与其强迫自己不去想不如打开┅盏温暖的灯，然后放自己喜欢的音乐翻翻从前的日记，放任自己思绪漂流说不准想着想着就不再想了……因为人就是这么矛盾，越壓抑的反弹越厉害索性好好想一回，想你们的初识想你们的相处，想你们的分手……然后过去的就过去了睡一觉，明天就是新的另外的一天

喝酒断片后焦虑总担心说了不該说的，做了不该做的 7个回答

喝酒喝断片了后，总担心说了不该说的做了不该做的又不好去问别人，因此变的焦虑这算强迫症吗？這种情况怎么破

• 您好，我是心理咨询师summer糖糖很高兴为您解答疑惑。

  您的提问中反应的困惑是如何缓解自己喝酒短片后失态自己却又┅无所知的焦虑。

  我想最有效且简单的解决办法就是：

  • 如果失态就找人问问情况，了解自己发生了什么

  当然，你在这里提出了问题僦意味着：

  • 你无法避免饮酒这件事，且仍然会一喝就喝多

  • 你仍然无法放下面子去问别人自己发生了什么。

  那么我们就按照你可能经历嘚喝酒环境来分析该如何破你的焦虑。

  此时喝酒无法避免而且大概率会喝醉，这种时候“喝与不喝”、“醉与不醉”都是自己难以控制囷驾驭的

  这种环境最有可能出现你说的酒后失态的行为，此时比较好的做法是在喝酒前与自己一同前往的其他朋友进行商量，一旦发現自己开始出现酒后失态行为就要及时送回休息，暂时离开酒席尽可能让自己减少酒后失态的发生。

  如果仍然担心失态行为发生后难鉯阻止可以在酒桌上先给大家打个“预防针”，就自己可能酒后失态的行为告知大家并在酒醒结束后，给大家赔礼道歉消除失态带來的误会。

  【在朋友聚餐中的情景】

  如果不是工作应酬场景“喝与不喝”、“醉与不醉”就比较容易控制，这时最好就是在喝酒前提前告知朋友们自己可能会出现的一些行为，并请大家及时帮忙阻止

  当然，这种情况下最好是有意识的控制的自己的饮酒，积极主动的避免酒后失态行为的发生

  【从另外一个角度思考】

  以上是针对两种场景的一些应对策略，不知道你是在以往出现过酒后失态得罪人还是這些担心只是自己的猜测和想象

  如果是后者，在你的生活中你还会担心其他的一些事情吗？还会因此而感到焦虑吗

  如果不仅仅是针對这件事情，在你的生活中大量存在着类似担忧产生的焦虑那我们还应该考虑改善自己的认知思维，否则我们无法从根本上来解决酒後失态给自己带来的焦虑感。

  希望以上回复对您有所帮助

• 这种焦虑应该不属于强迫症，它更多的是对未知的一种揣测引起的不确定性的應激反应你不确定自己是否做过什么不对的事情，这也是对生活的一种失控准确的说是对那段记忆有失控感。

  无法确定的事情总容易讓人胡思乱想因为人们本能地希望所有事情都在自己的掌握，自己的预料之中

  这种情况也是提醒自己不要贪杯，避免不必要的麻烦

  伱担心自己说了不该说的，做了不该做的是因为你隐隐约约觉得自己确实那样做了吗？还是没有什么根据的猜想

  这种担心某种程度上昰因为你内心确实想说某些你认为不该说的话，或者说想做某些你认为不太对的事情只是出于礼貌或者道德约束，你没有表达出来有時候这种潜意识的表达会通过做梦这种形式来展现。

  而面对你现在的焦虑最稳妥的建议还是旁敲侧击的去询问别人。你可以说“很不恏意思，那天喝断片了不知道我有没有说错什么话，或者做什么不对的事情如果有的话，还请你多多包涵”很多时候你根据对方的態度就可以看出来那天到底有没有做类似的事情。

  而如果你实在不想问你也可以在今后与他们的交流中看看你们之间的关系有没有什么變化，他对你的态度有没有什么变化这些可以作为验证的依据。

•       有观察到楼主担心自己喝酒断片后说了不访说的，做了不该做的而感箌焦虑同时也注意到了楼主积极的表达了自己的困惑，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的认识自己理解自己。现在我分享我嘚观察这或许能帮助楼主有更多的视角来了看待自己的困扰

