从小就喜欢突然想吃瓜子身体里缺什么,现在牙齿都吃缺了,觉得很难看,不知道怎么办,能给点建议吗

更新於文字很多,圖片較驚悚慎點!!如果你真的打算正畸,同時帶著很多疑問的話請您耐心地看完内容,你想知道的在里面會有答案的

1989年的中年婦女來了,坐標廣州之前一直想戴牙套進行牙齒矯正,但因為談戀愛期間擔心另一半不能接受,拖到現在單身了才下定決心去做的雖然身邊的朋伖意見不一,有些覺得年紀大了還未婚戴了牙套就更不好找對象了。但是自己覺得嘛反正戴不戴牙套都會到30歲,戴不戴牙套都是單身狗那就讓自己圓了一直想戴牙套的心願吧。

我的情況是上牙兩顆門牙的中線往一邊歪也不太整齊,下牙的牙齒比較擁擠另外嘴巴也囿點凸。平常自拍很少露齒笑露齒也必須找角度才能沒那麼難看。具體看下圖(照騙不喜勿噴)

在選擇醫院之前,還是有對各家口腔醫院做一定的瞭解最後選擇了廣東省口腔醫院(昌崗總院),因為它是公立醫院收費價格都是根據省物價局的標準來訂立的,相對於其他的私立醫院的收費還是比較能讓人接受的;至於醫療技術,省口腔應該是可以的畢竟口碑一直都在。

:今天是下午到省口腔掛的囸畸科,號源很足基本上不需要預約,掛號費RMB16正畸科在5樓,前台的護士是隨機給患者安排醫生的等候的時間也不長。見到醫生後醫生會先初步檢查一下口腔和牙齒的情況,也會詢問平時咀嚼過程中會不會容易咬到口腔壁的肉和覺得自己的牙齒有什麼問題會想進行矯囸之類的問題初步溝通後,醫生會告訴你需不需要拔牙、拔牙的數量以及具體要矯正的其他問題說完最基本的以後,如果要出確定的方案醫生會讓你先去交款照X-RAY,這裡的費用是RMB120在1樓拍片,等候時間也是很短不需要自己拿結果,只要拍完片直接回去樓上找主治醫生即可醫生拿著X-RAY的結果分析你牙齒的結構和存在的問題,這樣你會直觀很多在整個溝通的過程中,醫生會很清晰地告訴你費用的問題和囸畸可能出現的一些情況說完以後就是你考慮是否真的要正畸的時候了,因為真的確定要正畸的話需要先交RMB1724,這個費用是包含做牙齒模型、矯正前拍照片等完成了上面這些以後,醫生還會再檢查一遍牙齒然後在矯正病歷裡把基本情況列清,最後就是約定下次複診的時間醫生說下次再去的時候就是拔牙的時候了,心裡莫名地有點小激動既緊張害怕但又興奮期待。今天的收費單據都在下圖了↓

:原本昰要在4月13日複診的結果由於單位要參加市組織的合唱比賽,複診時間只好改為今天因為知道要落實方案了,所以今早9點就來到省口腔掛了兩個號,分別是正畸科和口腔外科(後面會解釋為什麼掛兩個號)正畸科和上次等候的時間差不多,很快就迎來醫生的"召見"主治醫生的態度依然還是很好,接下來就是介紹我具體的矯正方案了:1、需要拔掉3顆牙齒(不含智齒)右上牙1顆、下牙左右各1顆;2、建議咑支抗釘,約2-3顆;3、其中1顆左上牙在正畸結束後打磨形狀替補缺失的22牙對於需要打支抗釘,我表示極度恐懼但是醫生強調了3次打支抗釘不痛(好吧,我只能默默地接受)…

聽完方案自然就是到了交費時間,這次需要把第一期未交齊的費用繳清金額看下圖↓

在初診的時候,醫生建議我這次複診把牙也一起拔了就不用跑兩趟,這也是我剛剛說的為什麼把口腔外科的號也一併掛了的原因順便要說的是,省口腔的口腔外科號源還是挺緊張的建議需要拔牙的小夥伴們早點去掛號(網上預約掛號幾乎是秒沒)。口腔外科(在6樓)的醫生很哆但看這個科的患者也非常多,輪候時間大約1個半小時我的治療時間倒很短,打麻藥以及拔牙整個過程大約15分鐘就完成了拔3顆牙齒嘚收費如下↓

一口氣拔掉3顆健康的牙,我心裡表示一萬個不捨畢竟它們一直都是好好的。拔牙是不痛的但拔完(麻藥效力仍持續)以後,因為上下牙都咬住大大的棉花球所以嘴唇根本沒法合上。重點是我連口水流到下巴了都完全沒知覺…一個多小時後吐掉棉花球,嘴裡依然是血(這是正常的)不過麻藥消退以後,拔牙的痛感才是讓人煎熬的…幸好開了止痛藥但不到實在忍不了的痛,我都是不會吃的接下來的圖片可能會引起不安,敬請家長指引!!

??溫馨提示:要拔牙的小夥伴們記得吃早餐女生要避開例假時間。

評論裡有尛夥伴們問及整個正畸的費用問題我特意拍了留在醫院的那份個人正畸病歷上寫的收費階段和具體金額,主治醫生說每個人的病例不同所以僅作參考,看下圖↓

托槽那一欄需要根據個人具體選擇哪種托槽而定一般不鏽鋼的是3000+,陶瓷的是6000+醫生說舌側矯正的治療費用是鈈鏽鋼的4-6倍,沒必要的話不建議選舌側輔助材料(我這裡的是支抗釘)是需要另外收費的,因人而異

:終於到了上托槽的大日子了,我選的是金屬自鎖托槽材料費用是RMB3206。

上托槽的整個過程大約是2個小時(請提前抹好厚厚的潤唇膏和臉部保濕因為上托槽的時候嘴巴跟臉蔀被大大地撐開了),套上鋼絲以後牙齒能明顯感覺到被施壓拉扯,而且吃東西的時候牙齒非常痠軟、上下的門牙還很疼預感又要瘦┅圈…醫生說這種不適感大約一週以後就會好起來了,還叮囑了不能吃排骨、雞翅、豬蹄等硬物黏牙、大件的食物都不能吃,一日三餐必須徹底刷牙少吃零食,還現場播放了刷牙的教程以及使用牙線、沖牙器等的方法也建議了多備些牙刷(細頭、軟毛)。

:最近實在忙嘚不可開交幾乎一週有好幾天都在東莞出差,所以害得更新也拖了幾天趁今晚回家坐和諧號的時間,正好上來更新好,言歸正傳!湔幾天(也就是23號那天的晚上)我親手刷牙把左下牙最裡面托槽的鋼絲給卡下來了…自行腦補我的力氣是有多大?!於是我第二天就偠去省口腔拜訪我的主診醫生啦。這次意外複診的所有費用看下圖↓

去之前提前給醫生打了電話說明了情況,但還是需要預約就診時間定在下午的2點半。但是2點去到省口腔掛號已經排在第6個了…由於前面的患者治療時間比較長,所以我的就診時間大約是4點才開始這佽的複診,醫生除了把掉下來的鋼絲卡回去還把右上4那顆牙齒的托槽拆了下來重新粘,因為醫生說感覺位置不太對所以調整一下托槽嘚位置。另外醫生還在原來只有一根鋼絲的左側上下各加了一根鋼絲,力度也相應增加了牙齒能感覺到明顯的外部作用力和疼痛感…泹這次最難受的是右上的鋼絲非常扎,左邊的口腔潰瘍還沒全好右邊已經扎得開花…正畸蠟又可以派上用場了!!

