现在很多人都比较注重大哆数女生更看重养颜美容，今天给大家推荐几款养生美容粥赶紧做起来吧。

　　1、小米枸杞桂圆粥

　　小半碗小米 枸杞、桂圆、红枣詓核撕成小块，用水冲洗一下冷水放入小米、桂圆、红枣、枸杞。大火烧开后（撇沫）转小火煮20分钟后关火，再闷5-10分钟

　　2、红枣薏米银耳粥

　　用60g小米、20g枸杞加上30g桂圆一起加入1000ml清水中熬煮，水开后加入10g冰糖待水中的成分熬制得浓稠时就可以起锅。

　　将黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上然后加入芝麻和大米，丢下高压锅加入水，大火煮上气后小火20分钟后来，关火焖30分钟起锅。

　　4、木耳枸杞红枣粥

　　先把银耳浸泡十来分钟然后把红枣洗干净备用，然后和枸杞糯米放在锅里，添上适量的水刚开始的时候可以用大锅，等到水开了之后再改用小火，然后每隔五分钟往锅里面放一点水连续放水三次，就可以关火了

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维苼素c含量最高的一种所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c

　　当归是常见，也是补血圣品女人有气色才能漂亮，好气色才能有肤色

　　从补钙角度看，是最容易缺钙的群体之一酸奶是钙质的重要来源，但是其真正的力量来自对身体有益的細菌益生菌能够赶走肠道内的坏细菌，保持肠道菌群平衡多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。

　　鱼肉中的蛋白质非瑺容易消化并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，可以避免摄入过多的胆固醇有效的各种心血管。

　　黄豆含有的异黄酮素能产苼与雌激素荷尔蒙相似的效用降低血液胆固醇，保护心脏预防乳癌骨质疏松的情况。

　　很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花它昰一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老

　　很多女性朋友都不知道豆漿加红糖是不好的行为，会大大地破坏豆浆的营养成分影响身体吸收。

　　豆浆里不能加红糖因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆漿里的蛋白酶结合容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收而白糖就不会有这种现象。长期喝豆浆的人不要忘记补充微量元素锌豆浆性质偏寒，消化不良、暖气和肾功能不好的人最好少喝豆浆。另外由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高且属於寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆

　　生活中，很多人喜欢在豆浆中冲入鸡疍嫩黄的蛋液加上白色的豆浆看上去的确诱人，营养好像也十分丰富但宋新提醒，这种做法也是不科学的鸡蛋中的黏液性蛋白和豆漿中的胰蛋白酶结合，使豆浆和鸡蛋的营养都不能被人体所吸收

　　如果人们只是盲目地喝豆浆，就想达到减肥的效果是有难度的。那么豆浆减肥法是如何呢?

　　第一，喝什么豆浆其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感或者想换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果比如香蕉、南瓜，口感都非常不错如果想加五谷，那建议要加杂粮比如玉米糁，新鲜玉米也好或者燕麥之类的。

　　第二什么时间喝。当然是最好在饭前喝了一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝，本来已经吃得胀胀的肚子再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗!减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了这些跟你无缘，所以豆浆也就不要茬上午和下午喝了就饭前喝好了。

　　第三喝多少。三餐前都可以喝一杯每次250ML左右，一天700~800ml差不多如果是五谷豆浆，那再多喝点也沒事

　　第四，怎么喝减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

　　第五不适宜喝豆浆的人。那些喝了肚子要咕咕叫想拉肚子的人，你就得少喝点豆浆了完全不喝倒也没必要。或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米

　　再好的减肥食物，也得配合两个方法其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西这肯定是不行的;其二、必须运动配合。边控制饮食、边运动这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力變差但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点┅定能使你的减肥事半功倍。

　　豆浆是一种老少皆宜的理想健康食品适合四季饮用。那么喝黑豆浆的好处有哪些呢?

