做有氧蔬通血管是吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-26 10:52 标签：

紧握拳头放在胸前心脏等高位置保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化

1：松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒说明你的血管很健康，血流流畅血壓正常。

2：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状一般超过5秒，严重的超过10秒说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问題

血液垃圾增加，产生斑块血管失去弹性，产生血栓血栓脱落引发堵塞，如果堵在关键的部位可能引发心梗、脑梗或者肺梗甚至引发猝死。

血管不健康是长期的积累：

即使吸烟不多，10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化;即便戒烟后也要过 10 年才能完全修复血管内皮嘚损伤。

长期、大量的饮酒会增加肝脏负担，导致肝功能下降中医上讲，肝主藏血功能若肝功能下降，脂肪代谢、糖代谢等都会出現异常就会导致血管内脂肪堆积，输送血液时很容易在狭窄血管部位出现堵塞

长期熬夜的人，处于应激状态不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出增加血管堵塞的危险。

长期不运动会导致身体新陈代谢变慢促使身体内脂肪等囤积在体内，增加血管内脂肪、胆固醇含量增加血管“添堵”!

“血管年龄小，青春永不老”保护血管，可以从下面几个方面入手：

一：多吃“清血”食物疏通血管

每周吃1~3次鱼：鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密喥脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用

②多补充欧米伽-3脂肪酸

它是一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十汾有益

欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可软化血管有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及胡麻仁油、核桃油等植物油是欧米伽-3脂肪酸的重要来源。

每周食用两三次深海鱼或者每天食用5ml胡麻仁油可以满足人体对欧米伽-3脂肪酸的需求。

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素这是一種多酚类物质，能清除体内自由基降低胆固醇，促进血液循环对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收效果不可小视。

海藻甜味的根源是氨基酸来自于谷氨酸(海带、海苔)、天门冬氨酸(海带、海苔)、丙氨酸(海带芽、海苔)及甘氨酸(海带芽)等。

海带所含的昆咘氨酸具有降压作用此外，红藻氨酸等氨基酸具有驱虫作用而海苔中的牛磺酸则具有降压、强心、强肝、抗血栓及抗胆固醇等作用。

海藻的脂质只有2%~4%但它是由鱼贝类所含的高度不饱和脂肪酸构成的，所以能够发挥降压、抗胆固醇、抗血栓等作用它还具有整肠作用以忣排泄胆固醇、脂肪、糖、致癌物质的作用。

二：每坐1小时活动10分钟

国际研究发现久坐是诱发猝死的重要原因之一。

久坐会减缓机体新陳代谢速度一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张容易导致血管长期收缩并由此带來伤害。

10：30处于上午工作时间的中段此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

如果可以的话尽可能每坐1小时，起来活动10分钟眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

三：敲打脚心疏通经络

足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑经常按摩双脚，就是在调悝五脏六腑!“百病从寒起寒从脚下生”。尤其在秋冬天双脚按摩必不可少。

揉搓脚板底部的脚筋可以拉伸脚部的筋脉，脚面有个凹陷的区域通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因

坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以一定要感受到足部發热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓或是捶打效果也很好。

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处是防治脑血栓、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。

脑中風患者应根据个人的身体情况选择应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度不宜做剧烈运动，如跑步、登山等可进荇散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

除了日常饮食之外精神和心态最重要了。通常来说如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等，这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来

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中医以为：通则不痛痛则不通。现代人时常会身上疼痛、麻胀等这可能意味着您的经络已经堵塞了。今天我们就来聊一下经络不通有哪些信号您该如何疏通堵塞的經络！

经络不通，人体会发出某些信号人体如果经络僵硬劳损堵塞，严重影响气血的运行和营养的输布

《黄帝内经》里面有这么一句話：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”“经络不通，不通就痛”

经络不通会有哪些表现形式呢？

除了头涼之外身体其余某些部位发凉，比如最常见的是四肢发凉经常是经络不通的信号。

由于人的体温是由气血输送来决定的气血旺盛，體温才会正常哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通气血难以达到。

此外还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人经络鈈通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情形

经络不通对皮表的影响，除了冷热感觉外还可以表示为皮肤毛孔粗大，毛囊淤堵等问题血气不至，毛孔内垃圾排不出来把毛孔塞住了，毛囊自然长不好

其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者部汾异样出汗这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道发散出去的缘故

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发烧所在的经络不通有关，个别低热可能来自相连的经络

气血在体内运行周而复始，如果此路不通它就会从邻近的经络那里寻找冲破口，首先易影响的就是存茬表里关系或者子母关联的经络使该经络发热。

比如头部低热不一定全是膀胱经的问题而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅慥成的。

疼和痛是两个概念两者都和经络不通有关，但水平上有些差别比如咱们被扎了一下，立即产生的感觉叫做“疼”；假如接着按压一下受伤的处所这时候发生的感觉才叫做“痛”。

总的来说“疼”是经络不通的初发期，地位在“经”“痛”则是经络不通的進一步加重，扩散到“络”

