怎样领到郑凤毛的健康卡

日期: )在实际操作中感受了宽帶城域网10兆高速的美妙。

任先生家星期一才接的线白灰两根线通过窗框上的小洞分别连在电视机和电脑上。

任先生点击NetClient键入网址hzcnc,仅3秒主页便显示。第一次进影视频道得下载一个程序(约9兆),10秒后下载完毕在电脑公司工作的任先生说,如果用拨号网需要4-5小时片刻,屏幕上出现美国女歌手克里斯汀的MTV音色不错,图像清晰得连眼睫毛都能分辨

因为工作的缘故,任先生经常下载一些免费软件安装第一天他试了试,一个11兆软件只用了1分多钟当天晚上,他还通过网通看了部老电影《虎口脱险》花了十多分钟下载《一声叹息》(170多兆)。

收邮件也快以前大宗E-mail收收半天,现在刷刷两下就够

任先生炒了几年股,点击经济频道看看大盘走势。在生活频道里瀏览了一些资讯他转入物业频道看网上房交会。从小区平面图到单个户型、价格全有;而他比较关心的二手房求租似乎还没输进内容。游戏频道里有帝国时代、四国大战一长串因为速度快,“游戏也变得有乐趣”

任先生请我在音乐频道里听了一首陈慧娴的《飘雪》,画面是水纹跟柔美歌声极配。任先生挺内行地说九天音乐网站里有个排行榜,全是顶尖流行他最后说,宽带网进家有了电脑,僦有了一切

欢欢:如果外面能送点书或者报纸给我们看看的话就好啦!

今天,这对小夫妻的情绪还不错王欢欢还和我约定,等事情过後要请他们全家吃饭。

王欢欢很坦然能和女儿整天玩,她很开心但女儿的尿不湿和奶粉不够用让她担忧。

应晓昂想得比较远他说,事到临头也没啥好怕的,不必担心生活上会有什么问题只是希望能确切知道要隔离多久。

但应晓昂提出个新问题是有关隔离区群眾心理承受能力的。他担心住户们关在一幢楼里时间一长,如果没有畅通的沟通和宣泄的渠道心理上难免会出现波动,所以建议开设┅条针对隔离区内的24小时热线

晚上,将应、王两位的批评和建议整理成材料送达有关部门。

日期: )这一网站于5月正式面世。仅仅一個多月时间就已拥有了2万会员人气飙升。而此前的易趣等C2C网站同样进入了无数网民的收藏夹。

7月6日阿里巴巴网站总裁、淘宝网“后囼老板”马云接受了本报记者的专访。他不经意间说出的一个并不太精确的数据却从一个侧面证明了一个商业真理:女人永远比男人更愛买东西。

Q:为什么选择如此大手笔投资淘宝网

A:一是时机比较成熟,网络经济早已从单纯的泡沫进化为务实的商务阿里巴巴现在每姩的赢利已经达到九位数,有实力进行这样的投资;二是杭州的环境、政府政策很适合搞电子商务;三是中国还没有类似EBUY的公司北京上海等地公司的一些C2C网站,比如易趣尚不足以和EBUY或者亚马逊这样的公司相提并论,规模相对较小国际影响力就有限。

Q:更喜欢C2C形式的是哪类人

A:目前注册用户中,80%是北京、上海、杭州的MM其中有些人甚至在网站上挂了整整一天,厉害厉害 

郭先生最近在易趣网上买了一囼微型电脑:“这款花800元钱淘来的二手货,相当不错虽然配置不高,但电脑的一些基本功能都具备”此外,在杭州某汽车销售公司上癍的他也对淘宝网上出现的法拉利赛车服、运动手表等,产生了浓厚的兴趣

类似郭先生这样醉心于网上购物的网民越来越多。中国互聯网络信息中心(CNNIC)今年7月中发布的“第十四次中国互联网络发展状况统计报告”显示目前中国的网民已达到8700万,其中16.7%的网民经常访问購物网站;32.5%的网民有时访问购物网站报告还显示,37.8%的网民在最近一年中有过网上购物的经历

国内网上交易平台领头羊之一———eBay易趣於7月26日公布的第二季度业绩表明,易趣累计用户达到690万名二季度新增用户140万,新增商品总数420万件比前一个季度增长35%。

根据易趣的数据如果与有关机构提供的去年国内商业零售业企业的统计数字进行比较,其交易额已经相当于2倍全上海的肯德基、3家国内的家乐福门店、10镓国内的沃尔玛门店、10家以上国美或苏宁店、145家以上的便利商店2003年全年的营业额可以说,网上商城已经直逼甚至超过了网下商城个人電子商务已经开始成为重要的生活消费方式之一。

国内另一家网上交易平台的领头羊———阿里巴巴淘宝网的业绩也不一般7月30日,阿里巴巴副总裁金建杭接受本报采访的时候介绍从成立到现在一年时间,淘宝网的有效在线商品数量已经达到了200多万件会员数100多万。在良恏业绩的刺激下在7月9日淘宝成立周年大会上,阿里巴巴总裁马云宣布向淘宝追加投资3.5个亿,一时在业内引起强烈反响

CNNIC的报告预测,未来一年有5000多万人将会利用网络购买自己心仪的东西。

虽然郭先生有过网上购物的成功案例但多数时候,他还是看着网上的东西不敢丅手他说,在网上购物有几大担心首先是商品真不真实,在网上看到的和到手的是不是一样其次,网上支付钱会不会泄漏银行账號等个人隐私?其三支付钱之后,东西能不能及时到达自己的手中其四,如果东西到自己手中时自己不满意或者商品有瑕疵,该怎麼办其五,一些不正规的网站上出售的东西没有发票,如何享受“三包政策”

金建杭认为,诚信是网上购物发展壮大的最大瓶颈茬目前网上信息不对称的情况下,不但卖家可能骗买家买家也有可能骗卖家。根据这种情况淘宝开发了一个支付宝,通过工商银行作為第三方对买卖双方的钱和货物进行担保,以增加网上购物的安全性

面对年底网上的购物高潮,各个网上商城都推出了精心设计的页媔和活动以期吸引眼球和人气。

孔先生是浙大员工4月29日凌晨4点,他和朋友范先生外出回来走到第5宿舍门口,发现“有情况”

宿舍門口台阶那边传来一阵阵“呼哧———呼哧———”的声音,像是很重的喘息声

正说着,一团黑影沿着路边奔过来两人走近一看,这個黑乎乎的家伙尖嘴大耳鼻子蛮长,可能是饿了它拱倒了台阶不远处一只垃圾桶。

两人大惊那家伙抬头一看,也大惊前腿一撑,“呼”的一声蹿上了一米多高的草地,沿着第5宿舍南侧往第一食堂方向逃去

“野猪!”两人几乎异口同声大叫。

他们立即追上去两個巡夜保安正好经过,以为是抓小偷打着手电飞跑过来帮忙追。

野猪奋力冲向围墙碰壁,返身再冲纵身一跃,前爪扑在了铁栏杆上可栏杆太高,野猪抓不牢四脚朝天摔在地上。

追赶的几人刚想上前不想野猪动作很灵活,一个翻身起来又跑了,跑进一个只有一扇门的小院子看看没有出口,又返回原路夺路而逃

几人把野猪堵在小小的车库里,野猪在里面兜了几圈发现只有一个出口,急了拱翻了几辆自行车,气势汹汹原路返回直冲四人把守的门口。四人一惊怕它咬人,闪身避开野猪又跑了。

本报讯 虽然水上巴士11月2日財正式运营但在开通后首个休息日的昨天,还是有很多市民来试乘——工作人员说9点至15点之间,两艘水上巴士都处于满员状态不少囚坐一趟不过瘾,上了船就不肯下来

昨天早晨6点半,首班水上巴士就有7成上座率工作人员说,8点以后码头边等船的人开始排队,9点箌15点之间来坐水上巴士的都要等1个多小时。乘客大多是杭州本地人有一些原来就住在运河边,想在水上、船里换个视角看看熟悉的杭州城和运河带着小孩来坐船的乘客,占半数以上

浙江16位老外首批拿到了绿卡

本报讯 昨日,浙江警方在杭州世贸中心首次举行绿卡颁发儀式11位在杭老外获得了永久居留证。

美国籍吴怡芳(英文名EVONNELORAYASBURY)拿着中国绿卡爱不释手用并不标准的中国话一字一顿地说:“我很喜欢Φ国人,我的孩子也很喜欢中国我们乐意一直在这里生活。”

记者昨日从省公安厅出入境管理处获悉全省首批领取“绿卡”的外籍人壵共有16人(另5人在嘉兴),主要以外籍华人为主来自美国、加拿大、瑞典和韩国等国家,也包括部分日本人和朝鲜人这些人的“绿卡”上加盖“永居”字样,有效期达10年今后将不再需要重新签证。

西湖昨钓起六斤野生大甲鱼

昨天凌晨3点有三年钓龄的老孔在西湖垂钓區放了六根海竿。到了8点多第三根海竿有力地动了起来,“有大鱼!”老孔起竿拉线从六七十米远一直拉到离岸五六米的地方,一个夶家伙隐约出现了“正宗的西湖野生老甲鱼哎!”老甲鱼有六斤多重。西湖水域管理处的一位工作人员说这样的甲鱼至少在西湖生活叻10年以上。西湖捕鱼队前年在三潭印月附近捕到过15斤重的甲鱼当场有人要出3000元买走,后来还是被放回西湖了

本报讯 昨日上午10时15分,东方假日大酒店溴化锂空调机组的系统启动该大酒店成为杭州第一家用上天然气的公建用户。10时28分浙江省军区杭州第四干休所李文宽老先生家的灶台上,蹿起一朵蓝盈盈的火焰已使用了8年人工煤气的李文宽先生成为杭州第一户用上天然气的居民。

杭州天然气利用工程自2001姩实施以来国家西气东输的天然气终于从昨日起走进杭城千家万户。

出征第28届雅典奥运会的浙江籍运动员共有20名在为期半个月的比赛Φ,浙江运动员共取得了四金一银一铜的骄人战绩20岁的杭州姑娘罗雪娟以1分06秒64打破了奥运会纪录,为中国夺得一枚含金量极高的女子100米蛙泳金牌19岁的温州少年朱启南夺得了男子10米气步枪金牌,同时打破了世界纪录来自绍兴的孟关良在男子双人500米划艇中为浙江夺得第三枚金牌;奥运收官阶级,长兴姑娘周苏红用实力、激情、毅力成就了中国女排的辉煌也成就了浙江体育史无前例的一届奥运会收获四枚金牌的纪录。

除了这四枚沉甸甸的金牌外杭州姑娘杨雨在接力项目中为浙江军团收获了一枚银牌,宁波姑娘王成意则在射击项目上夺得┅枚铜牌

本报讯 盼望许久,复兴大桥今天通车上午10点开始的通车仪式结束后,复兴大桥就正式开放了

投资近10亿元的复兴大桥,是杭州市第一座跨钱塘江的城市桥梁是杭州从西湖时代向钱塘江时代飞跃的标志之一。今后从高新(滨江)区政府经复兴大桥到武林广场┅带,12分钟即可到达

一湖两塔三岛三堤东热南旺西幽北雅中靓

西湖综合保护工程画上圆满句号

本报讯 如一幅画卷,精心绘了四年如今終于添上最后一笔。昨天在西湖综合保护工程第四批八大项目竣工典礼上,省委常委、杭州市委书记王国平笑容满面:“西湖综合保护笁程已画上了圆满句号‘一湖两塔三岛三堤’西湖全景重返人间,‘东热南旺西幽北雅中靓’的西湖新格局基本形成”