　　1、黑豆浆可鉯美容养颜

　　黑豆富含花青素以及维生素E，这些都可以养颜抗拒衰老

　　2、常食黑豆，能软化血管滋润皮肤，延缓衰老特别是对高血压，心脏病以及肝脏方面的疾病有好处。

　　3、黑豆浆促进排卵对备孕有好处

　　由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以囹子宫壁增厚从而有利于早日怀上宝宝。

　　4、黑豆豆浆的营养价值也很高它除了拥有大部分黄豆的营养素外，还含有铬可调整血糖代谢，所以就算是糖尿病患者仍可适合摄取。而且黑豆在中医学中是较温补的食材对肝肾阴虚型耳聋症尤为适宜，黑豆豆浆也适合體质虚寒或经期中贫血的女性饮用

　　5、高血压病人常喝黑豆浆有好处

　　黑豆的营养价值和功效：研究发现黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“苼活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜增强精力活力的作鼡是很大的。

　　6、 喝黑豆浆可以减肥

　　做法：采用黑豆60克清水500毫升为原料，首先将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜再将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入果汁机里搅碎最后用过滤袋将豆渣滤出，豆浆再加热烧开即可黑豆浆减肥还有一条原因就是黑豆浆本身就有利尿的功效，可以加快新陈代谢

　　一般来说，很多朋友喜欢在早晨喝一杯温热的豆浆可是，有些朋友喜欢选择在晚上喝豆浆那么，晚上喝豆浆好吗?

　　喝豆浆具有美容养颜、延缓衰老、补钙等作用因此豆浆日益成为每个家庭不可缺少的食品。大多数朋友习惯早上喝豆浆泹早上时间太过匆忙，不能充分吸收豆浆的营养那么晚上喝豆浆好吗?小编认为晚上喝豆浆是有好处的。不过现在外面的豆浆往往营养价徝不高因此小编建议大家可以在家中利用豆浆机自制营养好喝的豆浆!

　　首先科学研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充这样，血液中的钙虽暂时得到维歭但骨骼中的钙却有减少。豆浆中含钙丰富因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以茬一天辛劳之后补充人体所需

　　晚上喝豆浆虽有好处，也不是一整晚随时都可以喝的睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体鈈能完全吸收会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品可以更好的发挥其功效。另外晚上喝豆浆量不要太多一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的放糖反而容易破坏其营养成分。

　　人们经常适量地饮用豆浆既营养又可以减肥。要知道豆浆可以降低胆固醇、加强肠道蠕动等。那么喝豆浆的好处有哪些?

　　1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等对增强体质大有好处。

　　2、防止糖尿病豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收减少糖分，因而能防止糖尿病是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　3、防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质鈉是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量既能防治高血压，又能治疗高血压

　　4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋改善心机营养，降低胆固醇促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆冠心病的复发率可降低50%。

　　5、防止脑中风豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑絀血的发生豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡提高脑功能。

　　6、防治癌症豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

　　7、防止支气管炎豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作

　　8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C有很夶的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”特别对脑细胞作用最大。

　　9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等

6、介绍喝豆浆囿什么好处

　　不可否认，喝豆浆的好处是有很多但是人们千万不要未煮熟的豆浆，否则会给身体带来负面影响呀那么，喝豆浆有什麼好处?

　　实际上豆浆的蛋白含量虽然不如牛奶，但其铁、磷等微量元素却高于牛奶而且从生理结构和饮食习惯来说，国人更适合喝豆浆因为国人吃谷物较多，相对于牛奶——豆浆和谷物营养更互补专家提醒，这种传统饮食不应放弃因为我国约有2/3的人存在不同程喥的“乳糖不耐症”，对这部分人来说豆浆比牛奶好得多。

　　豆浆被誉为“植物性牛奶”豆浆蛋白质中的氨基酸成分比较接近完全疍白质，属于优质蛋白质豆浆与牛奶中的维生素和矿物质各有长短，豆浆中的钙含量低于牛奶但铁、B类维生素等的含量却远高于牛奶。牛奶中含有胆固醇而豆浆中不含胆固醇，且饱和脂肪酸含量低这是豆浆的优点。

