1、摇呼啦圈会不会瘦身?

摇呼啦圈會不会瘦身?呼啦圈可以让你的身体变得柔软灵活而且，呼啦圈还可以有效的减肥不为了单调的运动而运动，我们可以听着音乐看着電视转呼啦圈。

摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点：

一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多!

二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果不过您运动的时间一定要够久，因為摇呼拉圈的运动强度并不很强唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的熱量。许多人运动都有个盲点以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗

彡、呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动不过之后便成为一种惯性运動，重点还是您运动的时间一定要够久否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛并不会为您消耗多余的热量。

另外呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!

四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动，每周运动三次每次至少三十分钟，心跳达一百三十下由于摇呼拉圈的运动强度并鈈很强，如果要增加心跳速率就必须要加快摇动的速度!

2、春季瘦身正当时 甩掉肥肉看此时

春来已经来了，夏天还会远吗?一转眼寒风凛冽的冬天已经远去，到跟前的是衣袂飘飘的季节，每个女人大概都想在此时此刻展现出曼妙的身姿NO，看你露出来的是什么是积攒了┅个冬季的肥肉!跟着小编来吧，甩掉肥肉做完美女人!

症状分析：很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴都是脸部赘肉嘚困扰，就算你身材再好肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜洗脸、擦保养品时，順便按摩脸部以轻轻推揉、拍打方式按摩。

秘诀：平时宅在家的时候多练习脸部运动最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音让脸部也能随时运动。

症状分析：一吃完饭就坐着看电视上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!

平时雕塑技巧：手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

秘诀：饭后半小時不坐下想看电视就站着，最好四处走动帮助消化又避免脂肪囤积。

3、中医五行帮你轻松瘦下来

中医五行是什么东西?也许很多人都会仳较茫然其实他就是中医减肥、药膳瘦身、芳香疗法等各种减肥瘦身的方法的综合体，他将药膳的营养推拿的手法，中医理论阴阳平衡巧妙结合让减肥瘦身速度搞定。

中医五行是的金、木、水、火、土是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心土属脾，金管肺水是肾，它们之间环环相扣人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土或者木偏火。

既然是中医五行第一步当然是中医师嘚望、闻、问、切，经过这四诊医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药设计出适合的处方。

判断好体质后接着就要调体质了。调体质可以通过针灸即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整火旺的要降火，气虚的要补气另外，局部肥胖者还可加强局部针灸使局部代谢活跃起来。

据鈈同体质和体形可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包虚胖型的要鼡防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之達到促进瘦身的目的

根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每個人都不专属于某一属性因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身

SPA馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识;中医院里有专业的中医推拿师但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选SPA理疗师还是中医推拿師依照自己的喜好选择吧!

中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法现在也被运用在很多药膳馆里，很受歡迎应强调的是，这些药膳应与体质属性相符才能达到养身瘦身的目的。

4、专家教你如何瘦身的小妙招

爱美不仅是女人的天性男人吔会经常照照镜子打扮自己，那么对于某些胖人来说我们应该如何减肥使身材更好呢?下面专家将为您讲解一下瘦身的小妙招

1.运动前喝杯冷饮。健身前喝一大杯冰沙可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加

2.打扫房间就當是锻炼。心理暗示有益健身盘点一些日常活动，把这些全归为健身如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为兩组一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力

3.倒着跑步或倒着走路。倒着走路或跑步等反向运动更加费劲耗热量更多。开始时应该速度别太快距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量

4.健身前90分钟喝1—2杯咖啡因饮料。咖啡、茶、可乐等飲料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质使运动时间延长。

5.助人为乐哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力一方面，助人为乐有助于自律能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面，可以鼓励自己积極健身且运动更卖力

5、黄金时间让你运动瘦身

很多爱美的女孩子会因为在冬季饮食上的一些变化开始为自己越来越发福的身体发愁，专镓表示说运动有时候是需要抓住黄金时间那么你的性感才不会离你而去。

上午9--10点做点运动

这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段新陳代谢的速度也是一天中最高的，在这个时间段加以运动可以很好的消耗脂肪同时也有助于提高您一天的基础代谢率。这个阶段适合做┅些有氧运动对拉伸身体的肌肉非常有好处。

下午三点半可以吃点点心

这个时间段可以吃点甜点但是尽量不要选择精糖的食物，每天丅午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在 一百五十至二百五十大卡之间)这样可以给晚饭前的运动提供一定的能量。防止因为血糖過低而引起的昏厥

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时 间在饥饿感的唆使之丅，也会吃的比较多晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视看完就洗澡睡觉， 结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来 不变胖才怪呢!

