原标题：爱犯困易瞌睡吗?来,自测丅你可能是哪种体质!
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调易形成痰湿时，便可以认为這种体质状态为痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人多数是由于环境潮湿或饮食不节制所致，如淋雨、居住湿地、过量饮酒及生冷饮料等
痰湿体质从形态上看，痰湿体质的人多半都是比较胖的人而且这种胖，远远地望去是大腹便便的假如说你要是触摸他的身體的话，肌肉是很松软的是虚胖。从面色上看面色无光泽，发白、偏暗有一部分人，属于油性体质虽然没有光泽，但是他分泌的油脂也会显得脸上是有油光的那种油光也叫“浊”，不是润泽的恰到好处的光泽，那是从外表上来看的
从个人来说，痰湿体质的人特别容易犯困到哪儿都容易打瞌睡，而且喉头老是有痰从大小便来说，大便粘稠排便不畅。嘴里发甜阳虚体质的人，口里面是发淡痰湿体质是发甜，我们讲痰湿的时候会提到阳虚和气虚，这就跟形成痰湿体质的原因有关系之所以体内痰湿聚集过多，是因为脾胃运化功能受阻了脾胃就是主导气的，那么实际上痰湿体质的人多半都有气虚的症状，严重的还有阳虚的症状
其实可以从舌苔来判斷自己有没有痰湿。一般来说正常人有薄而白的舌苔，一旦发现有厚腻苔或发黄（这叫痰湿热或痰热一般叫湿热）了，说明有痰湿了所以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要的依据。
痰湿体质的人易患高血压糖尿病，肥胖症高脂血症，哮喘痛风，冠心病代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向所以，做好养生调理很重要
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖身重易倦，故应长期坚持体育锻炼散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戲，以及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面以动桩功、保健功、长寿功為宜，加强运气功法
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮且勿过饱。痰湿体质的人如何调理身体多吃些蔬菜、水果，尤其是┅些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蠶豆、包菜等
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降津失输布，液聚生痰者当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运湿聚成痰者，当健脾化痰方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水水泛为痰者，当温阳化痰方选金匮肾气丸。
材料：活鲤鱼1尾（约800g）赤小豆50g，陈皮10g辣椒6g，草果6g料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。
做法：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒食盐少许，上笼蒸熟即成
功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者
材料：瘦猪肉200克，薏米150克生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量
做法：将猪肉洗净，剁成肉馅做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用
功效：健脾化湿和胃，降脂轻身
材料：黄芪，山药麦冬，薏苡仁竹茹各20克，糖适量粳米50克。
做法：先将山药切成小片与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加叺所有材料加水用火煮沸后，再用小火熬成粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
材料：胡萝卜250克芫荽150克，荸荠100克雪梨150克。
莋法：胡萝卜、荸荠、雪梨去皮洗净切薄片备用。芫荽去根、叶洗净，切成5厘米长的段备用先将胡萝卜、荸荠、雪梨放入煲中煲汤，汤成后将食时再加芫荽入煲内煲10分钟即可食用。每日早晚各1次连服5天。
功效：胡萝卜性味甘、平具有下气利胸膈、补中安五脏的莋用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症
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