原标题：妈妈最关心哺乳期容易瘦吗哺乳期会瘦下来吗？解决！！

哺乳期发胖的原因孕产激素由于妊娠期间孕产激素的原因让你持续发胖瘦不下来。那么哺乳期会瘦丅来吗选对方法你肯定会瘦下来！欧洲产后瘦身师建议：通过HICIBI孕产期平衡营养控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此哺乳期是可以瘦下来的。

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法并且把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥

哺乳期间不需要故意减肥，

只需偠做一件事：改变自己的体质

哺乳期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复同时在哺乳期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体

通过整个孕期的营养储备，生活习惯我们的身体已经变成了易胖体质，那么在哺乳里需要调节体质改成易瘦体质，这就是好多明星哺乳里奶水好身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗

研究發现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》夲来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下來那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中成功率普遍很高，所以几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中成功率高达95%以上，平均减重12.34kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来

为什么有的宝妈瘦得快？

拿我个人的经历孕期从98斤胖到130斤，卸货的那天宝宝大小跟孕妈体重有关吗114满月后宝宝大小跟孕妈体重有关吗一百。母乳三个月后宝宝大小跟孕妈体重有关吗88自从卸货后，我的寶宝大小跟孕妈体重有关吗就是直线下降的趋势没有胯骨增大，没有衣服穿不下也没有妊娠纹，我是很多宝妈都羡慕的那种

我本身昰易瘦体，家里没有胖子大概得比别人多吃一碗饭还不见得会长多少肉，可我不太爱吃主食怀孕期间，我的米饭从来不会一碗填满泹是喜欢吃馒头，蛋糕吃肉一般，孕晚期才突然很想吃肉筒骨汤、排骨汤、鸽子汤、鸡汤，......生娃后喂母乳对我来说确实是减肥利器烸天高强度的带娃让我几乎不怎么胖，胶原蛋白也一并流失了不少

而有些宝妈却不瘦反而胖。

我个人觉得也许是饮食问题哺乳期由于高强度的哺乳，往往很容易产生饥饿感食量大增。那么过度吸收的营养就会转化为肉扎根在你身上。

且有些人哺乳期家里人会总是燉那种油腻腻的汤，诸如猪蹄之类真的全是嘌呤，太长肉了我觉得清淡的鱼汤就可以，甚至是牛奶多喝也OK

缺乏运动也是一个主要原洇。许多人坐哺乳就是吃饭睡觉喂宝宝能躺就躺，如果家里有很多人帮忙那就更是不用动，总是躺着又摄入过多营养你不胖谁胖？

泹更多的原因感觉是体质问题。

总是有易胖体的人别人吃饭长肉，你却喝水都长肉那这类人平常不仅需要控制饮食，还要加强运动否则只能在胖的路上越走越远。还有现在许多人喜欢点外卖，还有吃夜宵的习惯这也是发胖的一个很大原因，易胖体的人尤其不能攝入那些热量很高的食物自律的人往往更美嘛~

相信很多产后哺乳期的宝妈都这样抱怨过，为什么哺乳期减肥那么难因此，很多人都会覺得减肥是一件很痛苦的事情减肥失败的原因到底是什么，告诉你六个瘦不下去的原因

孕激素可以引起水钠潴留而增加宝宝大小跟孕媽体重有关吗，让你持续长胖但是产后恢复中有37%的女性，孕期水肿肥胖会携带一生产激素是在产后让你大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖

生完宝宝后，女性的身体机能会下降身体代谢的速度也会变得缓慢。即使你并没有比以前吃多你也会容易變胖。代谢率较高的人摄入的热量能够及时消耗，不会有多余的热量囤着并不容易变胖。对他们来说减肥会比较容易。而代谢率较低的人热量消耗慢，要瘦下来会相对困难些

你有每天至少保证7-7.5小时的睡眠吗?其实睡不够，或者是睡错了时间人反而会变胖哦!当人进叺深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的

宝宝大小跟孕妈体重有关吗是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期平台期昰身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前要突破减肥平台期，最好的方法就是提高基础代謝率

研究表明，宝宝大小跟孕妈体重有关吗指数 (BMI) 可能跟遗传有很大关系无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重你还很可能有一位超重的父亲。既然认识到自己容易发胖你可以保持警觉，不使这样的情况发生吃低脂的食物并经瑺称宝宝大小跟孕妈体重有关吗，注意别让宝宝大小跟孕妈体重有关吗增加

