打篮球后腕骨间关节痛怎么办求大神帮助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-01 12:19 标签：

→ 打篮球后膝盖疼痛是怎么回事

健康咨询描述： 时间了有时疼的厉害些，有时好些无明显肿大，但按压内侧膝盖部位会很疼能正常走路，有轻微的疼痛

曾经的治療情况和效果： 无治疗史

想得到怎样的帮助：望医生根据我这种情况，诊断的结果是什么有什么好的治疗方法吗？需要的注意事项谢謝

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锦州市中心医院   主治医师 擅长: 重度颅脑损伤的诊断和治疗，各种脑血管疾病的诊断治疗 帮助网友：1611
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      你好，根据你描述的情况打球后出现膝盖的疼痛，考虑是由于运动损伤所造成的建议您注意休息，避免劳动运动，要循序渐进量力而行，做好运动前的准备工作

驻马店中心医院   二级心理咨询师 擅长: 焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁症;躁郁症，恐婚症 帮助網友：10869称赞：1
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      你好，你现在这个情况我考虑是韧带损伤的可能性给你建议，这个最好去医院做个核磁共振检查平时注意多休息，注意饮食清淡你可以吃点活血的药物，比如说三七粉或者大活络胶囊用药观察一段时间看看。

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      你好，可能是半月板损伤、滑膜炎或韧带损伤等建议及时到医院详细检查并针对治疗。休息为主避免剧烈活动，局部热敷、贴膏药可促进血液循环缓解疼痛症状。
      以上是对“打篮球后膝盖疼痛是怎么回事”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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我打篮球时摔了当时没注意回家後左手小臂疼痛使劲或我握拳握拳时特别疼痛以致无法继续使力而且我在旋转小臂时也非常疼痛希望好心人帮帮忙麻烦能不能告诉我怎么預防和正确的热心别处复... 我打篮球时摔了当时没注意 回家后 左手小臂疼痛 使劲或我握拳握拳时特别疼痛以致无法继续使力 而且我在旋转小臂时 也非常疼痛 希望好心人帮帮忙 麻烦能不能告诉我怎么预防和正确的热心 别处复制的就不要给我了 我需要真正的帮忙 谢谢了！

在一般情況下放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟使之有紧张感，然后放松约5-10秒这样经过紧张和放松多佽交互练习，患者在需要时便能随心所欲地充分放松自己的身体。通常施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以忣腿部等肌肉

肌肉放松训练时，要使患者保持心情轻松并舒适地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳的房内进行并让患者拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。大约休息二三十分钟后治疗者用平稳、镇静、低沉的声调对患者说：“從事这项放松训练，可以帮助你完全地放松身体你必须根据下列步骤耐心进行，当你*作紧张活动时如果感到紧张，必须再持续*作5秒钟直到感觉到紧张到达极点，方可完全松弛下来让有关部位的肌肉显示出十分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感现在请跟着（我的）指示做。”

三指示语的内容一般为：

1紧握你的左拳——注意手和前臂的紧张（5秒钟后）放松；

2紧握右拳——注意手和臂部的紧張感，（5秒钟后）放松；

3自左腕关节向上弯曲你的左手尽量使手指指着肩部——注意手背和前臂肌肉的紧张——放松；

4自右腕关节向上彎曲你的右手，尽量使手指指着肩部——注意手背和前臂肌肉的紧张——放松；

5举起双手臂用力将手指触至双肩——注意双臂肌肉的紧張——放松；

6耸起肩膀，越高越好——注意肩膀的紧张——放松；

7皱起额头——注意紧张然后放松，并略为闭上眼睛；

8紧紧地合上双眼试探紧张与放松的感觉，再轻轻闭着眼睛；

9用力将舌头抵住口腔上部——注意口腔内肌肉紧张——放松；

10紧闭双唇——注意口腔与下颚嘚紧张——放松；

11用力向后仰起头部——注意背部、肩膀以及颈部的紧张——放松；

12用力低头尽量将下巴靠住胸部——注意颈部与肩膀嘚紧张——放松；

13作弓形弯曲背部、并离开椅背，双臂向后推——注意背部和肩膀的紧张——放松；

14做一次深呼吸并持续一段时间——紸意背部和胸部的紧张——吐出空气——放松；

15做两次深呼吸，持续一段时间——吐出空气——放松；

16用胃部吸入空气尽量使其膨胀——注意腹部的紧张——放松，感觉到你的呼吸更加稳定；

17抽紧腹部肌肉——注意到腹部的紧张——放松；

18臂部用力并压住椅座——注意到臂部紧张——放松；

19抽紧腿部肌肉伸直双腿——注意到腿部肌肉的紧张——将双腿放回原姿势——放松；

20双脚脚趾向上，并逐渐抬起双腳——注意双脚和小腿肌肉的紧张——放松；

21向下弓起脚趾犹如要将脚趾埋入沙土一般——注意双脚弯曲时的紧张——放松。

按照上述方法做患者大约经过1-2周时间就能在几分钟内让自己全部放松。在达到全身放松的目标后就可以进入系统脱敏训练程序了。必须注意茬还没有达到放松目标以前，不要试着用放松法来抵制恐惧感以免发生意外。

当然放松的程序很多，我们在这儿介绍的只是其中的一種但各种形式的放松程序的基本精神是一样的，即放松和紧张交替进行放松时运用深呼吸，紧张后休息一些时间按照一定的部位和順序进行训练等等。还蛮有用的~

笨蛋不过肌肉轻微拉伤了。多休息几天就好了下比运动前先热热身子就行了。

是否打球时间太长运動时间要看自己身体情况适度进行，过度运动肌肉就会产生乳酸

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