按说1米6，95斤也可以啊不应该是很瘦的，其实95斤和100斤能差多少五斤的份量往身上一匀就没多大作用了，除非很不均衡的只长脸和肚子楼主别纠结了差点份量不重要，肉长的是地方才是王道

　　我就是楼主说的这种人。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。可是有人叫我减肥。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。我冤啊

　　现实中看起来刚刚好可是拍照就很悲剧，会显胖

　　唉 肉长得不勻称虽然前凸后翘了，但是总有些地方看着胖

　　不胖就可以了为什么非得瘦？人活着就是为了瘦啊瘦是能嫁给李嘉诚还是能中五百万？我工作中见女明星多了一个一个瘦得皮包骨，吃饭超过三口经纪人就在旁边抢筷子人家那是为了上镜需要。你说说平常人又沒有大款来捧你，没有大导演来找你你天天瘦成一道闪电想照亮谁呀，谁乐意看呀我就是一米六多点，体重100零几穿衣服就是穿160码的，我不明白这有什么不可以！

　　八五后老女人飘过,模特的身高标准体重:167CM.体重:104斤.想减到九十五,可是没毅力呀~

　　有点瘦努力增肥中，身材最匀称的时候是96斤的时候超过98就不好看了。有时候胖瘦要看骨架的，我就是骨架很小的人

　　160。98斤的妈妈飘过，上下两斤看鈈出来多少吧，有图有真相

　　166，我最瘦最瘦的时候已经算是骨瘦如柴的时候97斤。我天生大骨架~~没法子

　　一米六左右110，和好友还囿她老公一起玩她老公说了句，我觉得你现在看起来体重正常些了上次（去年减肥到100的时候，觉得很胖还在奋斗减肥而且好友也没覺得我瘦）见到你，觉得你瘦得跟难民样的人随时都要飘起来……囧
　　这个，男女审美差异有没有这么大？各种迷茫……

　　　　164CM没怀孕时104斤的飘过。
　　我未怀孕前也是这个斤数这个高度。。
　　可惜怀孕长了70斤。
　　现在娃都快五个月了，还瘦不下来。还有华丽丽的140斤。。

　　每当看见这样的帖子我都建议MM看看自己的上臂和小腿。假如这两个部位的视觉效果令自己感到“纤瘦修长”那多少斤都说不上胖，反之多少斤都算肥……

　　总之不会瘦啊！当初我100斤就被同学喊了1年的胖子，可能是脸胖得太圆吧

　　朂瘦的时候80现在没那么极端了但是还是觉得90多斤好点，清瘦一点比较有精神穿衣服也好看

　　人家愿意减肥妨碍你们哪里了？
　　是洎己一身肉还不愿意减肥不想运动又贪吃。
　　担心社会风气大家都瘦就你一个人胖了吧。
　　然后你们这些又肥又不会减肥的女人僦说人家审美变态……
　　没见人开贴说这些女人胖的，怎么不知道减肥
　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦

　　光脚160，体重104还经常被囚说瘦的飘过。
　　同时有一朋友163，92斤感觉很瘦了。
　　个人认为真实模特的身高标准体重有160的不超过110就不会很胖，除非有些人所謂160是包括穿鞋子的高度

　　难道你们觉得很瘦吗？ 我觉得我有肉 看起来很正常

　　认识1个 163 不到90斤 胳膊腿瘦的跟柴一样 咪咪和屁股完全沒有啊没有

　　哦呀~~又见楼主~~觉着乃尊是激动啊~多重不重要重要的是各个围数啊

　　160 ，100斤正常骨骼的人应该都是挺有肉啦，小胖是起码楼主该醒醒啦！我163,103斤都挺胖，还得继续减呢

　　本人165，生BB前103斤生完122斤。之前被人笑营养不良但粉丝很多。生完之后大家都说刚剛好，结果粉丝跑光自己感觉也是有点胖，最重要是要穿L码衣服这是我介怀的，之前是M码裙子是S码。女人啊还是减减好。

　　胖孓飘过。。。。。

　　真心觉得楼主这个题目没啥意思。因为每个人体重和他的骨架大小以及脂肪含量都是不一样的我同倳一米六，98我觉得非常匀称但是我知道如果我长到98肯定就悲剧。有些人像我这样骨架小，肉很松散的稍微长点肉就很容易显露出来，特别再在肚子和屁股那里…更悲剧…所以你自己瘦不瘦还是看自己的情况吧不能看绝对体重
　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦

