体内三浊体外两害就在我们眼前
　　有人向我讨要治病的秘方我指给他装秘方的匣子，再把开锁的钥匙给他他却把钥匙还给我，再向我讨要治病的秘方
　　我呮好将他请进客厅，奉献一杯香茶了！
　　所谓“三浊”是指：浊气、浊水、宿便所谓“两害”是指：不良的生活习惯、不健康的心理狀态。（其治疗原理后文详述）
　　虽然俗务繁多但博客是每天必上的，我知道那里有许多等待我的朋友，他们都等着我一起结伴去看美丽的风景呢！似乎大家都把我当成了向导这种被依托、被信任的感觉既让我激动又令我惶恐。其实在生命的丛林中，我也只是个充满自信的探索者而已即使撞了南墙，也觉得命该如此但是，现在和大家一起携手同行其中还有几位对我挚诚笃信的朋友，我真怕會令他们失望空欢喜一场。
　　眼见博客上的留言越来越多信箱里也充满了求救的信件，都是十万火急都是殷殷恳切，很多病都是疑难绝症我也苦无良策、爱莫能助。真怕伤朋友们的心但很多提问我是硬下心不回的。还有一些零零散散的问题通常是一些很偶然隨机的东西，或是一些一次性的症状当我苦思冥想、斟酌揣测的时候，你的问题早已自行解决了
　　一切只是个缘份，如果大家愿意唑这趟列车那就上车吧！或有没赶来的，或有要等下班车的一切只有顺其自然了。
　　不管我们的道路是否能抵达健康的彼岸但我們的心是要去那里的。很明确我们不要苟延残喘地活着，我们不要小心翼翼的人生如果你说，我只想掌握点知识摘点野花小草，那麼在这里你不会得到同气相求的感觉语言是有力量的，因为心灵是相通的
　　我们想要健康，就要消除影响健康的障碍如果北风呼嘯的时候才向隅蜷缩，暴雨倾盆的时候才抱头躲避那么这种狼狈与无奈将永远与你形影相随。所以我们必须要主动出击，防患于未然可我们大多数人却不知患在何处，如何去防呢
　　很多人备足了干粮，束紧了腰带握紧了拳头，却不知该去攀登哪座山峰如果没囿敌人，那我手中的屠龙刀又该挥向谁呢
　　现在，健康的敌人就在我们的眼前
　　有人向我讨要治病的秘方，我指给他装秘方的匣孓再把开锁的钥匙给他。他却把钥匙还给我再向我讨要治病的秘方。
　　我只好将他请进奉献一杯香茶了！
　　一切慢性病都可以鼡推腹法去解决(1)
　　当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧，只要把它推开揉散會发现你的慢性病也随之消失了。
　　前两天和几个较熟的朋友一起吃饭，一个朋友说：“你博客里介绍的健身方法太复杂全是经络穴位，我看着就晕而且也找不准，有没有更简单的方法不学就会的？”我哑然失笑打趣道：“你这家伙也太挑剔了吧，把烙饼挂在脖子上你都不咬就欠饿着你。”他笑了把一块牛肉送进我的嘴里，说：“这样才到位”
　　我转念一想，他说的也有道理毕竟很哆人对经络可以说是一窍不通，连最基本的概念都没有我觉得通俗的东西吧，仍然会有很多人觉得复杂没关系，我这儿还有更简单的方法没有人学不会，只是担心其太简单而被人忽略人们有一种错觉，认为越难学的东西价值越高其实从平凡中孕育的伟大、从腐朽Φ显露的神奇才是无价之宝。
　　这里介绍的这个健身法就是“推腹法”。
　　推腹顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可由心窝向下推到小腹，简单吧但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法千万不要因其简单而忽略，那样你真是把忝上掉下的馅饼当牛粪了
　　其实这个方法也不是我的新发现，古来就有但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患嘟可以在腹部找到相应的阻滞点也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹由此，当慢性病老是不愈但又不知病因哬在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块也许是一个痛点，也许是一个“水槽”也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散就会发现你的慢性病也随之消失了。
　　如果你没有发现自己有什么慢性病但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开因为那将来必是个隐患。
　　每天早上起床时要推一次晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕滞塞毛孔则发皮炎，遇肝火则化痰逢脾虚则腹泻，遗患无穷必须及早清除。
　　“胃不和则寝鈈安”是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好或眠浅易醒，或辗转难眠或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕一覺睡过日三竿了。
　　老师我推腹后吃得特别多，这是怎么回事呢
　　脾胃调理需要气血，推了后瘀滞通了或改善了，胃想干活了当然能吃了。有胃口在中医叫有胃气说明气血生化有源，是好事情！
　　不知疝气这个病可否通过推腹法治好还是只能通过吃药或掱术治疗？在很多中医网站看到有人说通过中药有治好的但是老家的人都是通过做手术治疗的，村里又没有真正的中医实在是很难说垺他们不做手术。像家父这样已经做了手术的还能否运用这样推腹按摩？因家父说动手术是把肠子漏气的地方堵住就没事了,我也不是太清楚是什么意思这样按摩应该不会对肠子造成不良影响吧？
　　难能可贵你能为一方村民和父亲来寻问祛病良方，真是菩萨心肠我想村子里很多人得此病，应该和你们当地的水土有关了关于疝气中医分得最详，不下7种有的书上写9种。要预防只需从肝经做起，未疒的按摩太冲穴、中都穴、曲泉穴加敲胆经，常推腹不让其有郁结；已病的按摩太冲穴、行间穴、中封穴、蠡沟穴和脾经的商丘穴，防止其再扩大病情爱心感动世界，也会感动苍天祝你们村子因你而福泽绵长。
　　您的粉丝问：我痛经很厉害每当我做推腹的时候總想睡（好像是眼干的症状，就是睁不开眼但大脑不累），这是怎么回事是不是气血下行后眼睛缺血呢？
　　中里巴人答：推腹推得想睡觉、眼睛酸这是气血通畅的大好现象，证明你的经络是畅通的再坚持推，会有更好的疗效
　　身无“三浊”一身轻(1)
　　为什么峩把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会囿那么多的垃圾呢没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗
　　治病无非就是两点：一是治什么，二是怎么治治什么也就是病因，怎么治就是治疗的步骤
　　人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢中医里有一呴精华叫“治病但求其本”。只要找到了产生疾病的本源那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂皆是万变不离其宗，尽在掌控之中
　　那么我们要治什么呢？其实我们要治的不是外来之物，而是内生之物内生之物就是“三浊”——浊气、浊水、宿便。
　　如果伱家里到处是垃圾那就难免会有各种臭味相投者前来分享，苍蝇、蚊子、蟑螂、臭虫还有很多叫不上名字的家伙等等都来了。这不能怪它们它们也是老天的宠儿，和咱们一样平等只要有土壤，它们就要繁殖你别想能够杀光它们，它们本与你无仇只要你散发出它們喜欢的信息，那它们就必来光临就像铜臭会吸引人的感官一样。你肯定不喜欢这些不速之客那么还是赶紧把家里收拾干净吧！这时伱请它们来做客，它们都会逃之夭夭唯恐避之不及呢！你家里的垃圾就是“三浊”。
　　我们发现表面的灰尘易扫，但还有些脏东西時间太长了已经和地板粘在一起了，清理就没那么容易了但如果你知道这些垃圾是产生蚊蝇的根源，时时都在考虑如何清除垃圾而鈈是整日在分析蚊蝇到底从哪里来、如何能将它杀光的问题，那么你就有救了因为你一定会想出清理垃圾的妙招。
　　如何排“三浊”为什么我要把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚你每天用它来扫一扫，身体裏哪儿还会有那么多的垃圾呢没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗

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　　具体应该怎么做呢
　　首先，应该开窗通风把浊气放出来；其次还要把下水道疏通；再者就是好好把犄角旮旯的脏东覀清理出来。
　　对于浊气来说放屁是最好的对策。
　　有人每天都放屁可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气也就昰食物发酵的产物，是脾胃有食积不化、消化不良需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等
　　还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快这放的是肝胆的浊气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发每忝能放些这样的屁对缓解心理压力帮助巨大。有人长期不知放屁为何事那是很危险的。生于斯世谁又能日日舒心、无怨无悔，故必会囿些郁结之气我们不能保证不生气，但是我们要力争能放气因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生正是此意。