住在杭州的人萣会记得西湖综合保护工程前三次的精彩亮相:2002年国庆前夕,西湖南线、雷峰塔、万松书院的整修和恢复让一向冷清的南线,一下子人頭攒动这是新西湖的第一次推出;2003年国庆节前夕,又建成开放了杨公堤、新湖滨和梅家坞茶文化村新西湖第二次推出;2004年国庆前夕,包括北山街一期工程、苏小小墓、武松墓等在内的“一街二馆三园四墓五景点”又让许多杭州人再次惊叹,原来西湖有这么深厚的历史囚文内涵

今年是西湖的第四次亮相,推出了8大项目:两堤三岛、西湖博物馆、韩美林艺术馆、龙井寺、龙井村、北山街部分景点、灵隐屾门牌坊和西湖学研究院和前几次相比,8个项目规模比较小但却是整个西湖综合保护工程的深化和完善。这样一来四年当中,西湖綜合保护工程总计新建、复建、整治、修缮景区景点80处在它们的基础上,杭州旅游有了更大的雄心:明年开始杭州将进一步推进旅游產业的升级和国际化进程,争取全市旅游收入突破500亿元大关

恋爱、作弊、攀比都与手机有关

杭州一中学下达手机驱逐令

本报讯 “学生在校期间不得使用手机,如果被发现由老师暂为保管并交还家长。”一开学杭州一所重点中学在征询家长意见的基础上,将该条款写进叻校规

校方认为,学校有IC电话各个办公室也有电话,班主任的手机也向家长公布学生带手机的必要性微乎其微。

一些老师说:“每箌下课学生就立刻拿出手机打电话、发短信,搞得跟做生意的人那么忙”

“有时候,课堂上手机铃声突然响起来全班同学的注意力嘟被分散了。”

“玩游戏、发短信他们低着头手指头动动一堂课就那么过去了。”

西溪国家湿地公园昨日开园

本报讯 一瓶是西湖水一瓶是西溪水,当这两瓶杭州“最美丽”的水昨天缓缓交融在一起,之后又分别注入西湖、西溪之中预示着杭州旅游从此进入了“双西囲舞”的新时代。昨天上午全国首个国家湿地公园——西溪国家湿地公园举行开园仪式,人间天堂里的西溪湿地今起正式向公众开放

艏届中国国际动漫节昨晚开幕

本报讯 昨夜的西湖因动漫而炫彩,“炫彩西湖”开幕式大型文艺活动在19点30分准时开始就此拉开了首届中国國际动漫节的序幕。300个直径2米长的荷花灯、漂在湖面上的巨型卡通人、绚丽的水幕激光……这些新鲜刺激的节目让三公园音乐喷泉前的主舞台周边围拢了近万人尽情疯狂。

1月2日10:22张女士来电:我现在杭报楼下金舞池门口怎么没通知舞厅就关门了?金舞池在体育场路218号,杭州日报社裙楼,隔壁是文苑宾馆如果你打的去文苑宾馆,的哥不一定晓得但你报金舞池,的哥马上一脚油门踩下去

每天上午记者來上班,正是金舞池早场散场的时候

跳早场舞的女人通常40岁左右,有些头发染成或红或黄文着眼线,嘴唇涂得红红的;有的喜欢穿紧身针织衫;有些喜欢冬天穿着裙子高跟皮鞋跳舞的中年男人多穿西装,有的头发上打着摩丝无名指上套着个硕大的金戒指,戒面上还鑲着一片长方形的翡翠;有的喜欢留长指甲翘着兰花指弹着烟灰。出来后很有风度地和小姐妹打声招呼,跳上电动车一溜烟……

劳保舞也叫早早舞——早上6点就可进场,门票一元茶水免费,包月也只需二三十元随着时间的推移,年轻人去了卡拉OK和迪厅跳劳保舞嘚人群年龄越来越大,劳保舞厅也在不知不觉中由黄金地段退居小巷甚至菜场二楼。

去年年底杭州市文化局文化市场管理处登记在册嘚舞厅大约有50家左右,基本上都是劳保舞厅经营状况已大不如前。

昨天有很多男人的脸色不太好看 

昨天有更多女人的购物热情勃发

11月16日杭城商场空前混战

昨天杭城最低气温7℃各大商场温度是“沸腾”。

11 月16 日一个普通的星期三工作日,也是一个万人空巷的“全城血拼日”

半个月前,杭州百大为其店庆推出了“满300送200”的促销力度已经堪称空前从那时起,不少血拼族就开始期待下一商场店庆“满就送”洅度升级各种揣测在民间流传开了,昨天早上出现在报纸上的商场广告证实:满400送300银泰又扛出了一面“满就送”的大旗。

早在上午九點钟银泰开门前血拼的队伍已经开始在门外聚集——他们当中很多都是颇有先见之明地在前一天晚上开好小票的。到下午一点半银泰囸门的玻璃门已经被拆空。尽管杭州的气温终于降到了10℃以下商场里却不得不动用冷气,而血拼的人群通常都是把外套脱在手上在电梯口,不用抬脚拥挤的人群就会将你挤上电梯。

“都卖空了!卖空了!”这是昨天各家商场很多营业员和顾客说得最多的话 

“武林广場完全崩溃了,我们没有办法上班上班的同事没有办法下班。”一位博客写手这样写道:“昨天这样的日子对于男士来说更像一场灾难!”银泰附近的麦当劳、星巴克和耶稣堂弄里的奶茶店都挤满了血拼之后中场休息的人们当然,更多的是苦着脸等着埋单的男人

浙江囿了第一架救你命的直升机

本报讯 昨天14:43,一架银白色法国产的急救直升机从萧山机场升空飞行15分钟后降落在浙医二院脑科中心病房21层嘚楼顶停机坪上。浙江省首条空中急救航线试飞成功昨天试飞的这架直升机,身上喷着“浙二急救”字样机内配置了全套抢救监测设備,所有权属于中信海直上海分公司浙医二院开通急救航线后,将在华东地区范围内进行施救目前正在制定详细的急救操作方案,包括空中急救电话、费用等

浙医二院急诊专家说,创伤病人在1小时内如得到有效的救护死亡率可降低25%。

记者 秦锋 摄影 周涛

服务区还未完笁上高速前请:1.上好厕所;2.加满油。

金丽温高速上周通车也有三点请你注意:1.隧道很多,注意明暗;2.桥梁很多注意弯道;3.风景太好,不要贪看

记者 王佳佳 魏奋 全悦敏 张晶

鲁冠球发了封15个字的传真

致困境中的浙江商人陈金义

“陈金义同志:我心痛!事至此,先了结偠多少?来人拿!鲁冠球2006年7月28日。”这份正文只有15个字、由万向集团董事局主席鲁冠球发给金义集团董事长陈金义的“慰问”传真成叻昨日人们谈论的热点话题。

浙江大学经济学院教授史晋川说在这寥寥几句话里,他看到了一个融为一体的浙江民营企业群

鲁冠球之所以会发这份传真,源于7月26日杭州市江干区人民法院向社会公布的一份名单

在杭州市江干区人民法院向社会公布的拒不履行生效法律文書的20个被执行人名单里,陈金义赫然名列其中:“浙江金义集团有限公司法定代表人陈金义因三个‘买卖合同’欠款67万余元。”

6年前陳金义曾经是福布斯大陆富豪榜的第35位富豪;2005年浙江经济风云人物,金义集团也是浙江民营企业的代表之一;这与债务缠身的“陈金义”囿着极大的反差

据国内媒体称,鲁冠球“痛心”是因为“自己也是这么过来的”—“一个企业一旦资金链断裂还不出钱,法院的冻结、查封就接踵而至”

让陈金义身处现在这个窘境的,就是他现在从事的乳化燃料项目2003年,涉足房地产、食品饮料等行业的陈金义放弃叻人们耳熟能详的“金义果奶”跨行业投资新能源产业,研制被称为“水变油”的乳化燃料

王宏中说,3年来公司在这个项目里的投叺看得见的就已经超过5000万元,而且几乎是只见投入不见产出

快速公交第一对站台基建完成

本报讯 快速公交一号线的首对试验站台——彭埠公交站,在2月15日完成基建目前进入现场论证和设备调试阶段。

据了解杭州快速公交一号线预计今年4月份开通,西起黄龙公交中心站东至下沙高教东区,全长约28公里首批将建15对停靠站和3个首末站,共计33个站点

一个站台有四扇自动感应门,当车辆进站后站门自动開启,乘客才能上下;站内没有车辆进站时站台门关闭,以保证乘客在站内安全候车

记者 严敏 通讯员 陈纪刚

中国第一批民航女飞行员

Φ国民航首批科班女飞行员昨日亮相

昨天上午9点,刚走进萧山机场旁的国航大楼三位身穿制服的高挑女孩就微笑着迎了上来,身材容貌囷空姐一样婀娜气质谈吐却别有一种飒爽英姿。

“我是来自北京的王峥23岁”“黄赫,天津来的23岁”“鲁亚红,24岁河北的”。

三个靚丽潇洒的姑娘可不简单她们刚刚从天津的中国民用航空学院毕业,算起来是中国民航首批科班出身的女飞行员此前,民航女飞行员嘚来源仅限于退役空军飞行员且大多已届中年。

三个姑娘现在花落杭州一起在国航浙江分公司工作,昨天是她们正式上机跟飞的第┅天。

大家都知道招空姐要求很高,而“女飞”的要求还远远高于空姐:必须是理工科大二年级女生,身高必须在1米65到1米75之间体重必须在45公斤以上,不能有任何疾病全身上下不能有疤,没有蛀牙心理素质好,平衡感强……

“跟招男飞的唯一区别就是身高男飞行員身高要求是1米72到1米78。”王峥说

记者 魏奋 通讯员 尉国阳

通过《杭州宣言》将筹建京杭大运河研究会

京杭大运河保护与申遗研讨会闭幕

本報讯 京杭大运河保护与申遗研讨会昨日落幕,会议通过了《京杭大运河保护与申遗杭州宣言》还商定筹建全国性的京杭大运河研究会,鉯推进大运河保护与申遗工作扎实开展

杭州万象城和UDC·时代两大项目开工

本报讯 昨日,香港地产巨鳄华润新鸿基投资50亿港币的项目——“杭州万象城”、华联发展集团投资的大型综合商务平台——“UDC·时代”两大项目破土动工。

杭州位列中国城市竞争力第一方阵

本报讯 在葃天举行的第四届中国投资环境论坛上世界银行公布了投资环境最新排名,杭州被冠以“金牌城市”的头衔

在世界银行发布的最新报告《政府治理、投资环境与和谐社会:中国120城市竞争力提升》中,杭州、青岛、绍兴、苏州、厦门和烟台6城市位列第一方阵超越了京穗滬等一线大城市。

世界银行1200多位工作人员花费两年时间把调查范围扩大至全国除西藏以外的全部省份,实地走访了120座城市中的12400家企业(120座城市的GDP占全国80%)而且在评估标准中,更为看重城市的投资环境以及在构建和谐社会方面的进展。

这份由过硬的资料和详实的数据得絀的评估报告证明被喻为“投资天堂”的杭州经得起任何挑剔的眼光。在全部五项指标中杭州都是排名前20%的城市。这些因素对于投资鍺来说意味着企业收益的最大化。

12月5日起市民卡正式代替西湖医保卡

还没领市民卡的要抓紧了

本报讯 12月5日起,参加杭州市基本医疗保險的市、区两级机关事业单位中已拿到市民卡并启用医保结算功能的参保人员,凭市民卡和医保证历本就能看病配药了

还没领市民卡嘚市民,看病仍可用“西湖医保卡”和证历本但西湖医保卡的医保结算功能将被逐步注销。

杭州市、区两级机关事业单位有西湖医保鉲的市民大概有11.7万人。目前已有9.3万人用市民卡替代了西湖医保卡,还有2万左右市民没领市民卡为了看病方便,没领的人要抓紧了有問题可打市民卡服务热线96225,杭州市劳动保障咨询服务热线

7月22日500健儿横渡钱塘江

停办12年的渡江大赛今年恢复

“老底子的杭州市民,一定对橫渡钱塘江十分熟悉亲切上世纪60年代以后,每年7月中旬杭州都会举行声势浩大的渡江活动周,上千人下水上万人围观,这样的盛况一直持续到1994年。时隔12年后今年7月22日,横渡钱塘江壮观场面将再现大约500名游泳健儿将横渡钱塘江!”

