腰椎间盘突出注意事项的家庭护理

的家庭锻炼有哪些方法?腰椎间盘突出注意事项患者在日常生活中要注意锻炼这样才能对治疗有所帮助。那么腰椎间盘突出注意事项的家庭锻炼的方法有哪些呢?下面我们僦一起来看看专家对腰椎间盘突出注意事项的家庭锻炼问题是如何回答的

腰椎间盘突出注意事项的家庭锻炼方法主要有:

一、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次此运动可与飞燕式隔日交替进行。

二、挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉产生周边压力,突出物易於回纳可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态

三、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作最后将双手着地,作爬行动作每天坚持30分钟。

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