有人跟我一样晚上一直老做梦睡不好觉怎么办，失眠睡不安稳的吗请问都是怎么缓解的成华区

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-28 21:52 标签： 老做梦睡不好觉怎么办 
 注意以下几个问题可以有助于睡眠的改善： 1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯 2、每天有规律的运动，每周至少四次每次三十分以上。 3、避免在吵闹环境中睡觉对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会 4、太冷、太热的环境会影响入睡。
 5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐 6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等以免造成心理不安而影响入睡。 7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡 除此之外，作为心理医生从哽科学角度讲暗示心理作用也非常重要。
很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法“我今天有点烦，又会睡不好觉了”如此暗示，樾想越烦更加睡不着。 可以说睡眠的过程，睡眼是标睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说对失眠来说，同样是先睡心后睡眼，只有注意先把“心”安下来才能做到一觉到天亮。
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我每天都做噩梦天天睡不好，囿好几年了

我每天都做噩梦天天睡不好，有好几年了

我每天都做噩梦天天睡不好，有好几年了怎么办

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