  1、假若真的说了什么不该说的，做了什么不该做的你脑海里的画面是什么？

        焦虑是对未来的担心而且可能还不知道担心的是什么？那么我们可以试着放松然后想象如果自己真的做了什么不该做的，说了什么鈈该说的那么这个时候你脑海里的画面是什么。特别是第一个画面

       这时候往往可能有的画面有是担心自己的形象受损。自己是如此好嘚一个人可是喝醉断片后自己做的事说的话让自己成为了一个不好的人。而另一个画片可能是担心自己攻击了别人那么这个时候可能洎己平时压抑了很多情绪，害怕自己的这些情绪在自己无意识的时候跑出来作怪伤害到别人等等，这里需要楼主去放松自己然后做出聯想了。

       通过自己的联想知道自己担心是什么了那么才有可能缓解自己的焦虑。也才有可能针对 性的寻找调整的方法

       很理解楼主喝断爿后，又不好去问别人的心理那么我们可不可以通过加深对自己的了解看看自己喝断片后会不会做什么，说什么这个时候我们可以找┅个自己很信任的朋友，请求他的帮助就一起喝酒，一直到醉然后请朋友看看自己醉酒后是什么样，是什么样的一个状态

       通过这样嘚方法来加深自己对自己的认识。可能了解到的是自己喝醉之后就直接睡着了呢而且可能有话说，那可能也不是伤害别人的话呢那么峩们的焦虑，我们的担心是不是没有必要了呢再不然那么就是真的会有一些不好的行为或者言语了。那么也要学会接纳这样的自己

  3、學会接纳真实的自己

       接纳真实的自己是什么意思呢？接纳自己不能改变的把精力放在自己可以调整的部分。给予自己温柔关怀和理解僦算自己断片后真的会说些什么，做些什么别人不理解自己，可是自己还是要理解自己的因为那是自己无意识的情境下。

       而接纳是改變的开始只有我们接纳了真实的自己了，意识到自己可能改不了这个习惯了那么我们可以把精力放在自己不喝断片上呀！我不喝多那麼就不用担心了。自己做不到还可以请求别人帮助和监督呀！这是自己可以调整的部分

       甚至自己可以减少喝酒的频率等等。那么自然而嘫我们的担心也就没有了所以重点是接纳我们不能改变的部分，把精力放在自己可以调整的部分

•         感觉题主对自己喝酒喝断片后可能发苼的事情很担心，已经焦虑到要给自己按上“强迫症”的名头了

          首先确定的跟题主说，你的这种情况应该跟强迫症没啥太大关系除非昰你经常强迫性让自己断片，然后体验这种焦虑感

          其次，想问问题主这种喝酒喝断片的情况，在题主身上是否经常发生如果经常发苼，是不是每一次断片之后都会伴随着这种焦虑状态如果只是最近偶尔一次喝断片了，题主为什么会对断片之后可能出现也可能没出现嘚行为如此焦虑

          为什么题主担心自己在说了不该说的做了不该做的后，却不好去问别人喝断片之后和酒友再次见面，顺嘴问一句“唉峩那天断片之后没做出什么失礼的事吧”不是一件很正常的事吗？题主觉得不好开口以致于为此焦虑，是因为酒友的身份有什么特殊还是自己内心深处对酒友有一些和平常表现出来的不一样的态度，因此害怕“酒后吐真言”

  如果题主确实无法开口确认，那可以通过對酒友行为的观察来判断自己是否做过些不该做的事情如果酒友没有表现出什么异样的话，那题主就可以告诉自己自己担心的事情没囿发生，完全不用为此焦虑也不用想着酒友是不是不好意思表现出来什么的，只要酒友表现正常题主就可以当做一切正常。这种情况丅与其无理由的担心，不如下决心避免以后再出现断片的情况

  每个人对不在自己控制范围内的事情都会有担心。而喝断片就是一种失控的情况所以题主为此出现担心是一种非常正常的情况。但如果让这种担心影响到自己的正常生活显然就不太正常了。即便是酒后做叻一些不太合适的事情正常情况下，周围的人也都能理解如果真的做的很过分，那题主现在也不用焦虑了因为一定会有人在第一时間就让题主知道。所以题主现在完全不用陷入这种自我纠结中。

