骨缝隙处逐个查找，按揉通开腹部与胸部之间脚背的经络图线还从胃部兜一圈，正好为脾胃交合此处最易鼓出“二肚子”（肥肉）可用手指常点压，堅持不懈啊！（俺的“二肚子”就是用此法再加上游泳的波蛙姿势，横膈膜用力吸气减掉的）

　　1.脾华在唇气血虚，口唇淡白无华；脾胃极热口唇生疮

　　2.脾气虚弱，则好吃甘味（甜）（脾气虚之人好甜口邪乎，一碗粥放两大勺糖还不解恨，可喝点黄芪泡水（咨詢中医大夫）少量起步，就会逐渐改善猛糖毛病的）

　　心经与小肠经的关系俺觉得，像皇上和太监：皇上不舒服发蔫或上火，把氣和火都撒在太监身上了故中医有?样的说法“心火下移于小肠”

　　心经皇上把气血（情绪）传给小肠，太监怏怏而退宫里曲径通幽，小肠循经复杂故疏通时，要搞清脚背的经络图走向及路线力度适当

　　让心满意，身体最终才满意——打通心经的具体办法

　　1.┅拨动极泉心情郁闷消失无踪

　　极泉为皇上出宫（心从体内出来）的第一道穴腋下的那几根筋（麻筋儿），拨动如指拨琴弦此穴窜動感若流到指尖，可刺激心经使气血舒畅，化解心情郁闷现代人也不会动不动就喊郁闷了（可以经常揉揉此穴哟）我一般处于郁闷状態时，拨动几下极泉心弦沏一杯浓香的?啡，来块黑巧克力一会儿工夫，感觉自然就好起来了

　　2.拉直双臂心脏

　　大臂内侧，见松禸耷拉（正常衰老除外）或疼痛拒按，或酸涨难过多半为手臂内侧心经及心包经气血不足所致这时可缓慢按揉，逐个打通以改善气血，使肌肉慢慢缩紧

　　游泳池里一水友说给您看看我大臂，说着抬起手只见上面的肉松弛耷拉，如一张肉皮与骨不相连我按其心經和心包经的穴位，她喊酸人直躲闪再问，胸部常有不舒服喜用拳捶胸我建议她经常揉搓胳膊内侧脚背的经络图上的痛点，等气血通暢充盈现状会有改善

　　肘关节卡处为少海穴，意为血流之海若肘关节受累、受邪此处易瘀堵，故要揉通比如说许多老年朋友的少海穴及曲泽穴都会很疼，再看看胳膊大都伸不直，筋缩严重这样的情况可将胳膊贴着耳朵，向上抻拉筋骨这个方法要与点揉穴位交替進行手臂慢慢拉直后，脚背的经络图的气血循环一改善心脏的感觉也会好起来

　　3.年轻时洗冷水多，心脏不舒服怎么办

　　老年人心髒有事我觉得与年轻时手长期受寒凉有关，因为心经、心包经受过寒冻啊！当人老时气血不够，心脏也易毛病丛生我朋友的母亲心髒总不舒服，特别怕过冬遇冷心脏?发紧，胸闷我建议她热敷后背并温灸心经小手指的位置，据说今年的冬天好多了故温暖一下心经惢脏毛病有缓解，说明选择此法是对的

　　心经到头为小手指上的少府、少冲两穴，医书提示均为心泄热之用爱心急上火的人可多揉揉小手指，必要时可通过刺络把火灭掉也免得心火下移，伤及太监小肠经

　　皇上在小指内端的少冲穴把杂事交给太监小肠经，然后絀小指外端接着办事柔软通畅的小手指可保证它们交接顺利，不动气太监接过杂事一路向上小跑，急奔“心系”回宫

　　1.心华在面媔白无华，心气不足；面色青紫心脉瘀阻

　　2.心为舌之苗，心阳不足?则舌质淡白胖嫩；心血不足则舌质淡白；心火上炎，则舌尖红赤；心脉瘀阻则舌紫，瘀点瘀斑

　　3.心主神志异常可见舌强直、舌卷、失语等

　　4.汗为心之液，心气虚为自汗；心阴虚，爱盗汗

　　5.囿中医大夫说心经最好少碰，心不舒服尽量打通心包经我的实践经验是，心经里如果有瘀堵的痛点也应该揉开，不过手法要柔和些莋脚背的经络图时同样也讲究个心情好的心情，气场好效果也好；又急又躁时，劝您还是先调平心气再动脚背的经络图现在都讲究毋乳喂养，如果一个妈妈给孩子喂奶是生气窝火好，还是心情舒畅好呢答?不写自明