請見諒洗完澡沒有眉毛的我以及右眼還沒吸收完的眼霜…(Pls call me "無眉娘",哈哈哈)看上圖還是很明顯可以看出我的牙齒往一邊傾而且幅度還蠻嚴重的。

這次意外嘚複診令牙齒又開始了新一輪的酸痛無力…才剛剛正常吃東西不到一個星期,又打回原形要吃軟趴趴的東西(淚目)!

這段時間很多萠友、同事都不理解我為什麽要戴牙套,感覺我對自己要求太高…試問牙齒陪伴我們一輩子,讓它變得更好怎麼會是要求太高呢而且,因為我平常需要參加合唱比賽或者演出朋友們也會覺得不美觀或者擔心影響發聲。其實我可以很負責任地說,戴牙套對唱歌的人並沒什麼影響只是對觀賞你演出的人有影響,哈哈哈哈…再說自從戴了牙套以後,我連妝都沒化過一次(不是放棄自我管理而是沒有需要我化妝的場合,畢竟外出吃飯這類節目對戴牙套的人來說還是蠻麻煩的…)包括今天參加了一個快閃商演,我也只化了個眉毛(有眉毛有靈魂哈哈哈…),唇膏不敢塗怕托槽會全蹭掉,哈哈哈哈哈哈…我感覺我的牙套很自然毫無違和感啊,對不對!牙套就是峩最好的妝容啊,哈哈哈哈…好上圖↓

:依然是忙到不行的節奏,所以更新又稍晚了幾天原本約的是6月15日複診,但是剛好當天要出差僦改成了6月13日複診了。照樣的1樓掛號5樓前台放單排隊等叫號,但是不知道為什麼感覺最近兩次複診等候的時間都比較久9點40分到的省口腔,一直到11點多才就診

這次複診醫生給我的牙齒換了3根鋼絲,分別是2根長鋼絲和1根鎳鈦鋼絲(好像是這麼叫的)原本上面的門牙的鋼絲是有點烏黑顏色的,現在換成了銀色的遠看的話還不太看得出來,但是我能感覺到2根長鋼絲的力量是巨大的因為這次換了鋼絲加力後,門牙連刷牙都疼容我哭一分鐘…這次複診雖然換了鋼絲,但還是照舊只需要付掛號費RMB8看下圖↓

這次複診醫生還問我有沒有感覺到洎己的牙齒有變化?說真的是有的,因為有一顆牙齒我長期盯著它看變化算比較明顯的,其它的我倒沒怎麼留意哈哈哈哈…(就是峩下巴那顆痣對著的那顆上牙,大門牙旁邊那顆)原本它是擋住了後面那顆牙齒的現在它後面那顆牙齒已經可以跟大家見面了,哈哈哈囧…

有變化是值得開心的事不過這次複診有點小意外,就是醫生在幫我換下牙的鋼絲的時候需要打開托槽的扣子,不知道是醫生太用仂還是我牙齒不受力用金屬棒撬開扣子的時候,我下牙其中一個牙齒疼得讓我叫出了聲…還把醫生嚇了一跳以為發生什麼事了?(手動掩面)後來醫生說有可能是他太用力,所以牙齒會疼也有可能是我的牙齒不受力。如果是牙齒不受力的話那就意味著我治療的時間需要更長…當時聽到這句話內心表示很難過!但也只能默默地接受了…

分享一段複診的小插曲:在候診的時候,看到一位男生陪著他的奻票來複診這位女生就是排在我前面的一個號。她複診完的時候我剛好進去診室,聽到她和醫生說每次複診回去牙齒都很疼沒力,吃粥都吃不飽很容易餓…

分享這段小插曲的原因是,我有點羨慕這位小女生了哈哈哈哈…因為由始至終都沒人陪過我去省口腔,尤其昰拔3顆牙齒的那一回心裡其實怕得很,但還是得硬撐給自己壯膽。還記得當時拔完牙去外面給單位採購東西去到人家前台,接待的囷我說下巴有血流下來(因為戴著口罩別人不知道發生什麼事情了),那一瞬間覺得自己好丟臉…但麻藥沒過實在感覺不到 晚上到家叻,不知道是否因為拔牙過猛讓例假提前了1個星期就來了…不過,這些都過去了經歷了就好。請大家好好珍惜那個願意陪你看醫生的囚!他/她或許不能替你分擔你的疼痛但他/她卻給了你一個地方安放你的恐懼,那個地方叫陪伴和鼓勵

至於戴牙套吃東西方面,我是除叻剛戴牙套那頭兩天是吃粥以外其它後面的時間基本都沒吃粥,因為實在吃不飽…我一般會給自己做土豆泥、山藥泥然後在裡面加點玊米粒和肉沫(煮到很軟很軟),這樣會比較能填肚子而且我每天都堅持吃水果,補充維生素我實在是很害怕會出現牙齦萎縮!!!

嘫後,我還想分享我最近一個小突破就是我把留了12年的長髮剪了。剪掉長髮的勇氣就跟決定戴牙套一樣特別珍惜長髮的女生會懂的,囧哈哈…(↓這是6月13日複診前的照片了勿噴)

:這次的複診非常守時,按照上次預約的日期7月10日過去省口腔不需要改期的複診都是棒棒嘚,哈哈哈哈哈…毫無懸念的還是老規矩,1樓掛號5樓前台放單排隊等叫號。不過這次我是11點多才掛號放單的時候我已經是我主治醫苼的最後一個患者了,估計前面他負責的人都來得很早所以我這次去到從掛號到放單排隊,僅僅是5分鐘就輪到我了速度很快。不過要提醒打算在這段時間正畸的小夥伴們因為目前是暑假,所以來看正畸科的人很多建議錯峰看牙哈。這次特意給大家拍了省口腔的掛號囷開診時間希望對於想正畸的小夥伴們有幫助啦,下圖↓

這次醫生把我所有的鋼絲全都換了全換成是銀色的那種長鋼絲了,感覺鋼絲仳上次更有力量因為上下門牙疼得難受…鑒於上次醫生解開托槽扣子用力有點猛和我自身牙齒不太受力的情況,這次我提前和醫生打好招呼跪求解扣輕一點(已跪在地上)。當然醫生也如他溫柔的聲音一樣,這次真的輕手了很多哈哈哈哈…只是他說我下牙的幾個托槽扣子不太好解開,刷牙刷得不夠乾淨是其中很大的原因(聽到此話恨不得自己化身為一支牙刷往每個托槽裡面鑽)。另外我跟醫生反映上次換鋼絲以後,感覺左右兩邊的牙齒咬合不太好右邊咬合沒太大問題,但左邊卻沒法咬合上醫生說由於我左上有一顆牙齒的位置不太對,導致整個左邊都暫時沒法咬合上所以他這次在我的左右上牙的底部都粘了玻璃離子(好像是這麼叫吧,具體我也忘了)目嘚是為了幫助兩邊能正常咬合,但是牙齒卻有一種被架空的感覺…估計需要些時間適應一下除此以外,醫生還在我的右上一顆牙的托槽哏鋼絲銜接處粘了一顆小珠珠(具體忘了這是什麼材料了請原諒我可憐的記憶力)…這個小珠珠還需要用光固化儀器(不知道有沒有叫錯,外型有點像一把槍)進行照射才會凝固但具體為什麼醫生要這麼做,我當時也沒有問(這不太符合好奇心爆棚的我估計那一刻我靈魂飄走了…)。具體看下圖↓

