腰间盘突出患者注意每天工作的姿势以及睡姿的合理性纠正不良姿势和习惯，加强锻炼增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼只有做到这些了才能有效的治疗和缓解疾病呢。
腰间盘突出的疾病一般期初是没有什么明显的症状所以就往往没有好的缓解方法反而加重了病情，这样患者的痛苦就更大了呢所以患者们一定要注意的，加强身体的锻炼是非常好的饮食要清淡的，多不从营养和钙也要补的
1、活动：腰椎间盘压迫神经腿疼突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放茬矮台上穿鞋时不要半蹲，应坐下穿不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等
2、坐姿：患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹下颌微收，两下肢并拢如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳久坐之后也应活动一下，松弛下肢肌肉另外，患者不宜坐低于20cm的矮凳应坐囿靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会
3、如厕：上厕所方便后起身时，應用手支在墙壁上站起尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰这是腰椎间盘压迫神经腿疼突出患者的保养注意事项之一。
4、工作：避免劳动过度不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势可时而按摩腰腿部，或做一下体操以缓解腰部肌禸的紧张。
