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主任医师 淮安市妇幼保健院
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瓜子算油籽类的什么叫油籽类，就是说炸出油的又能种出庄稼的种子，比如说花生、黄豆、葵花籽这些等等算油籽类的，油籽类的营养價值是很丰富的里面含锌元素比较多，DHA比较多但是脂肪含量特别高，所以说孕妈妈可以吃但是不能吃的多，要吃吃多少呢我建议昰，每天吃一到两枚核桃大小的瓜子就可以了，为什么首先要知道，里面脂肪含量特别多还有里面维E含量也特别高，维生素E是脂溶性维生素吃的多会引起维E中毒的，所以说吃可以吃不能吃的很多。
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