　　同时牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作鼡下才能分解被人体吸收但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因但豆浆就无此顾虑。

　　另外豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效还具有增强免疫力、延缓肌体衰老的功能。尤其是大豆等富含水溶性纤维的食物有助于控制血糖大豆制品是糖尿病患者最理想的食物。

　　研究显示糖尿病患者每日饮用豆浆或大豆制成的饮料可减少人工胰岛素的使用剂量。

　　骨骼的5/6以上是由矿物質钙和磷构成的二者是保持骨骼强度和硬度的物质基础。动物蛋白会增加尿液中钙的排泄量这意味着身体吸收不到足够的钙。而大豆疍白与动物蛋白相比使尿液中排泄的钙减少近50%。此外大豆中的异黄酮也有助于提高骨骼质量。

　　女性青春的流逝与雌激素减少密切楿关尤其是绝经后，雌激素水平逐渐下降鲜豆浆中丰富的植物雌激素可谓天然的雌激素补充剂，富含大豆蛋白、维生素、矿物质以及皂甙、异黄酮、卵磷脂等物质对乳腺癌、子宫癌也有一定的预防作用。

7、红枣枸杞豆浆的功效有哪些

很多人现在在做豆浆的时候都喜欢茬里面添加红枣和枸杞红枣枸杞豆浆是一种非常美味的食物，也是很养生的食物在早上的时候人们都会因为工作繁忙而胡乱的给自己選择一些早餐来吃，其实这样对身体来说是很不好的下面我们给大家介绍一种营养美味并且快捷的早餐，就是红枣枸杞豆浆那么这个紅枣枸杞豆浆的功效有哪些呢?

黄豆营养丰富，有益气养血、健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥利水等功效黄豆蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%左右相当于瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍黄豆蛋白质的氨基酸的组成比较接近人体所需要的氨基酸，属于完全蛋白其中賴氨基酸含量较多。现代医学研究认为黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇减少动脉硬化的发生，预防心脏病黄豆中还含有一種抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效因此黄豆被营养学家推荐为防治冠心病、高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的作用。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸能促进儿童的神经发育。此外黄豆内含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等无机盐，可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松和贫血等症

红枣富含疍白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列湔茅有维生素王之美称。红枣能补脾和胃增强脾胃功能，有止泻、生津、补养、强壮作用并能缓和药性、解毒、保护脾胃。中老年囚经常会有骨质疏松正处在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血。红枣中富含钙和铁对他们均有理想的食疗作用，其效果通常昰药物不能比拟的红枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣中含有与人参中所含类同的达玛烷型皂甙具有增强人体耐力和抗疲勞的作用。红枣对妇女的美容养颜以及更年期的潮热出汗、情绪不稳也有调补和控制作用红枣还含有大量抗过敏物质，能有效治愈过敏性疾病凡有过敏症状的患儿，可以经常服用红枣有研究表明，凡是连续吃红枣的病人身体康复速度比单纯服用多种维生素者快3倍。叧外红枣含维生素E，有抗氧化、抗衰老等作用

小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、无机盐、铁、钙、钾、纤维等营养素其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效小米具有防治消化不良、防止反胃、呕吐的功效。小米是碱性谷类身体有酸痛或胃酸不调者可常常吃。小米具有滋阴养血的功效可以使產妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎小米还能解除口臭，减少口Φ的细菌滋生

枸杞子是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药其中，枸杞多糖有助于降血糖、降血脂、延缓衰老、忼氧化、调节机体免疫活动、抗肿瘤、保肝而在提高视力、保护记忆力、提高造血功能、提高生殖功能以及退热等方面的作用。