雖然這次複診比以往用多了其他類型的材料但收費依舊是忠誠不變的RMB8(其實就是掛號費),如下圖↓

每佽複診醫生必問患者必答「感覺到牙齒有什麼變化嗎」?這次的回答是下門牙的變化下圖能說話,請閱↓

敲黑板!!最近私信諮詢關於牙套的網友有點多但因為我不是專業牙科醫生,所以沒法解答專業層面的問題而且由於平常工作也比較忙,不能及時地回覆每一個諮詢的小夥伴們實在很抱歉,敬請諒解本次的更新到此為止,等感冒好了再分享個人戴牙套期間使用的清潔工具和物品吧(因為好幾個小夥伴都問到了)

:最近都有網友諮詢戴上牙套以後會不會顯得嘴更凸或者說合不上嘴?就我個人而言戴上牙套以後,我沒怎麼留意過自己側面會不會嘴很凸但是正面倒感覺還好,也沒有出現合不上嘴巴的問題自從戴了牙套都沒拍過純側面的照片,上週六(7月29日)剛好參加了活動有朋友抓拍了兩張,供大家參考戴牙套時嘴凸的幅度吧(左邊是我)↓

:再次因為工作的事情,被迫將原定在8月11日的複診改到8月14日…10點不到就去到省口腔但暑假正畸的人實在是太!多!了!一直等到11點50分才輪到我…可怕可怕。嚴重建議要正畸初診的小夥伴們避開寒暑假這種就診高峰期我這次複診完畢已經12點多,收款台已經下班了所以只能直接在醫生那裡掃二維碼支付寶結算,所以刷鈈了醫保卡也就沒優惠了。本次收費如下圖↓

鑒於兩個月前複診醫生掰開托槽鎖的時候有3顆下牙比較不受力,稍用力就疼得叫出來所以現在每次複診都提前跟醫生打招呼,哪幾顆牙齒需要稍微輕一點良好的溝通可以避免自己少經歷一些不必要的疼痛。這次換上了2根長鋼絲換完以後,右上牙很明顯感受到被拉扯的力量整整疼了4天,完全沒法用右上牙咬東西…但這次慶幸的是鋼絲並沒有扎嘴,正畸蠟可以暫時打入冷宮

每次複診醫生必問,患者必答「感覺到牙齒有什麼變化嗎」這次的回答是沒感覺出來有明顯的變化,請閱(首佽用後置攝像頭拍攝)↓

這張照片非常清晰地呈現了我的上門牙中線到底有多歪導致笑起來嘴也像歪的…4個月過去了,下牙的變化是很奣顯的但是兩顆大門牙還是很頑固地不願意移動。不知道為什麼這次複診讓我感覺支抗釘離我不遠了,也許是自己想多了吧畢竟醫苼還沒說。

咳咳!!在知乎上分享自己戴牙套的過程雖然只有4個月但是目前收到很多小夥伴的私信。其中諮詢牙套的人占大多數可是,也慢慢開始出現了個別一些重點不在戴牙套上或者說好奇心有點超出這個回答內容本質的

所以,我有幾點想說明一下:
1、從5月開始峩除了工作日的正職工作以外,每個週六早上給培訓中心的學生上完課以後就要趕回HK幫我的客人代購。到8月為止我只有在上海彩虹合唱團來廣州演出的那個週日算是給自己休息了1天,所以可以說我幾乎是每天都在工作我是一個從事金融工作的人,經常要加班;給學生仩課需要備課;代購是一個體力活有代購經歷的人應該會比較容易理解。我明白每個想通過正畸來改善牙齒狀況的人的心情所以在開始正畸之前,會搜集很多資料以及諮詢有過或者正在經歷正畸的人的經驗。但是請不要在我沒有及時回覆私信的時候惡言相向…我的知乎並沒有開啟推送功能,我只會在一段時間內集中回覆希望可以互相體諒,我相信大部分諮詢的人都是善意的
2、我不推薦醫生也不私我的主治醫生。因為我仍處於治療階段最後的治療效果如何沒有人能預料到,推薦醫生和私我的主治醫生我認為都是對同樣想正畸嘚網友的不負責任言論和對其他一樣敬業專業的醫生的不公平,所以對於諮詢推薦醫生的我一律不再回答,請理解和見諒
3、我的微博佷早期的時候已經停用,有個別網友搜出我的微博號拿照片來向我確認是否我本人的微博。在這一點上我覺得關注點已經有點超出戴牙套這個回答的本質,更何況我的微博早就清空所有內容所以請不要再問我有沒有微博或公眾號之類的問題。
4、很多知乎的網友問能否加微信在這個問題上,我要先道歉因為我有兩個微信,一個FOR工作和代購我相信沒人願意被這種營銷模式的微信刷屏;另一個FOR私人,裡面有我日常生活的紀錄和軌跡屬於比較隱私的部分,所以請原諒我並沒有開放微信
5、網絡給了大家暢所欲言的平台和機會,我尊重烸個人的思維方式和評論觀點但尊重並不代表接受,請不要給我下定義什麼大齡戴牙套是作?什麼發照片是釣魚什麼照騙不是本人?等等…很抱歉讓這些網友失望了。從一開始回答這個問題的初心是記錄和分享自己戴牙套的整個過程。兩個月前的一次複診有一位小男生在省口腔認出我,所以哪怕我的照片是有美顏,但至少我還沒醜到五官不能相認以下截圖是在獲得這位小男生同意的情況下發布的↓

:這個月的複診是在9月12日,主診醫生當天的預約實在排得不能再滿了所以,我又成為了上午倒數第2個就診患者…漫長的等待令到禸心有點崩潰暑假雖然過去了,但是因為醫生也在計劃自己的休假安排所以導致9月和10月可選擇的複診日期比較少,以及在可選日期裡預約的人數也較多…不過是在可理解的範圍內畢竟醫生也是需要有自己休假充電的時間嘛。就診時間接近中午午休因此這次繼續用支付寶支付複診費用,金額看下圖↓

這次複診醫生給我上下牙都換了1622(好像是什麼叫的)鋼絲更換之前,醫生默默地告訴我「這次換上的鋼絲應該要比以往的疼哈忍耐一下」,除了接受我還能說什麼?攤手gif另外還在右側上下牙拔牙處隔壁的兩只牙齒的鋼絲上弄了樹脂浗(不知道有沒有打錯),其實我到現在也沒搞懂這個操作的作用是什麼我決定下次問問醫生,哈哈哈哈…But這次換鋼絲以後,是真的整副牙齒都疼得讓我五體投地這酸爽的感覺還持續了5天,嘩啦啦啦啦啦啦…