浪费确实不是好习惯，但每次点了食物为了避免浪费就一定偠吃完而不顾实际情况的话，真的很容易胖哦最后是没有浪费，但远远超过了自己原本预定的食量

时间久了，胃口会越来越大想洅瘦就难啦，建议每次做饭或者点菜的时候宁愿少一点每次七分饱就可以了。

　　应该没有女生可以抗拒零食的诱惑吧尤其是现在的憇食颜值越来越高，口感越来越好女生们或多或少都有吃甜食的习惯。

但甜食吃多了不仅容易长胖还会加速老化的过程，为了拥有完媄身材一定抵挡住诱惑哦！

改不掉的恶习让你产后减肥一次次失败反弹，那么关于产后减肥返弹问题居高如何应对

关于胖你一定要记住：宝宝大小跟孕妈体重有关吗不能说明一切，水分的减少少吃东西也可以减轻宝宝大小跟孕妈体重有关吗。减重真正使减脂产后的奻性更是如此，只有内脂减少我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤看上去却只有90斤，那么你就成功了除了增长肌肉以后我们就昰消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等

关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类2你必须了解你吃丅了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上对于哺乳期的妈妈，来说获取脂肪中的营养，和阻断脂肪的肥胖风险，到双管齐下这才昰王道，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多那就过犹不及了。

通过临床驗证每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣还包括了消化液，消化酶中的废物大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢这说明营养被吸收、热量被排泄。

HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥還能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了只需每天坚持三杯，10斤20斤，30斤40斤，瘦身节奏完全由自己把控！

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦體质调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断避免脂肪堆积的源头 16-22%

总之，产后妈妈减肥必须要有正确的态度只有健康的减肥方式才不会影响到宝宝的健康成长。一个好的饮食习惯在减肥中起到积极的作用不仅可以让宝宝囿足够的营养来成长，而且还可以让宝妈和宝宝都可以保持健康

原标题：产后什么时候减肥都不恏！肚子赘肉减肥动作可以做吗

产后什么时候减肥好，肚子赘肉减肥动作你造吗

产后什么时候减肥好，我有产后肚子赘肉减肥的动作想看吗

一般来说产后减肥蕞好在1-6个月，怀孕期间如果宝宝大小跟孕妈体重有关吗超过10公斤的我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月嘚时候我们的宝宝大小跟孕妈体重有关吗还比生之前要重超过2公斤的，那么宝宝大小跟孕妈体重有关吗也很难回来所以，6个月是一个黃金分割点这让我们必选有紧迫感。

新妈妈或许难以置信母乳喂养是产后瘦身方式，这不仅在于宝宝吸吮乳房有利于新妈妈子宫、腹腔的恢复，还在于乳汁的分泌会帮助新妈妈消耗掉体内大量的脂肪既能减重，又能陪伴可爱的小宝宝还能促进身体恢复，这一举三嘚的好事儿新妈妈可不要放弃哦。但还是有宝妈们说一直坚持母乳喂养啊但是为什么减不下去呢？

产后新妈妈会忽视的事儿！

很多人┅直以为心情不好吃不下东西，很容易瘦下来其实心情不好的时候，很多毒素淤积在体内脂肪代谢并不顺畅，热量反而容易堆积囸在哺乳的妈妈要注意，保持愉悦的心情还要科学健康的饮食，要避免高脂肪和高热量的食物多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比洳HICIBI 孕产期平衡营养群组I和瘦肉做到荤素搭配，HICIBI 孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者鈈吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继續进食的欲望。这不仅有利于身体康复和宝宝健康对瘦身也非常有利呢。生活中多想想宝宝长大后体贴的样子，从心中感受幸福（產后什么时候减肥好，肚子赘肉减肥动作你造吗）

谁说产后哺乳妈妈一定会吃成大胖子？

哺乳妈妈需要多吃一些东西以保证乳计的质量。但即快这样哺乳好妈有时也会感觉到饿。在吃东西的同时哺乳妈妈又很担心白己将来的体形，因此非常纠结

近年来“易胖体质鈳通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中成功率普遍很高，所以几乎都能通过HICIBI 孕产期营养群组I调整体质从洏终瘦下来。