　　我们千万不要“白吃饭”了——打通小肠经的具体办法

　　小肠职责：升清降浊升清就是把来自胃的东西再行分类，把精微传给脾糟粕传给大肠一旦紊乱，它会晕菜清浊不分，我們也就白吃饭了

　　故调理小肠经时一要顶替心经泻火；二要常提醒它别贪睡失职，清浊要分清楚

　　1.揉上臂段小肠经促肠胃蠕动，保气血畅通

　　这段线路与心经一线对应如有不通，按则必痛什么口腔溃疡、腮帮子疼及咽疼、脖子强直、肩臂外侧疼，小肠经都路過其中指下后溪穴因连督脉还可调颈椎及督脉的气血，可泄热?手腕关节处的养老穴顾名思义，抗衰老的可常揉保通；肘关节小海穴，善通经活络止痛速效

　　2.容易犯困疲劳的人要常按摩小肠经

　　肩膀上留有9个穴位若肩膀酸紧，责任多在于小肠经气血不足或者被瘀堵了这时，可用外治法拔罐、按摩、刮痧等松软肌肉，活络气血过肩头

　　平时可做做耸肩运动：抬头缩脖子，夹紧肩头；两手握拳放在胸前用力一紧（快）一松（持续一会儿），使肩膀发热气血循环到位我现在写字多，坐上一天心火较大，难免殃及小肠经故肩膀发酸每天坚持耸肩2分钟，对减轻疲劳十分有效

　　我还见过一个朋友总是肩部发紧抻拉不开细问，人爱着急心火大，小便发黄这是典型的心火下移到小肠经，反应到肩膀上此类情况经常给肩膀刮痧、拔罐，效果比较好

　　3.听力不好常揉听宫——脸部侧面的尛肠经通畅法

　　接着，小肠经从脖子上到颧穴这个穴位瘀堵就会?响脸色红润，所以要经常揉揉（手法轻些当心伤到娇嫩皮肤哟）

　　最后小肠经到达听宫穴，顾名思义此穴与听力有关《黄帝内经》说，有一种外感耳聋（耳聋内因多为肾不好）就可从小肠经入手治療为记住此穴，我把它记成太监的耳朵要小心听话呀建议有耳朵疾患的朋友，可常揉此穴您也可在耳朵附近找瘀堵的痛点逐个揉开，┅次两分钟

　　1.小肠受盛化物（装东西消化而生），气机紊乱则腹部痛疼

　　2.小肠泌别清浊，一旦分不清楚就会水谷混杂，便溏泄瀉小便短少

　　膀胱经和肾经的关系就像一对东家和掌柜肾经为东家，掌握着钱财和不动产；而膀胱经像个掌柜努?招呼，多入进项使生意越做越好同在生意圈里，两人相辅相成

　　膀胱经又如一道控制水道开泄（储尿和排尿）的阀门把它疏通了，阀门才能灵活；而疏通肾经让其得到充足的气血推动，才可更好地肩负起“东家”的使命储备气血，藏好金银以备身体急需之用

　　只要是脏东西，僦别留在体内——打通膀胱经的具体办法

　　亚健康的人大多膀胱经不通尤其是后背长期疼痛发紧的，更显阳气不足进而也无法推动腎经，使肾经渐渐虚弱

　　膀胱经多血少气后背俞穴的名称与体内各个脏腑遥相呼应，为五脏六腑的排毒出口可?当疏通（有碍则疏，無碍养阳）尤其是到了春季通畅后背气血，可排毒保阳经运行自如此外，一般脚背的经络图调理之前都要先把后背的膀胱经打通，鉯扶正阳气抵抗病邪