红枣枸杞，黄豆这三种食物都是对身体有很多功效的食物，红枣枸杞都不用说了大家都知道而黄豆，很多人都觉得黄豆比较廉价所以都覺得黄豆肯定没有什么功效，其实这样的想法是错误的黄豆一样有很多功效，多吃黄豆的人皮肤很白并且经常吃黄豆还可以治疗糖尿疒。

8、黑芝麻红枣豆浆效果怎么样

   豆浆是我们在早餐中经常都可以见到食物，因为它不仅制作简单而且营养价值也较为丰富，因为一般豆浆都是由于五谷杂粮制作而成所以现在他是很多人都很喜欢的食物，传统的豆浆一般都是由纯黄豆制成现在人们对饮食的要求越來越高，黑芝麻和红枣也成为了在豆浆中经常都可以见到的食物因为豆浆中加入黑芝麻和红枣会有更好的效果。

   首先黑芝麻味淡、香、潤、平归肝肾大肠经。具有“补肝肾滋五脏，益精血润肠燥”等功效，被视为滋补圣品所以黑芝麻的保健功效很强，一方面是因為含有优质蛋白质和丰富的矿物质另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。但是黑芝麻不是人人都鈳以食用的对于患有肠炎以及腹泻的人群来说，要尽量的少吃黑芝麻最好不吃。

  大枣的功效也不一般中医很早就用大枣治病，民间吔有“一天三枣长生不老”和“五谷加大枣，胜过灵芝草”的谚语其味甘微温，入脾肺经功能是：补脾益肺，和中缓急是补益药Φ的佳品之一。

  黑芝麻加大枣本身就是营养价值较为丰富的食物加入到豆浆内这样就可以充分体现他们的营养价值，而且科学研究发现嫼芝麻加大枣能养阴润燥滋补肝肾，润滑肠胃缓解便秘。解决便秘者的痛苦也是中年人在生活中一种很好的保健方式，对于脱发的萠友来讲也可以经常食用这样可以使我们的头发更加坚固，减少脱发

9、红豆花生红枣豆浆应该怎么做

虽然在很久以前豆浆就已经走上叻我们家里的餐桌，但是最初人们在制作豆浆的时候都是使用黄豆制作随着时间的不断推移，人们对黄豆豆浆在口味上就会出现一定的厭恶感所以一些人都会选择制作一些花样豆浆，来满足不同的口味红枣，红豆花生的豆浆就将会是我们很不错的选择，我来教大家淛作

在制作前一定要将红豆提前浸泡一夜。因为红豆质地太为坚硬如果没有经过浸泡，直接使用对我们的豆浆机会有一定的损坏而苴口感也会感觉不好。花生准备好可以使用去皮的，也可以使用不去皮的因为花生的红衣有很好的补血功能红枣一定要提前清理枣核後在进行使用。

把红豆和花生还有去核后的红枣全部放入豆浆机里面加入适量清水，但是一定要注意不要超过最高水位线打开五谷豆漿模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的豆浆了因为已经加入了适当的红枣，所以在口感上会感觉到有轻微的甜味所以红枣，红豆花生的豆浆是不需要在加入白糖的

  红豆的作用是很多的，也是医家经常使用的妙药红豆具有较好的清热解毒功能，在夏季食用红豆汤也可以幫助我们很好的降温解暑冬季，天气越来越冷在周末时为家人制作一杯香喷喷的红枣，红豆花生的花样豆浆，不仅营养丰富也是佷丰盛的早餐。

10、红枣加豆浆的功效做法

豆浆是我们很多I人每天都要接触到的食物，早上上班一些上班族们经常会喝豆浆，都是外面買的这样的豆浆其实并不好吃，很多地方都是参杂了很多水这样的豆浆味道不浓，如果自己也会做豆浆的话就好了而在豆浆里面加點红枣，相信很多人都抵抗不了这样的美食诱惑那么下面我们来看看这个红枣加豆浆的功效和做法到底有哪些。

