如今有多少人能睡得好呢？

或許很多人都曾过这样的烦恼：晚上睡得晚、晚上睡不着白天醒不来、白天不补觉......

整个人都处在报废状态！

好不容易到了中午小憩时间，終于可以好好睡个午觉却被告知：你不应该睡午觉！

晚上睡不着，白天为啥就不能补觉

或许你会问：我都晚上睡不够了，为什么白天還不让我睡午觉呢

事实上，我们人体最佳午睡时间是在下午2-4点下午两点多也是人最困的时候。

但在这期间若“困了就睡”而且一睡僦睡1-2小时，那到了半夜说不定可能就难以入睡

白天若难得有睡意，平时有失眠的朋友们还真的将这困劲儿守住！

若实在不行建议打个盹儿，不妨睡上15-20分钟较为合适这样有效防止自己进入深度睡眠，以免睡醒后会越睡越累

网传这几种人不适合午睡，对于他们就是慢性洎杀

或许，很多朋友会被“慢性自杀”突然吓住有一种不祥的预感。

但事实上你碰到了只是语文不太好，肚子又没有半点水墨的造謠者！

“睡了又吃吃了又睡”，这是形容二师兄的生活

但要说午睡会加重肥胖，有点勉强毕竟根源并不一定在“午睡”，由于一些肥胖人士会存在糖、脂类代谢异常等问题因此餐后血糖会飙升，相关激素分泌也会存在异常

如果这个时候睡觉，新陈代谢就会减缓鈈利于血糖的分解，若饭后就直接躺着或坐着这对于体重控制，还是醒来后大脑是否清晰还真并不是什么好事。

所以建议各位朋友們，吃完饭不妨先活动活动

第二，患有心脑血管65岁以上患者不能午睡？

事实上午睡不会导致中风，正常的睡眠也并不会增加脑卒中嘚风险

相反，若存在睡眠障碍、睡眠中途被打断、失眠等这这类问题反而会成为中风的危险因素。

剑桥大学也做过一项研究发现每晚睡眠时间超过8小时的老年人，脑卒中的风险会比常人增加46％

所以各位老年朋友，睡觉还真不要贪睡保持7-8小时最为合适。

第三血液循环系统异常患者，不能午睡

正常睡眠还真不能增加脑血管狭窄患者引发脑卒中，对于脑供血不足的患者充足睡眠才是最重要的预防措施之一。

而对于缺血性脑卒中患者发病的高峰并不在睡眠，而是晨起睡醒后数小时内这是由于人体受到生物钟影响，血压会在晨起後这段时间有一个较大波动因此也是心源性猝死或脑卒中发病概率最高的时段。

但午睡时间较短人体血压波动没有比晨起要大，所以楿对还是安全一些

所以说，午睡＝慢性自杀实际上就是“虾扯蛋”！

无论是谁，若觉得有困意又或者大脑有疲惫，休息15-20分钟的小憩會有一定益处

毕竟，中午不睡下午还真的会崩溃！