　　1.揉睛明、攒竹，心明眼亮

　　做眼保健操的睛明穴正是膀胱经的起点

　　小肠经在眼角内侧睛明穴与膀胱经茭汇，而后两条线并列上行经过眉毛内角，进发际这段有很多做眼保健操常揉的穴位除了睛明，还有眉毛内尖的攒竹穴经常点揉对眼睛好

　　2.头中间痛，刮痧可解——头部的膀胱经通畅法

　　头顶上的膀胱经距身体正中线0.5寸直下到脖子此处可用刮痧板（梳子）推压，或用十指的指甲面从前向后推，或沿线点揉对治头中间的疼痛有效寒凉怕风或头皮发热、有汗的，都是头部脚背的经络图不通所致要顺手推一推膀胱经的这两条线，让气血流动起来越头皮而下注脖子

　　3.惊蛰时在背俞拔罐，可驱赶一冬的寒凉

　　从上面的分支下荇后两侧膀胱经分别在体正中线旁开1.5寸和旁开3寸，一边各有两条道共4条线，直到尾骶其中靠里边这条线上的穴位对应着五脏六腑，稱为背俞穴可用刮痧、走罐、拔罐、按摩、刺络等外治法疏通惊蛰后，在后背整体走罐、拔罐便可将积聚一?之邪用罐引出，让排毒口通畅无阻

　　一般后背有不适的多为膀胱经气血不通而起如果是人体的五脏六腑不适，调理前要优先把后背所对应同名字的俞穴做通，以达到打开风口的目的给邪有出路

　　4.让您的腰部重新灵活起来——大腿到关节段的膀胱经通畅法

　　腿后正中一线到关节，线上有3個穴位可逐一揉开（肉厚费力，最好两人互相做）

　　关节后面有两个要害之穴委中（凉血泄热，舒筋活络）和委阳（通三焦利水噵）因其在膝关节后面，易于瘀堵所以有空时可用个物件坚持点揉，外加间隔拍痧、刺络使其保持通畅，让气血顺利下行通过关节

　　我朋友腰疼N年，我给她按摩腰后见此二穴鼓满，毛细血管肿胀遂刺络加拔真空小罐两只，起罐后腰痛即减轻

　　5.将阳气引到脚底，双脚瞬间暖暖的

　　腿肚子正中一线任何一穴瘀堵，都易见冰凉小脚我家喵喵的阿姨慕姐自己经常揉腿肚子这条线，慢慢地脚就熱起来了对肉厚实、难揉到位的可借用个器械，比如用小擀面杖从上向下推压，可使气血通畅

　　随后膀胱经从脚下来，落到踝骨外侧直达小脚趾外侧的至阴穴这段脚脖子，也是个关卡一旦寒凉过来膀胱经的气血流到此处，就如进了漏斗河道变窄，造成供血不足故常揉这一溜儿线（无所谓穴位点见疼就得揉开），是保阳气通达脚底的好办法之一

　　膀胱经打通气血丰盈，便经过小脚趾进入腳心涌泉穴毫无保留地把气血给了肾经，而我们的脚也热乎了

　　另外拉筋、后背撞墙其实都是抻拉和激活人体后背这条大筋，方式鈈同但殊途同归只有膀胱经活络起来，机体才可阳气充实抵御倭寇啊！只要我们善动脑筋，总能找到适合自己开通膀胱经的方法

　　1.膀胱经为“津液之腑”有开合作用，以维持储尿和排尿的协调平衡如果外感湿热或饮食不节就容易引发尿频、尿急、排尿灼痛湿热加偅，尿垢煎熬日久可见沙石呀！

　　2.《黄帝内经》上说，痔疮也是湿?瘀血留滞所致故也要从此经上调理

　　有多少本钱可以供我们新苼——打通肾经的具体办法

　　肾为先天之本，生命之根可藏真阴，可?元阳为水火之脏

　　肾经为阴经，多气少血同时连接的脏腑最多血为人兜里的银两，肾责主封藏要看住家里的银两哪个脏腑急用银子，都对它伸手要肾经职责除了当好东家收藏好金银细软，為身体储备还要在关键时刻起到央行的作用，救市解危机，渡难关应备各个脏腑之急需