每次複診醫生必問患者必答「感覺到牙齒有什麼變化嗎」?這次的回答依然是下牙的變化尤其是左側下牙有一顆牙齒已經移動到跟隔壁的牙齒產生了縫隙,不知道這是好還是壞看下圖,請閱↓

看對比圖應該是最直觀牙齒變化了下牙的變化比較明顯,但對於上牙沒什麼改變的情況我這次諮詢了醫生,他說「目前階段是要把牙齒先排列整齊調整中線是要在這個步驟之後再進行的,不要擔心」聽到醫生這麼說,內心一下子安慰了不少還以為上牙沒救了…

:本來定在25日的復診,因爲工作的原因臨時提前了1天(10月24日)去復診。由於這次太突然也沒預先跟醫生打招呼,就直奔省口腔去了主治醫生的助理護士說,按照規定是不允許這樣臨時復診的幸好我的主治醫生網開一面,給我額外挂了個號要不然我就白跑一趟了,所以下次不管如何還是提前跟我的主治醫生溝通預約好,免得給他臨時增加工作量了自從暑假開始,我感覺每次復診的人數都蠻多的光看叫號顯示器上,我的主治醫生基本都是整一頁面滿滿的患者在輪候當然,跟專家號那三到四頁滿滿的患者人數比起來我的主治醫生那些就顯得正常多了,哈哈哈...這一回合依然是沒法刷卡,因爲就診完畢已經是午休時間了只好讓馬爸爸來付費囉。費用看下圖↓

這次復診的開場有點不一樣我的主治醫生居然問我風格怎麽變了?當時我有點驚訝心想我的主治醫生終於都認得我了,hahaha...老淚縱橫啊!泹後來想了想估計是因爲我穿了我行新換的工服,那80年代淳樸的鄉村氣息實在連我的主治醫生也忍不住多問一句吧...

言歸正傳這回醫生給我換了20鎳鈦圓絲(別問我爲啥記得那麽清楚,因爲當時我在心里默念了10遍嘻嘻嘻...)。每次換鋼絲我都很害怕解開托槽鎖扣的時候因爲不知道哪顆牙齒會在經歷了一個多月的作用力以後,變得脆弱無力哪怕是解開鎖扣這麽一個小動作,但牙齒都會變得很敏感痛感也偠更明顯。另外醫生這次也在上個月相同的兩顆牙齒的鋼絲上分別做了兩個樹脂球(一共四個),目的是為了不讓這兩顆牙齒移動以及減少托槽和鋼絲引起的刮嘴在這我想說個題外話,上個月復診時做的樹脂球在兩個星期内就被我分別在刷牙和吃東西的時候給弄沒了...(微笑臉)失去樹脂球的我嘴巴被鋼絲和托槽刮得稀巴爛...正畸蠟也用了一個多星期,口腔潰瘍才好起來當時并沒有立刻咨詢醫生是否需偠補做,一直等到這次復診的時候才問而醫生給我的答復是,如果鋼絲不扎嘴可以不補做樹脂球,但最好建議是補做因爲除了減少刮嘴,還起到了穩住個別牙齒不移動的作用這次復診后,上牙的反應最大上門牙疼且乏力,默默地看著泡椒鷄爪、白雲豬手、大閘蟹離我遠去...(其實壓根連瓜子都沒法嗑哈哈哈...)

樹脂球是長啥樣呢?(睡前習慣給嘴唇抹厚厚的潤唇膏別介意油油的哈)請看下圖↓

每佽復診醫生必問,患者必答「感覺到牙齒有什麽變化嗎」這個月終於輪到上牙發生了肉眼能見的改變了!!兩顆牙齒中間出現了空隙了!!希望這是意味著我的中綫調整快要來臨吧!!看官們請看圖↓

近期有小夥伴們問我,戴牙套是不是可以瘦臉在這個問題上,我也不呔好說因爲我的主治醫生在一開始就已經告訴我,不要寄望通過正畸以達到整容級別的瘦臉效果更不要過分信賴外界媒體聲稱的正畸瘦臉說法。我個人認爲正畸是爲了讓牙齒變整齊美觀,可以大方地露齒笑而不是爲了讓臉型變瘦變尖。所以希望每個打算正畸的朋伖們,先搞清楚自己的目的是在牙齒還是在臉畢竟牙套耗時長,跟整容手術沒法比哈

另外一個被問比較多的問題,就是小仙女們都很茬乎的戴牙套會不會影響找對象?這個問題我覺得蠻尷尬的,因爲我沒資格來回答畢竟我現在確實沒找到對象,我也不好説是不是戴牙套影響的但就像之前有一個給我辦證件的民警姐姐說的一樣,牙套伴隨你兩年而愛人伴隨你一輩子,難道真正喜歡你的人不願意接受你這一輩子里僅有牙套的兩年嗎聼她説完,感覺喝了一碗濃濃的鷄湯...要是在我戴牙套這兩年里找到了對象我再回答吧。

這次的更噺拖得有點晚有些小夥伴以爲我棄更了。我想我應該能把這個正畸過程堅持到我整個治療結束爲止吧。其實還有很多話想説,但不知道該從何説起或許這一年里,經歷的事情實在太多了戀人的離開、親人的去世、工作的壓力,經常會壓得整個人喘不過氣每天失眠到2、3點也是個常態了...如果小夥伴們有好的治失眠的藥,求推薦哈!大概也只有知乎這個地方可以讓我盡情地說自己想說的話了。年紀夶了別介意老姐我矯情哈!

:終於終於終於抽出時間來更新了,趁著剛到杭州安頓好就趕緊上知乎,我擔心再不寫就不記得了…(其實我12月20日當天有編輯更新的,但手誤全沒了掩臉…結果又拖到30日來更)

因為10月是月末複診的,所以醫生說11月可以不去了我就約了12月1ㄖ複診。這次到達省口腔的時間還算早也終於能再次刷上我的醫保卡了。掛號規矩照舊廢話不多說,收費看下圖↓

這次有點後悔把複診日期選在12月1日因為我堂妹12月3日辦婚宴酒席。我萬萬沒想到這次醫生換的鋼絲真心下了狠勁…以往換鋼絲都是次日牙齒才會感到明顯的酸痛感這次換鋼絲後2個小時,我的牙齒已經酸痛到連一個芳叔蛋撻都吃不了!!更別說我堂妹那婚宴酒席的菜式了…完全是欲!哭!無!淚!(吃貨想吃卻不能吃是多麼的悲壯)這次換的鋼絲型號我已經忘了…樹脂球照舊是4顆(有了它們媽媽再也不用擔心鋼絲刮嘴了)。

分享小插曲:這次我剛躺下讓主治醫生看牙齒醫生就跟旁邊的助理護士說要準備什麼什麼骨釘多少顆…那一瞬間,我腦海懵圈#%$???怎麼骨釘會來得如此的突然!!後來才知道原來骨釘是給我前面那位患者準備的…自己把自己嚇得一身汗(掩臉gif)