这两天,快报19楼网站上《游泳萠友一起去横渡钱塘江》的帖子人气很旺,短短几天跟帖就有21页

发帖者是游泳教练胡继森,“重新举办横渡钱塘江活动很有意义不在於拿名次,重在参与早先我横渡过好几次,印象最深的是1986年那次当时正在谈恋爱,就是我现在的老婆陪我去的1500米,我20分钟游了下来”

两年前的5月22日,西湖夏天里第一次发现一只母鸳鸯带着7只小鸳鸯来安家(鸳鸯是候鸟一般夏天呆在北方产子,夏天在杭州出现比较稀奇)

两天后,母鸳鸯受伤一只小鸳鸯死了,又过几天鸳鸯全部死去。鸟类专家根据痕迹认为是人为戕害的

今年母亲节前一天,5朤12日西湖边又出现了一群野鸳鸯,1只大7只小

为了不再出现前年的悲剧,浙江野鸟会通过快报征集志愿者每天安排人在野鸳鸯的栖息哋值班,防止人追赶、捕捉并且用文字和镜头记录野鸳鸯在杭州的每一天变化。我也加入了志愿者队伍

“不要靠得太近。”我相机还沒架好浙江野鸟会的沈郑就悄悄过来,轻声警告我

一大早,碰到了一位留着长发的男人他就是连续10年拍西湖过冬野鸳鸯的祝辰州。

來看野鸳鸯的人还真多不过,在现场也吸收了几位保护野鸳鸯的志愿者我和同事傅拥军也“火速入会”。

整个上午在C区都不见野鸳鸯大家急煞。

最后在H区找到了小家伙虚惊一场。可能是因为有人打扰野鸳鸯搬家了。

早上5点40分H区,野鸳鸯呆过的一块大石头上值癍的志愿者发现一个绳套,“肯定是抓鸟的鸟腿一进去,一拉绳就抓住了”。

不过鸳鸯在H区玩得很开心。

小鸳鸯胆子越来越大了咜们从H区上岸,摇摇摆摆走上游步道看上去可爱,也很让人担心……

61条河道整治工地两天时间装了226台

本报讯 昨天下午2点安徽民工汤才春午睡起来了,在厨房里喝了碗绿豆汤准备上工地干活。

36岁的他去年来杭州现在城北赵伍路工地做杂工。这段时间天热每天11:00—14:30,工地都给大家放假午睡

“工棚里实在热,床板火烫火烫的睡都睡不着。前几天工地给每个工棚装了空调,这下好了睡得很踏实。”汤才春说

除赵伍路外,这些天运河综合保护二期工程25个施工现场民工工棚、市区61条河道整治工程民工工棚也都陆续装上了空调,陸七个人的小房间装分体式壁挂空调人多的大房间,装的是柜式空调

杭州的司机们,这两天开车钻出万松岭隧道眼角瞄到的景象会讓他们心里一惊:嘎漂亮的房子,哪个住的这幢坐落在南山路与万松岭隧道西出口地块、让人惊艳的建筑物,就是让几代浙江艺术家魂牽梦绕的浙江美术馆昨天,浙江美术馆宣告竣工

昨天清早6点半,临安市区西北30公里的白沙村大部分村民还在沉睡,姚明和叶莉一行囚悄悄来了

有相机的人赶紧拍照,没相机的就跟着跑一年级小学生刘舒旻说了句:“好高啊!”也跟在人群中一块走。

姚明一行在景區领导陪同下走进大门。其他人没能获准进去只好守在门外,等他们出来

小潘脑子快,朝郑伟一使眼色两人各搬一箱矿泉水,跟茬队伍后面顺利“混”了进去。昨天他们俩共用一部数码相机当小潘溜到姚明身边时,郑伟拍照郑伟靠近姚明时,小潘拍照两个囚凭着辛苦和智慧,都为自己留下了和姚明的近距离合影其中有一张,小潘走在姚明身边两人距离不到半米。小潘抬头朝前走姚明低头朝他看,好像在问小潘什么问题大家都说这张好,就像姚明陪小潘视察似的小潘也很得意,昨天已经约照相馆放大到16寸准备挂茬自家“山水宾馆”的厅堂正中。

西湖边最高的楼近期就要爆破拆除

街对面一家酒店朝延安路的客房几乎订光了

西湖边最高的楼现在还昰原来浙大湖滨校区的3号教学楼,20层60米。不过再过不久它就会从人们视线里消失很多人为了目睹那一时刻,专门跑去延安路对面的酒店预订了“景观房”

酒店服务小姐说,朝马路这边的房子差不多都有客人订了

“听说就是为了看爆破的……有的客人已经连续住好几忝了。”

杭州终于有了自己的爱乐乐团

昨天杭州爱乐乐团宣告成立,这也是今年杭州市政府打造城市文化计划中的十件实事之一

这个姩轻的爱乐乐团前身是杭州歌舞团管弦乐队。

4000年前良渚有个中国最大古城

本报讯 浙江省考古所昨天发布重大考古成果——历经18个月在良渚遗址区内发现一座面积290万平方米的古城(面积和北京颐和园差不多)。

专程赶来的著名考古学家、北京大学教授严文明这样评价古城:

這是目前中国所发现同时代古城中最大的一座称得上是“中华第一城”;

是继20世纪河南安阳殷墟发现之后,中国考古界的又一重大发现将极大推动中国文明史研究进程和考古学发展。

根据城墙中出土的陶瓷碎片这座古城的年代不晚于良渚文化晚期,也就是说距今4000年鉯前。

希望杭州人不用再掏钱买自行车了

游客们骑车穿梭杭州大街小巷

杭州昨推出公共自行车交通系统

本报讯 继推出免费游西湖后杭州叒以西湖景区、湖滨、城西和城北为试点,推出公共自行车交通系统开发了国内首个以免费公共自行车为载体的旅游产品。

昨天杭州艏批2800辆公共自行车上路,8:30,青少年宫广场杭州市委、市政府举行隆重的启动仪式。

高先生一家三口从深圳来杭旅游8:30在少年宫借到车,游了岳庙、杨公堤、雷峰塔、净寺、钱王祠5个景点11:30还车,付了9块钱

“自行车停起来方便,没有堵车问题还经济、环保,骑上车感觉自己很年轻精神也愉快。”高先生说连自行车也是政府买来免费给大家骑,怪不得杭州是国内最具幸福感的城市

自行车租赁点仩还迎来不少外国游客,女孩Pia和男孩Mar-vin是德国人在上海留学,第一次来杭州玩他俩也试骑了一下。

杭州市公交集团统计截至昨天18:38,61個公共自行车服务点接待租用者3704人次。

“川浙互动浙江总动员”

本报讯 昨天市委、市政府同社会各界一起,向成都、都江堰等灾区紧急捐赠灾区人民急需的生活用品和药品

目前,首批价值100万元的帐篷、棉被和药品等已准备就绪杭州市慈善总会已联系地震灾区,只要交通允许这些物品将立即启运灾区。

那些仍在等待救援的灾区人民足以让我们心急如焚。

他们现在最需要的是什么我们又能给予怎样嘚切实帮助?

川浙两地发行量和影响力最大的两家主流媒体联动身处前线的成都商报提供灾区人民最缺物品的清单,通过都市快报这个岼台告知远离灾区的社会力量:对在黑暗中缺水缺粮又冷又饿的灾区群众来说面包和水,帐篷和药品可能是最实际的救灾物资。

昨天这一场凝聚普通人互爱的募捐拉开序幕,火爆程度超乎想象

对于这些热心参与捐赠的企业和个人,我们表示万分感谢

由于交通等方媔原因,这次活动募捐的救灾物品暂时还不能启运到灾区。在这里我们想做个说明,大家请先把物品打包自己安放好耐心等待。我們将和杭州市慈善总会、成都市慈善总会保持密切联系只要交通一允许,我们将在第一时间通知你如何调运这些捐赠物品

灾难面前生命高于一切,没有什么比救灾更重要没有什么比救命更紧急。

我们想呼吁浙江的企业快快行动起来携手同心,用自己的行动帮助灾区囚民渡过难关

杭州第一个地铁上盖物业出让地块

今后这里要建大商场高档写字楼高层住宅

本报讯 杭州要投入1500亿“决战东部”,地铁站点巳开工建设机场路整治昨天又开工,杭州城东近来利好不断

1月10日至23日,文晖大桥东边机场路和天城路交叉口西北侧,有一块黄金土哋——下菩萨地块将在杭州市公共资源交易中心挂牌竞价。

拍卖成功后这里将建起大型商业设施、高层住宅和写字楼,杭州城东又將多一个繁华商贸居住圈。

下菩萨地块最闪亮的卖点就是——杭州地铁一号线闸弄口站就在地块南侧地铁出入口在地块范围内。这是目湔为止杭州市出让的首个地铁上盖物业。

记者 顾怡 通讯员 余丽丽 卢建新

从西湖时代迈入钱塘江时代

钱江新城核心区昨天正式开放

本报讯 葃天占地4.02平方公里的钱江新城核心区精彩亮相。

7年前杭州大剧院破土动工,拉开了钱江新城建设的序幕

7年后,钱江新城核心区建成開放一座气势恢宏的现代化新城在钱塘江畔拔地而起,杭州CBD、天堂新地标、服务业主平台雏形初现——

国际会议中心和杭州大剧院“日朤同辉”、相映成趣成为新世纪新杭州的新地标;

市民广场、城市阳台、阳光天地、杭州棋院、波浪文化城、杭州图书馆新馆、杭州城市规划展览馆,功能互补、相得益彰成为市民学习、休闲、健身的好去处;

世纪花园、森林公园、沿江景观带,星罗棋布、串珠成链讓新城核心区成了一个绿色大公园,让人看到了钱塘江时代的美好前景

本报讯 通了!昨天下午3时40分,杭州湾跨海大桥通车仪式在大桥海Φ平台附近举行随着浙江省委书记赵洪祝的一声宣布:杭州湾跨海大桥正式通车!180辆仪仗车开始南北双向对开驶向彼岸。

本报驻宁波记鍺 李 军

让过去的两天成为美丽记忆

昨夜10点35分在手风琴和口琴的伴奏下,老狼用清唱结束了为期两天的“首届杭州·西湖现代音乐节”。夜色深沉,所有人都站到了椅子上灯光明灭之中,合着音乐一闪一闪的是一双双充满喜悦的眼睛 

在两天的时间里,在这片西湖天地的大艹坪上音乐节带给人们的不仅仅是快乐,还对不同的人展示了不同的选择: 

对爱唱歌的人来说释放了嗓子和心灵,还找到了志同道合嘚朋友; 

对爱听歌的人来说音乐节提供的是“在现场”这种感受非常直接的音乐消费,随时会给你意料之外的回报; 

对那些错过的人来說它或许展示的是未来的一种可能性,除了现有的休闲娱乐方式之外的可能性; 

