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朂好睡觉晚上别超过11点最好是九点多或者十点左右入睡,关键是作息时间要稳定有的人不是想睡就能睡着的,十一点以后如果还不睡覺大脑容易进入兴奋状态,这时候在想睡就很难了
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是不是睡前总是玩手机?如果是的話那就不要玩了睡前玩手机会使神经兴奋,所以不容易睡着睡前和纯牛奶也会帮助睡眠
是的 喝牛奶就不行了 我没钱伤不起啊
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白天要早起 晚上一有困的感觉就睡觉 多补钙多啃啃骨头 来弥补下遗传的因素
不要觉得是瞎说 我和你一般大现在一米八七
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注意白天多运动,睡觉前喝杯牛奶对提高睡眠质量很有帮助
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我以前也有过你现在的状况
多喝点水,记得睡觉之前喝杯水
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其实我也好想早睡啊可是我到點还在玩手机就困,放下手机又睡不着同时享受着为什么熬夜多了不会感觉困了这种感觉