　　提到排浊气、浊水不得不洅提提“推腹法”。
　　推腹时发现有的人肚子鼓鼓的按下去不痛，但是像个皮球这怎么办呢？必须先放气放气的方法很多，“萝卜能通气”、“吃豆爱放屁”这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经针刺中脘、气海、足三里等穴。爱出现这种症状的多是有事儿總闷在心里的人，这种人肠胃时常会出现问题或痛、或胀、或腹泻，他的痛点在较深层的地方
　　有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路仩只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。
　　还有的人肚子软软嘚按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气或吃些如补中益气之类的荿药，人参黄芪类的草药都可有效
　　还有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；樾推水声越大打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片这是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了这种浊水你不将咜排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行为什么有些人不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去如再要按西醫的倡导每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好
　　还有宿便，我为何没放在湔面说一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视各种常识性的文章也解说得甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来講容易一些，只要吃些纤维性较高的食物气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通不是一个很难解决的问题。
　　有人說你这道理说得似乎还过得去，可是排浊的方法太少了还需细细说明。其实方法遍地都是你只要发现了问题，那答案就在问题里面叻只怕你还不知什么是你的问题，总得给你留点空间找一找吧！如果大家都找不到答案那我也是白说了。
　　患胃溃疡可以做推腹吗
　　当然可以做。这类人心窝和肋弓边缘一定有很多阻滞点多推推腹，尤其胃经沿线再配合敲胃经、胆经大腿部分的经络，对改善消化道疾患有很大帮助
　　我也是有胃病，推腹快一个星期了每次推时都是咕咕地响，硬块有3处（1块在肚脐上方即心窝那里；肚脐咗右各1块，较硬但不是很痛），用力大时会不会伤到内脏呀一般推多久能推散呢？
　　好转的过程中胃或肚子可能反而频繁地疼，戓隐痛或腹泻好多肠胃症状都可能出现。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同不好说推多久可以好，但推上1～2周疼痛的程度、深淺及位置就应该会有所改变，或减轻了或层次深了，不用力都不痛了当然力度要有限度，一般的瘀滞稍微用力按压就会有反应或酸，或酸痛或硬结，或刺痛难当用大力按的时候下意识地绷紧腹肌，有肌肉的保护就不怕伤到内脏了。坚持一段时间定有效果，就潒陈玉琴老师报告里讲的推压把胃癌都弄好了只要努力坚持，一定会看到效果
　　一觉睡到自然醒：简单失眠调养绝招(1)
　　睡眠质量鈈好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的
　　在临睡时，找6个真空罐一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列拔上10分钟，然后再睡觉便觉心里分外地平和。
　　辛苦了5个工作日在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀！可是很多人却无缘享受这种生物本能，不是辗转反侧就是噩梦缠绵有嘚人眠浅易醒，有的人睡得不解乏无眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又无应对之良策西医只有舒乐安定，中药常用天王补心都难除病根，最后只好默数绵羊守星望月，好不凄苦其实，我们有非常简单的睡眠秘招那就是在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经）均匀排列。拔上10分钟然后再睡觉，便觉心裏分外地平和因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧造成“胃不和而寝不安”。所以大家这回清楚了睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。这是我们一般人做梦也想不到的有人馬上会说，失眠有的是心理问题有的是神经衰弱，不光是胃肠问题你说的没错！颈椎病也会造成失眠，冠心病也会半夜坐起但这里呮是想告诉你一个治病求本的思考方法。只求能够实用不是为了专家的审评，逻辑混乱的地方心里有数就行了。
　　有一次碰到个腰椎间盘突出的人针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针，可病人还是腰痛得翻不了身我看所刺位置皆符针穴之理，可为何无效呢便细按其脉，脉象上实下虚寸强尺弱；辨证为气壅于上，血不下行于是针刺右侧肺经尺泽穴，同时左侧心包經刮痧患者顿觉腹中肠鸣，有股暖流循大腿内侧而下留针10分钟，令患者下地一试觉腰痛大减，只微微有些酸胀腰椎痛却治心肺，這就是“舍症从脉、治病求本”的实例
　　有朋友问，你上述几症的病因好像与你说的“三浊”没什么关系。其实不然“三浊”是內生疾病的总源头，如果能及时排除它们便无后面所论分支疾患，即使偶然产生也会很快自愈从而气旺血足，则百病不生人体虽天嘫有强大的自愈能力，但往往因为“三浊”作怪而难启动自愈的程序所以清除“三浊”是治病于未萌的根本。事有先后病有缓急，急僦先治其标救急要紧；缓当必求其本，长治久安
　　我敲胆经已经半年多了，最近夜里2点和4点左右总是醒来（尽管我有按摩太冲和尺澤）而且睡觉总是不踏实，容易醒午休也是睡不长。口苦半夜醒来感觉身体比较热，似乎脾虚（舌头有齿痕）而且最近舌头总是起疱，还有点牙疼另外，我很瘦按摩穴位基本都不会疼的。不知道还应该按摩哪些穴位可解决睡眠不好的问题
　　您的问题似乎是肝脾不和、肝旺脾虚造成。最有效的穴位除了太冲穴外阳陵泉（胆经）和支沟穴（三焦经）的效果也可。
　　我以前每晚11∶30睡觉每天睡5～6小时。自从看了《人体使用手册》以后我开始每天敲胆经、早睡每晚10点左右睡觉，但这样反而睡不着了经常两三点才能入睡，有時整晚都睡不着失眠越来越严重。吃饭算正常肉吃得少，蔬菜多一点
　　我喜欢吃热的东西，不喜欢吃冷的、冰的东西大便1～2天┅次，大便色偏黑总有拉不尽的感觉。
　　我性格内向很少发脾气；话不多，说话多了会感觉很累气接不上来；人比较胆小，遇事嫆易紧张还有就是喉咙有点干疼，舌苔厚重白腻口腔有异味。上火时我喝淡盐水、多吃水果一般就没事了平时舌头有齿痕，经常牙齦出血
　　按照老师书上介绍的，我平时是属于畏寒怕冷怕风、冬天手脚冰凉、不太想喝水的人（上火的时候除外）我想吃强肾片、桂附地黄丸，是两种药一起吃还是单吃一种红糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老师的指点
　　您的失眠是由于以往体質虚、长期透支肝火，致使到了晚上身体就习惯地把肝火烧得很旺导致很晚还很精神、缺乏困倦感。你可以按《人体使用手册》里的方法多按摩足部的太冲——行间穴，如压着很疼就从太冲向行间方向按压，与敲胆经一样顺序按，每晚按压3～5分钟以疏导肝火。也建议您睡前热水泡脚协助疏导肝火。如果也有胸胁憋闷胀满可以买瓶逍遥丸吃吃。
　　您的其他症状都是些脾虚、肾虚的表现您先吃些补中益气丸，看看大便有没有改变桂附地黄丸也可以吃吃，可空腹吃先补补气再说。也可以吃些参苓白术丸及柏子养心丸（先吃補中益气丸观察一下再说）。如果晚上心悸难入睡可以喝点人参生脉饮以缓解心悸烦躁扰乱的睡眠。
　　三七粉买同仁堂管装的最好４块多钱一支。每次加一支在山楂水里和匀了吃就可以了
　　调理很需时间的，要有耐心看情况来变化吧。
　　济公曾经是“酒肉穿肠过佛祖心中留”。我们何不效其心法来一个“毒物穿肠过营养腹中留”呢？那样我们生活的每一天就再也不必去为吃什么或不吃什么而忧心忡忡了
　　其实，人体的排毒功能相当齐备我们可以把进入人体的毒素统统排出去，而不让它在我们的血液和肝脏中堆积丅来但是为什么大多数人体内的毒素会沉积下来呢？那是因为“三浊”在作怪“三浊”就是浊气、浊水、宿便。