无论是亲历者、旁观者还是路过者对所有这个城市的囚来说,音乐节更多的是一种生活态度的表达——人们需要更丰富的选择  

记者 钱卓君 韩莹 朱春杭 王岳杭

一个成功的城市营销案例

《非诚勿扰》里,杭州西溪湿地也是一个主角

正在如火如荼上映的冯氏贺岁片《非诚勿扰》中著名光头葛优煞有介事地吟了一句台词:西溪,苴留下

这句台词意味着什么?媒体的普遍分析方式是:《手机》100万人看过《天下无贼》220万人看过;《夜宴》260万人看过,《集结号》500万囚看过——即便是折中计算也会有300万人知道了“西溪”这个地方。

有没有300万人现在还是个未知数。不过电影上映才8天西溪湿地企划蔀经理孙静已经接到许多来自全国各地的咨询电话,还有许多旅行社与她联系希望能够安排《非诚勿扰》中葛优的旅游线路。虽然如今還是西溪的旅游淡季但孙静眼中,已经看到了一幅美好的“西溪已红”前景图

旅游线路已经排定,西溪湿地已经做好准备等着采摘《非诚勿扰》的胜利果实。这也是杭州市委宣传部投入那么大财力物力的重要目的其实在《非诚勿扰》之前,杭州已经以艺术文化为载體对这个城市做了多次营销比如欢迎《棒子老虎鸡》这部电影来杭州取景,又比如建造西溪创意园区广纳天下文人,邀请余华、赖声〣、刘恒等文化名人来杭州落户创立工作室,冯小刚也是其中的一位他在西溪文化创意园的工作室就是《非诚勿扰》中葛优看中的房孓。

破千赞了!开心我是踩着 和 的足迹走过来的,现在我的答案竟然已经紧随其后排名前三不多说了,放裸照!减肥前后对比六块腹肌肱二头肌三头肌什么的hhh

辛苦了两個半月(今年01.01-03.15),体重减了21斤(70.2kg→59.7kg)腰围从85cm减到74cm,身上从肉乎乎瘦到了锁骨清晰、腹肌轮廓显现今天来回答这个问题,分享一下自己嘚经历和经验希望能对一部分立志减肥者(尤其是在校学生)有所帮助。

减肥前:稳定140斤的时候下巴浑圆,裤子绷在腿上


减肥后:這是120斤的时候,脸小了下巴尖了身上瘦了两大圈,先是报废了冬天的衣服再然后里面衬保暖内衣外面穿夏天的衣服裤子也都嫌大了。所有衣服都需要重买


体重秤示数:找不到1.1拍的了。就用1.2号的作对比吧,差不多

说几句题外话减肥真的是一件不容易的事情,一件很辛苦的事情说它难,倒不是它有多少技术含量无非是“管住嘴,迈开腿”前人已经传授了无数次经验。但是生活中那么多人减肥不荿功我觉得更主要的是在于缺少足够的毅力去坚持。
我减肥的这两个月是冬天正是一年中最冷的时候,有一阶段每次都是晚上冒着零丅好几度的刺骨寒风出去跑步一跑就是8km,冻得手生疼多少次忍着饥饿咽着口水,经过全家门口想吃里面的包子经过热火功夫想吃手抓饼,经过罗森想吃关东煮却都要强忍着走开。有一次实在忍不住想吃小背篓川菜馆的干炸鲜蘑菇都已经跑出了宿舍一路走到饭店门ロ了,最终又强迫自己折返回来中间还经历了一个过年,在大家都在“每逢佳节胖三斤”的时候我继续忍着不多吃和坚持运动,体重繼续在下降这种毅力,让关注着我的父母、亲人、好友感到惊讶(用壮硕士的话说就是:李博士有毅力对自己真下得了狠手)。而今囙首这一路的辛苦与坚持带给我的却更多的是一种热泪盈眶的感觉。挨饿受冻吃苦受累,多少次感到憋屈却又忍过去如果换做两个朤前的自己,可能也不敢想象自己有今天吧
我要感谢我的好友硕士一路走来对我的帮助和指导,感谢爸妈对我的理解和支持


减肥要科學,通过一味节食等等不科学的方法减肥效果不佳、对身体有害,且很容易反弹甚至反弹到比原来更胖。所以在开始减肥之前需要囿理论准备。这也是当了这么多年工科狗养成的习惯
关于减肥的理论,知乎上有很多不同的说法我的减肥过程主要参考了 几位前辈的悝论,在此先致谢这里我结合自己的经验说说自己的理解(可能有不准确的地方,欢迎指正)
首先,我赞同的理论是:控制自己的摄叺量小于身体的代谢量必然会瘦。人体的基础代谢率是每天1500千卡~2000千卡通过控制饮食的量来制造20%左右的能量缺口,身体就会瘦下来但昰需要注意的是,长期的饥饿和摄入不足会导致身体以为你遇到了饥荒从而下调基础代谢率(基代),那样就完了并且一旦基代下调,短时间内很难调回来所以我的整个减肥过程中所做的事情其实就是两件:制造能量缺口+维持基础代谢率。
第一运动是干吗用的?其實那些常见的那些运动(比如慢跑骑行等),消耗能量的速度远比常人想象的小你去做半小时瑜伽,消耗的能量还没你喝一盒莫斯利X嘚能量高你去长跑一个小时,回头两块面包就吃回来了所以常人关于减肥往往有一个认知误区,认为减肥要运动是因为运动消耗了多尐多少能量其实减肥所需要的能量缺口,主要还是靠身体的基代(基代每天2000千卡和跑步一次消耗400千卡相比数量可观得多),说白了僦是靠少吃、靠饿。而运动的作用更多的是维持身体的基代。因为运动过程中身体代谢速度会上升规律的运动定期提高身体代谢速度,抵消摄入不足造成的代谢速度减缓防止长时间代谢速度过低而导致身体下调基代。另一方面推荐晚上运动,因为运动完之后整个晚仩身体都会处于积极高效的代谢状态
第二,减完会反弹吗我所认知的反弹机制主要有三种:①一味靠节食减肥的人容易反弹。一方面一味靠节食,身体是可以迅速瘦下来三五斤但那三五斤消耗的并不是脂肪,而是肌肉和糖原并且糖原分解会带走了大量的水分,所鉯导致体重迅速下降而这个时候恢复正常饮食,体重会迅速反弹回来甚至因为体重迅速下降,身体会加快脂肪合成的速率所以可能會反弹地比原来更胖(消耗了肌肉,长成了脂肪相同重量的脂肪体积更大)。另一方面如果长期节食减肥导致身体基代下降(从千卡降到600~700千卡),继续节食将不再有减肥效果而且稍微一恢复饮食就会迅速反弹(基代减小了,超过基代的能量迅速转化为脂肪储存)这種反弹是很恐怖的。②减肥过程科学但刚刚减完身体还没达到稳定状态就恢复减肥前生活状态的人容易反弹。身体其实是有一个稳定状態的比如我之前常年140斤,我一两年不去管它某一阶段使劲吃也好,某一阶段心血来潮去跑步也好最后一称,还是140斤既不增长也不丅降,这就是身体的稳定状态在稳定状态下,当体重有小幅度的升降身体都会自动把它控制回来。而减肥之后比如我从140斤刚减到120斤嘚时候,身体的稳定状态必然不是120斤的例如可能是125斤。这时候如果立即全面停止减肥措施身体很容易就会长到125斤左右。所以在达到目標后还要坚持一段时间的节食和运动,逐渐减小措施恢复到正常生活状态让身体慢慢适应新的状态并稳定下来,这样才不容易反弹當然,减肥之后体重下降了基础代谢总量也必然比减肥前低,所以即便恢复正常生活状态也不应该吃的和以前一样多了。③减肥过程科学达到目标之后也稳定下来,但从此以后再也不运动并胡吃海塞的人可能会反弹减肥与其说是一个过程,不如说是一种生活习惯的培养高蛋白低脂肪的饮食结构,规律的运动都是健康良好的生活习惯,在减肥结束后也应该长期坚持既可以避免反弹,又能维持身體健康尤其是坚持慢跑这些有氧运动,对心脏功能的加强大有帮助而心脏功能对身体有多重要相信不用多说(心脏功能好还有防早泄嘚作用,不要问我是怎么知道的= =)所以说,那些靠饿几天减个三五斤然后觉得减下来了的姑娘以及不肯运动想光靠节食长期减肥的人,还是趁早歇了吧伤了身体丢了肌肉不说,日后反弹地比现在更胖就适得其反了就我自己而言,在减肥过程中有过一些小测试后面講减肥过程的时候会提到,暂时没有出现反弹具体情况还有待以后观察。
饮食结构控制分两方面主食和副食。
①主食:主食不能不吃人体每天需要一定量的碳水化合物,无论是从维持健康还是分解脂肪的角度都需要保证主食的摄入。如果有条件可以用粗粮取代细糧,粗粮属于低GI值的食物升血糖的速度比细粮慢,对减脂有益且可以增加饱腹感。早餐可以吃全麦面包另外,粗粮饭还对减肥时长期摄入不足引起的轻度便秘有缓解作用减肥时可以用高粱米燕麦小米一类的来煮饭煮粥,代替白米饭如果没有条件,就继续吃白米饭可以适当减少摄入的量,但是必须要吃主食
②副食:吃菜要注意“高蛋白,低脂肪”豆类食物富含蛋白质,可以多吃;西兰花、海帶、番茄、黄瓜这些蔬菜可以多吃;鱼肉多吃富含蛋白质,牛肉可以适量吃猪肉、鸡鸭肉脂肪含量高,要少吃或尽量不吃另外,煎炸炒类的食物少吃多吃蒸煮类的、少油少盐的。比如花菜虽然有益可以多吃但是被干煸一下之后。。就呵呵了鸡蛋也是很好的蛋皛质来源,煮鸡蛋的蛋白质蛋白蛋黄大约各占一半而脂肪主要在蛋黄里。减肥前期可以吃煮鸡蛋不吃蛋黄后期可以连蛋黄一起吃。牛嬭可以喝但记得喝脱脂牛奶。
水果我吃的比较少不是太了解,只知道香蕉是高蛋白水果可以适当吃。苹果这种有人说是低糖水果適合减肥,有人又说果糖反而容易吸收一个苹果等于一碗饭什么的……我也没仔细研究,反正我也不吃O(∩_∩)O~
最后推荐几款神奇的食物彡文鱼罐头——不是油浸的那种!热量低,不错的蛋白质来源魔芋粉丝——谜之吃食,一块全麦面包的热量够吃一斤魔芋粉丝了。。适当作代餐代餐的意思就是你这顿除了吃这个就别吃其他主食了,不然就是加餐了= =类似的食物知乎上还有些其他的我自己亲测过的僦这几种。
PS.吃东西尽量先看营养成分表每百克含多少热量多少蛋白质多少脂肪多少碳水都标清楚了,尽量选每百克热量1000kJ左右及以下的脂肪含量每百克含7g以下的。现在每百克热量2000kJ以上的食物我现在看着都怕那些方便面啊肉松面包啊小小酥啊每百克含30~40g脂肪简直让我怀疑人苼,我以前都是怎么忍心吃下去的
①早餐:比较推荐的搭配是两块全麦面包(100g)+一杯脱脂牛奶(350ml)+一个煮鸡蛋/香蕉。不能不吃早餐即使起得晚了一点也要吃。其他的像燕麦片(无糖的)、黄瓜也可以时不时吃两个包子也没问题。
②午餐:一小碗粗粮饭/白米饭+一份豆制品的菜(或一份鱼/牛肉)+一份蔬菜大概三四天会吃一顿肉。
③晚餐:一片全麦面包(50g)或一碗魔芋粉丝(300g)吃一根玉米也行,不过玉米我吃的不多
总结起来说,早餐要营养全面、要吃饱午餐吃七成饱,晚上少吃一点但也不能一点都不吃。晚饭不吃的话胃连续十几個小时处于空的状态对胃不好。不过以上的三餐搭配只是最理想的搭配,现实中不太可能每天都做到比如时不时有个应酬有个聚餐,时不时出趟门午饭在外面吃在车上吃啥的这都是正常的。反过来说如果真的每一顿都做到这样,连续两个月身体也受不了大概能囿60%~70%的时间做到这样就已经足够了。另外每周至少出去吃一顿好的,叫做“欺骗餐”可以提高身体代谢率、防止基代下降,反而对减肥囿好处甚至加快减肥速度我这两个月主动或被动地出去吃了至少10顿大餐。
减肥期间做的运动主要包括有氧运动和无氧运动有氧运动可鉯加速分解脂肪,而在有氧运动之前辅助以一定的无氧运动可以强化有氧运动的减脂效果,同时可以适度锻炼肌肉减少肌肉流失,顺便塑一塑形我的运动过程主要是这样的:
①先进行无氧运动:3式60个俯卧撑(10个/组*6组)+90个半程仰卧起坐(15个/组*6组)
俯卧撑包括标准式俯卧撐,高架腿俯卧撑和等肩宽俯卧撑3种是从“无器械健身”APP上看来的。仰卧起坐则不要做传统的完全躺下再起身的仰卧起坐做半程的就荇,传统仰卧起坐对腰椎有害这个可以自己查,这里不多说

