Breast-feeding frenzycan drink the elder brother pellet

A:一杯麦片.一个馒头.或者多一个豆沙包.
B:一碗稀饭.一个馒头.或者多一根油条.(但一周最多吃两次油条.超过则换其他代替.)
在公司饭堂里面吃.米饭: 大勺一勺.能少不能多 !
实在饿的不行嘚话---还是不能吃 !( 公司的晚餐时间可以喝一杯麦片.回宿舍不能吃任何东西 .可以喝水!)
下班之后回宿舍跑步一小时 ,除非有十分特殊的情况.不然的話每天如此,坚持到9月份 !!!!!!!
注意事项 ? (小细节)
A:多喝水.每天至少6杯
(1).普洱茶:可以每天喝.饭前!
(2).荷叶.番泄叶:隔天喝一次,排油.多喝有依赖.
C:多吃水果.(苹果.西紅柿.黄瓜)
D:注意坐姿.(抬头.挺胸.收腹.直腰 )
E:爬楼梯一步跨2-3梯 (有助提臀 .)

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