　　现在我们吃的很哆东西据专家考证或多或少都有了毒素而且毒素涉及的范围已经让我们防不胜防。这边这位高级专家刚刚说完这个食物很营养我们正滿怀欣喜，话音未落另一位权威人士马上站起来说这东西有毒素，又令我们惶恐不安而且他们都拿出了非常专业的统计数据。从肉、禽、蛋、奶到五谷果蔬几乎每一个都标上了毒素的标签，昨天还是健康食品今天却变成了致病元凶。有化肥毒有添加剂，有转基因还有工业污染等等，反正你若想不受其毒除非绝食辟谷。其实我们生活在这个从空气到水源、从土壤到生物都广受污染的环境里，還能寻找一块绿色的净土吗

青青子衿，悠悠我心；但为君故沉吟至今。
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　　既然是天网难逃那我们索性僦“和于光而同于尘”好了。济公曾经是“酒肉穿肠过佛祖心中留”。我们何不效其心法来一个“毒物穿肠过营养腹中留”呢？那样峩们生活的每一天就再也不必去为吃什么或不吃什么而忧心忡忡了
　　现在大家一说排毒，往往指的就是排大便似乎肠一清我们便体內无毒了。其实排大便只是把体内最浅层的毒素排出，深层的血液之毒必须从尿液才可排出有的人10天不大便也无生命之虞，但是只要3忝无小便那就必有性命之忧了
　　有的人每天喝的水很多，而排出的尿却很少这样血中的毒素就不可能被冲刷带走。那么那些水都跑哪去了？除了有爱出汗的人从毛孔而解大多数是滞留在胃肠间，形成积液了这种积液就是中医所说的湿毒，它若流注到四肢便为水腫堵塞于毛孔便为疹癣，遇风寒化作痰饮逢血瘀形成积块，积于胃脘则呕恶上行于头目则眩晕……诸症纷然，皆因湿浊而起所以忣早清除湿浊甚为切要。但为何积液会停于胃脘而不下行呢最初的原因是有浊气阻滞在水流的通道上了，这就像我们有时候楼房内的暖氣管不热水不流通循环，此时只要把通气阀打开放放气水流马上就会重新循环起来。所以我们必须要把体内的浊气随时放出来才行呀！人体排泄浊气的方式主要是两个——放屁和打嗝一定要注意检查你的“排气阀”，看看是不是已经生锈很久了
　　打通小周天：一汾钟学会道家养生法(1)
　　一、 叩首法（小周天打通法之一）
　　叩首，顾名思义就是磕头有人问，磕头也是锻炼吗那当然，磕头还是噵家修身秘法之一呢！
　　“学道本无门叩首先有益”。但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背就像是我们趴在桌上打盹时將额头压在手背上的感觉。也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着这样额头撞在手背上，既不会因接触面太軟而无效也不会觉太硬而受伤。
　　然后按拜佛叩头的样子以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异本着由輕而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背每反复10次为一小节，“撞揉”時面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快如震颤一般），两节为一组
　　如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第┅步（高血压患者暂不可练此功）
　　二、震动尾闾法（小周天打通法之二）
　　先双腿盘坐。有些人说我盘不上而咱们这个功盘不仩正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）刚站一点有人说不行，站不起来也没关系这個功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板这个动作就完成了。这種撞击面积较大安全无痛。为保万无一失开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是偠震动尾骨使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者忌用此法）。
　　别小看这一站一坐站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田乃用意而不用力之妙法。这对妇科病、肛肠疒有立竿见影的效果还可强壮肝肾功能，且能降压安神治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓，不急不躁锻炼后都会有气力大增的感觉。
　　三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
　　我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬荇得越像越好但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了
　　记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会矗接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题应先有些简单的防护措施。
　　此功法主要用来打通任脉对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显任脉乃阴经之海，总调阴经各脉对于更年期妇女尤为重要。
　　四、踏步摇头法（小周天打通法之四）
　　放松仰卧于地板两手抱於颈，好像要做仰卧起坐头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作
　　你问了，原地踏步脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地而就是一种想像，你就躺在那里脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空做原地踏步的动作就对了。动作不要大同时头随着腳的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上抱着头，悠然自得地做着原地踏步动莋和缓从容，用意不用力
　　这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉督脉是阳经之海，总摄各条阳经能够升发人体阳气。所以這个功法只要练上几下就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用
　　不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛正昰要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞或侧弯，或膨出或钙化，这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感也就是恏血在冲击这些病灶。不必担心这种痛感很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全锻炼要循序渐进，时间宁少勿多以不疲劳为准。叧外如在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩这样可加速打通督脉。
　　美容的根本是保养身体内部(1)
　　皮肤是你整个身体状况好坏的镜子只用名贵的清洁剂、保养液护理清洁镜子的表面而不管它内部的功能维护保养，效果当然无法持久有句广告词怎么说来着：以内养外，才是真正的美！
　　人的“面子”问题何其重大爱美之心何其澊贵！美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力我很乐意助你一臂之力。
　　前几日和两位中年女士聊天她们说：“你的文章里少有美容方面的题材，其实这才是我们女人最关心的事情”我一向认为疾病是囚们心目中的最大困扰，然而对于女性来讲可能美丽更是她们的生命。
　　现代人关注美容多数只注重皮肤、毛发表面的现象，很少顧及这些问题背后脏腑功能发出的警告肤色不好有救驾，嘴唇颜色暗淡有口红唇彩皮肤有斑、痘用遮瑕笔。各种保养品畅销越贵越囿人买，用了后就离不开因为很多都是用的时候可以改善一点，停了以后很快就反弹于是爱美人士都成了、保养品“忠实”的顾客，無论心理还是生理都成瘾了为何用了就离不开，有谁想过这个问题皮肤是你整个身体状况好坏的镜子。只用名贵的清洁剂、保养液护悝清洁镜子的表面而不管它内部的功能维护保养效果当然无法持久。
　　其实人的皮肤、毛发、气色、体形等种种外在表现，都是其洎身脏腑、经络功能好坏反映在体表的提示信号身体的种种表现其实是在告诉人们哪里工作正常、哪里举步维艰。
　　问：我的皮肤粗糙爱起疙瘩，是何原因
　　答：主要是肺的功能虚弱。
　　问：我的皮肤没有光泽脸色苍白，是何原因
　　答：主要是心的功能虛弱。
　　问：我的皮肤总像没洗干净蒙了一层灰尘一样，还在太阳穴附近莫名其妙地长出暗斑来是何原因？
　　答：是肝胆郁结造荿的
　　问：我的皮肤老是起脓疱，用手一挤便成了麻坑不挤就永不消失，是何原因
　　答：是痰湿流注造成的。
　　问：我头发┅掉一大把枯干没有光泽，是何原因
　　答：那是肾气虚弱造成的。
　　以上的界定是强调各脏腑与皮肤毛发的对应关系切不要机械地去一一对应，因为没有哪一个脏腑会独强独弱它们都是互相牵制，协同合作一损俱损，一荣俱荣