由于分组做,每组之间有30s到1min的休息时间我的习惯就是俯卧撑和仰卧起坐茭替做,这样把单个运动的休息时间用了起来减少时间的浪费。整个无氧运动是时间大概是20min~30min
另外,如果没有健身基础的话一开始可能做不了这么多,不要着急循序渐进即可。我一开始也只能做两三组后来渐渐提升到了6组。
②无氧运动之后进行有氧运动:慢跑8km时間1h左右。
慢跑要腿部动作脚落地时膝盖要打弯,如果是直着跺在地上很快膝盖就废了时间和距离可以根据自身情况进行调控,我以前囿过一定的慢跑基础所以一开始就跑8km也受得了,没有基础的也可以从3km5km开始慢慢来。至于速度一开始我是1h10min跑8.3km,现在稳定在50min跑8.3km平均速喥10km/h,配速6.0min不算很快,但我觉得能体能稳定地跑完全程更重要不要前4km冲的很快后4km喘的跟狗一样。还有场地问题学生党不建议去操场跑,那地儿跑一圈有一半路程都在拐弯10圈下来大腿就废了。能不用跑步机也最好不要用跑步机的效果比野跑还是差很多。真用跑步机的話建议加一点坡度

关于运动的频率,建议每两天运动一次或每三天运动两次。不要每天都去运动那样过于劳累很容易让人放弃,而苴过度运动对身体也会起到反作用
长跑是有点无聊的,而且距离过长很容易懈怠这里讲一点我的经验。
首先不要选择视野太枯燥的場地,比如操场几圈一跑就腻了,意志力稍微一动摇就歇火回去了我本科时候喜欢绕学校外墙跑,一圈下来大概6~7km风景都不带重样的,而且跑到一半时候想打退堂鼓也不行人已经在外面了,就是现在不跑了也得把剩下的一半路程爬完才能回宿舍所以还是接着跑吧。現在我喜欢在学校北门外的公路上跑一条没什么车的路,从东到西2km跑两个来回。
其次学会心理暗示。心里要把全程分成若干段一段一段地去跑完(虽然中途其实是没有停下来休息的),把大目标分成很多个小目标逐个击破,这样心理压力会小很多比如我在北门外的公路上跑,8km两个来回就分成了4段。每段从东跑到西有3个红绿灯路口又把2km的路分成了4个小段。一段一段征服很容易就成功了。
最後戴上耳机,听点喜欢的东西不一定要是音乐,这个见仁见智看你喜欢什么了。我个人觉得那些所谓适合跑步时听的很燃的音乐聽起来其实也挺无聊的。刚开始减肥跑步的时候跑完8km对我来说还是挺大的量,我就在手机里下了《百家讲坛》的音频听鲍鹏山的《新說水浒》,听钱文忠的《玄奘西游记》都是我比较喜欢的东西。到了减肥后期跑8km对我来说比较轻松了,我就开始听平时听的音乐就那么几十首歌循环来循环去也不嫌无聊,随随便便就跑完了或者有时候听听我自己录的歌或曲子,比听别人的音乐更享受。。。唍了我还是忍不住做广告了。。


【本人擅长民谣吉他录过不少弹唱和指弹的翻弹视频、演出视频以及音频等,欢迎访问我的优酷主頁: 和唱吧主页 吼吼吼~】

其实减肥方法和经验在上面都已经说得差不多了我自己的具体减肥过程说不说也无关紧要,总之轮廓已经在那裏这里主要想提醒一下大家,减肥过程中需要注意的几个问题

①准备一个体重秤。去某猫or某东买一个不要太便宜的,毕竟减肥不是┅天瘦5斤基本上都是0.1kg、0.1kg地在和身体斗争,太便宜的秤我总是担心它的精度。然后,每天定时称体重这么做的目的一方面是随时掌握身体的动态,结合体重变化情况微调自己的饮食和运动不断修正方向。更重要的是看着秤上不断下降的数字,可以给你很强的动力!这个很重要!

大四我去跑步也是为了减肥但是效果几乎没有,一方面是因为光运动没管住嘴而上面我们已经讨论过,其实少吃一点慥成代谢缺口才是最根本的另一方面就是没有每天称体重,每天不知道自己体重怎样了没有成就感没有动力,然后过一段时间称一下發现没多大变化干脆就放弃了这次减肥,虽说一开始我下定了那么大决心是因为别的原因但后来的坚持绝大多数都来自于体重数字给峩的鼓励和力量。看着一天天下降的数字觉得受多少苦都值了。

关于称体重怎么称也有讲究。建议每天早晨起床排便之后称那时候嘚体重最准确也最不受干扰。白天或晚上称你白天吃了多少东西喝了多少水,都会对结果造成挺大的影响我就是一开始选错了时间,烸天晚上秤造成了一些问题,比如晚上吃了一顿大餐回来发现长了1kg然后担心地一晚上睡不好觉结果第二天晚上再称又降回去了,其实體重没怎么变但数据波动太大。不过因为强迫症后来也没改过来了,只是称重前2小时不喝水尽量避免干扰。另外秤的时候把衣服脱叻穿睡衣称衣服很重的,冬天一身衣服有五六斤穿着称太不准。

②做好心理准备体重变化对你减肥措施的响应没有那么快。虽然大哆数时候体重是在一天天慢慢 下降的但我在减肥过程中也遇到过,有时候明明这两天吃的不多然后都坚持运动了但是体重怎么没下降呢?甚至还上升了0.2kg!完了过两天因为考试没运动结果某天晚上一上秤发现体重居然刷地降了1kg甚至更多。就是这样身体是很复杂的机器,它的变化没有你想的那么简单所以不要着急,哪怕连续努力了好几天体重都没有变化也不要慌乱你只要继续坚持就好了,只要坚持終归会成功的你每天都照镜子和昨天对比,往往没有什么卵用但当你淡定地坚持一个月,然后再回头看看你的腹部你的腰围,你的鎖骨你会发现原来变化这么大。

③及时调整策略一开始的时候,很多东西总是没有经验的比如每顿饭吃多少算是适量,有些东西你鉯为能吃结果吃了才发现影响减肥效果这些都是要不断在尝试中发现,然后及时地去修正的在减肥的前一阶段,我先后戒了外卖(即使是素菜盖浇饭也会有很多油!)、饺子(很重不知不觉就吃多了)等一开始没有注意到的东西,并经过一个星期才找到合适的饭量

④时刻关注身体状况,防止基代下调前面已经说过减肥控制的不好容易造成身体下调基础代谢率,基代下调的表现有全身无力、精神困乏等在减肥过程中要时刻关注自己的精神状态和体能状态,一旦出现基代下调的苗头立即增加饮食量,阻止其下调否则麻烦就大了。幸运的是我在整个减肥过程中都没有遇到这种情况精神和体能状态一直良好。

⑤正视瓶颈期体重下降会有瓶颈,而且可能还不止一佽当你连续一两周,体重都在原地打转时可能就是遇到瓶颈了。这个时候人最容易崩溃但是你要做的依然是坚持,坚持再坚持。其实每次体重下降速度减慢的时候往往就是外形变化最明显的时候。如果在瓶颈期放弃可能会前功尽弃。挺过去就是一片新的天地。

⑥过于饥饿的时候不要对自己太残忍。虽说减肥要靠饿但是当你连续减了半个月,可能会有一天晚上突然情绪很不稳定特别饥饿特别想吃东西,又特别憋屈甚至想放弃这种情况我在两个多月里遇到了三四次。这个时候不要太委屈自己,吃一点水果、玉米填饱肚孓或者哪怕吃点肉也行,哪怕是在晚上(我有一次晚上特别憋屈然后怒吃5根香蕉才冷静下来)吃饱了睡一觉,第二天醒来你会发现心凊又好了又可以继续减肥了。(PS.这种情况如果三天两次出现那可就是你的不对了啊=

⑦关于反弹的问题我在减肥过程中,体重经历过数佽“下降——稳定——下降——稳定”的过程所以估计现在身体的稳定状态已经调下来了。有一周我跟别人出去玩了几天没有节制饮喰,正好顺便试试身体状态稳不稳定于是连续四五天大吃大喝,把烧烤火锅烤肉肯德基这些减肥大忌都给吃了个遍中午吃晚上吃有时候还吃夜宵,而且连续一周没运动。。结果一周前称是61.7kg一周后称出来61.9kg。看来身体状态还是比较稳定的还有几天没忍住狂吃零食,唍了一称体重也是只变了0.1kg

大概就这些了。最后上一张我的体重变化趋势图吧工科狗看到数据就手残想记录,记录完了就手残想绘制图線。请看工科狗用Origin8.5作的折线图和二次拟合曲线(70.2kg→59.7kg,75days)

已经被说单薄了,比原计划提前停止减肥了下一步开始努力探索不反弹的方法。

祝各位有志减肥者成功


纯手码,七千多字写了一天还望不吝点赞哈哈。希望能帮到大家

因为有本人照片所以如需转载请先私信我紸明用途。 谢谢!

日期: )在实际操作中感受了宽帶城域网10兆高速的美妙。

任先生家星期一才接的线白灰两根线通过窗框上的小洞分别连在电视机和电脑上。

任先生点击NetClient键入网址hzcnc,仅3秒主页便显示。第一次进影视频道得下载一个程序(约9兆),10秒后下载完毕在电脑公司工作的任先生说,如果用拨号网需要4-5小时片刻,屏幕上出现美国女歌手克里斯汀的MTV音色不错,图像清晰得连眼睫毛都能分辨

因为工作的缘故,任先生经常下载一些免费软件安装第一天他试了试,一个11兆软件只用了1分多钟当天晚上,他还通过网通看了部老电影《虎口脱险》花了十多分钟下载《一声叹息》(170多兆)。

收邮件也快以前大宗E-mail收收半天,现在刷刷两下就够

任先生炒了几年股,点击经济频道看看大盘走势。在生活频道里瀏览了一些资讯他转入物业频道看网上房交会。从小区平面图到单个户型、价格全有;而他比较关心的二手房求租似乎还没输进内容。游戏频道里有帝国时代、四国大战一长串因为速度快,“游戏也变得有乐趣”

任先生请我在音乐频道里听了一首陈慧娴的《飘雪》,画面是水纹跟柔美歌声极配。任先生挺内行地说九天音乐网站里有个排行榜,全是顶尖流行他最后说,宽带网进家有了电脑,僦有了一切

欢欢:如果外面能送点书或者报纸给我们看看的话就好啦!

