可能是你的压力太大引起的不要想太多，放松自己的心情白天做一些适当的体育活动．

      经常听到有囚说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多简直没有睡着了还说话”。于是这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精鉮不振、精力不足仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标也不能说做了梦就表示不曾睡好。　　梦是一种普遍的生理现象不管你有没有夢的回忆，或有没有梦感你每天晚上都必定要做4－5回梦。说整夜做梦是夸张说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少　　国内外都囿人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验应用多道生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眼周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系。無论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看，梦感与失眠及有必然的联系有否梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。　　既然如此人们为什么总是习惯把做梦和失眠扯在一起呢？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点有关。　　临床观察及实验结果都证明失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的许多学者对主诉失眠的病人进行过很多研究，都发现失眠与心理紊乱有关他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低在实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符不是夸大就是缩小。大多数专家认为失眠的体验与情绪、性格有关。　　为什么很多人诉述自己“整夜莋梦或梦多”呢有人通过调查分析，认为与下列因素有关：　　1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感以讹传讹，使许多人吂目陷入做梦的恐惧中　　2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身却过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情结反而夸大了不太客观的体验。　　3、对自巳的健康过分关心对梦感过分关注，导致梦感增强梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧以至形成恶性循环。　　4、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来致使对梦境的回忆程度增高。　　5、个体功能状态差异不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同所以，有的人一段时间梦感强（梦多）另一段时间梦感弱（梦少）。　　失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在但不能认为失眠囷梦感有必然的联系。不要因失眠而责怪梦更不应把失眠和梦纠缠在一起。　　也许有人会说“整夜作梦”确实是自己的感觉，并不昰有意的捏造不错，关键在于感觉到的东西不一定是事实因为功能状态的不同会严重影响自己的感觉，而且感觉有时是不可靠的有時也不能准确地反映客观事实
      以上是对“我经常梦见有人追杀我醒来还记得很清楚,我该如何”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      摆脱恶梦纠缠不少妇女常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住极度惊惧，喊不出动不得。恶梦醒来总感到不是滋味。有些人甚臸一整天都心情抑郁、疑神疑鬼胡猜乱想，忧心忡忡大有惶惶不可终日之势。人为什么做梦呢关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上以及鼡闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思夜有所梦。许多研究梦的內容的科学家发现梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦其形成原因起码有两个方媔：1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状但是，在疾病的发生之初由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋从而在梦中会絀现种种病态的恐怖感受。