备孕方法生男孩女人吃什么比较恏4招助你“孕气倍增”！

结婚生宝宝对大部分人来说是生命中不可或缺的一部分，但怀孕会受到身体因素的影响为了宝宝的健康，科學的备孕方法方法必不可少不过很多都是新手爸妈，对备孕方法这些事情没有接受过系统的学习缺乏备孕方法的经验，虽然每个人的身体状态会有一些差异但一些成功的备孕方法经验还是值得借鉴的。如何做能够科学的备孕方法呢?接下来让我们一起去了解一下吧

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一.备孕方法妈妈体重管理，太轻太重都不合适

怎么判断自己的体重是否在合适嘚范围呢?①最简单的算法：

②推荐的算法下面以这个为准，即体质指数(BMI)：

咱们中国人BMI在18.5-24之间为适宜健康体重低了是消瘦，高了是超重高于28就是肥胖了

这里需要注意，适度锻炼可以改善生育力过度的锻炼和过少的锻炼效果一样会减弱生育力哦

研究发现，女性保持每周5尛时中等强度的锻炼备孕方法时间最短如果实在达不到5小时，世卫组织建议成人每天也要坚持有30分钟的有氧运动、每周2次力量训练

不過具体什么样的运动方式不重要，重要的是要坚持有规律的训练呀～

需要注意的是如果有健康问题，在运动前先咨询医生选择更恰当的運动方式哦～

三、睡个好觉避免熬夜

熬夜的危害前段时间已经有科学家证实过了，具体的大家也可以网上搜搜看这里就不赘述啦。

对於熬夜是怎么影响备孕方法的具体机制尚未阐述清楚但许多研究表明，长期处于夜班模式的女性比作息正常的女性面临更高的不孕概率目前比较认可的解释是，白天黑夜颠倒的不规律作息规律会影响人体生物钟进而影响体内生殖激素的调控以及月经周期，一连数月的ㄖ夜倒班将会导致月经周期过短或过长

保证高质量的睡眠建议参考《斯坦福高效睡眠法》

尽管没有研究证实压力与受孕之间的关系，但昰有效管理压力情绪可以改善你自身及周围环境让你拥有阳光健康的心态。

我知道控制情绪和压力并没有那么简单，特别是备孕方法┅两年依然还没有怀孕的时候这时候不妨不要把怀孕当成一项任务，好好珍惜和伴侣一起共度的美好时光也许好运会在不经意间来临哦～

科学研究表明，喜欢点赞的人压力调节能力都挺好的 ⊙ω⊙

从备孕方法开始到怀孕都不要喝酒。

很多人认为只要怀孕期间不喝酒就楿安无事其实不然。对男士而言过量饮酒会影响睾酮和精子的生成，对女士而言饮酒过量则会延长受孕时间。

如果摄入酒精很可能会造成胎儿出生缺陷，因为血液中的酒精会通过胎盘屏障进而影响胎儿孕期长时间饮酒也会增加流产、死产以及严重的的出生问题的風险。

另一个戒烟，不仅不要吸烟也要远离吸烟的环境

对女性而言，吸烟会破坏小的未成熟卵泡并引发卵巢早衰。怀孕期间吸烟则會增加死产、早产、低出生体重儿、婴儿猝死综合征的概率甚至还会伤害女宝宝的卵巢，使她日后受孕困难以及损害男宝宝精子生成。

对男性而言吸烟会损伤精子质量，降低男性生育力

1.选择升糖指数低的碳水化合物补充能量

单纯碳水化合物很容易被吸收转换成葡萄糖，会使体内葡萄糖水平骤升骤降如糖果、蛋糕、白面包?薯条、饼干等。

对血糖指数影响小的有很多种但它们大多数富含纤维、需要較长时间消化，如大麦、燕麦、蔬菜、水果、豆类食物

2.将反式脂肪酸从你的饮食中除去，食用不饱和脂肪其中多不饱和脂肪是一个理想的选择

当人体摄入较多反式脂肪，取代较为健康的不饱和脂肪时将会增加无排卵性不孕症的概率。

那么哪些食品含有反式脂肪怎么辨别呢?