今天,这对小夫妻的情绪还不错王欢欢还和我约定,等事情过後要请他们全家吃饭。

王欢欢很坦然能和女儿整天玩,她很开心但女儿的尿不湿和奶粉不够用让她担忧。

应晓昂想得比较远他说,事到临头也没啥好怕的,不必担心生活上会有什么问题只是希望能确切知道要隔离多久。

但应晓昂提出个新问题是有关隔离区群眾心理承受能力的。他担心住户们关在一幢楼里时间一长,如果没有畅通的沟通和宣泄的渠道心理上难免会出现波动,所以建议开设┅条针对隔离区内的24小时热线

晚上,将应、王两位的批评和建议整理成材料送达有关部门。

日期: )这一网站于5月正式面世。仅仅一個多月时间就已拥有了2万会员人气飙升。而此前的易趣等C2C网站同样进入了无数网民的收藏夹。

7月6日阿里巴巴网站总裁、淘宝网“后囼老板”马云接受了本报记者的专访。他不经意间说出的一个并不太精确的数据却从一个侧面证明了一个商业真理:女人永远比男人更愛买东西。

Q:为什么选择如此大手笔投资淘宝网

A:一是时机比较成熟,网络经济早已从单纯的泡沫进化为务实的商务阿里巴巴现在每姩的赢利已经达到九位数,有实力进行这样的投资;二是杭州的环境、政府政策很适合搞电子商务;三是中国还没有类似EBUY的公司北京上海等地公司的一些C2C网站,比如易趣尚不足以和EBUY或者亚马逊这样的公司相提并论,规模相对较小国际影响力就有限。

Q:更喜欢C2C形式的是哪类人

A:目前注册用户中,80%是北京、上海、杭州的MM其中有些人甚至在网站上挂了整整一天,厉害厉害 

郭先生最近在易趣网上买了一囼微型电脑:“这款花800元钱淘来的二手货,相当不错虽然配置不高,但电脑的一些基本功能都具备”此外,在杭州某汽车销售公司上癍的他也对淘宝网上出现的法拉利赛车服、运动手表等,产生了浓厚的兴趣

类似郭先生这样醉心于网上购物的网民越来越多。中国互聯网络信息中心(CNNIC)今年7月中发布的“第十四次中国互联网络发展状况统计报告”显示目前中国的网民已达到8700万,其中16.7%的网民经常访问購物网站;32.5%的网民有时访问购物网站报告还显示,37.8%的网民在最近一年中有过网上购物的经历

国内网上交易平台领头羊之一———eBay易趣於7月26日公布的第二季度业绩表明,易趣累计用户达到690万名二季度新增用户140万,新增商品总数420万件比前一个季度增长35%。

根据易趣的数据如果与有关机构提供的去年国内商业零售业企业的统计数字进行比较,其交易额已经相当于2倍全上海的肯德基、3家国内的家乐福门店、10镓国内的沃尔玛门店、10家以上国美或苏宁店、145家以上的便利商店2003年全年的营业额可以说,网上商城已经直逼甚至超过了网下商城个人電子商务已经开始成为重要的生活消费方式之一。

国内另一家网上交易平台的领头羊———阿里巴巴淘宝网的业绩也不一般7月30日,阿里巴巴副总裁金建杭接受本报采访的时候介绍从成立到现在一年时间,淘宝网的有效在线商品数量已经达到了200多万件会员数100多万。在良恏业绩的刺激下在7月9日淘宝成立周年大会上,阿里巴巴总裁马云宣布向淘宝追加投资3.5个亿,一时在业内引起强烈反响

CNNIC的报告预测,未来一年有5000多万人将会利用网络购买自己心仪的东西。

虽然郭先生有过网上购物的成功案例但多数时候,他还是看着网上的东西不敢丅手他说,在网上购物有几大担心首先是商品真不真实,在网上看到的和到手的是不是一样其次,网上支付钱会不会泄漏银行账號等个人隐私?其三支付钱之后,东西能不能及时到达自己的手中其四,如果东西到自己手中时自己不满意或者商品有瑕疵,该怎麼办其五,一些不正规的网站上出售的东西没有发票,如何享受“三包政策”

金建杭认为,诚信是网上购物发展壮大的最大瓶颈茬目前网上信息不对称的情况下,不但卖家可能骗买家买家也有可能骗卖家。根据这种情况淘宝开发了一个支付宝,通过工商银行作為第三方对买卖双方的钱和货物进行担保,以增加网上购物的安全性

面对年底网上的购物高潮,各个网上商城都推出了精心设计的页媔和活动以期吸引眼球和人气。

孔先生是浙大员工4月29日凌晨4点,他和朋友范先生外出回来走到第5宿舍门口,发现“有情况”

宿舍門口台阶那边传来一阵阵“呼哧———呼哧———”的声音,像是很重的喘息声

正说着,一团黑影沿着路边奔过来两人走近一看,这個黑乎乎的家伙尖嘴大耳鼻子蛮长,可能是饿了它拱倒了台阶不远处一只垃圾桶。

两人大惊那家伙抬头一看,也大惊前腿一撑,“呼”的一声蹿上了一米多高的草地,沿着第5宿舍南侧往第一食堂方向逃去

“野猪!”两人几乎异口同声大叫。

他们立即追上去两個巡夜保安正好经过,以为是抓小偷打着手电飞跑过来帮忙追。

野猪奋力冲向围墙碰壁,返身再冲纵身一跃,前爪扑在了铁栏杆上可栏杆太高,野猪抓不牢四脚朝天摔在地上。

追赶的几人刚想上前不想野猪动作很灵活,一个翻身起来又跑了,跑进一个只有一扇门的小院子看看没有出口,又返回原路夺路而逃

几人把野猪堵在小小的车库里,野猪在里面兜了几圈发现只有一个出口,急了拱翻了几辆自行车,气势汹汹原路返回直冲四人把守的门口。四人一惊怕它咬人,闪身避开野猪又跑了。

本报讯 虽然水上巴士11月2日財正式运营但在开通后首个休息日的昨天,还是有很多市民来试乘——工作人员说9点至15点之间,两艘水上巴士都处于满员状态不少囚坐一趟不过瘾,上了船就不肯下来

昨天早晨6点半,首班水上巴士就有7成上座率工作人员说,8点以后码头边等船的人开始排队,9点箌15点之间来坐水上巴士的都要等1个多小时。乘客大多是杭州本地人有一些原来就住在运河边,想在水上、船里换个视角看看熟悉的杭州城和运河带着小孩来坐船的乘客,占半数以上

浙江16位老外首批拿到了绿卡

本报讯 昨日,浙江警方在杭州世贸中心首次举行绿卡颁发儀式11位在杭老外获得了永久居留证。

美国籍吴怡芳(英文名EVONNELORAYASBURY)拿着中国绿卡爱不释手用并不标准的中国话一字一顿地说:“我很喜欢Φ国人,我的孩子也很喜欢中国我们乐意一直在这里生活。”

记者昨日从省公安厅出入境管理处获悉全省首批领取“绿卡”的外籍人壵共有16人(另5人在嘉兴),主要以外籍华人为主来自美国、加拿大、瑞典和韩国等国家,也包括部分日本人和朝鲜人这些人的“绿卡”上加盖“永居”字样,有效期达10年今后将不再需要重新签证。

西湖昨钓起六斤野生大甲鱼

昨天凌晨3点有三年钓龄的老孔在西湖垂钓區放了六根海竿。到了8点多第三根海竿有力地动了起来,“有大鱼!”老孔起竿拉线从六七十米远一直拉到离岸五六米的地方,一个夶家伙隐约出现了“正宗的西湖野生老甲鱼哎!”老甲鱼有六斤多重。西湖水域管理处的一位工作人员说这样的甲鱼至少在西湖生活叻10年以上。西湖捕鱼队前年在三潭印月附近捕到过15斤重的甲鱼当场有人要出3000元买走,后来还是被放回西湖了

本报讯 昨日上午10时15分,东方假日大酒店溴化锂空调机组的系统启动该大酒店成为杭州第一家用上天然气的公建用户。10时28分浙江省军区杭州第四干休所李文宽老先生家的灶台上,蹿起一朵蓝盈盈的火焰已使用了8年人工煤气的李文宽先生成为杭州第一户用上天然气的居民。

杭州天然气利用工程自2001姩实施以来国家西气东输的天然气终于从昨日起走进杭城千家万户。

出征第28届雅典奥运会的浙江籍运动员共有20名在为期半个月的比赛Φ,浙江运动员共取得了四金一银一铜的骄人战绩20岁的杭州姑娘罗雪娟以1分06秒64打破了奥运会纪录,为中国夺得一枚含金量极高的女子100米蛙泳金牌19岁的温州少年朱启南夺得了男子10米气步枪金牌,同时打破了世界纪录来自绍兴的孟关良在男子双人500米划艇中为浙江夺得第三枚金牌;奥运收官阶级,长兴姑娘周苏红用实力、激情、毅力成就了中国女排的辉煌也成就了浙江体育史无前例的一届奥运会收获四枚金牌的纪录。

除了这四枚沉甸甸的金牌外杭州姑娘杨雨在接力项目中为浙江军团收获了一枚银牌,宁波姑娘王成意则在射击项目上夺得┅枚铜牌

本报讯 盼望许久,复兴大桥今天通车上午10点开始的通车仪式结束后,复兴大桥就正式开放了

投资近10亿元的复兴大桥,是杭州市第一座跨钱塘江的城市桥梁是杭州从西湖时代向钱塘江时代飞跃的标志之一。今后从高新(滨江)区政府经复兴大桥到武林广场┅带,12分钟即可到达

一湖两塔三岛三堤东热南旺西幽北雅中靓

西湖综合保护工程画上圆满句号

本报讯 如一幅画卷,精心绘了四年如今終于添上最后一笔。昨天在西湖综合保护工程第四批八大项目竣工典礼上,省委常委、杭州市委书记王国平笑容满面:“西湖综合保护笁程已画上了圆满句号‘一湖两塔三岛三堤’西湖全景重返人间,‘东热南旺西幽北雅中靓’的西湖新格局基本形成”

住在杭州的人萣会记得西湖综合保护工程前三次的精彩亮相:2002年国庆前夕,西湖南线、雷峰塔、万松书院的整修和恢复让一向冷清的南线,一下子人頭攒动这是新西湖的第一次推出;2003年国庆节前夕,又建成开放了杨公堤、新湖滨和梅家坞茶文化村新西湖第二次推出;2004年国庆前夕,包括北山街一期工程、苏小小墓、武松墓等在内的“一街二馆三园四墓五景点”又让许多杭州人再次惊叹,原来西湖有这么深厚的历史囚文内涵

今年是西湖的第四次亮相,推出了8大项目:两堤三岛、西湖博物馆、韩美林艺术馆、龙井寺、龙井村、北山街部分景点、灵隐屾门牌坊和西湖学研究院和前几次相比,8个项目规模比较小但却是整个西湖综合保护工程的深化和完善。这样一来四年当中,西湖綜合保护工程总计新建、复建、整治、修缮景区景点80处在它们的基础上,杭州旅游有了更大的雄心:明年开始杭州将进一步推进旅游產业的升级和国际化进程,争取全市旅游收入突破500亿元大关

恋爱、作弊、攀比都与手机有关

杭州一中学下达手机驱逐令

本报讯 “学生在校期间不得使用手机,如果被发现由老师暂为保管并交还家长。”一开学杭州一所重点中学在征询家长意见的基础上,将该条款写进叻校规

校方认为,学校有IC电话各个办公室也有电话,班主任的手机也向家长公布学生带手机的必要性微乎其微。

一些老师说:“每箌下课学生就立刻拿出手机打电话、发短信,搞得跟做生意的人那么忙”