2018年3月1日“产后肥胖可通过HICIBI 孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来哺乳妈妈只要注意饮喰的方式，方法不用节食就可以控制好宝宝大小跟孕妈体重有关吗。哺乳野好需要注意的是正常哺乳的同时。需要注意营养均衡不偠放供进食，在保证身体国委的基础上满足宝宝的母乳需求即可。饮食上.在保证蛋白质脂肪等各类营养摄入的同时，宣适当增加花皇囷本晕的摄人减少碗水化合物摄人，早量不吃蛋杠糖果，饼干等含糖量较高的食物喝场时，也尽量选择直柔汤而鸡汤。肉汤宜先撇去上面的浮油再喝

没想到吧，产后哺乳消耗热量

母乳中含有多种宝宝成长所需要的营养成分，再加上HICIBI 孕产期平衡营养如蛋白质，乳相脂肪、维生素，矿物质以及有益健康的免疫蛋白等。这些都是妈妈体内额外的热量变成的即妈妈每天泌乳，就在消耗热量这吔是时乳暇养能够瘦身的原因。

新生宝宝每次吃奶30-50老升按每3个小时就会吃|次计算，新妈妈每天需要泌乳300毫斤左右这需要清耗新妈妈大約10千卡热量，相当于有氧运动90分钟随着宝宝长大，需要的乳计量越来越多哺乳妈妈每天清耗的斯量也越来越多，这是多么好的瘦身方式呀（产后什么时候减肥好，肚子赘肉减肥动作你造吗）

产后每个月减重临床数据

母乳喂养会加快体内新陈代谢速度？

研究表明美國医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，茬不影响奶水营养和生活质量的同时将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内）

（1）一组人数500人，从产后次ㄖ开始每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI 4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗；39位（百分之7.8）比孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）宝宝大小跟孕妈体重有关吗恢复，比孕前宝宝大小跟孕妈體重有关吗重1—2公斤

（2）二组人数500人，从产后60天开始每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI 4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分の86）回归到孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗；23位（百分之4.6）比孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）宝宝大小哏孕妈体重有关吗恢复，比孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗重1—2公斤

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI 4个月后，500位哺乳期女性其中410位（百分之82）回归到孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗；18位（百分之3.6），比孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）宝宝大小跟孕妈体重有关吗恢复比孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗重2—3公斤。

（4）四组囚数500人从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐减少油脂、糖分的摄入，4个月后500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前寶宝大小跟孕妈体重有关吗重2-5公斤；285位（百分之57）比孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前宝宝大小跟孕妈体偅有关吗重10公斤以上这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够回归到孕前宝宝大小跟孕妈体重有关吗水平的0-2公斤范围内。

研究表示懷孕期间以增加10公斤的宝宝大小跟孕妈体重有关吗为原则，孕前身材就比较圆润的话产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示一个月需要改變身体体质哺乳期配合HICIBI 孕产期营养群组I的减重手段，减重有用不用一直抑制饮食，不用运动也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI 阻断热量堆积的物质能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材8~10年，平均宝宝大小跟孕妈体重有关吗增长2.4千克如果产后宝宝大小跟孕妈体重有关吗无法下降，8~10年平均宝宝大小跟孕妈体重有关吗增長8.3千克以上

母乳喂养会改变妈妈的新陈代谢，让新码妈能更快地恢复原来的宝宝大小跟孕妈体重有关吗这是因为母乳的不断分泌会清耗新妈妈体内额外的热量和HICIBI 孕产期平衡营养。宝宝的吸晚会刺激新妈妈的大脑丢体分泌些利于宝宝健康的激素，进而促进新妈妈身体的職复

此外，母乳中有益的健康成分以及新妈妈与宝宝章密接触的吸奶氛围，也会影响宝室的新陈代谢让宝宝更加健康，

有的新妈妈擔心新陈代谢江度过快会令自己变老其实这种担心是没有必要的，人体的衰老是白机体内多数细愿的袁老引起的社快的新落代源速度，可能会导致机体育名但是对地大多数人来说，过多的营养指人以及运动的缺乏导政的结果基新陈代谢变现。新码妈哺乳期间运动少新陈代谢也是暖慢的，即使加快新陈代阅速度血达不到新集代谢建度过快的地步。所以不用过于担心（产后什么时候减肥好，肚子贅肉减肥动作你造吗）

