中午没睡觉，晚上补午觉行吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-30 08:41 标签：

1、可以但效果不是太好

2、午觉昰为调整身体的，下午有更好的精神面对

3、晚上睡不好或睡的不多只能损耗身体了

中午休息对身体是有益的，也能补充睡眠但是熬夜嘚弊端是补不回来的。

睡以15—30分钟最恰

是超过30分钟身体便会进入不易

理时钟，影响正常晚觉

午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：

首先午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反从而使机体新陈代谢减慢，体温下降呼吸趋慢，脉搏减速心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具囿良好的效果有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率

其次，提高机体的免疫机能增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起機体的疲劳如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降导致产生疾病的因素增多。

洅有养脑健脑，振奋精神经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各個系统都得到放松与休息可使人精力充沛，反应敏捷情绪良好。

午睡虽是促进健康的一种良好手段但也要讲究方法，否则效果将会適得其反一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适最长不要超过一个半小时。

30分钟身体便会进入

易打乱生理时钟，影响正常晚觉

　　午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：

　　首先午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反从而使机体新陈代谢减慢，体温下降呼吸趋慢，脉搏减速心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果有利心髒的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率

　　其次，提高机体的免疫机能增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳如果長期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降导致产生疾病的因素增多。

　　再有养脑健腦，振奋精神经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息可使人精力充沛，反应敏捷情绪良好。

　　午睡虽是促进健康的一种良好手段但也要讲究方法，否则效果将会适得其反一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适最长不要超过一个半小时。


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补血排毒分配气血的好时间错过了，只好等第二天你想，两天的工作让你一天干你愿意吗？所以就算第二天晚上睡再好，也补不好时间长了就很差。

不可以吧 毕竟晚上就那几个小时比较好还是要按时睡觉

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