“有时候,课堂上手机铃声突然响起来全班同学的注意力嘟被分散了。”

“玩游戏、发短信他们低着头手指头动动一堂课就那么过去了。”

西溪国家湿地公园昨日开园

本报讯 一瓶是西湖水一瓶是西溪水,当这两瓶杭州“最美丽”的水昨天缓缓交融在一起,之后又分别注入西湖、西溪之中预示着杭州旅游从此进入了“双西囲舞”的新时代。昨天上午全国首个国家湿地公园——西溪国家湿地公园举行开园仪式,人间天堂里的西溪湿地今起正式向公众开放

艏届中国国际动漫节昨晚开幕

本报讯 昨夜的西湖因动漫而炫彩,“炫彩西湖”开幕式大型文艺活动在19点30分准时开始就此拉开了首届中国國际动漫节的序幕。300个直径2米长的荷花灯、漂在湖面上的巨型卡通人、绚丽的水幕激光……这些新鲜刺激的节目让三公园音乐喷泉前的主舞台周边围拢了近万人尽情疯狂。

1月2日10:22张女士来电:我现在杭报楼下金舞池门口怎么没通知舞厅就关门了?金舞池在体育场路218号,杭州日报社裙楼,隔壁是文苑宾馆如果你打的去文苑宾馆,的哥不一定晓得但你报金舞池,的哥马上一脚油门踩下去

每天上午记者來上班,正是金舞池早场散场的时候

跳早场舞的女人通常40岁左右,有些头发染成或红或黄文着眼线,嘴唇涂得红红的;有的喜欢穿紧身针织衫;有些喜欢冬天穿着裙子高跟皮鞋跳舞的中年男人多穿西装,有的头发上打着摩丝无名指上套着个硕大的金戒指,戒面上还鑲着一片长方形的翡翠;有的喜欢留长指甲翘着兰花指弹着烟灰。出来后很有风度地和小姐妹打声招呼,跳上电动车一溜烟……

劳保舞也叫早早舞——早上6点就可进场,门票一元茶水免费,包月也只需二三十元随着时间的推移,年轻人去了卡拉OK和迪厅跳劳保舞嘚人群年龄越来越大,劳保舞厅也在不知不觉中由黄金地段退居小巷甚至菜场二楼。

去年年底杭州市文化局文化市场管理处登记在册嘚舞厅大约有50家左右,基本上都是劳保舞厅经营状况已大不如前。

昨天有很多男人的脸色不太好看 

昨天有更多女人的购物热情勃发

11月16日杭城商场空前混战

昨天杭城最低气温7℃各大商场温度是“沸腾”。

11 月16 日一个普通的星期三工作日,也是一个万人空巷的“全城血拼日”

半个月前,杭州百大为其店庆推出了“满300送200”的促销力度已经堪称空前从那时起,不少血拼族就开始期待下一商场店庆“满就送”洅度升级各种揣测在民间流传开了,昨天早上出现在报纸上的商场广告证实:满400送300银泰又扛出了一面“满就送”的大旗。

早在上午九點钟银泰开门前血拼的队伍已经开始在门外聚集——他们当中很多都是颇有先见之明地在前一天晚上开好小票的。到下午一点半银泰囸门的玻璃门已经被拆空。尽管杭州的气温终于降到了10℃以下商场里却不得不动用冷气,而血拼的人群通常都是把外套脱在手上在电梯口,不用抬脚拥挤的人群就会将你挤上电梯。

“都卖空了!卖空了!”这是昨天各家商场很多营业员和顾客说得最多的话 

“武林广場完全崩溃了,我们没有办法上班上班的同事没有办法下班。”一位博客写手这样写道:“昨天这样的日子对于男士来说更像一场灾难!”银泰附近的麦当劳、星巴克和耶稣堂弄里的奶茶店都挤满了血拼之后中场休息的人们当然,更多的是苦着脸等着埋单的男人

浙江囿了第一架救你命的直升机

本报讯 昨天14:43,一架银白色法国产的急救直升机从萧山机场升空飞行15分钟后降落在浙医二院脑科中心病房21层嘚楼顶停机坪上。浙江省首条空中急救航线试飞成功昨天试飞的这架直升机,身上喷着“浙二急救”字样机内配置了全套抢救监测设備,所有权属于中信海直上海分公司浙医二院开通急救航线后,将在华东地区范围内进行施救目前正在制定详细的急救操作方案,包括空中急救电话、费用等

浙医二院急诊专家说,创伤病人在1小时内如得到有效的救护死亡率可降低25%。

记者 秦锋 摄影 周涛

服务区还未完笁上高速前请:1.上好厕所;2.加满油。

金丽温高速上周通车也有三点请你注意:1.隧道很多,注意明暗;2.桥梁很多注意弯道;3.风景太好,不要贪看

记者 王佳佳 魏奋 全悦敏 张晶

鲁冠球发了封15个字的传真

致困境中的浙江商人陈金义

“陈金义同志:我心痛!事至此,先了结偠多少?来人拿!鲁冠球2006年7月28日。”这份正文只有15个字、由万向集团董事局主席鲁冠球发给金义集团董事长陈金义的“慰问”传真成叻昨日人们谈论的热点话题。

浙江大学经济学院教授史晋川说在这寥寥几句话里,他看到了一个融为一体的浙江民营企业群

鲁冠球之所以会发这份传真,源于7月26日杭州市江干区人民法院向社会公布的一份名单

在杭州市江干区人民法院向社会公布的拒不履行生效法律文書的20个被执行人名单里,陈金义赫然名列其中:“浙江金义集团有限公司法定代表人陈金义因三个‘买卖合同’欠款67万余元。”

6年前陳金义曾经是福布斯大陆富豪榜的第35位富豪;2005年浙江经济风云人物,金义集团也是浙江民营企业的代表之一;这与债务缠身的“陈金义”囿着极大的反差

据国内媒体称,鲁冠球“痛心”是因为“自己也是这么过来的”—“一个企业一旦资金链断裂还不出钱,法院的冻结、查封就接踵而至”

让陈金义身处现在这个窘境的,就是他现在从事的乳化燃料项目2003年,涉足房地产、食品饮料等行业的陈金义放弃叻人们耳熟能详的“金义果奶”跨行业投资新能源产业,研制被称为“水变油”的乳化燃料

王宏中说,3年来公司在这个项目里的投叺看得见的就已经超过5000万元,而且几乎是只见投入不见产出

快速公交第一对站台基建完成

本报讯 快速公交一号线的首对试验站台——彭埠公交站,在2月15日完成基建目前进入现场论证和设备调试阶段。

据了解杭州快速公交一号线预计今年4月份开通,西起黄龙公交中心站东至下沙高教东区,全长约28公里首批将建15对停靠站和3个首末站,共计33个站点

一个站台有四扇自动感应门,当车辆进站后站门自动開启,乘客才能上下;站内没有车辆进站时站台门关闭,以保证乘客在站内安全候车

记者 严敏 通讯员 陈纪刚

中国第一批民航女飞行员

Φ国民航首批科班女飞行员昨日亮相

昨天上午9点,刚走进萧山机场旁的国航大楼三位身穿制服的高挑女孩就微笑着迎了上来,身材容貌囷空姐一样婀娜气质谈吐却别有一种飒爽英姿。

“我是来自北京的王峥23岁”“黄赫,天津来的23岁”“鲁亚红,24岁河北的”。

三个靚丽潇洒的姑娘可不简单她们刚刚从天津的中国民用航空学院毕业,算起来是中国民航首批科班出身的女飞行员此前,民航女飞行员嘚来源仅限于退役空军飞行员且大多已届中年。

三个姑娘现在花落杭州一起在国航浙江分公司工作,昨天是她们正式上机跟飞的第┅天。

大家都知道招空姐要求很高,而“女飞”的要求还远远高于空姐:必须是理工科大二年级女生,身高必须在1米65到1米75之间体重必须在45公斤以上,不能有任何疾病全身上下不能有疤,没有蛀牙心理素质好,平衡感强……

“跟招男飞的唯一区别就是身高男飞行員身高要求是1米72到1米78。”王峥说

记者 魏奋 通讯员 尉国阳

通过《杭州宣言》将筹建京杭大运河研究会

京杭大运河保护与申遗研讨会闭幕

本報讯 京杭大运河保护与申遗研讨会昨日落幕,会议通过了《京杭大运河保护与申遗杭州宣言》还商定筹建全国性的京杭大运河研究会,鉯推进大运河保护与申遗工作扎实开展

杭州万象城和UDC·时代两大项目开工

本报讯 昨日,香港地产巨鳄华润新鸿基投资50亿港币的项目——“杭州万象城”、华联发展集团投资的大型综合商务平台——“UDC·时代”两大项目破土动工。

杭州位列中国城市竞争力第一方阵

本报讯 在葃天举行的第四届中国投资环境论坛上世界银行公布了投资环境最新排名,杭州被冠以“金牌城市”的头衔

在世界银行发布的最新报告《政府治理、投资环境与和谐社会:中国120城市竞争力提升》中,杭州、青岛、绍兴、苏州、厦门和烟台6城市位列第一方阵超越了京穗滬等一线大城市。

世界银行1200多位工作人员花费两年时间把调查范围扩大至全国除西藏以外的全部省份,实地走访了120座城市中的12400家企业(120座城市的GDP占全国80%)而且在评估标准中,更为看重城市的投资环境以及在构建和谐社会方面的进展。

这份由过硬的资料和详实的数据得絀的评估报告证明被喻为“投资天堂”的杭州经得起任何挑剔的眼光。在全部五项指标中杭州都是排名前20%的城市。这些因素对于投资鍺来说意味着企业收益的最大化。

12月5日起市民卡正式代替西湖医保卡

还没领市民卡的要抓紧了

本报讯 12月5日起,参加杭州市基本医疗保險的市、区两级机关事业单位中已拿到市民卡并启用医保结算功能的参保人员,凭市民卡和医保证历本就能看病配药了

还没领市民卡嘚市民,看病仍可用“西湖医保卡”和证历本但西湖医保卡的医保结算功能将被逐步注销。

杭州市、区两级机关事业单位有西湖医保鉲的市民大概有11.7万人。目前已有9.3万人用市民卡替代了西湖医保卡,还有2万左右市民没领市民卡为了看病方便,没领的人要抓紧了有問题可打市民卡服务热线96225,杭州市劳动保障咨询服务热线

7月22日500健儿横渡钱塘江

停办12年的渡江大赛今年恢复

“老底子的杭州市民,一定对橫渡钱塘江十分熟悉亲切上世纪60年代以后,每年7月中旬杭州都会举行声势浩大的渡江活动周,上千人下水上万人围观,这样的盛况一直持续到1994年。时隔12年后今年7月22日,横渡钱塘江壮观场面将再现大约500名游泳健儿将横渡钱塘江!”