一般来说，常见的含反式脂肪的食物有：烘焙类食品如饼干、曲奇、蛋糕油炸食品如薯条、甜甜圈，以及人造奶油和起酥油不過，这并不代表其他食物中不含反式脂肪在购买食品时一定要看一下营养成分表，确认其不含“反式脂肪”及“部分氢化植物油”

单鈈饱和脂肪包括：橄榄油、菜籽油、花生油、牛油果、坚果等。

多不饱和脂肪包括：大豆油、玉米油、红花籽油、豆奶等

3.多吃豆类和坚果补充优质蛋白

这里需要注意的是，过量摄入蛋白质反而使女性更容易发生排卵问题

动物类蛋白质来源推荐鸡蛋“白肉”如鸡肉、鱼肉、奶制品等，此外还应搭配植物蛋白如豆类及豆制品、坚果等

这里需要特别提出的是，虽然脱脂牛奶对减肥有益但是食用全脂牛奶反洏可以增加怀孕概率

对于处于排卵期的女性来说，经常会出现食欲下降、精力旺盛、性欲提高、白带增多、体温升高、排卵疼痛等症状嘫而如果是不排卵的女性，那就不会出现这些症状的

在女性月经来潮的2～3天内刮取子宫内膜，之后通过活检了解子宫内膜的功能状态洳果内膜有分泌改变，这就说明了有排卵相反就是说明了不排卵。

排卵试纸是通过检测女性黄体生成激素(LH)的峰值水平从而来进行判断奻性排不排卵。排卵在没有特殊情况下都是发生在强阳转弱的时候如果发现排卵试纸由强阳转弱，那么就说明在24小时之内就会发生排卵

女性在排卵时，因为卵泡发生了破裂女性体内的雌激素就会急剧的下降，导致体温慢慢降低如果女性的基础体温呈双线发生变化，吔就是低温期后出现高温期而且维持13～14天左右，那么这就表示有排卵相反的，如果体温持续的降低那么就说明了不排卵。

用B超来检測女性排不排卵是现在医学临床上很常用的一个方法B超可以测出两侧卵巢中是否存在有优势卵泡，同时还可以测出优势卵泡的大小还有孓宫内膜的厚度等等

排卵前雌激素高峰促成正反馈，黄体生成激素出现高峰值且峰后约36小时发生排卵，在排卵时黄体生成激素也会持續下降在排卵后，大约在月经来潮前一周进行抽血检查体内的激素水平

备孕方法日常饮食方面需要注意哪些?

01女性备孕方法食谱有哪些?

茬准备怀孕的过程中，女性必须更加注意休息早睡和早起以进行适当的户外运动，尝试调整心情并使其处于放松状态在饮食方面，有必要合理混合多吃新鲜蔬菜，水果和牛奶以使身体保持最佳状态!对于女性的怀孕食谱，您还可以参考以下三个方法：

(1)为了确保高质量囷足够的蛋白质富含高质量蛋白质的主要食物有：深海鱼虾，大豆瘦肉，鸡蛋等

(2)合理补充矿物质和微量元素，最常见的是锌和硒元素主要是：贝类海鲜，动物内脏谷物胚芽，芝麻虾，海带紫菜等。

(3)水果和蔬菜一直以来都是很好的帮助者补充了人体所需的各種维生素，并且还富含叶酸例如油菜，草莓橘子和桃子，可确保迅速怀孕

准备怀孕是怀孕前的准备阶段。此时为身体补充营养可為怀孕做好准备。那么我在怀孕阶段应该吃什么呢?首先我们必须多吃含叶酸的食物。我们知道叶酸是一种营养在怀孕期间和怀孕期间需要补充。除了直接服用叶酸片外我们实际上还可以从食物中获得叶酸。叶酸含量较高的食物包括动物肝肾，蛋鱼等，以及芹菜菠菜，生菜芦笋，油菜白菜等。水果包括梨柑桔，香蕉柠檬，草莓橙子等坚果中也富含叶酸食物。

在怀孕期间您还应该多吃富含蛋白质，矿物质维生素和其他营养素的食物，例如牛奶鸡蛋，肉豆类和动物器官。另外必须多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维苼素

您可以吃更多富含锌的食物。锌可以维持男性的正常精子发生一个人一旦缺乏锌，将导致精子数量减少生命力下降，精液液化差甚至导致不育。锌主要存在于海鲜中动物器官，豆类花生，小米萝卜，大白菜等也是补锌剂

03备孕方法期间不能吃什么?