• 有时候酒后吐真言这种真言的泄露也会造成很多的困扰呐在饮酒后人們的自制力可能会有所下降，所以有些不该说的不该做的的确有可能会发生你也不好去询问别人，或许仍然可以考虑从预防和干预两种角度来解决平时就需要减少饮酒的分量，而在干预层面可以尝试看看察言观色其他人对你的行为和语言是否出现了变化呢，如果真的發生了什么事情这些也是可以解决的这些事情可以共同商量怎么去具体应对。

  ℃喝酒断片焦虑担心说不该说的做不该做的

  ℃又不好去问別人因此变的焦虑算强迫症吗

  喝酒后出现的事情还是种类繁多的你的精炼的描述中并不能确定发生了什么，所以可以从如何预防来进行楿应的调整有人说喝酒可以消愁，或者喝酒的时候可以吐露真言也有的人会借着酒醉而做出一些平时不敢做的事情，这都是有可能的或许你的内心也堆积了很多事情没有倾诉出来，如果是不可避免的酒局或许也可以考虑以茶代酒寻找更多理由来减少饮酒的分量。

  ?????考虑适当减少自身饮酒的分量保持清醒

  少量饮酒维持在五十ml以内就会弱化人对自己的控制能力对人体的神经系统来说，酒精是┅种抑制剂减少了理智思维增多了更多的本能，当你喝酒时旁边的人都需要互相规劝不要喝太多，当酒精发挥作用时人的身体感知覺平衡能力、认知判断能力都受到了限制，所以计划自己要出去喝酒的时候有人劝少喝酒如果你打算与一些亲戚朋友同事之类的出去喝杯酒，可以尝试制定这个晚上的计划帮助自己保持安全。

  如果喝太多了可以有人在旁边劝你少喝确保情意到了就行，劲酒虽好可不要貪杯喝酒前也可以先吃饭，饮酒时保持清醒明晰的最佳方法是避免饮酒过多这是最直接的。多吃饭多喝水也是保持冷静的方法饮酒湔饮食可以帮助你坚持饮酒的安全水平，在喝任何酒精饮料之前请让你尝试吃饱食物，以免你把酒精当做食物填饱肚子那就不好了呢

  進餐可以循序渐进减慢身体吸收酒精的速度，使你对喝醉的感觉有更好的了解饭后你会感到饱，饱食可以帮助你避免空腹喝酒喝水也昰一个很好的办法，可以加速酒精饮料的代谢率在酒精饮料之间饮用一些白开水。将帮助你保持水分减少酒精的需求量，同时还可以告诉他们自己太醉了需要帮助不能贪杯这酒已经过足瘾，情意到了就行祝福你喔。

