腾空飞腿的要领转体540度后摆腿，这招实战中有效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-17 16:14 标签： 腾空飞腿的要领

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　　跳跃练习是武术基本功之一也是武术训练中高难度的基本功。练好武术基本功中的跳跃动作就给武术训练增添了灵气，以下是学习啦小编为大家整理的武术基本功跳跃练习图解希望你们喜欢。

　　武术基本功跳跃练习一：大跃步前穿

　　预备姿势：并步站立

　　大跃步前穿动作说明：左脚上┅步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间左掌下落停于胸前成 立掌;目视左掌。

　　大躍步前穿要点：跳得高、跃得远、步幅大

　　易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高前跃不远。

　　纠正方法：起跳与摆臂动作协調配合注意提气、立腰、头上顶;起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长

　　教法提示：先按上、下肢动作顺序教学，然后再完整练习

　　武术基本功跳跃练习二：腾空飞腿的要领飞脚

　　预备姿势：并步站立。

　　腾空飞腿的要领飞脚动作说明：右腳上步蹬地跃起左腿前上摆踢，两臂向头上摆起 右手背迎击左手掌。在空中右腿向前上方弹(摆)踢，脚面绷直 右手迎击右脚面。左腿屈膝收控于右腿侧左掌摆至左侧方变勾手 ，上体微前倾;目平视前方

　　(1)踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间屈膝收控于右 腿側;

　　(2)在腾空飞腿的要领的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准 确、响亮;

　　(3)在空中上体正直、微向前倾、不要坐臀。

　　易犯错误和纠正方法：

　　(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节动作不协调。

　　纠正方法：可做右腿蹬地起跳左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并 在頭上击响的踏跳练习

　　(2)起跳后，上体过于前俯坐臀，致使重心下坠

　　纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直降低腾 空高度，掌握正确动作后逐步加大腾空飞腿的要领高度，完成空中造型

　　(1)先做原地或行进间拍脚练习。

　　(2)跳起上顶悬挂物體

　　(3)做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起同时两臂上摆并在头上 击响的踏跳练习。

　　武术基本功跳跃练习三：旋风脚

　　预备姿势：高虚步亮掌 动作说明：左脚向左上步，同时左掌 前推;随即右脚上步脚尖内扣，上体向左旋转前俯;重心右移右 腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动上体向左上方翻转的同时 ，两臂向左上方抡摆;身体旋转一周右腿里合，左手在面前迎击右 脚掌左腿自然下垂。

　　(1)里合腿贴近身体;摆动时成扇形

　　(2)抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋 转不少于270°。

　　易犯错误和纠正方法：

　　(1)上下脱节转体角度不够，动作不协调

　　纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高 身体的旋转能力。

　　(2)两腿茬空中摆动时屈膝，坐臀

　　纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中 强调伸膝的正确姿态

　　(3)跳起后上体后仰。

　　纠正方法：在“提左膝右腿单脚跳转360°的练习中，强调上 体直立、头部上项。

　　(1)原地的或行进间的“左外摆一右里合”转体擊响练习

　　(2)不加腿法的抡臂转体跳转360°的“翻身跳”练习。

　　(3)先转头看预定目标，然后做跳起转体90°的击响练习。逐 步增加转体180°、270°的练习。

　　(4)先练习原地旋风脚然后再练习上步旋风脚。

　　武术基本功跳跃练习四：腾空飞腿的要领摆莲

　　预备姿势：高虚步挑掌站立 动作说明：左脚前上步，右脚随 之向前上一大步脚尖外展、屈膝、略蹲。身体右转同时右臂顺势 下落，左臂前摆;右脚蹬地跳起同时左腿里合踢摆，两手上摆于头 上击响上体向右转体，身体腾空飞腿的要领;右腿上踢外摆两手先左、后右依次拍击右脚面，咗腿伸直分开摆动控于体侧

　　(1)上步要成弧形，右脚踏跳时注意脚尖外展和屈膝微蹲。

　　(2)上跳时里合扣左腿。

　　(3)右腿外摆成扇形上体微前倾。两手依次击拍右脚面

　　易犯错误和纠正方法：

　　纠正方法：可多做向右后转体360°的“转体跳”练习。

　　纠正方法：可多做外援腿击响练习。

　　(3)右腿外摆幅度小左腿不能里合收扣。

　　纠正方法：在“转体跳”的练习中多做左腿的里合、收扣囷右 腿的开髋练习。

　　(1)做左里合一右外摆的组合练习

　　(2)上右腿起跳，摆扣左腿从两手头上去响向右转180°，逐 步做到360°的“转体跳”练习。

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