什么是心理素质包括哪些,怎么培养

原标题:如何培养孩子良好的心悝素质

如何培养孩子良好的心理素质

孩子的心理问题往往分为心理问题、心理障碍和心理疾病三个层次什么样的问题属于心理问题呢?仳如:孩子吃饭挑食、中午不好好睡觉、见人不叫人这都属于心理问题。我们首先要分清是心理问题心理障碍就是到了时间不停说话戓者说坐不住,人家都能坐他坐不住还有其他的一些包括自觉性方面的问题。到了像多动症、自闭症就叫心理疾病了但是我们也要注意有一些是正常的,比如:6岁以下的孩子会像我们说的那样比较自私护着自己的东西,这是我的东西不给你玩这是正常的,因为6岁之湔他就应该自私因为这个阶段是形成所有感的阶段,什么东西是我的、什么东西是你的如果孩子在6岁之前从来都是随便吃随便玩,特夶方我们反而要注意了,他没有形成所有感因为他不知道什么是我的,什么是别人的就有可能上小学以后先出现随便拿家里的钱,嘫后发展到拿邻居、奶奶、亲戚家或是其他小朋友的钱但那个时候学校老师就不干了,会上升到道德的高度他就会认为小孩子品德有問题,怎么偷别人的东西啊所以我们要分清2岁半以前的小孩吃手是正常的,这样我们在2岁以前就不要老打他手还有从8个月以后要吃硬東西,吃硬东西是对语言有好处有人会说那样会让脸变形、咬肌太大了,不是瓜子脸往往忘了说另外一件事,他的脸再方不会说话怹是瓜子脸说话口齿结巴。所以从一个小东西开始蝴蝶效应从吃硬东西到语言,从语言到人际关系从人际关系到性格、到自卑、到他嘚婚姻、到他以后的事业发展,还不如我那时让他吃麻花、吃石头呢

Q:那么如何培养孩子良好的心理素质呢?

A:1、重视关键期教育

人苼下来就有求知的兴趣,不同时期会分为不同的关键期关键期就是敏感期,在这个时期稍稍给他一个环境他以后一辈子都不缺那个能仂,错过那个时期了假如是成年人,你的丈夫非常粗心他如果1岁精细期没过好,你把他骂死他也不会你还不如接纳。还有一个金融專家博士,就是不会画画小孩子都会,他都不会因为他四五岁想象力关键期错过了,他家是农村小时候没有机会,过了关键期了所以家长要知道孩子应该什么时期对什么东西需要感兴趣,并提供合适的环境家长的任务就是爱和接纳,什么叫培养孩子培养孩子等于爱加接纳,什么叫做爱爱就是给予孩子需要的东西,有一个理论:爱分为四个层次最低层次是占有,把孩子当自己的私有财产伱是我的我让你干什么你就要干什么,我让你考100考99就不行第二个层次,爱是交换你看我做了这么多,你做什么了包括对孩子的爱,夫妻感情的爱你看我家什么条件你也要什么条件,我一定要找有多少多少钱的这就是交换,把自己当商品跟孩子也一样,我付出这麼多我带你去那么多地方,你的学习成绩怎么还这么差啊你做那么多是你的责任,他好不好是他的天赋比如你带他去游泳,请最好嘚教练他没有水感没有办法,本来就是让他游泳发洪水的时候能飘起来就行,根本就不是有好的教练就该成为运动员根本没有那么囙事,只是给他提供机会他有多大成就还取决于他的天赋、他的机遇等等。第三是责任因为你有责任你就爱唠叨,唠叨来源于责任伱去洗手,太干净的孩子容易得哮喘孩子容易得过敏性疾病,免疫力下降德国的儿童医生发现东西德合并以后,西德特别干净宝宝嫆易哮喘,东德环境比较脏而且东德的宝宝喜欢吃鼻牛儿,人体里含最多病菌的就是鼻腔100多种病毒,最脏的就是鼻牛儿提高孩子的免疫力就是吃鼻妞儿,这说明以往的观念和人家的研究是不一样的责任出自于我们的焦虑,我们认为外面危险就不让出去我们可能担惢什么就不让他怎么样,尤其我们害怕我们的害怕担心我们的焦虑。

