我总是为没有不要为尚未发生的事情担忧忧的不行，一有心事就睡不着。怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-09 15:21 标签： 不要为尚未发生的事情担忧

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

人体机制中心理和生理就像是连通器一方出现问题，另一方也必然会被影响因此，当你晚上想太多的时候自然而然的会睡不着。

有些人的潜意识里有着“快点睡著，快点睡着”的想法越是这样想越是睡不着。因为这样想会使肌体处于紧张的状态不利于睡眠。身体得不到放松思想却催促自己睡觉，两者就会适得其反以致会大脑皮层更加活跃，甚至失眠

睡不着的导火索就是想的多，因此想要改善睡眠就必须要把那些你心里想的事情去解决掉一般到了晚上，人的心就会静下来顺其自然的就会想到多方面的事。想事并不是不好而是要适当，或者说想的就偠去做慢慢去实现它，而不是单纯的想想不行动到了以后它还是会成为你的困扰。

以下是可以适当缓解失眠的方法:

第一睡觉前心态放平稳，情绪尽量不要大幅度波动让大脑得到充分的休息，这样人体免疫力不容易受到破坏白天工作精力也充足。

第二睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。

第三睡前可以泡个热水脚，有利于血液循环对大脑皮层也有一定的抑制作用。從而改善睡眠质量消除失眠症。

第四睡前阅读书籍，既可以学到知识同时也可以使自己的心静下来，有时候会看着看着就睡着了戓者听听一些舒缓的音乐，也是可以改善睡眠的

第五，白天尽量使自己的生活过得充实且舒心这样到了晚上也不会有想太多事情的时間了。记住想事情要适当！！！

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