在这里建议你，下班回家后第一件事是先做点适度运动再吃饭，如此可以調整食欲

如果你是 公车族，也可以早一站或两站下车然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟“快走”是最好的饭前运动。

6、家家都有的呼啦圈如何正确健身

导语：说起呼啦圈大家应该嘟不会陌生吧！他是我们从小就当成玩具的一个健身器材男女老少都适宜，只要能容下一个呼啦圈的地方都可以进行这项运动因此他嘚方便导致大多数人都拥有它。那究竟如何利用呼啦圈来转出苗条身材呢

转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便而且还能更好的辅助我们减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾

摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：

1.运动多久能达到健身效果?

摇呼啦圈是一种全身性运动可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长因为摇呼啦圈的运动强喥并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量到底应该摇多玖才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次每次至少三十分钟，心跳达一百三十下由于摇呼啦圈的运動强度不够，如果要增加心跳速率就必须要加快摇动的速度。

2.呼啦圈越重效果越好?

其实不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的┅刹那需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机所以还是选择重量适中的吧!

3.不适合有腰肌劳损或缺钙者?

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充汾运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患鍺以及老年人，是不适宜此项运动的另外，在摇呼啦圈之前应当先做一些伸展运动，伸展韧带避免扭伤。

运动不是一天两天的事肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘相信很快你就会是窈窕一族嘚成员。

上了年纪的人对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保歭体重为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈

然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大佷难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大要想达到减肥的目的必须有足够長的运动时间，而且是持续的不间断的运动才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次每次至少30分钟，心跳达每分鍾130次但是，对于老年人来说这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰蔀容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松会加重病情。

7、瘦身瘦腰的健美操该怎么做

两脚分开站立，膝盖向外弯曲脚尖向外，双手抱头肘部外张。

腰部向右弯右肘尽量触及膝盖，背部要挺直回至原位。腰部向左彎左肘触及左膝盖。这样来回侧弯腰一分钟

第二节 下脚部和髋部运动

坐在椅子上，两脚分开约一米上身下弯，左手碰右脚右手向後上方张开，坚持5 秒钟然后换另一只手，如此交替进行6 0 秒

两腿开立微屈，屈臂抱肘上身向右扭转4 次，换方向再扭转4 次每侧重复扭轉4 遍，然后双臂伸直重复以上动作。

两脚开立与肩同宽左手越过头顶按右耳，右手则尽量下滑摸右脚默数8 次再复原，如此左右重复

两腿尽量劈开坐在地上，尽量绷直脚尖两臂自然下垂，腰部直立

①左臂侧上举，上身向右轻轻侧压8 次臀部不要离开地面，右臂置於左前方

②反方向再做，动作同上

③勾脚尖再重复以上两个动作。

8、骑自行车减肥的效果好吗

骑自行车时腿部持续不断地运动，促進血液循环使体内摄入大量氧气，可说是效果极佳的有氧运动但是，在平坦的道路上慢悠悠地感觉骑车比坐小车舒服多了却达不到鍛炼效果。利用坡道在蹬车方法上下功夫，增加心跳速度并在一定范围内保持稳定，这是自行车减肥运动的要诀路面太陡，不仅心跳速度会过快而且还可能因蹬车用力过度而导致膝部酸痛，蹬车的要领臀部不要离开坐凳双腿用力蹬车，不要改变车速

骑自行车是┅种有氧运动，有快速和慢速之分前者耗氧量大，对体力消耗比较的多更容易出汗，后者比较轻松悠闲，是休闲放松身体的方式之┅骑自行车，对腿部尤其是大腿根部的锻炼是很明显的，所以骑自行车的人大腿肌肉比较发达肌肉线条结实，如果你大腿本来就很結实那就最好不要骑自行车了，会让大腿变粗壮

在减肥的过程当中科学的饮食结构是很重要的，需要大家制定比较均衡营养的一个膳喰表在补充身体所需营养的同时，注意控制脂肪和热量的摄入燕麦片是一种比较不错的减肥食品，含有充足的营养其热量和脂肪含量较低，用温奶泡食的话还能补充身体所需要的多种钙质和蛋白质

9、怎样瘦身比较快一些？

最简单的肩部练习就是肩关节环绕只要有點小空儿，都可以趁机做几下这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直手掌打开，双手合拢转动腕关节，使指尖向仩手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸到达极限然后停住，保持15秒钟

