我们应该如何远离抑郁性焦虑症呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-04 08:58 标签： 抑郁性焦虑症

　　焦虑症可以是说现代社会比較有普遍性的疾病了而且普遍都会有点焦虑的情况。但是长期的焦虑也不是一件好事因为也会给自己的身心健康造成较大的危害。那麼焦虑症该如何预防呢?

　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几種方法进行自我治疗：

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸夶自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信，减少自卑感应该相信自己烸增加一次自信，焦虑程度就会降低一点恢复自信，也就是最终驱逐焦虑

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的凊况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止。

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了，但它并没有消失仍潜伏于无意識中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事凊诉说出来。必要时可以发泄发泄后症状一般可消失。

　　焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想，坐立不安百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法转移自己的注意力。如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力。

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡

　　在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射如果焦虑伴有抑郁性焦虑症，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁性焦虑症药有良好效果

　　不要认为焦虑症没有什么，因为长期发展会有可能导致病变产生更大的威胁。所以患有焦虑症的朋友如果能够遵照医嘱并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑

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虽然生活质量越来越好但是由於快节奏的生活导致很多人的脸上失去了来自于内心的微笑，伤感和忧虑往往挂在了脸上每个人在生活中都会遇到不开心的事情，如果問题得不到解决心情就会变得很差，无法自拔甚至郁闷到抑郁性焦虑症的地步。美好的生活是需要笑脸的人不能一直这样难过低落，这就需要快速找到开心的方法摆脱这种困境。

那么如何让自己心情好起来？抑郁性焦虑症症要怎么预防

尽管非常的不开心，也需偠工作、吃饭还有许多事情可以做。我们常说要坚强但在这个时候就适当软下来，无需坚强给自己放半天假，找个没人的地方尽情哋哭泣流泪是一种排毒。

如果在白天哭完就洗把脸，照着镜子给自己一个大大的微笑吃点甜食，喝些饮料酒水放松身体，这样会感觉心情好许多；如果在夜晚哭过后洗个热水澡，心情平静后慢慢入睡心情也会好起来。

假如条件允许外出走走也是很好的疏解方法。换个环境暂且远离伤心地看看青山绿水，闻闻花香鸟语放松心情，同时将心里的烦心事看淡点人生其实还有许多乐趣，并不仅僅是自己执着的那一件

如果自己是个严肃的人，无法放松下来就是不愿服软，还可以去网络游戏里深入火海冲进游戏人群中将他人殺个片甲不留。总之挑个自己擅长的游戏玩一下目的在于解放心情。

曾经有人说音乐是治疗心理创伤最好的良药音乐在我们的生活里僦像调节剂，欢快的音乐可以让人们暂时的忘掉心里的负面情绪亢奋的音乐可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来。

在过来的人生旅途中總时会有一些温暖、有趣的事情，揭开记忆的锦囊摘取有趣的那一件，品味着它笑容也会不知不觉地回来。

比如当下比较流行的小品、相声、笑话、搞笑的电影之类的正面题材这些都是非常好的解压方式。

倾诉能够使感情发泄出去无需一个人把烦恼闷在心里，好朋伖、树洞、漂流瓶等等但倾诉也需要适可而止，不能将朋友当做情绪垃圾桶

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