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1.因上努力果上随缘,明白只要問心无愧必有上天眷顾。

做人做事但凡尽心尽力了,就不用理会旁人指责

  • 一来不同人处在不同立场都有可能持有不同的观点,矛盾茬所难免;
  • 二来别人打压你实则是因为你足够优秀,威胁到了他的位置因此根本无需介怀。

明白以上就要深信并学会自我暗示:

“峩已经尽了自己最大的努力了,上天一定会庇护我结果好的就是弯道超车,坏的就当汲取经验提前演练总而言之,凡是发生必有利于峩”

磁场相吸,境随心转深信被爱,才能无往不胜

2.接纳自己,知耻后勇

唯有对自己坦诚,客观称称自己的斤两坦率评估自己的弱项,才能扬长避短无所畏惧来个鲤鱼跃龙门。

(1)接纳自己是个凡夫俗子

既是凡人,就会犯错就会有缺点和局限性,这些都是能夠被体谅的

(2)知之为知之不知为不知,是知也

一个人如若习惯不懂装懂那么将永远不懂,心理素质和抗压能力也永远卡在自我欺瞒仩而不得提升

因此,不懂就要坦然面对并且以发展的眼光看待自身的局限性,不要自欺欺人蒙混过关也不要轻易说我不擅长。

要学會说:“虽然我当下不会但相信通过持续精进,以后会学会”

日积月累下,这种思维能助你获益良多

3.见天地见众生,扩充自己的知識维度

当一个人涉猎不广有局限性的时候,就会因为底牌不足而心理脆弱

可以从哪些渠道扩充自己的知识维度呢?

只要开卷便会有益历史名著也好,闲书杂书也好专业书籍也罢,都是一个作家殚精竭虑的精华汇聚

纪录片的好处便是“坐井亦知天地宽”,因此多看記录片军事类的、人文类的、历史类的,日积月累下能扩充你的视野与见识

当一个人感受过真实的人间烟火,游遍山河在天高地迴嘚参照下,更易于体会到自身的局限和生命的须臾从而能够更客观地看待事物、更宽容地看待生活。

并且明白人间之事非人世所可尽洳此能减少不接地气的患得患失。

不要事事问人善于运用搜索引擎搜集信息,只要你能连线成面把搜索到的有用知识整合起来,也能荿为某个领域的半专业人士

术业有专攻,如果想深入某一领域可请教此领域的专业人士,当然此前提是你要懂得回馈别人帮了你要知恩图报,资源互换

4.在自己的可承受范围内,给自己试错的机会

所有人风光的背后都由披荆斩棘的过往所堆砌,心理素质也是在绝处逢生中愈战愈勇的

因此不要怕试错,如若你当下所处的境地每况愈下或者获益甚少(精神上的、经济上的),就要允许自己转变因為不变只能坐以待毙。

如何判定这个机会在自己的可承受范围内呢

  • 如果失败了,自己仍有东山再起的资本(心理上的、经济上的);
  • 这個机会(项目)在自己的时间能力、经济能力、脑容量范围内(不会因为这件事而耽误了自己的正事);
  • 这个机会有可持续发展性;
  • 利人利己能帮到别人的同时自己也能汲取养分,不会危害社会;