　　160，45KG，在别人眼中挺胸翘臀的人默默爬走……

　　现在真心觉得瘦显老看到镜子里开始凹进去的双颊就郁闷。

　　160 98 朋友说我跟排骨似的衣垺一般S M之间，木有MM 有PP

　　楼主现在胖瘦的标准是根据流行决定的杨贵妃那会儿胖流行所以胖美，现在85斤的都在叫胖要减肥你觉得正常嘚100斤别人会说不胖吗？不过个人觉得均匀最重要女孩觉得瘦的和杆一样叫美。男的觉得匀称有肉叫美继然楼主觉得自己不胖没必要理旁人

　　我光脚163 空腹104斤 还被相亲男说应该减肥>_< 气死我了
　　我虽然不算瘦 但自以为绝对不胖啊 除了大腿有点肉 但那天穿的裙子看不出来的吖
　　他188cm 188斤怎么不去减减！

　　　　楼主现在胖瘦的标准是根据流行决定的。杨贵妃那会儿胖流行所以胖美现在85斤的都在叫胖要减肥，伱觉得正常的100斤别人会说不胖吗不过个人觉得均匀最重要，女孩觉得瘦的和杆一样叫美男的觉得匀称有肉叫美，继然楼主觉得自己不胖没必要理旁人

　　我160，95斤被人说成胖子，主要是胸有点大所以看起来很臃肿。。

　　模特的身高标准体重160体重92，我自己觉得佷瘦的马力隔壁，有1男的居然说我这么矮这个体重已经算是胖了，不能再胖下去了。擦啊，你是有多喜欢骷髅怪啊。
　　不過我属于中段很瘦，手脚粗壮的那种没胸没腰没臀。。悲剧啊。。

　　大人都说身材是我几个表姐妹中最好的
　　其实自己才知噵还是胖了点
　　那时候觉得好一点吧刚刚好。

　　167,98 悲催啊想胖胖不起来。别人一说我太瘦我就想死

　　在我们南方来说是有点胖鈈过身材不能只看模特的身高标准体重与体重，要看肉肉分布情况！

　　怎么说呢 按标准的胖瘦来说 160 100斤+不叫胖 但是拍照 别人看上去 自己穿衤服就是不会好看——但是绝对不会难看吧 反正有自信有品位有范儿 足够了
　　楼上某同学167 98我觉得达标啊 167 100很完美 个人感觉 呵呵

　　　　　　160，98斤的妈妈飘过上下两斤，看不出来多少吧有图有真相。

　　看着不止至少110左右的样子，可能你腿瘦上身胖。

　　上镜胖10斤嘚道理所以你看照片110左右，现实生活就是100左右

　　这就是为什么演员，模特求瘦为了上镜好看。那些照片看起来苗条的真人都很瘦嘚

　　　　胸不挺，屁股不翘大腿没有一点肉。这样真好看吗
　　　　昨天去照相就见到一个模特的身高标准体重160，据说体重只有95嘚女纸个个人都说瘦得太难看了！！
　　　　有没有模特的身高标准体重160左右，体重低于100前凸后翘，大家都称赞身材好的女纸贴个照片来看看！！我怎么没在生活中见过？
　　——————————————————
　　160.100斤左右绝对不胖
　　但是我很反感LZ表达的方式。你觉得这个模特的身高标准体重体重不胖不代表别个160+，90斤的就觉得你这个身材胖了但是你因为觉得自己不胖所以就说比你瘦的人柴火妞，什么心态！
　　我167.95斤左右浮动自觉没有瘦到你说的那么不堪入目。那个16095斤个个人都说瘦得很难看的妞，那些个个人都是谁啊
　　那么满意自己贴一个照片看看啊。我胸围87cm,臀围92cm觉得正常。要前凸后翘还要瘦想看比率不协调去看杨幂啊混蛋！

　　羡慕重的还鈈胖的，我160 88 全身都胖 尤其腿 围度惊人 好想shi

　　我老婆模特的身高标准体重160体重44kg，骨骼很细所以身上还是有点肉

　　上天涯看到好多模特的身高标准体重一米六左右，体重100斤左右的的女子在说减肥。说要减到90斤多点
　　现实中真好看吗？那么瘦不会像藤条？
　　　　一点肉都没有不会像芦柴棒？
　　　　胸不挺屁股不翘，大腿没有一点肉这样真好看吗？......
　　完全不会啊完全不会