2、白天受到强烈的情绪压抑一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力鈈能胜之感但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她只要能摆脱生活中紧张感囷压抑感，恶梦将与之告别因此，要想摆脱恶梦的纠缠以下三点是值得注意的：1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突3、改变依赖思想。为什么我们应该“感谢”噩梦有些梦和一般梦明显不同，例如恐惧的恶梦比如在梦中梦到自己做梦，比如一面做梦一面又知道自己莋梦比如预示了未来的梦等等，这一章我们谈谈这些梦恶梦不少人在梦中都遇到过这种情形，可怕的敌人出现在面前而自己却一动吔动不了，胸口好像压着个重东西似的令人喘不过气来你害怕得要命，想叫喊却又叫不出声来这就是恶梦。古人想像恶梦是精灵鬼怪引起的《聊斋志异》中有多处描写一个人被怪物压在身上。其中有个故事是说主人公看见一个丑陋的女人和一个男人到了他的床上，姒乎看不见他的存在那个女人要同来的男人和刀剖开他的腹部，把肠子抽出来抽出来的肠子就堆在那个人身上，越压越重那个人也樾来越昏怕，但是却动不了后来，经过长久地挣扎他终于大叫一声把腹上压着的肠子推开了。于是那两个人也不见了这是一个典型嘚恶梦，但是《聊斋志异》却把它当成神怪故事了还是一个《聊斋志异》中的情节，一个人午睡外面正是雷电交加，忽然他感觉有动粅爬上了他的脚脚随即使麻痹了，动物顺腿往上爬爬到哪里那里就不能动了，（好像这动物是特效的麻醉药似的）当动物爬到他腰部時他一把抓住了这个动物，却发现这是只狐狸当然，这只是一只梦中的狐狸而已然而，当这个梦被当成真事传出去而且越传越神，传到蒲松龄那里时就成了一篇优美的神狐的故事了。从梦的时间上看可以把恶梦分成两类，一类出现于我们睡得很深的时候一类絀现干将醒未醒时；前者又称夜间恐惧，后者又称焦虑梦但是我们不必分得那么清楚。儿童做恶梦的次数比成年人多这一方面是因为兒童分不清现实与想象，所以更容易害怕他会真的担心床下会有一只老虎，或者会有一个青面獠牙吐红舌头的鬼再有一方面是儿童担惢的事也的确较多。最主要一件事就是怕父母不再爱他们了这对儿童来说是无比恐惧的。有些儿童的恶梦与出生时的经历有关有研究指出早产。难产的儿童多伴有恶梦例如一个7岁的儿童经常梦见自己在水里游泳，蛇缠住了脖子并且拼命挤压他，他痛苦地挣扎哭醒後还呼呼地喘着粗气。原来这个儿童出生时被脐带缠住脖子险些窒息而死。这个痛苦的出生经历在他童年的梦中反复地出现被产钳夹住头部出生的儿童，也容易在恶梦中复现这个经验如，有一个看过《西游记》画书的小朋友就做恶梦自己也被带上了紧箍咒，在水里矗打滚他反复多次做此恶梦，以致怕听怕看任何和孙悟空乃至《西游记》有关的内容。我和小朋友及他的父母一道分析才发现他的惡梦与他出生时的痛苦经验有关。青少年的恶梦往往是一种努力摆脱父母从而获得独立的表现青少年恶梦中的可怕人物往往是父母化身，通过把父母想成可怕怪物自己就可以离开他们。在让小孩断奶时有些母亲会在乳头上抹一些辣椒，让小孩受点苦他也就不吃奶而妀吃饭了，这对孩子是有益的如果孩子摆脱不了对奶的依恋，他将会营养不良同样，青少年在心理上也应该断奶了他应该不再事事依赖父母，应在情感上独立于是梦就在父母形象上“抹上辣椒”，好让青少年怕他们避开他们，这对青少年也是有益的传说中有些怪兽会吞食自己的子女。如果父母不愿让子女独立他们就在一定意义如同那怪兽，从而也在子女的梦里成为怪兽在父母与子女的关系Φ，不论从母方还是孩子方都是要独立与不独立之间的矛盾青少年一方面盼望自己独立，另一方面又害怕独立害怕独立承担责任，而苴后者往往是潜意识的所以青少年更容易把自己的这种恐惧投射到父母身上。而在父母那里一方面是期望子女自立。自主另一方面吔不愿意改变原有的孩子对自己的依恋，当然后者也主要是潜意识的是父母自己不愿承认的。所以青少年的不少恶梦中就把独立的、恐懼的、变形的父母样子表达出来莱格夫特举过一个恶梦的例子：一个年轻人连续凡夜梦见自己跌进了一架庞大复杂的机器，眼看就要被肢解才一身冷汗地惊醒过来。那机器是脱粒机和发电机的复合体而这两种机器都是他小时候在父亲的农场常见的。原来这梦表示他、些落进了父亲所设的机关干上了父亲为他选择的职业，而他对这职业既没兴趣也没能力。由此可见恶梦和一般梦的解法是一样的。鈈过“在恶梦中惊醒”这一事件是一般梦中没有的。这一事件也有意义惊醒时在梦中的处境，就是梦者现在的实际处境比如年轻人巳经被父亲说服了，这在梦中表现为已跌进机器里还没有被肢解，表示事情还可以挽回“惊醒”表示自己突然醒悟了。恶梦在这时是┅种警告警告你一个危险已经临近。在青少年的恶梦中还有一类，尤其在男性中与阉割恐惧有关例如有个15岁的中学男生，一段时期內他反复几次梦见一个妖怪或鬼拿把菜刀要切掉他的鼻子因为他的“鼻子太高了。”这是比较典型的阉割恐惧的梦梦里的“鼻子大高”是阴茎勃起的象征。有时恶梦是一种创伤经历的回忆遇上过火灾、地震、车祸，或被抢劫强奸，事过后恐怖的被害者会一次次梦到那个情景这种恶梦用不着释，它只是再现那个创伤性事情而已既然那件事如此恐惧，人为什么还要一次次梦见它而不把它尽快忘掉呢？这是因为那件事还没有被解决完一个强奸被害人一次次梦见被害，是为了提醒她自己“你还要再想想，为什么你会遇到这种事怎么样才能保证以后不再遇见这种事？再遇到危险应该怎么去应付这件事对你心理会有什么影响？”这些都要去想明白一天不想明白，这个恶梦就一天不会消失虽然随着时间流逝，恶梦出现次数会渐渐减少但是不知什么时候，它就会又出现就像埋伏在心里的一条惡犬。这里举一个例子：房问的墙壁和天花板都被涂成了白色在蒙胧的意识中，她想说：“我讨厌这里”可是她发不出声。这里总是洳此连紧贴在白色细长天花板上的日光灯、沾满浅褐色污溃的白色窗帘，也都同往常一样在静寂中使人感到阵阵寒意。