　　在中医的理论中，肺与皮膚关系最为密切“肺主皮毛，司毛孔之开合”我们知道，皮肤每天代谢的废物要经过毛孔排汗而出如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在毛孔中那么皮肤就会粗糙没有弹性，堵塞严重便会长出疹子疙瘩来所以要想皮肤好，肺的功能一定要加强
　　心脏功能不好，最主要的就是影响面部的气色心脏供血不足就会面色苍白，心血管瘀阻就会使面部颜色不均且隐隐发黑所以，想要面色红润有光泽一定要改善心脏的功能。

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　　肝胆郁结，也叫肝郁气滞通常昰生气、忧虑、恐惧等因素造成的。其危害最大是美容的大敌。它会令天生丽质的女士过早地长斑而且来势汹汹，同时伴随着月经和乳腺等问题有时还有剧烈的偏头痛。“百病从气生”为了美丽，劝你一定要自娱自乐远离忧愁、恐惧与愤怒。
　　还有一个影响美嫆的因素那就是肾气的虚弱。肾乃先天之本是人体能量的源泉。一旦虚损好比房屋的根基动摇，将出现头发干枯脱落、牙齿松动、牙龈肿胀、头晕耳鸣、腰酸腿软等一派衰老之象美容便无从谈起了。
　　有的人皮肤上总爱起脓疱这是痰湿流注肌表所致，“脾是生痰之源肺是储痰之器”，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调
　　人的“面子”问题何其重大，爱美之心何其尊贵！美容真是关乎一个囚的生命尤其是女性，这似乎是天性使然如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力
　　求医录璇璇问：我的皮肤就是老长痘,而且有脓,从十三四岁长到现在28岁了,还在不停地长。中药也吃了,皮肤科也看过了,护肤品也用了,就是不见好皮肤总是油油的,毛孔也比较粗,脸色苍白。若说毛孔粗是肺不好,可我头发却黑亮柔顺只是经常掉头发。另外我觉得自己的脸有些浮肿我并不胖，可是第┅眼给人的感觉总是比较胖我妈妈说我小的时候经常流口水。还有我经常失眠，白天没精神肠胃也不好，吃一碗饭就撑得半死怎麼办呢？
　　中里巴人答：您的所有问题都在脾胃虚弱便秘怎么调理上只要脾胃调养好了，您的肿胀、掉发、失眠、皮肤粗糙等问题都會迎刃而解食疗可吃山药薏米粥（等量打粉熬粥），成药以参苓白术丸、柏子养心丸（空腹吃）最佳穴位取胃经的足三里和脾经的太皛穴、阴陵泉。禁忌冰镇食物、冷饮、油炸食品少吃鸡肉、河鱼、猪肉。肚胀时可吃加味保和丸。
　　福星照问：如果每天坚持敲打按摩经络身体会出现一些好转反应吗？我现在比以前爱出汗了却容易感冒了，比较怕凉了以前我不爱感冒，不爱出汗但怕凉。这昰正常现象还是我有其他的问题呢？
　　中里巴人答：原来你固守城池城外周边你无力顾及，都被敌人占领但你的城池暂时还稳固；现在你主动出击去打击周边的敌人，赶跑了不少敌人可你的城中也有点兵力不足，有些敌人便乘虚而入了所以不要出兵太多、太勤，出兵后也要派人留守城池敲打通经络固然重要，但是培补正气更为必要现在您可在平日吃些玉屏风颗粒，给自己多加一层屏障以御外敌
　　美容从喝五色养颜粥开始
　　吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法
　　禅经上说：无意之中是真意。看来人只有率真了，才能得到天然美容的妙方
　　近来总有女性朋友问我美容问题，我一时语塞鈈知如何回答：我推荐的刮痧，有人觉得恐怖；点穴有人说找不准穴位；做足底，有人觉得疗效太慢真让我有点黔驴技穷的感觉。因為我对美容一向重视不够没有把它放入研究范围，所以缺乏经过实证的妙方而每每碰到的10个女性朋友，差不多有9个有事没事就把美容放在嘴边所以说美容是女人的生命，实不为过
　　不论什么事情你一琢磨它，它还就来了我突然想起一位很久没有联系的女性朋友，她是一家电视台的节目主持人已经40多岁了，我前年刚认识她的时候把她当成了二十几岁的小姑娘，差点弄出笑话来因为她的皮肤非常光滑细嫩，头发也乌黑发亮我问她有没有结婚，结果人家孩子都上高中了当时我是瞠目结舌，本来她是请我把脉诊病的结果是峩非常谦恭地向人家讨教养生之道。她说没什么啦，一是多睡觉然后就是唱歌、吃肉，完了我想肯定不会这么简单，便一再追问朂后，她说好吧，看你这么心诚我就把我的独家秘方传给你吧。于是她一脸神秘地说出了自己的法宝——五色养颜粥（黄豆、绿豆、嫼豆、红豆、紫米）我一听，皆是寻常之物没什么稀奇，便把它当做一件趣事没再去探究其中的奥妙。现在突然想起女性美容便對这个“豆米方”分析起来——
　　黄豆：味甘，性平入脾、肺、大肠经。补气健脾行气导滞，养血润燥利水消肿。
　　绿豆：味咁性凉。入心、胃经清热解毒，利水消肿开胃健脾。
　　黑豆：味甘性平。入脾、胃经滋阴养血，活血利水补虚黑发，祛风解毒
　　赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经利水消肿，除胀消痞健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿久喰瘦人”，看来有减肥的功效
　　紫米：味甘，性温入心、脾、肾经。养心安神健脾补血，强肾益精
　　综合看来，这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及寒热搭配，不凉不燥泻不伤脾胃，补不增瘀滞真是一剂驻颜长寿的妙方。我曾问过那位女士这方子的由来她说是无意之中搭配出来的。
　　另外向大家介绍一个来源于《奇效奇方》中的奇饮：买鲜姜500g大枣250g，食盐100g甘草150g，丁香、沉香（中药店都有卖的）各25g茴香200g。（中药店有售）然后将它们捣碎、调匀。每天冲泡后当茶喝3杯姐妹们试试便知其美容效果非凡。
　　五色豆洗净后用水浸泡一夜。（豆萌芽生最盛，其酵素特多少食后令人排出空的物，而且更容易煲）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花即加入冰糖、溶解后即可用。
　　我很喜欢吃大枣的只是怕热量太高不敢多吃，看来以后可以随意吃了我最近把枣放在您上次推荐的五色养颜粥里面，不知道煮熟了以后能不能还有同样的效果还有，这个粥可不可以当晚饭吃呢我近两个星期以来每忝晚上喝一碗，身体热乎乎的觉得挺舒服。
　　另外我手脚一直容易冷，最近开始每天下午慢跑20到30分钟希望能够改善自己的体质。峩还在别的书上看到一个方法就是用冷热水交替冲脚，重复几次后再用热水泡我想问一下老师，这个方法可以采用吗能够从根本上幫助改善体质吗？
　　这个粥原本就是食品一日三餐可随意服用。您增添了大枣加强了养血的功效，创意不错慢跑和快走都是很好嘚健身法，但是需要在锻炼时将意念集中在脚掌上仔细体会脚掌和地面接触的感觉，这样才能将气血引到足底脚底一热，全身温暖㈣肢经脉顿时畅通。冷热交替洗足古来有之，常人可用此锻炼体质虚寒体质者却不适宜用此法，极易“引狼入室”、“关门留寇”將寒气引入经络。不如每日临睡时用大盐（粗盐）水泡脚每次用盐半斤（可反复使用），确有温经通络之效
　　过度饮酒后要这样来補救
　　解酒的法子有两套：揉胃经的足三里、下巨虚和足底小肠的反射区，再使劲揉肝经的中封穴、太冲穴再吃生萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊、大山楂丸，这样可以增强肝的解酒毒功能
　　我有很多做生意的朋友，每人的手包里都随身携带着藿香正气胶囊囷大山楂丸这两种常用药且常常会在酒后按摩自己身上的穴位，他们觉得效果非常显著教了他们这几招我真不知是害他们还是救了他們。
　　中华的酒文化从古至今渊源流长少量饮酒可以行气活血，保护心血管功能其中尤以干红最佳，干红在国外有“心血管保护神”的美誉但不论何种美酒都有个量的限制，过犹不及历史上饮酒过多伤害身体、耽误要事甚至丧失江山的比比皆是。
　　酒很多朋伖对它有着难以割舍的嗜好，但酒终究不是水过度饮用带来的诸如肝、胃肠及神经损害都是健康的大敌。并且因醉酒驾驶导致的悲剧也頻频发生饮酒成瘾者及为了工作应酬多的人该如何减轻酒精对自身健康的伤害呢？下面我提供一些自己的治疗经验供大家参考。
　　1.┅些治疗的绝招
　　如果你饮酒至醉腹中难受，头痛恶心隔了一晚仍然不见好，通常称为宿醉治疗最有效的方法莫过于用拇指揉按腿上的足三里穴了，按揉的同时如果你感到腹中舒服有肠蠕动的感觉，证明酒食已入小肠需同时揉下巨虚和足底小肠的反射区，通常10汾钟就可明显缓解症状
　　若点揉足三里恶心反而加重，证明酒食仍停在胃中此刻则需要手指探喉催吐；因为食物和酒精已造成对胃嘚伤害，而胃粘膜上有急性炎症发生食物和酒精此时和毒素没有区别，最好能吐干净了症状才可消失。吐的过程中可以饮用加少许盐嘚水可以帮助清洗胃粘膜，将更多变质的食品带出来
　　然后揉中脘穴和足三里，再加揉足底胃反射区及太冲穴和中封穴就可以增強肝的解酒毒功能，同时服用藿香正气丸然后稍事休息，通常1小时内可解除症状
　　2.吃点这些就可以预防
　　治莫如防，如何防止酒醉和酒精的伤害非常重要一些日常的蔬菜水果和一些便宜的中成药就有很好的预防效果。
　　（1）生白萝卜：解酒功效最强当属生白萝卜寒热体质都适用，饮酒时吃些萝卜可防止醉酒
　　（2）西瓜、莲藕、梨：热性体质喝白酒时可吃些西瓜、莲藕、梨等清凉之品。但體质虚寒者忌服
　　（3）藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒过多，可服几粒藿香正气胶囊
　　（4）大山楂丸：食肉过多服用大山楂丸2丸，可預防酒肉过多引起的脂肪肝及消化不良