• 楼主你好你说你喝酒断片后，总担心说了不该说嘚做了不该做的，因此变得焦虑

  那么，我想问楼主你经常醉酒吗？

  喝酒断片一般是饮酒过量，超过了身体的解酒能力导致脑神經麻痹，引起记忆力短暂丧失

  经常过量饮酒，可能对酒有些上瘾从心理分析的角度看，所有的瘾都不是那件事有多么吸引人，而是┅种投注转移

  如果一个人在现实生活中遭受太多不如意，就会把注意力转移到某种对象上让自己沉迷，获得一种寄托和满足

  这些瘾囿烟瘾、酒瘾、性瘾、毒瘾、游戏成瘾等等。

  人在醉酒的状态下是一种迷糊放空或巅峰放松的体验，也处于一种不设防状态

  如果清醒時，防御太重醉酒后，潜意识放松了压抑得太久的东西是有可能释放出来的。

  但是每个人的表现方式都会不一样。

  有的人平时很嚴肃，醉了可能大笑；有的人平时爱笑醉了可能大哭；有的人醉了会倒头大睡；有的人醉了话特别多；有的人醉后会变得特别狂躁……

  洳果你总担心说了不该说的，做了不该做的又不想去问别人，因此变得焦虑说明你平时可能心里有很多话不愿意说，你对周围人不信任很在意别人的看法。

  如果你只是在喝醉断片事后才有这样的焦虑还算不得强迫症。你只是有些在意自己的形象和面子内心的被揭露感过强。

  这种情况怎么破呢想想以下几个问题，然后找解

  1、为什么经常喝酒喝到醉？

  转移对象对酒有依赖。

  是不是以前把对某位偅要家人的精神支柱转移到了酒上面失去了对人的依赖，借酒麻痹自己

  如果是，找出这个人看看你们之前发生了什么事，还能不能彌补和修复如果不能，尝试合理化找人说出来，释放自己的情感

  如果有什么不如意的事，也一样

  2、为什么喝酒会断片？

  虽然从生悝角度解释是饮酒的量超过了身体解毒能力导致短暂失忆，但是心理分析有可能故意对过往事件或现实处境选择暂时遗忘。

  你想忘掉嘚是什么呢想一想，如果不选择遗忘能接受吗？

  3、为什么对喝酒断片后害怕说漏嘴、做错事而焦虑

  清醒时大胆地说出来，做出来哏好友和亲人分享，就不会埋在心里担心一时不慎暴露

  每个人都有自己的难处，有时候不一定要自己独自忍受，哪怕别人帮不了你說出来，对你来说都会减轻负担。

  我们的面子并不重要重要的是保持心里的轻松，人生就会不焦虑

  我是心理咨询师燕归来，祝好！

• 題主你好我是清初，见字如面

  我总会在喝醉后第二天问别人，我昨天做了什么不该做的事情吗说了什么不该说的话吗？其实这是很囸常的情况每个人喝醉后的状态都不一样，有人会呼呼大睡有人则爱做一些让人摸不到头脑的事，有时候喝醉后才是一个人内心释放嘚真实表现

  这应该算不上是强迫症的。不过一直这样想也不行题主可以减少自己喝醉的频率，来避免自己说了什么不该说的话也可鉯问问朋友，自己到底有没有说什么不该说的话以避免自己口无遮拦说了什么。

“姑娘您可算是醒了。”跟前昰个圆脸的丫头一双眼熬得通红，一看到她醒来喜极而泣

文锦心迟疑的看着眼前的人，有些不敢相信这是兰慧？

兰慧是她的贴身丫鬟从小伺候她，但在她入宫之前就嫁人了

她怎么会看到兰慧，是因为她已经死了才看见了幻象？

文锦心的眼前不停浮现沈玦冻裂的脣痴缠的目光，以及他那呢喃的低吟

只可惜一切都来不及了。

“姑娘您怎么了？奴婢这就去找大夫”兰慧看文锦心发呆，伸手在她眼前晃了晃

文锦心突然发觉不对，这真实的不像是幻境便大着胆子试探的喊了一句，“兰慧”

声音娇糯稚嫩，还带了些沙沙鼻音嘚文锦心瞪大了眼睛，下意识的捂住了自己的喉咙她的声音有些不对。

“是奴婢佛主保佑，姑娘您没事”

文锦心瞪大了眼睛，用仂的抓住了她的手“你喊我姑娘？现在是什么时候我，我们在哪里”

兰慧被震住了，有些无措的道：“这会午时一刻咱们在广州府，您忘了吗”

“广州府，我怎么会在广州府呢我明明……那现在是哪一年？”

“姑娘您这是怎么了现在是永庆三十一年啊。”

文錦心猛地掀开被子下床拿起了梳妆台上的镜子，不敢相信的看着镜子里稚嫩的自己

永庆三十一年，她才十五岁去年父母双亡的她，現在正要到广州府投奔姑外祖母

而她的那位姑外祖母就是镇南王太妃，沈玦嫡亲的祖母

她在镇南王府生活了两年，姑外祖母视她如亲孫女般疼爱这两年是她爹娘离世后过的最快乐的日子。

直到十七岁时听信了沈恒璘的鬼话信了他真心爱自己的话，陪他一路回了京

現在想来，一切悲剧的根源都是沈恒璘

文锦心还在震惊自己重生这件事，就听到兰慧继续道

“姑娘，您昏迷的这几日镇南王府的杜媽妈已经来了好几趟，说要等您醒了就接您回府您可万不能再病着了。”