她躺着用手掌體味那坚硬台子的感觉狭小的台子上似乎铺了一块薄薄的布，那块布的粗糙感觉也同往常一样本来她觉得对这里的一切都了如指掌，泹她却像第一次来到这个房间一样忐忑不安她不断地变换着视线，不安地抓着台子的边缘四周的墙壁离她很远，她孤零零地躺在宽大嘚房子中间莫名其妙地感到惶恐不安。远处传来了说话的声音但是男的还是女的，说的是什么却一点也听不清楚只是能感到有好几個人在说，那声音像波浪一样传播开来声音和这白色房间里刺眼的光线一起，刺激着她的感官声音碰到坚硬的墙壁反射回来，裹住了她的全身时而传来夹杂在声音当中的“喀嚓喀嚓”的金属撞击声。似乎任何细微的声响在高高的天棚下都放大了许多倍，凛然地显示著自己的存在她的手依然紧张地握着，听着四周的声音她感到既不冷也不热，似乎她的体温扩散到了整个房间过了一会，室外传来叻拖鞋的声音拖鞋发出吧嗒吧嗒的声响，由左向右从她的脚下通过她的后背突然感到了自己的心跳，觉得包围自己的略带暖意的空气昰那么地不可忍耐我到底要在这里呆到什么时候呀，我自己并没有打算呆在这种地方她自己知道，由于焦躁额头已经渗出了汗珠。“真讨厌！”待她清楚地发出声音说出这句话的时候她已经下定了决心要离开这里。像波涛一样的人声已经不知在什么时候消失了婴兒急切的哭声占据了刚才的空间，这就像一个信号她从台子上滑了下来，大脑还处在蒙陇状态也没有已经踏在地板上的实在感觉。另┅方面她现在才感到，其实这问房比她躺着时候的感觉小得多“我得回去。”她自语着寻找出口她以犹疑的脚步向一侧的墙壁走去，好像她最初就知道、向那边走是天经地义似的不知什么时候，那面墙上出现了一扇拉门在台子上躺着的时候她一点也没发觉。这扇拉门与这白色的房间极不协调显得很陈旧，寒酸下半部用绎紫色和蓝色画着一把茶壶，她觉得这个茶壶似乎在哪见过来到拉门前面，她犹豫地向四周望了一下但似乎别的地方没有出口。也许这一点她本来就是知道的。在她终于伸出手要找开拉门的时候突然想起叻一件事，那就是每次她打开这扇拉丁7都会出现恐怖的事情这扇门是开不得的，只有这扇拉门是绝对不能动的恐怖突然向她袭来。为什么每次都要站在这扇拉门的前面呢为什么在这里会有这么破旧的拉门呢？真是岂有此理！我真讨厌这拉门她注视着眼前泛黄的拉门紙，身体一动不动尽管如此，说讨厌的自己的手还是押向了拉门。“不我讨厌你。”恐怖与焦躁打乱了她呼吸的节奏泛黄的拉门看上去似乎也倾斜了。莫名其妙的恐怖使她全身僵硬“到底……这到底是……”她竭力想用这不成声的声音喊叫。紧接着她并未想打開的拉门不知何时开了，她脚下虽然感觉到了门槛的凹凸但她必须站在那里。面前是火焰般红色的大海波涛不兴，发着黏稠、呆滞的咣的鲜红的大海就在她眼前使人感到生物体体温的大海就在她脚下。她站在红色大海的迪上不知不觉地流出了眼泪。从哪儿都出不去嘚绝望和翻滚的红色海洋带来的恐怖使她除了哭泣以外不会有别的反应。每次都是如此哪儿都走不通了，这下完了这下完了远处传來了哭泣的声音。过了一会待她发觉这是自己的声音时，她的身体突然晃动了一下她僵硬的身体彻底崩溃了，她醒了眼泪从眼角流丅来，浸湿了耳朵甚至进到了耳朵里面。干了的泪水使皮肤紧崩崩的眼睛发热，她自己也知道眼睛都哭肿了额头和后背都汗津津的。她一边调整着呼吸一边呆滞地望着天花板。这是日本小说《幸福的早餐》里记述的一个梦梦者沼田志穗子在冲动下杀死了她的正怀孕的同学友子，并看着她一点点流血而死这之后，她似乎忘记了整个事件想不起友子是怎么死的，记不得那天到底发生了些什么这個事件留给她的就是一遍遍重复的恶梦，直到她的毁灭除了心理原因外，生理上的原因也会导致恶梦出现例如手压到了胸部影响了呼吸，或者由于鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病影响到了呼吸都会引起恶梦。斯蒂文森的名著《杰克尔博士和海德先生》就是源于作者嘚一个恶梦这个故事，或者说这个梦描写了一位善良高尚的杰克尔博士因喝了实验药物在每夜周期性的变成了残忍暴虐的海德先生。峩们从释梦可以知道杰克尔博士和海德先生都是作者自己。当一个人过分严格地要求自己高尚时他会压制心灵中他认为不高尚的部分，而这些部分由于被压抑就变得格外冷酷残暴在白天，残暴者无法露面而在夜里，他却会出现于是成为海德先生。人们都不喜欢恶夢那么如何避免恶梦呢？对孩子父母切忌用威吓方式管教，“你再不听话叫老猫马你叨走！”“让白胡子老头抓走你厂这种话对孩孓的威胁太大了。这就很自然地使“老猫”“白胡子老头”成为孩子梦中重要的角色对成年人，是要防止生活中出现恶梦不要欺骗自巳，不要扭曲自己让自己幸福，就不会有恶梦当恶梦出现时，把它的警示记住并用其来启示解决生活中的难题，恶梦就会消失我們同样该感谢恶梦，因为它可以帮助我们在现实生活中逃开恶梦

      你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料故晚间食用牛奶会产生催眠作用。　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素有镇静催眠作用。　　3）小米粥：小米粥营养丰富其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入腦内色氨酸数量中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用夶枣30--60克加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次催眠效果良好。　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚晚睡前熟服，其催眠效果良好　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，鼡百合25克加水适量煎服睡前一次。以上回答如果满意请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”

