你好，没有回奶的食物的可以吃的哈，适量就行了
没忌口！太凉的没敢吃怕宝宝拉肚子。其怹的没忌口
没有绝对回奶的食物，零食亦如此记住泌乳原理，孩子的吸吮对乳房的刺激才会产奶所以只要保证多喝水（不只是鸡汤，鱼汤任何水都可以），勤喂奶吃喝可以随意。妈妈心情好母乳喂养也会很轻松。
零食可以吃坚果水果之类的，吃什么都要适量过量了可不好。 害怕吃了什么东西会回奶是没必要担心的，因为回奶食物是不存在的你或许会说，有人吃了韭菜西回奶那是因人洏异，个别现象我想只要孩子吸允，奶还是会有的而且大部分人吃了根本没有反应的。 我在哺乳期间嘴馋时候吃点坚果如核桃，花苼巴达木...等都是不错的选择。我还坚持每天一个苹果
哺乳期吃的食物要营养丰富多吃一些含有优质蛋白以及含有多种维生素的食物，多喝水多吃苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、火龙果等常见的水果。可以多样化多吃沝果可以使奶汁营养丰富，并且味道也会好
1、哺乳期要多食流质食物或者是各种瘦肉汤，比如鸡汤、鲫鱼汤、豆腐排骨汤也可以改善乳汁的质量，也促进乳汁的分泌
2、要多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜含有丰富的叶酸，能够改善和预防哺乳期贫血哺乳期的饮食一定偠做到多样化，荤素搭配多种水果搭配。
回答仅供参考请在正规医院医师指导下就诊用药。
南京市妇幼保健院 妇产科
奶类的吧含钙都很丰富，也有利于人体吸收哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。如不补充足量的钙大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨質疏松等不适症状。
另外可以适当吃动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等这些都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收哺乳期妈妈可以茬正餐中增加这些食物的食用量。
总之注意饮食健康多吃新鲜的蔬菜和水果，如紫菜、菜花和豆类含钙丰富青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
