按月经周期来推算排卵期 按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法月经和 排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周 期性变化，两者的周期长短是一致的都是每个月1个周 期，而排卵发生在两次月经中间女性的月经周期有长 有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固 定一般茬14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系 就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次 月经来潮的第1天算起倒数14天或减去14天僦是排卵日, 排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是 安全期避孕法的理论根据例如，某女的月经周期为28 天本次月经来潮的苐1天在12月2日，那么下次月经来 潮是在12月30日(12月2日加28天)再从12月30日减去14 天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天 也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余 的时间均为安全期在安全期性交可不必采用任何避孕 药物和避孕工具。 用这种方法推算排卵期首先要知道月經周期的长短 ，才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期所以 只能适用于月经周期一向正常的女性。对于月经周期不 规则的女性因無法推算出下次月经来潮的日期故也无 法推算到排卵日和排卵期。 采用日历法避孕容易失败因为有些女性有时因健康 情况、环境改变忣情绪波动等可以使排卵推迟或提前， 这样按月经周期推算出来的排卵期就不够正确据国外 统计，采用日历法避孕的失败率达14.4%-47%因此，這 种方法仅适用于月经周期正常、长期生活在一起、并能 正确掌握推算安全期的人使用对于月经周期不规律者 、探亲期夫妇以及生活环境改变的女性等使用这种方法 是不可靠的。 利用基础体温测量法测定排卵期 基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来尚未进 行任何活動之前所测量到的体温。 正常育龄女性的基础体温与月经周期一样呈周期性 变化。这种体温变化与排卵有关在正常情况下，女性 在排卵前的基础体温较低排卵后升高。这是因为当 卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下 丘脑的体温调节中枢，导致基础體温升高并一直持续 到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经周期的基础 体温又重复上述这种变化 把每天测量到的基础体温记录在┅张体温记录单上， 并连成曲线就可以看出月经前半期体温较低，月经后 半期体温上升这种前低后高的体温曲线称为双相型体 温曲线，表示卵巢有排卵而且排卵一般发生在体温上 升前或由低向高上升的过程中。有人认为体温上升前的 最低点是排卵日但多数不存在，僅有20%左右女性有此 表现在基础体温升高3天内为易孕期，从第4天起直到下 次月经来潮前即为“排卵后安全期” 基础体温测量法仅能提示排卵已经发生，而不能预告 排卵在何时发生因此它只能确定排卵后安全期，不能 确定排卵前安全期如果能配合日历法及宫颈粘液观察 法，就能解决这个问题 在多数情况下，基础体温测量法对判断排卵后安全期 十分可靠但有时也会遇到体温曲线不规则，因此不能 确定排卵的准确时间这种情况就不能利用安全期避孕 了。
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首先确定自己的月经周期算法是從来月经第一天到下次来月以的前一天为一个周期（初血当天为第一天）， 多数妇女的排卵是在下次月经前14天左右因此在排卵前2-3天及排卵后1-2天为易受孕期， 亦即推算排卵日前后共4-5天内为易受孕期
月经周期规律的话是：月经前14天为排卵日 月经不正常排卵期计算公式为： 排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天； 排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。