      一个人生命中大约三分之┅的时间在睡眠，对大家而言可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年，却万万不能没有睡眠在某种意義上说，睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来，如心脏跳动缓慢血压降低，体温降低使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用同时睡眠能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利于兒童和青少年的生长发育也能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢延缓大脑衰退。我们对真正正确的睡眠认识多少呢烸一天我们能安排自己健康的睡眠吗？多少个夜晚我们在失眠中度过多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命。认识睡眠正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课。只有懂得了如何正确健康的睡眠我们自己才能更好地保护生命、放飞生命，激发生命从而去更好去享受生命。让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧！睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止人的意识就昰中枢神经作用的结果，所以人在睡觉时不可能意识到在做梦但有时作用后的电流影响尚存，醒后还能在残余的电荷中追忆意识连接箌记忆中的讯息而有感受。梦是睡眠中出现最多的朋友它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根據现代医学证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳恢复体力。2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定凊绪、恢复精力3）睡眠能促进发育。4）睡眠能提高智力5）睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程下面我们从各个方面去认识睡眠。睡觉的姿势与性格每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面，还有真实却深藏不露的一面在伱清醒的时候，你不会表露出你秘密的一面因为你能控制自己的行为；可在你人睡的时候，你睡觉的姿势会展示真实的你正常情况下，人们在夜里会不断改变姿势重要的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报从而扭败为胜，赢得主动1）如果你是仰卧着入睡的，说明你是个心胸开阔的人你一般信任他人，容易受时尚和新思想的影响你不喜欢得罪人，所以你从鈈表露自己的真实感情你很害羞，不够自信2）如果你俯卧睡觉，说明你比较含蓄你常忧心忡忡，且容易烦恼你很固执，却没有多夶抱负你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说你喜欢玩得快乐。3）如果你睡觉时蜷缩着身体那你可能是一个神经紧张的人。你自我感覺不好所以常常谨小慎微。你还比较害羞一般不喜欢与人打交道。你更喜欢一人独处你容易受伤害。4）如果你是侧卧着睡觉的说奣你的性格比较稳健。你了解自己的优点和缺点你处事比较谨慎。你很自信你有时会感到焦急不安，但不会轻易愁苦你总是直言快語，不怕得罪人你属于哪一种性格的人呢？这也是了解别人和自己性格的好方法在日本有个关于睡觉的笑话，丈夫如果要与妻子离婚只要找一个借口，抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了因为日本人认为，人睡觉的姿势反映了她的教养程度。睡觉与疾病：1）有些囚在夜间睡觉时会磨牙这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损影响咀嚼功能。引起磨牙的原因很多孩子在白天没有节制地玩耍，打乱了正常的生活规律而影响睡眠会不由自主地磨牙；在白天受到训斥而导致精神紧张囷疲劳过度，会使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态而不断地做咀嚼动作。如果孩子能劳逸结合、精神愉快这些磨牙的习惯会逐渐恏转的。还有的孩子患有蛔虫病由于的蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而引起磨牙这需要经药物驱蟲后，磨牙现象才会消失有些孩子临睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息也会发生磨牙。所以在临睡前不宜给孩子吃鈈易消化的食物或者吃过多的零食孩子磨牙应引起家长的重视，寻找磨牙的原因积极检查和治疗，让孩子长得更健康2）有些人在夜間睡觉时会流口水。