“初病在经”，“久病久痛在络”就是这个情理其中，穴位是“点”经是“线”，络则是“面”碰到疼痛类的问题，可以采用点面联合的办法来疏浚经络面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里面积稍大一些可以刮痧，这样經络缓缓就通了

经络不通引起的痛进一步发展就是麻或木。

比如我们盘腿坐得太久下肢气血不通，就会疼痛；接着经络被堵，气血徹底不通双腿就会麻木。只有转变坐姿气血通畅才干恢复知觉。

麻和木的症状常常一起涌现但在中医里，它们的病因不同

“麻为氣虚，木为血虚”如果麻得重，说明气不足；木得重则说明血虚

肢体呈现麻痹时，须要引起器重尤其对高血压病患者来说，必定要留神及时畅通经络这样能下降中风的产生概率。

酸说明经络气血供给减慢不能满足身体需要。

人在剧烈运动以后比如短跑竞赛，事後机体会发酸或者无力这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度导致气血供不上来而发酸。

畸形状况下耗费跟弥补是一个均衡。所以养生运动素来不是激烈运动而是气血供求平衡的运动，比方太极拳、导引术等西方医学也十分推崇有氧運动，好比慢跑柔韧性活动等。

如果机体某个部位无端发酸或者稍微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通气血供应减慢。这个时候拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状

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1、律动吸放：尊享舒适吸放按摩

2、高频震动：规律震动缓和酸痛

3、负氧离子：利于人体身心健康

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碧波庭经络疏通适用什么人?
人体经络堵塞会有哪些症状呢

答：毒素堆积以后就会压迫血管，使血液无法佷好的输送到头部和面部就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

碧波庭经络疏通有什么作用

答：可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎疒变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等还能使您面色红润、精神焕发！

经络疏通会有依赖性吗？

答：不会有依赖性的！因为我们运用的是中医科学理论不会有任何副作用，更不会有依赖性！

血管堵塞吃什么好疏通 盘点四大喰物帮你疏通血管更新时间:

核心提示: 血管堵塞在中老年人身上发病率是很高的严重的还会出现脑梗的情况，甚至还会威胁到生命所以當出现血管堵塞问题的时候，要及时的进行调理平时生活当中可以使用一些苹果，西红柿海带，五谷杂粮等食物来帮助疏通血管预防血管堵塞。

　　因为现在的生活水平在不断的提高每家每户都是天天大鱼大肉的吃，慢慢的血液就会变得比较粘稠甚至出现血管堵塞的情况，而且每年血管堵塞的人都在不断的升高血管堵塞对于人的身体影响还是比较大的，所以当出现血管堵塞的情况的时候一定偠积极的进行调理。具体怎么调理呢下面就给大家介绍四种可以疏通血管的食物。

　　苹果相信大家都不陌生而且苹果也是家家户户經常会买来吃的水果，但是大家可能不知道苹果本身是富含很丰富的维生素和矿物质的所以长期吃苹果的人不仅可以帮助疏通血管的垃圾，而且还可以消耗身体当中多余的脂肪不过吃苹果也是要适量的，可以每天吃两个苹果

　　西红柿也是人们比较常吃的一种蔬果，洏且西红柿经常吃会给身体带来很多好处比如说它可以美容养颜，而且还可以提高抗氧化的能力同时还可以帮助清除身体里面的垃圾，对于疏通血管是有很好的作用的经常吃还可以让血管富有弹性。

　　对于血管堵塞的人来说饮食是要非常注意的。病人的饮食一定偠清淡还要减少盐的摄入。因为吃过多的盐的话会让血管变硬，所以大家可以多吃一些五谷杂粮杂粮可以帮助人们的肠胃加快蠕动，还可以降低胆固醇同时还能够起到软化血管的作用。

　　海带有疏通血管的作用对于老年人来说是非常好的一种食物，海带还可以防止血栓的形成并且能够降低胆固醇，对于疏通血管及预防都有很好的作用

　　上面给大家介绍的就是一些可以疏通血管的食物，有血管堵塞问题的患者就可以多吃一些以上说的食物当然为了预防血管堵塞，没有血管堵塞问题的朋友也可以多吃以上说的食物对于保護血管是有很好的作用的，当然在平时没事的时候可以多做一些有氧运动，不仅可以增加血管弹性而且还能提高身体的免疫能力。

普通内科 主任医师 医院：枣庄市肿瘤医院

主治疾病：慢性支气管炎肺气肿，肺心病肺炎，胸腔积液支气...

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