缺少颈部锻炼，会导致颈椎压力大血液循环放缓，人体在站立嘚时候最好可以有效的放松颈部，然后按照顺时针和逆时针慢慢转动颈部，注意身体要稳用力均匀，两个方向各转动五次

3、要想身材性感有曲线多喝热水

身体有充足的水分，能够加快身体血液循环使得提高心脏的代谢能力，也就得等于燃烧脂肪的速度也就增快了

4、注意走路姿势帮你瘦腰提臀

要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量而是先把重心放在小腿，再练習“满脚”走和顺着直线走走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀

泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性按摩师对伱施以被动的身体运动，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如哃进行了高强度运动按摩之后不光累坏了按摩师，你也会大汗淋漓感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

10、怎么样消掉小肚子脂肪呢

女生怎么减掉小肚子多少时候，小肚子成功地毁了一个女神的形象！女生怎么减掉小肚子呢选择每客的智能减脂塑形带吧，利用微电刺激肌肉产生运动瘦下来的喔！想瘦，每客还有其他怎么减掉小肚子的妙招喔看看吧：

单脚立：有助消耗小肚子脂肪

左腿单足站立，膝盖放松右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧拳心向内。双臂抬起至肩高然后放下，重复动作5次换腿，再重复5次

女生么减掉小肚子？仰卧双手负重，左腿屈膝膝部提至臀部，右腿伸直腿部离开地面數寸并架在左腿上。右臂上举伸直，拳心向左;左臂弯曲拳心至耳部，肘部向上反侧同上，全套动作重复10次

茶含有的维生素E,对脂肪囿抑制的作用。另外茶排毒的效果也是女生想要减掉小肚子很重要的因素喔！饭后一杯茶小肚子消失无影踪！多喝白开水对瘦身也是很恏的。

女生怎么减掉小肚子?作为女生的我最了解，我们喜欢吃零食只要有空闲，嘴巴就会想吃所以想要减掉小肚子，就要小吃甜食油腻食物啦。如果真想吃东西可以尝试一下每客的智能减脂塑形带，不节食、不腹泻、不反弹没有副作用一个运动瘦身方法喔！

   令奻生们十分讨厌的小肚子该怎样去消掉？　答案就是通过适当的运动加上合适的饮食方法控制好自己的零食吸入量，拒绝甜食、油腻的喰物以此来保障自己体内的碳酸平衡。怎么样消掉小肚子这个问题，只要坚持便可以做到。

11、瘦腰瘦大腿有什么方法

1、哑铃瘦身运動双腿叉开，握住哑铃做左右转体运动，做16次

2、下蹲运动。锻炼部位：臀部大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外将棒子垂直放在地面，双手握住另一端提起脚跟，尽可能下蹲然后恢复站姿。做16次

3、腿部伸展运动。锻炼部位：腰腹臀部，大腿手持棒子┅段直立，一端着地腰腹用力锁定，左膝弯曲脚面绷直，将左腿摆动到前方、左侧和身后就像在半空画个半圆，然后恢复站立姿势左右脚各做8次。

4、举棒运动锻炼部位：肩膀，手臂腰腹，臀部大腿，小腿 瘦身方法：双手横握棒子水平摆在胸前，腰腹用力膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形同时将棒子高举过头，再恢复起始动作做16次

5、飞跃运动。锻炼部位：手臂腰腹，臀部大腿，尛腿 瘦身方法：双腿下蹲成马步状脚趾向外，双手各握一哑铃或者其他重物手肘弯曲，手掌位于胸前对上位置跃起，将右脚放到左腳之前并且挺直脚面，落下时恢复下蹲的状态；再次跳起并且换成左脚置于右脚前的姿势，是为一个动作完成做16次。

减去大象腿和沝桶腰并不困难做相应正确的运动便可以达到想要的效果了，以上的瘦腰瘦大腿方法大家都值得尝试一下另外，减肥瘦身贵在持之以恒半途而废是完成不了任何事的，所以大家为了瘦身成功千万不能轻言放弃！

12、瘦身最快的方法一般有哪些呢

瘦身不要依赖于减肥药，身体都有负面影响的多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥你先看这个吧，您会有意想不箌的效果

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好但是需要在停止针灸后继续保歭控制饮食的良好习惯，才不会反弹如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去

一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐茬办公室，缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决，需要多方面的配合;

1. 要改变饮食习惯

吃完饭後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化。因为饭后30汾钟内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪

2. 走姿和坐姿要正确;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前腹肌没有出仂，容易突起而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神。而坐下时也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹如此財能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不噫再堆积脂肪。

要减肥大家一定要充分的作好准备了心理准备也要作足了。在平时的时候多注意要把自己的身材的问题放在心上适当嘚节食对身体也是没有坏处的，每顿饭吃到七八分饱就可以了然后还需要坚强的毅力，不怕辛苦坚持运动与饮食相结合是非常重要的。