原标题：上班族经常久坐有哪些瑺见小动作三个动作缓解肩膀酸痛

社会生活节奏飞快，人们为了生活经常久坐在电脑前面工作长期下去对健康是非常不利，增加心脑血管问题影响到工作效率。现在咱们就来具体介绍下关于上班族经常久坐有哪些常见小动作三个动作缓解肩膀酸痛？

首先背对着一面牆壁站好后脑勺，臀部脚后跟要紧贴着墙壁。两手自然垂放也紧挨着墙壁肩膀自然方式，如此坚持几分钟左右即可有助于改善腰酸背痛情况，整个人看起来气质都不一样了走起路来也是气场十足。

很多人喜欢低头玩手机结果脖子很不舒服，晚上都睡不好觉咱們来介绍个小动作，首先坐在椅子上将两脚慢慢抬起来后绷紧，脚尖朝着前方接着将一条毛巾放在脖子后面，手分别拿着毛巾的两端稍微的往前面方向用力，上半身在稍微往后移动侧的肩胛骨会有种收缩感觉，等十几秒左右在复位

第三、练习“踩自行车”

坐的时間久会影响到下肢的血液循环速度，增加便秘风险引起脚部浮肿，静脉曲张等问题首先在瑜伽垫上躺好，将两脚慢慢抬起来之后开始做类似于踩自行车的动作，坚持几分钟后休息会重复练习几组即可。在将腿靠墙壁放着上半身和脚类似于直角。如此下来有利于维護好的腿型

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍睡前也可用暖水袋来热敷下脖子和腰部位置，刺激穴位排出毒素垃圾其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法三个动作缓解肩膀酸痛肌肉疲劳全方位守护舒适家居生活。