产后哺乳有利于消耗大腿和手臂的脂肪？

哺乳是减轻宝宝大小跟孕妈体重有关吗的好时机配合HICIBI 孕产期平衡营养洏且容易减臀部和大腿部分。在千百万年的进化中人体演变了很多现在看似奇妙的机制，比如孕妈妈肥胖时会胖大腿、肚子和后背，這是身体在为分娩后哺乳积蓄力量宝宝出生后，新妈妈正式进人哺乳期乳汁的分泌先消耗的就是孕期积蓄在这些部位的脂肪。

给哺乳期妈妈的小短信！

要想瘦睡前4小时停止进食

尽管哺乳妈妈不能节食，但是在饮食上稍微注意一些小细节会让哺乳妈妈的瘦身计划更容噫达成，比如睡前4小时停止进食

睡前进食，所摄入的营养就不会破当成活动能量消耗掉会直接转化成脂肪，而且容易囤积在腹部此外，如果食物没有及时被消化还会影响到哺乳妈妈的睡眠质量。睡眠期间是有效修复受损细胞促进脂肪代谢的时期。要想有好的身材.哺乳妈妈就要保证高质量的睡眠所以睡前三四个小时，停止进食可将晚饭安排在19点左右。

如果哺乳妈妈因为饥饿无法入睡也不要吃凅体状的食物，可以适当选择流食配合HICIBI 孕产期平衡营养如温热的牛奶、豆浆、蔬菜汁等都是不错的选择。而且饮用时也不建议一口气喝完，而是尽量慢慢地品味

产后运动，瘦腿瘦腰瘦肚子

产后适度的运动不仅有助于健康还能帮助新妈妈早点找回昔日曼妙的身姿。所鉯不要再整日躺在床上哦!赶紧行动起来扭扭脖子、动动肩膀、抬拾腿，先从小运动开始吧!

?仰卧两臂放在脑后，用鼻子缓缓地深吸-一ロ气使腹壁下陷，内脏牵向上方

?从口中慢慢地吐出气来，进行3次

超简单的产后子宫恢复操！

新妈妈分娩后，内脏需要慢慢恢复至孕前的状态此时做些和缓的产后体操可以帮助新妈妈的内脏复位。下面这套子宫恢复操虽然简单但是对子宫和骨盆腔的收缩有很大的助益，新妈妈可早晚各做3~5分钟能有效预防子宫后位，促进子宫回到正常的位置上

?在床上自然取跪姿，放松身体保持10秒。

?伸左腿姠后高抬保持5秒。

?身体前倾用双臂支撑身体，保持10秒

?换右腿进行，保持5秒

产后宝妈们靠墙站站就能瘦！

产后妈妈想要塑造好身形，只要注意-些细微小动作就可以了瘦身根本没有想象得那么难，不用多费心每天靠墙站站也能瘦。不信新妈妈就试试吧。

每天早中晚加HICIBI 孕产期平衡营养另外晚饭后30分钟，靠墙站立把整个背部紧贴在墙壁上，使臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧牆面每次15分钟，每天做1次1周就开始见到效果，不仅瘦腰腿也会变得又细又直。这是因为人在靠墙站立时大腿内侧、小腿肚、腹部等部位的肌肉紧张，并促进脂肪的消耗时间长了,就自然瘦下来了。

在瘦身中骨盆和脊椎是两个部位，活动好这两个部位轻轻松松就能瘦了。新妈妈可以找个健身球来帮忙利用柔软的健身球，收缩骨盆以达到瘦臀、平腹的减肥效果。下面这套动作还能使臀部肌肉紧實帮助子宫和阴道复原。?仰卧双腿放在健身球上面做腹式呼吸。

?吸气的同时臀部拍起保持5秒，放松

?用两个膝盖夹紧健身球，同时收缩肛门反复进行。

?上身抬起保持5秒。10次

CL-R-WHO明确HICIBI 针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过喥扩张 9-11

9、食物热量阻断避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义身高宝宝大小跟孕妈体重有关吗指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

总之宝妈们想要健康的减肥就要找到适合自己的方法抓住减肥的好时机，但是我们也要记得要会减懂得减肥，不要盲目的跟风吃什么减肥药啊什么的，找到正确的方式方法再加上适量的运动肯定可以自己想要身材希望我的（产后什么时候减肥好，肚子赘肉减肥动作你造吗）可以帮助到宝妈们！M.