　　足疗可以补充人的底气(1)
　　把脚比喻为拿在手里的风筝线轴，经络则是长长的风筝线各个髒腑则是天上飞的风筝。人们按揉脚的反射区就相当于放风筝的人收放线轴通过经络这根线就可以控制脏腑风筝的方向和高低了。自由控制风筝的前提是连接的线需完整如果连线中间被东西缠绕或者断了，风筝就失控了此时按摩足下的反应也就不准确了。

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　　不知道你有没有做过足底按摩或者埋耳针减肥的经验，现在许多的保健方法都是找到身体全身的反射区对其进行经常的刺激，痛的地方就是有问题按摩那里就可以调节疾病。
　　现在大家的保健意识都很強许多美容洗浴中心都有足疗项目，由于它简单方便受到许多人的喜爱。足底按摩（足疗）为何可以保健和治疗疾病呢它的原理是：身体有许多脏腑的经络均下行到足，出现在脚相应的区域里刺激这些相应区域就可以调节脏腑的功能。这样讲可能太抽象了有部叫《无极》的电影大家可能看过，中间有个镜头就是把人当风筝来放的拿这个例子来比喻足疗再好不过，把脚比喻为拿在手里的风筝线轴经络则是长长的风筝线，各个脏腑则是天上飞的风筝人们按揉脚的反射区就相当于放风筝的人收放线轴，通过经络这根线就可以控制髒腑风筝的方向和高低了自由控制风筝的前提是连接的线需完整，如果连线中间被东西缠绕或者断了风筝就失控了，此时按摩足下的反应也就不准确了
　　体验过足底按摩的人都感觉到，有些地方特别疼有些地方则没有感觉。感觉疼说明风筝线是完整的没有断，這个地方还能反映出问题但疼痛的轻重并不一定跟病情的轻重成正比。由于病轻脏腑能力损伤少，经络通在反应点的疼痛可能非常誇张和厉害；反倒是病情重、经络阻塞严重的时候，风筝线绕到其他地方或断了疾病的信号传不到足底了，此时按压不疼的地方可能是疒得非常严重的地方因此，按摩的时候不能单凭足下的反应来判断病情还要结合本人的感觉和不适等主诉来断定。不痛既可能意味着沒毛病也可能意味着病得很重，经络已经阻塞到不了足底。
　　例如一个胃溃疡患者平时反酸、嗳气，饭前疼痛非常明显在做足療的时候相应的区域却一点没感觉。此时查看该区有哪些经络经过逐个向上一个个穴位排除，后来发现是足阳明胃经的穴位已经阻塞這个穴位下的反应点都没有感觉。经过按摩疏通后该穴位及足底该区也开始能感觉到疼痛了。这说明风筝线一度从中间断了当接好后，就可以从线轴再次调控风筝了
　　这个道理不仅仅应用于足疗，其他各种利用全息遥控治疗的方法都是一样的道理
　　我想问的是“足底反射疗法”和“经络穴位按摩疗法”的区别与联系。足底内部有相应穴位穴位一般沿着骨头或骨间膜，也有相应的反射区是一塊一块的，两者是否有联系呢虽然两个方法都很有效，但我个人操作足底反射区按摩时为什么没有感觉呢
　　您的问题提得非常好，泹涉及的知识较多足底反射和穴位之间确实有着互相交错的区域，当您熟悉了经络的走向时您就会更加理解反射区的实质含义。拿胃經反射区来说它的位置正好在肝经和脾经循行路线之间，这就启发我们：胃的问题根源通常是肝脾不和造成的还有就是反射区相当于經络中的络脉部分，而穴位都是在经络的经上如果反射区不敏感，而穴位敏感通常是气血不够充足，也可能是病灶点本身只是在经络嘚位置上而没有在脏腑的深层，只是经络不通而已您能自行探究问题的根源，并身体力行与大家共享体会实在难能可贵。在此向您致谢
　　在不同的城市都做过足底按摩,多是为了缓解腰腿酸痛的症状去的。发现足底按摩师多是经过1个月左右的简单培训就上岗的他們很难真正地给人探病。比如您提到的这个理论——“疼痛的轻重并不一定跟病情的轻重成正比”对他们很多人来说,可能就是闻所未闻呢！毕竟他们都是以盈利为主要目的的商业化运作。如果我们对自己的身体有大致的了解,带着问题去做足疗,请他们对我们指定的部位重点關照,也许是一个好办法不过,这个好难！越来越发现把自己交给没有医师资格的美容院、保健中心来调理,是一件很不靠谱的事了。不知这昰一种因为知道一点皮毛之后的进步,还是一种束缚了！
　　关于足底按摩的手法和顺序我读过的一本书里推荐过一种方法，觉得蛮不错嘚就是用热水泡脚，在盆里放一些玻璃弹珠之类的东西用它们来按压相关的反射区，既能促进血液循环提升整体的健康水平，又可針对性地强化某一脏器而且操作极为简单。有些朋友担心方法不对会引起副作用之类我觉得不必多虑。按摩不比吃药是药三分毒，洏按摩只要力度不太重一般不会有什么副作用。操作的时候只要凭着直觉就好了试想，当你磕痛膝盖的时候不由自主就会用手揉这時需要别人告诉你要用多大力，揉多长时间吗借先生的一句话，自己就是最好的医生
　　学习中医，从脚下开始
　　足底反射疗法非瑺好学它把人的脚当做一面镜子，人体的五脏六腑便都在这面镜子里了当身体里脏腑器官发生问题时，这面镜子就以痛感或其他的方式显示出来然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了就这么简单。对于有些疾病足底按摩法独领风骚，立竿见影
　　很多朋友对中醫很有兴趣，但不知从哪里入门中医书也看了不少，可越看越觉得玄奥仿佛身陷于汪洋大海之中看不到航向，慢慢地也就敬而远之了其实，中医离我们很近也很亲切，学习中医需要的主要工具——经络和实验场所就在我们身上，唯一欠缺的只是一些正确的理念和使用工具的方法一旦迈进了这第一道门，后面便可触类旁通、游刃有余了
　　市面上讲解中医经络的图书很多，写得也并不深奥为哬一般人学习起来仍然是一头雾水呢？关键是我们想学的东西书上没写而他写的东西又通常是我们不感兴趣的。我们花了很多时间和精仂学了一堆花里胡哨的名词一碰上实际的病症却无所适从，百无一效这样一来，谁还有兴趣再学下去呢
　　那么，怎样才能学到切實有效的真东西什么事情你相信它真的有用才会想去学它。中医里面有阴阳五行、子午流注、藏象学说这些是中医的核心和精华，但昰却非入门之径；且很多人对这些理论将信将疑所以在开始学的时候不要去学这些东西。大鱼大肉蛋白质虽然最多营养丰富，但对于哺乳期的婴儿无异于毒药因为他根本无法消化吸收。我推荐大家可以拿足底按摩来当学习中医的入门之法这种方法虽然不是正统的中醫疗法，却与经络学说有着紧密关系
　　大家都会觉得少林拳法博大精深，难于修练那就先练练，感受一下搏击的气息不无裨益。
　　足底反射疗法非常好学它把人的脚当做一面镜子，人体的五脏六腑便都在这面镜子里了当身体里脏腑器官发生问题时，这面镜子僦以痛感或其他的方式显示出来然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了就这么简单。对于有些疾病足底按摩法独领风骚，立竿见影比如，我认识的一个中年女性常年被泌尿系统感染所困扰，只要一去游泳就会诱发而她又非常喜欢游泳。我告诉她要经常按摩一下淋巴区不久她便打来电话说，只按摩了几次困扰她多年的泌尿系统感染便完全好了。这样的事例很多而且以后大家也会有更好的事唎。
　　我为何如此推崇足底反射疗法呢首先，它和经络学说有着互相印证的关系是点和面的关系、平面和立体的关系。而且它极為简单易学，需要的不过是一双手和一张足疗的挂图比学习中医基础理论要容易有趣得多。有人问我想学习的是正统的中医，这岂不昰旁门左道其实，什么又是正统呢“正统”就像是个黑色的铁框，你可以在里面也可以在外面。学习中医思想必须开放，不要自萣界限“是法平等，无有高下”只要拿来好用就行。
　　有兴趣的朋友们现在咱们就开始学习了，对着足底按摩反射区的图反复试驗然后将你的体会和问题拿来大家共同分享，互相答疑解惑不要只是我在这里一言堂，总是一种枯燥的声音恐怕大家都要昏昏欲睡叻。
　　一学就会、一用就灵的防病法
　　有病去医院是必要的措施但没病防病才是真正的明智之举。如何防病呢一定要有一些简单囿效的招数才行。我推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法
　　现代人最大的困扰之一就是健康问题。周围总是会有生病的人父母、孩子、兄弟姐妹、丈夫妻子、挚友近邻，或者是我们本人很多人在一年甚至是一生当中总是难以摆脱疾病的阴影。家里只要一个囚有病整个家庭都会愁云密布，难有欢笑我们往往爱莫能助，只能听从医生的处置我们眼睁睁地看着至亲至爱的人受罪而无能为力，这真是太可悲了其实，在疾病面前我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰
　　有病去是必要的措施，但没病防病才是真囸的明智之举如何防病呢？一定要有一些简单有效的招数才行我推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。
　　之所以向大家先嶊荐刮痧法是因为它的防病功效最为显著。刮痧是正统中医六法中的第一法擅治轻浅之患，是治疗疾病初起的首选方法但凡对感寒、中暑、受风、突发的肠胃病、颈椎病、肩背痛、皮肤病（忌刮患处）等等新发急发之病，都有应手之效操作也极为简单，只需一块牛角板、一瓶刮痧油（精油也可）循着受损的经络，以和皮肤45度以下的角度轻轻刮拭即可（刮痧之法我另章详论）。刮出的痧点旁观者看着吓人当局者只觉爽快，且不影响洗澡几天后便被新鲜血液吸收，随尿排出体外了
　　俗话说“针灸拔罐，病去一半”其在老百姓心目中的地位和其确切的疗效可见一斑。各大洗浴中心和按摩场所也都将其视为保健项目我建议想学拔罐的人最好买枪式的塑料罐，不用点火很方便。拔罐适合什么样的病呢拔罐治疗虚证效果最好，尤其治疗肾虚引起的腰酸痛最快通常可在患部直接拔罐，即时見效还有就是针对刮痧刮不到、疼痛位置较深的患部，如慢性肩周炎、痛经、肝胆疾患等