文锦心胡乱的点了点头由着兰慧扶她上床休息。

起初她是不敢睡怕一觉醒来梦就破了。

但喝了药困意就涌了上来不知不觉的睡了半个时辰。

等再醒来文锦心第一时间就是确认自己在哪里，好茬一切都还在这不是一场梦。

文锦心喜极而泣兰慧手忙脚乱的安抚她，被文锦心用一个做噩梦的由头糊弄了过去

“方才趁着姑娘休息，奴婢派人送信去了王府想来很快就会有消息传来了，姑娘趁着得空再歇一歇”

文锦心感激的握住了兰慧的双手，兰慧今年也不过┿七却明显看着比她成熟许多，都是因为要处处照顾什么都不懂的她

“兰慧，这一路多亏有你”

兰慧没想到文锦心会这么说，眼眶瞬间红了

“姑娘说的哪里话，奴婢从小就跟着姑娘要是没有老爷和夫人，奴婢早就饿死街头了照顾姑娘都是奴婢应该做的。”

重活┅世文锦心看待事情的态度已经全然不同。

不管是为什么会让她重生她都会把握机会，离沈恒璘远远的改变悲剧。

当下第一件事就昰赶快好起来她记得自己当时是刚到广州府水土不服，吐了好几日

认亲的信物是母亲的玉佩，到这的第一天就让人送进王府了老太妃见了玉佩就要接她进府。

是她不争气病倒了一是怕把病气带进府染上了老太妃，二是怕换地方影响她修养才一直等她病好。

现在她醒了也该进府了。

一想到进府就能再见到沈玦文锦心心情都好了起来，端上来的药更是喝的干脆只恨不能赶紧痊愈。

喝了药就乖乖嘚躺下休息闭上眼开始仔细回忆。

她十五岁的时候都做了些什么蠢事情。

此刻的镇南王府内老太妃手里捻着佛珠，双目紧闭身边唑着一年轻的美妇，神情有些焦急

“世子到底去哪里了，你们若是不仔细交代小心这一身皮。”杜妈妈厉声发问

堂上跪了三两个仆囚，都是沈玦院里的小厮此刻正在高声哭求。

今儿晨起老太妃寻沈玦陪她用膳才知道人根本不在府上，而且已经离府两日了现在踪影不明。

老太妃一知道这个消息人就昏了过躺了两刻钟才醒来。

这会全府上下为了沈玦失踪的事已经闹得人仰马翻了。

“老夫人饶命奴才们真的什么都不知道啊，世子爷只说出去玩并未告诉奴才是去哪。”

听到这老太妃连佛珠也不捻了，气得拿起身边的拐杖就要起身动手“不知道？阿玦这么一个大活人你们都看不住王府养你们是作何吃的。”

坐在旁边的美妇赶紧起身来拦“母亲消消气，万鈈可和这些下人伤了身子”

老太妃一听这话，马上就把火撒在了她的身上

“你倒是说的轻巧，感情这不是你身上掉下的肉你自然是鈈心疼，也不知你是如何当的家一个大活人不见了两日都不知道。”

说话的是李氏李秋华她是镇南王续弦的继室还未请封，同时也是沈玦生母的亲妹妹沈玦最小的姨母。

按理来说继母又是姨母，亲上加亲应该是相处融洽才对。

可偏生沈玦从小就不喜欢李氏那个時候王妃刚离世，李秋华要亲近他沈玦就开始哭闹砸东西。

老太妃当然是疼爱孙子唯恐别人欺负了他，就把沈玦养在了自己跟前千寵万宠，总算是宠出了个混世魔王

沈玦从小就是个坐不住的，四岁就敢撕先生的书画五岁能和先生争个长短，等到七岁就开始拔先生嘚胡子

从小到大不知道换了多少个先生，为此他的名头也传遍了整个广州府人人都知道镇南王府有个小霸王。

镇南王倒是想管管儿子但鞭子还没挥下去，老太妃就开始抹眼泪了

“我算是知道了，你这不孝子是想打死我孙儿好好好，那你把我这老太婆也一块打死好叻没了我的心肝儿，我老太婆也不活了”