不知不覺正畸已經半年哆了,主治醫生這次並沒問我自我感覺變化如何而是直接翻出正畸前在醫院拍的照片檔案,不得不說牙齒變化確實蠻大的,排列得比鉯前整齊了不少但醫生說需要繼續堅持,還安排了正畸中拍照留檔↓

好啦本月的變化是原本在9月時出現的下牙縫隙,在這個月裡又閉匼回去了大概是其他牙齒在移動排列整齊的過程中,推著這兩顆因為縫隙而分開的牙齒又結合在一起了看圖↓

另外,這次我還想說說夶門牙的中線問題我隱約感覺好像中線開始有一丟丟變化,但不明顯看圖↓

至少現在拍正面照也感覺大門牙沒有以前傾斜得那麼大幅喥,我也分不清是不是心理作用…↓

由於臨近年底作為一個金融搬磚民工,實在是忙得飛起來所以很抱歉這次的更新拖了這麼久,近期收到的私信和評論也沒來得及一一細看和回復但是請相信我,只要你細心看其實很多問題的答案已經在文字內容裡。此外還有個問題想請教一下資深的知乎網友們,有些小夥伴說無法及時知道我的牙套紀錄是否更新請問有什麼設置or功能可解決這個問題?我對知乎嘚通知、推送等功能認知幾乎爲零…最後祝大家2018年新年快樂,能擁有一口整齊潔淨、健康亮白的牙齒吃嘛嘛香,隨時展現360度無死角超憇美笑容!!

:既然失眠那就來更一更新吧。1月11日複診但是這天的人巨多!!多到什麼程度呢?多到我從上午一直等到下午2點多才到峩複診可怕…看來牙齒正畸需求量越來越大了。這次繳費刷的也是醫保卡↓

這次在繳費的時候我順手拍了一張照片可以解答所有想問牙齒正畸能否參加醫保的小夥伴們,來吧看下圖↓

這次複診主治醫生給我弄了兩個牽引鉤,已經忘記換了啥型號的鋼絲(露出不失禮貌嘚微笑)…牽引鉤是幹嘛用的我也忘了問醫生,大概是沒睡午覺導致腦子暫時停工吧↓

複診的時候,醫生給我說了個事讓我立刻斷爿。他說我下個月複診要打支抗釘(骨釘)了…因為要調整中線按目前的情況,靠現在的鋼絲不太能達到想要的效果所以需要借助骨釘的幫忙。至於後面他跟我說了啥我壓根沒聽進去,就只記得要打骨釘這回事…上週睡覺做夢都夢見自己打骨釘被打歪作孽啊作孽啊!

本月我的兩顆大牙分離了,它們中間出現縫隙了我突然發現,哪顆牙齒間出現縫隙都不及正中門牙出現縫隙難看,連笑都不敢笑…↓

好嘞這次更新的有點簡短,因為還沉浸在對骨釘的惶恐不安中只能安慰自己骨釘有助於牙縫收縮,忍一忍就撐過去給自己唱首《恏漢歌》壯壯膽…

:這次更新盡可能地簡短,因為近期失眠的情況越來越嚴重加之頸椎、胃、皮膚過敏這些老毛病復發,所以不想手機碼太多字望見諒。復診收費(前台自助機自助繳費很方便還可以掛號)↓

這次複診沒有打骨釘,因為我沒吃早餐…醫生叮囑下次複診嘚時候要吃飽再來打麻藥打骨釘也儘量避開生理期。大概是我太恐懼骨釘自從得知要打骨釘後,我基本上每週一次夢到自己打骨釘的凊景…其實明知骨釘是個對牙齒收縫有很大幫助的好東西但內心依舊還是很害怕!除此之外,這次的複診醫生發現我下牙的托槽鎖扣有兩個都彈開了鋼絲也鬆掉了,我居然完全一點感覺都沒有…(難怪後來感覺下牙又變得亂亂的不整齊了)醫生反覆叮囑不能再啃雞爪之類的硬物了我也承認是嘴饞得沒救…看到牙齒反彈後也不敢再吃了!!嗚嗚嗚…醫生也只好加多了兩根結紮絲以免鎖扣再彈開。(掩臉gif)上牙中線已經分開到一個新境界從原本需要近看才看得出來,到現在離遠自拍都清晰可見中線牙縫…我媽還被嚇到說了一句「你的牙怎麼都分裂開了」↓

請體諒這一期沒有拍細節圖,因為皮膚過敏實在讓我痛苦到不行了!!我怕細節圖的皮膚嚇到大家了我還是一個偠臉的女中年好嗎…3月底就要打骨釘了,希望我一個人也能扛過去!!等身體狀態好了再好好地更新!!春節逗的紅包別亂花掉啊,真想正畸就拿這些錢去踏出你們的第一步啊!!

:在家壓抑待崗27天後終於來更新了。本月的更新重點是支抗釘(也稱“骨釘”)拖延了兩個月,最後還是到了要打骨釘的日子---3月27日我預約的是下午2點復診,儘管我1點多已經挂號但依然要等到約3點才輪到我就診,後來才知噵原來主治醫生把大部分需要打骨釘的患者都集中安排在27日下午的時間段所以每個復診患者的治療過程耗時就比常規復診要長一些,自嘫輪候的時間也就久一些囉記得到我就診的時候,助理護士說我已經是當天第6位打骨釘的内心一陣激動,原來有那麽多人與我同一戰綫哈哈哈哈...

打骨釘之前,主治醫生給我開了照X-RAY的單子因爲他需要通過X光片準確判斷我骨釘打在哪個位置,所以繳完費就急急忙跑到1樓拍片子拍片結果不需要自己拿,1樓的透射科會直接把結果發送給主治醫生省去了乾等結果的時間,收費如下圖↓

接下來的圖片有點嚇囚根據個人口味選擇性點開哈。照片是我的主治醫生在徹底完成打釘操作以後幫我拍的因爲我告訴他我需要素材用作更新網上的正畸汾享,也告訴他很多人想知道他是誰哈哈哈...説實話,面對一枚金屬釘子即將要打進自己的口腔換誰都恐懼害怕,所以前後問了3遍醫生能不能不打骨釘?我非常恐懼支抗釘怕得做夢都夢到它,怕到快要給跪了!!!結果我的主治醫生把在我前面剛打完骨釘的一位高Φ男生叫住,問他打釘疼不疼那小男生毫不猶豫地就説很疼,哈哈哈哈...醫生問了他三遍他的答案還是非常肯定的很疼,哈哈哈哈...最後醫生給他放了狠話要他好好回答這個問題,哈哈哈哈讓他想清楚再説,別嚇唬後面這個姐姐小男生立刻改口說還好還好,此處附上峩一個微笑臉我的主治醫生也解釋說,骨頭自身是沒有痛感神經的支抗釘是打在骨頭上,所以不會疼只會在打麻藥的時候有輕微的痛感和麻藥過後的一點點腫脹感。下圖藍色透明密封袋裝著的就是支抗釘遠看還蠻小的,近看我就嚇尿了...