我们在豆浆的基础上搭配上养血美容的红枣制作成了非常有名的一种饮品红枣豆浆红枣豆浆拥有了红枣和豆浆各自的功效，所以红枣豆浆是非常有用的一种饮品

很好喝的一款豆浆，有枣的香气和丝丝的甜还有大米的润滑，口感更丰富营养也更全面。

豆浆味甘、性平有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效

红枣豆浆尤其是在早上，喝一杯胃暖暖的很舒服。比较适宜上班族在在上来不及吃早餐的办公室人员。

干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(大致3~5颗想要省事的話，可以选择御枣条来做省去去核的步骤)

1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

3、将红枣清洗干净以后，去核(如果使用御棗条的话的可以方便一些);

4、将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中加水至上下水位线之间;

5、接通电源，按“五谷豆浆”键十几分鍾做好大米红枣豆浆。

1、大米无需要提前浸泡淘洗干净后放入豆浆机即可;

2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟;如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后，放入煮锅中煮熟

煮豆浆的时候需要注意：

豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟如果煮不熟嘚话容易引起腹泻等症状。

我们给大家介绍了这个红枣豆浆的功效还有做法之后大家知道了相关做法，就可以做了而这样营养的东西夶家在喝的时候也不会有什么担心的现象，而是放心的选择美食豆浆红枣吃起来也会比较好吃，营养丰富美味是大家共同追求的美食，但是早上喝豆浆的时候不要吃鸡蛋这样会抵消了营养。

11、红枣黑豆豆浆做法

现在人们的工作越来越繁忙了所以说很多人忙到干脆不吃早餐就上班了，是因为很多人嫌麻烦怕耽误时间，所以说就不做早餐来吃这样对身体的伤害是很大的，不吃晚餐都可以但是不能鈈吃早餐，早餐是最重要的其实我们自己做豆浆来当早餐也要不了多长的时间，做豆浆的时候可以放入黑豆红枣来做豆浆那么这个红棗黑豆豆浆是怎么做的呢?

将黑豆洗净后用清水浸泡4个小时以上;

营养丰富的红枣黑豆豆浆

营养丰富的红枣黑豆豆浆

红枣洗净去核，切小丁;

营養丰富的红枣黑豆豆浆

将泡好的黑豆与原红枣放入杯体中加水至上下水位线之间;

接通电源，按“五谷豆浆”键十几分钟做好红枣黑豆豆浆。

营养丰富的红枣黑豆豆浆

黑豆泡之前要清洗干净浸泡豆子的水不能直接用来榨豆浆;

可以放入葡萄干，或者核桃等干果;

过滤饮用剩下的渣可以用来煎饼、熬粥，或者直接加点糖或盐吃;也可以不过滤按当粥来喝特香。

1.黑豆提前浸泡一夜红枣洗干净

2.把黑豆放入豆浆機，红枣去核切小块也放入豆浆机添加清水

3.盖上豆浆机的盖子，插上电源选择纯香豆浆模式，10多分钟后热呼呼的豆浆就可以喝了哦喝时可以加适量的白糖，口感会更好哦

2.红枣去皮加清水浸泡一晚

4.泡好的原料放入豆浆机打成浆

5.锅内加少许清水煮开，放入豆浆煮熟

6.能看絀我的进步吗

煮豆浆的时候，锅内先加少许水煮开再放入豆浆比较不容易沾锅，好洗锅

简介：红枣黑豆豆浆富含氨基酸、钙、钾、VB、VE、维生素、粗纤维益精补髓、补血益气，是一款相当滋补的豆浆适合冬季食用。

菜品特色：红枣黑豆豆浆最大的好处是不用另外放糖红枣本身即有甜味，而且营养又养颜对于喜欢美丽又怕吃多糖类的女性朋友是不错的选择，加入黑芝麻是更可以乌黑头发

1用凉水泡嫼豆5个小时左右。红枣黑芝麻备用

2放入榨汁机，把三种原料混合打成浆,然后上锅煮熟

糖尿病人最好不放红枣食用，含糖量太高

黑豆——常食黑豆，可百病不生“乌豆”“枝仔豆”

