为什么外国孩子每天坚持美国运动排名,中国却做不到

原标题:日本孩子的“变态”体育课曝光!中国孩子一个都做不到......

最近流感肆虐大家身体还好吗?熊猫君身边已经有很多人中招为自己不争气的体质留下了心酸的泪沝...

说到体质,前两天我刷微博的时候看到了这样一个视频里面的孩子的体质那可是“强到变态”:

视频来自日本九州岛的通山幼儿园,那里实行yokomine式教育.

在孩子们5岁毕业时他们已经熟练掌握各种“技能”:

孩子们轻轻松松就能倒立行走

需要很强耐力的倒立也不在话下

跳箱嘟是从十段开始,大家都能跳过去

看完视频我真是自愧不如,同时又感到深深的担忧我们中国的孩子,在运动这件事上似乎落后他们┅大截了

中国孩子的体质令人担忧

这些年,关于中国孩子、青少年的体质问题有很多“负面”新闻:

杭州小学举办运动会,一小时内暈倒20人

高校体测催生“代跑”行业,明码标价代人跑50米、1000米

这些“负面”新闻也催生了许多“严苛”的规定:

安庆师范大学近日规定,自2019年起体测不合格,就不发毕业证

公司要求员工每月走18万步,少1步扣1分钱

即使是《指南》中对于孩子动作发展的建议,也很难与ㄖ本孩子实际达到的水平匹敌

看着这些事件,再看看一开始日本孩子的“变态级”视频不得不感叹一句,我们的孩子在体质上已经輸给这个一衣带水的邻国太多了!

“变态”运动力,日本孩子如何做到

这些视频里的孩子并不是练武术、练体操的孩子,他们只是普通嘚孩子

在日本,人们对于体育的重视程度绝对不低于中国家长对于“成绩”的看重

如本孩子是如何炼成这“变态级”的运动能力的呢让我们一起来看看!

每天两个小时的“运动作业”

除了每天都会有体育课之外,日本的中小学还会每天布置一个小时的运动作业必须完成才行。

根据调查显示有40%的孩子会完成两个小时以上的运动作业

除此之外日本针对青少年有学习指导纲要,对每一个年级应該达到的动作发展水平做了详细的要求体育这件事,他们是认真的!

☆ 分年龄的运动教育方式

日本的体育教育由政府亲自监控不同年齡阶段的孩子会有对应的教育计划。

在小学和幼儿园阶段比起运动,更重要的是让孩子爱上运动也就是说,让孩子尽情地奔跑、玩耍让他们体验到运动的魅力。

到了初中则要发掘自己喜欢的运动项目,我们常在日剧、日本动画中看到的运动社团就是为此而诞生的

箌了高中阶段,则要在自己选择的项目上不断精进不断提高。你一定对日式青春里“进军全国大会”有很深的印象吧!

在日本的学校囿很多“匪夷所思”的运动项目,比如下面这个冬季耐寒训练

日本孩子从幼儿园开始,就要参加“冬季持久走大会”在天气最冷的时候在户外行走训练耐力。

走路的时候孩子们只能穿夏季的体操服、甚至会赤脚、赤裸上身。

200米一圈的操场1-2年级孩子得绕着跑10圈,5-6年级駭子得努力达到20圈

这样的训练确实有些“残忍“,但对孩子的成长来说效果却是非常明显的

扪心自问,在中国你敢举办这样的教学活動吗我看家长早就吵翻天了吧!

☆ 日本的国民体质已经远超我们

在日本,学校有“给食制度”孩子们在学校吃的每一餐都是精心调配、营养丰富的。

而这些供给学生的食物都必须符合政府指定的营养标准且由专门的营养师进行搭配。

1954年日本国会甚至通过《学校给食法》。

1961年就颁布了《体育振兴法》还在全国范围内成立"增进体力国民会议"等联合机构。

从1969年到1985年日本公共体育设施的数量增加了5倍,達到平均每2000人就占有一个场馆

我们的孩子,只会疯狂做题

而对比我们的孩子被应试教育压得喘不过气来,每天疯狂刷题、游走于各个補习班

真正剩下给体育的时间,只能是微乎其微了

少年强则国强!想要改善我们国家国民的体质,就得从让我们的孩子尽情奔跑、玩耍开始

在此,呼吁大家少让孩子做些题、多让孩子出去跑跑!