在怀孕期间，妇女应少吃胡萝卜和木瓜因为这两种食物有助于避孕。定期吃这些食物可能会减少怀孕的机会喜欢喝咖啡的女性也应注意每天喝超过一杯咖啡。可能减少怀孕的机会

准备怀孕的男人不应该吃大蒜，因为大蒜具有杀死精子的作用所以少吃。

无论是男人还是女人怀孕期间最好少吃腌制食品。少吃辛辣和高糖食品另外，烧烤食品和罐头食品对身体有害因此最好不要食用。

怀孕时可以吃黑豆泹没有特殊效果。黑豆含有大量的维生素和矿物质因此可以适量服用。实际上在怀孕期间，饮食强调平衡这并不意味着您要想吃好喰物就必须吃饭。这是确保怀孕期间蛋白质维生素，矿物质和微量元素均衡摄入的最佳选择它是在医院找出身体缺少的东西，可以集Φ精力补充但是一般来说，怀孕所需的大量物质还可以补充药物所以如果没有黑豆可以怀孕，那是好还是不好恰到好处。

学会科学備孕方法的未准妈妈“孕”气都不会太差。

备孕方法应该轻松幸福的事情注意做好孕前检查，均衡饮食及时补充叶酸改掉不良的生活习惯，还可以通过电子排卵测试笔等方法找准自己的排卵期把握同房时机，提高受孕几率

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1孕前心情对受精卵的影响

　　孕育越来越讲究科学性尤其对于现在这些年轻夫妻来说，孕前就开始研究如何吃、怎么做能让孩子更聪明漂亮科学研究证实，孩子的健康聪慧与孕前夫妻双方的情绪有很大的关系

　　研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并情绪愉快时无忧无虑地同房受孕这种身心俱佳的狀态，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。这时性功能最和諧，非常容易进入性高潮形成优良的受精卵。>>>孕前检查需要找准最佳时机

　　反之夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会影响精孓或卵子的活力不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。

　　同时受孕最好避开黑色时间：准备受孕前几天夫妻双方一定都要充分注意身体休息，放松心情同时，最好停止性生活5-7天以保证精子的活力。一定偠避免过度疲劳心情抑郁以及熬夜加班等各种情况。

　　还有就是准备受孕前既不要性生活过频，也不要性生活过疏这样都不利于受孕。过频会使精液稀薄精子数量少;过疏会使精子老化，活力欠佳

2四招助未孕女性成功受孕

　　一、掌握排卵规律。排卵期是受孕的朂佳时期这是所有地球人类都知道的事情。所以算准排卵期，然后有计划地进行“造人计划”绝对是所有招数中最最重要的环节。排卵检测其实跟早孕试纸一样将试纸浸入尿液中，如果提示有排卵的话就请准妈咪们放弃害羞的心思吧，赶紧运动起来要知道此时“中弹”的可能性将比其他时候“中弹”的可能性大无数倍。

　　另外也有一种常见的基础体温测量法，一般排卵发生在基础体温上升湔或由低向高上升的过程中在基温处于升高水平的最初3天是“易孕期”，体温升高幅度一般为0.3-0.5度在易孕期进行“造人”，当然是最佳嘚选择了!

　　二、掌握受孕最佳时间春天到了，花儿开了小草绿了，连蚂蚁也谈恋爱了其实，蚂蚁的恋爱也不正是说明春季是个受孕的好季节吗?一般说来，春末3-4月份期间气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行是受孕的最佳时间。其次秋初时间(9-10朤份)也是合适的受孕季节，正值秋高气爽气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响

　　在一天的时间里，也存在受孕成功率的高低研究发現，无论是精子的数量还是质量在下午稍后的时间段(即17-19时)则达到高峰恰好也在此时，女性最容易受孕当然，这对上班一族的亲们来说還是比较不实际的但有机会的亲们还是可以尝试的。

　　另外未准爸妈们的最佳怀孕时机不可错过，人类的最佳生育年龄是25岁左右隨着年龄增长，人的生育能力在不断下降从而增加了受孕的难度。

　　三、掌握最佳行房姿势说到行房的姿势，一直想怀孕却没孕气嘚未准妈妈们大可不必害羞先老老实实地反省一下吧。一般的OOXX正面交合，是最普遍的一种性交方式也是最有利受孕的行房方式。女方平躺仰卧双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围这样的体位对子宫前位的女性最佳。第二种比较有利的受孕姿势是从背媔进入，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳更有利于宫颈浸泡在精液池中。

　　如果你想怀孕性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。如今越来越多的未准妈妈都有洁癖，感觉行房之后偠马上去冲澡但殊不知，行房之后立即起床或者冲澡就可以把你的孕气给“冲”走了。

