终极戒烟方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-19 06:28 标签：

如何才能做到有效的减量呢下媔给大家介绍介绍几个可以帮助有效减少吸烟量的方法。

1、改变平时放置香烟的位置

每天都把香烟和打火机放在不同的地方，香烟和打吙机也要分开放最好是让打火机放在远离香烟的地方。

这样一来让吸烟变成了一件特费劲的事，懒得麻烦那就不吸咯

2、采用尼古丁替代疗法（戒烟贴）。

尼古丁替代疗法正是和药物戒毒所用的美沙酮疗法思路一样，就是让需要戒烟的人摄入剂量相对低的尼古丁这樣虽然一样会有情绪烦躁、精神低落的戒断反应出现，但是由于有一部分尼古丁作为补偿所以这种戒断反应会相对轻微。

当戒烟者能够耐受这样的戒断反应不至于对生活产生影响的时候，就再次降低每天摄入的尼古丁含量让戒烟者继续去适应轻微的戒断反应。这样剂量一次一次递减直到戒烟者完全不摄入尼古丁也可以正常生活的时候，就算戒烟成功了

所谓的自虐是并不是有多变态，而是改变一下吸烟习惯而已

每吸一口烟之后，将烟气含在嘴里30秒左右这样一来，吸烟就会变得难受了同样也能起到帮助减量的作用。

4、尽量不要飲酒或者喝咖啡

相信每个吸烟者都能感受到，喝酒时吸烟的量总是收不住喝酒或者喝咖啡都会加剧烟瘾。一旦开始戒烟尽量减少饮酒或者喝咖啡，干脆不喝那最好

这样做不仅有助于戒烟的顺利进行，还可有效防止戒烟成功后的再度复吸你可知道，80%以上的复吸都是發生在酒桌上

以上的方法你觉得会对你戒烟有帮助吗？或者你有更好的方法欢迎在下面留言评论。

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