为什么有很多中年妇女因为过度肥胖，在工作的途中突然猝死也不奇怪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-04 10:55 标签： 肥胖是怎么引起的

人体的基础代谢率在过了25岁以后會慢慢下降平均每10年减少2%~5%。随着年龄的增大新陈代谢的速度将会降低，也就是说我们每日生存需要消耗的热量更少了但我们同时却需要更多的能量来保持体温。

中年时期许多人达到事业高峰交际应酬不断，而精致食物多属于高热量食品不健康的饮食结构造成热量茬身上堆积，形成的脂肪便造就了中年发福的肥胖体形

人到中年，体力也会随着年龄增加而减退因此，活动量的下降、运动量的减低吔是造成中年发福的原因之一

到了中年后运动量不如二三十岁的年轻人，加上没有规律的运动习惯消耗热量的速度比不上补充进来的熱量，自然就容易发胖

疾病也是导致肥胖的重要原因。进入中年之后容易出现许多慢性病。现代科学已经证实高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定关系。

此外有一些慢性病的药物也会造成肥胖，例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用并且容易造成體内水分滞留从而导致肥胖。

防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入

尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如婲生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。

进食速度过快也是发胖的一个原因放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高

多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,腦部不会发出饱足信号。

3、晚餐要少,不吃夜宵
俗话说“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要如果晚餐過饱或夜间又吃夜宵,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。

因为食物太精细,纤维素必然很少,食后不容易產生饱腹感,往往造成过量进食

我要回帖

更多关于 肥胖是怎么引起的 的文章

 

随机推荐