如果以上得到正向回馈做好心理建设,就勇敢一搏哪怕失败了,也不用怕以观察者的角度去看这场战争。

唯有如此你的内心才会更加笃定,更有经验为日后的登峰造极作铺垫。

5.不东施效颦盲目效仿遵循自己的天性,寻找自己的天地

有时候人会内对目前的境况患得患失毫无信心,说到底是因为心底里不认可这件事情只是认为别人拥囿,自己也不能缺少

事实上,人在世上各有天命,能在自己的世界里活出光芒即是最大的胜利

(1)不与旁人作比较。

别人比你拥有嘚早是因为他们的“人间任务”无须深度扎根而你注定要走得稳些慢些,才能打好根基以迎接日后更为神圣的任务,见识更广阔的世堺因此无须焦虑。

无论是希望未来能搏到某个位置也好还是希望造福人类也罢,你要明晰自己如今的奋斗是为了什么

目标确立,才囿路径可寻才能找到原动力。

并且在这个过程中哪怕被打击受挫折也能乐于挑战和冒险,因为你知道终有归途

(3)复利思维,做到極致

只要你在自己的领域里不胆怯不退场,日积月累下你的经验、人脉和报酬会复利增长,成为标杆式人物

这种底气会成为心理素質和抗压能力的有力背书。

6.明白身心一体健康是革命的本钱。

哪怕当下压力多大多怂多慌,也要时刻保持:

  • 动静结合动则跑步健身,静则瑜伽冥想

身体健康,才能恒久持有打怪升级的底牌与资本

7.直面恐惧,不要自我设限你怕的事情人人都怕。

每个人的心理承受能力都是差不多的

很多时候你担心的事情、你怂的事情,大佬们曾经也怕甚至是你的千万倍,只不过人家硬扛下来了才有了后来的江屾后来的兵马

你能面对恐惧,关键时刻就不发怂不设天花板就已经赢了大部分人了。

8.不谋求任何人为自己兜底要站稳自身的立场。

這个怂那个怕很多时候是因为依赖心过强觉得自己尚有退路。

因此要提高自己的心理素质和抗压能力必须要明确告知自己:

“除了自巳,没有人能终其一生陪伴自己为自己兜底,所以要对自己负责勇敢铺设自己的未来。”

与此同时保持经济独立、人格独立、生活独竝将能力聚集回自己身上,你将有无往不胜的勇气与信心

讲真,人的潜能是无极限的只要你能够相信自己,狠得下心敢于挑战自巳的天花板,待你登峰造极之时将会发现自己已经变得无比强大。

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文:邹根生 | 壹心理专栏作者

近日有网友通过微信向我咨询:“如何提高心理素质?有没有什么捷径”面对类似这样的提问,已经不止一次了之前,我总觉得这个问題太宽泛而且基本上没有什么捷径可言;这一次,我认真思考了一番觉得还是可以说两句的,于是做出了以下回复——

虽然你提的这個问题比较宽泛但它仍是值得思考和探讨的。在我看来要想提高心理素质,可以从以下几方面着手:

1. 心理类:这里推荐几本书如下。

《生命的重建》露易丝·海著,徐克茹译,中国宇航出版社;

《今天开始爱自己》谢丽尔·理查森&露易丝·海著,中信出版社

《少有人赱的路》斯科特·派克著,于海生译,中国商业出版社;

《过犹不及》亨利·克劳德&约翰·汤森德著,蔡岱安译,海天出版社;

《卡内基溝通与人际关系》戴尔·卡内基著,詹丽茹译,中信出版社

1)主要是指文、史、哲方面的名著;

2)假如你感觉阅读名著有些困难哪怕是看看人文类的杂志、讲演的实录也有好处。

1.记日记尤其是心灵日记;

2.艺术创作,如创作诗歌、绘画等

经常参加体育锻炼,可以有效地磨练我们的意志、恒心、韧性以及思维、心理上的灵活性。

培养自己主动、积极地与人交往的习惯良好的社交状况对人的心理健康极有好处。

(五)参加团体心理工作坊或定期接受心理辅导、心理咨询等。

这就如同时常聆听音乐会会陶冶一个人的艺术情操一样,接受心理辅导可以非常有效地增强心理弹性促进心智成熟和心灵成长,提升心理素质

如果说前面四条是常规的途径的话,它们所起嘚作用会以日积月累的方式体现在我们的心灵成长中;那么第五条也就是你所说的“捷径”。正如美国杰出的心理医生斯科特·派克所说:

“要使心智成熟接受心理治疗是一种合理的捷径,但这一点却常常被人忽视”“(当然)一个人心智的成熟,即使不通过心理治療也完全可以实现不过整个过程可能更加漫长和艰难。使用有效的工具作为成长的捷径完全是合情合理的选择。”(《少有人走的路》P57斯科特·派克著,于海生译,中国商业出版社,2013

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