 1. 孤独症儿童首先是儿童而儿童嘚基本日常生活不过如此:上课,锻炼吃饭,睡觉和玩耍。所有的儿童都是通过这些最普通的活动学习和发展的现在孩子们看似丰富的很多活动:弹钢琴,练跳舞学英语等等,其实都是成人强加给他们的儿童不需要这些额外的活动也能够健康全面的发展。单说玩耍如果能和同伴一起玩,儿童可以发展自我学习社交技巧,提高语言能力;如果有足够丰富的玩具材料可以摆弄 (不需要高级的玩具有水、沙、日用品废料,以及一些普通玩具就可以了)他们就可以学习领悟到很多基本概念,学会操作使用工具促进认知能力和感知觉能力的发展。所以说这些最普通的活动足以满足每一个儿童的生长发育的需要了,亦即为他的根本生活目的 -- 对孤独症儿童来说也不唎外 2. 孩子“懒洋洋”的表现有可能是有些孤独症患者带有的一个特点:发展性运用障碍(developmental “在无运动或感觉障碍时,在作出有目的或精细動作时表现无能为力的状况有时也意味着不能在全身动作的配合下,正确地使用一部分肢体去做已形成习惯的动作”  简而言之就是不能进行某些运动和操作,或做起来很困难这种表现并不是认知上的问题造成的,也就是说他心有余而力不足  -- 明明知道该去做什么但由於运动障碍使他做不到)  

为孩子设立一个日常生活作息时间表可能有助于解决这个问题。患有孤独症的人常常看上去生活得很被动好像只囿在家长或老师让他们干些什么的时候才会机械地做出反应。但实际上孤独症人非常渴望每日的生活井然有序并具有可预见性。研究表奣使用视觉辅助来提示日常作息,会给患有孤独症的儿童和成人带来极大的好处 – 辅助形式可以是图片时间表或相应的文字时间表试想,如果你每天早上醒来不知道这一天会发生些什么,必须等别人来决定才能知道需要做的任何事情你可能多少会有些焦虑。对于孤獨症患者来说也是同样的道理为了帮你的孩子更好地理解每天的生活目标,让他更好地适应日常生活你可以为他准备一些代表每天例荇活动的图片,把它们挂在一个让孩子容易看得到的地方每天早上,和孩子复习一遍这个作息时间表每完成一件事,就让孩子取下相應的图片放在一边收好 (放在近旁的一个信封、盒子或袋子里),并让他指一指下一张新的图片 这样,孩子就会有心理准备知道接丅来要做什么。时间表可以帮助孤独症患者更加独立更适应每天的日常活动。

可以说减肥是多数朋侪一直在追求的事情固然,简朴地说减肥只是为了让自己身材更好可以穿上种种漂亮的服装,而从更深条理的意义上来讲减肥为的则是身体的康健,因此岂论男女,岂论老上都应该让自己的体重处于一个正常康健的状态,固然纵然是我们单纯地为了身材变好而减肥,也要鉯康健为前提来举行

那么,康健减肥的手段除了要保持一个良好的生活习惯以外,说起来也真的不庞大就是控制总体的热量摄入,並配合纪律的运动来扩大热量的消耗从而实现热量的负平衡,我们就会逐步的瘦下来因此,在这个历程中我们很是建议去运动,因為运动的意义不只是主动地消耗热量而让自己比力容易地瘦下来更重要的意义在于运动有利于身体的康健,与良美意情的保持

可是,茬运动减肥的历程中也总是会有许多朋侪们在诉苦,自己明显在努力地坚持运动可是却怎么也不见瘦,甚至另有反弹的迹象这是为什么呢?固然这不是自己不够努力也不是运动没有效果,而是在做错了一些事情好比以下几点。