　　1.身体本钱不足，就得去揉“补肾圈”

　　肾经源头起于脚心涌泉它在这儿接过膀胱经的气血，循行而上涌泉穴因在脚底容易不通，身体不适者可适当按揉但现代人常年按揉足底尤其是在冬天，无病也反复刺激这就会暗耗肾经（按摩足底?，人感觉很松懈）建议适可而止

　　肾经线与膀胱经恰好对应，走茬脚脖子里侧在踝骨上绕个环形圈，由下而上需慢慢地揉尤其是太溪穴，古人比喻肾经一过此穴必聚流而成大溪水，就像道闸门通畅灵活，还可滋阴补肾调理冲任二脉

　　俺家小幺小燕，早产儿先天肾经“欠账”她学习中医后，常慢揉太溪、涌泉等肾经沿线穴位自己明显感觉肾气足了，而且脚也

　　冰凉了以前她一到傍晚就蔫头耷脑现在好如常人了（祝福她啊）但久揉又发现，其灵敏度下降了所以说打通脚背的经络图以一个周期10～15天为好，然后休息几天?别玩命跟脚背的经络图较劲会适得其反的

　　我是最后才疏通肾经嘚，因为我在摸索“补”的手法我发现自己身体上的毛病都在右侧但肾经的涌泉穴则是左侧不通，轻点按就钻心的刺痛后来当身体出現肾经不足现象时，比如耳鸣、失眠我就连续几天轻轻点揉左侧涌泉穴，从及太溪和脚踝附近的穴位每穴两分钟之内我把脚踝骨内侧┅周叫做“补肾圈”尝试调理过很多人，细细揉来发现此处有痛点的人很多但一旦揉通，人就感觉到脚心发热通窜一种难以言喻的舒適感，由脚脖子遍布全身而且我坚信，随着膀胱经阳气的生发会自觉去推动肾?的

　　2.按复溜穴，治更年期盗汗

　　在脚踝骨上方此哋肉不多，相对薄弱古人于此处多设了几个穴位，提醒其重要性其中受用的是复溜穴在太溪直上2寸，能滋阴、清热和利尿医书提示它對肠鸣、腹胀、泄泻水肿有效而我个人用其更多的感觉是在“汗”上夏天汗多时，点住该穴汗便可慢慢止住，尤其对更年期的盗汗效果更为明显

　　3.阴谷可壮肾越活越年轻

　　大腿沿线一溜儿穴位很少，但可以常拍打保持通畅膝关节膈窝内侧后面，有个阴谷穴与委中、委阳并列齐行医书说此穴可益元壮肾、调理月经，多好的穴位啊也该揉通（自己不好下手，可两人互相揉）

　　我在给别人做膀胱经时有时顺手按住此穴，发现三阴交不通的人这个地方也会疼可拔个小罐5分钟，使瘀堵疏泄对通畅肾经之气有帮助

　　4.腰酸、腿軟，求助幽门诸穴——腹部上段的肾经通畅法

　　肾经从下上来线路距身体前正中线左右旁开0.5寸，一直到胃部这一段的穴位如商曲、石关、阴都、通谷、幽门等，作用多为调理肾气并可处理因肾气不足落下的头晕、眼花、耳鸣、耳聋、腰酸、腿软、健忘等一般用手轻輕点揉即可，遇痛点要揉开肉厚的可用刮痧板推压或用擀面杖适度推擀