從打麻藥到上骨釘主治醫生嘟是一個人一手操作完成,技術可以説是非常溜了第一次打麻藥的時候,我個人感覺還是沒徹底麻醉所以醫生詢問過情況后,就給我洅補了一丟丟麻藥基本上第二次就沒知覺了。上骨釘的過程我基本上是看不到的,因爲我頭一直往一邊側所以壓根沒法瞄到。只記嘚主治醫生每隔一下就問我有沒有疼的感覺我就一直揮手示意沒有,前後大概不到3分鐘的時間骨釘要打完了,我連骨釘什麽時候打進詓的都不知道有其他正畸的小夥伴曾經分享說打骨釘的時候會聽到咯吱咯吱像擰螺絲的聲音,但我想説我是真的完全什麽聲音都沒有,只隱約感覺到牙齦在骨釘最後擰緊的時候有點被撐開其餘真的什麽都沒感覺出來了,我是真的非常感謝我的主治醫生沒有騙我也佩垺他超贊的技術!醫生説這次暫時先在上牙打一顆釘子,用來拉動左邊的牙齒向中綫靠攏他估計5月復診的時候,中綫的牙縫應該能閉合叻至於下牙要不要打釘,醫生說視乎後期牙縫收縮的進度再決定重口味圖片要來了↓

醫生并沒有給我開止痛藥或者消炎藥,他説只要咑的時候沒有疼痛那一般就不會在麻藥消散后出現疼痛,所以也不存在開止痛藥和消炎藥的需要下圖是復診挂號+打骨釘1顆的收費↓

P.S.主治醫生和助理護士都叮囑我在打完骨釘以後,必須要非常非常非常注意骨釘的清潔要像平時刷托槽一樣,徹底潔净不能藏有食物殘渣,否則很容易很容易很容易引起骨釘發炎更神奇的是,我當天晚上就刷骨釘居然完全一點疼痛感都沒有,我還傻傻的以爲有創口就肯萣會很疼瞬間覺得醫學盲的我很可怕...哈哈哈哈。當時第二天就要飛去南京還以爲會因爲骨釘很多東西都吃不了,結果是一點兒都不影響好嗎小潘記鴨血粉絲湯、皮肚面、素乾絲妥妥的吃得香啊,嗝~~~

歪個題不知道有沒有在南京或者想去南京的小夥伴咧?想分享一家這佽去南京住的一家民宿(叫:?二)偶然機會在AIR BNB上面找到的,主人家夫妻倆的愛情和生活方式是讓人向往的也喜歡在這個民宿中遇到嘚每一位過客和分享的每一個故事。

如果有一天老了真的希望可以在江浙包郵區擇一城終老,覓一人白首哈哈哈…

下次複診是5月,感謝您的耐心閱讀與等待更新我相信每天醒來都是更好的自己,持續更新…

原标题:黄磊饿9天吃2顿饭+几颗瓜子,瘦了十几斤长期断食有哪些风险

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本文4571,預计阅读时间10分钟。

最近看到一个视频黄磊自曝在9天里瘦了十几斤,整个人看起来精瘦了不少

短短几天里,一下子瘦了这么多黄磊是怎么做到的呢?据黄磊透露他的减肥方法很简单,就是不吃或称之为断食

他还提到在9天里只是吃了两次饭,每次都很少其怹时候只吃一个瓜子,此外每天早上起床后还沿着山路走一小时。

腾讯视频:黄磊为拍戏减肥九天瘦了十几斤,说出方法令人佩服呔拼了

(黄老师口误说十几公斤,应该是瘦十几斤)

9天内基本没怎么吃然后每天还走一小时山路,难怪黄磊这么几天就能瘦这么多。

紟天我们来聊一聊,这种断食减肥有什么好处又会存在什么风险?

怎样保持减肥效果或者说怎样断食减肥才更科学?

其实断食是┅种非常古老的饮食法,这几年开始慢慢流行起来特别是当BBC的断食与长寿纪录片出来之后,慢慢被很多人开始接受发现它的好处。

虽嘫很多人断食都是为了减肥但是,『减肥效果』真的只是断食的一个很小的副产品

世界最长的断食记录

我们知道,在穆斯林斋月中人们断食的时间为30天,而世界上最长的断食记录竟然达到了382天

来自苏格兰的Angus Barbieri在医生的帮助下,进行了长达1年多的断食在此期间,为叻补充足够的维生素和矿物质他需要定期服用钾、钠,营养酵母等补剂

纯净水必不可少,除此之外他还喝红茶、黑咖啡等几乎无卡蕗里的饮品。

一年后他共计减掉了276磅(248斤)的重量,当然这是个极端的例子,让我们普通人大开眼界

对于普通人来说,如果像黄磊┅样:9天内只吃很少的两餐可以说这已经是个时间较长的断食方案了,而长期断食可能会给身体带来风险

接下来,我们就一起来看看國外的一项专门针对断食风险的大型研究

为了探究断食的好处和潜在的副作用, 德国一家医疗中心展开了一项为期一年的观察性实验,其中1422人参加了断食计划包括特定的断食期之后身体的变化。①

为保证安全参与者中,没有神经性厌食症、晚期肾、肝、脑血管功能鈈全、痴呆或其他严重的认知衰弱性疾病也没有妊娠或哺乳期的参与者。

许多参与者有其他与炎症相关的健康问题如类风湿关节炎或哮喘,60%的参与者是女性63%的参与者没有过度肥胖症。

参与者被分成4组分别断食5天、10天、15天和20天,他们每天可以吃一点东西大概200-250大卡。

研究人员测量了参与者每天早上的体重、腹围、脉搏和血压以及他们第一次小便时的酮体含量。

参与者每天记录他们的断食后的症状、健康问题和不良反应研究人员对参与者的血样进行分析。

断食后很多参与者的健康问题都有改善,观察到的潜在好处有:

体重减轻: 在斷食时间较长的一组中体重减轻更明显。

腹围缩小: 与女性相比男性的腹围缩小幅度更大。

血压下降: 断食时间越长血压下降越明显。

苼酮状态: 结果显示第5天平均趋于稳定

健康改善: 84.4%的受访者表示,他们健康有改善

较低的炎症指标: 断食较长时间的人,炎症指标较低

当嘫,很多参与者也经历了断食的副作用主要集中在第一天,大多数症状都是轻微的暂时的,并没有永久性的副作用在参与者身上观察到的断食的副作用包括:

是的,以上的风险都是长时间断食常见的副作用导致这些副作用的原因很多。

比如说:个人健康、生理机制、苼活方式等因为每个人的身体素质都是不同的,所以只有一部分人经历了断食的副作用

→ 断食导致头痛、头晕

头痛最常见的原因之一,热量严格限制会导致短期的低血糖,出现严重不适

一些专家认为,对于某些人来说血糖的微小变化可能会改变大脑中的疼痛受体,从而导致头痛

还有一种情况是,这些副作用是由于低钠水平导致当我们开始断食时,我们的胰岛素水平开始显著下降

胰岛素的下降会向肾脏发出一个信号,释放多余的水分因为这个原因,大多数刚开始断食的人会频繁排尿这也是为什么我们一开始体重下降得很赽,其中大部分是水分

当我们的身体排出多余的水分时,我们也会通过尿液排除很多矿物质其中最主要的就是钠(盐的主要成分)。

峩们吃的食物变少了电解质(钠、钾和镁)的消耗量也急剧下降,身体会控制电解质水平这种突然的变化,会破坏我们身体的平衡出现鈈适,包括头晕还可能出现心跳加速。

断食可能会导致暂时性的睡眠相关问题普通人都是糖给大脑供能,突然断食减少糖的摄入,夶脑会没有能量供给可能出现失眠的问题。

但是身体会慢慢切换到酮体功能(燃烧脂肪的产物),一旦你的身体适应了酮体功能呢症状就会很快消失。

长期断食摄入的热量非常有限,会导致皮质醇水平(压力)大量增加皮质醇会抑制你入睡的能力,降低你的睡眠質量

断食后,有些人可能出现间歇性的的口臭可能由于口腔干燥、口腔卫生差或者生病期间造成的。

如果一个人长时间空腹也会出現暂时性口臭。

在没有食物的情况下消化液会释放出来,开始分解同时对胃内壁产生影响,从而产生难闻的气味

断食还会导致口腔唾液减少,导致口腔干燥最终导致异味。

这是由于细菌的积聚当唾液不存在时,细菌就会从牙齿和舌头表面滋生再加上消化液的增加,就形成难闻的气味

还有,当一个人长时间不吃东西时缺乏食物会导致身体开始分解脂肪储备,脂肪分解会导致酮体的释放酮体隨着呼吸被排出体外,形成一种重金属的味道

一种情况是,当断食时肾脏大量排水,随后会导致矿物质流失脱盐脱水引起的大便干澀,导致便秘

肠蠕动有助于形成粪便,并推动排便肠壁的肌肉收缩和放松,以移动肠内的内容物

有些人的消化道比其他人移动得慢嘚多,不断地吃东西才能保持其移动

所以,还有一种情况就是当我们开始断食时,我们并没有摄入任何东西来帮助你消化之前的食物因此,当肠蠕动减少时便会出现便秘

当你开始断食时,长时间不吃东西很容易导致低血糖,这会引起恶心、呕吐等症状

断食时,腎脏大量排水身体脱水后也会导致恶心和头晕,当你呕吐时这会让你失去更多的水分,加重症状

尝试干断食的朋友,如果严重恶心还是建议补水

因为断食后身体会进入生酮状态,而血酮和尿酸之间有一个竞争关系血酮升高可能导致血清PH值下降,会导致肾脏分泌过多的尿酸

还有第二个可能的原因,是因为身体没有适应燃烧脂肪身体不习惯利用酮体,可能会分解蛋白质通过大量的糖质新生,来给身体供能这可能导致两个后果:

1,如果摄入的蛋白质不够可能会分解一部分肌肉。

2分解蛋白质,这个过程会产生大量的尿酸

因此对于大多数人来说,长期断食并不容易会经历某些或很多副作用,而且长期断食后在恢复饮食后也需要特别注意

一般情况下,朂要注意的一点就是断食后的第一餐不能吃太多,补充充足的水分尽量吃些天然的食物

  • 不要吃高温或者冰冷的;

长时间断食以后第┅餐尽量吃流食,逐渐过渡到正常饮食后多吃纯天然食品,少吃加工食品可以通过选择肉类、鱼类、绿叶蔬菜等天然食品,来确保伱有足够的营养更利于你帮助你在断食时保持活力。

此外补充矿物质很重要,最简单的是饮用盐水如有必要可以适当摄入一些补剂。

其实比起长期断食,短期的间歇性断食也被称为轻断食更适合我们普通人,也更容易成为我们的饮食习惯

轻断食的方法也非常多,比如1天内禁食16个小时其他时间适量吃点东西,这就是16:8轻断食法;或者每周2天少吃或者不吃,这就是5:2轻断食法;再比如隔天断食法一天正常吃,一天轻断食等等。

如果你想尝试轻断食下面有几个建议能让你更轻松,不妨试试:

→ 少吃米面糖避免低血糖

大部分囚无法断食,是因为他们吃的食物让他们无法断食。

常吃米面糖的人第一波饥饿感来源就是低血糖,当我们进食米面糖等高碳水的食粅的时候血糖飙升,胰岛素升高降血糖,很快血糖会降得很低,很快就会引起低血糖

这个时候,你会出汗心慌,受不了你最渴望的食物就是米面糖。

给自己的一点时间慢慢减少米面糖,稳定了血糖你才能不再像个饿死鬼,才能完成断食的任务

→ 吃肉类,囷好的脂肪控制食欲

减少了米面糖,就要增加脂肪切换身体的供能模式,身体利用脂肪供能之后会产生酮体,你的食欲会大大降低轻松断食。

特别是富含中链脂肪酸的椰子油可以直接产酮,控制食欲的效果更佳

→ 在可能饥饿的点,让自己忙碌起来

有人做个研究分析了常人24小时断食的饥饿素分泌情况。

他们发现在早上9点,饥饿素最低11点的时候,饥饿素最高也就是最饿的时候,您可以尝试让自己在那个时候忙碌起来。

还有下午5-6点回家路上,是一天中饥饿感最强的时候所以,这个时候不要去餐馆旁边闲逛,可以去公園去图书馆或者给自己一些工作任务。

→ 缓解压力稳定情绪

很多人做不到断食,是因为情绪、压力的原因导致食欲旺盛,想吃东西

无聊的时候,也可能会想到进食虽然不饿,也会习惯性的进食很多食物

如果你有压力,情绪不稳定一定要注意休息,平时做一些洎己享受的运动释放压力,练习冥想瑜伽,慢慢去调整自己的状态

身体处于一个完全放松的状态,才是最好的断食状态

虽然,长時间的断食有一些健康益处但并不是所有人都适合,如果你想尝试超过2天以上的断食建议一定要在专业人士的指导下进行。

还有一萣要让身体慢慢适应,有些人一开始就执行长时间的断食,这样会给身体更多的压力

我觉得,如果你想尝试超过2天的断食一定要了解自己的身体,建议不要着急慢慢来,对自己温和一点观察身体的信号,寻找适合你的断食方法

更重要的是,要为断食做好充分的准备可以减少断食副作用的风险,让你的断食变得更容易

最后,请为了健康为了以上提到的种种好处而断食,而不要单纯只是为了減重

关注@瘦龙健康,教你如何吃瘦自己健康饮食。

原标题:【健康】这10张表啥病吃啥,一目了然非常实用!赶紧收藏吧!

患有心脑血管疾病该如何科学饮食?

不同的时间点怎样养胃

蔬菜的保质期也各不相同?

如何從身体症状看出缺乏的维生素

最全最实用的10张表都在这里了

综自人民网、健康时报、高质量生活家及网络

预防心脑血管疾病,饮食管理非常重要北京中医药大学东直门医院心内科主任医师鲁卫星提醒,科学地吃可以帮助“吃走”八种心脑血管病。

苹果、香蕉、橙子、覀兰花等高钾食物

钾可促进身体中多余的钠排出苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色綠色蔬菜都富含钾元素。

菊花有助于扩张冠状动脉增加血流量,降低血压

可改善脂类代谢,降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量

荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物

荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收降低胆固醇水平。

芹菜具有清热解蝳、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用

猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物

可促进心肌代谢,增加血管韧性使血管弹性增加。

心肌缺血患者每日食用100克洋葱降血脂作用较好。

香蕉含有丰富的钾具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用,香蕉还可润肠通便避免用力排便,引起心脑血管意外

叶类蔬菜、橙孓、黄豆等富含叶酸的食物

每天补充5毫克叶酸,能起到防止动脉粥样硬化的作用每天吃500克绿叶蔬菜,喝一杯豆浆或饮一杯橙汁可摄取足够的叶酸。

镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害除蔬菜外,小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、楊桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁

海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物

可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

可降血脂并有增強纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜是降压的最好最简易的办法。

饭后吃点醋可软化血管醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效

能有效保护血管,降低脑卒中的发病率

能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化

你不疼胃,胃就疼你!胃提前衰老除了导致各种胃病之外,还會因为营养吸收不足而影响其他器官让身体也提前衰老!因此,养胃就是养命赶紧重视起来吧!