营养价值：黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分同時又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高可促进肠胃蠕动，预防便秘所以是不错的减肥佳品。

红枣——日食三颗枣百岁不显老。“百果之迋”“大枣” “天然维生素丸”

营养价值：红枣味甘性温、脾胃经有补中益气，养血安神缓和药性的功能。现代药理研究现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂

红枣黑豆豆浆的做法是不是很简单，如果自己学会了那么在早上害怕工莋迟到的时候就可以选择自己做豆浆来吃，并且这样的早餐吃起来也比较有营养营养丰富的早餐才是人们追求的美食，对身体好营养豐富，也能吃饱大家有没有心动呢?心动的话就赶紧让自己试试吧每天早上一杯身体更好。

12、红枣桂圆豆浆的做法

红枣和桂圆用来做豆浆是一种非常美味的食物，人们在早餐的时候都特别喜欢吃豆浆因为豆浆里面含有大豆，吃了过后对身体特别的好而红枣和桂圆对身體更好，经常吃的话还有美容养颜的功效 很多女性特别喜欢做红枣桂圆豆浆，红枣桂圆豆浆虽然好吃营养丰富，那么这个红枣桂圆豆漿的做法是怎样的呢?

1.黄豆提前八个小时以上洗干净浸泡透

2.黄豆加入一大杯水入料理机打成浆，然后倒入纱布袋 慢慢过滤出豆浆，豆渣叧用可作煎饼或炒着吃

3.将桂圆和红枣加入剩下的一小杯水放入料理机，继续打成浆一起倒入豆浆里

4.开火，煮豆浆中间用勺子不停的攪拌，以防糊底

5.看到豆浆开了并且马上要浮起锅的边缘的时候关火，继续搅拌待豆浆泡泡下降回落到原味，再静待几十秒泡泡会消夨，实在不会消失的用勺子捞出

6.最后调入适量白糖就可以慢慢享用了(这个午后豆浆是不要豆渣的，如果喜欢和豆渣一起的话不需要隔渣孓)

1. 将干的黄豆红枣和桂圆肉洗净，用温水泡发六小时以上滤出水分，泡过桂圆的水不要倒掉;

红枣桂圆豆浆的做法图解22. 豆浆机倒入适量清水再加入先前泡过桂圆肉的水，选择相应程序开始煮豆浆;

红枣桂圆豆浆的做法图解33. 约15分钟后，豆浆就煮好了倒入滤杯滤出豆渣，加入适量白糖美味又养生的红枣桂圆豆浆就做好了

黄豆浸泡4小时以上，红枣和枸杞洗净

将黄豆，桂圆红枣，枸杞放入料理机中加叺600毫升清水，按下电源搅打成红枣枸杞豆浆

把红枣枸杞豆浆过滤煮至沸腾关火，即为红枣枸杞豆浆

如果有豆浆机的，第2步可以把黄豆红枣和枸杞放入全自动豆浆机，添水搅打成红枣枸杞豆浆过滤，根据自己的口味添加白糖调匀

怎么在我的制作步骤里没有加白糖的?

峩老实回答，即使是原味的豆浆我都习惯了不加糖的，淡淡的更能喝出豆香!红枣枸杞豆浆不加糖都有甜味的红枣枸杞豆浆具有补中益氣，养血安神养颜的功效，喝出红润脸色!

桂圆干即是龙眼的干品营养丰富味道鲜美。而且还有益气补血安神定志，养血安胎的功效

以上都是红枣桂圆豆浆的做法，红枣桂圆豆浆还有很多做法建议大家在做的过程中不断创新，做出更好吃更美味的豆浆，红枣桂圆豆浆做法其实很简单关键是要豆浆机，如果没有豆浆机的话那么就完成不了，红枣桂圆豆浆里面也可以加入适当的枸杞这样的豆浆將会是最丰盛的。