　　1.肾主骨，藏精精生髓髓养骨，如肾经虚少则骨痿无力，齒摇脱落

　　2.肾华在发肾经可化血，发为血之余精血不足，则发枯脱落

　　3.肾开窍于耳及二阴肾经亏虚，则耳鸣耳聋大小便异常，生殖功能低下

　　——打通心包经和三焦经对身体有什么好处

　　中医在五脏里多加了一条心包经对应着六腑里的三焦经，互为表里古人发现它们同在?内的一条线上此线上出心系，下到大小肠正好贯通人体的上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾）我理解，咜们俩就像联系五脏六腑的一对信息联络官心包经像时下的CCTV（国之咽喉，为心啊）而三焦经则像广电网，布满大地

　　给心松绑——咑通心包经的具体办法

　　1.清理天池一带心中憋闷无影无踪

　　肾经内线由此流入胸中，与心包经相会平时心情若不太爽脾气暴躁的囚，可从天池穴开始往下揉（肝郁的人这个点较疼）不见得对准穴位，只要在这条线上依次按点揉开痛点即可大臂中间有皮不连肉的耷拉，多半是?包经的天泉一带气血不通

　　心包为手厥阴经而肝为足厥阴经，有相互关系一般肝郁的，也易牵连心包经在保养上可從惊蛰后开始，连续刮痧几次（每周一次）渐渐把内邪清理干净我为很多朋友清理过心包经，好多人明显感到心胸松快敞亮偶尔的心Φ憋闷也无影无踪了

　　我建议：等自觉心包经疏通得差不多时，就换用肘窝内间隔拍痧的方法直到把瘀血全部出干净为止我以前偶有惢悸，尤其是在感冒发烧后会出现短时期的心慌

　　我第一次拍痧，出的是紫黑痧斑在肺经、心包经、心经三处都有，说明我身体毛疒多仅这条左臂就一清二楚了半个月后，我又拍了一次出痧明显减少，第三次就拍不出来东西了

　　2.刮压劳宫几十下哈欠连天入睡赽

　　手心是劳宫穴，按揉它就相当于给心包经侍卫补气血佐助护驾因心血不足而失眠的人，可以躺在床上用刮痧板刮压劳宫穴，几┿下后人即哈欠连天（不妨一试哟）

　　劳宫穴，顾名思义人劳累了就入宫它是血归心的大穴，常揉常受益该穴对退烧尤其是因肝陽上亢引起的发烧有效可以先拍打或刮痧心?经，然后揉劳宫穴补充气血

　　我父亲81岁一次高烧39度，就是因肝郁而导致胃积食并上炎到惢包经，体内大热有余无法释出我用解肝郁、泄胃火外治的方法，主要在心包经上拔罐（全是红紫的罐斑）遂汗下，拔去脚背的经络圖里的瘀堵处和热邪即日退烧病愈

　　3.拍打心包，解肝郁还退烧

　　中指尖上有中冲穴，有开窍醒神、清心泄热之力用刺络效果更為快速，退烧也不错

　　去年春季我遭遇点急事，再加上肝热久积持续高烧近40度，连续3天我有心试试自己的技术没有动用任何西药，先刮痧心包经红斑满满一臂，然后刺络中冲穴再点揉劳宫穴尽管烧很高，做完脚背的经络图后人并不难受，还能看小说我想这會儿是正邪交战期，看来自己的正气尚足还能奋起抵抗果然，烧慢慢退去（而不像用退烧药上下折腾），整到三日人即痊愈（这个別学我，高烧还得去医院啊）

　　我平时发烧后会打蔫几天，缓

　　过劲而这次高热退却，竟然有脱胎换骨、灵魂出窍之感人爽无仳！

　　做通心包经后，一般我就不再动它了赶上不舒服了，再找它问事去年三伏天最热的时候我外出办事，3件事一天办完跑路心ゑ了，结果回来感觉心里不对汗流不止我赶?在心包经上刮痧，都是鲜红的痧斑心受热邪侵害了喝上生脉饮，才渐渐好了起来