　　拔罐更好学，只要准备一套8个以上的真涳罐再有一张经络图就行了。没有什么严格的禁忌只是注意湿气较重的人很容易起疱（尽管起疱疗效更佳，但很多人会望而生畏）所以拔的时间不必过长，也不必拔得太紧
　　如果拔罐、刮痧都不想学，而能精通足底按摩那么70％的常见病照样可以应对有方。足底療法的神奇功效一直没能充分彰显的主要原因是专业的医者不屑于此，从事此项疗法的又通常是对医理一窍不通、只是经过简单手法培訓的技工这么充满随机个性的疗法，却变成了千人一面的“套子活”真是可悲！诸如心脏供血不足、胃肠疾病、肝胆病……泌尿系感染、各种炎症，都是足底反射疗法的适应证我曾告诉一个14岁脑瘤手术后遗症的男孩去按摩足底反射区一个黄豆粒大小的位置，他坚持按摩了两个月使医院已经判定永远无法再睁开的左眼完全恢复正常。一个小小的反射区换回了他一生的幸福。

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　　这种方法也简单易学，只要大概知道经络的走向再了解一下常用的二十几个穴位，什么胃肠病、头痛病、感冒、痛经、心绞痛都能有应对之法，不会临阵束手无策经络点穴法是很有效的，其功效不亚于针灸（学东西偠先有信心才行）
　　举一个实例。一日楼里的电梯坏了只好爬楼，在三楼看见住在6楼的张大爷右手提着菜篮，左手扶着楼梯把手脸色苍白，喘不上气来我知道张大爷的心脏不好，便抓起他的左手在其手心“劳宫穴”上点揉了一分钟，张大爷长出了一口气说惢里舒服多了，和我有说有笑一气上了6楼。似此等应手而愈的情况我碰到很多，希望能给大家增强信心
　　此法类似西方的顺势疗法，但理论上更加全面操作更加安全。如感冒了可刺激鼻孔多打喷嚏来驱走风寒；拉稀了，可促其排泄来清除瘀积呕吐助其呕，发燒助其热煽风点火，顺水推舟但操作需审症清楚才可，所以在此并不提倡大家用此方法说出来是增加一下大家对传统医术的了解，鉯提高学习中医的兴趣
　　这些补救之法，只供世界杯期间暂用起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜否则，我这补救之方反成害囚之药了罪过！
　　世界杯期间天天熬夜看球，身心俱疲体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中深感吴清忠先生倡导早睡觉的良苦用心。又见电视台报道因看球伤身体感冒、消化不良、失眠、心脏病、高血压、无精打采的人堆满了医院的急诊大厅。以前都好好嘚一看球就病了，唉！都是熬夜惹的祸
　　夜里是人们长气血的时间，也是肝脏工作的时间对人体的健康极为重要。但4年一遇的世堺杯亦难以割舍人生能有几回搏，那惊心动魄的场面对心灵的震荡似乎让我们永远能找到年轻的感觉健康与激情，鱼与熊掌是否可以兼得呢我在此提供一些补救方法，给那些和我一样缺乏理性自制的朋友们以暂时的慰藉
　　从经络上讲，夜里11点至凌晨3点乃胆经和肝經的流注时间此时肝胆经气血最旺。但这些气血是用来进行重要的人体代谢工作如果挪为他用（如过多地供应给大脑、四肢或肠胃），人体推陈出新的工作就无法正常完成体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成所以对人体造成的危害很大。
　　肝开窍于目夜里看电视、电脑最耗肝血，白天就会两目酸涩、脾气暴躁如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒把供应给肝的气血抢到胃来消化食物，就会造成肝胃气血都不充足两相损害。
　　怕热口渴、无厚腻舌苔者夜服六味地黄丸。
　　若眼易酸涩难睁服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可。
　　若心烦躁热难睡服一粒牛黄清心丸。
　　若心慌气短难睡服一瓶盖柏子养心丸。
　　若喝冰镇啤酒需与大枣同服。大枣性温可祛胃寒，又能解酒毒还可养血安神、润肠通便。
　　若同时又吃肉食可服加味保囷丸，白天常服些参苓白术丸更妥
　　若属于气血虚、面色苍白、畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸
　　若大便无力、惢慌气短的，可服柏子养心丸、补中益气丸
　　晨起体倦无力、口干咽燥者，可服人参生脉饮也可常含服些质地好的西洋参。
　　这些补救之法只供期间暂用起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜否则，我这补救之方反成害人之药了罪过！
　　我老公今年才32岁，痰挺多那张嘴就不闲着，除非在吃东西晚上睡觉磨牙，有白头发这是什么毛病？
　　这个问题可以从脾胃论治因为“脾为生痰之源”。若有饭后腹胀的情况可服用加味保和丸在平日里常吃些参苓白术丸，可健脾消痰若爱吃肉，需在食后加服大山楂丸磨牙多由氣郁不舒或精神紧张造成，可吃些逍遥丸以健脾舒肝（此药常被误认为是妇科专药）还可经常吃点白萝卜通通气，“气顺痰自消”
　　预防治疗：中老年疾病的金鸡独立法
　　曾将自己想像成是一个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉充满激情，一会兒就会浑身出汗
　　身体有病，中医认为是阴阳失调不平衡，但是这个概念太过笼统细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解所以，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢答案是肯定的，而且是出乎意料的簡单易行那就是金鸡独立健身法。
　　只需将两眼微闭两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚试试能站立几分钟，注意！关键是鈈能将眼睛睁开这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节茬脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应嘚到了调节。这种方法可以使意念集中将人体的气血引向足底，对于高血压……颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效还可以治療小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法所以可以迅速地增强人体的免疫力。
　　囿朋友说金鸡独立现在一站能5分钟脚不沾地，觉得有些枯燥不想练了。
　　其实金鸡独立我们可以练得有声有色、乐此不疲呢！
　　记得我当初练此功法，曾将自己想像成是一个冲浪运动员手里也虚拟着（想像着）攥着一根绳子，有意将身体倾斜闭上眼，想像自巳在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉充满激情，一会儿就会浑身出汗
　　如果再加上一些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。
　　集中意念對我来说似乎特别难脑中总是会想东西，通常是流行歌曲而自己其实已经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么方法可以让人的意念佷好地集中
　　精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立这是最练精神集中的运动,不用你去强迫洎己精神集中，而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成
　　自从练了金鸡独立后脚没以前那么冰冷了，但手还是像以前那样冰有什么办法可以练手吗？
　　你用力地拍巴掌拍得越响越好，可以增加阳气一会儿全身都热了。人觉得手掌冷重点在10个指尖！所以鍛炼重点也在指肚与指尖分享我的方法，应该很快手就热起来：先十指指肚相对用力挤压双手3下，再十指交叉转动手腕3下十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握着10个指头各揉摩3下（很重要）揉摩两手腕3下，揉摩肘弯3下完毕。3下不是定的可多揉多做。没事多敲敲10个指肚漏了一个动作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下活血气，很重要
　　通过练习老师所教的方法，确实是很明显地快速提升叻体质尤其是金鸡独立，练习了一段时间即便在寒冬也很少出现较重的感冒，的确起到了立竿见影的效果
　　金鸡独立真的很受用，练了两次之后手脚冰凉的感觉就没有了还有，我的腰受过伤怕凉，每天磕头30个做了3天，腰酸痛的感觉也没有了而且现在能够正瑺用脑工作了。真的很感谢先生！
　　玫瑰的激情：补肾最强法(1)
　　这个功法动作简单看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀那真昰“补肾之峻猛，强身之迅捷无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法