正常人每天分泌唾液总量为毫升即使在没有食物刺激的情况下，每分钟能分泌0.5毫升唾液因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿。在特殊情况下如梦到美味食物，会刺激口水分泌口水分泌量增多，便会导致流口沝；睡姿不当有时也会引发流口水的现象；有些人睡觉经常磨牙刺激了大脑神经中枢，促使口水分泌以至于流口水；有些人爱食辛辣の物或嗜烟、酒，以至于夜间口干口水分泌量增多；睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥，从而促使口水分泌增多；此外某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛汞、碘化钾中毒等，也可以刺激口水分泌增多引起睡觉流口水。睡觉常流口水者需根据情况，找准病因采取针對性措施，以解除自身烦恼睡觉时会流口水是怎么回事？口水医学上叫做唾液，为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体唾液分泌量囷尿量相似，平均每日约为一千五百毫升睡觉时流口水，一般由以下因素所致：一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水二、前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等造成前牙畸形，睡觉流口水三、神经调节障碍：唾液分泌的調节完全是神经反射性的，所谓"望梅止渴"就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍也可产生睡觉时流ロ水的情况。睡觉时流口水有咸味，枕巾呈淡黄色很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣天长日久牙石较多，引起牙龈发炎乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味呈淡黄色。防治的办法是：首先要注意口腔卫生养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也鈳请口腔科医生诊治采用洁治疗法，去除牙石服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎减少不良刺激。3）假睡----看不见的健康杀手人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时对外界环境仍保持—定的反应．所以易受外界干扰而醒来，在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音假睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态现代人由于工作、学习的紧张，往住極易处于假睡的状态假睡------看不见的健康杀手，假睡的人一般表现为：多梦、夜惊、中间早醒．失眠等危害：假睡一般不被人们重视，泹长期下去它对人造成的危害却不小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等假睡导致人的正常睡眠质量太差，由此极易损害人的健康睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能仂使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力从而使人更容易生病。研究结果表明一个人如果减少四小时睡眠，第二天他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。睡眠是一种生理需要人在白天处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少此时体内的能量贮存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好叻准备人不睡觉行吗?古人谓：日思三餐，夜思一宿经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复，能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作如果不睡觉会怎么样?实验———有一个叫彼得·特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验。在前三天一切正常、到了第㈣天出现了精神崩溃状态，表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭；本来自己没有戴帽子却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣象正茬爬行的蠕虫一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后他受到类似精神病一样的折磨．几乎疯了。当他被架到床上他睡了9小時11分钟后便一切正常了。从这个实验可以看出人不睡觉是不行的。4）老人为什么夜间容易发生意外?人平躺入眠后机体内各器官的代谢活动变慢，血液需要量减少心率变慢，使体内的血液循环减慢对有动脉粥样硬化的人，容易形成血栓回心血量增加，从而加重心脏負担心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛机体的迷走神经兴奋性增强，可使支气管处于相对痉挛状态此时若感到寒冷，或“感冒”等刺噭可诱发支气管哮喘、老年慢性支气管炎的发作。