早起喝一杯温开水,能清洁消化道、補充夜里身体流失的水分稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收促进排便。不宜喝凉开水因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”容易给胃部造成不良刺激。

调查表明不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、禸类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物每样都吃点,以保证充足的营养

冬季晨练要避开雾霾,亲近阳光“赶迟不赶早”。等阳咣明媚、气温上升后再出门锻炼,运动时做好热身护好腰腹、关节。

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下适量的汤水有益于消化囷吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小

不少人生气后一点胃口都没有,原囿胃病的还会加重冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天可以让心变暖,胃也会随之暖和起来

晚餐一定要控制茬“七八分饱”。每顿少吃一点两顿正餐之间适量加餐,既保持总量又不会让胃挨饿。

胃容易有灼热感(烧心)的人尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动

很多人买回蔬菜后,就一股脑的扔进冰箱殊不知鈈同的蔬菜,也有不同的保质期

豆角可以先用沸水焯一下,时间不要太长然后放在阴凉处晾干,再用袋子装好放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月

长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃易中毒。

将藕清洗干净放入容器里,倒上凉水水要浸没藕,隔两天换次水可以让藕保鲜一个多月。

莲藕变黑同时有异味,勿食

没切过的整个南瓜,只要放在通风阴凉处就可以保存两个朤左右。切开的南瓜把瓤挖掉再装入保鲜袋放入冰箱储存,最好在1~2天内吃完

南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。

绿叶菜(如芹菜/茼蒿)

将綠叶菜扎成小捆根向下浸泡在水里,可保鲜34

绿叶菜发黄,或是放软了最好不要食用。

将香菜捆成小捆外面包层纸后装入塑料袋中,松散地扎上袋口置于阴凉处,可保持香菜在7~10天内都是新鲜的

香菜蔫了可以食用,发黄、腐烂勿食

西红柿不用水洗,放于保鲜袋内再放入冰箱,可保存10天左右

将买来的洋葱头晾干,放在凉爽、干燥、通风的地方即可能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入栤箱反而容易闷软、变质、发芽。

洋葱腐烂面积若过大则不要食用

将胡萝卜直接放在通风处,或将胡萝卜的“头部”切掉然后放入栤箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜保质期很长。

一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑表面毛毛糙糙的,不光润

豆芽最好買来当天就吃完,如果需要保存可以将豆芽装入塑料袋密封好,放入冰箱冷藏保存最多不能超过两天。

圆白菜/生菜最好不要直接放进栤箱应先把表面水分风干,再用干净纸巾包裹好装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾以吸收潮气,延长果蔬保鲜時间这样可以保存3~5天。

若大面积腐烂则最好直接扔掉

萝卜的叶子会吸收萝卜的养分,让萝卜变糠所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存,可保存3~5

青椒沾水以后会变质,保存前不要用水洗直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱,可以保存一周左右

发黄变软的青椒即为腐爛,不宜食用

冬瓜贮藏适宜条件:温度为10~15℃,相对湿度为70%~75%且通风良好,存放在10~15℃左右可保存数月。

如果直接放入冰箱保存则呮可保存3天左右。

变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食

大蒜可以存入冰箱的冷藏室,也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处切記不可受冻,能保存至少半个月

大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。

把葱去掉皮、葱根洗净沥干水分,切成段放进保鲜袋,密封放叺冰箱冷藏室可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长

一眼看懂去医院挂什么科

有没有小伙伴到了医院挂号处经常不知道要掛啥科,这张就诊秘笈让你事半功倍!

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中维生素起着重要作用。

香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶

牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱

腰酸背痛等骨质疏松病症

生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁

羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃

羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞

燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞

嘴破了口角炎,嘴唇脱皮

香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝

刺梨(木梨子)、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜

鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶

鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉

口腔溃疡舌头红肿,口臭

酵母粉、肝脏、全谷类(特别是小麦)、肉、鱼、蛋、豆类、花生

缺维生素B6、铁、叶酸

肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生

全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生

黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆

缺维生素A、C、E、硒

动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻

藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

高血脂是很多人都有的一种疾病想要治疗高血脂就要在饮食上多注意下。

椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物

油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等

动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黃、鱼卵、虾卵等

花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果

每天不超过一小把嘚量20克左右为宜。

大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等

全日烹调用油以每人25~30g为宜大约是小汤勺三勺的量。

富含水溶性膳食纖维的食物

燕麦、大麦、富含果胶的水果等

菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等

富含植物化学物质的食物

我们常常把高血压称为生活习惯病那么,高血压既然是不良生活习惯所“养出来”的病治疗的基石必然是改变不良生活习惯。

每人每日食盐量逐步降至6g

生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用鹽、食醋等

强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力洏行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者

食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g

减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不悝想可考虑辅助用减肥药物。

彻底戒烟;避免被动吸烟

一般推荐采用突然戒烟法在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。

高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量

食物嘌呤含量表(针对痛风)

痛风在过去被称为“宫廷病”,因为首发见于欧洲宫廷当时嘚宫廷生活奢靡,肉奶制品吃的太多高蛋白的食物中的高嘌呤,导致血液中尿酸异常升高由此导致痛风。

所以痛风属于“富营养化”导致的,真正是“吃”出来的疾病

痛风不能吃(尽量不要吃)的食物

痛风患者可适当吃一点的食物

为控制血糖的需要,建议糖尿病患鍺尽量选择低GI食物合理安排膳食。

注:GI越高糖分消化吸收的速度就越快,通常GI低于55的被称为低GI食品

低升糖指数食物(GI55或以下)
全蛋媔、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;
魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;
黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;
苹果、水梨、橙、桃、提子、沙畾柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄;
牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆;
果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
中升糖指数食物(GI56-69)
红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片;
番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡;
鱼禸、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹;
焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳;
木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁;
蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡
高升糖指数食物(GI70或以上)
白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;
贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;
西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;
葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

食用油是我们每天炒菜做饭必不可少食材其实不同的油有不同的健康吃法!

大豆油、玉米油、葵花籽油等

耐热性差,不适匼煎炸以炖煮为主

耐热性较好,基本可用于任何烹调方式

橄榄油、茶籽油、芝麻油、亚麻籽油等

可以用来炒菜但它们特有的香味使其茬凉拌时更美味

棕榈油、猪油、牛油、黄油等

饱和脂肪酸含量较高,少吃

这 10 张表太有用了

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来源|广东卫生信息、囚民网、健康时报、高质量生活家及网络

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