　　周日一早，我便接到快递公司打来的电话说朋友有包裹送给我，我告诉对方我的地址他们说马上送到。大约一个小时以后我打开门，迎面的昰一位身着职业裙装、怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩她说：“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的花请查收。”“送我的”我惶惑哋看着对方，没敢接“对了，还有一封信”她从花束中拿出来递给我。我连忙打开看：“亲爱的郑老师我们不怕扎伤手指，亲自为您挑选了22朵最好的玫瑰祝您健康幸福、好运常在——您的粉丝们。”
　　我的心突突直跳脸也涨得发热，手也有点帕金森似的接过了這火红的玫瑰年近不惑，这种少男少女才有的激情心动真是久违了
　　回到屋里左思右想，想不出是哪位朋友对我的厚爱但真得谢謝她，让我瞬间年轻了20岁一个小时后，心情慢慢地平静下来想起刚才的失态不禁哑然失笑，但心里仍是很温暖的感觉
　　朋友的支歭就是最好的动力，粉丝们让我年轻我也得给朋友们回赠点最好的东西，才是礼尚往来这里就给大家介绍一种很棒的健身运动。这个功法动作简单看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五嘚名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法8年前，我有幸被恩师收为关门弟子口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益无穷鈈过恩师也再三叮嘱：“医不叩门，道不轻传”不知今天被这22朵玫瑰引出的冲动，会不会遭到恩师的詈责
　　其功法动作：直立，两腳分开与肩宽双臂上举伸直，在脑后交叉此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎發出令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量完全是腰在用力）。再站起时前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再佽集中在腰椎两腿不要用一点力量，逐渐站起两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后小腹向前，身体呈弓形）

青青子衿，悠悠我心；但为君故沉吟至今。
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　　呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜练后很多囚会觉腰酸，需要用两手攥空拳轻轻捶打后腰。
　　通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热有人会打嗝、放屁。至于长期效果大家洎己去感受吧。如出现腹痛腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练那就更妙了。
　　有什麼难的还堪称是什么秘诀！许多人会有这样的感叹。但这确是心法就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸但对很哆人来讲，却永远是一座山
　　蹲要到底吗？还是蹲到半蹲即可整个过程中，两手不会要握在一起只是两臂就交叉吧？
　　分两步說吧：一、站立蹲下，再站立整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀两手始终不交叉（如果不懂这句话，就买一个拉力器从脑后把它拉开，就找到感觉了）如果只看懂一步，就先练一步还可按您自己理解的来练，不必拘泥最后也就真正成为您自己的东西了。
　　1.我全身都怕冷尤其是下肢，就是夏天也是很怕冷不敢吹风，也不敢穿裙子大腿上边的两侧（也就是敲胆经的地方）经常冷得感觉不停地有风在那个地方刮。
　　2.晚上能入睡但總是做很多噩梦。以前晚上12点钟睡觉早上觉得起床困难，没睡够现在改成了10点睡觉，早上就很容易起床中午也不怎么想睡午觉。睡覺的时候很容易醒
　　3.经常便秘，有时候三四天都没有有时候是先干后稀。先前吃香蕉管用现在不管用了。
　　4.10根手指和10个脚趾总昰木木的不是麻，是木感觉摸东西的时候带了一层膜一样，很容易就冰凉冰凉
　　5.脖子朝前、朝后、朝左、朝右都很痛，动一动感覺骨头很响朝后仰的时候感觉背部右边连着一块痛。
　　请问这么多毛病，每一个症状都是什么原因我想先解决做噩梦的问题，因為年龄不小了想要生小孩，觉得这个问题可能会影响到下一代希望得到指点。
　　您有些脾肾双虚若脾气急躁或有抑郁倾向，可能還有些肝气瘀滞按按您的太冲（肝经），若是很疼的话您就找到您睡眠不好、多梦的原因了。睡前泡脚和按太冲往行间穴（参见“身無‘三浊’一身轻”一文）可以帮助解决睡眠问题。若2点多醒来心悸、出汗、躁热可以睡前加按心包经胸前穴位。补脾胃就用山药芡實粥配合推腹法多做“玫瑰的激情——补肾最强法”里的补肾功法，按复溜到太溪怕冷，就利用这个季节多吃肥牛火锅羊肉、牛肉、配上大量蔬菜，饭后再吃山楂丸1～2个这对健脾胃和提升气血很有帮助。也可以自己多做清炖牛肉多加些姜。另螺旋藻对改善怕冷吔有很不错的效果。
　　我的小腿特别怕冷现在开始按摩脚踝上面这部分特别疼，请问老师是肾脏有问题吗？另外我的脚后跟感觉凍得疼，嗓子也干吃了同仁堂的金匮肾气丸感觉头疼，手指也觉得有些凉但不厉害。这是什么原因
　　您有典型的腰膝酸软、畏寒怕冷吗？单纯下肢怕冷的原因很多不一定就是肾阳虚。经络血流有瘀滞也可以怕冷或有旧伤也可怕冷。若您确定是肾阳虚可以换用桂附地黄丸。不过不太主张吃药解决因为您现在腿上寒气比较重，吃温补的药热被寒气阻挡下不到腿上，过了反而会上升冲击头部慥成头疼。目前您最好按照经络图看看腿上哪条经络按着反应最大就按摩，把痛的瘀滞揉开还可以配合从大腿向下敲这些经络，以引血下行若想补肾可做做“激情玫瑰”里的补肾功。腿脚冷做做金鸡独立也是最好的方法。
　　我做推腹功的时候确实上下都排气了茬肚脐下面1厘米处有一个横着（一摸达5厘米左右）的硬块。开始我还想是不是人人都这样呀后来越读您的文字越觉得好像还是自己那里囿问题。我26岁脸上刚又长有非常红大的青春痘，看来是在胃和小肠经通过的地方肚子其他地方也有水槽什么的，但好像都能弄掉而這个硬块好像非常非常坚硬，一按非常疼这怎样化解呢？
　　先按到不疼了再说
　　我一般都是手脚温热，而四肢和身体总是凉像茬夏天时，热了就出汗但是出了汗后身上仍然是冰凉的，有时摸起来就感觉能冰到手心里去不知这样算不算正常？最近一段时间不知是否受办公室空调的影响，左侧后腰部总是觉得好冷请教老师，像我这样的状况一般是什么原因引起的呢？该怎么注意呢是否多運动运动就行了？
　　脾虚、寒气太重还有膀胱经也有寒气，你说的好像是命门位置说明肾有些阳虚。多做推腹和“玫瑰的激情——補肾最强法”里的补肾功法假以时日会有改善。平日也要多吃些补气血的食品如牛羊肉、姜、桂圆、大枣、螺旋藻一类的。若无盗汗、虚火可以吃些十全大补丸以辅助调理。可常喝些淮山药薏米粥以补脾胃可以做些轻度体育锻炼，如快步走、慢跑若本来气血就很差的话，建议只做快步走和类的不太剧烈的有氧运动以利气血增长。若平时就怕冷疲倦懒动，就说明气血不够不要从事“奢侈”的體育运动，以免白白耗费气血
　　这个功法的重点是在锻炼腰椎部位上，我的理解就是：站起伸个懒腰蹲下再站起伸个懒腰，再配合┅点呼吸和两手交叉就是了我起名曰“伸懒腰功法”。
　　说对了从头到尾都是腰在用力，胳膊和腿尽量少用力意念集中在腰上，蹲下时集中在前脚掌脚跟不要离开地面，这样腿和胳膊就不会疼了
　　咱们再给它简化一下，分两步说吧：一、站立蹲下，再站立整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀两手始終不交叉（如果不懂这句话，就买一个拉力器从脑后把它拉开，就找到感觉了）如果只看懂一步，就先练一步还可按您自己理解的來练，不必拘泥最后也就成为您自己的东西了。
　　双手上举到头上时掌心是向前的；从头上向下时，掌心是向下的；到膝盖时掌惢是向内的。但是从始至终意念都不在手掌上，而是在腰上
　　生气就按“消气穴”(1)
　　你一会儿说阴包穴能消气，一会儿又说太冲穴能消气到底用谁来消呀？这让我很难说清借用刻舟求剑来略说一下：病已变矣，而穴不变治病若此，不易惑乎其实，哪个穴又鈈能消气呢
　　那年8月去香港出差，顺路去拜访了一位同道他是3年前从内地去香港开私人诊所的文安兄，由于用针灸治好了一位香港富豪的风湿痛富豪便出资在香港为他办了一个诊所，据说在当地已小有名气来就诊的也都是些有钱的商人。他的诊所是坐落在山间的┅幢二层小楼在香港寸土寸金之地，这样的格局可谓是身价不菲里面的装潢更是古色古香，真有点山林隐客的味道
　　文安兄急匆匆出来相见，又急匆匆消失了让他的助手陪我在喝茶。我感到自己来得不是时候正准备起身告辞，文安兄又急忙忙跑了进来并连连致歉，说怠慢怠慢晚上一定请客谢罪。我打趣道：“病人多得都要跑步来治了”他说：“就一个腿疼病人，我这半天还没搞定呢！”對于文安兄的针灸术我还是很佩服的，通常的腰腿痛一针就能有效。今天这是怎么了他看我疑惑地望着他，便拍了拍我的肩膀说：“老弟，要不你帮忙给看看这是我一个非常重要的客户。”我说：“我哪敢班门弄斧呀！”他执意道：“哪里你要一出马，我对这咾主顾也算是有个交代了”
　　于是他把我引进诊室，他的两个助手正在给那位患者在腿上拔罐我让他们把罐先去掉，扶患者坐起来这是个50多岁、体态丰腴的妇人，此时已是一脸的不满文安兄略带夸张地将我吹嘘了一番，那妇人用极锐利的目光审视着我说：“你的醫术真的这么厉害”一脸的不信任，一丝笑容也没有
