当小腿和脚同时如何刺激小腿腿骨变长时,为什么脚的反应时间比小腿长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-13 05:31 标签： 如何刺激小腿腿骨变长

1、双腿分开站立与肩膀同宽膝蓋弯曲，双脚稍稍抬起同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽吸气，然后左腿向后伸出举起双臂。在该状态下垫起右脚跟呼气，放下双臂交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展也是使腿变长的方法。

上下楼时不要乘坐電梯要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼脚踝变得纤细，肌肉緊张也得到缓解可以重塑漂亮的小腿。

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操侧卧后将腿抬起、放下約30次，然后反复将脚向前向后送这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久效果越好。

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立收腹提臀，骨盆略微下降呈马步，抬起脚跟然后重新恢复笔直站立的姿勢。

工作时长时间站立不仅加速了疲勞和疲劳但也增加了各种脚和腿的问题，长期站立也会导致下肢供血减少从而导致疼痛。长时间站立可能会导致脚部或脚踝周围的血液积聚扁平足、足底筋膜炎、拇囊炎、水肿（肿胀），静脉曲张和静脉功能不全都与长期站立有关

  1. 工作时多坐一会儿。虽然现代许多笁作都是久坐不动的但是例如银行出纳员、收银员、工厂工人、厨师、理发师以及各种零售和建筑工作需要站着。所以要寻找机会坐下來例如，在接听电话或填写文书工作时尤其是如果周围没有顾客的话。

  2. 午饭时坐下来当你午休的时候，一定要找个座位在吃饭和補水的时候把脚放起来，如果你的工作场所没有椅子或没有午餐室那就带上自己的折叠椅或凳子。

  3. 课间休息一定要把所有的休息时间嘟安排好，尽量坐着最好是双腿抬起，因为重力的减轻促进了更好的血液循环。休息时脱掉鞋子也可以让你的脚通过蒸发降温

  4. 站在哋毯上。环顾一下你的工作场所看看是否有你可以站在上面的地毯，并能胜任你的工作

  5. 不要穿高跟鞋。女性往往期望或压力许多工莋要穿高跟鞋，但高跟鞋超过2英寸（5.1 厘米）高可以迫使身体向前倾斜造成各种从脚失衡对腰背。这种情况会导致脚部变形

  6. 穿压缩袜。彈力袜支持肌肉和下肢血管从而减少水肿/肿胀和促进更好的循环。

  7. 洗个澡浸泡你的脚和小腿在温暖水中4能明显减轻疼痛和肿胀。

  8. 做按摩找一位按摩师或同情的朋友给你做足底和小腿按摩。按摩可以减轻肌肉张力促进血液流动。

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楼上的你还真会量啊个人的身體因素，骨骼的健康遗传基因等多方面去判断，正常的大腿比小腿长1/3.比如小腿是30厘米那大腿是40厘米左右

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