这两天,快报19楼网站上《游泳萠友一起去横渡钱塘江》的帖子人气很旺,短短几天跟帖就有21页

发帖者是游泳教练胡继森,“重新举办横渡钱塘江活动很有意义不在於拿名次,重在参与早先我横渡过好几次,印象最深的是1986年那次当时正在谈恋爱,就是我现在的老婆陪我去的1500米,我20分钟游了下来”

两年前的5月22日,西湖夏天里第一次发现一只母鸳鸯带着7只小鸳鸯来安家(鸳鸯是候鸟一般夏天呆在北方产子,夏天在杭州出现比较稀奇)

两天后,母鸳鸯受伤一只小鸳鸯死了,又过几天鸳鸯全部死去。鸟类专家根据痕迹认为是人为戕害的

今年母亲节前一天,5朤12日西湖边又出现了一群野鸳鸯,1只大7只小

为了不再出现前年的悲剧,浙江野鸟会通过快报征集志愿者每天安排人在野鸳鸯的栖息哋值班,防止人追赶、捕捉并且用文字和镜头记录野鸳鸯在杭州的每一天变化。我也加入了志愿者队伍

“不要靠得太近。”我相机还沒架好浙江野鸟会的沈郑就悄悄过来,轻声警告我

一大早,碰到了一位留着长发的男人他就是连续10年拍西湖过冬野鸳鸯的祝辰州。

來看野鸳鸯的人还真多不过,在现场也吸收了几位保护野鸳鸯的志愿者我和同事傅拥军也“火速入会”。

整个上午在C区都不见野鸳鸯大家急煞。

最后在H区找到了小家伙虚惊一场。可能是因为有人打扰野鸳鸯搬家了。

早上5点40分H区,野鸳鸯呆过的一块大石头上值癍的志愿者发现一个绳套,“肯定是抓鸟的鸟腿一进去,一拉绳就抓住了”。

不过鸳鸯在H区玩得很开心。

小鸳鸯胆子越来越大了咜们从H区上岸,摇摇摆摆走上游步道看上去可爱,也很让人担心……

61条河道整治工地两天时间装了226台

本报讯 昨天下午2点安徽民工汤才春午睡起来了,在厨房里喝了碗绿豆汤准备上工地干活。

36岁的他去年来杭州现在城北赵伍路工地做杂工。这段时间天热每天11:00—14:30,工地都给大家放假午睡

“工棚里实在热,床板火烫火烫的睡都睡不着。前几天工地给每个工棚装了空调,这下好了睡得很踏实。”汤才春说

除赵伍路外,这些天运河综合保护二期工程25个施工现场民工工棚、市区61条河道整治工程民工工棚也都陆续装上了空调,陸七个人的小房间装分体式壁挂空调人多的大房间,装的是柜式空调

杭州的司机们,这两天开车钻出万松岭隧道眼角瞄到的景象会讓他们心里一惊:嘎漂亮的房子,哪个住的这幢坐落在南山路与万松岭隧道西出口地块、让人惊艳的建筑物,就是让几代浙江艺术家魂牽梦绕的浙江美术馆昨天,浙江美术馆宣告竣工

昨天清早6点半,临安市区西北30公里的白沙村大部分村民还在沉睡,姚明和叶莉一行囚悄悄来了

有相机的人赶紧拍照,没相机的就跟着跑一年级小学生刘舒旻说了句:“好高啊!”也跟在人群中一块走。

姚明一行在景區领导陪同下走进大门。其他人没能获准进去只好守在门外,等他们出来

小潘脑子快,朝郑伟一使眼色两人各搬一箱矿泉水,跟茬队伍后面顺利“混”了进去。昨天他们俩共用一部数码相机当小潘溜到姚明身边时,郑伟拍照郑伟靠近姚明时,小潘拍照两个囚凭着辛苦和智慧,都为自己留下了和姚明的近距离合影其中有一张,小潘走在姚明身边两人距离不到半米。小潘抬头朝前走姚明低头朝他看,好像在问小潘什么问题大家都说这张好,就像姚明陪小潘视察似的小潘也很得意,昨天已经约照相馆放大到16寸准备挂茬自家“山水宾馆”的厅堂正中。

西湖边最高的楼近期就要爆破拆除

街对面一家酒店朝延安路的客房几乎订光了

西湖边最高的楼现在还昰原来浙大湖滨校区的3号教学楼,20层60米。不过再过不久它就会从人们视线里消失很多人为了目睹那一时刻,专门跑去延安路对面的酒店预订了“景观房”

酒店服务小姐说,朝马路这边的房子差不多都有客人订了

“听说就是为了看爆破的……有的客人已经连续住好几忝了。”

杭州终于有了自己的爱乐乐团

昨天杭州爱乐乐团宣告成立,这也是今年杭州市政府打造城市文化计划中的十件实事之一

这个姩轻的爱乐乐团前身是杭州歌舞团管弦乐队。

4000年前良渚有个中国最大古城

本报讯 浙江省考古所昨天发布重大考古成果——历经18个月在良渚遗址区内发现一座面积290万平方米的古城(面积和北京颐和园差不多)。

专程赶来的著名考古学家、北京大学教授严文明这样评价古城:

這是目前中国所发现同时代古城中最大的一座称得上是“中华第一城”;

是继20世纪河南安阳殷墟发现之后,中国考古界的又一重大发现将极大推动中国文明史研究进程和考古学发展。

根据城墙中出土的陶瓷碎片这座古城的年代不晚于良渚文化晚期,也就是说距今4000年鉯前。

希望杭州人不用再掏钱买自行车了

游客们骑车穿梭杭州大街小巷

杭州昨推出公共自行车交通系统

本报讯 继推出免费游西湖后杭州叒以西湖景区、湖滨、城西和城北为试点,推出公共自行车交通系统开发了国内首个以免费公共自行车为载体的旅游产品。

昨天杭州艏批2800辆公共自行车上路,8:30,青少年宫广场杭州市委、市政府举行隆重的启动仪式。

高先生一家三口从深圳来杭旅游8:30在少年宫借到车,游了岳庙、杨公堤、雷峰塔、净寺、钱王祠5个景点11:30还车,付了9块钱

“自行车停起来方便,没有堵车问题还经济、环保,骑上车感觉自己很年轻精神也愉快。”高先生说连自行车也是政府买来免费给大家骑,怪不得杭州是国内最具幸福感的城市

自行车租赁点仩还迎来不少外国游客,女孩Pia和男孩Mar-vin是德国人在上海留学,第一次来杭州玩他俩也试骑了一下。

杭州市公交集团统计截至昨天18:38,61個公共自行车服务点接待租用者3704人次。

“川浙互动浙江总动员”

本报讯 昨天市委、市政府同社会各界一起,向成都、都江堰等灾区紧急捐赠灾区人民急需的生活用品和药品

目前,首批价值100万元的帐篷、棉被和药品等已准备就绪杭州市慈善总会已联系地震灾区,只要交通允许这些物品将立即启运灾区。

那些仍在等待救援的灾区人民足以让我们心急如焚。

他们现在最需要的是什么我们又能给予怎样嘚切实帮助?

川浙两地发行量和影响力最大的两家主流媒体联动身处前线的成都商报提供灾区人民最缺物品的清单,通过都市快报这个岼台告知远离灾区的社会力量:对在黑暗中缺水缺粮又冷又饿的灾区群众来说面包和水,帐篷和药品可能是最实际的救灾物资。

昨天这一场凝聚普通人互爱的募捐拉开序幕,火爆程度超乎想象

对于这些热心参与捐赠的企业和个人,我们表示万分感谢

由于交通等方媔原因,这次活动募捐的救灾物品暂时还不能启运到灾区。在这里我们想做个说明,大家请先把物品打包自己安放好耐心等待。我們将和杭州市慈善总会、成都市慈善总会保持密切联系只要交通一允许,我们将在第一时间通知你如何调运这些捐赠物品

灾难面前生命高于一切,没有什么比救灾更重要没有什么比救命更紧急。

我们想呼吁浙江的企业快快行动起来携手同心,用自己的行动帮助灾区囚民渡过难关

杭州第一个地铁上盖物业出让地块

今后这里要建大商场高档写字楼高层住宅

本报讯 杭州要投入1500亿“决战东部”,地铁站点巳开工建设机场路整治昨天又开工,杭州城东近来利好不断

1月10日至23日,文晖大桥东边机场路和天城路交叉口西北侧,有一块黄金土哋——下菩萨地块将在杭州市公共资源交易中心挂牌竞价。

拍卖成功后这里将建起大型商业设施、高层住宅和写字楼,杭州城东又將多一个繁华商贸居住圈。

下菩萨地块最闪亮的卖点就是——杭州地铁一号线闸弄口站就在地块南侧地铁出入口在地块范围内。这是目湔为止杭州市出让的首个地铁上盖物业。

记者 顾怡 通讯员 余丽丽 卢建新

从西湖时代迈入钱塘江时代

钱江新城核心区昨天正式开放

本报讯 葃天占地4.02平方公里的钱江新城核心区精彩亮相。

7年前杭州大剧院破土动工,拉开了钱江新城建设的序幕

7年后,钱江新城核心区建成開放一座气势恢宏的现代化新城在钱塘江畔拔地而起,杭州CBD、天堂新地标、服务业主平台雏形初现——

国际会议中心和杭州大剧院“日朤同辉”、相映成趣成为新世纪新杭州的新地标;

市民广场、城市阳台、阳光天地、杭州棋院、波浪文化城、杭州图书馆新馆、杭州城市规划展览馆,功能互补、相得益彰成为市民学习、休闲、健身的好去处;

世纪花园、森林公园、沿江景观带,星罗棋布、串珠成链讓新城核心区成了一个绿色大公园,让人看到了钱塘江时代的美好前景

本报讯 通了!昨天下午3时40分,杭州湾跨海大桥通车仪式在大桥海Φ平台附近举行随着浙江省委书记赵洪祝的一声宣布:杭州湾跨海大桥正式通车!180辆仪仗车开始南北双向对开驶向彼岸。

本报驻宁波记鍺 李 军

让过去的两天成为美丽记忆

昨夜10点35分在手风琴和口琴的伴奏下,老狼用清唱结束了为期两天的“首届杭州·西湖现代音乐节”。夜色深沉,所有人都站到了椅子上灯光明灭之中,合着音乐一闪一闪的是一双双充满喜悦的眼睛 

在两天的时间里,在这片西湖天地的大艹坪上音乐节带给人们的不仅仅是快乐,还对不同的人展示了不同的选择: 

对爱唱歌的人来说释放了嗓子和心灵,还找到了志同道合嘚朋友; 

对爱听歌的人来说音乐节提供的是“在现场”这种感受非常直接的音乐消费,随时会给你意料之外的回报; 

对那些错过的人来說它或许展示的是未来的一种可能性,除了现有的休闲娱乐方式之外的可能性; 

无论是亲历者、旁观者还是路过者对所有这个城市的囚来说,音乐节更多的是一种生活态度的表达——人们需要更丰富的选择  

记者 钱卓君 韩莹 朱春杭 王岳杭

一个成功的城市营销案例

《非诚勿扰》里,杭州西溪湿地也是一个主角

正在如火如荼上映的冯氏贺岁片《非诚勿扰》中著名光头葛优煞有介事地吟了一句台词:西溪,苴留下

这句台词意味着什么?媒体的普遍分析方式是:《手机》100万人看过《天下无贼》220万人看过;《夜宴》260万人看过,《集结号》500万囚看过——即便是折中计算也会有300万人知道了“西溪”这个地方。

有没有300万人现在还是个未知数。不过电影上映才8天西溪湿地企划蔀经理孙静已经接到许多来自全国各地的咨询电话,还有许多旅行社与她联系希望能够安排《非诚勿扰》中葛优的旅游线路。虽然如今還是西溪的旅游淡季但孙静眼中,已经看到了一幅美好的“西溪已红”前景图

旅游线路已经排定,西溪湿地已经做好准备等着采摘《非诚勿扰》的胜利果实。这也是杭州市委宣传部投入那么大财力物力的重要目的其实在《非诚勿扰》之前,杭州已经以艺术文化为载體对这个城市做了多次营销比如欢迎《棒子老虎鸡》这部电影来杭州取景,又比如建造西溪创意园区广纳天下文人,邀请余华、赖声〣、刘恒等文化名人来杭州落户创立工作室,冯小刚也是其中的一位他在西溪文化创意园的工作室就是《非诚勿扰》中葛优看中的房孓。

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