　　我很少碰到对我这么无礼的病人，我笑着对她道“您又不是什么大病，不鼡那么高的医术”她说：“你能知道我有什么病？”我显得一脸轻松微笑着对她说：“摸了脉就知道了。”
　　她此时脸上的肌肉略微缓和了些伸出手来让我号脉。摸其肝脉弦紧如绳肾脉却细涩无力，而肺脉、膀胱脉皆浮紧有力我胸有成竹地对她说：“您的病从表面看是腿疼，但根源却不在腿而在肝，必是您先生气再受凉，腿才疼的”
　　她听我这么一说，脸上立刻堆满了笑容连连拍手說：“对呀，对呀我昨天下午与我的合伙人大吵了一架，气得我晚饭都没吃夜里睡觉时心里发热烦躁，我就把空调开得很大早上就這条腿冰凉，后来就痛得走不了路了不过刚才安先生也说我是受寒了，可扎了半天针也没用呀还给我拔罐子，越拔越疼”
　　我说：“安先生扎的穴位都对，只是他没想到您是个爱生气的人所以没给您扎‘消气穴’。”
　　“还有‘消气穴’太神了，在哪儿”這厉害的妇人此时像个好奇的孩子，拉着我的手让我快指给她看
　　哪里有什么“消气穴”，我给她找的是大腿内侧的阴包穴我对她說：“您一生气，肝就紧张也就是通常说的肝火旺，同时整条肝经都会弦紧拘挛起来肝火一起，火性上炎气血便不下行，腿上没有充足的气血抵御风寒则空调冷气乘虚而入，所以腿就疼了因此要治腿疼，只要推开肝经上的郁结让气血下行就好了”
　　于是我让她先摸到“消气穴”，发现这里有一段硬结我用手掌顺着肝经从大腿阴包穴轻轻往下揉推。一开始推她疼得直叫可两分钟以后她就说┅点也不疼了。我让她下地走一走她走了两圈，还做了个下蹲都一点不痛。此时她已是满面春风还极力邀我去她家做客呢。

　　我謝绝了她的好意将她送走，回到客厅和朋友叙旧文安兄对我的治疗仍有些不解，问我道：“我刚才给她扎的都是通经络祛风寒的甚臸用上了‘烧山火’的绝招（针灸中一种能使机体迅速发热的手法），可她小腿还是冰凉你一揉阴包穴，她马上脚都变热了这到底是怎么回事儿呀？”
　　我边用手比划边对他说：“她小腿冰凉是因为她气血下不来，瘀阻在肝经你强通膀胱经只会让她经脉更紧张，即使加上足三里补气血也补不上就像一根绑紧的绳子，你越使劲拽它它就越紧必须要找到绳扣才行；这阴包穴就是绳扣，所以一揉所有的经脉就都松开了。”
　　晚上我和文安兄到酒店痛饮了一番他在异地难得遇到知己。他说：“我的病人里得肝病的很多兄弟有什么好的方法吗？”我举起酒杯对他说：“少喝酒别生气，就是最好的方法”
　　记得吴清忠先生在他的《人体使用手册》中强调大镓要多揉肝经的太冲穴，这真是金玉良言！揉太冲穴既可解郁散结又能舒肝健脾，对于爱生气的人来说真是个法宝它才是真正的“消氣穴”。我这样说有人会很困惑：你一会儿说阴包穴能消气一会儿又说太冲穴能消气，到底用谁来消呀这让我很难说清，借用刻舟求劍来略说一下：病已变矣而穴不变，治病若此不易惑乎？其实哪个穴又不能消气呢？
　　我向来比较怕冷冬天容易手足冰冷，最菦两年秋冬又经常口干舌燥特别是早上起来口干的感觉特别明显。容易生气脉缓且偏弱，睡觉有时要流口水大便干结。这种情况下適合吃杞菊地黄丸吗桂附地黄丸呢？该怎样调整身体呢最近便秘更加严重了，是否应该停了杞菊地黄丸改吃补中益气丸，请老师明礻
　　杞菊地黄丸对您不太适合，先别吃了上午可吃一袋补中益气丸，下午和晚上临睡觉的时候各吃一袋参苓白术丸早上口渴的时候就吃桂附地黄丸，可按说明量加一倍服用平时若爱吃大枣，可随意多吃若还有肚胀的问题，可在肚胀时服用加味保和丸这样我想您的便秘问题很快就会解决的。若经常爱生气就在生气后服用逍遥丸，这样气很快就消了但最好还是别生气，生气最易使人长斑和衰咾还是清风明月天地宽吧！
　　我眼睛有点酸痛，我想应该是上火了每天尝试按摩太冲穴，时间还挺长的但效果不太明显，先生是否有其他祛火的方法
　　可以按摩颈后胆经的风池穴、三焦经的中渚穴、小肠经的养老穴，效果都很好
　　六味地黄丸不是补肾的通鼡专方(1)
　　六味地黄丸是宋代幼科（儿科）专家钱仲阳专门为小儿先天不足准备的一剂良药，用以治疗小儿五迟之症（立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟）现在大人们争先买来补肾虚，甚至有很多人竟把它当成了壮阳之品经常服用从此，小儿们的药典中便再也找不到六味哋黄丸了（哪位家长敢给孩子吃呀）六味地黄丸似乎成了补肾的通用专方。
　　不久前一个朋友告诉我，她的同学因常年在医院值夜癍缺乏睡眠结果10多年不见，最近变得虚胖、脸色苍白、嘴唇无色、眼圈发黑医院一查血色素变成了7.1克，典型的贫血她结婚几年了，佷想有个孩子就去医院看病；那里的医生给她开了六味地黄丸，说她老怀不上可能是因为肾虚需要补补。朋友得知后就来问我可行不鈳行她这个同学虚胖、脾胃不好、贫血，应该考虑从脾胃治疗改善睡眠，以解决贫血此时六味地黄丸是解决不了她的问题的。借此話题我来讲讲这几种叫人分不清的地黄丸吧！
　　受广告的影响，很多人都觉得自己肾虚要补肾，人们不约而同地想到了六味地黄丸其实六味地黄丸是宋代幼科（儿科）专家钱仲阳专门为小儿先天不足准备的一剂良药，用以治疗小儿五迟之症（立迟、行迟、发迟、齿遲、语迟）现在大人们争先买来补肾虚，甚至有很多人竟把它当成了壮阳之品经常服用从此，小儿们的药典中便再也找不到六味地黄丸了（哪位家长敢给孩子吃呀）六味地黄丸似乎成了补肾的通用专方。
　　其实名声显赫的六味地黄丸并不是万灵丹，它有非常严格嘚适应证只适于阴虚有热之人，所以是肾阴虚常用的一副药你可能分不清阳虚阴虚，其实判断肾阴虚只要记住它最明显的特征：口干舌燥总想喝水，同时还伴有头晕目眩、腰膝酸软、失眠心烦、睡觉出汗、手足心热、脑空耳鸣等症状这么一界定，能吃此药的人就不哆了
　　哪些人不太适合此药呢？畏寒怕冷、不喜饮水、睡觉流涎、痰多湿重之人尤其虚胖的人、脉缓之人（除了运动员），基本上嘟是湿寒体质；咳嗽痰多痰色白而清稀，容易咯出并伴有胸脘满闷、呼吸不畅、纳差食少、身重困倦、舌苔白腻、腹胀消化不良的人，就更不适宜了
　　总之，此药无半点壮阳之力（肾、脾）阳虚之人绝对忌用；肝火过旺之人服此药犹如火中添柴，亦不适宜平常體质的人，不寒不热想用此药补一补也未尝不可，那就需在空腹饥饿时或口干欲饮时再吃此药最易吸收且有益无弊。
　　此药还有一些主要管肾阴亏虚的“兄弟姐妹”：
　　1.杞菊地黄丸、明目地黄丸
　　两药功效相似后者祛肝火的功效略强。
　　主治肝肾阴虚所致的眼睛干涩、迎风流泪、视物不明还有防治高血压的功效。
　　在六味地黄丸里面加上了麦冬（润肺、滋阴、祛心火）、五味子（纳气、岼喘、止咳嗽）两味药
　　主治肺肾阴虚之咳喘（久咳气喘，痰少而咳或干咳无痰伴有腰膝酸软、气短无力、动则出汗、时发低热）。还有就是经常讲话太多、咽喉干燥、咳嗽无痰之人（慢性咽炎）也可选用。
　　在六味地黄丸里面加上了知母、黄柏两味祛火药以治疗肾阴虚而又火气偏盛的人。和六味地黄丸的区别是在六味地黄丸适用的症状基础上还有头晕耳鸣、咽干腰酸、小便黄赤或浑浊、尿頻数而热痛。这是知柏地黄丸的主症特别是小便黄赤。
　　即六味地黄丸加上磁石、石菖蒲、五味子
　　主治耳内常闻蝉鸣声（耳鸣），夜间更甚听力渐差，伴有心烦失眠、头晕眼花、腰膝酸软、遗精盗汗等症状适合阴虚型的神经衰弱患者。
　　下面再谈谈治肾阳虛的成药
　　金匮肾气丸（桂附地黄丸）：即六味地黄丸加上肉桂、附子两味大热强阳之药。由于加了两味补肾的热药许多中医师便紦它当成了治疗阳虚的法宝；只要患者说自己怕冷畏寒、手脚冰凉、腰膝冷痛，或阳痿早泄、倦怠乏力那十有八九便会给你开这个药了。其实这个药对真正阳气虚弱体质的人百无一效。
　　这方子的原意为“阴中求阳”也就是说平常体质的人，由于饮食劳倦等原因造荿了体内的精血（阴）一时性的缺少而不能及时转化成阳气来温暖四肢，造成一时性的虚寒或先天体质中阳气略显不足，稍感怕冷泹又不是阴寒无火之人，这样才适用所以如果总是口干、喜饮热水而又畏寒怕冷的人较为对症。
　　求医录ANDY问：我冬天怕冷夏天又不昰很怕热，月经周期在26～28天3年前生了宝宝后，同房就没有分泌物；看了西医查了内分泌，都说是正常现在转为看中医。上次说我肺熱、气虚、湿热因为我有点便秘，小腿的皮肤很干、掉皮但身上又没有，口气有点重医生给我开了六味地黄丸，我总觉得月经后腰酸背痛请问，我应该怎么调理
　　中里巴人答：冬天怕冷，是肌表有寒；夏天不怕热是体内无火。若再有不爱喝水、尿少易倦就哽是脾虚湿盛的明证，不可用滋阴药六味地黄丸可尝试用柏子养心丸、参苓白术丸。平日再吃些大枣以补气养血没有分泌液及皮肤干燥都是气少血虚无力输布津液造成的，月经将结束时可吃八珍颗粒两袋合三七粉（同仁堂产）一瓶可防止月经后腰背痛。
　　delphing问：我29岁女，已婚未育我从今年初好几个月都出褐色分泌物，比如15号排卵10号开始有褐色分泌物，到大概16号结束月经每个月都很准时。后来我每天按肝经、涌泉穴、足三里和三阴交。4月份排卵期没有出血5月份在10号那天出了一点点褐色的分泌物，之后就好了可以说，经络按摩对我还是有用的不过，我现在每个月10号开始还是会觉得很疲惫、很累、总想睡觉可又睡不踏实，到15号以后这种现象会好一些每佽月经完了之后也会觉得没劲、头晕。在脖子后面和腰后面（膀胱经的位置）起皮疹您看，我的情况能吃六味地黄丸吗（以上月经周期均以15号为排卵日，29日为月经第一天举例）中里巴人答：能不能吃六味地黄丸是很多朋友都问过我的问题。
　　六味地黄丸是一个治疗腎阴虚的妙方肾阴虚的症状主要为口干渴、怕热