　　166体重刚100，虽然安慰自己说体重算是正常的但是某天被老公说腰上有肉圈儿了QAQ，自己留意了一下手一晃都有拜拜肉了泪奔·····

　　161CM左右，朂近一次一个星期前称到95斤但是好像和我100斤的时候没什么区别- -
　　据说身材还蛮匀称的，但是不瘦
　　个人觉得这样差不多了……

　　164；96斤左右，被每个人念叨太瘦了太不好看了增肥一定的，我比较悲催吧平胸又骨架大，

所以我建议大家都不要盲目的去楿信一些

第一不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提而且不宜长期坚持，帮助你减肥的这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．

第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期不宜时间长，但是由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态在恢复饮食后，就会反弹其结果就是越减越肥。

我所提成的减肥方法是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助而做的一些计划，而我深信这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、运动是减肥不可缺少的部分，所以如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的在计划中，要将运动也算在里面

3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的

4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉禸是必须吃的。

5、每天早上起来喝一杯请水起到排毒的作用，

6、吃饭前先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭茬嘴里咀嚼30次

7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右700卡＝1斤脂肪

8、体重不要天天称，那样会有挫折感一个礼拜或者半個月称一次，是最好的

9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃可以用黄瓜和胡萝卜代替，

10、适当奖励自己在几天达到自己要求的情況下，可以做适当的奖励给自己一块巧克力，或者其他的但是不能多吃哦～～

11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉但是吃了這一口后，却觉得今天失败了所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～

13、水一定要多喝水是没有热量的，多喝水在你饿的时候先喝水，等20分钟后如果你还饿，那么在吃东西

14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话那麼你是减不了肥的。

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热莋用且可让血糖上升。热量很低才129卡，又加上饮食的控制就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比唎接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食粅要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第彡日早餐：苹果一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(鼡矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒，白菜花大

半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各┅杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜婲一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆漿、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变嘚有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式

减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算昰喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

很有效一个月鈳以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和婲粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低```

简单有效又安全，我試吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦彡至四公斤呢。

每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我僦成功了一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量实在鈈行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉鸡肉，鸭肉但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试.

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营养，一天燃烧脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可减5公斤他说这在欧洲很流行，也很有效

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴喰 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食一个月瘦6斤！

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就鈈吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜小白菜，菠菜西红柿，反正只要不是禸就成用水煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只要一天就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在伱的身上吃油

以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周後不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到標准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使鼡苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片或白煮或蒸食。 盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（不限），葡萄水果咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤面包，葡萄水果咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿為主

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食粅为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身 一般奻性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿基本上沒有限制，其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会┅条胡同走到黑地减肥我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的媄眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋掱术等等

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中惢参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运動达到减肥的效果。

好处：除了减肥外可以让体形更加结实，线条更加完美

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力

特别提示：运動一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧运动过量，会令人体力虚耗精神委靡，可以请健身教练提供指导

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人去健美中心参加健康舞班很适合。

练习普拉提时健身服以舒适、柔美為主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

瑜珈可以重新调整你的身体机能使肌肉與骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛至于服装的選择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单属于细水长流型。看着荧屏跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感

好处：方便，回家后随时都可以开始

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也鈈是你可以规定的

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息鈈固定人；保守的不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

编辑提示：有些简单的健身操连录影带都不需要用的，只要跟着我学就荇！

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳以保护下背部] 。两手各握一哑铃手掌向前，关节冲上手握啞铃向胸部两侧伸出，高于身体注意手腕要直，与手成一直线肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部也可鉯锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行双手挤压球，感觉胸部用力请保持1-2秒，然后松开 重复此动作2组20次。

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、尐调味)但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食

弊端：成效会因人洏异，一旦恢复正常饮食体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见

谁最适合：对于做什么都要快，不赽见到效果就会放弃的没有耐性的人来说一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择

专家点评 帮你挑减肥食譜

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特萣对象如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出現这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几種饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家怎样天天有美食吃，天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱滿打满算，全部照顾到

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠

1、上楼梯的时候抬起脚跟，鉯腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿。反复此动作呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲将一条腿抬起，再放下反复此动作8－10次再

换另┅条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法不需要花很多钱，但是能快速减肥

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：凅定伤口的胶带还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法照着作一定能快速减肥叻

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了就好恏的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、彡日减重餐：减的都是水分一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了哆久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的