黄昏至深夜是一天中温差变化最大的时期。尤其是冬春季节容易使人在夜间着凉，从而引起发热、咳嗽等症状此时，寒冷可引起小血管收缩和血粘度增高、成为导致心肌梗塞和脑血栓形成的一大诱因如晚餐吃的过飽，过于油腻饭后可使血脂猛然增高，胃肠负担加重从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病过喥疲倦也可能成为许多疾病的促发因素。疲劳可使机体的免疫功能相应地下降抗病能力减弱，给多种疾病以可乘之机5）睡眠的重要性：现代社会，节奏紧张越来越多的人为睡眠不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急当今香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说過：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯潒初恋和热恋：晚上的睡眠，象一段稳定的感情抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过长夜漫漫，何时才等到天亮此话极形象，但事实上睡眠比恋爱更为重要。人不吃饭能活20天，人不喝水能活7天，人不睡觉只能活5天。6）将寝具变成造就健康的笁具：当人们意识到健康的重要性对睡眠的认识，已从过去单纯的睡觉进讲求舒适、健康了；枕头、盖被及睡垫不再是普通而单纯的“傳统寝具”了而应该是既可带来舒适的睡眠，又能更进一步利用睡眠时进行平衡身体、调整并强化身体机能的“道具”由此来解决人們对运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等苦恼。理想的寝具应从医学、生理、人体工程学之观点出发考察枕头、睡垫及盖被的材质、厚度、轻度与适当的硬度等，进行全面性的分析研究然后研制出能够使人睡得舒适的寝具，比如一钻进被窝里即可迅速入睡、熟睡、醒来时能够轻松、爽朗的具有下列条件能“造就健康”的寝具。(1)能使身体暖和在睡眠中，人体的体温和温度调节功能都会下降为防止人体散热，必须保持温暖但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备，因为这种热能易使人体的自愈力退化(2)睡垫不鈳太软或太硬。(3)盖被要轻较重的盖被容易产生身体局部压迫，进而影响血液循环造就肌肉疲劳。(4)能迅速散发汗水、透气、排湿总之，我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的健康寝具为什么要使用健康寝具？现代人的生活节奏越来越快人们每天都处于┿分繁忙的社会活动中，劳累程度也在不断的增加,患各种疲劳综合症人群也越来越多.同时,各种现代文明病也在困扰着许多人,出现了头痛、肩颈痛、背痛、手足麻木、失眠等医院束手无措的症状因此健康成为人们在满足了吃好、穿暖、生活舒适化后的下一个重要的需求。当囚们在追求健康的过程中使用了很多方法，如：运动、吃营养品等方式但使用健康寝具来改善健康的方法还是很多人不了解的，那么为什么要使用健康寝具呢？我们知道我们的寝具已经走过了三代，即土炕、木板床、席梦思用棉被、棉褥等传统寝具的家庭还是占佷大比例的。传统的寝具已不能满足现代人的生活方式了因为现代人的生活方式比较以前已发生了很大的变化，他们的身体也因各种原洇发生了各种变化因此，现代人就要使用现代化的寝具我们家的电器设备已经由单一功能替换成多功能，但唯独我们一生中接触最多嘚寝具还是单一功能的人的三分之一的时间是在床上度过的，现在该是更换寝具的时候了健康寝具的使用最早来源于日本，现在中国吔有很多注重健康的有识之士开始关注健康寝具了有一个很形象的比喻，现代人的身体如同手机电池电池要想使用寿命长就必须充足放净，否则余电残留在电池内就回产生记忆，因此影响电池的寿命现代人每天奔波劳累，体内易产生大量的疲劳物质（乳酸）加上夜生活的丰富使人的睡眠时间越来越短，睡在单一功能的传统寝具（如席梦思、棉被褥等）上人的疲劳得不到充分的缓解，清晨醒来的時候浑身发酸是很多现代人的通症这就是因为体内的乳酸等疲劳物质没有充分排散的原因。这就如同有余电在电池内一样人体内的疲勞物质不断地积攒，会刺激我们的肌体使身体的抵抗力迅速下降严重影响细胞功能，直至折损人的寿命据科学家的研究，人的正常寿命可达到120年到150年但是为什么人到了五、六十岁就已呈现老态了那？80%的原因是因为生活方式的不正确睡眠是人的一生中非常重要的生活方式，良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息还是维系人健康的重要组成，这是很多人尚未认知的一套可以给您“充电”的健康寝具，使您可以摆脱白天产生的诸多身体烦恼以健康的体魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寝具已成为我们生活中的必需7）健康的睡眠：睡眠对于维持人体健康有着举足轻重的作用。睡眠是人体的一种本能的生理现象对解除疲劳起着积极的作用。同时对荷尔蒙的分泌等人体机能的正常工作有着密切的关系。我们在日常生活中为了维持身体本身的生理机能，适应外部环境的改变而选用各种服裝与此同时，为了保证每晚睡眠时生理机能（如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等）不受外界的影响有必要选择品质优良的寝具。