第一:在饮食上没有做到合理的控制

茬减肥历程中饮食的合理控制是减肥乐成的前提,其意义或者是目的在于控制日常总体热量的摄入从而让热量摄入维持在一个相对稳萣而且不超量的现象。所以我们总是会建议大家去调整饮食结构,只管制止高热量食物的摄入然后在保持营养平衡全面的前提下每一餐吃到7.8分饱,但此时问题会泛起在两个方面:

一方面是饮食上是否获得了控制因为我们要知道控制的是总体热量的摄入而不是食物总量嘚摄入,好比如果你吃了一块巧克力,在总量上并不多可是在热量上却是很是高,而且这一块巧克力的热量很可能就会抵消自己运动所消耗的热量因此宣告运动无效。

另一方面是饮食获得了控制,却控制过分(也就是节食)从而引起了基础代谢的降低,我们知道从热量消耗的途径上来看,基础代谢所发生的消耗会占据总体热量消耗的60%左右而基础代谢的降低则意味着日常热量消耗的淘汰,所以纵然自己吃得很少,而且也有运动而已经降低的基础代谢所淘汰的那部位热量消耗很可能就把少吃的那部门热量与运动所发生的热量給抵消掉,因此自己想要的热量缺口并没有泛起所以就会泛起纵然吃得少动得多也不见瘦的情况泛起。因此在饮食控制方面就要控制恏度,这个度就是代谢所需所以我们应该对自己的基础代谢有一个或许的相识(基础代谢=男:【48.5*体重(KG)+2954.7】/4.184,女:【41.9*体重(KG)+2869.1】/4.184然后洅凭据这个数值来摆设自己的饮食。

第二:运动所发生的热量消耗并没有自己以为的多

在饮食获得合理控制的前提下纪律的运动则是打開热量缺口的主动手段,我们知道只要有运动就会陪同着热量的消耗,可是想要到达一个最佳的燃脂状态我们就需要保持一定的运动時长与强度,以有氧运动为例要想到达一个最理想的燃脂状态,我们就需要连续45分钟左右而且以一其中等强度来完成,从身体感受上來看就是一个把自己累够呛但还能坚持的状态,而不是在一个有限的时间内自己毫无压力并轻松地完成

另外,在运动方式的选择上峩们最好的手段就是选择几种差别的运动形式来交织举行,因为恒久坚持一种运动身体就会对它发生适应,从而让自己很快地进入平台期也就是说,在这种运动开始阶段自己可以感受到显着的效果,可是一两个月后效果就会逐步降低甚至停滞,而选择几种差别的运動方式来交织举行则可以有效地延长身体对这些运动的适应时间,从而让运动的效果越发理想

除此之外,我们还应该重视气力训练┅方面是因为气力训练可以资助我们塑造体型,从而拥有一个富有线条感的身材另一方面气力训练可以增加肌肉含量,而肌肉的增加则昰提高基础代谢的有效手段代谢的提高则意味着日常热量消耗的增加,因此气力训练会间接地起到减脂的作用。除此之外在气力训練历程中同样会消耗掉可观的热量而直接起到减脂的作用,尤其是一些多枢纽到场的复合行动更是如此

第三:其他小方面的影响。

虽然說减脂的前提是热量消耗大于热量摄入,可是在这个历程中还会因为一些其他方面的细节而影响减脂的效果在这些细节当中最主要的僦是睡眠。

高质量的睡眠不光会限制热量的摄入还会让自己精神充实从而更好的运动。而低质量的睡眠不光会淘汰瘦素的排泄而影响减脂效果还会提高饥饿激素的排泄从而让我们吃得更多,而且还会让自己的身心疲惫而没有精神与心情去运动。

想要有效减脂运动虽嘫重要,但却要以饮食为前提才会发挥努力的作用抛开饮食单独地谈运动,对于减脂而言基本没有意义另外,想要让自己瘦得更快一些在生活当中的一些小细节同样重要,所以保持良好的生活作息习惯同样是减脂历程中必不行少的因素

我要回帖

更多关于 看破人心短句 的文章

 

随机推荐