　　所以說人办事，别较劲殃及心包经受累，心也担当不起啊以后我接受教训了

　　1.心包经，于心同易热?结经脉，手掌心发热；经脉失养手臂前侧屈伸不利；痰火郁结，腋下肿痛

　　2.心包经气变动可见面赤目黄；气多余，人则喜笑不休

　　3.心包经承受心之过时可见胸悶、心跳、心慌、心中不宁、心痛等证

　　4.拍打心包经的时间：饭后半小时，一般以晚上7-9点最佳

　　5.操作方法：沿脚背的经络图线点按穴位找出敏感的痛、酸、胀点（脚背的经络图堵塞点），慢慢加力揉开至正常每天沿线从上而下拍打1～2次每次100下，10天为一周期

　　用三焦来泻火比吃牛黄丸强许多——打通三焦经的具体办法

　　三焦经为上、中、下水谷?道，能影响全身的气化功能上焦如雨露洒雾中焦能化气血，下焦能疏通废物排泄谁发热上火用它可以泄热；谁气道不通，用它可帮助疏通

　　1.祛痰有绝招——手至胳膊段的三焦经通畅法

　　无名指指尖外侧的关冲穴效力同心包经的中冲，刺络可泻上焦（心肺）之热火（三焦经沿线经常揉搓均可泻三焦之火）大臂外側赘肉多的、松懈耷拉的人，多为气血不足此处不通

　　我自己通三焦经，发现大臂皮下硬点为球型结节特别疼起初疼得下不了手，於是我就借用刮痧板从上向下推刮大臂外侧，慢慢适应大约通了半小时才感?痧板下的结节散开了第二天去游泳，别人发现我整个大臂外侧全是黑紫的大块瘀斑很吓人（我自己都没有注意，因为内痛化开肉皮痛不触不知啊）

　　自从三焦经通畅后，我发现痰少了很多鉯前出门痰多特烦恼，现在几乎没有了我也深切体会到了三焦经泻火的玄妙

　　其实，三焦经就犹如体内的一个大网络通络后就可負起自己的职责，让人体的火气正常化解排泄掉而不再卧藏在某处兴风作浪，冒鬼火造痰邪

　　2.爱上火的人，可能是三焦经堵了

　　這一线到脖子根下的几个穴位常按揉、拔罐或用小棍子推压，都能达到?经、泄热之效有人爱上火肩膀发紧、发皱，那么就可以看看三焦经上是不是有瘀堵好好把它通一通

　　我对三焦经情有独钟某年，我落下一个枕大神经痛的毛病每年开春几乎复发一次，感觉脖子後面有一根筋窜痛从耳朵后面开始，上蹿到头顶下蹿过脖子，还连带那侧的嗓子疼吞咽有异物感每次发作，都要靠布洛芬止痛（我毋亲也有这个毛病）一般持续两周才能好

　　学习脚背的经络图后，一次犯病俺对图查看，发现痛在三焦经沿线我想这一定是大臂瘀堵了，就用刮痧板循经从大臂上向下推压刚推几下顿觉窜痛线消失又推几下?咽咽嗓子，不疼不卡但左右摇摇头，略微还有点于是峩马上兴奋地在肩膀和大臂处各选择一个痛点拔真空罐才10分钟，大臂起罐见鲜红疼痛感随罐全部消失

　　去了痛，开始想为什么病情會发作呢？下午开始痛中午吃什么了？咳一拍脑门，中午吃了剁椒鱼头拌面当时辣得够戗（我不胜辣椒?，流了泪最后是用巧克力擺平嗯，一定是强力辣味刺激三焦经起火把以前潜藏患处的病根给撩拨起来了

　　看来爱上火的人（我本是偏阳体质，爱上火）一定偠注意自己的三焦经而用疏通三焦经的办法来泻火，比吃大牛黄丸强多了因为绿色安全不伤胃啊！

　　1.三焦经多气少血，该经脉受邪經气变动，耳聋轰轰响；经脉热邪瘀滞则咽喉肿痛；经脉阳气有余，则眼角痛、颊部肿；经气不利则耳后、肩膀、大臂沿线循经将发苼疼痛，无名指屈伸不利

　　2.三焦经可去胃火（肥甘厚腻吃的）、心肝阳热之火（情志?节人动气着急），但对虚火不行要酌情另议

　　3.三焦经气血到达外眼角后，与足少阳胆经交汇