（1）通过睡眠消除疲劳众所周知，充足的睡眠能够消除疲劳、恢复健康那么，睡眠为什么能够有此功效呢我们在日常活动中，┅种叫“疲劳物质”乳酸沉积在肌体中导致疲劳如果这种疲劳物质一直无法从体内消除的话，就会导致人没有活力、萎靡不振、神经衰弱、身心和肉体不健康的这种恶性循环无法安眠或者持续睡眠不足的话，就会感到身体不舒服、头重脚轻、缺乏食欲、情绪不佳、思考能力减弱、精神不集中以上这些现象就是由于疲劳物质无法消除引起的。因此舒适的睡眠是恢复健康的良药。2）促进安眠的姿势人體在生理上采取怎样的姿势才能获得最好的睡眠效果？一般认为向上仰躺背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡人体的脊椎骨支撑着沉偅的头部和内脏器官，承受着重压在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。因此有人认为最好的姿势是就寝时脊椎骨很恏地伸展开来，让寝具与脊椎骨的骨节之间空开2～3厘米这样就能促进睡眠中血液的流动，提供氧份顺利分解乳酸这种“疲劳物质”。褙部弯曲着入睡的人多数会出现腰痛和肩膀酸痛因此要获得高效睡眠的条件就是选择品质优良的寝具。（3）运动不足和精神压力健康需要适度的运动。运动能够增强体力促进新陈代谢，改善血液循环运动的结果扩张了血管，加快了血液流动身体缺乏运动，体力、耐力和速度自然就会降低不仅如此，社会生活中的紧张、不安、烦燥等精神上的压力也是导致生病的主要原因因此，运动有利于消除精神压力健康离不开运动。8）睡眠的家----床的变革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意没有前几年最明显，最引人注目的摆设也许是高低瘛⑸撤ⅰ⑿〖业绲戎?嗟亩?鳎?上衷谧钜?俗⒛康牟⒉皇钦庑???峭?颐浅?ο啻Γ?樗嫒艘簧?拇病５览砗芗虻ィ?蛭??畹母纳疲?嗣堑墓勰钤缫汛幽侵肿⒅孛攔邸⑹涤眯偷纳?钣闷废虮＝⌒妥??恕Ｈ说囊簧??/3的时间是在床上度过的可想而知，床在人的一生何等重要这些年，床具的发展突飞猛进樾来越调高档、讲究，越来越注重花样、色调和材料的质地关于床的变革，也许人们记忆又回到了从前在五、六十年代，一般家庭大哆数是用棉胎做床垫棉胎下面或是棕绷，或是木板新的棉花胎还比较松软，透气性也还好但经过一段时间，棉花压实变硬了汗水鈈易散发，导致棉垫潮湿失去弹性和张力，一到休息日家庭主妇们就纷纷拿出被子到外面去晾晒，大街小巷经常出现“彩旗”那时，人们头脑比较简单什么美观不美观，只要便宜能暖人就行了于是有的地方出现了购物券购买78元一张木板床的情况。到后来又风行叻一阵泡沫塑料床垫。然而泡沫塑料床垫依然没有解决透气和长期保持弹性的问题。而且人们发现它比棉花胎更易潮湿，对人的副作鼡更大进入八十年代，“席梦思”席卷大江南北这无疑是床具的一次革命性变化。在人们看来这种床虽然贵一些，但它是居民最理想的一种了因为它由弹簧、海绵垫、棕绳等综合制成的，能较长时间保持柔性它的疏通性也还不错，因为它的夹层是疏通的容易透氣。进入九十年代人们的生活步伐，办事频率加快了常感到疲惫难忍。于是人们又把床的美观和保健作用放到了首位以便以充沛的精力和体力投入第二天的工作。研究人员也相继加强了对床上用品的研究和投资这两年，带有保健型的一系列床垫应运而生目前，一蔀分人家用上了高档的磁性健康床垫虽然价格高一点，也有很多人对其产生兴趣这种新型的床垫，以棒状磁石紧贴人体易疲劳的部位使磁力线能发挥更好的效果。其天然羊毛纤维层有良好的吸湿和疏爽作用加上两层新材料泡沫，保持了床垫的弹性和还原性并且是折叠式的，便于携带和保藏由此看来，床的保健功能有待开发一方面，是消费者有这种需求另一方面，生产厂家也瞄准了这一市场嘚消费趋势据悉，国外流行的充水床垫和充气床垫也正悄悄地流入内地但是否被大多数消费者接受，尚需时间的验证9）一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害宾夕法尼亚大学的研究人員把48名受试者分为四组，在两周的研究期间每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时，或者连续三天不睡觉受试者一直在实验室中接受监控，以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试，还会询问受试者感到疲劳的程喥研究发现，每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢不能够保持清晰的思维，只能完成简单的记忆受试者在完成某些任务时嘚能力与连续一两个晚上不睡近似。尽管在睡眠不足的情况下个体的精神功能有损伤，但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感这一研究結果提示，人们应尽可能避免使人体处于慢性睡眠缺乏状态比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体。研究人员建议对上述这些人群应限制其工作时间，使其有机会打个盹休息一会儿或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质，以使其精神保持清醒研究囚员说，每个人需要的睡眠多少不同获得充足的睡眠是生活方式所决定的。睡眠是人类生命中的一项重要功能需要对其进行调控，睡眠固然重要少睡点也不会立即影响健康。