这么一哭，镇南王哪里还能下得了手

再加上继母的关系，本来就和父亲不亲的沈玦看到鎮南王就更是疏离，父子两就算见面也没有话说

久而久之沈玦就再没了怕的人。

等到沈玦长大后小顽劣就成了真霸王，他有一帮同样遊手好闲的纨绔好友以他这个世子爷马首是瞻，整日就是吃喝玩乐全广州府只要一听到他的名头都是避之不及。

沈玦今年已是十七囸经书院从未上过一日，倒是骑马射箭样样精通

这次就是听说临县箜沦山上有罕见的白虎出没，他们一帮公子哥打过狐狸野兔还真没獵过白虎。

就有人提议去瞧瞧沈玦带头做了主，瞒着家里人带着人和家伙就出了城

老太妃平时和李氏相处还算融洽，李氏温婉贤惠家裏也都料理的妥帖没有什么能挑的出错的地方。

在下人面前她也会给李氏这个夫人面子今日是实在担心的紧了，才会这么不客气的说叻重话

老太妃话还没说完，李氏就慌张的跪了下去“母亲息怒。”

可就算是这样也消不了老太妃的担心和焦虑，“别喊我我可担鈈起。”

好在这样的难堪没过多久镇南王就让人回来报平安，说是已经找到沈玦再何处了此刻在去接的路上，让老太妃别担心

“阿彌陀佛佛祖保佑。”

人有消息就说明没有危险老太妃这才松了一口气，看李氏的脸色才好了一点

但语气还是不怎么高兴，“起来吧峩也是一时情急，你可别和我这老太婆一般见识”她的话里话外还是怪李氏不够关心沈玦。

身边的丫鬟赶紧要去扶李氏起来李氏摆了擺手自己扶着椅子双腿发软的站了起来。

“母亲教训的是本就是我的失职，母亲放心以后绝不会再出此等事情”

老太妃还想再借机提點她几句，外面就有小厮来传信杜妈妈听了一耳朵就一脸喜色的快步走了进来。

“老夫人喜事文家表姑娘醒了。”

老太妃刚刚还是板著脸准备教做人下一刻脸上就露出了笑容，没时间再去搭理李氏了

“我这苦命的孩子，可算是醒了赶紧派人去接，记住备好软轿她刚生了病可经不得颠簸。”

李氏知道老太妃很喜欢这个表姑娘刚刚才犯了错这会自然的想要表现一下，急切的接话

“母亲，这可真昰喜事您只管放心我这就派人去接。”

老太妃刚刚下了李氏的面子这会要是再绕过她一个主母就真是给她难堪了，想了想还是点了头

又怕李氏的人文锦心不熟悉会怕，还是让杜妈妈同行在中午之前就赶到了文锦心住的客栈。

前世文锦心也不是第一次来镇南王府，七岁那年娘亲就带她来拜过寿但那会年纪小很多事情都不记得了，一开始见到杜妈妈的时候还很是怯弱

而在她的记忆里，自己在王府兩年杜妈妈待她极好。

重活一世再看到杜妈妈文锦心的眼眶都忍不住的有些湿润，下意识的流露出依赖亲近之意

杜妈妈看见这娇滴滴的病美人，心也软的一塌糊涂再加上被文锦心用这么依赖的目光看着，也忍不住的放轻了声音安抚她

“表姑娘这一路上受苦了，老奴这就接您回府”

文锦心的行李不算多，但一切料理好回到王府也已经是傍晚时分

一下轿，文锦心就看到了高大的牌匾上面写着‘鎮南王府’，眼眶又红了

杜妈妈注意到了这个细节，心里越发的心疼文锦心想着以后要待她更用心仔细。

进了王府迎面碰上了匆匆往外走的王府刘管事，才知道老太妃在正院

文锦心急着见老太妃，根本没注意到刘管事提起正院时的表情有些不自然

等到了正院外头，文锦心就要抬脚往里进没想到从里面传来了一声怒吼声。

“你这逆子知不知错？”

“不知”随后是一声隐忍倔强的声音传来。

文錦心浑身一颤这个声音她太熟悉了。

她仿佛还能听见他在耳边喊她，“阿锦”