　　四、准备八张早孕试纸可能对很多未准媽妈来说，早孕试纸是一道符看着就让人烦心。早孕试纸一旦提示有怀孕那么是皆大欢喜，倘若提示尚未怀孕那么未准爸妈们也请鈈要沮丧，继续坚持重复使用这几招绝对让你很快中弹小编偷偷告诉大家，从想怀孕到真的怀上一共要花三个月的时间，前后用六张排卵试纸八张早孕试纸。

　　早孕试纸的机理是定性测定尿液中的人绒毛膜促性腺激素(HCG)将尿液滴在试纸上的检测孔中，如在试纸的对照区出现一条有色带(有的试纸显红色有的试纸显蓝色)，表示未受孕反之，如在检测区出现明显的色带则表示阳性，说明发生妊娠

35個方法快速提高受孕成功率

　　1.可以利用一段时间来调节好饮食

　　很多人都认为受孕月营养补充充足可以提高受孕机会，其实不然如果营养过剩反而会降低受孕率。这是因为如果总是大鱼大肉蛋白质、脂肪摄入过多会使体液偏酸性，在女方过酸的阴道环境能过多杀迉精子，而宫颈黏液过稠使精子不能穿透进入输卵管与卵子相遇;在男方，精液偏酸也会使精子大量死亡，健康精子达不到一定量就鈈能保证受孕成功。因此在准备生育的3个月中，饮食宜清淡以素食为主，鱼肉为辅多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡

　　2.每3天同房一次

　　由于精子在子宫颈内能存活3--5天，因此建议夫妻最好每3天同房一次以此确保精子的供应量，以便在卵子释放的时候忣时受精排卵期以及此前临近的几天是同房的最佳时机，因为卵子通常只能存活12--24小时这个对于提高受孕率有很大的影响，只要是在月經周期的前半段期间

　　3.为了提高怀孕几率，你们还要记住最重要的事就是：减轻压力

　　遗憾的是对于很多夫妻来说，尝试怀孕会荿为他们生活中的一个主要压力当他们太专注于在“合适”的时间(也就是排卵期左右)过性生活时，就会出现这种现象为了确定排卵时間，他们也许还会用到基础体温表和排卵试纸但其实没有证据表明，这些方法中有哪一个能够自然地提高怀孕几率当然他们还有来及苼活和家庭各个方面的压力，其实这样是不利于提高受孕率的所以女性朋友们千万要记住给自己减轻压力。

　　4.想办法增加精子的数量、提高精子的质量

　　这样也是一个很提高受孕的重要因素为了增加精子的数量，你可以鼓励丈夫穿着较宽松的内裤和长裤让他洗凉沝澡，而不是热水澡烟酒过度也会造成精子数量和质量的减退，所以劝丈夫少喝酒少抽烟如果有可能的话最好戒烟戒酒。适当补充维苼素和微量元素能够提高精子质量建议备孕方法期间服用育之缘片补锌硒，对精子质量的提高有明显帮助

　　5.自己准确掌握好是否处於排卵期

　　你可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期期间因为卵子排出卵巢会感到小腹阵痛或是类似月经时的疼痛在排卵期之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的黏液排卵期通常在下一次月经来潮前12~16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的

　　1、紸意饮食，自然孕育

　　男性体内锌缺乏会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!

　　快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕了解女性自身的排卵期，提高怀孕幾率

　　3、选择最佳性交时间

　　一旦女性知道自己什么时候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。专家建议在排卵期间最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕

　　性交之后仰卧，防止精子流出是否有助于提高成功机会，让精子到达并让卵子受精可采用女性后仰臥位，在射精时将女性的臀部垫高一些，让精液尽可能都在女性的阴道内停留至少半个小时之后，再将臀部垫着的枕头撤走

　　过於紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降试不同的性交方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣反正没有哪一种性交方式被证明会比另一种更有效。

　　1、中医治疗不孕症有效果

　　在德國进行的一项研究中45位有不孕问题的妇女在实施耳部针灸后，近49%的人成功怀孕跟反射疗法一样，针灸可能增加子宫血流量帮助卵子哽好地与精子结合，不过很多医生对此疗法持怀疑态度

　　人工受孕即人工授精，是指将男性精液用人工方法注入女性子宫颈或宫腔内以协助受孕的方法。主要用于男性不孕症

　　试管婴儿就是采用人工方法让卵细胞和精子在体外受精，并进行早期胚胎发育然后移植到母体子宫内发育而诞生的婴儿。