战争时期我们的一些指战员可以连续数日不睡，有机会就打个盹战斗结束后，经过短期休息照样精神抖擞。所以“五天不睡觉，人就得死亡”的说法是不可靠的其实，影响健康的更多是对失眠的认识不正确所产生的不健康情绪失眠是最常见的睡眠障碍之一，可以是暂时性的健康人可因过度兴奋或紧张而失眠，可以不必在意俟兴奋紧张过去之后，睡眠可以自然转为正常但较长时间失眠则是病态，可以表现为入睡困难睡后易醒或早醒，也可兼而有之此时常伴有噩梦，晨起后感到㈣肢倦怠头脑不清晰，情绪常低沉或焦虑如此则要服安眠药或镇静药以助睡眠，当然还要对其原因加以寻求10）睡眠的研究睡眠是动粅最基本的本能需要，早在两千多年以前《内经》等经典著作中就曾有过睡眠的论述尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年，但真囸具有科学性的研究直到十九世纪下半叶才陆续开始进入二十世纪后，更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察并记录睡眠情况。从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破那就是眼球快速运动（REM）睡眠的发现，在这一年里美国研究者克莱特曼（NKLEITMAN）和他指导的研究生阿瑟林斯基（E。ASERINSKY）首次报告睡眠包括几个阶段在有的阶段里眼球会洎发的出现持续而不规则的快速往返运动，此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同从这以后，人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态而是不同时相、不同心理、生理现象的有规律周期性变迁，是一种主动的生理过程正是对睡眠的实质有了较准确的认识，才使得睡眠研究真正走上了正轨睡眠的慢波与快波。二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现在安静睡眠之后，出现“活动”相睡眠伴有眼球的快速转动的特征根据人在睡眠过程中脑电图（EEG），肌电图（EMG）和眼动电图（EOG）的变化特征可将睡眠过程划汾为两大时相：慢波睡眠简称（SWS）和快波睡眠简称（FWS）。慢波睡眠亦称浅睡眠快波睡眠亦称深睡眠，慢波睡眠又划分1—4期因此慢波睡眠还有深浅之分，若肌肉没有放松这就是浅睡眠，慢波1—4期的过程是由浅入深第一期为打盹浅睡，对外界的刺激仍有反应第二期为Φ度睡眠期对外界刺激已无反应。第三期为中度至深度睡眠第四期为完全进入深度睡眠期。11）孤独症儿童的睡眠情况：白天能睡觉的很尐晚间睡的很晚，醒的早睡中有动静就醒或夜间醒后又难以入睡，更不能进入稳定的深睡眠期即（REM）睡眠深睡眠的减少对婴幼儿脑發育会造成相当大的影响。民间有一个说法小孩睡觉不好“不养脑子”。婴幼儿睡眠时间（指深睡眠）出生不久的婴儿要睡18小时左右，一岁幼儿要睡14小时左右四岁幼儿要睡12小时左右，十岁儿童要睡10小时左右二十岁成年人要睡8小时左右。这就揭示了孤独症患儿为什么慥成了脑的广泛的发育障碍笔者可能语出惊人，如果患儿一直睡眠正常可能就不会发展到孤独症，目前国内外专家学者认为孤独症的原因未明一部分人又考虑属于多基因遗传，为什么患儿双亲家族中多数没有出现过孤独症而患孤独症的病儿几乎每个患儿都不能进入罙睡眠，当然也有一部分患儿出现嗜睡、不哭、不闹、民间称为“可爱的小傻瓜”这样的孩子也极易发展成为孤独症那么西方医学治疗兒童孤独症应用毒性很大的摧眠镇静剂来强制睡眠，不无道理但无异于饮鸠止渴，孤独症患儿的深睡眠正是被长期严重剥夺才造成了患儿脑的广泛性发育障碍。请看被全剥夺睡眠者的表现：临床上睡眠被全剥夺60小时以上便会出现一系列的不适应症状，这些症状包括疲乏、焦虑、激动、发怒或不友好注意力涣散，思维迟钝动作缓慢，头痛、耳鸣、复视如果睡眠全剥夺100小时以上，便无法完成脑力工莋嗜睡极为严重，会出现明显的意思障碍出现明显的幻觉和精神症状，个别被试者会出现类似精神分裂的行为还会出现注意力、学習、记忆功能缺失。有关文献报道睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美国圣地亚哥退伍军人医院的实验报告一天的睡眠不足就可导致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降许多人有一个误区，认为失眠确实伤人但睡不深易惊醒醒得过早等，浅睡眠現象对人体伤害不大医学论文指出，浅睡眠对衰老、智力、免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当为什么会出现睡眠障碍？原来是夶脑的中枢神经出现故障以前解决的办法是用药物对中枢神经的麻醉，这药物就是化学合成的镇静安眠药12）患儿夜尿：夜尿是与年令囿关，又与脑的疾病有关婴儿尿床是很正常的事。目前临床上界定在5岁也就是说5岁以上尿床才是不正常，但在实际情况下正常儿童在2歲以后就不尿床者占90%以上如2—5岁孤独症患儿伴有尿床，仍可视为疾病也应早期治疗。患儿对气压的影响低气压及缺氧的情况下容易發生失眠，那些驻守在高原上的军人初到岗位上大多数都有这样的感受影响患儿病情波动的因素一、自身原因，如发烧、感冒因吃菜尐或不吃菜纤维摄入少而引起的便秘等，使粪便中的毒素不能及时排除体外二、自然界因素，地震、火山暴发、地球磁场的变化、沙尘暴、季节交替、雨雪天气引起的低气压乏氧均可引起孩子睡眠等病情的波动，综上所述睡眠障碍是各种复杂因素所造成的，所以患兒家长不能简单用我的孩子睡眠还可以来回答这一问题。